1.一次只擔心一件事情。! Y' u9 K2 _8 S0 C; t) l1 {7 d
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。- J+ h9 z/ F Z7 o* J8 L
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb. K0 [ }; b. ]0 }6 c) F
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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( I1 F+ ?. q. {0 p6 e, w6 q公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。0 P! C- U/ ^1 b4 i. A( k8 L
" l: v, I+ h9 {! @6 |% h7 ~公仔箱論壇4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。+ I( w- b$ N' H) _% ~: r$ e, k h
% q' ~, D* t* @* a研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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2 E: r# Y! L" E1 C! @" j5.享受按摩的樂趣。
" V$ a) [/ d1 I3 V hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ Z% v2 H6 j
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。+ b1 Y$ C4 X! I# K1 c
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' }1 H |; |* Q! ~) U( H5.39.217.766.放慢說話的速度。
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; O! k. ^1 V5 s- V( _8 M也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。) H2 w) a1 o+ }" v" a9 W
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7.不要太嚴肅。+ @/ \ c2 n0 f% Q
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.76- h+ S0 _: Q8 ]8 @" ?
" Q+ d* @2 U# _) ]. \8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。/ ^% [% h: `; L. u
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
7 H4 R% W/ @. ]) ?& w6 t公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 N0 p1 c, j" a7 u% S
9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 N7 W$ `. K$ ?% U
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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% Q/ |6 d$ x$ n) ^: v" E' Ntvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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