本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.764 D4 B+ V7 B( s8 L
% y, T/ W6 I4 r; E7 o8 T/ Y我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb; q) }$ ?, P2 d
1、糖：公仔箱論壇. i" w# \! D2 Z
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。 @5 ?: y) u/ b
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb1 s9 r; i& }: \9 n
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 s& R; H+ a8 r+ s- o% U公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
& e7 f% L* _7 v: U! `/ }7 L) r 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。; c. `- o6 H8 U2 `: J9 z2 X8 c# l
4、高脂食品：5.39.217.769 l4 o2 S7 V4 ^! z- s$ C6 r
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7 u" W% F S2 ]: o$ b. A& _公仔箱論壇 5、寒性食物：
" O8 y, y( S9 B, V/ e 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！& x2 R( [1 f7 X& A* ^0 o/ d
6、田螺：
+ s7 k# W4 _. c 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb- l; }6 t5 l* A8 V" p
7、牛奶：1 I, ]$ i% U! A6 v! p! s9 n
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
" H& {, y2 O/ ktvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
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7 U3 M c2 }0 o" ^1 O7 r8 A 8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb0 j j' e2 f/ ]" ~/ I0 j. O+ S
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n( n: w) ]* X( f9 P
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M( v5 j; C1 n) l. K. M; W
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: ^: A+ v2 r9 z9 R+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：) A: @+ O8 S M) V
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
; S8 t7 W' a" ]' T0 r 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。& F7 ]' n& o/ [) Y6 B2 S2 l
11、梨：
2 U( R; M! M; `" ?: V8 y 月经期间切忌多食生梨。
5 H# F: z' }& I8 N+ ^4 y8 ~. @+ N5.39.217.76 12、绿茶：公仔箱論壇% |! t+ t8 F- u% @& o
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ w( {, b# k# H% o# U( ^
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n K# v. d8 U7 R6 G2 ^
13、花椒、丁香、胡椒：
8 O* E! x2 V1 D: b1 ^) Y$ }公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.76( {/ ?! {7 X) R+ a# S
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb; z" I1 x- \6 r
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 m- z9 b" B2 b
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
4 @! R, Q7 S; Q/ D: A+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。/ y4 R. u, w0 Y( Y2 O! ^: w5 @
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [7 o# w. H* ~
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。- l) L1 J5 i: q2 {9 z6 z; _
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
8 n# @$ b+ v. K4 f' v1 `' `5.39.217.76 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇3 g/ ?% e/ n5 Z B- H, ?; F
16、柿子：公仔箱論壇6 ]6 l5 P! W/ Y
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
- Y7 r( l4 ]3 ^ s/ Etvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
* g- x: R6 e ^+ I; O3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a4 i6 L8 M4 G7 [- v
18、竹笋：" v/ x! l0 S1 b0 G. y- W
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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