●工作或運動姿勢不正確
' _* O* P. x! {4 {8 w3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
2 ^+ J1 t7 G# Z+ C6 t' X●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 }1 N1 m3 b ~# H( \/ ` V
●病毒感染
( m) x& ]6 q+ O# g; D: ltvb now,tvbnow,bttvb【治療】
9 l$ \% G7 \5 `, [% I8 ?( H●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
, d5 y9 b8 G1 I2 q0 k5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇$ h+ t! R+ X/ z
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
+ l. a$ x- Y) U' \) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
$ u% [% H( a9 M: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
3 G, p. Z# k4 J' S$ {* ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ g: {+ @; v! E$ k
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! @4 A. y. Z) C$ W
-難以四處走動
" I$ T" {6 ]* c0 v2 u-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇0 n6 q2 k. u4 `0 c; [8 |
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：0 B8 i6 V* U1 k0 k; V; g6 _
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.76* A, T" w/ b0 u5 G( A7 i* u
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題; a) p0 e- s9 b, J
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb2 {, Y& w0 g9 |5 j
以下方法可預防背痛出現：
) X5 s7 S" l/ b) Y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb* g' t. J8 C& L. a9 f
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
- R2 U9 L. h( W. W/ ftvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇% A. X+ h) m( P( u4 e3 P2 c
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。( e9 Y$ V; X$ E
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
8 [( y6 \1 v. Rtvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
( S! z: }% C, F# i+ E/ N8 ^/ u) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。! J/ k5 I/ w! y5 ^- E+ E
3)鍛煉腹肌及背肌
9 V/ g u9 Q$ B: E# k }4 f/ U+ R-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
9 H$ ~: E- k: \- ~7 i公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
0 L1 u: ^3 M+ bb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
" g) M+ `3 C0 Z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
0 C- B; u3 s) q+ ^: _* T-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
s+ o, d/ M1 n9 H5 w/ Mtvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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