●工作或運動姿勢不正確
$ h' w4 v( A' ]0 C●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.762 X( e0 _) [6 I: y& J4 Z
●以挺舉的姿勢來搬運重物
5 a6 p% G8 z# ~" u' z% {●病毒感染5.39.217.768 i9 m0 s, W& r( i# m
【治療】
/ V' ^. @+ t+ `2 p- m, j6 }●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。9 @3 H$ \- ?8 E& \. f, L
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
# n9 G: K3 A$ v# t" ]5.39.217.76-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r6 C, W( @' z1 T8 L' Q. e1 o
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ |2 T# q$ B$ S, ]! ]
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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7 L: e% i# C. [) R6 J \tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇9 n! B3 `+ ~ F5 [9 R, v+ q N
-難以四處走動; y4 W4 D* u, P
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
# W% x9 J, Q$ j5.39.217.76●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
: ^' a5 ~/ J6 @5 H& L2 N" D6 X公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
8 g* d5 ?. E1 ^) f6 g5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
2 k' E' y9 ?% F3 x5 I. H【預防】
_& R$ p# H- [. i% m以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' d& Z, c* B6 S# E- V
1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 k. k- d# q4 E8 T
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
' `* m8 C/ @6 _/ f$ P5 e# a公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l) @$ S0 s+ g% q* u
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.76, b, E$ H" P R! K2 g1 p
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
* V( R7 P. P7 i& m* {6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
; Q0 k+ \4 O7 N4 l' @ ^- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3 D( c3 N+ U8 r5.39.217.763)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.764 n/ V0 z6 L5 _7 S2 F/ k
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇5 L- ~" ?' j% n" z% N$ V" T
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇# h2 H) \: E b5 v
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
+ @7 U0 Q* ?/ @c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 V2 W( O- A! E+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
, A7 ~0 {0 D- C4 N" X5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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