本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.769 d/ e/ _% y8 h- T2 R# N! V
9 y! J% h& ^' i& s4 E+ R" n公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
! I( Y4 w1 ^ X% Z 1、糖：5.39.217.76; O& u- [' ?" r3 T7 F% e, C
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb# e5 l6 \) B" v& x8 @( U; D& P
2、酒：
+ j8 T/ U# |3 p8 _公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
+ g% W2 S! U) y5 z% @( _& utvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：# ~, z# O8 c8 Z- L5 H! [! f: y3 e1 M# z
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.76( i3 I9 G* s. \7 q. q
4、高脂食品：
, [" b6 a) ] z: G+ H1 J: n 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% l1 X2 @6 [0 E: q7 m. @ 5、寒性食物：
( o. X% b R0 E6 d2 \- t0 ?# C5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
8 j T8 u; S& e 6、田螺：
" b* y+ Y+ _5 _. J% X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。7 M( ~* p* m' Y# l+ v3 Q
7、牛奶：# `7 f! _2 }3 K# E; g" s
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
. b; i) V: U1 w+ j 来源：爱美网编辑： anna
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4 R" W9 L7 I& |0 M/ \tvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
2 @7 G2 z$ u+ F 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, U7 U/ c7 ~7 X; \4 ]& n' y
9、螃蟹：
( K8 }3 Q& Y: a 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇2 n& _1 M% o* A
10、巧克力：公仔箱論壇 z9 e7 Y* T. F D$ A8 h$ l1 |/ U
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
" X7 m6 M6 {, h t/ f- e \tvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& T X) P- P \2 H4 X+ S" Dtvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
, L5 m6 o4 A/ ~: P, d 月经期间切忌多食生梨。
3 b2 J9 I: F5 j6 X3 d/ y9 q 12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb& }# ]/ Z( p" k. l/ ~) S
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
9 ]+ m, ?. l( W3 X# j7 ^/ f# J 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, V! _. |: L: @% L# d公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：) I6 t0 K' L) @# V
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ V, G. J! y$ @9 F
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# e, G( M' U4 c' C2 f$ g7 _6 E14、汽水：9 m, K. z8 F3 c, b5 h8 _4 m
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇* P# w0 n+ t8 u# \% h
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。) h6 b; d) z* o' S$ i, F% H
15、冷饮：公仔箱論壇4 v" O W6 e n7 ~' U s
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇4 b) L$ W$ u) W% j0 P9 x" j1 }. r
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 `1 Y6 Z3 U7 o, ^
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb" K7 w& o8 P$ s$ z! n
16、柿子：
4 o8 T. _, i- D9 O1 `7 {tvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ N8 U) o. q; \+ ?4 U4 x' N* }7 | 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! F, _- L1 ]5 N# X
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.762 }' i; u# b6 e7 m. b
18、竹笋：
; _2 T6 H5 w/ r) Y 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb! h, v# U N! m/ N' v1 D( K; m2 ?
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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