本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 + |- Z% z y0 j
* d3 L8 V* q1 q0 p4 y, s/ `tvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇' N1 O$ h% F+ m/ n4 M
1、糖：
* P8 x, l9 O5 D# u* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。$ z# N1 v _% S0 p
2、酒：
4 b% N1 }+ S: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。+ w/ F8 w) a/ ~; ?
3、乳酪类食物：
, Z. @. ~! Z5 i1 Y8 l 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% u' t) U9 A9 @tvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：+ B }0 Z7 X1 X0 z: {8 f" }6 Y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇( V5 M/ t! `. c, M" ?6 O
5、寒性食物：
0 S2 u8 [: [) dtvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！0 N# N. q W1 ~! X4 Y$ Z# t \
6、田螺：
( }6 L# R6 p+ v# | 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* U: I$ \5 G7 c h( htvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：" H( B' }5 l' M# o: B
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 k' J. N& A$ ~/ p+ T" h5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇% ]! @: Y' `! v
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/ @) E3 d+ k& ~! L3 K/ B& R 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `+ o1 @5 L. s1 F* Q& Y: z
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
/ [0 c% c1 A( @; o% i公仔箱論壇 9、螃蟹：5 b7 Y- a: E5 V
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇; }7 \$ f# d f5 O) `
10、巧克力：
: b2 l7 {$ O9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb5 K5 z0 C8 l( S5 L
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5 a1 m' }+ F j, i% w: v/ @5.39.217.76 11、梨：
! {4 z1 b- j/ U2 L a3 k, x7 @, N* e5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。2 `# Q7 ~% V2 X" [; l
12、绿茶：
. L4 y; F/ r! _- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇4 F1 ?; l: X. }( u* S: }5 w% i( Z' a9 u
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 g& K" \) z+ @% v S公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：# w8 D4 q" n, Y6 ?
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇1 J' O9 h9 d1 e( R4 Y# B
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb8 O% P) p0 M9 n+ a: |
14、汽水：5.39.217.761 `# X! e1 D3 K
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76- O- Y5 C, u2 V
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 [- R9 L& B7 c; E4 m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：' R5 O8 f. B1 G
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
3 q, }1 |3 k4 k. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.76! d9 }7 e1 k: I* @6 }& g3 F: W1 D
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* i6 c: Y" ~" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：. w2 `+ v! y2 O |8 e h% [
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇2 M7 ]& s1 X" q0 P/ d
17、含咖啡因的饮料：
c2 w4 d6 t! k$ V6 V( I3 K 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇. a/ q& N4 ~8 j, H. n/ Y
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb0 A( N1 Q; y& l) J* ?- o' j7 B. A+ A
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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