多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。$ S: L' N2 W* z! K
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。tvb now,tvbnow,bttvb) k+ \' v6 }3 o( f I2 A
先了解
4 P! E& Q& X4 s% v5.39.217.76女显老 男易不举. I% e. a- x$ f- }4 z0 m) x
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
5 s: D& G0 m2 _7 D9 F- y% P" N2 D7 Ztvb now,tvbnow,bttvb这样做
" F: R6 k& O8 f: L; Ytvb now,tvbnow,bttvb宜吃平凉性食物
; o9 x6 a. _/ X1 N R2 Q# Ttvb now,tvbnow,bttvb莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。3 {/ x: v6 I) w# K
喝水睡眠要充足
5 `+ V+ d: y0 {0 O$ M, J6 [补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
, e3 A( w8 E& n5 v1 M( f5.39.217.76喝茶饮
5 [% J, N5 M2 g) J7 U- S" htvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
0 b. g8 j( ~0 i女用芡实美颜茶公仔箱論壇7 Q- r3 F) h- N! n/ f; e( r
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
* e+ ~* T) z& |0 _9 t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvb now,tvbnow,bttvb+ h' \, P# k: t) w6 `
男用生地益肾饮公仔箱論壇0 h- S( }5 s5 N1 r, J3 U; u
材料：生地、夏枯草各15克。tvb now,tvbnow,bttvb9 G* @, g- O* Q. f' j- Q
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇9 q8 U7 T3 ]# V
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和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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