●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇6 \ O1 Y* h1 e; ?& j
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76- b- M5 w& z" Z: T3 H/ Q$ l' N
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇( c( @" k6 y# f* i' y& T# |$ i' S3 R
●病毒感染
% P6 L H3 I) l4 ?【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: _( v' B- N a6 Z9 a- v/ p
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
8 z% ]) I- X* P公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇- D* y, v( G9 F& _: [- f
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! z+ A8 F; m5 i$ Z9 @
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.763 N0 j. S. R- s, d8 f. A0 S
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇! x; K/ B8 R7 f- K4 Q
7 p+ [6 E8 e; }5 _●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 d* b9 v8 }+ s" e! ~" v' Q-難以四處走動
3 ^( d0 d" m Z( e" U* V& t7 [5 Ktvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb2 `5 X7 p% W$ u; F1 h: K
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
/ L# k& d) [5 @-因摔倒或受襲而痛徹脊骨* ?) |$ g! l+ M. d7 d
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇2 w2 P- ?' t: P7 h8 o' l
【預防】
/ h% x/ c+ @: S/ h% {5 u, Qtvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- L. V9 M0 y; ~$ O
1)保持姿勢正確
' n; i+ }/ e1 J& A. x$ m公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 r( }* r0 ?& ~4 P% V" ]# w( A- e-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
[1 E4 n8 X/ U8 P0 F9 a4 ^ z公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
3 [8 f" |1 B5 L4 g# U; I N-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
7 o! Q7 I; J2 Q5.39.217.762)正確地提舉重物
, _5 n8 k0 R: C$ T公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 [5 V+ L$ I' v. |7 v
3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.76+ R' Y; r/ E& h- o* E, |: _
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.76% a; I+ I/ u1 r) p7 w" @
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
; O. ?6 c. B4 i! y, b9 N公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 F6 }- i( F# ~. I; ^; Q# v
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。$ y! a. }/ t) V/ w
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. b5 d$ x0 B& g; J$ N-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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