本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
, g% \5 G) J+ u6 z1 G) ~; x' t; Itvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 k& j8 Q1 @% C* B5 ?5 ~7 T
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
) B& h% i7 [% ]0 btvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
% @8 L5 y/ a6 f; B3 {' Y" \3 @/ htvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。/ q$ T* H' b0 _, Z. z; G3 K
3、乳酪类食物：5.39.217.76, y9 x. w! c1 E# F
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 U2 F ?1 y0 v+ |5.39.217.76 4、高脂食品：
6 t& u! m' T" H, |5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, R9 S1 d( p; l4 r8 d/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: V. u h6 z+ o9 j9 N1 D
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6 u1 k# e9 V0 d0 I: v2 K( Ztvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb# s- c2 g6 f; n' D# J2 A& Y
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
& K+ Z' m$ E6 ^4 {/ [2 V6 v/ htvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：5.39.217.76- S) C! p4 c& u4 D4 R/ x* H! C
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l( V0 Q2 O/ U
来源：爱美网编辑： anna
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5 o. ~+ n7 ?% O1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：5.39.217.76* n; U/ \7 h0 l
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
" _$ _$ O1 N1 c- y公仔箱論壇 9、螃蟹：% N/ [, k/ {; v! D, U7 C4 I
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
, U2 y, T5 }; }' L! W- G 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb9 w/ B7 q Z: t# X1 P8 b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
2 @9 Q* J9 Y) ] 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5 b+ n4 J2 R0 M' Htvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb6 a- _2 ^" \7 ?, ~% r) E
月经期间切忌多食生梨。0 d2 ?' }6 a) g& I: X- |0 u! S
12、绿茶：$ {# h* m( I( B9 P1 C' Y
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; J3 v, A1 Z+ o% D8 o' z
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 G9 D" ~( } Q z6 |+ P" r5 R 13、花椒、丁香、胡椒：
1 S9 g0 n1 f% @; {公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
j* A8 S2 G- R" C. p 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
" W0 `# \( E: }5.39.217.7614、汽水：公仔箱論壇; t7 z* E) P) K6 M) j- y/ \; z5 \9 T
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?# \' \5 Z" M: p# V5 O
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
- I5 N3 R- l; [3 b8 M. u5.39.217.76 15、冷饮：
4 T% h N# Y7 U( K 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇) d/ n$ D" ?0 y! s r2 S
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
; h a( P8 m! C( Z: A. s 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇8 Q P# Z. j: ]$ I* D4 `; D! H$ D/ @
16、柿子：5.39.217.76' w" g& R' F) Y8 I% f) ~5 N
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ {4 O. P* T+ O i" U
17、含咖啡因的饮料：
# q6 c3 e/ E+ w: J6 I; q3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( a- S- |$ F( e/ U 18、竹笋：公仔箱論壇6 j. `( W/ m. A8 p) F* c
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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