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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法/ D$ V! l- O6 x  N. }9 P
【過敏】 . n; Z& n* x. C& v* q
1.屋內及車內均使用空調設備。
: P0 |* Y2 \: O/ Z, {; F  Z 2.安裝空氣清淨機。
; i1 z5 W3 {% N( x" d 3.添購除濕機。 公仔箱論壇5 H5 n5 Q5 F9 p2 s- C6 b* H
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 4 Y& c5 ^% n4 l+ }
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 公仔箱論壇8 D6 J, M  |4 F9 r# C' z! f
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
1 g5 x( o4 b; w- f! u: h 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 公仔箱論壇  x1 t; B& f0 k5 y- Y: H
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
- l. T+ j9 S! E" u$ U  u% w2 N公仔箱論壇 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
# o; `4 X0 S/ h- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.765 Z$ @6 d6 T* ^2 g9 y! @3 e9 x
【疲勞】 ; C+ k( ~0 _1 o
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 A5 s: J. f$ e. h5 u
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 公仔箱論壇4 }+ Q0 w0 a4 h' i
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ b/ _: y  n; Q: e0 O
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! y; S9 D* c' o0 N% @& d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
# T" @: J8 r0 k% L5.39.217.76 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
2 q% N/ K$ u+ J2 \1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.運動不宜過量。 - m- R4 \# [6 G/ `- z6 G  W
8.一次解決一件事情。
# W% |- A& w, }- Z 9.服用綜合維他命。 5.39.217.764 u/ {! [* a. F5 B, m6 C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u& Y1 |- L  t% L$ l9 Q9 D* ]
11.戒煙。
! ^1 i7 Q  r: b9 ?公仔箱論壇 12.盡量起身走動。
8 i9 h" _; d9 c! ?4 @1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
' m1 T4 A7 f5 W8 l) Z: g+ B5.39.217.76 14.減肥。 , F' F( H3 l- T( m/ f* I, R
15.避免睡得太多。
+ f, T& E) a5 K# E6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
  a1 ~5 G) ?" h% `tvb now,tvbnow,bttvb 17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
3 V* _! Y# h- [* l% mtvb now,tvbnow,bttvb 18.深呼吸。 / w! n( Z' |7 |, T! t2 l
19.避免喝太多酒。
9 _; {9 Z* T! C* c9 {, x 20.午餐應清淡。
3 M) z, I0 b+ F0 A6 ~5.39.217.76 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
. c# s& X6 A3 c7 f8 P8 x5 o 22.偶爾去渡個假吧！
' c' W* n' r$ g- J+ M 23.少發脾氣，可節省力氣。
: ~5 Q% Z. X  u- ?7 g 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
/ j2 T2 f4 g3 B/ l# q7 ~ 25.聽聽音樂提神。
& X- i, ?' Y& n2 q$ X+ Z8 u 26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 b+ u1 C9 O/ ^' h
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
# t8 b1 l( [7 v- y 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 公仔箱論壇; n7 K* ]( D/ e: j1 |" I8 p( A
29.避免不必要的藥物。 4 ?& C4 m9 K1 w$ o/ a
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
  |; i8 J$ p" h/ W4 }8 `公仔箱論壇 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 & G7 X. z  V% a( p8 m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
! i9 i7 ~- V$ u2 z) M; C- U0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb% t  B3 y: |5 T6 H, H
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
' c7 |6 c4 i' K7 K 2.以濕冷毛巾敷身體。
9 T# [0 V+ v- _. l* W5.39.217.76 3.以海綿擦拭全身。
( S9 ~+ T+ w& M1 `- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.泡溫水澡。
. p  a2 _& L5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.很痛時應服
! c1 a& H# X" J& T- N5.39.217.76用止痛藥。
: ^3 e8 B: ?6 R8 v9 G; @/ q' }tvb now,tvbnow,bttvb 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
8 R0 @1 j; I# \5.39.217.76 7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l8 o1 V0 P: [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
1 t- a+ V; q( u0 i: x5.39.217.76 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.766 F: C. Z. k2 @; D
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
6 m" q1 B5 w" N; x9 c) A) i5.39.217.76 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
7 z) H' \! @% y; W/ G& \ 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
" I& w1 q: k! g$ Z$ A$ c3 G# Q5.39.217.76 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
1 d: k7 Y) Q( D" f2 b, v" C' X, Ntvb now,tvbnow,bttvb 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
9 }7 G* S5 R3 L9 k1 U& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
& {5 S1 }1 E2 \+ |" ~1 u, L" d公仔箱論壇 16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A+ k  h* y9 s! D; \, W
【中暑】 5.39.217.76. L6 A4 [, G: Y: U( z3 M
1.避開烈日。
6 n! i0 Z* k7 j  j1 q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水。 公仔箱論壇, D6 _  J3 g7 B! o  ~# ^. R
3.喝稀釋的電解質飲料。 # E6 I. q8 q; K! h; r$ e
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 公仔箱論壇$ o% }8 l0 @3 R
5.避免酒精。 % _: P) P) [# I& H& S4 d# Y
6.避免咖啡因。 公仔箱論壇- P) T9 t5 p" f. s  W; W3 Q/ T
7.勿抽煙。 公仔箱論壇# }& s) g' o+ N9 ?& Z. P
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ' g8 S/ N  q- {3 \
9.從事戶外活動應放慢速度。
% ~) Y% o4 P& x2 i! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 公仔箱論壇  ^0 X3 L& `! a3 N0 }* M
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
( ~; r7 q# b1 A8 _% `2 z# Z7 a. ptvb now,tvbnow,bttvb 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5 }; v; J1 w/ @. v# ]* F
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 公仔箱論壇; X- r" q9 Z1 C% S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
# @3 D- m* l% g) @tvb now,tvbnow,bttvb 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 H. R& \' z- x) H* U
【宿醉】 公仔箱論壇) I$ l* B7 m4 \# }0 t2 X' `& |' I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
/ ^$ o' ~; \* Z; B8 m+ ]  S5.39.217.76 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
8 f5 v9 G! n4 n4 |tvb now,tvbnow,bttvb 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 公仔箱論壇3 ]- r( T' ^8 A7 ?$ M# \
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ' K  H( o( t% E) f
5.補充水分。 5.39.217.76" M1 ]( H- z1 C- s
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb- J+ a8 W6 ^- d  y
7.服用胺基酸膠囊。
3 p$ J: [1 a, o' _公仔箱論壇 8.喝些咖啡。
6 c, U$ W# v1 j  o, `2 f 9.飲食均衡。 5.39.217.76) W# E% g& A: J1 P9 L
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
1 S! I! x, O3 n6 C! |+ t  X6 u 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
, W: y$ p, b2 `2 Z; [: I5 f+ n5.39.217.76 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
' k) W/ n) Y/ ^6 Q0 M5 r$ x) U5.39.217.76 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ( Q. w* _0 d3 C4 f3 e9 P$ c
14.體重
$ U. K$ i0 U8 R7 I, h1 dtvb now,tvbnow,bttvb愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n9 N/ v: B0 r  q' l& l* }
【體臭】 1 R# k( ?7 I* r* x; P  g
1.用香皂及清水洗淨身體。 ( p7 E. \3 L& @+ @6 w
2.常換洗衣服。
, v7 C) ^" t1 l8 F* c5.39.217.76 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
3 J" J: b0 D7 @8 a! T 4.使用殺菌香皂。
/ }: |$ N- w1 i 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 公仔箱論壇; n. ~% g6 L' p. P2 i" ~
6.使用天然松香皂。
, Z; n: H, P! Y8 M公仔箱論壇 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
9 I& M- _9 r8 [# C6 P6 J0 B4 P- |tvb now,tvbnow,bttvb 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 公仔箱論壇2 n$ c- r$ m* g& v" e! {
【感冒】公仔箱論壇5 n) S7 [: J1 o- L9 r# K' M5 ?. R
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀/ T& I5 X) c* [& |- f, }
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
" B9 O7 L& \% G- L2 v6 E, s/ o! @5.39.217.76 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
& t) D# Q8 U# {( q* `& a0 @; }* {* J 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
: a8 X( n" h0 |% B4 w2 I: T9 F! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
) G& B3 @" u% h2 N7 ~/ Q 6.注意保暖
2 d" l( z1 m7 J* v. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
0 e( O5 E* e- M# b6 n公仔箱論壇 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76" P7 Z8 E; u. x* k
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌) Z8 T3 x4 R5 `2 W+ E7 r. d6 \2 r" X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
7 y. ]* G4 j/ _1 m5 y* O) R$ N) Htvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
1 C1 I+ N* \. h: s3 t 12.以鹽水漱口，可紓解不適
7 Q* }. _& |# I4 {: Q5.39.217.76 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
, j6 L4 n0 C1 v7 o4 T. A( }5.39.217.76 14.洗熱水澡
$ Z& N& k& D9 y$ R# o 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 l) r. }2 ~$ S8 Q; e
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
; ^! G! W$ s" e" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
( u: W$ D: A# F4 u 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
$ {/ ~$ P- A" z3 H9 K1 N% f公仔箱論壇 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
3 s% ^  F- c6 S1 P& n$ m$ K- Stvb now,tvbnow,bttvb 20.氣喘或呼吸短促時應就診
4 f, v3 l( \& ?1 n/ Z2 ~* itvb now,tvbnow,bttvb【流行性感冒】公仔箱論壇) k% h/ _  V3 N* t1 l. _' e7 w
1.待在家裏& u' ]/ G/ x  r& ]  E# f: z2 l# O
2.多休息5.39.217.763 \1 x5 \% H8 T. L# X! p- o
3.多攝取液體
3 a* H8 m, i" X% l8 N+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥
6 v8 d, t5 G2 H7 }, g3 w0 W; j% Q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇5 \" a/ V- ?; }9 N6 [: ~: p
6.注意其他成藥
2 I: ?7 y0 D, N 7.用鹽水漱口
$ g7 F3 E5 a1 \6 F1 p  D% t! |. p8 j; v5.39.217.76 8.服用口含錠
  D& {3 ]0 Y" e- l+ D8 E公仔箱論壇 9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 M% L& r5 n6 W, Z+ j" P/ L1 L+ ^
10.適度潤滑鼻子1 d8 W5 d& I+ Z' W6 f( W
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76  k) {. p  ?5 N! o2 L/ z. o& t3 \
12.呼吸新鮮空氣
  v$ k- S" o5 u; G  b' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.搓搓背，可活化免疫系統% ^, T9 i& ]& ~8 z; r& f, u5 X# k
14.吃清淡的食物
' @2 N! o9 H8 R公仔箱論壇 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.764 F# s) f7 {; q. Z" u" Y
【支氣管炎】
. z1 w0 R3 n7 Y+ j2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙' k; P& `" j4 S
2.多喝水，幫助化痰
; f7 `$ G$ i4 `+ ?. r% U6 T5.39.217.76 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
! T# q& U7 u/ ~
: o+ d# ~3 M. g; R0 m2 @tvb now,tvbnow,bttvb 4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \1 e7 [; [, [# Q' j
5.盡量忍住咳嗽3 a. S' L+ `! s+ V0 A0 C. [) U
6.請教醫生使用袪痰劑
# k) P8 e2 i* Q 【氣喘病】5.39.217.762 v  M( o3 ~* m% K
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙) c4 \+ Q( q: \9 Q5 a5 S/ s' ~  n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.763 j$ {" h" ]- \
3.避免冷空氣
0 l4 A# x5 ^5 }+ D8 f 4.使用口罩或圍巾保暖5 ]: S6 g( d+ n3 D
5.留心空調的設定公仔箱論壇9 v- Q% ^, O3 w4 E3 \5 {* E. d
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
5 e  \% Q: u' \0 H! ^5.39.217.76 7.遠離廚房5.39.217.76* \- e6 [' f  l* F
8.小心用鹽
  p5 }8 X8 \# r$ O 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇  E' w" V. c/ ?
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇# P5 t* i* A( H; x
11.正確的使用吸入劑5 U, E! q* @( `( V+ o4 ]( A
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
) v0 L* p3 J( z' e# j+ {: _; p 13.每天服用50毫克的維他命B6
" U- @0 o9 {  ^ 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
' Z3 y  ^! {5 }3 a. r! p 15.經常游泳
. G1 H& n# M% r) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和. a1 E4 ^0 e1 a9 _) M+ n
17.隨身攜帶藥物
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havreyl

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【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [1 J, w4 V+ m8 b
1.乾吃一匙糖/ l3 o. Y& q, X( |
2.彎身喝水$ h( z  j* {. q+ Y3 h' t! ~& U
3.憋氣或吐氣
2 `( _6 U( n, |$ _, A* ^5.39.217.76 4.吃飯時不說話可避免打嗝
+ l7 {1 @4 d' ?* h 5.憋氣喝水* w0 P) M# T; F. F5 \% Q
6.用力拉舌頭
2 y: a8 `3 Q5 q- x7 F7 i  S1 d 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb, z: O; N! x; |) ]5 \; E9 O
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇6 D* d9 [& ~7 d8 B, r5 {$ J
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb' R9 s0 m; n- O% M+ i( _* E4 A
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb1 m# ?: K9 t! H1 K2 R5 t2 U
11.用水嗽喉嚨
1 v1 w& i, V1 U' I0 |* A" F1 W* Ftvb now,tvbnow,bttvb 12.吸吮碎冰塊
, O. M1 r4 Y1 p/ D+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.冰敷橫隔膜處
" L( `' k+ N+ g3 W) {, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【噁心】公仔箱論壇+ W3 c2 n) Z+ F1 S* a) h0 g  a* M# I
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部/ I- ?$ r; t0 ?) P( A
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb9 B0 t1 F0 Z. b5 [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb; c  J2 j# d  t7 t( R
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料4 X" V  a- E# K( D3 e% ~
5.吃少許碳水化合物
* D. m9 _# R" `7 e! F$ c* E5.39.217.76 6.服用薑粉膠囊
- o% B7 U8 q+ @5.39.217.76 【嘔吐】
0 I- X( S3 E- ^+ Y 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
$ \' }6 g! c* e8 u6 T3 e( q 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質$ z: d5 D1 B+ n( L6 r
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76, Z; U8 x. j5 L' P! Y
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
* [+ e! o2 h+ j8 b: D% I% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇* Q7 k- f/ n) a
6.食用糖漿，如可樂' w8 _. T  L2 j5 s2 H
7.食物力求清淡
9 S# ~1 t* q) x9 I( S% H$ n, l& {/ Y 【脹氣】
: _2 y1 M' ^& k) s/ z" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇- w: K- p/ M9 g7 e" e5 u0 m8 J
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
" v/ T$ V/ T/ L* r 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
) r: H: q# A, @tvb now,tvbnow,bttvb 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
7 v4 ?4 V3 w, ~6 O, G6 v 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
7 H% k8 l, m, ^% b 【乳糖不耐症】! Q" p: k. g9 Y# Z2 c# K5 j6 L
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
* D; u; Z0 Q- _- _) k 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
' f5 g! E0 a9 O) k 3.喝牛奶時配以其他食物
/ I& U: i* P2 `) N5.39.217.76 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a9 B' B) P' M3 o. B- p0 z- b# ^
5.$ O/ K7 m) j( c4 h
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
* d9 i* U+ l4 U# [% Btvb now,tvbnow,bttvb 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇" `2 b2 f8 o' o$ G) x$ W
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& V2 d4 ^9 \6 K, G/ l* o
【腸胃潰瘍】
, c4 _; ?: }, B5 x5.39.217.76 1.避免刺激性食物& S% |# K- m; R6 _+ w4 ]
2.避免飲用牛奶
+ v8 i3 ]! S! l 3.使用制酸劑紓解症狀; ^  c7 m$ M' d& C* V5 Q2 q: k3 Y3 `
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76" j9 B2 E. n1 V6 h  Q! V: v# G
5.戒煙5.39.217.76' o+ Y& ?  z7 P5 V8 j& u
6.發洩情緒5.39.217.76- A( b3 Q# j( b: A9 [0 ?# s
7.少量多餐
# F- z8 r* w7 \. Q5.39.217.76 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃/ h$ P! B' _8 Z" v1 P, v
【胃灼熱】公仔箱論壇# t+ p4 ?- P% s) o! ?/ @4 m
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
3 e; ?9 @% @2 s  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇, l$ q( F4 k* }. p
3.服用制酸劑+ V* E1 r1 {& Y1 k- J7 \
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76& E8 k" T" @. \! ^1 B4 }
5.減少飲用咖啡
! X" `: q4 Y. G5 _5.39.217.76 6.停止食用巧克力7 w' g& |; ^2 j' u* {7 n
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
& b. ]5 ^( d; e5 m1 G  i& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& u5 W. I0 r1 W) J. i
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76: Q( L4 m6 F& m/ ^1 q/ @
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: ^# j& g: A/ P6 F0 i
11.放鬆腰帶5.39.217.76  `+ [. s" s/ }7 {$ X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇$ [- P0 J: o- u2 P
13.注意辛辣食物6 j. t3 `' S# X2 |4 [
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 g: s5 d! {0 l* d8 M" h( P
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 I% G, b# ]. E) Z$ J# P
16.消除生活壓力
$ M* W5 ~: K5 {& C4 c 【食物中毒】
3 y! J" q0 u) _, T) H' _7 htvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb  V! F8 B  V# y, C) ], x4 Y9 f/ |
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖+ i4 z1 ^" k" X. x3 A: ]8 Q9 c
3.避免制酸劑5.39.217.76" }2 W+ J5 s. F9 K, i' {: {1 r
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
* u7 P( ?. I# ]3 U  C/ w 5.毋須催吐
7 C8 z1 H8 t0 h! t7 c# z1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
+ ]7 K( E/ c7 T9 ?7 j 【便秘】
" W# c4 O/ A( p 1.攝取足夠的水份
5 K0 j( R. d! h$ w( r公仔箱論壇 2.攝取大量纖維質
8 l7 ]6 g2 y+ O& D( U% g5.39.217.76 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇! }5 [, T5 A) G" X
4.每日步行二十分鐘以上
( c6 e" R1 {. {# y5.39.217.76 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
  z. H. z  _( W2 H! H# i3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.放鬆心情
: T8 Z2 _2 b$ a- S/ L 7.盡情的開懷大笑
! K( [& r, ]8 C# h$ m/ x  K1 d% s 8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇+ o; x# X3 A6 }3 h
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
6 i$ {& E  f- O 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。' {" Q  T/ Q6 g8 ~9 X
11.降低食量
. H: A8 K3 T8 o& |( C7 |3 l 12.勿用力過度公仔箱論壇: N7 F" |% J; N! L- n8 N" ^# E- R7 a
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb- s- f6 h% i6 j0 r
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76( ~3 X' K9 o$ q0 ^5 `1 }5 t
2.作乳糖耐受性測試2 x" {0 N3 e: G6 d6 y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇9 _4 H4 F8 N* x* ?$ d& C
4..飲食要清淡; W9 c5 M" d) s: Y+ P8 {# w8 Z  M1 S
5.補充水分
/ D) E3 q1 g0 b7 [tvb now,tvbnow,bttvb 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7 q% W7 f5 C' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.避免飲用碳酸飲料
  ~8 E- w0 V9 i6 j 8.遠離廚房，避免傳染
4 u: h1 Y* r9 x2 {; f5 T5.39.217.76 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】
; k" Y' |( p6 w/ Q3 m  itvb now,tvbnow,bttvb 1.多喝水7 w1 c/ Q- X% T
2.補充電解質( z- V& {* G* [& h
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足; z8 A) P  V9 L. j5 H
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.767 X2 T6 w8 ~' a# s- P0 Y: f
5.使用止瀉劑5.39.217.768 H9 I8 ^8 X9 S) U* }+ {3 q3 B7 y4 A
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數  J1 C, u! h6 E& C
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
& F" t- |4 U# s  {! S5 P) T  T 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
5 J+ k3 e9 a" l0 e. h, Q( E 9.確保餐具清潔
6 l; D: P; u, ~8 }1 T 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇- x4 D  ]$ Y! s- d: d5 B
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量0 n+ V, ~, a' C6 L
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇( j$ |& l: F/ W  M
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb# V8 e- ]7 i7 D1 P3 i3 Q, c
1.多攝水分及纖維
: e! i" A+ o8 A; x' }5.39.217.76 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處  ?; W% U7 K8 Q4 w: G2 m3 I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
# f8 }! H' ^9 A6 f2 Y# ^ 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
0 q* [* h7 N) h5 B2 m5 g% F, a. etvb now,tvbnow,bttvb 5.避免提重物4 k6 N% \. A7 {- [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
, g9 }( a* x) w5 m& _1 u+ V. i# ]5.39.217.76 7.避免使用塞劑
4 }% `' _) V. x2 r; z1 P" s" z 8.保持適當體重，減輕下肢擔負4 ^+ J0 e8 c3 S: u2 t  ~/ i
9.控制鹽分攝取
  v, T' H8 c3 Y. htvb now,tvbnow,bttvb 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
! T8 }$ Z$ ]/ y9 }4 n2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
$ P; f  Z% B& i; I) H! ^+ y0 [ 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇8 t" {: _8 O0 B& Z
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb) E+ t2 Z3 ]/ K8 c
1.服用適量的阿斯匹靈
; Y' F: L. b8 m8 ]) ~" |tvb now,tvbnow,bttvb 2.適度的運動
: S4 X1 v9 z) d. t5.39.217.76 3.睡覺
! c, [, f% P1 V; ^$ D% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免打盹
+ v% o/ W$ B' @( r5.39.217.76 5.以平躺姿勢入眠
4 W4 u2 {9 w+ I 6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇/ ]) B! \4 o8 {7 q: {: a- J
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q2 Y$ i$ T2 j
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% Z# Q" @! A2 F% t, U
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 L. [+ P1 U7 C) H' Q
10.按摩虎口或脊椎兩側
& c$ w# [, f; L8 t& N# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
2 a* @- N( e8 f7 T) v3 p* M 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 [2 i2 T( L: a" d  _2 _( P- M
13.不擦香水
8 q3 }, Y& v$ k# S; ]- }# Mtvb now,tvbnow,bttvb 14.勿施力過猛公仔箱論壇% T  C. x5 }% l% \4 `- l! h3 c
15.避免吵雜
8 p# g* Y* _0 ~$ R! d 16.保護眼睛
+ L, q8 d+ D4 ?, f% c7 r5.39.217.76 17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇* _5 |3 U- Q+ S
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
3 ?( {6 C/ e2 Q8 }tvb now,tvbnow,bttvb 19.少吃鹽
2 |/ g# l! y3 D! {5 b2 u5 S 20.準時用餐
$ j6 I5 W/ v% I' I+ f- {2 t% u7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
) V: n6 V+ }& a, z 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
" }- s; j$ o- C; B4 Z8 h+ f公仔箱論壇 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
4 `$ ^8 \. S, J/ U8 H; e5.39.217.76 24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# U( E2 h4 v; u+ [3 X
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
1 o8 e; g' `9 l) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 26.培養幽默感
: h0 A  n" v  T' v; K 27.服用維他命C/ o% M/ J. [2 z$ n) |" Y, H$ H5 r
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
, l2 Z! ~7 P5 y1 f5.39.217.76 【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z  N8 O3 I: n( Y. t. m
1.硬性規定睡眠時間
% n+ ]: L1 x7 I' H公仔箱論壇 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
! \& S2 x! A$ S& W3 K 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
' Y' n% u& g6 }3 |" H5.39.217.76 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
: W* g) D- e, z& m  K% Y) O8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
& D' H7 }6 k; `" f公仔箱論壇 6.避免喝酒; z" v3 N+ j6 g3 M
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑2 _* c7 M0 C) e- L+ ?4 h
8.避免日夜顛倒或作息不定
2 J4 h) e# q- t7 I5.39.217.76 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
* I- U6 x0 I- u; B! F+ h公仔箱論壇 10.佈置舒適的睡眠環境
+ y7 O2 t! N/ B4 H公仔箱論壇 11.放鬆心情3 ~. V3 c' _- ~  m' H9 t
12.使用耳塞、眼罩等工具
7 M. d3 z: j7 H$ u- n  etvb now,tvbnow,bttvb 13.做運動
7 i3 d7 _( r# ?6 J4 \5.39.217.76 14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' r/ \4 `5 C9 \" {
15.洗溫水澡
& K7 ^: o7 l1 E- m5.39.217.76 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
* ?- C' V5 s5 P6 ^, O9 F1 b 【健忘】
' @, q% n: u3 ^. k) U5 H  I5.39.217.76 1.加入聯想
% Q  }( H6 P& y1 d6 Y" [+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
0 x3 O7 M# @8 Q5.39.217.76 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
; G5 j: H4 b. c公仔箱論壇 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v$ A/ }8 O7 c5 m: K
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6 \( c1 q  V. T7 M9 h" S3 n$ S公仔箱論壇 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.767 o3 W/ a# `' E  n1 [- ~$ Y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
" O) Z. O5 t1 @. [' u6 ~* W4 ` 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇) C+ Y& {, m- s/ ~/ V) R/ U  y# U
9.重點提示以幫助記憶
' z$ t1 e: K. A. N% {" q6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
$ t; z: J$ ]( n4 J: B0 k* B5 n公仔箱論壇 11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb% }. y; p$ E0 k1 g% @5 O
12.保持平心靜氣
3 T5 J! k! \+ I5 Y3 rtvb now,tvbnow,bttvb 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- ~5 y! H0 @/ h( i- d
【恐懼症】公仔箱論壇- c5 E+ |7 w* f5 r* T  \6 A
1.逆轉負面的想法
: y( S( a, F9 Q' A( a! d5.39.217.76 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
  V2 W* h2 N0 S5 n. c: y5.39.217.76 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇5 `: z; j! V, T8 n
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
$ `6 W' \) \+ R" ~3 T' S4 G) U公仔箱論壇 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb! ^* [9 ]7 K; K1 F" K; j0 P
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
$ K: ]! l6 |7 D( dtvb now,tvbnow,bttvb 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素! L3 G( g4 H/ G1 b3 q$ e1 U
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 Z0 Z5 @3 H. m$ F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2 p# i* G# f& ^7 J2 r8 g5.39.217.76 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇$ n$ w; r5 F' e
3.從記憶中尋找快樂　　6 M. [( D( y6 D% j
4.找朋友頃訴，加以發洩7 H8 p% l! H4 q3 n$ j
5.大哭一場，盡情的流淚
. O& ]+ I( V& {5 ]- u+ ~' e 6.冷靜的分析情況公仔箱論壇; q7 C6 m5 z$ w! o' s3 d; y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
, B5 K4 s$ ]  W2 C公仔箱論壇 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
2 S+ ?3 e" ~# A: i- z3 F 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
- x8 ~' r: C6 v  W7 @7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇* |3 d$ Q; h0 }
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇$ ?0 C0 L1 C6 }0 x; l/ l
12.放鬆自己，慢下腳步
1 Y- a( Y4 Q2 [) C6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
" c) V, K1 ^2 J: r  _5.39.217.76 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
# p# _1 g, o9 c) u' w6 `# R公仔箱論壇 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇5 }, F) n  P; h* F
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動( K! T, J  w; x  K% r+ g. d
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
+ e: ~6 y" _) _0 @. y4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【情緒焦慮】$ [) w0 K" {, V0 [
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
8 v6 A1 W" x  @9 \& R& otvb now,tvbnow,bttvb 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3 \6 F; r: j4 D% K4 r) c 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
; r8 B& u; `. H1 U 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
! G) B5 u5 k) e1 K4 S4 wtvb now,tvbnow,bttvb 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
) m& [% u+ V1 w% V1 \: m6 a# @5.39.217.76 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛/ {$ o/ p! C. V- _$ \
7.深呼吸
! ^( Q. u2 G0 d/ a) w( e' {5.39.217.76 8.放聲大喊; G5 V5 ~2 P4 K: f3 L( `
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ O$ V3 ~  T& g& B; b
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌# y0 H5 [5 ?) P; V, z3 U
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
& b, }! Q$ L( K% J1 F 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
" o$ a* g7 A8 c 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇2 D& B' J+ D! N& }3 S( h
14.洗熱水澡
4 c! B8 @) t2 L/ z; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
8 `1 O1 C) W  I3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 q7 i# U: Q, t( \! X
【暈車、暈船及暈機】6 J9 ^/ A& ?" P6 [5 ^6 `! @
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
, Z4 Y7 w: M9 r- Q( R# y; Y$ a 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
; J3 F# D7 u; a  m# ^& S 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
5 s$ Q: O* N1 i6 E5 w) F公仔箱論壇 4.避免飲食過量　5.39.217.76$ a% c) t! c! _5 m
5.保持空氣清新
4 `8 r7 c9 |9 s9 @- N5 d% m公仔箱論壇 6.避免飲酒過度# p) k: T2 a6 R  Z
7.睡眠充足
( h3 ?$ _) x1 ] 8.盡量固定頭部5.39.217.76. L  [7 S! i  N2 ?+ `3 ?
9.坐在前座
6 v+ o0 v* \% [' p& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
% e4 r5 O; z4 E" _* j8 F公仔箱論壇 11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 Y4 h2 `9 ^) _" Y3 F. \
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76; l  {3 ~- U: A" y  s( Y
13.服用暈機藥
8 |( l! ]) q, p5 O+ n5.39.217.76 14.食用薑粉膠囊) P3 T7 o. R$ ~2 ?+ {
15.吃點橄欖或檸檬
) I8 i' p  e( Y1 m 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 [: ]6 c8 }3 I0 T0 f
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.76# S! x3 H- _) \1 u; V8 ]
【經前症候群】5.39.217.76: ]4 s# I4 e, O. B/ l4 L/ p
1.保持樂觀自信公仔箱論壇/ H; i2 G  m; E' h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 Z2 L- |. ^& F& ]+ g' I: s- k
3.避免甜食
8 N  A# P+ J0 ?+ G8 T# ftvb now,tvbnow,bttvb 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
, ?9 x4 }* k) R4 _公仔箱論壇 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內6 O, J9 U$ M. r+ {- r, U; Y6 Y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
$ }( V4 U/ n9 A- X/ W公仔箱論壇 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
- r7 }  G3 v9 Q8 Z) `" N  ~ 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
3 j4 ?3 v* K: {公仔箱論壇 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
5 O7 O% u% p; `5 n: a: X$ i, R3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢+ F5 S+ W9 z; o' x
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
- e6 L) O1 m; v  N, b1 H1 V5.39.217.76 13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 M1 B) E# Y% q* }( `
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
- F4 D: q+ i$ u: Y* t2 n, Dtvb now,tvbnow,bttvb 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液& I: ^1 \" ^# x2 D6 Z' {6 v
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
6 W! x2 R) l( A+ a5.39.217.76 17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇9 y: n: U* C$ E' ~+ V7 [0 m5 ~
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
8 {& @3 E) G' N- V4 n. z+ c2 g公仔箱論壇 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb$ ~) [4 }$ {0 F1 `% a: l3 B
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
' \- D8 Z( K4 ?/ c; y" e& R 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
  O3 @+ c  N: i7 u2 n  A# |* c 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb5 Q) S. ~4 c8 E
23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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4#
發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】
9 t% S/ k) ?8 l5 i 1.飲食均衡
9 A+ l$ Q% e, C" c, u9 F5.39.217.76 2.服用維他命
' q8 y8 m/ v$ I( ]* ?/ J 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76$ T# _2 v0 x( }* @$ G/ P0 H
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
1 p5 r* `5 s4 N, _8 ^5.39.217.76 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.763 E0 T/ e% H1 b
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
+ G2 x( m5 d! |+ M4 f7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇9 T/ U4 _6 z3 i+ C' \( d
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
; a* w; W: G& Z8 L 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
2 D0 J5 b: N8 y- j- Z/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb( }1 }% }" `5 G
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
$ P& w" d! m3 stvb now,tvbnow,bttvb 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
) F% e3 J+ z, e, ~5 S 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮! y' N$ f  f) D
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: G8 s6 ]# h4 {: P2 {$ {
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb, a6 t+ u- `* v
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
. U; A$ p# X2 R' p5.39.217.76 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb. O6 E9 r  l6 }! P) Z& W
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76; T) P) o$ o" }! M9 |* \, B/ @
5.穿透氣涼爽的衣服
3 r, D! f  {) @# c# Ltvb now,tvbnow,bttvb 6.少量多餐，以利身體調節體溫
4 Q3 e: x7 c: H( W" R' i5 u* h' d 7.多補充水份
. i9 |% C% ~3 [tvb now,tvbnow,bttvb 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
1 i  J. C3 I' ?) t7 { 9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( y+ u. n1 T. ?' e' G5 c
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb* K# o/ U! y: f2 Z1 R
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習8 [3 m9 F" T- D8 _9 m: w" v
【害喜】
9 e0 w6 I  @, u! t: V2 N, ^3 ? 1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.768 L. u) }2 j9 d
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇/ L. N: {/ n. R( g" D* e' W
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb; F. B* ]0 G; U+ l! X! Y, Q( p4 V
4.多吃生的杏仁果/ p7 ~# f" B: C" p$ C
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
' H+ p4 S' I, v; D: C; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
+ y! n0 P( r: _9 o公仔箱論壇 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76" H, M) x" [7 n% ]
8.保持心平氣和
2 ]0 o* N8 L! r8 x: M3 Z3 H 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
8 F1 o1 l1 ~2 D0 ?公仔箱論壇 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
+ j; B) N) E) @& I2 N( M% J. Z 【尿失禁】
; E0 q& u$ E- {/ I7 G! v0 W& [" O9 m公仔箱論壇 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
5 t2 g% J1 [& Z9 K5.39.217.76 2.克制水份攝取，尤其是睡前3 r) v6 f- g5 r7 D! G# u1 p, R, p. m
3.避免酒精
3 _8 U) q. e* a% i; b7 _公仔箱論壇 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑& I2 p# V0 }+ z$ _
5.少喝葡萄柚汁
' C$ x2 a, N  R- \$ r8 @5.39.217.76 6.保持排便通暢
3 N4 h0 q6 W5 n! R' m1 o0 d3 V$ ~5.39.217.76 7.戒煙
: _% }" Q" p/ J1 ~6 g7 J; [) A 8.減肥
5 [% Y! d, ~; c& b% F/ U. S+ r 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5 B  B& j) P' a) N1 j( b  r/ F: p
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
3 r# I6 s0 X2 |0 H' h4 k 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題$ a+ w. u9 z/ S8 H
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb2 e# ^3 D) f3 ]  E  J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb1 l4 P& |/ _1 n# i3 f/ q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
+ f6 m# G$ n% D2 B 15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇( o  @- Y) w9 G6 L& O$ H: ?
【尿床】
3 D1 @3 O% S7 Q( _( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c. a! T8 t$ D' l$ `) U
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb: A' l. e7 f: M8 }/ c3 y; ?, o
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
! B1 b! d4 c$ M3 j" T( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【膀胱感染】
, \1 U* {: ~0 r% s: b9 A6 [' }. C  k 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
( {' O. _2 x' ?/ }- I 2.洗熱水浴，可減輕疼痛
/ g0 Y( ]/ m# m, e' [ 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
2 r. R. Y5 ^0 m8 a* Q6 I; R5.39.217.76 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
! N" b' c, _5 I' m" I0 \5 Q) I5 Y 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇9 v4 _' m$ X7 E
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出: ^6 F9 c( t/ u( f
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕6 M) a4 v* ^# F* V
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
3 i: d- b& X7 Q$ H 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb/ T# m7 g+ x+ s  ~1 \/ \( n
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
% k+ f  l6 k* C 【陽萎】
. f$ H! o+ o/ ]7 v 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.76% @% S  }' T& ]  v
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇6 B! @0 [' Y9 g# V8 X
3.克制酒精攝取量5.39.217.763 {+ A( G3 v( x" }7 p
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎/ p  t: i- c5 a
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76, Z5 l( E7 q: ]" G
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起7 d" ~* L1 C, k/ O0 h/ y" B8 u
7.勿運動過量5.39.217.767 u! C: P# w  P6 j) _9 d& S
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
& A9 }5 l2 J& [) x. m5.39.217.76 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇; |' R2 K7 E6 A# N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
( g4 p* {/ Y; |  S3 }公仔箱論壇 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結0 h4 @2 z. e) [3 ]- z! N! K4 i
【頭皮屑】
. _9 b, X5 A( H3 P( B7 h9 B0 D0 B6 y6 T 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76' e( |1 _7 p5 s) T% \. y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
  Z! {% x; q7 U! I: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb  Y4 m& y' q& t6 }) w/ _+ ~: Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
1 w+ y* K; e6 C, E5 N4 s5.39.217.76 5.與一般洗髮精輪流使用6 E& J; k3 [" z% u, T& ~
6.洗頭髮最好洗兩回; T4 C! C& f- P* I7 e  Q; T4 w) c
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ S+ A0 d6 f2 ~0 T  g
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌" |. P3 A  c! v+ K) s
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
8 G3 L) ~0 q8 ? 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z$ a- ?1 j* [! u, o
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
% y$ n) F( j4 O3 N# L$ D+ [tvb now,tvbnow,bttvb 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
, E& \7 `2 ?- M- M6 m# g, G( u 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇8 ]6 {9 r4 ]+ L0 D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
* F( w1 t; L# X8 u4 a公仔箱論壇 【頭髮乾澀】
, N% E0 t2 m1 B2 F% Q4 v 1.勿洗頭過度
# c& ~+ Z/ P2 {' W  E& q3 t5.39.217.76 2.使用潤髮乳5.39.217.76: b4 Q* }! D! C3 f) k; U" A
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
( \4 B# e8 p2 U8 M2 }3 @& {( a0 V; x5.39.217.76 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.769 A! h. |: Z2 X; k; ~; L* Z
5.勿以高溫設計髮型
' V/ X  r& l+ ^2 p5 H; f! \ 6.避免風吹日曬5.39.217.760 Q, n' Q' t7 v9 }7 Q
7.游泳應戴泳帽
8 {/ o, N3 t5 L- V8 g$ }1 y" t 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r/ }3 O3 U2 v0 N) c9 Y. E: ^6 y
9.到美髮院護髮% O6 s: h3 R* c2 M+ w$ W/ S
【油性頭髮】
1 C' q& y$ c! N% L# b6 N6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 1.經常洗頭髮
, `3 w( p  \! K 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
6 ]  X7 U/ ~! _' Q 3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇$ O/ D$ x9 h) f7 ?- i  V, p
4.勿用潤髮乳/ _7 U( q: J4 H# ?
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: T8 |) h8 z) n! Q
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 D' H4 l. A* p% [9 C. I
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆$ E) Q. ]; R: @0 P% T
8.放鬆心情
* ?' k) o0 c0 |7 |9 U0 U& {' I 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.76' o8 L' d' W' X
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇: q! n2 D' d1 [; v# ^
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
2 q( S  s, p) p0 b8 h. T) _! C  N2 z公仔箱論壇 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【皺紋】
8 x& N9 f# [$ y/ H+ B" u7 ` 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
( c% K7 P8 O. O! r4 K# Otvb now,tvbnow,bttvb 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb9 S0 F7 {# T& N% }* W9 \
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
6 l5 W. X8 ]' S9 L5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.76. b3 i; C: F# t! [
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇! t  y5 q/ f9 _" l! w
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇4 J0 m% t: Y- t  X5 U7 G/ P/ ~
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物; ?  f: p6 [- Z6 d1 V9 A- e
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
8 M; x% s; Y6 O5 s# h 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb6 x$ @5 X2 |$ Q; z" @8 c4 ~4 H7 c
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n0 K! K3 m2 Q# K. z4 K- K6 C; A
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j- O, ^0 i1 o+ f8 Q, E
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
/ b$ u$ L7 r' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
1 v9 _0 x7 ~  e9 a& x( r# C, G 14.向專業化粧師諮詢
9 }0 B7 F9 f7 [ 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
1 E" {+ p# x  n' ^) C2 O2 H公仔箱論壇 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
; ?( ?2 g7 {9 d5 e4 D1 {; H5.39.217.76 【粉刺】
. ?0 x- o9 L, e- R. z3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
% K1 X! P8 W; a公仔箱論壇 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇9 d  f3 ]0 A/ z9 w' x
3.徹底卸妝
& M& i6 b1 v6 a+ q+ J$ ? 4.化粧品能少用就少用/ G, F; q- ?( s) [
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k( b0 N8 b2 T. d8 a
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb% O8 F3 \% I1 S5 w
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb- d$ V, h  Y+ {9 [) f
8.避免日曬
6 T- @4 R7 p1 U& c7 X% \5.39.217.76 9.把皮膚搓洗乾淨
: _" P' z6 r# ~3 Y! g# Z 10.一次只用一種藥物
/ n% ?9 i6 _& v- A( {5.39.217.76 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
" b8 w. G) |' ~3 F4 o 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
! o! ]+ N! @; J2 _' t! ?tvb now,tvbnow,bttvb【水皰】
# M$ ?( L0 O* W' [) x6 Q8 z 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2 G' Q5 {- D" N! [公仔箱論壇 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
& Y0 Y  C- l) u5.39.217.76 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb& ^, C& `1 r$ L6 T: O
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口9 i6 H$ p6 Z4 f) F. {" G
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇3 X4 H' Q& E+ v) M
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃- }( g/ A( T0 _- v. H8 b2 m
7.透氣對傷口有益
, R- B8 J' _( ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.紗布一旦濕了，就應該替換
( M& P% a9 ^& U  T: M- k) a' ~7 ]5.39.217.76 9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb' _  W1 f) ?" M0 e' x  h* _
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
3 ^! H  B2 B# I: ^% h 11.每日撒爽身粉公仔箱論壇! M0 d9 i+ l* U% C. W! G5 L- @1 P
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( {+ A0 |& g5 k& Q
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
) ?4 g( Y7 D  J* _4 S. E& g/ J 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
0 y1 G6 a  ]' H- G; t 【曬傷】
0 `2 w2 p6 k, { 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇: V% S" y5 {( N7 l; R
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.76* ]9 w/ c$ H4 T0 d* X# G/ _
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇- G  f# c. }" E' t
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
" ^6 i# B, I, w% e) y- m) _5.39.217.76 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
0 v* f6 F' V& r' l5.39.217.76 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液- m1 H; i8 e/ m* C/ `" k% J
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
) G% t+ P# P( E2 V 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
; t& G' F6 Z6 a; {' Z- g) W5.39.217.76 9..多喝水
  m" ~& Y2 ^1 vtvb now,tvbnow,bttvb 10.飲食均衡，且應清淡
* r$ E, b* R* V! t* z8 T* F5.39.217.76 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適8 k& S9 M8 S+ C9 C! P7 \
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# R( h' F: P
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除& }% g" B3 }' A" G
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.764 O- [3 i, j+ s8 w/ R4 R& a. i
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
3 x. C( J. S' f2 Y" | 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強2 O5 H% J5 @$ e$ G8 p+ ?4 A
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間# X! F' R0 b* N  N2 \. @2 H7 w
【磨傷】公仔箱論壇" J3 w+ O) \  H% g) G7 h
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2 k) O0 J. l( n7 j7 wtvb now,tvbnow,bttvb 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.760 M  b0 [7 [7 S/ {/ Y$ m
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.760 z3 ]" d0 _) a
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
  d8 _1 B# r' t 5.不穿質料粗的衣物。
" o" g; ^0 H+ d: v* S5.39.217.76 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇5 _) A: H' S& x( f2 H" s0 g
【割傷及擦傷】公仔箱論壇4 i7 `  g4 b. J( J
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
3 b. ^( c- {% t. M3 _! l+ h 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
( ?" b) s# M9 U- ?- |4 |tvb now,tvbnow,bttvb 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.76! Y, r" R$ I# S* E4 N
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環0 k5 [! P, C7 K! r7 s$ ?  F
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位0 ~8 r! D) L3 V( m% O& g! e  c
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇( _* F9 @" D% p0 F" s; Y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
: s( k5 f( ^& Q2 \5 k* H0 j/ P 8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76' ~/ _; l/ \: b5 f% h5 w
【燒傷】
) B8 ]5 s& k' \5 R& u) itvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.76. ]5 `: e+ \* S% r
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
5 O! S. Q: d) F; u* Q- s$ m公仔箱論壇 3.蓋住傷部，以免感染
% r$ h5 v/ \4 X, j& x% k' G+ i6 ^9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇% z0 S" o% d, I+ {5 p+ n
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
# W: J( E9 L7 o5 {  }% j: O3 M& J 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
) K: A" Q% o/ U6 r8 k% o5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 【凍瘡】2 K; A) w& j; G+ z
1.躲開寒風
# Q4 N% b' \* `5 z- d( W$ ?公仔箱論壇 2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb' ~, l! o- }9 J) i2 S
3.保持暖溫
0 C' Q2 c6 n5 }4 L* m 4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb* w( w5 A8 Y* S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
) Z1 |5 S- A, d& M  ~9 O8 Y公仔箱論壇 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
( R. P3 ?! ^$ |9 [; J5.39.217.76 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
) Y: H% F# D9 V0 ?- w  j0 d* Xtvb now,tvbnow,bttvb 8.避免接觸金屬公仔箱論壇! B& y, Z) [1 H/ a( T+ w
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇( L2 V1 i2 i# B0 A0 o' |& P* q
1.使用護唇膏/ b% k0 s$ a, S7 }$ ^
2.擦口紅/ f1 ~2 c' P+ u( r
3.攝取維他命Ｂ群
+ G/ ]/ \0 ?& ]6 e4 D公仔箱論壇 4.補充水分- c' R; A6 a* Y7 V/ Z% w& r/ k2 h
5.不要舔嘴唇  ?$ r3 ~; V1 r( ?
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
  j! r5 A* y$ j4 z 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
3 w5 r' c- K  n5 N& y! _8 H 【乾裂的手】
4 r! W1 w0 V/ w  M) C9 V' F0 g 1.避免接觸水
2 b5 O9 l5 g- n. |8 Z公仔箱論壇 2.洗手時洗手心就好, \9 g& k0 z' k; u3 y% G' ^
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.76/ d" `7 \2 z7 s  v- U1 V
4.以沐浴油洗手
  [9 k7 I/ C; K# g6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用護膚劑
* m1 o  q$ \9 h* A% ]) N公仔箱論壇 6.用毛巾擦手
2 {; U& p7 B: E$ d公仔箱論壇 7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C1 `  W$ }: z& q8 F# u: K$ z4 U
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇6 J, P$ p9 B1 M- O; P
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇/ d6 }4 b3 p4 Y) W
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手: j8 E6 j; f3 o. |9 y; ?4 _
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb4 i; ^% \) g) R; D
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇+ h* [% \' `4 i) e  i) q; c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
' R8 ?7 X! j4 _7 w$ c5 L/ G 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! J- s) t: n  O3 K
1.使用護膚面膜公仔箱論壇4 g. L, _& O5 M/ A! o0 i
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇$ h( ^8 @5 b; V% |
3.使用收歛水1 M# o2 |0 P0 z7 C# r! o/ |% ?* f; u
4.慎選化粧品
& l/ Q) \" S0 u2 F( _! u, f# E* }& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
5 E& t% K  \1 s) d) u8 P" z 1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ r5 J8 E! R0 V6 \6 y
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉% F3 S5 g0 N* j3 J
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
: U# ?0 E/ g( O$ O! S$ z  h5.39.217.76 4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O% |& j1 v4 y& s- f
5.使用超脂質香皂
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- U: F, L3 t; i8 @' \6 b5 Y 8.降低體溫8 ~( w- f& i  j+ Z" u
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~' W" V$ g. n$ L3 Y
1.提防乾燥的空氣
- C3 w( A: ^/ O- q) v" j$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用溫水泡澡
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6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb: n% B7 M9 V/ V( |) N
7.冰敷
% Z' B- V  X; |. W+ Z& n- m3 o公仔箱論壇 8.調配適當的飲食
# D2 g3 u9 U2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免快速的溫度變化
' s1 t0 N+ R$ D; j. O公仔箱論壇 10.使用純白的衛生紙% F$ s3 W7 ]# ~8 U$ Q# n
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.768 G& z6 L3 h1 K# q# |
12.使用尿素產品公仔箱論壇  b) _* j0 f1 r
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb; i/ F: p+ M" Z) i  M, j6 F1 }
14.當心發生白內障的可能  W: y& l) S% y
  【尿布疹】
4 N: W+ Z' U' U! y; w5.39.217.76 1.讓屁屁透氣
# T* x) M) Y1 D0 \* j' b5.39.217.76 2.使用超強吸力的尿布
8 b8 Y+ h: |. b* u 3.保持嬰兒屁股的乾爽
$ C5 f( X# j" a$ |. d 4.用醋沖洗尿布, a3 I3 S# L) y: O: l, q2 Z$ y
5.喝小紅莓汁 # a6 k+ m( R6 q8 p% ?! V/ H
【蕁麻疹】5.39.217.767 ^. O7 Z- F) |  C+ z
1.冷敷
! z6 b) N8 _: h* W! I5 N 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
; w- A' o& |0 l$ F' P2 t9 D 3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb% |$ ?7 c( q/ t: {9 _/ J
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
8 \5 s( _& J8 K# A% Y4 k+ qtvb now,tvbnow,bttvb 【帶狀皰疹】3 ]% X4 y( i( M. j2 C6 B
1.使用止痛藥
1 ~: i" X$ S: }* z5 M7 f) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
6 P3 J) J8 U, _tvb now,tvbnow,bttvb 3.冷敷患部) i0 F- k. C" {0 X- l% \: I3 I5 E8 c
4.避免高溫
3 U) F8 W/ u  B( S, F+ Q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
+ x9 ?! v* T. d: o; h* m- L 6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb5 S1 `( M; i" A
7.使用抗生素軟膏
. y9 w8 S, d. g8 ~& S 【疣】
& J4 |* w3 J3 w7 P- n, ~3 ~: l5.39.217.76 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
* y/ U. T+ p0 o 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 z' e7 {) ~2 o* _+ S
3.貼ＯＫ繃) v! Y2 m+ ]! @) M% m* A
4.保持乾燥
" W3 q& b1 I; N+ h6 q# y5.39.217.76 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。+ [& q/ E5 t/ H, c$ r% o
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
+ `0 V: E# G) }, E" i& ~ 7.經常更換鞋子5.39.217.76# W( A1 _7 P& k+ z
8.避免接觸傷口
2 x7 I: {* L) U: E3 Q$ c5.39.217.76 9.寶貝指甲周邊
1 v% B/ s) ^* R( ]1 W- d8 I 10.放鬆心情0 C: ~. \$ Z, K% w+ R/ {) D
【癤】. Q- g4 a" P) ~* A; r# F: q' @, B/ D
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 y' k9 x* V7 d
2.延長溫敷時間公仔箱論壇! C8 C0 M4 r8 i" |0 M
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
3 b3 O: {( U5 L. k公仔箱論壇 4.勿使感染擴散
' u3 C5 H$ U4 etvb now,tvbnow,bttvb 【雞眼與厚繭】公仔箱論壇/ g; g' l+ r( e1 V. o9 T/ W
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb, ^" Q, t3 c( T! _: b: N9 o3 l! N
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免' D1 Q8 h. H) Y/ R- |- ?+ u0 s) P
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' o2 v% [/ N  p+ o3 w+ T' H
4.磨除厚繭
# ~4 l1 R2 u2 `- \& T7 L& q. \8 [0 \tvb now,tvbnow,bttvb 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6 V/ F1 [8 q6 \# y! _( A2 R 6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb/ a  Z4 {: O3 f
7.覆蓋患部
" l$ \, l& I- T1 }7 z% ]# ]5.39.217.76 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) U4 Z1 O2 S( e! X; X
9.避免高跟鞋$ R) a3 }% h! f* j" i# r. Z! }
10.穿尺碼相符的鞋子
1 M$ ~$ d, d$ k( D% |0 } 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 公仔箱論壇$ k& E, d& {; I( E# B
【疤痕的問題】
' \0 u. l9 n2 ]8 ~5 T$ A9 Otvb now,tvbnow,bttvb 1.保護皮膚避免受傷是首要工作- P. p( z7 ~1 d7 x, u  u
2.幫助傷口快速復原8 x* z* \& i  s0 |/ ^' t' W
3.勿剝除瘡痂6 @- m+ s0 g7 V3 d
4.飲食均衡
( s5 r1 f; v* P/ @: ?& T# g! T5.39.217.76 5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.766 z1 f& m0 j: b2 _0 T
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.76& o6 T# w. m% A0 N
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 P) x" x( K% D
1.減輕體重
8 g, m# a" j5 M. Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb( f% w: H  y7 O* V) h
3.充分休息公仔箱論壇4 J. E7 [7 R' z$ o, r9 {
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 `' h# R# m) R) |
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.761 t3 z- P- Q) Z& A1 q2 |
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 w$ \$ I7 u- z% y3 ?
7.避免鹽分
3 x! S# R) B5 ?/ ]公仔箱論壇 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
3 c( h% D. j% p" V0 w, Y5.39.217.76 9.鍛鍊肌肉7 w7 U4 W1 q2 [; K. c* {5 J
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 G5 w) ~( \3 L0 b: l9 E" ^
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~$ i" [% W/ R6 w
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @. C5 d) s$ d6 ?
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c& w. p- D, P' ?" Y
1.愛護足部，給予充分的休息
( p+ n- C- D* F 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3 P  v4 ~! n2 S! O5.39.217.76 3.浸泡鹽水溶液
. f# Y; E. `( p0 C. P0 F" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.在患部塗藥' k; E: {" C0 B; p" J9 t( k& `
5.治療指間部位0 o8 g1 k2 v, J( n  |
6.去除死皮
9 T$ n" N4 V' f) v2 e. L公仔箱論壇 7.二至三天清除一次指甲垢
7 P1 u4 P  x# H8 {3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發/ N' l4 N8 L) Z
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇  D/ ?  u9 {6 Q  h; n
10.經常換鞋
" L; C% S4 w7 s  h! S0 G 11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]  i. }# i3 q4 D$ @4 V4 Z
12.經常換襪子
6 J6 B$ P* _; c9 _* k) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13..在腳趾間撒些爽身粉' b1 _6 C* y; S9 g3 @* [
14.在鞋內撒些爽足粉
! ~# l/ g! E* B( }, @公仔箱論壇 15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76& K; S3 L4 n, Z
【腳臭】
7 e) J/ e: d& D& p4 P# N* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.經常洗腳5.39.217.76! A! i# D0 b  v2 c& `: ^, E
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb$ H  i1 D$ T. _) b  `3 X
3.使用止汗劑& F4 q1 ~/ Q. r+ F& ^0 c
4.經常更換襪子
+ L( L, R; D1 a0 X7 z# H" v 5.穿通風的鞋子
4 A, W- H% G0 a- |  X& Y/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.76: F( Y, I, M) w# [" E
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* @- o4 _# f/ v$ r8 z# o. y
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb6 B! z7 H0 X# r. [
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇5 G/ n) f! B* `; N+ {
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
1 F+ R" O# `3 {( s& A  _& {tvb now,tvbnow,bttvb 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.76$ I) m8 b3 j1 h' C' i: y
12.保持平靜
' \8 p# M/ @: k- E+ ~6 U' N& Y4 m5.39.217.76 13.注意飲食
5 T# n4 }. Q4 N+ P- A 14.勿過度勞動足部
$ o& y. y0 i* Z0 t: n; y, e7 z5.39.217.76 【昆蟲及動物咬傷】
, Q2 Q" H3 [" _3 p" Q 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
' d6 d  ^- |2 T8 i  n 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
% U0 o. ]& @' A& h% C' [ 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ ]! ]  b4 O( E7 b
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇/ p9 U- ~1 ^4 I5 F! {1 X5 e9 C; H
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
, E5 |7 p: c4 stvb now,tvbnow,bttvb 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5 @# X4 J) p% l
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
  q, o4 Z4 v8 G3 T8 j& o) e8 I" Ptvb now,tvbnow,bttvb 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
0 B4 j5 \8 \% T2 X( w- ^4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 9.最好到醫院注射破傷風預防針0 g6 F" C, Q% X0 U8 L: s9 H
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.762 ]  _" V3 i- u2 n* J/ Q4 B  W
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
- J3 ?) s8 o1 Utvb now,tvbnow,bttvb 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb' l0 G( Y6 b. t5 O) ]0 ~
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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7#
發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】/ ?+ g8 P5 f) W4 }8 V% C
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.760 {" Q5 v: K' J9 ]% J, `1 S
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
# _$ _# F; R1 f) K4 b' \" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇1 C# e. L/ P' h
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" w7 @6 H1 d3 o, m
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
$ b4 ]2 B% C& j" i( l2 A公仔箱論壇 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質# A! o( |+ J# Y! c7 w
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
# t4 m$ h; K) m5.39.217.76 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口' W: }/ a- ^" e5 e+ |7 F. \
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效" n, l( ?# `+ q1 \; p
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
: {# N5 d- P+ {9 Z  f 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
0 V0 N1 g( I5 {4 k 12.使用松節油也可防蜂
+ B# p* A4 r7 L% y3 O* X4 N4 h+ m 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: B9 G# S7 @: w! n! a) S9 V* h& r
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.762 i7 N# ], }: f
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76* h0 C& [$ R1 L& C; I
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 f% x/ V* z8 N" B- N9 x6 N
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
/ A" C; y  ]8 {; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【肉刺】
# {6 y, |% f' U8 e9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.769 F3 b$ T7 d4 f6 A: w* u
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: C9 x( U; O3 K
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb" }3 h3 w* G! g  m( U+ t% }6 q1 }
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.765 l7 e" y1 R9 h% W
5.勿摳刺肉
( G! u8 Y7 a7 t% y 6.養成護膚的習慣5.39.217.762 w& M7 `7 k; I* E$ K. v- ^
7.愛護角質層
. G, \6 p" _1 y5 Q 【高血壓】公仔箱論壇9 {5 e2 e5 _, C# t9 c
1.控制體重
& P' z3 n  b3 ]/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.減少用鹽公仔箱論壇! I! `% l. g& [# r
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
. Q' t" F) P5 ?公仔箱論壇 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
: E6 M4 y9 T# \+ K; x9 G! `; U3 G) ~5 ~ 5.補充鈣質
/ j2 S/ p3 b! g8 y# \5.39.217.76 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb- r& d7 G5 `  z. W0 H/ c
7.進行有氧運動
8 ?: K4 G6 ^6 w+ C2 G' jtvb now,tvbnow,bttvb 8.考慮吃素
/ D% D4 \1 ~" z3 I* U$ o 9.經常量血壓
2 _$ y1 y6 c- |' x$ _ 10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 v! ]/ A- n; ~
11.少說話
/ |% S6 ^5 V6 J$ }, `  M  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
  V' g0 n; e' S公仔箱論壇 13.與寵物玩耍可降低血壓
; L& \! s2 B- p4 H- E/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【低血壓】5.39.217.761 f+ T1 }8 X  k: v9 o
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 F% D4 a* @+ p
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
& \! R' T6 N, v 3.少量多餐
9 ^" K: c$ d: w5 t; f5.39.217.76 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 K  m$ w3 z2 X8 K/ S1 D
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' _! g# W  ~  j! q
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
  }6 D9 E5 x% x5 Q5 d; M5.39.217.76 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.769 X2 }8 v7 Q* Q
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流& ~! L9 i# g/ c+ s1 o2 m; b6 p
4.勿穿高跟鞋
2 C8 h6 h6 p0 n2 r 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
) _: |) {$ [7 Q/ |/ Z0 a1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
! K" r) ^, d3 \2 a3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ K7 |2 d2 r* E3 p7 l  {& J! |1 e
8.避免抽煙
, g* {4 _. Y% V# ?1 l* @ 9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb! E+ U$ S  U; I7 u
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: v5 M  |1 m2 R; p
【瘀血】9 A# Z! Y  f& [/ l; J; v# Z3 y8 B8 T
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
! ]5 A2 S% B% A, Z/ f' P9 [公仔箱論壇 2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb/ `* e2 B+ E, d1 y
3.把腳抬高靠牆0 u- G* k+ i/ e, i8 Y9 ]  ]
4.每日攝取維他命C) N, d4 e$ r0 [; E4 L; V# `
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇  Z, O; F7 D$ W* z8 t) @
6.不可酗酒
4 m: w) B: u+ f8 n" z3 O 【脂肪過量】
0 h. o* B# b7 {. |/ c' D# } 1.減少脂肪攝取量
% \% h7 b/ `% A' ~$ C9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb& G6 V4 P" i4 d' ~2 z4 d5 d1 V0 c
3.遠離甜食  N5 h! S& R4 b# a; W
4.減肥
1 r; k1 W# D) S! A1 wtvb now,tvbnow,bttvb 5.運動
9 j, H" i6 ]7 ltvb now,tvbnow,bttvb 6.避免酒精
6 {- [7 Y8 L/ d( `2 v 7.攝取魚油
8 z3 p, o# _* S/ \ 【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P) a0 [2 s$ M/ o
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- Y& U- ^( o7 f$ ?
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
! z5 M$ z9 l& a 3.減少脂肪攝取量
2 p9 R. i: K& N0 I5.39.217.76 4.多吃纖維食物6 Y- O( K  w( a9 R  P" A; i8 t
5.減少膽固醇量$ Z0 x0 r3 ]5 |
6.使用代糖
0 J% W* b$ ?" `" d/ O. \4 f 7.謹慎使用果糖. g8 _" S" B$ U, s$ ]
8.提防甜味劑中的熱量
: }1 N0 P# U* {* Y; E公仔箱論壇 9.少量多餐
/ I5 C: l* l' C2 U- w% h5 M- V 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: R3 o* }+ A  c* D2 i7 ^$ m
11.將酒精視為脂肪
* \+ M; E4 ]& `3 D 12.減重
1 ?+ E2 a4 b4 A& r+ D 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
5 h1 r1 _  c8 h/ i% ]/ @ 14.快速步行5.39.217.76$ D' E  Y; w  d, q( Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb" A' B& u4 n; \8 B' _
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
$ P# B, Y" m# utvb now,tvbnow,bttvb 17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.762 d! J& A3 V& B
18.減輕生活壓力$ @% H2 d2 C6 s8 v
19.放鬆身體9 p( S6 W. R+ E/ N2 v
20.定期驗血8 f9 d5 m7 Z- n* q5 Y
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.76' ]2 G+ _5 y# I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
( I2 P- M, [" b8 w+ K, ^/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.受傷時必須送醫治療
  C; ]% u2 J- n8 B( G2 r) O 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
* X! ?9 ^# y' a9 {$ J( S5 M5.39.217.76 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
0 L1 {' p! a; v6 B4 ?公仔箱論壇 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子1 z: ^7 f% q& A2 }/ m4 f
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 w. \+ ^$ n. g2 ~
【痛風】公仔箱論壇5 ^1 s1 i0 ~) {7 y  L
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
  n5 G; e* o3 E. @* i 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
* L0 j) @5 k) {( @ 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
6 C! l- u: a! E) z) V/ s公仔箱論壇 4.冰敷患處5.39.217.768 c; n3 k3 M/ R, o, _3 D& |6 c/ R
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
* A: a0 n* D/ r9 _* x  R& Z3 N( [ 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
; Z; J+ e# G& w) h. Y9 }' Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。2 O1 x- J  b6 J5 j
8.勿喝酒
! }; f3 G5 h; O- x3 y+ w( F; h6 ^( V% P公仔箱論壇 9.控制血壓公仔箱論壇' K* ?* S- {# r& R/ _' ^' n& Y
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
( {# D% C, W$ J0 w+ K 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.767 G+ m$ n3 N* T6 S0 ^: e9 R, `3 |! L  q
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
% [/ s( {+ z; Q# V) w 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb) U  @& o! I1 w9 b: P# @
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
. o; E" Q/ @4 M& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腎結石】
2 j7 g% a; [9 w5 p, B 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液! f/ L7 Y! g- U1 {2 k2 Y% D
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
: T6 ?* m9 E+ y0 j3 ~5 @, N公仔箱論壇 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
( H2 T: ~8 I# ~" k: r2 k 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.76" m+ }5 p( q- t# b
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76! h% D% P7 B# R6 E5 d% A
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.76) U+ ]9 B: g" R9 M; [: w
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8 D; h/ w8 [- G" A6 |4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞( [) |% o) _0 |& H  r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物' Y0 W/ T0 ]& i9 W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, d% o. b+ s3 O; O
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [8 ^! ^  G* f5 S3 b4 S/ F7 o- a7 L1 u
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
6 ?, P, [9 n7 S+ F0 e; l" F公仔箱論壇 13.患者應瞭解本身結石的類型
& S$ T  W! }7 k$ a9 z公仔箱論壇 【膽固醇過高】公仔箱論壇' _0 \/ Y7 s3 f) }4 B% O9 W
1.注意體重
! |5 [% n, W6 g; j' k9 t 2.減少脂肪攝取量
4 C7 r* z  w8 v& I/ D公仔箱論壇 3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 B- H# N+ a8 U" P
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
/ G6 J; F, P6 T" V$ K6 \1 {tvb now,tvbnow,bttvb 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇* l! G3 Y7 T  ~( O$ A, Y( ]
6.多吃水果，可降低膽固醇
/ g, I% V2 [$ T 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 W; E6 o8 R$ I' N
8.攝取玉米糠
, d; L3 O# d7 n' J) M# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.多吃胡蘿蔔
" h; U$ r5 z0 f  Z' A9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力: S' @2 g% X) |/ q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇4 H+ \8 ]9 _6 R5 D: v$ @
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
# k2 P7 ]% a* q6 J/ n# N1 g) ]公仔箱論壇 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
9 B3 X1 ^5 e7 e6 P公仔箱論壇 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
- p) r. _8 s) i' htvb now,tvbnow,bttvb 15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k+ k$ r% x* {
16.勿抽煙5.39.217.76$ a. R: B6 I4 O7 \
17.放鬆心情公仔箱論壇+ E; y, A% H. O1 ?
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇$ u+ f! ~  L. ^  n+ W) r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76% j& A3 ^8 m1 J- q/ R
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb# A! `/ r$ u% D
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb) Q1 X3 L/ O3 q' B7 b' m
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
# i; ]$ D1 x; h! w9 w1 a 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& f! {5 T& y$ Q# f2 ^4 }
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
8 q/ p6 N) J  T1 ?: g6 I 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
8 b0 Y3 H7 J# H5 p2 \: k& W公仔箱論壇 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
3 Z. M! u8 G* S% a8 I' btvb now,tvbnow,bttvb 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇, Q+ A3 s6 c* c& y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9 M2 `  b: Q+ E1 Q" X' N/ l公仔箱論壇 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
" x( K6 m7 W% l9 F% V  q公仔箱論壇 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
- `7 `9 Q+ r3 E  @& j+ Z' [- Otvb now,tvbnow,bttvb 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
9 r7 U' M) h9 E 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇  X6 C5 r' h$ P7 j) g) Q
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
) B* A9 [8 [) v9 b: S  _tvb now,tvbnow,bttvb 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
) \! t5 H9 q1 v- a; b. Q& E公仔箱論壇 15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb; O5 t$ `$ t2 _/ D6 i3 B" S# f8 \" F
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 J% U7 A# Z$ p4 @/ ], Q& U
1.保持患部乾爽公仔箱論壇" G' L7 u6 q# {) c# A
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
/ S% Q3 O) s( Q/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.勿將牙刷置於浴室
0 M4 K- c) p% r5 f& K4 K 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
4 O! o$ C$ p5 Z) i8 C( |+ @公仔箱論壇 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d  n4 k$ Q0 |7 o$ |" U/ F  H
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^3 h2 f# f9 `+ E
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76% n- P# ]6 j$ z% m2 z8 O! ~4 i
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X, H6 q! b  @( a  x
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇/ y/ e- {* \" Z/ M& u  Y
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.76* T+ R4 t8 b- r; j( C
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?8 Y( _, M1 N& q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' }' Y& h5 G
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇. U" n% N. c9 j
14.放鬆心情% D7 [7 H0 F+ q9 F1 w4 B
15.運動可強化免疫系統
4 N, {7 R) b$ f. E, c$ |, |( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
4 S6 G5 a. b, F0 I3 g4 W  ^公仔箱論壇 【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb2 ~* i/ N0 g& E! X; C$ n# G7 [
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
7 m# b: W- k3 w4 I4 \+ g  i  x1 F公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.762 W, b8 P9 g7 c: f& ]2 Z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.76% b5 Z, I* R) F
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
' w% E. D" s: g- S' X5.39.217.76 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
) A' i9 D; G% K. _% j 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
1 W& t1 X# S: ]4 ]' I8 Z公仔箱論壇 7.洗溫水澡
/ N; R; A2 x/ y+ L5 @7 C0 x! c9 p 8.寬待自己公仔箱論壇, B) U# u; O5 L
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
0 j  H1 j4 ?0 B' s0 ]5.39.217.76 【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb, Z, F3 m. X  b+ ?* O. g
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
$ \8 ?0 g: K+ e9 M8 |1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb( L* r3 i) s7 L' |& i3 h
3.漱鹽水，可減低痛楚
6 O1 {% X! n$ A2 G2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
! l( l7 b  A3 l* G- Q  M4 N" s5.39.217.76 5.勿使用受傷的牙齒
# K3 n6 X; i, o, x$ d1 p# j公仔箱論壇 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛' |3 Y( ~! V# r
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
# V+ A0 e) [8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
3 r2 V3 }6 r- P% a* ]6 i$ O& B 9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ r( b9 Q2 {  i; {
【齒齦發炎】
/ S3 I4 m& m% w1 y- Z3 ?# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
% [- P9 p1 Z8 T& I  z+ i0 s" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到; k5 I8 G: D6 g* M6 e
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M" {9 k. S$ ]$ M9 K9 }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- ]3 s# Y$ [$ C' |7 n
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
+ Q4 Y4 q. M: b) r/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
  h- B" B' n& i% _3 etvb now,tvbnow,bttvb 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ t  q% |1 V9 U" ~4 |6 j' ?( G
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品' h, m8 I8 d7 T% Y! F' Z: _- Q
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.76$ v) ?/ @; M. ]$ e& z& ]0 L! c
10.戒煙、戒酒
/ ]: o# Y, r2 n5 W, W$ `2 u- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇& Z1 ~2 f7 c$ E+ F& j1 l
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
& `+ s  \) }+ L( C7 {2 R  e: b 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
) D: B& U1 i" D' F5.39.217.76 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭% h2 ~/ q/ _/ `( [7 g7 N6 a
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 公仔箱論壇6 ^$ ^/ ]5 n; Z5 c0 i3 f
【齒石和齒垢】
. z3 G+ {  r7 b* u% R. xtvb now,tvbnow,bttvb 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
% l5 V& O% c# g7 \6 [: ? 2.不要忽略臼齒部位. m7 p3 j5 M) u3 d
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
" U1 [0 D( h5 g 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
! j7 t  Y; O! d5 X4 z  U5 mtvb now,tvbnow,bttvb 5.以握筆方式握牙刷較正確
/ `1 A. o' X3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb3 ?9 t* |# r+ E) Z% E
7.使用含有氟化物的牙膏
9 B! V' M, L6 F/ O! S" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
. {! h5 Z' p* F4 C/ X  M  }公仔箱論壇 9.用清水刷牙也可去除牙垢
* R4 I+ f) o9 l5.39.217.76 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
" ?& B  n! @2 f, ?4 U. u公仔箱論壇 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* ^; H$ t- ]/ j
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S% d- r$ g9 N0 b
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
/ w/ ]: B$ {8 q: `& v1 Z 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
0 r$ R" N" Y: i- e2 @+ E+ V公仔箱論壇 【牙齒的斑漬】
/ K% P4 o8 T1 x8 j) | 1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb- j4 k0 S5 p3 ?3 m5 C  f0 b# k  ?
2.用碳酸氫鈉刷牙
5 @. Q4 S6 {' E5.39.217.76 3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb7 i, W' W1 ^; F& R) B2 @5 _0 `
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb2 Y0 N, a, O, f& v; t
5.使用漱口水公仔箱論壇8 k" t% B2 C' B. ^$ ?6 a
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇! p0 Z" g  o" X# `/ G6 @
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 m: k0 h7 Y
【假牙的問題】
- q, E0 u( K' J, {( t 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
6 p! B9 y1 T1 J: K3 @5.39.217.76 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
& G3 Z6 q' r$ D3 C% A/ ?! B2 d 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
! E9 B! }- R9 ]$ ?3 k* i5.39.217.76 4.小心使用牙籤( a4 B! o" J& Z( V# [
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確' S* L2 x$ U) R7 o6 w( z4 W
6.使用假牙黏著劑
4 f2 G( q! v! ]% M5 |9 c$ ]+ h( Itvb now,tvbnow,bttvb 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
- {4 C7 I9 C2 htvb now,tvbnow,bttvb 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗7 B1 d+ h2 {0 c; G
9.養成刷牙習慣
' d. d. V* G/ Q  X7 C) v* m9 ]! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
- v& q; g* F  z& J* d/ z8 y$ r5.39.217.76 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
% Z4 y9 I& _) O+ R) Q' C 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
. D- c1 S5 I0 V( X1 s/ w3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇4 u6 b/ g( ?, F  H, r
【肌肉痛】5.39.217.76) \8 E9 K0 `/ }. ~+ b9 k0 j  r
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
: v( s8 ?. Z$ v) b" ~, a5 X8 {) N0 o% o 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇$ K* D$ |2 \8 D, f! u3 q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊' x  W2 X) C5 p0 n& T
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
4 w7 y+ n$ v: }/ |2 a) |5 v5.39.217.76 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 d. Q- w7 t, }! u% X8 E
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.767 a, W; X7 M: P  U( ^/ f0 G
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S2 |4 `! ?- V# ~3 |5 j
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
7 k  @' Y4 {! q3 m0 ~1 u2 V' P9 Btvb now,tvbnow,bttvb 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
4 r2 r6 I; [# g5.39.217.76 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇8 z1 o( f0 ~$ g3 ^( F8 {1 W- ], t
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇0 H) _: D* ?- ~4 B! f# ]% a8 B: k3 \
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
0 s* G  M( r& o) @) D; R6 @tvb now,tvbnow,bttvb 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _/ @! q4 X# \1 J; G) P
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 [  P# a, t" Z- a% G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ X: w$ ~6 O. o* M' @
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76! {7 ~  Z( y2 b6 k  D
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法, y$ z( v6 s+ z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度) L6 G. B& S2 ]+ G
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W- n; G6 {* y% g" y
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
# h: n; S: Z4 r6 {+ r5 u  [; _) c& w公仔箱論壇 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。7 @: m( W! Z2 N  j) ]8 _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇# }# E, G- y6 C( [" L
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇+ P$ V- Y, N3 G5 d
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 ' u* K* D% [9 N+ t
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" h8 l* a6 `/ R) X7 A6 D  k3 O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
- ~- i  e  j3 C# J 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.762 _2 l' X3 j; Y4 }' k1 B
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
; v' ^) [0 n; ?' A5 [/ T6 E" `( O: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 |3 q' _( x  b: Q9 w+ m5 S
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。% s9 [. z3 y$ W/ X
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
! @8 D& U! E- X4 ?5 d; B 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
; i6 F3 y6 v8 w- G4 A 8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 B: h# E7 |$ w/ V, D6 n
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
0 Q; {2 Q! [, v- c6 p0 w 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
( L- N; ~- Q) ?3 v公仔箱論壇 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
# B! {2 v2 A: \2 L9 w公仔箱論壇 【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! y! U' A7 N' T1 f; v
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
7 ?% C5 N2 N& i/ J( O公仔箱論壇 2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb# k8 O4 `7 {$ `8 n
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。. C& F: S  z. E4 d0 O
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb/ \% q& a$ `# S- r% [
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇- X+ L3 z- A: p- ]7 J6 p2 X
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb2 n, w* D$ i/ v- Z  @/ @$ I8 R
【頸部痛】
1 n8 y9 d0 S! u9 Y3 z' g9 h  P  H- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冰敷可消腫。
: Q+ h8 x/ _) W5.39.217.76 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
! C1 ]; j/ L  e- X" R+ l' y公仔箱論壇 3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" s1 P( W% M" W6 a/ J; X7 m
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb, b3 ~6 B- V% Y# |" [! h
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
0 z, \  q8 z7 z  Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇" E( o9 x3 f" N+ J4 t  i- B* j
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。7 p+ b# [$ h9 r
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 W0 Y* |3 ^+ Y2 w& w
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb/ e6 ]* Z( C; f+ J( j
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
3 l- b- a2 b1 d5.39.217.76 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
3 u/ t! l4 h  G$ c9 l9 B5.39.217.76 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
2 U$ j( m6 q" D) w9 d3 `0 O 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。# M( X5 o8 {. G2 C1 Z, [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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havreyl

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【背痛】
& W& @( \# ]5 f0 N# N; z4 q, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2 b5 D7 a4 w! w0 T* ?8 l1 }tvb now,tvbnow,bttvb 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。% v% j, d5 x% F1 F8 u
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇' e( f, L; ^& g5 Y$ d5 z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇! X( `# ?9 H6 b! ]' \5 t6 z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
$ C+ l8 g/ z/ s6 I: U5 }- L1 d5.39.217.76 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
; N7 ^5 i/ T0 K& ]2 ?6 D5.39.217.76 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
* R2 ~, V# Q) h( o% ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
4 l% }7 A: n: D- F" ~" X: P- ] 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5 r( M/ f+ ~+ `& ~+ z/ S) S8 H% j
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 e& D8 f2 c8 v/ {+ o  f/ t7 ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
0 ^0 z/ b, A4 p. h- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 f7 v7 ]: V0 z: ~+ X
13.以想像轉移背痛。
$ f& l9 Z/ Y6 g3 R( g& I% t 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
% o2 l2 ~' Z- Z( g" {3 c( j, t) O: A公仔箱論壇 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。2 y) L  b3 ?2 e- S3 P
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
# O3 j' H4 `9 |, M7 \6 ?: q7 O5.39.217.76 17.運動時要適可而止，避免逞強。
! ~0 N$ r. N5 x; W: c* j, E! ~1 _ 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
0 P" K1 ^; k5 z6 Q$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 【手腕痛症候群】5.39.217.76: O0 m( T! g5 @% l/ Q0 Q
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
8 W: M! f4 K+ H, j 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
$ f  d+ O! H' y8 b) k 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
7 @+ A4 r. `! f' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇: Z7 X( I2 G9 A# d- l# e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
( B7 T( ~0 g# @) D; T* z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
# r5 }& i' h7 `4 g# X' |tvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.768 C( p5 K. B' X3 ?% p* B
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb: j1 t; \  _4 L5 |& ~) Y4 R
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。4 J- t8 k  Z6 {
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
, k" i5 n* c7 s/ Y 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb% t" u' |$ G# @6 X
12.保持手腕伸直可避免手痛。
( v7 P4 G3 o* V, K- J3 I5.39.217.76 【關節炎】
, n' ~; O0 W. n9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.減輕體重可減輕疼痛
7 N% d& _4 d/ _. O- o" Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇. b: J, B* W' I& ^
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
" o( D! n, \: b/ |4 C* h7 etvb now,tvbnow,bttvb 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.76, B8 ]+ M" X# R" a0 V' z2 z, T6 n
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.76: Y$ I8 Y" G/ z5 ^7 H% L1 `
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。4 H( b5 b+ ~- L& c( b7 B. P
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
3 s, S" D3 m3 v/ i, X. d* E公仔箱論壇 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b0 `# n* J+ C) D
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇" J" ^: g' x# [0 h) _* P
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
5 i' D5 f( X5 }% |& W. y 11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb6 m& ?* k  C# \8 v9 s! I: q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
$ m+ v2 N6 b* f3 E7 o8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76: @7 _- ?% I: G/ p4 M
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# H0 _7 p" Q& ^4 \3 l$ l  a
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 A* ?& ?5 {# I4 p- `, N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
+ T6 D+ V8 Z2 j5 [  e4 o5.39.217.76 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
/ @7 j' x" P5 c* Q6 O7 C" ~ 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76/ v$ p2 B9 P/ ]8 P& h7 l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
( W9 G2 K3 t8 q" G' s9 \& z5.39.217.76 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。% m3 U8 _" R5 m5 N
6.節制使用酒精。5.39.217.76; g; m" F) f* q: M0 o9 }1 ]+ X
7.戒煙。5.39.217.76; P5 G, L' `% C4 T" j# d2 p; g
8.限制咖啡因用量。
- _2 N2 c4 e  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb; m9 C$ C& X3 R7 B1 X' ]. J
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 i; B+ S& M% j9 `/ K
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
3 C2 h! I* n' \1 m# x5.39.217.76 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
" t/ L7 J  d* L 【膝蓋痛】) U3 G0 v0 p2 x  w2 L
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb; G5 V0 k  V8 }) R8 j
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
1 y) L9 ]5 o8 t6 }! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇0 I+ g# c4 [/ s
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
1 X& @0 E3 ^) w: B/ U* r' p3 n2 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
- a& [' j; u! L8 k( R 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
1 l; X9 _6 d, V5 o* c5 ^/ w5.39.217.76 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇! M4 M% ^% A( e
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
+ y" l/ D4 K! f1 |( h4 D; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.運動前後作體操。
/ J& Q# l& h$ \% m5.39.217.76 【腳痛】
7 f( N1 @! H. f+ ?& `+ {; o 1.抬腳可幫助血液循環。
! w4 m8 r: [( z2 s5.39.217.76 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
* d# w  W* P; j4 B 3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇, H* t1 Q" V  j1 t1 Y
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
, y' i/ x  A6 K6 F 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
8 e3 M/ K+ `6 L# R4 G: G  A5.39.217.76 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb8 N) [, y$ }4 U( i5 C; P4 p; {
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
# r7 o& k, `) E; ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
. W$ T' o- N8 ^( P 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
, {. L8 h8 Q$ ?$ Atvb now,tvbnow,bttvb 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
1 Z. @7 d1 w5 X, c  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【培養優良的姿勢】
; w/ w; V" x+ w* F4 B+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 1.充分伸展脊柱。# W4 w" L9 ]* c' ?
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
+ F+ p# k2 r& a; U9 O& j0 e5.39.217.76 3.旋轉頭部。
* @3 h. j% J3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。$ S  e5 w) ?) n( Q; F& m$ G
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb  w* i$ k# B+ y
6.放鬆肩膀。
) v+ x* B3 x( y! B0 _2 ?! d  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
+ u6 u1 u) _2 [* d* w 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。# h4 C9 N9 W) |( \$ v- W, ~; T
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
+ }$ H* r; K* @+ f  `1 B- M0 J 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。) T' k& G( b4 c3 p& t3 _
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb$ U* U# C6 q0 N0 D, h6 p$ U
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇% W7 Y7 R  @3 v9 ^+ s. x$ t
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^# G4 z" ^' Q  f% ?8 W2 _
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇: b% O3 o% [1 f. R# J$ L3 {7 u- J
15.站立時應讓雙腳貼地。
7 r1 e+ _1 m& V3 i' p; H公仔箱論壇 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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