本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 Q4 H3 X' b7 Q3 |0 q
1、糖：5.39.217.76/ c% z5 D f |
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 B, r5 t; u& L
2、酒：
; Y- ^ u9 L/ K3 Z) c9 d公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
T2 P1 _% `5 ~! A) w, ~2 j0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
2 [; u8 ]/ ~) a! s3 z3 `公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' [* L) z7 ?+ O& J5.39.217.76 4、高脂食品：5 g. ]* S, ^8 ~* [: k8 P g7 j" i
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, p- C4 N7 k, k公仔箱論壇 5、寒性食物：
- X# w) o9 y: N; T公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! s' G a8 P# ?6 {+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
( }8 i/ X$ h* h! {$ v$ X5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 F0 t: p/ {; Q公仔箱論壇7、牛奶：- ?) D3 u1 M, ?4 v$ d' _
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
- V$ r! ^2 S0 G公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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* Y' M. G% G+ Q7 R" _ 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D% D$ K8 \% P& i& e1 C K: ?* J
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# f$ t& w0 w% i, c
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! ^7 x! w" x) V( x0 O3 i0 C1 K 9、螃蟹：. Z# |5 t; }* K+ S
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 F; O+ ]/ F" W1 |+ c* B
10、巧克力：
4 c4 {: {& F9 T2 K, U0 `$ A9 {* I5.39.217.76 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。' P) i: R2 Z$ Q3 m0 m/ ]
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y d! z9 i0 l" Z; N( k
11、梨：
; g) x( L/ V/ L5 e0 A1 A1 x% X" _5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。
- i" X4 B* M* m2 v/ Q* n2 g公仔箱論壇 12、绿茶：
# Y/ z) j l' f4 ^4 P/ a7 f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。$ K# R6 `7 H W5 N
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 ^) w9 T6 v) Y; [5 u
13、花椒、丁香、胡椒：
9 b2 x8 W/ O& a+ `3 T5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。' L0 O; D2 y- S) P9 O
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* i+ U4 `1 f8 d* M: v/ O4 ?% h+ u4 J5.39.217.7614、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb. l+ K0 M( M! J3 w
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
- Q* d5 l# ?. K# r; E, Z 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ d! }* o) B& }5 q" Y 15、冷饮：公仔箱論壇2 J" `& O3 T' E/ o$ q( v2 K9 b
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。# D5 P: l5 \% @! r) t+ g+ i
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
' R4 L0 J0 M) x/ ^, v5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。# n& }; J6 }/ }! g" {9 @
16、柿子：公仔箱論壇3 i( V1 H! N& m. n
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8 F3 R$ W6 s+ @4 O) atvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g" o, n4 p) X5 Z0 X R# M# [( L
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 D8 C2 h; a
18、竹笋：
# o$ h9 ^+ S7 |. m0 N 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb5 [, U3 B7 v* A8 X1 r
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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