本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇# a M4 x3 S1 U% V
$ o/ @, R5 B5 y+ [# X公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。 }1 [; g; e4 |; ]
1、糖：- E( o/ D) ^) V
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 j U9 Z& u# C" g; m3 W8 d公仔箱論壇 2、酒：, g3 {" }) b9 G% M- L9 l4 I- }
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇) @* ~% b" ~3 P% y+ Z6 h* K
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb( ?, ^* l' T1 P: \
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y" l( b$ v+ d7 e h
4、高脂食品：6 T. D8 k4 l* z* z- x/ v
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.76" h C/ V, J q; R/ L
5、寒性食物：
) r5 g8 a5 F) B8 v! c$ G6 x0 G公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！6 V7 h3 P1 n; g: d. E' `/ @4 ?
6、田螺：5.39.217.76! b3 O& i( { E8 h! \/ T' g# ^
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb) X2 m, q3 D# r% \% Q- v
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb. k1 M5 Q! w1 c4 u8 P& k
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。6 R9 p9 F5 c$ p" c" L
来源：爱美网编辑： anna4 ^; w/ d0 }* Z7 O
+ x+ @( I8 b \$ @7 ^公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来+ S, u0 b# e `7 z' W" f, g/ L, I
8、过咸的食物：
8 O. h F! ^. b+ `2 f" ~9 j2 _4 s. o5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇1 m* }6 s! Z: m1 b
9、螃蟹：5.39.217.768 W$ d7 B5 b' f3 J4 S/ c
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。3 N. `% B0 q2 Q" Z+ Y. Q# S# X
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb4 c) ~. t' \. [' @; j; a, A
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb, {$ s5 i6 o$ S/ g
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。6 \, a+ D3 l9 S, t
11、梨：/ H! L& s$ b1 |% h5 V
月经期间切忌多食生梨。
4 n. Q: T* A, v6 b5.39.217.76 12、绿茶：
7 S: R0 r7 Z* V* L& P( g/ _2 p 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
% b& z# C: }; Z 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V4 ^' Z$ S9 h
13、花椒、丁香、胡椒：
3 X y! g8 V1 ~" w# ], S 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。" z. B+ h7 J- o0 f
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.76" J& F$ X3 f' \
14、汽水：
5 ^+ @; K* D; X5 e8 T1 w' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ U2 ^, e# w; G5 f" @' `0 ^公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。8 q8 S& ?9 S% H
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb2 L* V% ~( ?2 A" A" q5 B( o3 r
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。3 y' F3 J; {7 P" N0 g" s; p
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
" d5 H) X' @6 k8 V' t# k5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 l9 f: i2 j. c+ q, b: y# U( rtvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：公仔箱論壇& _' M0 {+ _+ @, D" R
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
f! J: H# b, A' A5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z: H8 A; F# [! C! ~
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。+ Q; V& c) [9 E, ~
18、竹笋：
; \4 y$ m# t1 Y t 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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