本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! h, t8 B6 m8 m( d0 b5 d2 ~4 S
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
6 Z1 L9 [1 J& Y7 H* P) U) C5 u5.39.217.76 1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb2 g% M8 ]: R! S7 j1 L2 [
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 W% z% Y) a2 |( Q 2、酒：5.39.217.76$ `* }5 I" R4 i1 ~) N5 o9 i" t) K
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.76; y5 u6 j. T1 o, P \; C
3、乳酪类食物：
$ ~4 Z4 w& i1 etvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.76* Z/ u. W7 S9 R) V1 i
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb J, d& J5 J& z$ d% F
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
* j3 ?# [1 Z- x6 J1 ^5.39.217.76 5、寒性食物：
( m* \% J, [5 ~1 p$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.76* g, T/ h" p) y$ Y8 h$ d" Q
6、田螺：
4 s( K3 }6 p) O3 g8 `公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* D6 B* I( E2 m. ?& {! S0 o4 P5.39.217.767、牛奶：
' }# n! Z, B7 t公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
6 [0 U4 Z6 z2 M2 K* ~5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna
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& S) p; u. S( |4 {8 z) n6 qtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
& G# {$ B$ B$ p) q$ Z; R: H! w 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ s; j( |8 q
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
) K3 _1 {9 c8 L- A4 A2 ^7 ]. c: stvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?- `2 O* b( o: L- d; g
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* D$ v5 \: Q) @" Y9 k公仔箱論壇 10、巧克力：5.39.217.76# `' u/ ^6 r# W* _* z2 z
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
5 _% F# L) f, t; z& k/ G8 y5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇/ E# y* A# _" T! t/ V- n3 l
11、梨：5.39.217.767 `4 K4 L0 S4 r2 W' k% x/ U
月经期间切忌多食生梨。
, I5 I9 R; C6 f1 I9 y- x3 F) t1 K 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @4 Q1 Q" M3 O5 l+ G2 H& ], e
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb' m( t! s# m& _! W& w) K3 w
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
0 G( E Z* p, G, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
) Z. J/ P# w/ @8 w$ [" M& T5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。9 }0 Y6 r3 Z& I3 i" t0 x2 Q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.764 j8 T6 [; i$ Q8 X
14、汽水：
. X* w$ Z; w9 Z0 x3 a9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
& y, V" J4 o8 k$ A+ stvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。% k' Y3 Y. z O; ]3 O+ t
15、冷饮：公仔箱論壇. f; [+ {9 y6 ]& o; u$ ~
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
) E9 f: H) E- I9 z& M9 K# rtvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
: r" r2 X, j, j0 r) x3 F公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
" N5 M/ _; v& { y0 W5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
" W6 B% \, {" Z( K. \/ M 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。* q& f- w* a" z* O. @+ e& G7 P' I9 S
17、含咖啡因的饮料：
$ v6 {0 J' H+ E 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' o* {, e* X H* C! E# A& h: e 18、竹笋：, H5 M4 r# k; a
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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