本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
]" F7 T& Z9 Q5 `$ h. ^" \4 A- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 }% g: ^" @3 H$ J
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
) K ], x3 U% t) _, p 1、糖：5.39.217.766 `' J3 c" x+ X3 D: U+ W1 X7 x
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb' t$ i' r: B7 @5 ?" `& \- P
2、酒：/ u4 V. L( ]: ^
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
. R1 t0 \0 n7 ~, y6 y7 q5.39.217.76 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v& g- R% C" H7 R. O, o
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
+ M# w8 l# \7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：4 l2 f' B+ j6 z, d( u
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
3 T1 B9 W4 q- D: R5.39.217.76 5、寒性食物：5 r5 g, c9 j( C# ~
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！3 Z: Q7 g( F, n: F4 {! l h; `
6、田螺：
l) K+ A* `5 L) B% a6 j 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。( g, R+ \% Y& v% |# c
7、牛奶：
9 v; ]4 @# I9 X/ p2 Q" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇3 A- J7 H$ g/ p8 h3 A: [
来源：爱美网编辑： anna; M6 Y7 W: e) `9 A
5.39.217.76( \% u) L" M7 [$ Q
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
" f# _& |7 P# Btvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
6 C" z4 P9 r( G* Z5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3 N# o2 p9 }; k* f( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
! G7 t* ~% o: M5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 q! ^4 M) f$ D( S5 Q$ T! i4 m: _
10、巧克力：
+ \4 k0 \8 I% htvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇/ @8 y& Y) J% |6 W
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇6 a0 b8 M, V/ c
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb! F0 H6 F6 _( f& B. F! K
月经期间切忌多食生梨。* l5 A4 u( @) \# {7 q% t
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 z$ k! f! q4 p" k* h$ O
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
' @/ }& m" ]+ f* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76, z0 u; e- A. I$ ? e3 o
13、花椒、丁香、胡椒：tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 G8 C: d w3 h' m3 t0 K4 L
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
9 V+ S& A2 b* t" E- C3 M0 ?& k, a公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, R4 A ^3 a: g3 H
14、汽水：公仔箱論壇+ @; B4 d( i! i% ^" _
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇% a/ @: A+ I4 B+ _! G4 f- ^
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。7 k4 b& d0 K/ {8 G
15、冷饮：
5 B0 E) W, H, n( f公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [- C8 D2 |0 q$ u4 l3 B
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。) y% X. b! [; l/ [) z* `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 W- b+ K2 {$ g# W0 j( a' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
( _, W- _& X) c 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 g2 i: t% y8 q- Y# Q" `6 w公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
9 R1 d: ~* ?% c公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& x0 h% q& F7 c/ l& otvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb7 V* Z8 Z9 x0 b' U# h. p9 o
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇! g# h+ U1 a* `
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 