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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇4 _; R: \7 U, a
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) \8 @+ R1 A  k$ v1 a; p( K
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?3 @. e! D$ K
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb  `& ?8 W7 l5 v- y9 m9 n7 n! E0 E
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 T9 z# [( `; g2 @: y0 q0 b* S
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 & Z" K; Z# |: W+ U) t1 t
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.764 Q' I/ o1 u: r; B
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 + s- |) R% E" R1 [. i
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.762 _, u9 U, z/ i* g0 y* n1 Q
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇2 {/ l! H, F! H3 }6 V* R
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 Y- O& K. M, z. ~' ]# o" A/ a) Z
8.一次解決一件事情。 5.39.217.76" e6 N2 N( q- M  A6 W7 \) B, G
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 3 `' l4 d. p! F1 w* i
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j; I. c2 L) Y0 L7 |  W; a
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.76$ G0 L& c$ H7 G
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 6 f* e$ L/ i$ X- Y
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q) d/ k5 d' p' W" b6 U
19.避免喝太多酒。 0 ~: j2 Q1 c; ]: x
20.午餐應清淡。 5 B" k0 R9 C# R: G$ u; ~
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇2 n$ E2 c; n6 n" P  p
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i) I2 h9 ]- b9 [
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇4 |7 S& F% U8 n
26.設定目標，督促自己前進。 5 w. ?  v. k7 _+ w
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇7 m' @# `4 W' D$ A% o& a" c0 s- i
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇* d/ Z: c, H% i+ K- h
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇7 J. K9 |' k- Z6 L6 r
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.767 u3 N, T  x- h8 Y+ G
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇- e- C- y$ t5 R; j' S" W6 G9 e, i
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇6 a# F; S0 X" u% D5 Q
5.很痛時應服公仔箱論壇, n) \- V2 t/ g; ?, Y' T$ I/ ]
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76! ]$ u; o2 f; N# s+ [% s
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 # h  j$ [  i! \3 m& f
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 8 F8 _2 i) s% e5 w/ m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇3 D, N1 O" C6 W, ?3 g  R; q9 M7 |
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' T2 ^: q$ \; C7 X
1.避開烈日。 & R, E# P) b8 P+ b( n: ^) n
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇# N; M& U6 Y$ |) S; ]2 u
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76# @' J4 T' {( j$ k9 s3 G- K
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb& R. ?/ t( Q6 R  X
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?. g" ^4 S# c% T7 u1 j8 E* a
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 $ A+ o* I4 D' F0 v0 l, H# X
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 1 C- B+ z% m2 {, \, s
【宿醉】 0 U. k# p* I' W) V, q
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。   o# B, x# {- c& s
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ |$ f* ]1 j0 e1 S' g
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb! O9 }7 U: L8 B* o& y7 l
9.飲食均衡。 ( S* [1 B1 t3 M1 C0 R. u
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ; L5 f2 a. c% o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 * U6 x, K3 u, ]  {( x) A! A
14.體重公仔箱論壇$ e  r# f% b! [* n% ~: V4 ?
愈少者，能喝的酒就愈少。   M; E  O" b/ e- k! n
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.76- d; V# w: c. w' D
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇8 u" S" j/ u- p; [: C1 A/ p) V
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! ]$ X% x7 H5 c
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 0 {5 p! a. m; {# @1 l% |
【感冒】5.39.217.76& a5 `2 D) P6 \& O% O
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力4 I: {* b/ l+ P6 X
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( F1 d0 h) n3 U
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力1 p4 E7 i& X  Y$ n
6.注意保暖公仔箱論壇' B9 E, `; j& @: P7 M
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76! y: ]9 d/ Q; b0 `" ^8 P
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb* e. c6 P9 S, _* z
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5 {4 x0 i9 S& K" A6 Y
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |5 ?  i$ |7 n
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡# }; L2 w* k: j+ m
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n$ ?8 ^- }" I$ K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 \0 Z) u/ Z2 c& d( F6 D0 p* c) C
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb1 d, i# ~3 N( s- \  e
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫; W6 S& v1 a( `) f
20.氣喘或呼吸短促時應就診' _3 f& t7 r2 j  ?  {9 c2 h, L% h
【流行性感冒】公仔箱論壇8 p( ?+ H+ Z% S& b' T
1.待在家裏5 ~# M+ q( L7 b" h+ ~
2.多休息公仔箱論壇+ h( W$ T- l  [6 U+ I/ R
3.多攝取液體5.39.217.76: m; t$ n) ~; C5 y; h, }
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 b. h3 N8 m4 A
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 n- L6 q5 X1 A) l3 B3 q
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb3 T  T6 R- D& V/ t! |  Z& g
12.呼吸新鮮空氣7 i' D$ S8 A! i3 @3 l
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇' R$ I, S% d$ ~# o- Y
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% A/ L% F# J# F. `8 p
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb1 _! z, W: \$ R, `9 b# S
公仔箱論壇$ c7 _/ E3 ?  P5 Y3 p$ [! X, @! V- L
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb( Y3 m8 t4 d' y& v  o4 {0 u
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇3 M; G9 Q; W3 [5 z7 w0 I
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb" A) [" V% X: y. p* j6 i# s
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5.39.217.762 [+ W6 t' X, O& L. {! ^
4.使用口罩或圍巾保暖) w( q5 U9 w, Y, l( V. f6 K
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房. A' U- b- v  e; r' F
8.小心用鹽, w2 S& C7 H& z, k! K
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的, C% Z2 g  C0 A! A! S1 I( g
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用: p  B7 z0 Z0 p3 B' S- D; ~. [
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 U5 y) p% O$ j: ]
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" A8 O+ F- Y3 H2 \9 E2 n
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】- B: ^' k0 ?) n/ U5 `
1.乾吃一匙糖* t9 m4 S! ]1 K; X7 P! ^2 @& G$ h
2.彎身喝水0 I$ \+ E# J* p9 M+ S# b
3.憋氣或吐氣5.39.217.762 N! s) }4 z: G( `+ K  G% A
4.吃飯時不說話可避免打嗝# F; @0 [& |; ?
5.憋氣喝水5.39.217.76/ {/ _4 ~9 r, y9 |
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處3 H; l- e- X% P/ W2 y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸$ U# Y+ S. p* ]+ f2 H& R3 e) d+ f* m
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb, E& I4 Y  B2 A# W& E
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 f; H) ?7 l4 m
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ c$ W9 Z) b/ @7 J7 d
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷2 m4 o& i! F( C9 l: @1 t, l' ~! Q$ R
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇1 n& b' n( z$ U- b& z3 w, q) H
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇1 e' h- ?) z$ ^( N* Z6 R, I+ d
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb, I8 C; y4 }9 l* }/ j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足) C7 s* e( \" A" ]+ h" t
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳* q  \: `5 d2 L6 K, K" N. r- U2 P
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇& X2 P- m& ~9 W7 a( i
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb2 N! \0 K) s1 V0 k# P; e# I
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇9 v% ]- w/ Y3 i, @2 ?: K4 W
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉2 }- V3 J. Y9 k" n' z; V
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 3 D& A: i1 w8 w0 ]
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w( f4 |6 \/ G$ v
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇9 A% Z* f" K' u" n6 n
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb7 b& v  G$ t# N3 C* T1 c
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb9 f7 ]/ R# @2 |* {9 Q) a
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76/ t! `% h7 z5 z/ w2 i5 y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 ?. u0 U2 p6 N) N0 C3 y6 A
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C; J" L$ `( s# Z: R  V
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸( G$ F$ g# e$ Q, j( Z+ Y, S) _
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k7 z) b# g4 z* R) w
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb0 s  @) w: Y6 K& T% `6 f0 m
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {+ F, M. {+ j4 ]* B( G
13.注意辛辣食物5.39.217.76+ I9 O4 g5 t) W  l; e9 M' U
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb  c/ H2 J& T, D- P( d( s
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb1 T  K: {! ^" S
【便秘】
1.攝取足夠的水份- @" n% O1 t5 j$ P
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb: M# _8 q3 |" A+ L, }& o
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb" Z3 Q* a! }& J1 x- J8 H
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇( K  o9 R* x" e' m: r
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇/ `: A' d5 |4 X  h7 k* Q
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物& y& P- r5 [! l! _
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 L: u$ @6 ~: ?- e! W! C: e' M
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇1 Q7 y2 X+ ]0 Q0 s
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水' n% |0 U5 Q1 l1 k9 }$ Y1 h: I# Z. x
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.761 y9 x( H0 T( l2 {
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 S. x2 S' H7 Q1 g  S+ d
5.使用止瀉劑/ L1 B! p4 A" B& ~, O7 R1 B0 X
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P3 \& g; ?4 K/ }2 U$ T
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料$ c$ \  [2 o. @2 S' Q
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb$ x* i6 y" H+ h' S5 V/ p
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】, o; @1 s% F, A) U6 L" k/ _* S/ L
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇# l/ n2 |# Y& D3 {
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇8 l/ q* P' J0 d4 t$ s1 F/ }8 \
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.760 ?' T% |1 A. L! K0 @% c/ O
5.避免提重物公仔箱論壇: E' i) y+ A) I
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76' s: ^- B6 D& C+ U- h/ K0 P
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 x: e0 P9 e) Z! v
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76& ^6 i7 Z5 c; y# ]7 J6 Q- l% r
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 M# Y6 c0 y3 }% [( d
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊0 V3 z2 U( ^% W1 n- z# c
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z  E5 S9 P9 U, h8 A) h
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb* l, H) v. a$ k& I& e+ {
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb% z, f3 z( D% f; N; w
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- e' u8 m% p# P! M
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇5 S- u" F; q; _* Q# M# i  D* k
16.保護眼睛公仔箱論壇4 u' N$ w0 X, `; C$ e/ V
17.避免飲用過多咖啡, V  z" g# ^; A" B; V6 n2 l
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb: {! G% g# s+ L" c7 N+ M4 A) d
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# a+ ~# G. h  y3 \$ P
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb. \+ q! v5 n. Q  |$ l+ ~9 m3 v
24.少喝酒公仔箱論壇/ F& z5 `3 \* |- C8 D
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇9 z, }8 r( G7 h, G: r( E9 }
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 - Y& {" s9 q# i2 p
【失眠】/ S; f( V- ^) f# J0 U, [
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　; D: t" w  S6 p1 ~, @" ?; t9 m
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話1 e+ L2 e) V3 \; \/ R2 Q& X$ F
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇" t0 G+ s! C5 T; t6 X
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb+ G( o+ w7 z$ X: d+ V$ t
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb  t+ T8 J9 y0 I, _8 Y# M8 G
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 z8 l* |) H3 o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫) a4 I9 I& W7 ~6 O! V
【健忘】
1.加入聯想5.39.217.768 W. k3 T) q& g/ ~3 ^2 _
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76; Q; m. h- N$ y+ w# \
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb. P8 l' S% I  ^& w. j4 S# c
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [, I  K- N* S! I' u) R
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb" x7 B! H, }7 s5 [+ d2 `
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! |; ?; y' e' ?$ e- Y0 m
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】* N- U1 |( [& I' r: s7 a' n
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" o$ u+ l6 e' y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因$ D: m# k* ^: w! J& o6 a0 ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb$ z% n. w8 F4 K. l" {
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力9 U5 a! I6 ]7 h5 N9 y, P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb) S) f. R3 a4 x+ m, R
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; S1 q& c6 A$ z+ E  r4 p* ^$ ~
5.大哭一場，盡情的流淚/ L* y7 w$ q$ F5 H
6.冷靜的分析情況5.39.217.76- ?/ G% u/ B# ]8 v* R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb  z5 h; u+ A& [+ q% q0 I
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇9 D5 w9 Q; ]) x  a: ~
10.直接的問清楚懷疑的事情; P5 g' r* N1 `! E/ {& z) t
11.找些很乏味的事情做以分散注意力3 e1 E% x0 o  t5 n) E
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 x( K' R1 h' F
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 \3 d' G' _' C/ [" ?) \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇: i7 C% A* S6 I) C5 l  P
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* y3 u4 d: I# m; o" s! h
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u- I* o' z. ?% L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb1 a, K" _6 E% z  h- M
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. p! I, E- v  W
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb2 t& p  F1 u% u2 t/ J! u! o* O7 u- M# [/ k
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 x' f9 @9 Z/ X# m# f8 Q6 s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! s! c: @9 U/ Q4 x; Q0 t
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 X% g1 l# t5 u$ }3 @0 T
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇! a; o- F5 L6 C, N6 G
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇  @) c* R* u7 ]. A3 _8 W/ p, n# j
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇1 o4 h! j9 V9 h2 C
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇& X2 L) r5 J4 @* b# G) r1 R' w8 y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新6 k- K7 f! Q6 m9 y) O  E( v0 p- ^9 o: O
6.避免飲酒過度- n9 q& r' _- E
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部8 M/ }- j0 m1 e( w1 Y( c
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀+ t: [  P, d, h' K3 w: x4 ^
11.到通風的地方透氣，例如甲板: U1 Y8 M+ g8 C: X8 {2 d. M
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥; f* N0 u' b  L# U
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 m3 Z& h* R  j. ]0 J
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌3 a( V# H" h7 g
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb  a+ p3 x0 B% U
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂4 \- a0 ~) M4 y  \6 ^8 m
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉( J$ N- _0 v1 B. C6 ~8 L
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.76/ k& Q* @# K. s2 S
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示: J$ ^5 ~( d6 Y6 F6 v' z1 C: h
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇/ \! ?6 W: P7 T3 K4 P" B" m
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.760 C, T8 \) G- }+ j7 c
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡公仔箱論壇2 h4 l1 F' c9 W1 Q5 ]
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃8 O  B0 O1 {( z/ C% R& z9 r
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb+ e6 q+ m! f4 ~& F# P
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.76$ y, \% R* r3 m' Z& M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁! ]2 k: Q4 i9 D# C+ H& G$ o
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h- T6 E6 D1 g& }5 V8 c
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ j2 M1 M' Z' H4 q" P
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止% {1 V7 L( t; A4 d* r  @3 h
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.76! e6 {& {# a8 x6 d# S5 c( ?
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f' H6 Z! Q0 j% `, r  X+ F
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76$ H& S! @2 V( b' \
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇, q2 Q( e: d% [$ N
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 h( F1 U+ Z2 D# O
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇7 [5 k3 z3 Q3 H4 v
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb# J* o9 D+ c, {
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb% ^& i; N" F1 I* v) o
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb$ r/ C% w3 f! z6 r# f% a
3.避免酒精5.39.217.76/ U7 W3 ^- ?/ N+ v/ S
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.762 l! S$ B- m4 ], U0 q4 E
8.減肥0 Z% ~0 q# q: Z9 m! U( B
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次" D8 J) k7 H1 x' D, v7 q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇& V/ J! S- B$ p
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題9 u$ f. k" G% c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏: j6 ]$ [8 A* I2 Q/ j$ X
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76* C: K8 Q- H; c' S1 u8 [) O3 T9 A
15.使用成人紙尿褲
【尿床】) k0 l$ y* @+ u6 m$ r
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】5.39.217.762 a, y) @% \$ q1 u1 z( V
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb, D. n( ~  Y4 U6 b! S
2.洗熱水浴，可減輕疼痛. O' \. f$ c( M0 C( R% Q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.76$ y' b0 J3 C4 M# v9 y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ k. e; P1 T  o3 o1 b$ c* u
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇" G5 U- b3 q$ |* n
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條3 o, O8 y  }# ^
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5 t- j" l0 J4 Z8 h6 P
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長  i: V; @2 t4 W! ~
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論) [+ z, p6 H: F
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb8 Q! T6 e6 |4 Z. R0 R
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起/ ~- U$ n( d  t9 q" s
7.勿運動過量5.39.217.761 i+ V% K) }8 Y& D) u, _
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況. A4 M6 ~( @+ S8 |9 e) `
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇& n# J1 U" |/ H9 E. x& L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb6 G; B9 V( r- ]" G) r
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' v% h- ?  [5 r/ O: N
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑/ G# }; ], g; E$ ~
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑4 ?; _4 R" F- z+ ]* K3 q2 J/ l4 Y
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76' b( _* P$ S5 r8 R' E
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.766 W: ]1 T% j, G! ?3 [
【頭髮乾澀】5.39.217.76& M% T& B! w4 H, t
1.勿洗頭過度+ G1 K. ?6 S0 E2 m* T3 m
2.使用潤髮乳% X# T9 @9 {3 k; n2 N# J5 n
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.768 a3 k$ h' F; G# n6 T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉) n# t" [3 f8 ~
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇$ t  D- x* E0 i* w3 m$ H
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76, ~( Q* n; i1 R7 W  L
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s7 ?5 s, F3 _! ]8 P" M- A9 J
9.到美髮院護髮1 j* e; {" `: @. N* C9 X
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.76# X, j3 G' c4 i/ a
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇% B9 z% {1 v* R4 E8 o7 {
3.洗頭要洗兩次5.39.217.76* v3 V& c# z$ D7 c0 T6 }/ m
4.勿用潤髮乳* D/ o- o3 v# o
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb5 w% |0 o  Z5 B! B0 \! H; G# P
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆# G% r- b5 y- V/ C; P  A% Z) T9 T
8.放鬆心情公仔箱論壇0 k" U# K4 X% d4 G
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠) B3 T3 D1 Y! r1 o* q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76( g! S1 R* X) \7 o" h/ ~% [
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋) p2 F+ |2 L5 m$ G/ {
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 A# L8 b. @& b" G
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- U. Q' o. N0 e! t4 Z
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生9 I! J, q* ?/ j; |) L
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚% v. c7 O7 U: j4 N/ u: F, {
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥9 S, }" H" @& x4 J
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇3 m+ {5 o2 g6 w: Y" C
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.76) {! c( s( j4 l& Q$ ?  c
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# e* Z' x/ F+ m
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb" z! T. l8 s' z# l9 Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原: _, Y, p  j( ]5 B
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. \2 S1 t/ N9 G2 \' {
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨6 H0 N) B2 P  n
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* P4 U' S( @! {
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j6 h9 Y) n6 q, W  M; ~; ?6 @
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.76. P6 D1 _+ _$ c/ V
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb! ]3 @( G3 X/ L7 o
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】- M1 v' P# a7 T) Z- ?8 S$ `0 w
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.76& e1 u* X/ T% T/ S( {# h( J' P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥0 D6 R( \+ |6 x7 b; k
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇$ U$ j, |( D% Y; `/ n5 ^
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W* p- T( U. V" t4 L2 b
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.768 |/ c: D- S  o5 ^  k
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇( r6 W$ B1 |4 v$ y, M! g3 N
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦! l  a7 k7 G* J/ N
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5 v2 w% ]# L$ ]
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇$ c* ?7 y" A2 _$ d4 d) F+ _/ A3 h
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb4 E# o& z9 d- B
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb' R; G9 z, e% J& z/ s+ N* ^/ s8 n! I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B# B* W$ ?, b& o+ f. c- Q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染# f' B# y( |/ {: f' q+ H& V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風* |3 ?- H# F9 h2 K1 f# h' p
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇' r4 Q4 u  n  \
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾- L. q/ L+ Y& E7 @7 L
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p$ j2 A# M, V# k2 K; ]3 x' B
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇2 M3 C7 |6 P; O; W/ T8 M
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇. H! J' K0 Q6 c- U/ x9 H
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb2 B+ F: A8 m) F1 G9 W
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 `/ D$ n4 |7 x" j. I" T7 I
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.76/ M% B/ E9 u; g. _
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76% ?! ^2 g% V% ]0 @: p# s' r2 Y9 I- m
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇+ Q$ K$ a+ D1 P
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜% S; I! Z$ R. ^0 ~% L
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜0 _3 p( N+ v- @8 }
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水2 }- M0 p9 N2 m  T! p! S6 y$ r
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb, ]8 P9 V8 t- b  d& `/ z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇2 b" V2 }8 g# h2 I$ b: X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇: {  M" ]( s& e  A" ?0 {
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.76* N3 ?5 E, k. l- J: J* ], O7 L
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇7 E$ A5 U% @3 ?2 C' l& k* Q" i
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m+ N% T& F( Q$ X
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb% k" }: O# v* K, m% l  C* K5 k+ L
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76+ O- P: k% f+ a$ z1 s' T, w
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P& p* [1 V9 [
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服: X4 {7 ?2 ], n: ^1 G6 K& L8 ]4 ~
6.避免使用假指甲
7.冰敷* H, T' B8 o& T5 @
8.調配適當的飲食6 g/ i$ B6 o6 X, O) X
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能0 q# {+ w) n& T  `% P- @
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 K; q" s$ m' f& G: N" Z
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽# G) F! [6 l, Y+ E
4.用醋沖洗尿布! f8 v  z2 f7 g% h
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb( {4 ]8 O. k: s  Q* @* J' }. K
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.768 v- G) L5 e; p  \
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E% |. @) L, c0 P7 {$ @# y/ f
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群8 T8 k. r% V8 F2 p! E7 }- v  r
3.冷敷患部+ ]( p3 ]$ e2 h1 V" B9 O
4.避免高溫公仔箱論壇5 j2 [' V- j/ F) f" X( g
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! q; z& g9 I/ L& Y
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb0 ?+ w, r8 V9 V
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.761 @  Q4 E. e! {0 U4 S
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃6 Y! u" J4 ?; I7 b! _" ^- ^
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb; W/ U" Q( [0 d8 L/ v6 g
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇' m% K& G+ ]6 O! }& L, W
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊1 g$ D* }9 q% F+ E& n
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出4 {& w( q8 X3 w* h; x
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 B% p, ]* c( Q$ J
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C. C; r: L: Y3 h
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ H0 Z6 D( b. S; ^/ ^
【雞眼與厚繭】5.39.217.76, U% W2 ]( m% i: I2 p3 m( y
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.76; a4 x# S4 N8 K& r* h1 m. A
6.使用點式繃帶6 m& A, l2 E5 l& g& R3 v
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  K1 a& c3 x3 A$ p: U3 @1 n
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! J, I+ ^4 q* \8 |' X* U
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.76$ L. `' `8 Y7 f1 F; ]$ }
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇: N& m+ x4 b4 H3 p
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 x! j9 I8 X* g4 U2 i
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕% @3 l2 I( U# \. P
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇1 ~: B3 O: d8 U: x
【脂肪堆積】
1.減輕體重, M2 }3 G: m+ a1 P
2.營養均衡
3.充分休息0 k+ a$ e5 S+ M& W8 d" N
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇  e! j* O0 i0 k2 _, Z* w3 R) h
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇* [, \' C; Z* I2 Z
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇# U  x$ x/ C. ?) D" y+ q6 L
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇: V0 I3 [9 H/ J$ w% ?9 s
4.在患部塗藥5.39.217.76; L8 ^: {- ~3 R. \' D
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.76+ ?4 \+ B# |% T# r$ T% @
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.760 W* J* E( y4 u) B
12.經常換襪子公仔箱論壇6 F# Q  b4 z  Y6 `! O( L4 w6 v) ]
13..在腳趾間撒些爽身粉* _$ i* k# |4 u; R/ _
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 \7 B7 T9 F- w( f! H2 |3 _
5.穿通風的鞋子: e9 a' Z, P  i( r
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 {- _. K1 S' \  u9 ~/ S6 j+ F: f
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" s0 ~) G. j8 m# t, ^$ @: ?  Q
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】0 P4 F, a# z: d) s! @% b
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 C: b+ r6 j
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb; C; o  R" q/ ^
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可  T; z9 `- Y! K0 ]9 C
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o$ w  C( Y8 a) t
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】7 z/ m9 L- H: }5 x( ?
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心  K! r' l. n/ w& \, t- K% T
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 T" L. M& N; n% y! X& z
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛/ w: |- X: g7 G7 M
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效5.39.217.764 X0 _- \. @8 Z* _
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76& X- `9 ?3 F1 c4 h% {! o/ s
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 ^6 y! d/ j) ~. i2 I$ P& M
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. V2 E/ j& i* A/ Y+ Z( ^
1.手指長了肉刺，最好將它剪短- i" U; n4 H5 R; \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染9 ^% r5 Q1 h6 |8 ]! k6 S: r& S
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb6 G- g. }6 u' S, l  ?8 I0 z
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb8 I& Y/ u& K( u/ ], p
5.勿摳刺肉公仔箱論壇9 A9 M7 v! v# S$ r0 I: _
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb6 c$ s, t: e2 M, r
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k5 D) w1 N2 M
1.控制體重5.39.217.76% r, |' _& B0 k0 V
2.減少用鹽. `4 F/ s2 d& O3 u* O1 P
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇/ _# s3 N, }5 p# g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:11 b( z$ @' F8 |; m
5.補充鈣質; P" {: K* v- U! e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb3 M- [5 [2 H# M. _4 R
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇' h6 r, v: A6 g
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A8 T* S: B/ @7 @* _
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C. c& ?( o6 l: ]% c1 T
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76" W" |7 I5 |( A! B! {; Z4 p
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# F) \' R( `
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, |, n: I* d
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ K. Z  T1 a! V* h$ o4 [7 k
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76( m' `& y, U0 c, |1 [- |8 I# G
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會6 J' }( |+ r. X
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇9 \# E5 X* @4 e1 Q0 O: [
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題  M' L* b0 A# \+ B& V+ D
8.避免抽煙公仔箱論壇9 E7 e. T& l; I) |5 k8 A4 d
9.多散步
10.請教醫生& t' J$ B, @% |6 Z  c
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  l# e. G( X: m, n  Z' y- ~- b
2.攝取澱粉食物: m# F! Z. m! X3 N
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上) @* P3 T5 O) X- g0 K' H% c
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb3 c( C4 h; ?' X; A' l+ H$ a4 f( o( d
7.謹慎使用果糖5.39.217.76% L# ^: M2 E* ?. w: k( `+ b
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 `4 i. u6 U3 X5 ]5 s' S
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb: A: o% I" r6 j/ A" [' c; B
11.將酒精視為脂肪
12.減重8 L! Z; G' W7 e& O# ~
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動! i+ p% W' {8 d' e' z% J6 s- H
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動: W2 t2 T+ D& Q$ P
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q  C3 U5 A- }  R2 \8 p+ i8 N
17.配戴咬合適當的假牙9 |3 p8 n! E- A7 T( \. B
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇% M" a$ {. i) G$ I1 ]
20.定期驗血' v% @( T" C1 n' s( [8 t
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇6 i- ^% E' ?+ ^3 K  P
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76- h$ V/ H$ a0 Z& Z8 J: }" Z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb3 D. d2 Q4 ]: Q1 X3 O0 G
【痛風】公仔箱論壇* h5 h/ {( |$ x7 [1 Z+ x
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息) C. |# `! `% q) O- C7 b/ T
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.766 t* S3 k! L* [* B
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇! o5 M( H. ^5 v; K! y$ k
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇( [& L% r$ j8 x& B8 {+ Y* D
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作6 i. K+ h7 V' I
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.76/ f/ _1 X. X- D; Y; p- K! U, u
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.76& `/ Z) Y$ K, _$ q1 N' R
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇, p: ]6 ?7 c- K6 G; Q7 j: u2 i
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇9 n: E7 b  l* d. G6 A
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇1 c4 F$ S5 v: R* X* `; g
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶* K/ }- C$ i+ A: V- _$ `
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.76; E- C4 T. l, R
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中! y5 ?( P! k1 _) V, u9 M7 {& _# [
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞, i% x+ {. j3 w' A5 F0 r5 J+ Y& e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物% `9 T' J) i, Z8 h& ~$ F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]; L! k9 G5 G' c' D7 i/ q3 V
【膽固醇過高】& V2 }/ B1 t" j8 b
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇" ?4 b: G; Z0 G8 h/ Q' x7 N7 L
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇6 C. \, p# t. D0 c7 f& k
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇' J7 V( H: _9 A- k7 y0 n. t" T
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 e/ m5 T! J
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力+ x7 X: X( S- k7 c3 I9 J
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76- w& O" ~. ]  r3 Z, O
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb- e8 j6 _+ n4 `3 h2 f6 f0 r
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.76. Q! ^2 f6 I$ C+ X7 b5 N  f
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙+ M- M* m) r# I
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.76& j' ~; z% R1 n; R2 g# Q  K# b" I
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇/ S7 c% s- h! _. |
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散, d$ z4 X3 W) o/ t* S
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.763 |* H" q" ]8 _* p
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.765 Q# f3 n* F0 Z. w
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb' {6 J7 P" p+ H$ F% v, f0 s# h4 g1 w6 x: U
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76( ?7 }5 m0 ]) Q# o
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb  m. |* d( D+ h* @- F3 z. i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76% ^% w" I) _+ X% h. g* b5 D7 O' b
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 t% x- S5 y; s' r8 r4 L
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇9 e- X6 B" i4 V4 D+ d1 V& v
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.767 R( A: ?' U3 t9 A
6.使用鋅水溶液，可加速復原2 |* a) C; D  U* P; E6 B8 v
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76' W+ ^. G- t- X/ }8 E
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ d2 S7 A1 F& N! @5 L1 c
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情4 W% g& i: y( s6 u- Z1 o$ P
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ X! P9 \6 `. W% S8 \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t$ A; v5 C7 W, m+ D) g: m6 C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇) o1 H7 _- y& Y4 |3 F" _
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡) n" g  A" M( ]5 S3 m* {6 {: B
8.寬待自己公仔箱論壇4 p# N- n( e$ y, T4 K. H0 f
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb; X" {0 z, }0 \' s' T
【牙痛】公仔箱論壇% o5 @9 f" {3 _6 a! I+ o
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, m: Q; d( s  \( z( G
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.76, [4 m6 ^! ^+ @1 A* _# C
3.漱鹽水，可減低痛楚! {* x+ D4 v  W& y) z0 a
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 B! B5 e( i
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e' b/ j0 L) q% c8 _
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇3 n1 l# m- h& c
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76' y7 `( ?* e5 [8 H2 L$ \9 r* }2 Z% G
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ }/ M9 J/ ]+ z' C
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb; L$ P$ B2 k% J; W
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔+ K( |  E' t  I5 j* n
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb, D' o. M" b- p8 Z6 }' k" e: m
11.刷舌頭，以去除細菌毒素" n/ N" y6 J# _+ \
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb" e* R$ s! Y: `+ J
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇4 V; g( o; i7 ?' A
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束: M' w1 s) T. j5 A" F1 J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確. r' K) h+ a3 N; x2 ?
6.使用牙線，可刮除齒垢: W  i. l9 u* w4 s* a/ _2 H
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用8 M$ S' Q* c+ j3 y
9.用清水刷牙也可去除牙垢; u' i* g/ t6 ?; F. d; f$ D1 [4 p
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76/ ~* e+ V& J' h
12.使用沖牙器" ^( a  n. l+ g: \" L' X, Y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.768 a; j! D  z$ R( G# C7 i% v1 o
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒! |' X; k2 `2 f1 [/ s4 B. x7 J$ C
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.76* b8 A" D* H* w; j6 O4 F# `
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇4 n) D2 p+ G2 s/ b, Q% z
4.使用電動牙刷( o6 ]9 }) r2 h$ Q2 q/ E
5.使用漱口水- \; |- i* k, r2 l
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇* ~4 ^' @2 B" O, x4 n
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】1 B( l( V; K3 H, N# v3 O2 e- L! \
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb7 A! i; L, f- s2 w- H
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 K3 l! V6 s" t  I& k- |
4.小心使用牙籤5.39.217.76- n) J! ~5 n* j5 t
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb: _( ]7 R; ~. d8 x6 R! O
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.76$ w6 [6 T, A! v# t
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* `! y) \  x
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒) l- r6 {" `9 C7 g- ]2 F
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久: d8 ^8 p. ^1 {" `6 `! q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇* v  V/ k' t9 C2 o
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76) V& _  X( D' U7 C" r
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb! M  y. L6 _& Y2 Q
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t7 [8 N& k' Y1 k
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛& M3 a6 ]$ M" U+ x
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇; y$ \, L0 U, x" q# l* v
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. }- x" _: E+ z# {
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, A" T: [& }( c- o
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb; k. N& _2 K- w$ F
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇6 e$ a. _  ^' m% m6 i7 x
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t  \& L: U6 P/ D! n
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 G, A! H( ?  K8 Q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb  P4 V5 w7 f! O8 h
8.抬高患部可控制發腫。0 B3 \* l7 k. ]
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。4 W4 g1 C8 ]# y% A. _
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b; T) ?. {! L# D4 T* X
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇2 ?6 x) @( [/ g4 E% q+ P
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.762 }6 |2 W% R6 {8 I  g
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇+ j) d% F6 x# ^+ G
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇9 U) j7 F; _5 k
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。8 t; x  L* \4 Y5 s" ]; n" }/ f3 o0 Q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J5 e1 C% `) a4 w3 o- s
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇+ c  h2 M/ ^% u7 \
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.76/ k# n# z0 [6 q2 h" V
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇0 I4 {. o+ f% t( O* H, B8 G9 T$ _* z
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.769 ?1 g3 X, ]! L
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。6 I% X5 d# M& H2 ^9 t* U, D
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。; l6 F. \  h. s& G' L) V8 v! U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76% z6 J. ]6 L0 i  w8 q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.764 x6 v( _( g9 |" N) h
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。+ P5 P$ `, O9 c
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.763 I6 A/ a: d8 L) ?. Z0 S3 z  P
17.運動時要適可而止，避免逞強。2 I  g- V/ ?6 l8 d# Z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】8 ]) t6 z  E4 X. ^
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。% A, q: n. a, X: N
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: {! o: G7 M5 f
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb( w7 ~5 _; z- [( Y1 s2 ]
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k: Z, u: E# _  s3 c- p. j5 F7 g) y
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。2 c. N  Q' z% m+ e. }
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇' I4 K. K% s/ ^0 s+ E: l
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb; D, ?' J# |) V! B- z4 e9 s
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇$ W; e0 S) W; o8 [# L5 Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 J( o% l9 X: N$ K
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇- I: a" M6 m8 |+ @
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F) `) X5 {: _3 \/ T
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76! g8 r8 P/ ^4 G
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。- ~6 M" {) @# ]) G" R
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 o" l+ l. c- c" Z( a) K
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5 v+ b/ M5 u2 F3 c1 \% j% d
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇$ g0 Y* |% T& Z2 b  V
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。! ?* r5 j9 V. a; w, t
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76% j7 F4 j  |: [1 v; e
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇% j2 ~) W; {* m/ q: Z+ C1 q8 I
【骨質疏鬆症】7 L5 A: g1 ]4 l3 Q3 d6 g& O3 U
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。& ~; R: y8 M, n/ S
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。3 H/ V6 j7 I1 \7 q& w% }
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ }6 @* [) O% Y; ^! G  Z% O
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb) d; F0 ]8 z( B9 c
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.76* C4 s: ^  }% T
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。+ W3 Z$ F  ?' U9 f, `  z: t  W7 j. S
【膝蓋痛】5.39.217.764 S5 I7 c- C) G( D' U3 e! K
1.減輕體重。公仔箱論壇  F  [% U  O9 `1 S" z& w" G; b
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇3 r- K2 J# E8 C' D5 q: C0 Z
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇- Z3 {0 w0 g* _2 G
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 n2 {7 U: w" H0 w
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇2 h; `& i" L1 }6 ?$ ^2 B
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 k3 K. T6 o6 s, q6 ^8 a
【腳痛】" k( Z6 r  m2 x1 `  \8 i
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( Q* l8 x& O* o$ X) e5 \8 v3 @
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。  o1 j) H. p8 T& y
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: I, E; X* K
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。2 q2 i! ^  c( w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇% d0 p# w" b, {5 Y; S# f$ n, [6 J
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! Z1 [; I1 f! Y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。/ N! D* l& w# [+ v6 c$ B2 _
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 h* G- z6 i
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ x1 k. S% T8 [
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. F+ U6 a9 w: e! a7 o: s' s, y
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb( d& Q; V: z! F8 v: ^- u
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇4 P% q3 ~8 M0 c7 F: M
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; v" L8 w' R. B+ S8 F
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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