自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }% ~+ t% x$ f/ m y- ~4 u ^
【過敏】 ) s w% j0 F& {+ Y' N6 V! ]
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R) S' q8 e1 L" d I* H
2.安裝空氣清淨機。
* Y0 Q' n% p& j9 K+ j5.39.217.76 3.添購除濕機。 ) F- ^. V& J7 x1 i9 ~# \
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5 B' Z- R- z, D8 D5 X' q# f3 j公仔箱論壇 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 公仔箱論壇( i' X! d' E& e ~ C$ H
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
. D8 O. P' p2 ?# o) Gtvb now,tvbnow,bttvb 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
7 h+ r: z Z1 j2 U公仔箱論壇 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
: D0 W" Y( S* i; C; Z( ]% c5.39.217.76 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 公仔箱論壇$ E, R! P7 Z+ w; p* S! p
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 6 w0 F2 x6 O3 Z2 v! E4 i" _
【疲勞】
0 i0 S4 j3 H3 [9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 公仔箱論壇# S, S& t4 }3 N u; e
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.763 }9 i# x: ?% K& Q
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 1 C3 ?' F# B5 N8 q; Q1 t
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
7 r& N4 T* {" T9 I! N! p5 R( \ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
( P8 o0 k$ P$ p 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 7 J, W% {9 V, |
7.運動不宜過量。
$ e3 Q8 S4 _ p/ l1 E QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N w9 h$ A$ @
9.服用綜合維他命。 5.39.217.76. ~' R# @" B8 w' O& i: K0 g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb. u: b$ x9 H1 B4 ^* ], d
11.戒煙。 公仔箱論壇; @9 Y5 |! D$ V d" e2 e
12.盡量起身走動。 0 D' W x1 G( d% ^7 G
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
/ }' i1 X1 s/ G$ t8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.減肥。
5 i7 `7 f) o$ ~4 E) l- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.避免睡得太多。 . M) v- `* F3 ]" [' O! [; X
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
8 ?; l+ |5 K+ z$ B+ M/ t' P+ Z5.39.217.76 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
/ S/ u6 a. `" }8 ], e( `$ u 18.深呼吸。
6 r; A* A3 W5 w& A 19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb: e" @# h1 H1 I4 A2 b; ]( @
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ T3 ]7 j' M* o: u
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb! F- z3 Q* g' X) e5 ~& B: M
22.偶爾去渡個假吧！
: S0 B8 O/ s/ h y) i5 h1 b: Rtvb now,tvbnow,bttvb 23.少發脾氣，可節省力氣。
" n, |0 E" J. o. x r! htvb now,tvbnow,bttvb 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 公仔箱論壇" T; v" X4 G( `' b$ @* H2 i" m
25.聽聽音樂提神。 " o1 h$ Y C- a, `3 s! A
26.設定目標，督促自己前進。
3 }4 L2 E5 ^" @; d% _8 p) U 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 : E8 j' L( C, W8 Q( L
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
U+ D( L. s) b- w5 V: s. Z+ O) ?. P 29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76; N( I+ Q/ ~) L& v0 m
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r& F+ g( W6 F; w* U# X! C
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 H% P3 T! W' }5 L
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
# B" Z( ]( Q& M% ^$ p! Ltvb now,tvbnow,bttvb 【發燒】
6 @" ~5 Q* J% G3 l X- \2 A' p 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
+ H' E& ^/ ~' G/ ?4 K9 q/ O5.39.217.76 2.以濕冷毛巾敷身體。
4 ` s' j, R4 R% y 3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& ]. D) f, n
4.泡溫水澡。
/ ?, X% v3 l" A" {# i( A/ A 5.很痛時應服
' t. \; V4 c2 ]' t% [7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @( o1 m3 g$ i5 ?" [( g
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
4 p! Z4 K2 r' q8 `1 \ Ctvb now,tvbnow,bttvb 7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 s2 }! T& ^- h4 Z3 S9 y1 P- O1 t
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
; V7 j& R' `5 b* N5 r! Y& f) q 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb* J u) q& ~$ x) b* H
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ; \; z" h# @- h7 l! ^
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
5 C! O# ~9 x1 G; g/ e9 E! r5.39.217.76 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 公仔箱論壇 }, X" R0 k% N/ }: _/ u/ ?, n
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
/ `0 c2 Z6 G* i" I8 F6 A公仔箱論壇 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 n$ z% J5 e: T
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^' h5 u S9 }; d; {! `
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.76( g/ m# D( K4 W4 t
【中暑】
% u% c' i& E& e8 h* K4 r5.39.217.76 1.避開烈日。 * | h/ c$ A: Q# Y' Y. d h
2.多喝水。 公仔箱論壇- p) g' P7 q4 }6 }$ Z
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' U7 Y: _# v/ Y5 V
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
( L( O, R* e) M; b# ]8 @: M公仔箱論壇 5.避免酒精。 5.39.217.76. T4 s! E& T4 W H* R# U2 U3 s
6.避免咖啡因。 / O d2 J+ b( Q
7.勿抽煙。
$ t2 w" M. g( E) f3 q4 d9 N. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76. o/ _9 ]7 |3 q e
9.從事戶外活動應放慢速度。
+ D3 ?" Y7 U) R! N公仔箱論壇 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
! T: Q$ |; p% }4 W. A& G2 x 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
! ^: t1 d; @" L' B3 ` 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
7 D5 m5 M( \) B3 E' i公仔箱論壇 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.765 j: N! q, N3 z* W" P
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 c' b9 L1 n5 _ {! S
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
- k2 c5 J" U5 z! X, p$ Y% i5.39.217.76 【宿醉】
9 k+ c4 h l: S8 s1 a# v3 u, P! btvb now,tvbnow,bttvb 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 $ Q( n7 j: C$ r- \1 W" F
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
. Z- c# f* Q; S2 W5.39.217.76 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 1 y w9 }9 o$ ^2 B
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
" t+ o3 B* C& D, _, ?+ s/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充水分。
+ e9 R. p6 j8 p) D) \, l" F 6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W$ y$ E: f+ g% U4 t2 }$ O% l
7.服用胺基酸膠囊。
' w+ \9 ]# n% {: \& C1 D0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 8.喝些咖啡。
& M* @5 @) N7 B+ J, A: w7 \ 9.飲食均衡。
! v U5 e8 d( ?- S& w/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.等待一段時間就可以恢愎正常。
/ d9 c( r* w/ w. p% Y% e 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
( z3 s6 y" U# g$ r8 [7 N4 O! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
9 o) ~# `2 E6 Q a) Q 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb: h/ D3 K& C: e, d& x- l; @
14.體重
$ a9 V9 v0 q* g/ k5.39.217.76愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb! y# {4 h/ r/ `( E! t7 _# C
【體臭】 5.39.217.76% B4 K2 {% i8 ]5 _! d
1.用香皂及清水洗淨身體。
. w: D: `7 B6 M6 v/ x公仔箱論壇 2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l3 C: n8 C- {
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4 N% ~6 a+ u4 l5 R, l# w 4.使用殺菌香皂。 # r7 _% R- S, E0 |: K
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 Y4 O7 |! L2 e% \
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `" ~/ l+ K ~" W% T" F
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76+ ]: X: N8 p7 c) j
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
9 a$ v; L8 G" Y, S6 W& A- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【感冒】公仔箱論壇0 S( o0 C! l2 z+ Q p! ?
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
! B0 ?' `( d' Z& h' {, W+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q' E$ q# x2 `$ k1 A
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q4 c% E# W, {* | K4 |/ O; u
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb* B. _# n/ M. N- e; M
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
( q) ^5 a: y0 X! t. U5.39.217.76 6.注意保暖0 V) k' E8 x4 I9 m" K0 ~
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
( ?6 p, a1 d* j, E6 P" ~4 N& J 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇" M; |) \ E, H9 B2 ~
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb6 o6 |* r$ P: q& ~0 o9 U- M6 S
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質( o. m$ ~2 Q. ^3 O
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
% f/ H' x: V: ~+ t5 m5.39.217.76 12.以鹽水漱口，可紓解不適
0 [( h. C/ T- e; c5 ?! w. Y5.39.217.76 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡6 R K$ d `. J6 @+ k
14.洗熱水澡5.39.217.760 R' _3 S0 d7 y4 K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感 [ h1 W _% f1 q
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb I% b4 L' y- r( q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
' s# p3 V8 J, H9 t; `3 rtvb now,tvbnow,bttvb 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
' o: E; {8 h; o8 f2 L1 v1 }5.39.217.76 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
5 [1 \5 w% |. }1 j4 @, i公仔箱論壇 20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! [7 f; l% S* h/ j
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H& x$ {2 { b# k |0 k
1.待在家裏
# X+ ^% x, w+ h8 }% {8 t4 r: @- Z6 N 2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& e4 \8 h( o" r
3.多攝取液體5.39.217.767 w4 a' x4 v( ?& ]
4.使用止痛藥* x+ _+ V8 ]: o) B
5.小孩勿服用阿斯匹靈
$ O) d6 l4 t+ U! ]5.39.217.76 6.注意其他成藥
2 H# k1 V. _4 H+ ?% X公仔箱論壇 7.用鹽水漱口* r; F6 _% r! |2 H* n. G/ g
8.服用口含錠" h; J( S9 G) \9 D
9.增加空氣濕度
" @$ g* u- M+ a公仔箱論壇 10.適度潤滑鼻子! z, N6 z$ L9 [
11.熱敷肌肉，減低不適
# ` O/ C! q6 L3 T/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.呼吸新鮮空氣
4 ]7 A$ K; |5 Z i3 q# [! g! |# d6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb: C: x0 i9 G4 y8 p, G
14.吃清淡的食物5.39.217.76( E' \4 c1 q: {9 p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
( `: h# q+ A3 u8 o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【支氣管炎】
, b8 A5 k9 p2 g* y1 Z& J$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
, s% j+ d6 K& F4 f! M 2.多喝水，幫助化痰
/ [ _, w5 s5 F) E- t公仔箱論壇 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
6 Z) j8 j3 J& k% n+ J' ~) m0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, J1 x/ j9 _! f
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb# b I, _ ~( n9 S/ y: r& L
5.盡量忍住咳嗽3 a& @4 h8 D/ q$ y1 q6 v7 h
6.請教醫生使用袪痰劑
& J4 T6 {' Z/ Q/ y' n3 F0 [公仔箱論壇 【氣喘病】* ^$ d r* Q4 H0 T
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb* _# ?( a( O, S0 q: X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
' o9 J- V* ^: W0 p+ Y) p 3.避免冷空氣
9 d/ q5 t9 ^& _- k9 M" ` 4.使用口罩或圍巾保暖
, w7 w! p" J* Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.留心空調的設定
3 p9 T/ Z- d/ O6 j9 x+ t4 K. \ 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" `* P& i' S# j+ y
7.遠離廚房5.39.217.76) R- l- Z+ x3 L0 i' J
8.小心用鹽
" z% K$ d+ D: m4 o 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精' J% f* P, ^# R5 _$ Z6 d w/ w4 G
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的8 X Y1 J$ D" N5 ^; `
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇- q# L( l& S6 B( z. c4 U
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用/ _* R+ B/ H' P3 W7 J6 o
13.每天服用50毫克的維他命B6/ a/ p9 Z! Q. y5 K0 X: W# n. {
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
% H) Y1 [( f* o8 V: w5 D8 Q9 d 15.經常游泳7 ^- i' P- }4 Z' Q
16.運動前後都要暖身或加以緩和
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發表於 2007-12-1 03:54 PM
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