學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 o! z" @& v, m/ {
1.5公裡挑戰賽測試
8 w& ^* M( W+ M7 f 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。( {$ q6 E) l1 b8 N
完全不健康：10分鍾公仔箱論壇) N; p8 A; A% R* R; }
平均水平：8分鍾以內
, t% `' ]7 x( M! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
/ s; l$ {9 H( s公仔箱論壇 很健康：6分鍾以內
/ z, ^4 }9 k: ?( f5 f 單腿深蹲測試
( F8 f) [* ~. t7 v6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ \( ]/ }' {$ ~& v
完全不健康：無法完成 g6 J7 I' d9 ]. W& T
平均水平：1次
' n6 j3 E' }& M$ o& | G4 L$ _5.39.217.76 健康：3次/ m3 f) m# w* m) u0 j% I4 A/ {# F& U
很健康：多於5次
# a0 l1 H. u+ R 縱跳測試- j- u; L, E# `/ y) v
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
: F! q; j, t# n4 F 完全不健康：小於40.6厘米
( i3 N8 f/ P. t" u5.39.217.76 平均水平：40.6～45.7厘米5.39.217.762 W U5 C$ |4 \; G
健康：48.3厘米～61厘米+ B8 J8 E. I7 z: ]$ q* D% p
很健康：大於61厘米9 H. t# Z* D+ E, N9 V. J
引體向上測試tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 R) p4 ]& ?/ T2 c% s( q
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
1 s7 C! D: p& {1 u; Y& m 完全不健康：無法完成
- @; s, T! r5 o& g+ f- q5.39.217.76 平均水平：4次
) n* U0 Z; X; ?- S% d公仔箱論壇 健康：8次公仔箱論壇: V9 v0 B6 h6 x" a5 L
很健康：多於9次. p0 H5 v7 t2 Y6 w) H( `: z
俯臥撐測試
( @' U, F* r; Q! Y1 v- a- x$ @ 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
$ r, }9 `4 ]1 v. N7 E$ O7 D5.39.217.76 完全不健康：少於20次
6 U3 j* M( W3 f7 R2 E, mtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q9 y/ P& ~6 A" |5 l; ] K* m
健康：35～49次
* ^) q# A: x& N, Z& A# V( Ntvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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