本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 3 l6 f) m9 P( s7 x7 j5 e. P
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* F9 @- I, |; X8 r ^ k7 H' M 1、糖：- e2 L' c! A2 w* W( X$ c4 P( x* f
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
( [8 S; I# \# m8 |. b/ ]) F 2、酒：
t* X* s" n, s% m0 W 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。% ~2 r# m* l7 E
3、乳酪类食物：
4 x1 {8 P$ e" ~3 U( x& W公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。7 x) d; z* A% U- m
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb: s' C% Q. U. Z! O0 b
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% O p3 A' I- q9 B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
2 G- {! L& [7 N5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
5 F9 q6 [+ h( B2 g) z8 j+ g5.39.217.76 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( p1 y: T/ N. T+ K) @, Q+ p
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
( z+ N7 g+ |2 u7 p% w j0 [9 r/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb" Q) l$ a+ U) _ M
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇" O$ O4 F6 k( K, U# o" K+ w
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇+ L% x+ J1 c9 A
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8、过咸的食物：
5 }2 k i, O M5 @( b 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
: `7 G3 E: i2 X3 Y0 l* m公仔箱論壇 9、螃蟹：
3 _' t4 H5 }) G% f5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
5 K G9 d) p2 @6 _: S- b2 B 10、巧克力：
4 h, K; b: z: u$ Z5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 C3 x) Q9 v+ q! r! _
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
3 W+ |$ \% b- `; a* }; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：: k6 L. h) Q, b( I! Q6 Q5 I
月经期间切忌多食生梨。
7 `& v ~2 h6 A. ^. k& K" p 12、绿茶：/ Q) m9 ?8 d% c; J; y% |
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* H! C9 ?: I( b/ U 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 D- G: G: C5 ~ o0 p 13、花椒、丁香、胡椒：
5 a) i% w" }+ ]8 o6 F' b- t& Q5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 X j1 K: a7 b3 m0 \% I
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb% _5 v5 x( m. Z( D7 k
14、汽水：
- h" N% P' ?) ~, ]tvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m' ~4 G) D0 ?" n# i
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- k8 f7 [6 O% f8 O: n: L
15、冷饮：5.39.217.767 q3 x' I0 b) }4 A
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
; p+ j# e3 f: V6 f, M- E5.39.217.76 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
S3 J; m( G# Y `0 @4 e' i; x$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
/ Z* I9 W6 A# J/ @tvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：# h9 p# `) p, y. X" n
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇# s3 Y& J1 P# U9 A
17、含咖啡因的饮料：
$ O, v: Q$ j! R$ r$ f Z公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) X6 ], ~- l* u8 m5.39.217.76 18、竹笋：
; U: m6 y$ M6 l5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.76, s9 o$ ^0 _- q
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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