本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q) E6 P$ x' }
& m7 b/ {8 L p0 {2 C7 p1 `) ]3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。" y1 T5 ?( g8 V. o) g
1、糖：
2 w- F7 G, h8 y7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
! i$ b3 K. J: s' b2 p) G8 ]4 e 2、酒：
5 e5 m) r9 e B% N' Stvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。: @7 v: D; E* u7 H9 F' Q
3、乳酪类食物：
' }, e8 M; }/ D7 A6 z$ _ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。* w' Y* P/ j$ Z( M
4、高脂食品：
2 F3 x% n9 _3 k. F& n0 ctvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。. z3 R1 b R8 @
5、寒性食物：& f1 P7 ~0 }4 X7 e
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！6 y! L- e6 |/ E2 a
6、田螺：5 C" f; `- e' d/ d3 L
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
6 w( k& E8 O% Z5 Z$ z6 Y# @7、牛奶：
/ ~' z( e( w2 o: Ntvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
% {: G. s) ], o4 @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ J" ^5 f! K; i6 ^' _0 o' n
0 T- H$ l0 f0 b2 w$ J# ?/ X! m 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.76: y& q' C2 u3 @) t$ H' h3 v/ L8 t3 y
8、过咸的食物：
: _4 m# e0 x z; {; M# R公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }% d) b! T! }( }
9、螃蟹：公仔箱論壇2 x( T7 k( s9 C, u% W+ b& T' ]' a
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4 @5 |6 B; X7 G R2 _5 ]# R 10、巧克力：
- d% m; n4 l: w# ftvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
, j2 O& f- d9 J( `$ t% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。4 S, P/ I% {6 Y/ u% w* N( [
11、梨：
: [( l# H8 @! G( F& _tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; H7 I* D p% S1 `3 v2 ^
12、绿茶：
. Z6 P/ B, a: Atvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb& c6 T' o- b- |* C7 Q
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 K. W% p8 |0 ?; ]# @
13、花椒、丁香、胡椒：
0 W6 Y: Z) M: N' K. m4 f, b) o5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; D3 }4 U" [3 A
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
) Q" r; O# \* x+ @9 h4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
- ]$ O0 U5 i8 h+ h5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。% l7 J* Q0 @* E- w5 f! C
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
0 @5 ]% Z4 \# y# p& ^: X5.39.217.76 15、冷饮：
$ y" @) S! j9 P6 ~/ D- P5.39.217.76 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
2 a, V* r: e- |4 u5.39.217.76 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
, j+ k) T1 a" C0 S: \6 d1 j公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb% I) t/ R" ^% P
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H; G9 o" g7 E
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
! G3 A' @; F; N4 [# v+ q 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb& e7 {! S+ B' u2 g7 |0 F
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* C# ]% H8 m Z) i4 D+ q2 v公仔箱論壇 18、竹笋：
" l# V" f* N, X# }5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
3 ^; a+ K' o$ t$ y p9 {6 b |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 