學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! q! } a2 t6 K% r4 _ f+ o
1.5公裡挑戰賽測試) s" m; q0 s S1 ]: o
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 q' c4 R" A4 e6 S/ B
完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 N) v% ?! B9 s
平均水平：8分鍾以內
, ^3 q- f9 A- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 c. }9 l/ G; u
很健康：6分鍾以內
/ a9 I. _! O4 ^) b 單腿深蹲測試
, v0 i/ O" f1 y( ?/ q9 {+ u5 K 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
+ _9 v8 s( q$ w5 g; Q9 N0 ~' C9 p" L7 i0 o 完全不健康：無法完成) q: A5 j) z ]0 X3 Z4 A% F
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb' P* O$ ?8 v; ?! q: p B7 ^; C3 f
健康：3次公仔箱論壇7 z/ V! z, X8 S
很健康：多於5次
* R! |0 l' z* }0 F, b& T; P 縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 y' x D6 O
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
- l4 a& |! D1 {7 }. T) O' r5.39.217.76 完全不健康：小於40.6厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 k# ]6 r5 ?0 F% z
平均水平：40.6～45.7厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; i; i3 s' b: o2 S3 Q2 D5 P
健康：48.3厘米～61厘米
+ ^ V; h7 H3 n0 _2 M5 ]/ f 很健康：大於61厘米tvb now,tvbnow,bttvb% T; Q& h6 o- P P# ?# p
引體向上測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U# J, y! _. f& f0 \
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.76: P; ]* z4 I3 T) t0 d7 h
完全不健康：無法完成
- [' C1 k, g6 I6 \0 [ 平均水平：4次
" g- q4 b1 q. W8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：8次
& `" V# ]7 U6 F+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb! O1 o. y0 N$ U8 _
俯臥撐測試3 D. b0 _- y( {+ r% J% o J
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
" b. A! [, B1 C. W% Qtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：少於20次' I0 r( A7 u4 Q7 {
平均水平：20～34次
: y& Z, c. L, H& Y+ y& C* }5 i 健康：35～49次
3 F2 ]' g: P; A$ M( Z6 { 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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