本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 $ Q- |# S* t) L/ ]7 U4 m
; f7 ]; L3 M2 i# Z我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇: x. E; S$ Z; c# u
1、糖：' J$ o1 w; i2 O( I. E
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2 r1 @4 u! S$ _$ s0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：公仔箱論壇" B. Z5 \+ z; O0 E6 `% A+ i9 x
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 j$ C! G0 Q6 R0 L; l2 k- Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：. ?2 d2 n, u6 j1 m8 Y6 a, k2 S7 z7 S
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.769 |. }8 \' `4 n+ ?9 _3 V4 o
4、高脂食品：
; \ p5 {+ n) L. q6 V. b5 T+ W- T公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; k# F+ @/ E1 [: @9 A, Z- ~tvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
! N3 {0 f- b; _& x: j ]9 S 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
) ]& i$ d$ f7 N+ N+ K3 {1 J 6、田螺：
0 V& [0 m& d) G" A- h, |5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
/ `% p! r ^; S3 l9 P5 q+ @7、牛奶：
1 a% `* o2 z( Q8 A1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。" N3 d8 F' {- p
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.76+ j& W8 N) y) {! r. P
: I9 n! \2 Y' e) S2 ^3 ~+ c公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
' d; ] \! n6 x- x6 z, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
% I% _; _! `/ n# u( e5 e7 @7 R( Y- |5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
" j$ M; h* f* ftvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
- \6 i% O* Q/ j3 a& @8 _$ i) jtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: S& I* N6 L+ G! F2 `' X& atvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
6 {1 C8 n' B& @3 \6 C' V- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
2 Z; R1 F9 n4 B4 z4 t# l公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
/ n" A' R4 w. y) c/ u) Q- v8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
7 y8 A% |8 W2 _; B m: ? 月经期间切忌多食生梨。
2 J, L9 t, f+ \7 ]1 D+ X4 ?- @. H- p5.39.217.76 12、绿茶：
% t4 Q; @; I2 k" V5 B% Y5.39.217.76 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
' a% D- S" i& z 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 k) p- k$ I, I0 M3 q) _6 K1 R4 [ 13、花椒、丁香、胡椒：+ u5 L% f/ d& w9 k5 S
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。7 ?8 F/ A3 i& l; S6 M, U& E
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( `6 `+ {( M) g
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e. C. e( A4 J4 g- `
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76* t, N" Q3 b+ Q* `& B) P
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ g6 c1 t$ W0 A, d) f 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' L0 T! b7 D; v/ s- ` V! w
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇) z% u# u1 A9 D* c0 @5 B
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
, S. s9 w( V7 ytvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
_3 i1 t6 x" U: k2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
7 v' ~9 x: q( z; r# ? 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.765 c" ~0 p) f* c3 D6 J
17、含咖啡因的饮料：
7 Z& `: O0 K. i) q& [1 Atvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ S8 J; V. Z0 _% H3 h. v! M& dtvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：公仔箱論壇% A# {' N u' `' }& K6 Q; A+ E K
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.765 ?- s7 x _, P/ B. O0 j5 t
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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