●工作或運動姿勢不正確
8 d% V* A3 Z1 ]( |* e# o●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76- E- H$ D* G: e* |+ W7 C
●以挺舉的姿勢來搬運重物4 f. K; S9 O% E1 h6 ~8 z' J
●病毒感染3 M( J" n( E. f# Q3 \2 K; n- P- |
【治療】- A# f6 s" N! @7 j( _) e+ r
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。- c7 E; h3 ? T" a t
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
+ _4 Z. P0 M, G# I$ Q; \9 B4 }) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
4 b- Z& Y4 ?! f# j-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
% G9 ~. j+ J+ e8 C. c) o公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
! C3 |7 I- r$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H) c9 w3 z0 ]! S●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：/ U2 i% i! ~3 M. g& O- J( w) n) ?. r
-難以四處走動# M" N+ S7 m6 @
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
8 W) `, x, _/ ~. ]9 {8 G- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：* g! D. H) q& Z- G- ~) S7 X
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
" p$ Q$ t6 z& x5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
) E+ ]' h# l1 N+ O" D3 r2 y! K【預防】
! G1 H& I1 l2 t4 T5.39.217.76以下方法可預防背痛出現：/ f6 i" y/ s; p/ c! W2 H7 ^
1)保持姿勢正確
# R9 j: ~( A& O7 z5.39.217.76-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
8 Y4 ~" g C) M# d-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb1 T; e9 E! e# M
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇. x6 ?& [3 ~3 R, c
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: S C) T, l
2)正確地提舉重物
" `: o7 g1 k# z* k-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.76, \: n2 q9 j4 ]) J) ?5 I9 k
3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.761 a. }- }& `( G/ Y( V
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
& y; Z8 C z {3 T0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 a9 B8 J0 o8 \
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。) N! `* d( H# K. b; X# E; `
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
* G- A$ u; z5 C" G; d" etvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。5 T. A0 M+ U; R
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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