學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。+ W+ _6 r: {$ E7 I5 l5 J
1.5公裡挑戰賽測試
$ D5 c2 a7 O0 n/ |+ r0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
1 M" i( X( R+ V/ R, |# Ctvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾5.39.217.76* J, z+ |9 a$ l" V
平均水平：8分鍾以內
4 Y0 ~6 H% [ ?0 Q; v6 b* @7 |9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
) g* ^& h: V% e- w* [" d: L5.39.217.76 很健康：6分鍾以內
" O0 i% e4 \$ u+ |" V) r* \9 M 單腿深蹲測試 W4 K/ R L& u, W- I1 b/ s0 t
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
( Z6 w4 X1 ]( S, s5 S; O2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
# |- x; K6 i U3 {2 N, stvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：1次! L9 p7 R+ @5 W5 c2 T
健康：3次tvb now,tvbnow,bttvb; L1 C. \: O: r* n* t
很健康：多於5次tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 l# `, H7 e& g
縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c2 K+ z) A0 A) x/ x$ i
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
$ n3 E4 j% T. Q/ b% y公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米
1 Q; N. c4 x" L1 ^3 M) Z. [5.39.217.76 平均水平：40.6～45.7厘米7 k! B9 m. Y( B& e7 W. r
健康：48.3厘米～61厘米
3 j+ e4 R4 Y" e" k; y, i 很健康：大於61厘米
& u# c) R0 n- a8 |5.39.217.76 引體向上測試5.39.217.76$ Q; A0 E7 z! Q8 k
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
: a) A1 C' [4 e/ W( N8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, {& D. D1 F( F* C) [! V1 O
平均水平：4次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- l; C3 b( k8 [
健康：8次
& b7 o/ G% n& I- L7 jtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於9次
* Y0 Y4 C$ }2 A 俯臥撐測試: k# t6 l5 e/ H( `
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 T. v+ H+ g+ j9 ?4 y# V# G
完全不健康：少於20次9 {# s' C; V3 v: m8 ~
平均水平：20～34次5.39.217.76- x3 Z7 P7 b! ^
健康：35～49次* n( ^! S' R& o D
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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