本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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. `& S u, `* J. C* M3 A- g+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
8 Y8 r) `- \0 t( c5.39.217.76 1、糖：
9 e3 g9 p# c/ C" G4 ntvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.76( u7 p; u% x/ h. q1 m
2、酒：
" p- }8 D* m2 l3 M/ B S n5.39.217.76 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.768 J% _& B' q9 w0 M: h; D
3、乳酪类食物：5.39.217.761 _( ^. |6 h- }' H* c
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5 t) I" o0 B. f% T0 \4 }
4、高脂食品：5.39.217.76" m+ H- R( \) x K2 Z
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 |7 y$ R) t* `4 G% d9 d v
5、寒性食物：
7 F0 o7 n/ W; c* V, W+ J! Jtvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇* v, V8 S4 w1 c2 V
6、田螺： q7 U$ q- h: E( p8 l! g* N4 C* D
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
' j3 n# W# L: Y7、牛奶：公仔箱論壇# @& B# T2 Q! y" I
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.76 n, D6 c9 \$ J& {. }
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.76; z" _* [& {* ^, R" s% g9 L
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! k2 S9 W+ F- l+ p 8、过咸的食物：
$ n8 q# a$ U/ e" K# H4 k/ V. E5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
; s+ E( j" s& L( e' m5 ?. W公仔箱論壇 9、螃蟹：
/ p% n4 o1 _0 w$ C s公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 f$ O9 Y% e, W1 R! c 10、巧克力：" L/ ~7 D' r' L G- j s/ R' b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7 ?' W+ b) ~- o- h# Dtvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
1 h. {1 f5 ]. Z1 r' k: Etvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：5.39.217.764 Q1 x, |6 N N& F( ]7 n
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.766 F7 f; T! h+ V7 C, j9 R# [
12、绿茶：
2 f7 s2 C% z* W/ z1 F9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5 F$ \: n% r) \8 X1 B* T
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 B; K8 K* G, @, ]tvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇: S1 ?' Z8 _* C3 e. Q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.76' O& m; j1 f' T2 ]
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
8 ^$ E# o2 g/ ~* V8 F+ N: |- w; l/ htvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
; ?8 B; h" X- Q! h4 H3 otvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.76- z v9 m( v) g
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇# O, }& X$ v8 e# w
15、冷饮：
" F3 _! ~: a7 T7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.767 j" T4 r; U. b8 ?/ \8 c
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z t; H) p& e k. a: `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 n4 _% D0 V- a4 K+ x8 @tvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：5.39.217.76+ n V2 x: G5 V' ?7 R2 N3 R ]0 W
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q7 o7 {5 E* K/ j: [5 L* q
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb9 K' c7 s0 d% e5 A+ L
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
Z% f6 i6 ~$ Z; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a6 O- p3 C1 ]* [, j. w, Y) s8 `# d
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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