●工作或運動姿勢不正確5.39.217.766 i' D A' a) e% u, J( C
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇/ O3 a. |8 C/ P2 r8 k' |
●以挺舉的姿勢來搬運重物
" V# u- U7 |. u7 G" ^●病毒感染公仔箱論壇$ Y0 C. [3 J! I4 X1 {1 O4 N
【治療】
/ I& \! \) E2 {公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
4 H- C |0 V# B, _' a-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚4 F2 J: o) t7 B0 j" `
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. H2 ~3 F- X; p2 r4 s: R% G
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛+ ?2 p9 C0 g, _, k
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
. y2 a" ?% [# E- h( ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 C$ J; x, t2 e. V7 p3 x
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 H' }' z5 i G: b& ?2 G B公仔箱論壇-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 R& w! R7 I9 @4 e
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
, c5 o2 z! z5 d2 |+ g. R●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：: ^8 h6 \$ W `" Y6 N8 _
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.764 C' `/ A% t7 J" z$ P ~8 T7 N
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.768 H0 O7 @6 k# K v' k( H
【預防】
( F: E# ]# V) Q2 h! H以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 E/ ]% {% L0 A- G
1)保持姿勢正確
+ `& f. S" U1 @/ r q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。5 r' V( R" A3 [2 r8 W5 t# s. k
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
- a% C& ~. \6 B公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
, t& a% c$ ~& R' C6 N* g-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
' R. \" K( Q _. V% n3 Etvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
6 [: h' p+ N0 U# b9 t7 |7 W' j, S公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
8 V4 f) b8 b( d! F t公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
4 |- U( ?; i6 a7 @2 P4 P-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇$ M1 C; P4 D3 q+ [& i# T7 l
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) m! c1 Z4 E& s Y6 \公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇: _* d$ Y3 U4 j% k. z6 a
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.76, W; |+ L, W" Y8 R# X4 c+ T
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
( F# V( l3 o+ \0 @7 x5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 