本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
9 }5 P6 k: e# K0 H* U& wtvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：5.39.217.76+ c+ D" U+ q2 M# w" C" G" c5 H
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 O2 c( j0 \0 |% p 2、酒：公仔箱論壇' A Q! S0 r6 n2 l+ z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。5 ?7 M) h F3 T' @) V, N
3、乳酪类食物：
2 \; o3 O' V% ~! q) ^tvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
: p7 ?: z3 D2 r! m5 p M, N0 Z6 N 4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb7 D- w; @( H T5 z/ R
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 {1 y! S9 t5 [) _6 K qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
8 L2 Q+ k1 }+ t4 x 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
& ? R" J4 x. W. `tvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb: N/ Q7 ^; z8 i. ^1 G4 C1 I
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。3 v9 U* k3 h6 e7 D4 C S# o
7、牛奶：
% {9 B* A- N- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 T1 i6 H5 g" w
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ] x, Z$ U2 ?1 k1 D" N5 e
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) T- q/ i7 H- z! W$ p5 v; {tvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
" G7 A2 @4 H l( ptvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
# s- p+ T) } W4 D. Jtvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：
; F+ V0 A, ]1 K 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
' e6 p6 S+ i0 a 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% A7 t8 m& s9 A3 a r0 L
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% z1 P% w3 B$ Z; {4 B. Y( }7 ?4 F/ C6 b5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.76# ^7 @3 e1 ~( m' T4 s
11、梨：
! u4 @2 W# Y* F9 I2 @ 月经期间切忌多食生梨。
2 ?5 L. `# f" y6 L. e公仔箱論壇 12、绿茶：公仔箱論壇- @8 W2 d, c+ ^
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
) N7 z5 |$ g0 ~5 g: J( g' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。/ _/ u5 p: N5 p7 f
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.764 n$ F+ Q9 v$ u5 s8 Q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
$ h" W: Q( m0 z. q, w6 |8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。* p) @" d0 \: J# f L
14、汽水：
1 R5 P& y# v: I5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ I0 e) A( v7 E5 k& K# D0 S公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
! M: h4 N' X9 ?. P 15、冷饮：, v9 r" U# L U+ \1 S: n N6 t& e
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb9 u" s0 y3 k/ D+ v
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
g6 w; f; A) V4 u 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 p% ?9 E0 o9 ` 16、柿子：
) b6 D/ s0 B' C0 q7 q7 F4 I3 U公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.76, i1 ?7 D3 t% A5 h, n: s, T9 E
17、含咖啡因的饮料：
+ [4 P" W2 i @5 i) N6 M0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
0 U r6 d$ ^9 d3 c$ e/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：
) b' C) a ^" d1 u, r- D0 b6 Y 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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