●工作或運動姿勢不正確
; `, w' {5 q- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
3 N! r! ]" r( W7 p7 F& btvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇% f* X8 t7 k& k# A2 W1 x1 r
●病毒感染
; J3 I: x8 k$ \5.39.217.76【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V$ T. U% W. l8 m' i9 G- l
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
, P( _) l3 |2 A# x1 S7 L2 utvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
; ~- A8 S- o4 ^/ ^- c' ?# v3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
2 X* H; U. F( l& W$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
# V5 n$ I' ]! O9 V6 c) p●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。9 O# r' f# M/ S: L4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r% K" h6 Z9 ~3 K) w5 A0 ~# B
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：6 U& m9 e4 h G' N& ?# O
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb( j( C$ n- e# I, H
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便6 K; c6 A2 Q' T
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：6 s6 I) u# ?4 ?( }% Y" ?
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨) d2 v3 Q+ V' r9 S) o M1 y# S
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
! ?4 Q0 C0 [; m* w! w【預防】公仔箱論壇4 U# c* a" U* {5 ]+ g
以下方法可預防背痛出現：
. z. S' {& w; l7 A8 otvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
! @& e, z# p& Z4 V- }% E- `tvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
( P. X1 d: y- c6 Ntvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb% ~" j6 r+ j9 h, \
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。1 n# H* v% V, Q' u
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb% p* K d. l& i3 n ~/ U( t
2)正確地提舉重物
" J7 {, W( d6 H: ^公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
: t' b7 A2 `6 g6 G3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌
0 g5 i" [. c. U8 \! g$ G-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
* }2 g) F; `6 F* k8 k6 f5.39.217.76a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇6 i5 S( P, W0 \8 |. d- C
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。3 K: \, B/ i1 p. e
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
1 D9 O' Y w i$ F+ s" `% s7 R, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
4 D% L8 r& s' A; M. _( a' Rtvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 