學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
2 t1 p% o* G# n" M J7 F 1.5公裡挑戰賽測試
/ L9 N! p: M: Y1 g2 ` 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。5.39.217.76& D) G/ s+ ]- Z
完全不健康：10分鍾
, G8 e, \& G, ^7 G, g: N4 c公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內" P4 m5 O, H) A5 G f$ \
健康：7分鍾以內
5 A' Y _: _. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：6分鍾以內公仔箱論壇, K# W, t7 Z. O/ e
單腿深蹲測試
& y, a2 Y: @9 otvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
& h& f( I! S/ s1 J) p; `tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
Z5 R ^+ g) R& m+ ]公仔箱論壇 平均水平：1次5.39.217.763 [4 V+ _! J2 D w- p
健康：3次
' z. O( a5 N# r8 T# c% j7 @! b 很健康：多於5次
" ~# q. K/ } X1 L4 T公仔箱論壇 縱跳測試7 C! k* b; ]* ]& m! a7 v
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
% I! c) S) W1 b# {( n/ @7 J+ E 完全不健康：小於40.6厘米6 G& h/ p# s, x& _0 N! w) {
平均水平：40.6～45.7厘米公仔箱論壇+ _ Q$ z& ~2 J3 x* q* Y
健康：48.3厘米～61厘米公仔箱論壇7 d5 U/ }+ s2 L, C+ ^, h7 f' }
很健康：大於61厘米0 U& E" @1 I# F9 T4 h R
引體向上測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y7 C4 W' W, t$ O0 I" L
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。5.39.217.76" b6 Z: S) b% R- ^
完全不健康：無法完成
$ x) m: k! D' Ltvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：4次
4 @( I2 R4 w; B1 s- q) x; e8 @tvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次* X, W @. _( h. d. Z
很健康：多於9次! v" w; w0 v) M; G% i" b1 x( m
俯臥撐測試
' i2 B8 j3 v& a' m, \ 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。% d4 h, q2 T- L- u, l5 l: w
完全不健康：少於20次5.39.217.76: Z$ c8 |- Z) \
平均水平：20～34次tvb now,tvbnow,bttvb. g$ w# b: t% j; |
健康：35～49次
9 N5 Y( V3 v4 W, o6 Q" l" f9 ^4 T 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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