1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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, Y8 p |: M5 ftvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* a2 }* `, ~4 s$ j% L
# D6 u$ e* g/ ^* }# Y比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb' z' R4 K* V; R5 Y6 P/ y2 V
2 R% K7 D$ @3 ]! R1 O* M# Z5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。
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t0 o% b' u4 ^4 ~7 F記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇8 I H/ C% K" A% V, `3 Z
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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5 _4 X6 G$ r, p5 ~- A. T1 ~) C+ d8 {研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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) h# Y, z1 f" T' z9 s. y9 q' K3 S; ?, S5.39.217.765.享受按摩的樂趣。5.39.217.760 F; x* {4 T& ?& R. D% Q# D) ?3 j
3 H2 l* L0 _' ~6 \0 b& M不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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' H' Y1 E: K! u! B fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 I8 N, j* C2 K9 g: z8 [# A3 K
6.放慢說話的速度。
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% ]4 G' K# n0 Z3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。公仔箱論壇. I9 |5 C) w" E. l% J
! N# V- r% }0 t/ U5 a- x公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇6 w A" e: T- z! W
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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; U* ` h$ |. A9 s: gtvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇7 o& H6 j1 F. l( Z7 M) s5 w4 H
. c$ ~# o6 K! }% p0 y9 Q) Wtvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。4 C. @& }' F3 |& f; H4 E+ G8 Z: h
5 A6 V% m' d3 R5 D( B不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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