[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D( Y3 Z7 _' u  P. u
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力; v( C7 [3 N5 O0 O* j
每個人都經歷過避這些經驗5.39.217.76: X3 S: P$ m" y+ J
有助解決問題及避免危險2 @" }* _% s9 N% n4 I
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助公仔箱論壇/ V# f( [- d0 H% E9 u$ x, ^
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焦慮症成因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {9 b- M; @4 h& ~2 W
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
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遺傳 5.39.217.764 @* c( M. j: I) ^4 ]. ^- i
性格tvb now,tvbnow,bttvb3 a) f; Q' m/ U6 g7 [
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    公仔箱論壇! n3 d$ i. _% W- r/ x
藥物副作用8 @0 y- I* s- W
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵tvb now,tvbnow,bttvb+ h" o! g3 A' Y- x
公仔箱論壇' Y( I  b2 A8 P! x  z4 w* n
<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>4 Y& `( j) X& s' E: e) C

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N2 f  l4 e- E! F/ i
焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh% ]7 Y( U/ b) Q% S
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？( ^) E& {+ B- l. p
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？公仔箱論壇% r; \$ B/ c* {6 D9 `
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" S' f/ Y+ Z/ o. h
你是否難以入睡？5.39.217.76% F) y) V$ N. }7 w) D

結果：. o* u1 c# n3 ^" F

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! N/ z5 M% p" z% k
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q5 ?- V; k: Z) `8 I, T$ }4 @
得高分者患可能患上焦慮症

焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o  L& n- c2 }
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- Y! `7 k' Q" g' I: k7 ~% c6 p

2. 恐慌症 (Phobia) 2 s1 G/ V" D# }* M# U/ C
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

3. 驚慌發作（Panic Attack）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, ~: U5 d8 q# |$ i
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。( w) O5 n, q, y5 w/ D- a) q
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。. F5 y; M, Y9 h
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]' n6 \9 {# W+ ^0 E
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 Z3 G- q. V" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W2 ]3 Z4 i; f* _! Z6 M! V
A 評估自殺或傷害的風險5.39.217.76* o! H0 Y" W5 \/ M5 I- n
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料公仔箱論壇% P. N) h5 }6 y. O
E 鼓勵令適的專業人志求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, ~" h7 r5 O- C: I% `
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( c! g( s  D" U  \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z) `' c7 u' Q& H$ U+ A4 Q! R
1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作tvb now,tvbnow,bttvb  a. {3 w2 U( a1 ^' s
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理$ T) F: o" ]0 d. L5 g
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方. \1 r9 _4 s; d9 P9 @
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽公仔箱論壇# A% c7 h' w6 ?! @
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理公仔箱論壇7 f) Q, _# d1 O3 }7 S* c
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的. Y( d* l( U! O: t4 p8 I# N8 L
4. 避免對質(自殘行為除外)) a4 g- N3 `6 w

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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者) o5 Q$ ~0 e% e
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧7 M% V" u7 }& R2 t- x
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助

E 鼓勵自助策略

藥物治療
認知行為治療公仔箱論壇- X0 z# P2 x. _0 Q" n, r

自助途徑：

鬆弛運動& o, Y# g8 w+ L2 a, i0 z0 X
正面思考
運動
時間管理公仔箱論壇0 _" s$ ~$ ?! h7 {
生活作息安排& p4 X7 m( A' N. m8 E" J
食物營養7 ^1 `2 a$ i/ e
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：3 P8 I9 x9 Z6 L5 M5 L7 ~0 v
1. 行為0 o& o- s- ~9 k+ O! d$ R- L
2. 情緒公仔箱論壇. I2 {0 V$ I: d) b- _$ Z. s7 d
3. 身體反應公仔箱論壇& z9 _& @) P3 Q8 X7 }9 i
非理性思考
非黑即白
強加責任  t6 Z; p1 r+ H( H

妄不判斷公仔箱論壇% [$ g  a* r: {8 D) \) n$ ?
以偏蓋全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. v" \8 ~$ f- ]  K% u- ~
只看負面
情緒主導) q! \* v) f; y/ I- i8 i

完美主義tvb now,tvbnow,bttvb  ^8 a8 I+ U! O0 J( \8 a; [% q) {  {

舒緩呼吸技巧tvb now,tvbnow,bttvb9 _& E& w5 y# u$ N- ?* o
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選擇一個較為寧靜的環境公仔箱論壇/ C! x! I' t) \7 q/ z
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿5.39.217.766 t6 D+ j" Z8 ]; `, ]
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環3 Y* Y% I% E& Y7 ?5 l. H
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焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療

2. 心理治療- _. U. i2 S5 i% I  w
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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