學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。5.39.217.76) p& Y& h. q* b" b( I# N- a+ c
1.5公裡挑戰賽測試5.39.217.766 {: L5 V: W( M" u
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
V+ D0 P6 b0 w4 d$ M U公仔箱論壇 完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S. U- Z' W3 ^* {
平均水平：8分鍾以內, l Q( w8 T3 [# ]% a
健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 X- F4 t: ]2 j9 C2 t
很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 [5 ~' Q3 \$ J3 a: c0 Q$ O
單腿深蹲測試公仔箱論壇4 @! z. p/ S& t+ H0 ^+ _
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb0 B5 x9 i/ `- J
完全不健康：無法完成0 Y, x% A9 j0 \- i( h2 ^
平均水平：1次9 f3 H* E7 T% B
健康：3次
/ h; h/ T- Q" {9 J1 i* z' n* ^" J公仔箱論壇 很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% h4 p7 S% S6 K
縱跳測試5.39.217.769 x6 j; R5 @2 s- j$ ?
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
6 \2 ~* ?2 a- N5 T8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
) ^" j1 ]$ p5 a) C; l 平均水平：40.6～45.7厘米公仔箱論壇/ o8 ]" J* _3 j2 }+ `6 ^
健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X Y9 o7 J/ \" ~1 {( Q
很健康：大於61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 y6 P# t; v0 h0 F$ O; h* e
引體向上測試
5 w; n. V% ~1 K4 j2 U2 [ 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.76# }2 i7 t* R# z# M
完全不健康：無法完成/ X5 _# m- q- S+ t
平均水平：4次公仔箱論壇0 c6 I( b6 O/ ?
健康：8次
! Q0 {; U; p& r2 P ~ \& Z5 w' g# Y" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於9次
. K ^/ M3 o. {tvb now,tvbnow,bttvb 俯臥撐測試
! U7 R# t8 D5 C# A3 x+ ~7 i7 c% G. ^公仔箱論壇 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。tvb now,tvbnow,bttvb4 w( D& y( {7 [- g2 f/ `
完全不健康：少於20次* @/ d- X# J5 A. @2 ]7 a: R% [3 b, a
平均水平：20～34次
8 d8 j8 B) M3 O5 D+ I 健康：35～49次
1 l+ v* L" q5 t% Utvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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