●工作或運動姿勢不正確
) ^# V! ` E0 n) N+ q4 n5.39.217.76●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇0 ?$ f& ]4 u% h- N
●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 ^% @+ P V' V' v
●病毒感染2 [$ \/ `3 X* V0 }* u* O7 V$ O$ Q# h' X6 f
【治療】
, I$ n9 e) k! G( Y' D: o5.39.217.76●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
1 Y2 v, J& Q7 c/ X+ L( otvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇- M) x# Q$ k) V+ D- H* I
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 W* o8 y- c. `+ a1 y* }' ?8 E
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛" w4 Q; Z3 y' c O
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
. G9 |) V3 e' X* O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* A: a) }7 m
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
" b4 E% s! j- e' {8 P1 P2 A1 S-難以四處走動
: ~8 [+ r/ d7 X8 r- ]% }5.39.217.76-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.763 v0 h1 P9 `% K8 N& A* Z8 ^5 I
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：- ]# L5 q, G- Y$ d! ~0 n; x2 f
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb* C0 G h6 p- r& i
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
0 s% X4 B: {& x6 d【預防】5.39.217.76; Z( y' h, W2 i) o
以下方法可預防背痛出現：
* E% y: a" A4 x' `' x1)保持姿勢正確
7 X* `! j4 B" D5.39.217.76-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。0 j' X% g8 z# i/ i4 [) `' q
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。. J' ~5 L" Z6 K* b3 O
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
4 m( }' c. d8 m5 `公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。4 k3 w+ m& T' E
2)正確地提舉重物
1 C h& a9 K7 b- O' {# rtvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
8 A8 x' O- @( H2 Ltvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb: X- s9 F7 x. Z1 S5 n H q' a/ w; R
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。# E7 h! Q' {8 ~, G2 b
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇: u( [+ C# ~% H# P
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。; h& {: h2 r. }) L5 f% d* P0 t6 \
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
! B6 o/ M$ `" L8 A# @ s7 C3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb N/ I! I. x1 {+ t9 X- r* N
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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