●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V' ^& F1 M+ G; B( Y# @$ t4 V
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
* L- f4 {* {* _5.39.217.76●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇% X# e5 g1 ~6 U
●病毒感染- j5 f1 R4 w1 M2 R8 c: J! G4 q+ p2 _
【治療】
5 t; j2 Y) r" o公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
3 `- U) E/ ^9 O( a8 S) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 q: b3 E9 X) _, [; xtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
: S1 W. R- I1 h$ W) i! u3 e5.39.217.76-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇) _) Z# I. j' I' _7 l/ W* @
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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3 c3 [1 K* y" E* G5 a公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇/ ^ }! Z5 O; q
-難以四處走動5.39.217.76$ s8 Z& g& c! E8 D* c
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- y, m, ~, I W' J" r+ d7 K
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：' `/ Q6 j7 ^3 e; E/ E
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
/ {4 u/ s( j- {2 Y5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.76, J1 B- H6 y1 ^- |: o# ~6 X1 o- `
【預防】
& p+ s1 o3 p+ g以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g: y. ]. ^0 g* X, L& i4 n% f/ A0 v* {
1)保持姿勢正確
- e( B9 v, w8 x* J9 B U7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
8 R( Q) {1 ]1 P7 {/ U' ?tvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W( l$ @# a6 ~
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
3 U5 u3 U% d- {tvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。5.39.217.76- t, `- Q: u7 }2 F$ \' d
2)正確地提舉重物% P, i, l- W- X7 Y- j
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。2 \; B B4 J8 ?9 ]; s4 |/ J
3)鍛煉腹肌及背肌% U }( L7 W& \ X) }( Z( `# ]& Z
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。- F5 x) m. n X& L/ v
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。/ j% v* d6 ^# A/ x" i" V+ E
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
% P6 G' n8 X( M5 Z) N+ q: oc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇/ C" i1 [4 [/ Q, d; d
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
( z I( q+ q9 o* W- ]: ]" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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