身體的痛症,如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...5.39.217.76* S+ e. L, e* g: ^: z
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症,但若果已經出咗問題,見只有輕微痛楚,而忽視了患處,長久下去,有可能令患處情況惡化及活動能力下降,繼而影響身體的另外一些部位。
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站立姿勢:7 n, B+ R. H3 d" d5 N) d
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡5.39.217.76* n. A1 I' ~. k7 E8 o
2. 胸部要挺直和向外擴張tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" U( |; |1 H$ B- f- B
3. 骶骨要稍為向上翹
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1. 腿部的距離是肩膊的寬度; @; I5 r$ i5 Q: B
2. 腳指稍微向外45度伸展,從而可以從後面看到三根腳指
2 C1 v; ]0 ~% t& n3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
, M$ H. h! Z3 B% k3 q, g/ L& Z# wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a. 腳的大姆指骨 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S8 C. ?3 t+ u1 r6 z
b. 腳的小尾指骨
) O& g- f( ]6 U2 d5 fc. 腳跟
8 e: G* w& x9 Q7 D/ g' f( g* R8 j2 _公仔箱論壇4. 挺起胸膛,不要縮胸,肩膊向後
! E/ b, V, u4 v+ i4 `+ f! p. w公仔箱論壇5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去,令下背部的脊椎更能伸直9 q: }0 ~% ~8 ?$ t
6. 頸項放鬆- W- `1 |+ `( n4 u% M
7. 頭部向前提起
4 [) U3 Z* m) J8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 放鬆肩膊和沉肩 |