●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb! @% k" {. O6 T$ D& c2 E5 f
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作. H3 Z, r( S( h! |2 @4 D; x
●以挺舉的姿勢來搬運重物
f# i( `! r/ D3 M+ q& S: x0 ^0 ]●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 S/ a( B: a
【治療】, Y' F* y4 U( u$ m) V9 L
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |. w: X& E- N& z
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
! ~& j) K C" L% K) r. A7 y% V5.39.217.76-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
: e: W& n+ o3 |" K, ~$ N8 C-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb/ w: @- ?5 l/ n( y O
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
, B8 g# o8 v7 u5.39.217.76公仔箱論壇; Q: A7 `* o/ R# k# o4 h
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m6 H0 A$ n8 o- ^$ ?
-難以四處走動6 s* Y& F) e5 h8 U
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb% K* D1 f2 k& i. r
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：; s6 ?9 ^9 s/ c" J# V+ S$ ?
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
5 J: w9 W4 d4 M; }4 D" M; itvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 S1 i# I' {$ w3 f+ l
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I' F( j) {, _9 a# ~
以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 K6 v' l8 C0 \/ F4 I! a: R
1)保持姿勢正確
* @4 O; D8 T7 M: t: B: k) K, Ktvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
) y/ I8 C1 U! o2 G! e% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
4 G% |7 m2 k& s! o7 g/ b2 B, p. Y5.39.217.76-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。6 ] E; S/ M3 `( M! `
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
3 A7 f( |) c mtvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
! u. H; c- l( _5.39.217.76-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
& d* h3 N/ [+ _3 h3)鍛煉腹肌及背肌
- K; i% P. @4 i- P4 F+ A' o-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
, b7 @5 Q; e9 e" l8 h* [2 k5.39.217.76a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
. ~0 b( x, c* K6 Y公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
$ P+ g2 Z, A: `5.39.217.76c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
4 W$ t: n- p1 A* h) C8 c8 U- r$ [公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇: M2 @) i# ?1 F& H0 ?
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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