多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
1 k8 O' P7 }1 X" A公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇# I5 @- V6 w. u) Z% _: F9 i. A# t
先了解
3 j( M. n ?$ k5 T! v3 _; a2 ]) g5.39.217.76女显老 男易不举5.39.217.765 x& C1 W f! R5 A- k9 p3 |( W4 i
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
2 Y8 K0 m9 c! f4 [3 n" ^ B( ]( f莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
/ D2 y& X+ d# k! U& J6 m喝水睡眠要充足
3 \& O! p4 l J z补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
4 T! d7 _3 [* ftvb now,tvbnow,bttvb喝茶饮
( S8 C5 e( S& I4 a+ Jtvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) t2 Q' B- t
女用芡实美颜茶9 W; t4 g& x+ a) |9 E4 Q& t
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。5.39.217.76% h2 @ ^3 D* f! V# ~0 M) U! J
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
" r/ O0 A7 ~" |9 ?3 |9 q# U5.39.217.76男用生地益肾饮5.39.217.762 F l/ P0 V% H; B$ i: N
材料：生地、夏枯草各15克。
; y9 i8 ^- F7 l* f/ t sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。" s( G4 {6 ^. n A; }+ g" G( g# Z! u5 q
医师说 做温和伸展运动" v/ o1 Y8 h' i. n
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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