學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
5 m- v! A# x- S2 H; i; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.5公裡挑戰賽測試5.39.217.76) M) A2 }2 T1 [+ q6 b l
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。tvb now,tvbnow,bttvb# M7 P* e0 q% p* o; T
完全不健康：10分鍾
) i: a' k3 t' ^! ]# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：8分鍾以內
: ~% P1 O( r+ v W7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
, P+ w6 X. _! x" ] 很健康：6分鍾以內
# m# J$ f+ P2 Z' O 單腿深蹲測試5.39.217.76* a; O* j9 d- {- h/ m+ i
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb% D( ~. Z% V2 I! L' U2 ?
完全不健康：無法完成# w# f+ c8 s Z/ k% ?
平均水平：1次
/ F0 x* P6 [# ?* Q9 ^ 健康：3次公仔箱論壇0 s7 Z4 f3 p. }2 r! r) P7 t
很健康：多於5次5.39.217.760 J. E; P' B5 B0 X$ R
縱跳測試" Q2 R x& v; ]8 c5 C: |
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。tvb now,tvbnow,bttvb/ e+ j9 Q( |. k. U | T% U: j
完全不健康：小於40.6厘米
+ [6 Z6 X7 G: u2 }3 {1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：40.6～45.7厘米
. x- h, n; k/ C$ w9 I! Ftvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米
1 H0 M( z4 I$ [8 L& s6 }9 k! ]. mtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：大於61厘米
' y7 k. K% [# w2 _* l5.39.217.76 引體向上測試
6 s$ e. M }3 K; \+ d* d& p 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
% `4 S( y$ p8 ?0 d1 @; A; W; I 完全不健康：無法完成
3 }- |7 [- b3 W9 N 平均水平：4次* L% X, s: @ M" i$ i! x4 \
健康：8次公仔箱論壇/ R. s3 W. [% A) a1 O/ E1 k
很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb3 A7 |8 s5 @) W6 j
俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m$ Z* N5 W R; v) m
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
7 A" B' R& Z, [5 A/ L1 O" U7 Q公仔箱論壇 完全不健康：少於20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 r- M2 ?3 {; Y- T* \, m
平均水平：20～34次公仔箱論壇/ m4 R: S. x* ]% q! [7 [
健康：35～49次7 [ q9 j( ?5 D. Z' V3 \ A
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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