身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...0 C" b/ B) f1 Z. k' T6 H+ C
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
2 q) U# |: Z- t6 V! h {公仔箱論壇2. 胸部要挺直和向外擴張
/ n3 ?* Q0 c4 ~7 j0 Y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 骶骨要稍為向上翹
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注意：
" {' @! k ~. L% B. z6 S0 {( M5.39.217.761. 腿部的距離是肩膊的寬度5.39.217.76 `9 n0 u6 ]' }9 l ~: U
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
, r/ t, o5 @ m3. 腳底的體重要在三個地方平均分配公仔箱論壇3 }4 ~" f& J! ]7 N1 |3 Z. `9 U
a. 腳的大姆指骨 tvb now,tvbnow,bttvb8 |! S$ @, r% U* _2 y$ o
b. 腳的小尾指骨
+ U6 L* E* A) lc. 腳跟7 ? @8 h9 D: b! N: E' C( E7 `$ [
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
, S7 t3 F7 M/ l4 T7 ]5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直' o& G% l( }; c6 J
6. 頸項放鬆
9 t6 T( V% d4 o; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 頭部向前提起
' @+ Y/ M. E. }, U" }: vtvb now,tvbnow,bttvb8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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