本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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+ p/ ~. m4 R J4 @" Z我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb: H( {, Y7 G/ u& r
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb. a8 h* G- l! b. Y! p9 R) b
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
) i6 a7 G" v4 Z6 q. N v5.39.217.76 2、酒：5.39.217.76+ p# s& M/ l* u" _! S& h
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。8 S9 m- m) R0 K( T' I5 E7 s' @" W
3、乳酪类食物：
' y+ D# I5 F9 e8 \: }- X- ` 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
7 {) {1 z4 o3 g! A X) J 4、高脂食品：
) \8 Q Z* n( [, ?* i( U3 T5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ w( W$ l# M' J$ ^4 j& Ttvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：
* ]) s6 \; T STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
3 {# B% k* V3 N4 I' dtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：公仔箱論壇& [% j/ c6 _- z
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
6 E* w2 n2 B( ^' {2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
/ _0 K7 A8 j8 `0 X; Mtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇# P; ^: d/ p1 J% y( y
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 f8 ^( M2 l: |! G& S
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8、过咸的食物：
2 g% \( B5 y N; @; q# I 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [7 a& ^) _0 p9 ^
9、螃蟹：
2 ^1 L; z7 b9 J' Z公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
1 C* ~2 o$ P+ G- c6 V ?公仔箱論壇 10、巧克力：
& [' s0 [" z7 Q" r/ s2 b! { 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% t$ N' ^& y6 E! s/ {) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb% k) ] g( n) l
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 R6 ]1 n4 d, H
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb. B% W% }; |3 z( i4 i0 g+ `" S6 I
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb& T1 D2 {9 l% Y2 b5 j
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
3 J+ a+ Z" B' X( k- `- U2 s公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 j$ G( s! X+ i! S" e8 vtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. L7 t5 s& `, X
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.769 h3 I g. K( R( n! I! @
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
9 H- d/ Y' e. Z+ |/ m+ c1 m, P14、汽水：
: i6 f8 s& w. @/ B0 o4 p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
0 ^3 i# W p( O# L2 xtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4 @$ F0 t! B1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 l: Q- r) _' H) F
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。7 u6 C. ]# V0 d
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
/ i- E: F+ l; k/ p# Y' A* y8 C公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# G$ y0 f2 u/ R- @ 16、柿子：. X0 k# l- r& ^* G" r Y/ c+ ?: I: `
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
" J7 }0 u. b4 W/ | ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：( n8 q# d! S. ~9 P. Q
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. k& x5 l$ y2 T! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：
# t i A6 U5 q5 U6 Utvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.766 M/ Z/ l5 {; G7 k
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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