本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
b; ^/ T5 y2 V公仔箱論壇 1、糖：5.39.217.760 a' v5 U3 q: @; A+ l
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
@2 P. E, o9 ^1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：7 g% K9 u9 d! m
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 W* K) ]7 o. N$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
- p3 B2 `! e$ v9 @3 y% O 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
( ^9 T( a2 L4 L 4、高脂食品：
! X0 s$ z5 M) b公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
9 A" ]9 N( p, e1 [8 j u/ u5.39.217.76 5、寒性食物：* v" z$ Y. e7 k& P5 B; Y
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
1 l2 D ~6 [( f8 H6 `$ X- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: J2 q* L. l8 ~5 Q
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76- U+ \; ]6 ~0 Q. O( u# r
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb" S$ S1 V( K. B: X4 x# H% t
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
; u5 R3 D. n& ]+ d7 a( m* `公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna, ?& [7 `. b$ {" [. K/ j1 F! u" n' a
# a4 K# D. z* j$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.769 G- e% U4 v; N2 J* r- @: V* f
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 d% y, j5 V4 j9 n0 f, x5 h
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( s% E0 p' w: R6 J( ?, m* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
8 v5 H9 E: x( ]/ \tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇0 |- u( Y, H- l# e! f" u4 k7 x$ @
10、巧克力：
h0 B. K) z( P3 O9 v6 m D. x$ Z g! { 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.76* f6 c) |" O2 J* C+ O; P1 E
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
7 X' m) ~3 W1 J& {, A9 d" w 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ t+ Z# { I1 J3 B
月经期间切忌多食生梨。
6 d; Z- @% y+ J8 g4 N: w% S 12、绿茶：
- [/ @% e) I$ g# s& D/ F: C. z2 a 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5 z0 c+ b- h/ [ G
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 M }. {: b, V2 K. }( K
13、花椒、丁香、胡椒：
" x0 j+ X! N' Y: U5 q5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.76. T9 G- J' G5 ?3 J0 T: F* u
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
1 u3 j6 v9 e2 Y3 U5 N& c& X14、汽水：
7 p3 J/ @: r; K! u: Y" G6 {5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.766 c: G3 t9 n7 ^% T5 o; l# S- H
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。* r+ L; S6 A4 h8 ^+ C
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' A0 Y7 w B' A$ o$ r
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。, }9 y6 z2 C0 T/ h, {) l- |
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇* b$ H+ L" S+ o7 G
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 i. `3 y9 @4 P' g9 }9 ^1 }
16、柿子：
4 j- \2 q/ |# g, q1 c0 A公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 t0 b1 P3 G8 R7 L W) |/ q 17、含咖啡因的饮料： z8 z$ Y4 o3 N" `5 o5 n m% V
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。0 z6 {) w/ n( w# B
18、竹笋：
; k3 M1 B: F+ O& d( g8 M' W8 A 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食# t; v2 _" q8 H1 R7 I
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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