【口臭】
# r/ c: F# p" A; c7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 G% @& L4 L9 Y/ e
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
9 e( O3 L# y) L- [5 O公仔箱論壇 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
0 T) N/ B& C) rtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5 o# b0 x3 B2 ?- P/ a1 S* N/ n% ttvb now,tvbnow,bttvb 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
6 m0 s0 N( Q: j) ]2 {0 U! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z8 @* b, _0 i( z
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭1 Z: U0 Z0 l) H7 R4 |+ A4 S2 x
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
8 i/ H v# v5 h+ b) h0 u5.39.217.76 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
7 L) G' A- Y5 U( f6 v: m/ @' I 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣* I+ o- W6 C8 W6 v
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* B; k# f. ?/ a7 W/ ?
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
, K$ Q; v- I% y+ o% P4 n公仔箱論壇 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
8 M7 P @1 n3 Z: W% E1 @4 ~* }公仔箱論壇 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
( h. }$ B. [6 o* j- K/ g3 W4 |- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 b5 N; b) l5 B. ]$ E
【唇皰疹】公仔箱論壇3 T. ?# y1 F0 \5 a. u
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 ?( k. u4 I3 C* Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
- b2 t) M) J) J) A4 b5 a! E5.39.217.76 3.勿將牙刷置於浴室
P! d+ |9 _/ o% F. Utvb now,tvbnow,bttvb 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.768 f* C- x" `1 F& H9 @: g C
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇9 i% H& t4 ~8 N: v: ?
6.使用鋅水溶液，可加速復原
( c* ]# q, r" e. p9 u2 P 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
% q# J: K @: Y$ itvb now,tvbnow,bttvb 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9 A5 i" F' _3 I9 _ n2 ptvb now,tvbnow,bttvb 9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.76! d: _ b& e$ _
10.以含酚的成藥紓解患部
# @4 r' u+ A* [ 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害, Q3 i! J+ R9 t/ t5 X/ e" }8 _
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb% J7 p8 c7 u) \( f9 a6 T4 u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
: s4 Y; i1 Y' Y: F5 @! }: X; g 14.放鬆心情公仔箱論壇, Y: F$ K/ t! Z) j3 {
15.運動可強化免疫系統& K) l3 s% T8 O2 `! _* L
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
: h- H3 \5 A# a+ I+ `" S 【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* F8 B, f" {% H6 R
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
4 F- R9 W2 b- H) A/ N B' s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k% E3 K# l9 S8 Y
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.76" I3 A" b3 E/ J% c) x& X
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇" e7 ?% r- `! y5 h! O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇0 \' M6 u$ e4 @) I1 u) A) i
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& `" q) C/ u6 |5 Y
7.洗溫水澡4 V& Y4 w: H ]( T5 r* A
8.寬待自己
1 d2 A g! u, W/ Q: |5 h+ Utvb now,tvbnow,bttvb 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb" o( F8 I, U/ F
【牙痛】
# q! b/ t$ U+ ^$ W: o- H3 @公仔箱論壇 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
, b q& G) S# W公仔箱論壇 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
: {- f5 x8 V& P公仔箱論壇 3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb$ q, o' z( v$ _
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
9 B9 @ m5 R* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇# Z+ K$ Z7 y% a* i: ? u7 S3 _
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇: F& y! D( g+ H) C
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒+ J: k* Y: A! L1 _
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
: S$ \" t7 n, y! F" q9 z5.39.217.76 9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇2 J4 b" W: @% M3 h$ M+ G
【齒齦發炎】
: l+ h; \1 |, x6 i8 J. f% v 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健/ Q, m# ? h' q a9 o9 @
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 V3 z7 u1 } @+ B9 C0 y( D/ A
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
2 X! S. B: N" i7 \% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢2 p0 X; _4 t* [8 u
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質" r6 X8 U' _) F8 Z
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
. G7 T1 L" z/ i( W 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
4 x# b/ q5 p8 y3 N0 B( etvb now,tvbnow,bttvb 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n/ ?+ ^8 y( y8 ]7 m
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
5 G# K- d7 z6 r# e& i) V( A5.39.217.76 10.戒煙、戒酒
4 R& L- ?9 S& v( c5.39.217.76 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
8 G3 Q/ X) J9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次7 E* j6 O5 F5 l' m, I: O! c; Z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
- q# c6 R. N# C6 H" [8 @) m* {* J公仔箱論壇 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
( Y, F( O6 \7 d" Ctvb now,tvbnow,bttvb 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
* a$ D' K3 d0 p% o* b( U公仔箱論壇 【齒石和齒垢】公仔箱論壇; B% |) P' s2 V0 N/ w
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
7 B/ y* u4 {/ T/ ]% S) stvb now,tvbnow,bttvb 2.不要忽略臼齒部位
. ?, X3 Y( c6 }$ k% h2 j9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
) l3 F" f& N- [+ x/ I, U/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
% ~" j2 s8 B! d/ g0 r/ r5.39.217.76 5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇 p/ e- G' F& ~, a: n7 O
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb) j: _/ k! J* f- Y8 a
7.使用含有氟化物的牙膏
; ]& a+ m' r+ O9 {tvb now,tvbnow,bttvb 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb: O/ ?0 W; L0 v: N5 o0 G- j
9.用清水刷牙也可去除牙垢
& W7 n- P" J! @5 Q& |( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
$ ?# f3 f" s: |6 Q# h9 Y% q 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水2 {/ A6 N2 }, c& r1 }0 |3 ?
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb' R& c- Y/ g5 W) w
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
+ Y: }: a: S9 L+ L( `. z1 i( N$ D+ [ 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ S7 ]* e& I1 l
【牙齒的斑漬】- L1 ]6 x/ q$ B$ e2 g
1.飯後刷牙
3 ?: q- }, J8 N& ], a' g- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用碳酸氫鈉刷牙+ C1 n% k. n. g0 `! E
3.漱口
: R) T) [# T i( m8 ~公仔箱論壇 4.使用電動牙刷
' z5 x' _1 V5 J' E8 f( i5.39.217.76 5.使用漱口水
% _7 ?' R' X* C/ ~/ T' l0 @公仔箱論壇 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q- ?2 V9 ~% F* M, o: ~: [7 ], F6 c
7.刷牙不宜用力過猛& U# a( P" P$ t$ U; @- w& Y2 V- D
【假牙的問題】
, k2 Q0 {9 r+ D: Q% Q! W# gtvb now,tvbnow,bttvb 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信& o6 B ^6 b9 m: r7 r& {% `
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
, r6 F* ^5 n0 t9 R ttvb now,tvbnow,bttvb 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇. l7 {! Z4 G% L% y2 h. M# T. ^: h
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb ]. \0 |9 L3 @0 N! B$ t
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
; w* A2 E& R0 Q; t+ m1 q 6.使用假牙黏著劑% K5 y# g$ L% P
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
7 k' N( P9 x% R公仔箱論壇 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb( M Z, d8 u4 S- q, n( h
9.養成刷牙習慣
4 C; R* T" p; r S3 {& Dtvb now,tvbnow,bttvb 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
1 F* B% H6 r. M8 O' n5 R. a% `3 p8 dtvb now,tvbnow,bttvb 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
* i1 q' @4 o1 ~5 Z" v$ f 12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇3 q+ A9 \) z7 j/ H6 d7 i
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒7 n; C: b! j. V w: E+ T" ~% W
【肌肉痛】公仔箱論壇+ z2 Z l4 L+ Q
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p& v" d! x8 x8 {5 `3 y' h
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇0 P' m( T" R; u) M% i
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
8 G3 |$ h `% f$ X* ]tvb now,tvbnow,bttvb 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇/ L# t* U/ I! v9 q% \' {
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
% g5 S7 v4 |5 Z* S+ n公仔箱論壇 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
1 K) v8 A9 W; l5 K& C: V4 k% M+ ]7 l6 |5 O5.39.217.76 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76 J. Y; `& @ I# T' f
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉6 a" s" k0 ]. S) d" O& X/ s
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
5 U" o6 h, p, P+ ^7 A k* X, j' Y 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
$ D8 b! m4 I) ]- r7 M 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
* u8 t# n' F- ]3 ?: e' ~2 z公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇0 I* y% o! f# C! f6 r# o7 h: Q; }
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇; R0 Z( L8 M: s1 W
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
% B, D5 u/ m7 v& e. P) D6 p公仔箱論壇 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
0 y" c" s/ c5 L5 o 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
: R- y9 |' [3 e1 etvb now,tvbnow,bttvb 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法$ @( `$ u0 k' t3 G
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
5 R5 n1 W( ?" J0 |% o 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇! Y6 \; @% h% P) x
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 X v4 Y0 t* v1 C8 B
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" d& u/ I& L, C! Z( P7 x" `
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。6 P9 H7 @( l9 m; @
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb, b* o7 f( L8 p* `, n
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 公仔箱論壇) o U+ E; I1 D8 M& m# X) Y, _
【肌腱炎】
5 `1 {3 T6 q0 t! m( j+ U5 }$ Y9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
6 u) y6 g# k4 [) f9 @6 `3 w0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q1 T$ g% z, i W# j& r6 |" j4 Z9 s
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
2 f* {$ n/ P7 @" h$ @ 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb% K$ X6 o% F; g( {6 {. ?
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( s" `& A# c7 r$ h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb+ r! P) Q( }0 ?) Y7 d# W" f
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。 v6 x4 {3 Q( }4 w6 q2 G: O7 @
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L$ N8 B- i! |& D( d$ w
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b, {; k5 b" @% d5 n D
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
4 g! F4 f M( ~: B3 v* d, Z7 S( f5 W5.39.217.76 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。) ^! P' X& Q: A; M! t
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb, T! |2 ^2 y* ?# N& d( }" _& p
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。 ?2 N5 B3 z5 O
2.讓指甲透氣。5.39.217.76- M6 V0 v( S2 S( c* B m
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。1 x+ \# U- e& o. u, _; R) L
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
/ f* b% B( ?, O5.39.217.76 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇 q+ x/ Y" y8 ]; n3 D
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
: o& \8 C6 ~! ~9 P# f: Q公仔箱論壇 【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d. Y$ ]2 T0 u4 X6 e! ]$ @: ^
1.冰敷可消腫。
# k7 C7 v% `& X1 R; v0 [% u* B- I公仔箱論壇 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
9 A0 p) b/ Z: n( W& y+ c( r公仔箱論壇 3.服用止痛藥。公仔箱論壇) ~* l; V" x9 I; S# y$ `. W
4.坐有靠背的椅子。
: E" I) H8 X3 u. @ j" r. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
$ |% [$ h$ T ~. i p8 E/ c 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q; ^, W% ~: ~
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.76( @) `* w( j3 N2 n, J# Z9 K. c3 s# B" k
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇0 W; Y' ]% B+ r& N7 R
9.減少電話聊天。
/ O) Z- h) Z- |; }3 I0 ? 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
7 ?# ^. I5 V) O2 V& z; z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
" D7 A. [! S& p( o% {2 B9 f2 M4 p公仔箱論壇 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇8 R I9 d- C* _6 N# T& C- z
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
9 k) S& @' e4 Y# ltvb now,tvbnow,bttvb 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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