本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# g7 _% u4 g6 _ ]/ m
5 t0 Q3 H7 X' E2 K* O2 @5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ D: m% Y$ i4 }! Q" T' J; N$ N 1、糖：
/ {' U5 H: o- e4 [- ^tvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
/ O f+ v9 c3 z6 I; M3 s6 U+ f7 l. C$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
# C) d, i! J7 K& e2 E 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5.39.217.760 y0 }; A: J6 |& f( ^# P
3、乳酪类食物：
5 v8 J+ z! L/ O: mtvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。, k6 r" Q/ @8 o( p$ O/ ?1 K
4、高脂食品：
$ @! T" u( G( H5 ?! C) z8 o" \5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
- @1 E5 H7 h4 C8 w& J 5、寒性食物：公仔箱論壇* g0 n7 L5 V% B
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]5 ?" L5 k5 }' F' F1 D' D/ N
6、田螺：
6 w/ h+ H4 O7 M. w, l6 ^公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb4 p; S& U) R( q& I/ z7 K
7、牛奶：' Q5 g: F" [1 U4 X% S% @: ]3 S
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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8、过咸的食物：
z& N) W1 B' K/ ]4 {0 r( p 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 Q% L% k# [& D# d# J" ?; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：3 A/ ~8 I7 y0 t1 y' E; z' q. i
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
7 F' D$ L: O, y" [8 J3 Y0 A 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; P) T: J/ n1 S; [3 N8 B
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* Q6 {, t0 s) m) O
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# ~! d2 M6 S* L F
11、梨：0 |- H) K8 }6 q! W9 q; M
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. E) E: {8 E2 l8 {: w7 \% U% I
12、绿茶：/ o) B' K6 O+ p: {8 `$ G
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
: F I+ d% ]% C" z3 v# O/ s1 f$ h公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; _3 u5 C5 W& h8 ]2 \6 n1 T5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：
5 O4 v4 T$ j& T% e$ J! f eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ @: W8 T8 m# X# p 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f ?$ y f+ X8 a
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb( V; B+ a4 y7 @1 E0 k
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5 Q3 O: {8 @2 j- Q
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( t! ?- {( O; C5 C
15、冷饮：
]7 a% O7 J5 z+ w( N! N. y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 e2 E" ]6 u1 ^" l 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。' T U" p% A5 w' A# _, K
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇7 a( Q: L6 o- S$ g
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w! x. @5 ]& p. X
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇! \7 E# V0 f/ c. [4 f
17、含咖啡因的饮料：
3 m/ J- _, V& D- Dtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 z/ Z; F& d" Y1 T* s: q' q5.39.217.76 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T1 ~: N, S/ H% T
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 e& k3 E$ Z. s) J
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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