1.一次只擔心一件事情。
' c D! J2 n9 ~2 ^; w7 { dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B7 r7 Z9 T( A) L3 S' U/ l8 _1 z女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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* N( E. O2 Y( Q' `6 w/ u- S2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇: q9 r C2 `( ?1 ` C/ f& k
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x$ Z) V- c8 x5 U! f/ P
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3.說出或寫出來你的擔憂。+ X! }9 h, v9 d2 b% J
& F: X$ ^5 |1 n; ]% c+ i記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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/ Z4 M/ m6 e8 D* a& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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8 \1 e3 g+ n0 ` x公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇. j$ ?3 q; N4 A1 R
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5.享受按摩的樂趣。5.39.217.76: w/ Q% r0 r$ H' B A4 }* O
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i. l# p3 D; c% |3 x
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8 \' a6 l6 p. Q6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb; J5 i& }: m- E4 V% E7 y& S: N
% G) a9 X6 u1 `# g" @( T1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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8 W. X9 w5 X. Z- U" l# ]7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& ]- i8 h- T+ R$ N+ e
4 {0 o$ u0 d' l: w# H$ L$ h5.39.217.76不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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9 Z. w8 k3 I& s. A+ o5.39.217.768.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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3 |& m1 X8 b1 Q公仔箱論壇老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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/ V% E; j# W4 t& m* U1 Z. z, a1 \tvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。
) T* s$ I @ o: y/ J+ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ y8 ]9 ~; G7 @
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb. V% `1 V. p. v& Q8 ~+ U& c- o
3 L8 Z8 p6 d5 e4 L) m" t7 m10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.76" F) E1 c2 k2 ~; m# ?" X3 @
% H# g ~5 p2 h4 V( G不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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