多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。tvb now,tvbnow,bttvb" f# ?8 J1 }$ v2 V
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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0 [4 P0 R3 f% ~7 \' W$ l& _5.39.217.76阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。tvb now,tvbnow,bttvb* h2 F( e$ T# n/ t
这样做公仔箱論壇/ W: v0 `5 T' B7 B" }0 T
宜吃平凉性食物tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ a6 q- c5 ]( h h* w. ~; K
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb! m" E' T/ W3 S) H
喝水睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb- j# E4 s- k. S' M8 R
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y5 I& `1 U6 i: {
喝茶饮
* ~ c% \) r, e) ]! s( L! i1 T1 N以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。公仔箱論壇3 s( o; D5 k! m" W
女用芡实美颜茶5.39.217.761 o$ |1 g! Y1 y( u+ Z/ E7 Y ^
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。5.39.217.768 g2 N3 j9 ~9 u) ~
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
6 }9 q, o6 Y. D+ Ntvb now,tvbnow,bttvb男用生地益肾饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, h) b) j+ a1 i
材料：生地、夏枯草各15克。. _6 o1 l* B) I3 X+ g# d3 T! X
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d; V$ _# @2 m8 \
医师说 做温和伸展运动" M; k; M8 Y( ]
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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