1.一次只擔心一件事情。. L9 ?2 W# e- P/ k
3 ?8 M% m, D2 u N1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb) H" h) i, y: w* N4 s" q
; U# w$ g& x/ U9 R: n公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。
2 \2 F% @ m6 R5 P公仔箱論壇0 T$ z! Y" O- I: X: [
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
" m9 O# H6 `4 M9 i, V/ etvb now,tvbnow,bttvb5 x, Z+ i1 E+ O) G6 g
3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb: q' y- \2 g, q- F/ o ?! c2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `5 x% x/ T0 m l- {) M5 B
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ _) {! \8 A6 `
e1 t: }% E$ z9 D; m( q4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。9 J2 d/ G. W/ _2 B6 y3 F* X
公仔箱論壇; H; i3 a; w$ ]% W! Y6 G
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
* y5 O' X* \( t% _$ E 公仔箱論壇; n" g! h w. h% j, c. u
5.享受按摩的樂趣。
6 n! [# ~5 E2 x" V5.39.217.76公仔箱論壇5 m' Z- }+ ` h0 E) U' q
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。0 s- p3 H1 c6 E1 k* w# V$ V
! B g" |4 J2 V1 ]0 k% E公仔箱論壇
3 @! J, w- o: t2 J0 ]! }/ @% |$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。( r, @2 U0 H. C. n4 f! o& }9 |* N
) F5 o* L* F" z也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
$ Z6 e, X5 f9 f% l5.39.217.76
( {, m" K8 _; ]7.不要太嚴肅。公仔箱論壇4 ~0 u: ~1 L1 g5 w( j3 C7 j) R
$ ?7 n/ A. t" S: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
& j1 p* O% Z% ]0 ~公仔箱論壇3 K% B) N& n# _
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。& N) U5 R; I7 Y$ A1 `- P
Y& m9 o V1 h+ P( h& K老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。5 X7 v% w' m. a
tvb now,tvbnow,bttvb+ K/ [0 R: |5 N' e) z* K
9.讓自己徹底放鬆一天。公仔箱論壇7 N1 I8 @5 K1 Y$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; e: e! _" P( O
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
3 D6 h8 F/ [6 q, n3 M8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ @, F0 J# g- O0 B' w n0 Ftvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。1 r1 G1 g. H/ J2 P8 s w( ~
- M! x; [( Z9 s/ t8 Q# ^, M
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
