1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: d. o" K+ ^3 H
$ R. e+ z6 u, G2 |" L" n; J, Q% M8 @5.39.217.76女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。; p& y% N% T; W- D1 L# S6 r( O
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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9 [3 Z" g( M q/ D4 m7 h5 G+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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; x0 h1 k: ~( B0 Y# K2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇# G$ h6 ]+ W8 t7 N4 B
) m1 {) ]* a$ Q) L5.39.217.765.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇! j |5 P2 B: P4 ~1 {( N) q0 V
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$ B# u+ a M/ A0 U6.放慢說話的速度。公仔箱論壇! |/ h. F' Q. t; K
Z9 d1 g! R- }) n9 @* y& r3 J9 D5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
! j& ? W: w1 B: e KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K4 s8 m6 J4 x- f5.39.217.767.不要太嚴肅。公仔箱論壇. `( w- [* O: u
- X8 H. E) ^2 M; y ]: m不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 b' f2 w- ?, \* P' N0 ^& `0 L" i
7 d8 Y* B& M `8 Ltvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇$ H! F8 G9 S" o: P7 g
) w; J2 |! Q8 | W0 s7 U. L' E' o7 s" `老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。- M& `5 m( y/ Z. [$ e0 O6 X8 r
& V9 E3 G& |, ?2 h# B* B3 Z5.39.217.769.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.766 v7 ]$ E6 |# G
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 \! w, C' a& D( F
0 Q+ d! ?* |/ @# k: W* m2 I8 u5.39.217.7610.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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