●工作或運動姿勢不正確5.39.217.765 H6 ~' p) E4 s" G
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作 @4 v6 w: t5 @" h/ \& i0 \
●以挺舉的姿勢來搬運重物
7 B% _) y0 D, e1 f* N5 I& \& Ktvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染% ~. H; q Y6 `, O; K3 c
【治療】公仔箱論壇$ x! `. f; i6 T6 Q
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 r+ M6 P. x* d, Q, C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
8 a) U$ ]1 ?& V$ k, X; ]9 u-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
& `. [8 y; O7 g* m/ c5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
2 I" S" X$ d( ^' b- Vtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb% B2 R& ]+ _' B5 e7 R: u7 l# ~2 C
# {+ {7 B' i' K1 w2 @# v; @9 Z0 m●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
0 O1 I- f6 o* N7 ^3 ]tvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動7 j! L0 b0 U; g! S" a8 r: S
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- U5 M& Z; i# c7 N
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
& C) c/ \* y9 r+ t2 [' A-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
I# d4 v. N2 o7 m5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 R; s7 t1 k! {* }
【預防】
. d m( z2 L% H5 k6 @( g以下方法可預防背痛出現：
* k( T* J+ G% |: p% f) {, E1)保持姿勢正確( H$ |3 S, p* E
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
C1 K7 Y4 T& i5.39.217.76-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 Z" N8 ]; [. z) y0 o
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇% O, g2 x p1 v) k5 H! n
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇+ W; w& C% S; b2 u$ P& H) c
2)正確地提舉重物
1 M! q5 Z5 [! ^3 `0 `-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
9 X+ Y- Y6 Y+ |tvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇6 i; G& _: O( o# y3 V X* F
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
1 d8 o4 k% b3 n/ T7 m4 u* Za)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
4 C ^ G0 _' j& Ftvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x# J( k& `7 p* M$ {# ^1 ~8 ]6 r1 m3 D
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
( S# |5 U0 D: f; f" k/ u h公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
* a7 n0 [. ~$ [公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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