●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb) l" c3 G* o' K& I: J
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
5 g8 T, a* h( atvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
( }3 x0 ~3 j) P# i●病毒感染1 ]- l: ~6 L' d
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% r5 ?: G- W7 x. ?
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
9 I \3 Y) z$ m. @; l" H公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.76+ h4 a* {7 }$ Q- T
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
) Y- O1 \7 M0 r3 H( c% T-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇3 A8 M0 b7 N3 R+ x% O& c% G$ Y, f
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。& H+ W0 E9 {/ Q& z
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' @) S+ u! B# J, ktvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
+ X3 S& ~. U$ K g/ t; ?! ]-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb T, w' O$ P9 u n/ A
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
8 \% o0 u2 H+ [9 u7 l-因摔倒或受襲而痛徹脊骨% [- Q1 `- W, Q; @' A% T# }$ j
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- \; A, P/ j( E0 {! ]公仔箱論壇【預防】
' x$ d$ D3 I4 T `' I3 H5 h' p# j" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb/ s% ]1 }+ ?" L- y. R
1)保持姿勢正確; n3 C. v' J) E7 ?" t8 Y; p
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
. [0 \* D* P7 Y8 b4 b5 \0 r0 f-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇9 y* ]9 Y. K. ~6 f) B; o( i
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
8 T9 y4 W+ G: r: w3 Y( ?# S/ g5.39.217.76-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。" v# k' E- U. m3 b* W2 D
2)正確地提舉重物& n; D0 H: [& g. u/ F! \. i
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z R- T* N" l& B( v$ [3 J
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇8 D0 S4 S! l) O4 N: U' |' s; i, ?. K
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.76" T& g- H# J% L! p' E
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z* k/ G" u* \( Z+ j! z5 D
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
/ S. [5 f) m4 H' ?( M9 s$ I公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
7 a. u" s) x0 F' }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。8 j7 ]+ \$ g2 o2 i
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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