●工作或運動姿勢不正確8 H. Q; f$ @: W5 m8 `
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.760 q0 @7 v" P4 t+ W7 m: C
●以挺舉的姿勢來搬運重物
$ Z4 k) ~! H( f0 L# W+ y公仔箱論壇●病毒感染
$ [% ]9 ~9 {, D- _* n8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】
) a \) I6 w) ~& m( ?& N) M公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
1 I5 L; c$ F6 ]* X( X-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
. L2 Q5 K) ^9 N6 S2 N, Z! y' jtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; p/ U+ ^5 a8 n4 i. d% R n" }: o2 N-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
( {* l: o( p' k- o9 B●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb. U5 H# ^) g! C% ~5 N0 u5 J4 a
- z4 |8 F9 J/ h3 u) l* ptvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：) i/ k; r' U! J$ ~) g R
-難以四處走動
5 D3 l% P# n+ p+ Q- x. J* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
5 j% ?# [# N9 {( P7 L7 G- W5 f( n公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：8 K" M/ S, }* p) M
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% [* g& l, M4 @
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb- [/ c4 ^/ @( m( C1 D
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 ^; C* e+ _4 b3 t
以下方法可預防背痛出現：
0 x: e+ x, S0 d" R/ g9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確公仔箱論壇, \, Q- A. R5 _( ^# `% T3 K
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5.39.217.76: v8 J0 }; u8 K6 d
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p3 W2 U8 f1 X. h2 V: E+ P- G- X
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。" e" L1 e+ y8 v, C0 l* g
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 m7 Y `9 g; I. i# v
2)正確地提舉重物: v1 Q. Z' Q: F# A) S
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
: K" V5 [) M2 r# Q1 \3)鍛煉腹肌及背肌
5 `3 z: m! T3 [3 v) P-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇- L: L2 E' o4 p3 ?
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H3 q9 ?0 \2 n3 c
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。4 i j. O6 I0 R
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
% T6 r5 v7 y j# H `; b/ M. v5.39.217.76-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb+ @) u' I v: i- |8 |; ]+ Q6 K
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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