1.一次只擔心一件事情。; ]. f9 t' d0 [! Z5 {; M' _
8 C$ M% K% `1 f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb8 b7 T2 Y" m$ g
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2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇1 X& c/ A' ^8 g1 }
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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2 \) C( p, z+ k/ z9 q5.39.217.76記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
' ?: z) m$ t$ n% x7 Q1 o2 S& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O+ ^2 y% {, p" s7 [) M; t$ t4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。2 S8 U' V' R* L \. \
: v# V, d0 p+ I' z6 ]5.39.217.76研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇9 V5 ]. x! Z7 ~" o5 ]& q
1 V" b r# i2 S) T! O7 n5.39.217.765.享受按摩的樂趣。5.39.217.762 G/ L) d' O4 I7 n
9 V6 D6 N- R5 j( `& ~0 C; Y5.39.217.76不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。$ F7 h" E0 Z" I! L. ]4 i
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* A! C0 r% K5 N5.39.217.766.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。, l% V9 H* O! F& Y) M7 Z( j. H
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7.不要太嚴肅。5.39.217.76& K# \1 z. L! J0 T, I% e
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。, M" E5 C# L1 U. y3 v
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ E+ t* S* _& l1 Z( ~/ ?8 ~
, v! e8 z q, [$ A老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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! m! u" b+ U' A! P9.讓自己徹底放鬆一天。
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8 e# y4 I( t$ l# d% j& ^5.39.217.76讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
- K* T& M% [9 o7 }, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 J7 A0 g1 \/ S; V3 w
10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇% n+ _! }) m; `+ i& v# n$ r
& M2 Q2 c' u: R+ U' t9 {tvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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