學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。公仔箱論壇+ A! l; H' N; p+ ~7 W& E L- a
1.5公裡挑戰賽測試
( ~, U1 i5 {7 N; t/ A* p 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
4 ~* s2 E+ i1 ^公仔箱論壇 完全不健康：10分鍾
) O$ r2 ], d& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：8分鍾以內
' F, N o0 h4 R+ d# }. n% C0 W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
; e. q. K3 v0 ? ?) H! [4 x S 很健康：6分鍾以內5.39.217.76; }1 q1 k9 _, l! q- h. }8 ?
單腿深蹲測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% Y" }9 C' H% \" t( t/ o9 ~5 i
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb& p) S" K2 ^) R: O
完全不健康：無法完成5.39.217.763 X' @$ ?3 J& q
平均水平：1次( z2 t! p1 E! f% t2 F
健康：3次
+ [' t+ Z* a' }5 {) m) h2 k 很健康：多於5次tvb now,tvbnow,bttvb& ]4 ]5 F5 e0 W$ I: f2 R/ k. |
縱跳測試5.39.217.76- O: ^! |' t) [7 [3 {4 ?! V
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
4 ~- `7 J, e p, O/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
5 p% x$ G( q! P+ {3 j3 v/ E- [' _$ |5.39.217.76 平均水平：40.6～45.7厘米
8 h7 i. a* {& N1 | 健康：48.3厘米～61厘米
5 `* J+ O2 S7 L 很健康：大於61厘米5 M X& l; J# \ B4 m; w
引體向上測試
5 P- D& M2 M4 Z+ y. d3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
( |, s0 `: o! z, w0 j! a 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {+ U) j- v# R9 ~1 B
平均水平：4次
/ z' B P. N3 R3 \: i1 K. Q' w5.39.217.76 健康：8次
. M! o {9 {2 }0 y3 ~( X% } 很健康：多於9次
# B6 b& H+ x+ J# b' ]( z. @0 [6 N1 k 俯臥撐測試9 g% q% b4 N( s: w9 c' `
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。公仔箱論壇/ P4 ?# D0 u/ z2 v- d+ @
完全不健康：少於20次
C `/ D, L. Y% b公仔箱論壇 平均水平：20～34次
* O5 K! a8 D; Y0 y/ @* M' O 健康：35～49次7 \, C! w) O f, R( h3 Q$ {% i
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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