●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb# \3 J& p# Q" }- ^
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作7 x. d/ x; I" U6 v
●以挺舉的姿勢來搬運重物" w0 G! T1 B1 r$ G3 d
●病毒感染公仔箱論壇' w7 x4 D% s7 \( g
【治療】5.39.217.765 q1 d# N: a+ g# Z( j
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。. G3 [% n) j p4 p5 D' e) C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
6 [, y4 S! { _+ B3 J-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇1 U+ a3 a9 C" ^( D5 E
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.76) n' ?7 ?, l! o. g h
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb% g5 v* y5 M9 [4 X8 A
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* J% }; p: Z o; ]' v8 ]. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
+ R, C8 T0 J9 }* N. J9 z# y-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
9 G8 c9 G, G9 a5 a- ~" T●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
0 m0 p9 P* e8 V4 m9 @0 j- V1 t-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇6 l3 l1 j) f* T# h7 b
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.76% g% g& \+ e& T9 g4 |8 I
【預防】
' m# j t, O# N4 b% T5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：
5 r s) [, b* M+ |公仔箱論壇1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 Z$ o! Z9 U {/ |# b) d5 o/ L
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇( r/ W" Z! Z) b$ `: P o
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
5 |! Q* E- U1 x) ~# E6 g4 d' V公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。- o9 z* `' v( P0 b8 T8 u
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。( K8 f4 M; c- F, K2 |: a# H3 F1 i" f. `( b
2)正確地提舉重物
- ]6 M$ n; c" \' m. o-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇1 S+ T6 |' y( Z6 W7 S
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇+ R" s I% K9 s
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。 y6 V% l% s2 d
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) U% E/ F+ M3 r# W1 z qb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5.39.217.76; O) Y8 |; ^" D3 e; s0 v1 K
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 L9 N9 R9 `) l5 ptvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
! Y/ f8 E$ }4 H) i6 m' j% u' C1 S-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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