本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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- B4 R& i: l# H6 @7 b. v5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: v5 O3 k) D: b# t9 C2 @" f公仔箱論壇 1、糖：
7 O5 u+ O+ ^' C+ f" i- Atvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 B. M+ y0 {. Z& t2 M9 _6 m4 a
2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( Z; m& o2 c/ U ]$ r
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
. D% c+ }/ m$ Y! I5 |' ?公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
- t7 k$ y$ \7 G- P公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 E2 F1 ]3 [0 M% b/ U# H4 M公仔箱論壇 4、高脂食品：
. x0 U" n, ?6 O$ Y0 c; t5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
9 C7 k0 Q/ K0 _0 E5.39.217.76 5、寒性食物：$ O+ O/ k# ]7 r$ R8 k0 A
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76* _+ n4 }0 |& \
6、田螺：
2 T( s. p/ e+ B Z7 N公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: J, K& J6 n9 O" p+ S( X7、牛奶：5.39.217.76/ H% g5 o) {& H+ V
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' E8 n4 _$ G s& f5 s 来源：爱美网编辑： anna
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3 L0 u9 Z% Y; z6 P, c4 r zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来! w3 v5 _+ H' ^4 H& P
8、过咸的食物：. w4 E) p2 v5 l3 r
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇, p) a% \# g% G2 M$ _
9、螃蟹：
& J( {- q6 i9 l$ ^4 c3 t- C( `! `tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。# f9 h9 D" I, a) D4 a/ Y4 O
10、巧克力：
- o% Z: }' |8 J" g6 H8 C公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.76' |7 Q% l" n ?
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇# {: k! m2 r4 T# T
11、梨：6 O; o$ C! H1 E! v* ^
月经期间切忌多食生梨。( B& H, U6 M3 C% E* C
12、绿茶：
$ m. p; q1 Y% j3 d# \# U9 Z 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
8 I+ l. U4 j7 z( T8 _0 M! L公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 `8 t: ]+ \* R# m5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：
* M0 x" v m& `# J公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
$ [ {; W% a& F6 x公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 m0 S0 o2 G8 W
14、汽水：: l4 Q6 Y% m: y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb! K2 ^7 r( C7 W5 [
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
; n& L& I% ^0 b$ }" O 15、冷饮：: p4 Z+ N4 k% A1 B) x
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
* i4 U+ V" T; ~! K& ^0 o' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
1 m; `: H0 k- `9 o- l6 X3 p! _9 F 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb- v, Z9 {- A9 Q' v9 H; S
16、柿子：& [, Q% f2 O4 O& i
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% Y7 r* d- X2 _( O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17、含咖啡因的饮料：
/ d* @5 I* R+ b; p# F# o公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ b" Y- s3 C2 F) n5 J2 @4 V1 O+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：5.39.217.76% j/ D9 A+ b& G3 |% R! N3 i# J
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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