●工作或運動姿勢不正確
+ _9 b# I+ M; K# p' ~●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
$ P! M. d. ]# i" \! F" j●以挺舉的姿勢來搬運重物, J- [7 l! Y5 A# A4 \. ]3 ^3 W. z
●病毒感染
% S9 a( D3 ~& u- A ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】公仔箱論壇/ I" f8 I7 h* x8 T- R5 M% y1 C
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* M Y& `; K( t1 r
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ j6 S8 v% ]# o% J4 Y5 ]1 X' \0 t, ^
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb T/ R1 ^: m8 ?
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb2 l" B5 R1 m& h% Y2 D
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。/ S F0 M$ l0 F& G" ]) U
) X0 Q& U/ H( K●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
1 X$ @* `/ p8 W3 {* x-難以四處走動
; R6 j/ L% s B. e3 h% x! @- [-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇% Q% ?7 N$ |# Z v. ]
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb% Q& s$ j$ Y) l
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
. j3 j* ^6 m. w" \5 ?公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
# f, I) Z7 P6 F ?; A- S( a【預防】
$ P+ O3 r8 D; }tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
) @! \1 t: s/ J* _6 k( M5 a1)保持姿勢正確% l$ Q# ^0 Z0 }' h0 V
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
9 o7 i2 r9 i; Z5.39.217.76-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
?3 J! T! ~* u% |-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 R. A5 c7 u8 T
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。4 W" I+ b" n% y: j% v
2)正確地提舉重物公仔箱論壇( O3 T1 G j6 }( G5 q9 b) |
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。( g1 M3 u& n2 N8 D* x
3)鍛煉腹肌及背肌
! I k# ^- s2 T& }$ T; u$ r-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
& e% y5 o) H1 N' D/ Ja)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) D/ l) Z( P" T9 C7 u* z% Q6 ^$ @* C bb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5.39.217.76* s; P( @; v5 l# Y( c. k
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
5 i& c: f$ d! G. r, D' r8 l; a-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
1 A1 P' I8 ?* \1 y-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 