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[健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
6 M; p. G' q" F( [( H8 W9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; @  X. f+ a4 @' o0 D+ |
我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。
  b; ^/ T5 y2 V公仔箱論壇  1、糖:5.39.217.760 a' v5 U3 q: @; A+ l
  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
  @2 P. E, o9 ^1 Ftvb now,tvbnow,bttvb  2、酒:7 g% K9 u9 d! m
  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 W* K) ]7 o. N$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3、乳酪类食物:
- p3 B2 `! e$ v9 @3 y% O  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏的吸收,引起痛经。
( ^9 T( a2 L4 L  4、高脂食品:
! X0 s$ z5 M) b公仔箱論壇  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
9 A" ]9 N( p, e1 [8 j  u/ u5.39.217.76  5、寒性食物:* v" z$ Y. e7 k& P5 B; Y
  比如水产、某些蔬菜苦瓜黄瓜、竹笋等!
1 l2 D  ~6 [( f8 H6 `$ X- ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6、田螺:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: J2 q* L. l8 ~5 Q
  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76- U+ \; ]6 ~0 Q. O( u# r
7、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" S$ S1 V( K. B: X4 x# H% t
  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶、酵母乳,这些食物会破坏的吸收。
; u5 R3 D. n& ]+ d7 a( m* `公仔箱論壇  来源:爱美网编辑: anna, ?& [7 `. b$ {" [. K/ j1 F! u" n' a
  
# a4 K# D. z* j$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防火旺几种蔬菜来护炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.769 G- e% U4 v; N2 J* r- @: V* f
 8、过咸的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 d% y, j5 V4 j9 n0 f, x5 h
  这类食物比如咸、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( s% E0 p' w: R6 J( ?, m* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9、螃蟹:
8 v5 H9 E: x( ]/ \tvb now,tvbnow,bttvb  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。公仔箱論壇0 |- u( Y, H- l# e! f" u4 k7 x$ @
  10、巧克力:
  h0 B. K) z( P3 O9 v6 m  D. x$ Z  g! {  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。5.39.217.76* f6 c) |" O2 J* C+ O; P1 E
  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
7 X' m) ~3 W1 J& {, A9 d" w  11、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ t+ Z# {  I1 J3 B
  月经期间切忌多食生
6 d; Z- @% y+ J8 g4 N: w% S  12、绿
- [/ @% e) I$ g# s& D/ F: C. z2 a  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量质,应多补5 z0 c+ b- h/ [  G
  而中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。6 M  }. {: b, V2 K. }( K
   13、花椒、丁香、胡椒:
" x0 j+ X! N' Y: U5 q5.39.217.76  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。5.39.217.76. T9 G- J' G5 ?3 J0 T: F* u
  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
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14、汽水:
7 p3 J/ @: r; K! u: Y" G6 {5.39.217.76  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。5.39.217.766 c: G3 t9 n7 ^% T5 o; l# S- H
  因为汽水等饮料大多含有
酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。* r+ L; S6 A4 h8 ^+ C
  15、冷饮:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' A0 Y7 w  B' A$ o$ r
  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。, }9 y6 z2 C0 T/ h, {) l- |
  月经期如饮食生冷,一则有碍
消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。公仔箱論壇* b$ H+ L" S+ o7 G
  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、
桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 i. `3 y9 @4 P' g9 }9 ^1 }
  16、柿子:
4 j- \2 q/ |# g, q1 c0 A公仔箱論壇  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
6 t0 b1 P3 G8 R7 L  W) |/ q  17、含咖啡因的饮料:  z8 z$ Y4 o3 N" `5 o5 n  m% V
  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。0 z6 {) w/ n( w# B
  18、竹笋:
; k3 M1 B: F+ O& d( g8 M' W8 A  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸
,女性在经期应忌食# t; v2 _" q8 H1 R7 I
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