本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 6 F4 j/ F/ P" D/ U5 Q6 ?( S: B
5 ~3 @7 {8 O$ k9 c# V1 I# [# }( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
, A- s" E3 q7 M5.39.217.76 1、糖：5.39.217.76/ _, P- [4 ?9 P& z+ w4 g
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5 V0 R2 p- ~! d( [6 G9 k
2、酒：( M- p0 @$ B1 J' P/ }2 p
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.762 f% o6 e" u$ S- t* _
3、乳酪类食物：$ w7 Q7 U& O0 f* u$ K
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。' z& W. A4 l. O" x
4、高脂食品：
' f# Q: D9 C+ S( a 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb z& j) b! g% j) m+ s
5、寒性食物：
' a$ m3 C5 }$ {! F- G% m 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
2 a0 z; D3 p3 b4 q 6、田螺：公仔箱論壇: A1 f5 H# Q5 g0 J
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇; m% F" n* V# c7 k
7、牛奶：
3 j, W+ f' x; F6 j9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
5 C i, p( L- v" L9 x5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna
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0 j, J# e2 ?( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
) g8 H! u- {) ] 8、过咸的食物：
0 [. i0 w1 p1 J* S& z 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% k! Y. q; a2 U! a1 P' j1 o% d 9、螃蟹：
' E$ ]& E# E4 f$ l/ x7 F# W( g; s公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb. r& e3 X# u" Y3 ~3 t
10、巧克力：
& H) o' U% G7 C c5 g! N公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
; @* B+ N* W G4 u* L& ] 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb/ k" E4 u8 w. F4 v# d# q
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' z; a5 \5 H+ G8 ]& i8 c J
月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇/ @ O9 k% ^% N3 |. d7 q9 D
12、绿茶：
6 g: l' c5 @4 Q1 T" f 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" y& D2 ~! T9 d! a+ p9 K
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇& v- l# M$ X# w: o
13、花椒、丁香、胡椒：
9 _/ t9 J9 b2 }% ~) }6 R 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 L0 N) y5 v6 F5 s公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。. y8 @7 }, b. T4 j8 P
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb- M$ m$ F# W; [ T4 K
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。) }3 b& E! O9 T; B, ?' |( R
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。4 l& k1 k* y" P
15、冷饮：
6 a) `! W$ N/ H# I0 X: Q公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: |; q8 F$ z9 c" ^: ?* n 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
, O# B% }& @3 ] 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 m* t3 k, |$ }3 H! i" g5 l
16、柿子：
7 p7 t! t4 F: A 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% O. C% c2 \5 Z" [' y; _ 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O- N6 O) ?* z- x# u9 s
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ U' Z# M- Q9 `4 G7 Z5 i% | 18、竹笋：
# ~3 T, _: C! R$ M+ k- ntvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb0 R) n7 ]8 M+ ]
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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