本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 # |$ c; L2 t" p7 c% v m$ v
0 I9 w% F- _6 U0 N/ u8 `+ a: Btvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% Q3 l( X; L2 [+ h9 v7 K1 F- w5.39.217.76 1、糖：公仔箱論壇* e" r( j- |/ T0 N, r
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇3 F* t( { e# V% _
2、酒：公仔箱論壇6 Y5 z" H& N% q
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; |( k8 Z5 e/ x6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
8 [' ]5 A1 h4 I2 r2 d! Z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
& _; S9 {/ i3 h8 E6 A0 e7 Htvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
' Q3 u4 c: ?& l) Y 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
- _7 `3 H# I# jtvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W& R% H! g# u$ A' t6 A, B( d" g" w
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
, K% w" G# e- V" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& ~, w& @% @ h0 |- d! K
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3 {) H3 y3 h4 _4 l6 e0 m! s5.39.217.767、牛奶：! F% \' k4 a9 R% P, A4 d
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" ?; t6 V& O+ X
来源：爱美网编辑： anna
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: V1 Z8 ^$ k: x u6 a公仔箱論壇 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e1 o' e4 M5 \+ x: [
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( m! H) [0 j3 s/ s 9、螃蟹：
2 Z) M% j2 O/ r! C5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
. B' i- O* M: h, n1 |) w. ~公仔箱論壇 10、巧克力：
; Z9 e% N. S3 b8 m, T# a8 M$ h5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.76% |( \1 w+ j2 \3 V
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( M7 Q! Z9 F) d; W9 \" ^0 z公仔箱論壇 11、梨：
9 `" e1 o1 m4 z: E$ h, l* G3 S/ e- p5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。; ]0 a& P; w! j' b! u
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 Q$ A5 m0 g6 ?; z
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
- H2 ^. L" i) N5 d& G公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76' D0 o* l1 P: M
13、花椒、丁香、胡椒：
$ C! k `$ t, {9 f& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。4 c( W E- T# o2 a% C' n
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
& ?) r* a7 i5 m8 ~6 N公仔箱論壇14、汽水：6 G0 l% X( R b- \; ?3 {1 s
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.766 b/ @) M" v) T
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
( K3 C0 y. R: Y, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：公仔箱論壇: |5 t; j, O( B$ Z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。( E7 P3 n4 P+ {4 z T
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇7 V! Z, Y2 c; S k$ C
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb" `) y6 G$ [5 N6 W$ J$ H T: b6 f
16、柿子：公仔箱論壇* V3 P+ U3 V+ B. z X2 g) R
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d! _/ {2 K' v, ~& f$ X: ^
17、含咖啡因的饮料：
0 |7 u+ y8 X7 L 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76$ z1 U% I2 l2 B3 O% |3 r
18、竹笋：
' \ [8 ^7 q/ K6 D; P- r. ^! d5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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