多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
. v- ^. C( J- r. s: G1 htvb now,tvbnow,bttvb中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举tvb now,tvbnow,bttvb( L1 M# H" J P
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。5.39.217.76% k/ t- l9 ?) X6 i& [; I3 p: I
这样做
m: G6 e6 ?! X0 h6 A5.39.217.76宜吃平凉性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 D1 Q3 m$ I2 }
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。6 u" u, e& K$ ~$ [* R# d
喝水睡眠要充足) \( r F, X$ W4 s U' a$ ?
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
$ w/ h- B4 m9 C( m( a) d公仔箱論壇喝茶饮公仔箱論壇0 x# M! x" ]' n: Z6 D
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
$ K8 H% c6 ~, ^# o女用芡实美颜茶tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 W. n; d6 ^7 [
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
" B$ h9 ?' X: L4 _5 h功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
6 R$ e3 Q& i! s8 b& c+ {3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男用生地益肾饮
1 _. m' ^3 R4 t: Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：生地、夏枯草各15克。
7 E6 p" O% }) z" ^. ? p5.39.217.76功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。1 i, S. u. o, y: a
医师说 做温和伸展运动tvb now,tvbnow,bttvb. [8 n7 j1 J) j( s
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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