本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.761 n& _6 j+ s! r7 n
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。% u5 l2 W$ I9 t) i; Z; H( D
1、糖：( a% }' T, u7 V7 M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; u3 B4 e5 ]: r, A) {) d" x5.39.217.76 2、酒：公仔箱論壇& L- l8 j4 m( n" s7 U
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇9 g& ^$ @1 c' K5 C5 G
3、乳酪类食物：
. }" F4 R2 o' v- S7 D. }2 i6 H* A' _ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
* V7 W& d d- ?% v% a 4、高脂食品：
- Z' @0 Y$ g7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 u2 d$ S+ N1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
" [) F; ?* M8 s# ?+ @; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！) t) \/ Q8 r5 N( s0 ~
6、田螺：
8 ~- }( @$ K# |0 _" B$ g公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb- K2 B4 Z2 A, t: o5 b
7、牛奶：5.39.217.76 h! U. H( ^! j) z! g
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 t9 ?! n1 x8 o) c$ Y( D) c% G
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：$ y) r& ?+ R+ f- L$ e
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
: `+ b- V7 e: j7 J公仔箱論壇 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: Q. W. _( u5 I/ J& x
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
$ O. O. @9 g, B8 w/ ^+ xtvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
( b+ f1 V. K9 i公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇9 j/ B+ s" L& R
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb6 a% ]6 R9 A2 Q+ q! W
11、梨：
6 W5 t. }. {" f2 x" N: A5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。2 ]! ^/ [9 l8 q
12、绿茶：
) E3 [ N/ F) ^ 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb" G" m" `/ L* o$ X+ i7 I' n+ u
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
! v9 \1 b" ]2 T/ a1 z; A8 d1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.76& Z1 R7 K) F9 l8 g1 v
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb+ }6 H2 e( N/ Y3 q1 f
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N7 @! p$ R0 F3 r: I& k
14、汽水：
_5 o1 M6 M/ v* N5 s/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
- s( E R3 p- m+ L gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
" R3 F* j* X" G0 q0 \8 n 15、冷饮：
3 B9 ?" G# C1 t 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。/ s n+ v( I7 \ E& d7 \
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4 y }8 J0 P/ @1 Q: D) g公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% X" i. }" m. k9 ^' p4 T' x9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：5.39.217.76" _5 _, M& \( O9 Y) M
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
+ `( e& Y, e/ ^" K 17、含咖啡因的饮料：
7 X3 L! o2 [3 K) D8 P( J7 N公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 P* m7 U6 C
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb; B; X7 p# b8 x9 _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 C P. V2 w6 L
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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