學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) m' g/ Q. e6 T8 C
1.5公裡挑戰賽測試
$ p, J8 X6 Z( \7 |: n 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。# \3 i' u3 I( y# s9 E) R
完全不健康：10分鍾5.39.217.76) \8 K5 Z$ h3 O! c' A2 L
平均水平：8分鍾以內
4 o) p# Q6 [0 Z公仔箱論壇 健康：7分鍾以內公仔箱論壇6 O D5 X! U3 x, b( Y
很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^: S* H& j/ E( S+ A- |! R" D0 c! }
單腿深蹲測試公仔箱論壇& J# c, z% i. S
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。5.39.217.767 ` E% P( Z% \3 e2 ^
完全不健康：無法完成
( j1 r+ B* U" w3 w: m Ctvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：1次公仔箱論壇1 X9 b0 |: L5 b
健康：3次9 V8 t7 F. ]3 q7 s9 j
很健康：多於5次7 Q7 ^, t* m/ k z. P; N8 K% [
縱跳測試
$ n" i5 R+ ^ a 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
5 }' o" R& U yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
9 b/ f* o9 O, Y6 i9 P# x公仔箱論壇 平均水平：40.6～45.7厘米
, n r6 q2 p+ l5 ~. J" T3 x- y2 s公仔箱論壇 健康：48.3厘米～61厘米
3 Z" U9 C" F+ T+ O- M 很健康：大於61厘米5 I/ e3 ^: [' X2 }9 t( U! @
引體向上測試
+ O6 h6 [( l4 m" M0 _1 w2 O 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
5 o3 \% m5 } G" W/ j, k4 S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb0 n K7 s5 E; k/ y* ?
平均水平：4次. o7 W( P# a9 [9 V9 c
健康：8次
: V, g* g0 r# N* V2 o% J 很健康：多於9次
1 a+ T% @3 k9 b 俯臥撐測試公仔箱論壇$ g+ e; r) ?+ P1 }8 j
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
# O5 ?7 W4 `) Y* v8 W: P$ ]0 J 完全不健康：少於20次
: B: F2 ^2 j9 D8 d4 p0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：20～34次
' R5 n, V* \6 e, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
. J, X" y; ~" d4 A- Y" M: d$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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