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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法0 {) E4 C) {4 K" Z4 \, N
【過敏】
  ]9 |2 i% ~  U; `' ~3 M4 X  m 1.屋內及車內均使用空調設備。
5 y; ?" w; A! h  ~) K9 M+ B4 X8 L1 Y 2.安裝空氣清淨機。
$ L9 n: j1 k& d6 x: P. Q 3.添購除濕機。 ' |1 X+ ~/ [1 `2 y2 r$ L- t
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 4 }& I8 B& H& W9 j9 {3 h
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
0 q) o2 Z& P4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
* C' g2 \( Q9 N, V& s" Itvb now,tvbnow,bttvb 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
) q9 b( B/ P% b) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 $ ^  P. G5 N4 P. S$ M
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
( F, p6 Y( ]* m- k& rtvb now,tvbnow,bttvb 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
1 g& S1 T+ `0 }( N; c公仔箱論壇 【疲勞】
9 N. x1 a/ y8 C# I/ C+ E* {& Gtvb now,tvbnow,bttvb 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 3 T) d* G: Q5 \0 o
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p! M2 \" w3 S6 `
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u+ W& v6 x- d( m, q& h
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |+ R, s: ^8 S9 K
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 B8 m( _8 i( k* \! y8 @
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 # X3 O8 L& I' l$ Q4 d& W
7.運動不宜過量。
1 `* n1 u" F1 g& s# F% X5 u# R7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 8.一次解決一件事情。 公仔箱論壇% \$ `' ^6 H* A& d- r
9.服用綜合維他命。
0 b# K+ W& m' y+ d4 \$ M% b4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
0 a( a$ l: z+ |: }1 J( \2 m 11.戒煙。
( c, ^7 T) @7 y3 K, e 12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ i5 _+ A% [8 n/ I) W
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
0 j2 m& _  C, Q 14.減肥。 5.39.217.760 L3 t' n' z7 Q$ D$ }; }6 O# h) r
15.避免睡得太多。 6 O- X# D1 V5 C" f$ }* I# M
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 . D$ H% }' ~0 `6 I
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 : p- T: C7 C  d$ t2 U( _# p
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N4 U" t. t% ~$ t; L: G, A1 l
19.避免喝太多酒。
" W1 [( ?! x# Q2 ltvb now,tvbnow,bttvb 20.午餐應清淡。
) ]2 L2 _4 u4 X  W5.39.217.76 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 6 c/ b- f4 K) ]
22.偶爾去渡個假吧！
8 v  o/ u' R5 N: i" O8 d( n/ d 23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76/ g- O) x: ^4 ]# {
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.765 e+ \) _& K+ e
25.聽聽音樂提神。
: E9 j2 ~) K) A$ ^0 Q; N 26.設定目標，督促自己前進。 0 ~  S" e2 M2 z7 y8 L$ Y1 n
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ; y- G, C. ]3 _" H& x7 J7 K/ Q
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 2 @0 \. A" q1 m' u# o
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ P) C$ w  P- E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 公仔箱論壇: u$ T0 W7 [6 E+ S
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X! p/ w1 Y/ C5 G4 I
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
; i$ T8 K6 F% y 【發燒】
% U# d3 o/ E0 R- _& A+ i5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 . r* O. H: a! \; q  r! c3 h! C
2.以濕冷毛巾敷身體。
6 k  O, c0 X. j$ r$ ]$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以海綿擦拭全身。
3 _: j- m  b7 x% f# D2 `$ r5.39.217.76 4.泡溫水澡。 5.39.217.76! v- w0 t% K) N5 W4 b9 o
5.很痛時應服
0 M8 e# b' f( V4 g9 J" `5.39.217.76用止痛藥。 0 H: Z+ g& A- U5 _! d+ `" N
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
9 S. k4 d: w) e, C$ w- v5 l8 p5 p7 C6 ~ 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
3 r" Q3 p4 a6 m' `' j8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 # t* q9 |' t) R1 c( G
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
8 u( Z0 Y0 ]- {! o. N8 v) N公仔箱論壇 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
0 x1 b: ]4 Q# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
& }; n4 m8 X/ T% V- S- j+ ]9 O$ r3 j 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
* g! W6 H8 y4 Y  X: S7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _: S+ R+ p9 Z: b9 p; N2 Z$ _
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {, e9 R0 F! `4 X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D' S5 B3 F, b( d0 R
16.溫度計不宜用熱水清洗。
* G+ ?. M" x, |  R5.39.217.76 【中暑】 5.39.217.76& y2 ~- u4 C. x% `4 X3 E! P7 I3 Z3 K
1.避開烈日。 公仔箱論壇  C6 W+ V) X0 L/ c1 `
2.多喝水。
+ ]' P; V. k& p3 D$ W( B( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^" r0 S) I& i, H9 s9 {! d- T
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
- |" ]) \$ Q, n 5.避免酒精。 0 N9 @2 X( @' U( `8 x5 v) f4 h
6.避免咖啡因。
% |$ v. L( N3 c8 X. @9 c: t/ _ 7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb) h- B( q& ?9 N, H) X/ |
8.慢慢適應氣溫的轉變。
7 U1 s' W8 ]) a4 D: Q 9.從事戶外活動應放慢速度。 8 a1 ?+ X7 b2 |- z$ |; b# j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
! F* D7 |/ ^) }. ?! N7 q公仔箱論壇 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.760 S7 ^( V) w9 X- @, ?% L/ W
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
; A; v2 ]( k$ R' z7 s公仔箱論壇 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 公仔箱論壇- p# P9 k) ?. f- e" v7 R
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
$ \( R$ k9 E7 J# W% b0 K5.39.217.76 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 , ^4 m0 a$ e4 X! d
【宿醉】
8 M6 q4 E+ L5 |2 H7 d# R' v/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* ]2 u2 ?7 {
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P% H, C( c/ _& |' s0 c
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
8 t0 p0 ^% j0 H: s4 k* P7 z: b% ~ 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 0 h  W$ ]9 e4 h
5.補充水分。
* e! D& p/ \+ D, W  S, Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.服用綜合維他命Ｂ。
+ N) H; Y9 P# }# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.服用胺基酸膠囊。
( N% u) s8 r1 Stvb now,tvbnow,bttvb 8.喝些咖啡。
: r1 F, r3 I6 W公仔箱論壇 9.飲食均衡。
. i7 k5 {4 I  Y9 k6 H& ]$ o$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.76: b/ k& S/ X. o
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
" t! ~4 }" Z. }1 ltvb now,tvbnow,bttvb 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
8 F- l( i/ X' C- h) d% ]6 t4 T 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
3 \0 o8 e) M1 f! v. |# z% x, ptvb now,tvbnow,bttvb 14.體重公仔箱論壇+ ~$ A3 J5 R5 r+ I' `
愈少者，能喝的酒就愈少。 3 U- {3 z3 K6 i% ]2 F& u
【體臭】
) r& {5 t: _7 ~) d4 f5.39.217.76 1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }, m" [( y" n6 W
2.常換洗衣服。
$ d" |; a( H! Z. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 公仔箱論壇; W6 H9 N! t% T7 r1 R
4.使用殺菌香皂。
# O( q5 y% A; n 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb  p3 [2 o. P/ ?. [6 w: x
6.使用天然松香皂。 公仔箱論壇/ d2 T0 s1 Q# X1 k- J0 H5 ?
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5 u' e5 x* l4 I2 f" o
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
: c- c# b6 Q/ B' C8 |公仔箱論壇 【感冒】公仔箱論壇1 s: u1 M' z& y6 t3 [- x
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb' O5 J+ d, o. S& B
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
, X4 @& p2 Q" U! q0 ]# }7 s 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
+ _( f! ^: P. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
* f$ h1 Z& Q& a) k1 F5 Y( s6 u公仔箱論壇 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
" a' S1 a) s4 b: e5 W6 F# y- B 6.注意保暖5.39.217.766 {# G$ ~. K! n( {! Q5 D5 F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.768 W& m% p7 B( j2 E* Z; c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76, |, c/ t  F; J% h4 B, o6 `
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb% B8 a2 ?! j# P2 Y9 q3 m1 ~1 A
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
$ ]( _2 H, l# Q& z% [tvb now,tvbnow,bttvb 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5 ?1 J. v/ S! s: Y# _; M% L
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 e, J% g9 B
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
/ Y+ m4 p4 X3 u公仔箱論壇 14.洗熱水澡5.39.217.76& a' w. U& R! m) L6 S1 g
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.76: e6 z5 j0 @$ n5 ~' s
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇  E( j6 Z  @9 ^3 {' f
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫; B; S5 W9 u* I9 L% f
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
7 B3 }; I) M! j+ @. t& c- E# J5.39.217.76 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇" O4 `' Z0 o- q
20.氣喘或呼吸短促時應就診) K+ X/ x  M# O) g
【流行性感冒】
* k4 w0 K4 y& _2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏
) a) x' w$ D+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多休息公仔箱論壇# c- J6 {7 ?& H- y, z; |/ d+ x
3.多攝取液體
) c$ S) R2 O$ O/ o  W+ V" C; m5.39.217.76 4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb0 f+ [: n7 Q: V( ~% j! @, }1 M% A
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( q0 P) \% J& O7 L! S
6.注意其他成藥
, }+ u: Z; r! j& M. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb5 o  a+ t' H/ n" S5 g5 [
8.服用口含錠2 {% x. T4 t9 Z. ~4 x3 L. t
9.增加空氣濕度5.39.217.766 l% w! o9 q4 }5 a4 w, Z$ W# o
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s: Q& R" Q, `) h
11.熱敷肌肉，減低不適
$ H4 _  q6 a$ i' V* F 12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb- }% F( ~, k; ?: k+ N
13.搓搓背，可活化免疫系統
* p3 ]5 r: J. S0 ?; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n# y9 x7 G0 w+ E: z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.76% W5 _$ {! b* z1 |9 O
【支氣管炎】
" d0 X1 R* H0 N4 x% t 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
! {: [$ A# f0 H3 B( c0 v 2.多喝水，幫助化痰
7 B2 t; V. ~3 U7 O  Y3 `tvb now,tvbnow,bttvb 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
0 X, A3 `# ?' x5 s: B: j, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j3 M* R# r3 p+ X5.39.217.76 4.避免過度依賴袪痰劑9 w; S; U$ g! s# O, L1 u* k
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H- V6 T$ A1 B+ S6 c" `4 n& {  p: Q
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D, X, \2 H* h( ~  `/ O$ e0 m
【氣喘病】
- _$ Y  N; P( M/ ` 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
& w% l5 r+ h. c: e, L" J5.39.217.76 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
4 b% M+ v) p9 e; f( a/ p) E( I! ^ 3.避免冷空氣
% b1 E$ v) v) @, I7 r, q2 ttvb now,tvbnow,bttvb 4.使用口罩或圍巾保暖
8 }* I0 B; P+ t1 F. X5.39.217.76 5.留心空調的設定
: X; U0 J* U1 d6 b 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 l. D! S% V) v% Q
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' d7 V; p3 R# X4 P. R  g/ B0 }
8.小心用鹽公仔箱論壇; f7 f: Q1 R& \
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
$ u2 R+ b, M5 I' r, G/ }9 O公仔箱論壇 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的3 O$ S) g, P6 a7 e
11.正確的使用吸入劑+ H: C4 O' i0 p
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇! K/ z. J" \3 ^5 ?5 Z
13.每天服用50毫克的維他命B6
* S8 |$ R  @! W: j* m, P 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.761 o  s' a7 h. a2 `* T7 k& b
15.經常游泳
  F# c6 F# F2 h. ? 16.運動前後都要暖身或加以緩和
/ X5 T! u# m4 I0 S/ {- N7 C# f 17.隨身攜帶藥物
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havreyl

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【打嗝】
! s( x" p- z  w9 Y5.39.217.76 1.乾吃一匙糖
7 q) @5 \. F& a% V4 B, H0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.彎身喝水2 U4 J0 _* O" e% \8 k
3.憋氣或吐氣
2 Z! u4 P" J% @8 k7 z% R. h5.39.217.76 4.吃飯時不說話可避免打嗝
8 \8 K0 X7 r! Q" a; p' v: I 5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 E* n% q2 T3 D0 q& w$ M
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb" {2 T  s* a; L0 s" a
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
: V- p% N  ~, u# g) ^0 @7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76# P) d8 \0 P% Q! Y6 [) d
9.雙手抱膝壓胸
# w: x$ ^+ V5 s; Z$ e2 C) b' Htvb now,tvbnow,bttvb 10.憋氣
8 g( r; t1 t5 w& ?' P& C5.39.217.76 11.用水嗽喉嚨
2 e8 R3 }% }8 ^. H" A# Y3 ` 12.吸吮碎冰塊
* l  r0 ]+ b8 D7 O4 ? 13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇7 l) z# @: \. U: j& o1 u
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) S; H8 x8 T
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部' h# \* G" N( i9 y& a
2.服用Bonine暈車藥3 m- u) t; @6 f
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷2 B- d, g, w7 y$ I: m
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
7 h: k4 s$ j1 ^  ^, U 5.吃少許碳水化合物
' }& M& I( M- z4 H公仔箱論壇 6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇4 D' T2 s& k% n1 f) g/ s9 V
【嘔吐】
0 \! ?7 a0 A! e 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
& l, c( w6 i' c8 `. s. i公仔箱論壇 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
. L! K2 c# u' u 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
% l! F  Y. e* K' G& y/ l$ V 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
( H/ v8 n( C3 g' ^1 A 5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb& I8 v8 v; C' A5 b3 d: V; c
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 J  K- K9 [) ?
7.食物力求清淡: W  z$ P& T  h3 R  H/ Y! B8 ^
【脹氣】公仔箱論壇/ O. D. }: E2 O, b9 F
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76( C" o3 M6 W8 V
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- ^1 ~, k, ?, N( z- F
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
' i% Z: C  e0 L9 g& t, N 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
) \5 m$ F! B1 M$ f, E- T% G0 T5.39.217.76 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
- @; \- S" o: V0 L8 s4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 【乳糖不耐症】5.39.217.769 [% @; ~/ H9 i6 @* l: J" y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
$ d/ [! A' w4 i) Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
8 @0 _4 T+ G& L- b6 A6 o 3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇2 \6 \  ^% ~! q% d0 `9 {
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
+ Y( q  z3 ]8 Z# p# y+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 a  P2 I& h7 H) e+ h5 N
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
( R' v' \: b6 d) Ktvb now,tvbnow,bttvb 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
, D  a6 `0 J# C/ n' O0 e 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 Z2 S, G/ M- ^$ Y! g
【腸胃潰瘍】
9 c8 u+ F# O/ x 1.避免刺激性食物
/ C3 U9 Q) |7 B$ `, v3 e5 [2 @. i 2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 T- |# o1 _( Z) a1 M  t# Y
3.使用制酸劑紓解症狀
. e( f# }* ~; J! e1 Stvb now,tvbnow,bttvb 4.勿使用過量的止痛劑
8 V4 F; A3 H5 {0 k3 ?0 F公仔箱論壇 5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K8 b3 ?* R' h1 D
6.發洩情緒
8 \# `0 [/ \9 _5.39.217.76 7.少量多餐
: B/ ~7 A, ^' p  M8 E; k; Q% Q9 Z 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
) U* g# u$ L0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【胃灼熱】
+ z' T& {1 {! ^4 o, g1 s公仔箱論壇 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
4 V( D8 N) l3 L) E- l# ttvb now,tvbnow,bttvb 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
  S! H) O7 s9 D7 B( |8 M+ |6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用制酸劑- {6 y& g* p2 |7 m3 T6 Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
3 t6 G& x3 Q( I" [( B, q" R$ F# s 5.減少飲用咖啡
7 L1 m# |; N$ z- Y6 {% rtvb now,tvbnow,bttvb 6.停止食用巧克力
0 L' H0 [- B8 c5 s0 g1 X公仔箱論壇 7.停止吸煙，也拒吸二手煙
6 V! o1 `% v- d+ j! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免飲用含氣泡的飲料
) c5 r& q' K7 G8 Htvb now,tvbnow,bttvb 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76( [+ u- w& i* X
10.避免腰部堆積過多脂肪
, k. ?$ ^6 y; Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X' D9 c$ S5 F  U$ u
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb: s' z% {( A/ v- J* z4 o
13.注意辛辣食物
5 J& I4 ?$ l7 j5 ]! ?6 r5.39.217.76 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
5 ?& [  M* z; a) \+ {- z+ k 15.睡前二小時避免飲食2 ~6 A  ]& M, U# ~4 K* `, z8 N9 ?
16.消除生活壓力
. L/ J5 M- B3 {1 |) N 【食物中毒】
' ?; d, A1 p1 W* G& I6 G6 F5.39.217.76 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
' y4 Q! L5 j! N% y5 K: u  S; m+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
( k1 M+ q+ [% B" A公仔箱論壇 3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb: m- f$ {1 u) A. ~% T! K- u* j
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb6 h  c2 `) q' o5 x" e
5.毋須催吐
% i, O. w1 z: {% W0 `2 }9 ftvb now,tvbnow,bttvb 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
' g( L7 \/ M$ Q' {tvb now,tvbnow,bttvb 【便秘】
& l7 u+ H3 Y2 u" z% W8 T# O8 s" i 1.攝取足夠的水份5.39.217.76' s- H$ B/ p( }& |- _+ w
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb% h% Y" p, d" S+ q1 }  V# ?
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
. Q: z" D$ R: H; C 4.每日步行二十分鐘以上
, [! B$ f! I) l5.39.217.76 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb) \* b" Q* |8 m
6.放鬆心情
% D6 U8 }2 h$ e, c3 F0 m5.39.217.76 7.盡情的開懷大笑5.39.217.76. k1 V. R) y, U) y- X" Z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb) d; [0 a3 f2 Y( {
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
3 G' j7 W$ `! c$ e4 u 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
+ {5 j- S7 W7 }6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.降低食量" g' n- A+ L# Y+ g8 B6 w+ T
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 ~' b) C! }! z) P+ h
【下痢】
) Q8 x" h  J2 a+ b公仔箱論壇 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
* R! n7 L( i. q' E$ @, ~1 Y公仔箱論壇 2.作乳糖耐受性測試
5 b$ f' t3 f6 Z& U. q: a. S# i5.39.217.76 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
' f) I. m3 b; ~! c' T/ z$ i4 }+ ?公仔箱論壇 4..飲食要清淡
3 U+ B. H* r1 f5 m; S; x: |& `tvb now,tvbnow,bttvb 5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb" `7 F3 M5 t2 ?& r. p" g
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
6 Z9 P! b( |$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb4 E) B* i% n$ h1 m& L
8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76  y7 ?3 m) b6 R
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】- S8 }, H' r4 I: y3 ?
1.多喝水
: i5 p  W- B( I/ D公仔箱論壇 2.補充電解質  v( d  |4 I/ r- g
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
6 k* v2 ~3 Y7 {: [; }1 f; j 4.避免乳製品及固體食物9 G% x1 U0 k7 V) s
5.使用止瀉劑
: t+ c0 p" P; } 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數' |6 a1 ^  i1 L5 J
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
2 ?0 [. E0 l9 `  Q- q* |) Ptvb now,tvbnow,bttvb 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料, D: v  X$ P; e" E
9.確保餐具清潔公仔箱論壇5 t3 S" h/ p" f, ]- |& n* H
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
; J: N- v9 z# m' L8 f1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
: \& j, T2 X# X% \2 ftvb now,tvbnow,bttvb 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
6 F2 B/ z& M1 H* E 【痔瘡】公仔箱論壇- @! y0 f' G+ P: A  x
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 v7 w3 Q; P/ `7 Q0 m$ M" A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處; u$ h1 ^5 H% |7 N
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb& R* [! Z3 P% u% G1 T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
# P3 H" i2 Y  \1 \) c7 h公仔箱論壇 5.避免提重物
5 u. s0 s9 Q+ w" {! q2 h5.39.217.76 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
/ J' |) M6 Q- u. ?( P公仔箱論壇 7.避免使用塞劑
; X# C4 Y$ \/ |1 E. r& ~公仔箱論壇 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
/ f- ^6 H  l* Z+ r5 T 9.控制鹽分攝取5.39.217.76/ i7 G1 o$ J& A( d  G
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
+ p/ z+ x9 _- \ 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
2 W8 ^( m7 N- q( U) E7 J. |tvb now,tvbnow,bttvb 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊! r) [. I+ o7 e+ X7 F% H
【頭痛】
9 y  e0 L) a2 t, d7 j% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈2 Q. g$ y$ U) Y3 w7 C
2.適度的運動
  z; R$ {4 f$ _! C7 f1 [" J 3.睡覺
9 S$ i$ J6 Q% S" o3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免打盹
4 R4 ~  A  C& A$ g* X) A. k: ~ 5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x( F/ n' \$ O& U
6.冷敷頭部及頸部7 h2 |! o  z. s0 O1 U* I  o: k  l  c: I
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 i( R6 G6 e( K6 \$ g
8.深呼吸
3 i8 U! }  g$ U  Z, ltvb now,tvbnow,bttvb 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
3 |& v; z* l6 u8 ytvb now,tvbnow,bttvb 10.按摩虎口或脊椎兩側
4 f! G: V+ c; f6 ~0 q" h 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.765 L/ ?% K% x# `' l, J# {
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
; {  J. Q- a. N5 m! X5 j 13.不擦香水
  \9 o0 H, n& i  E8 {7 A; F公仔箱論壇 14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 W0 j9 [" u& u, q: |+ t: {
15.避免吵雜
$ @% `' k6 I$ y: P4 E8 ]* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.保護眼睛
& q* V% t; ^: i. Z 17.避免飲用過多咖啡
; a& k0 T" R8 {2 ]# Q) [5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
$ ]+ H  [4 N) I0 E4 \- m 19.少吃鹽
- j; n. M6 G3 z- b# N5.39.217.76 20.準時用餐公仔箱論壇$ u6 X5 O- e8 M+ f- [7 e' f
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb! W2 q% S4 {; y) h: N
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 O% x9 ]- i/ C/ @
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇% ~+ ?0 ]' I' ?4 s" r2 O
24.少喝酒公仔箱論壇' I$ t; Y0 _1 L0 |7 D& P* w8 J0 Y3 I
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
+ B  P: d$ F' j; X0 k 26.培養幽默感
& y" d! [- b; i; l* a  e7 P. I4 z 27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb% G' f( G6 Q1 e; ], |
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5.39.217.760 }3 W" ~; K" G3 y. `% L
【失眠】公仔箱論壇1 V% v1 r. X+ q- w
1.硬性規定睡眠時間8 f- l; Y$ ]7 }6 s$ ]
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb. P3 j2 w. @/ O" |( D
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　' T  b  e* \/ x0 I
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
2 _% U  i4 T/ }' h3 w) e5.39.217.76 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
' j/ h# X2 Y( h  b5 A4 X 6.避免喝酒
; y& {$ C4 s5 p8 i5.39.217.76 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑0 @7 a, Y; k2 |0 \6 L5 `
8.避免日夜顛倒或作息不定
# p; @+ j9 C. f$ j3 m5 b* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
. H: H: V. P* W3 |4 w2 p$ N 10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇( s6 Y. h% _. l' C
11.放鬆心情公仔箱論壇3 |8 G) f% X$ W. D6 j3 E
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇1 r/ a! R" k/ n- Z, z% Z
13.做運動5.39.217.76  r* B9 A! K; J1 Y$ @$ J
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
3 G$ q% {! c( e  } 15.洗溫水澡
9 O+ D2 D& k7 Y( _8 X5 _! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
8 R6 F7 c& M! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【健忘】
& a, x% g9 b! Z1 _5.39.217.76 1.加入聯想
1 F& {6 ^2 g- j6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
  Q( L0 e3 w& U0 B5.39.217.76 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
3 K+ d+ o1 B6 p- W% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
, C0 `* m. w4 W2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記% k2 ?) I; l- Y% r! A# {
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
" q& L8 H* \( h& C1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
6 ^. E0 X) t& g% E) b) _公仔箱論壇 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.766 Y: s# K7 L) q4 g1 |( k# K9 R7 p
9.重點提示以幫助記憶
, L) |; h% U4 w 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇* B1 \7 f- C5 _( H2 p
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb, a+ R% p" \" j
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb: U- K4 I$ u; w7 }
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
7 ]: y$ A' f, Y; q- [- t5.39.217.76 【恐懼症】/ e8 j4 V: l: R- H4 U6 `
1.逆轉負面的想法
9 Y) Z4 f# V  |$ X7 ^3 J& J& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼# C6 N5 R4 d8 F6 F; n  _/ d2 |
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
7 y  [5 D# b5 b, }5 I6 l公仔箱論壇 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因+ `  {) l4 q" n  ^
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感6 ]0 q$ B' e; C6 Y* D2 H
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力3 ?$ P' G- A5 k  C' F2 w
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
9 R0 F4 }( Q7 j$ h4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【憂鬱症】
% C) [" f" {# g2 B2 m1 i公仔箱論壇 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
3 V9 X/ \9 S6 R  [& L* N* K9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
7 V4 m& ~2 I2 ~6 I 3.從記憶中尋找快樂　　
- q, Q+ H( n  I8 u; X公仔箱論壇 4.找朋友頃訴，加以發洩
+ }! {  A, y; N% _' g. c& j公仔箱論壇 5.大哭一場，盡情的流淚
( \7 h: S8 q6 S% n" j: ~公仔箱論壇 6.冷靜的分析情況
5 K% T( r, a4 M3 z0 [, l- q  T 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
! \# G8 p; f4 s5 G' w3 m5 D 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y; Y7 V( w( a! b8 S2 |
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, q% \" T: j" y. f
10.直接的問清楚懷疑的事情
; }2 f4 G9 {; L/ ]( F% d# ?% G8 u 11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76; v6 T2 D  F  x9 o$ H- n9 c
12.放鬆自己，慢下腳步
  ]* V8 T- f1 H! [% n5.39.217.76 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 p; V% z( j( q4 L
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
! ^: [/ D7 z6 r; _  p) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
- P7 x& Q8 J6 c8 e' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
. d/ n% y. H, A/ H+ {- H# T! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
& n1 }2 K; m9 g  b$ |, l" E6 R" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【情緒焦慮】6 n) U% X) K7 L6 x* B
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
0 q/ S" z& v& F% E: ]. ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.766 D4 y; I( n- t% X, L
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮: U$ C) c1 O+ H6 a) }
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb1 v; d. |) f: ^  [3 l) q1 e
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
3 m' K5 f: G& ]  t公仔箱論壇 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
# c2 r" i5 A# a2 e' w5 Z) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 z1 O. X* `* f4 x0 ^. [
8.放聲大喊
& F! H& n7 ^3 C" p) X) Z( htvb now,tvbnow,bttvb 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
: `. j9 @6 O& q4 L. P5.39.217.76 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb  Y1 Q1 U6 Q" o* s. G0 E
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.76  `" M( `  O; o& @* K4 [  a. s
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉( {* A$ C2 I5 ?, ]! u+ K9 {; h
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
/ \% S8 I6 M1 c& w2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.洗熱水澡5.39.217.76# g! U% i7 d/ [* e+ M, P
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉# n3 W: x' K& n/ Q2 e6 ^9 \9 Q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
% R' v: Q+ k! s% O) ^( a2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【暈車、暈船及暈機】
% W: H6 s, A8 r5 b7 F9 {5.39.217.76 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機- Y0 P0 M5 T' ^9 f* o
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇( m3 H7 }9 {- |$ F2 w: a5 ^
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
) E4 V, _- i" t. F: K6 ~- h0 o 4.避免飲食過量　5.39.217.763 t0 k; P: x4 p5 N0 t
5.保持空氣清新
1 P  u7 \) R( ]  R; gtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免飲酒過度
, g7 @8 s; Q2 l+ u8 v5 C9 U( L1 j公仔箱論壇 7.睡眠充足公仔箱論壇, o  G; Q0 }. i# L
8.盡量固定頭部公仔箱論壇1 o. G" d1 A9 _
9.坐在前座
* p( C  @9 _, v! |1 p+ s, ~7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.763 x1 A  Q2 C3 ~% F
11.到通風的地方透氣，例如甲板
  ]4 n. X' R9 A: f# z; F. F5.39.217.76 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
. t6 ]) m: Q1 K; h8 f* U9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.服用暈機藥5.39.217.76* Q$ H1 K& \5 I* P/ _2 D) w( G
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb6 [. u5 l5 f9 m& ^
15.吃點橄欖或檸檬
: m* G* o/ o: F) z& t 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
* q, x' j; F/ b1 U6 v5 _" } 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
+ ^  H5 O2 P* Y) t( m公仔箱論壇 【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 I# Y& L, L, X( J
1.保持樂觀自信
5 w3 t) u7 Y6 e5.39.217.76 2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb) n5 W6 v* k) f/ ]
3.避免甜食/ u( ^, M. m" b4 g1 M
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P* f: {6 C! s
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
* D4 {6 K2 q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
# m5 q9 w. p% S, y/ l公仔箱論壇 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.764 k* m8 t5 }8 i" v, V4 d
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
& V: c4 q' ^: a4 ]  ?tvb now,tvbnow,bttvb 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多2 Y7 d1 r' m. b, c3 c; D$ L- I
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢6 R! c4 l" a/ `, z7 Q9 k
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
; F8 p" |6 z  c公仔箱論壇 13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 P  H. c4 u4 t; m) `/ _
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 f6 L. q+ S! m
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
2 _5 O1 o8 C% O公仔箱論壇 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇* d* [8 Z* {, o$ v
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb8 @' I1 n! |8 s  c( g4 J
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.76; J' B- I" t: r- B( h8 F
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
: v7 j3 X* m6 `) F" V$ v+ w; `. i4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
  V- e' E) b! \6 E7 l- A5.39.217.76 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀. v0 B2 ]5 K8 {
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
# K- ]  U6 @7 {- d7 Otvb now,tvbnow,bttvb 23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】
. c/ N9 M3 I" R2 i% V 1.飲食均衡公仔箱論壇8 k  y9 P. K! Z  q' A) @, ~2 g
2.服用維他命
6 h+ b/ c5 ?) N# Y$ e* P) @! u; K公仔箱論壇 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇& _  t; ]3 U0 f! V9 U. J4 c
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
; B! m! j4 ?4 B* M( H% F- A 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇0 Q0 ?% p1 [5 l: G1 W1 u
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! e: p) W: E. H; {  G
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
' z9 c& x6 j5 c: a$ h6 M/ u( y8 b7 ^: @ 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁" Q5 `# [( F2 |7 G$ @
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘: Q) C. ]6 G1 a( f
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb! X. q4 J8 L7 g1 N/ P3 y- L% r" y
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
  z! W5 Z7 x% ^/ p# z. u 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
+ T0 v9 \& V$ x7 X+ K( C; z公仔箱論壇 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇( \# ^" h+ S4 N; |/ L7 m( v( U
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# ]  t( i! _! [$ h8 h) ~  I9 l
【停經】5.39.217.765 b! j% z7 f9 [  H8 L/ I7 E- [0 D
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
) y8 P, w" o, ?" ~3 v3 n+ |# E公仔箱論壇 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 ^1 Z- s3 H, L0 ~4 B: B9 x+ g
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
" P, V0 V0 z) h4 C$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿透氣涼爽的衣服
. W! ?  U6 X" a' t8 k/ E% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.少量多餐，以利身體調節體溫) u, Y+ t0 _) Z
7.多補充水份
6 |+ m- Z9 }3 S% U$ h/ xtvb now,tvbnow,bttvb 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
+ ]5 }) |4 ~3 ]$ a( @( Dtvb now,tvbnow,bttvb 9.限制酒精攝取量) s6 A  Q$ a* R- x5 A3 t
10.避免熱氣及高溫
: K3 L: Z; k, | 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76$ c- S) F8 y9 v0 O3 I' K' [
【害喜】公仔箱論壇% y; a& @7 |% e/ D( o1 o( t
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- M+ [5 P$ P$ e. D8 z# G
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源, _8 j6 I4 X- g$ g# A# o
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M; h- _( |* Z
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb# {# e* l4 t* Z0 k4 W- P
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ Z1 b4 E; r! w! S: k
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
% ?2 I# _/ [$ G4 ]  q公仔箱論壇 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.765 O- d3 ^" p; t
8.保持心平氣和
$ v8 ?7 E- J3 z5 ^ 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
- |! v. t% p, y, K5.39.217.76 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5 S9 o" c1 C3 r" M7 G7 [7 W3 ]& a
【尿失禁】0 @" E& O; `9 _
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因# O# w5 L4 Z& b
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76' \0 T( ^) O! l* L) k
3.避免酒精5.39.217.76! Q1 p' p2 l$ d1 I* Q$ m5 l, I9 Q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
  M3 }  J; H& |  t% y5.39.217.76 5.少喝葡萄柚汁3 {  n% k1 k- b! ?. [/ M' e
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ h9 o) v+ A# X6 D
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 R" f+ O' D9 j1 m8 e4 Z
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" U, f" @- e
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇8 L0 _: O4 z6 n, q& `( V
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇; |9 k  q, ~6 Q# _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 m& c: V! {" M; v! e
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
% r  g, w$ }3 C# B: ], A5.39.217.76 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇1 H; A6 h8 |  O/ _+ J: H* k
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.760 @- d1 p& E8 f/ s# d
15.使用成人紙尿褲5.39.217.762 j. W  e" C' E4 ]8 j! y: D- ?% z
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H  j/ f, A' A& C; H2 b' @- a2 Y
1.不因小孩尿床而予以責罵. @% x  [' \$ h8 k" I4 @( r
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
( D6 K9 h  Y' J; q$ C9 u8 G 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76% d. A/ t! m' j
【膀胱感染】
" |; o- p) L" p* I0 i+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
; @4 d2 X# z% ?; N# [8 w6 L& P 2.洗熱水浴，可減輕疼痛
7 A9 P1 ?: C/ a5.39.217.76 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
1 q2 C( Q7 p" c- i8 V1 O1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
1 w& g8 l  o+ |8 R( ^  W) O4 w! q公仔箱論壇 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.763 u: n) @1 x: A/ a9 K
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
  I) W' P. P' w4 k% y公仔箱論壇 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕6 Q, ]: u6 T( Z6 u1 F
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
% G9 Y: Q6 |5 @" G公仔箱論壇 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
) f0 T5 Z3 U: h  D4 U. J( {4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
1 K8 |3 w7 d7 T 【陽萎】公仔箱論壇9 a4 I, `4 _" E
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.76/ ]# G4 l- x# U, H) c! v" v* w. u
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
8 N, [$ ]2 ~% A& `# v0 m) v  G8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.克制酒精攝取量公仔箱論壇; T3 t* W1 a4 H2 Y- O! r
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb/ C$ q+ ?& a. B* O1 P+ s4 b
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
- Z/ V# p' d, r: Q6 ] 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.76; S) J1 P: R- z$ p: z
7.勿運動過量
$ h5 G7 f: X+ q+ w+ e6 \ 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5 \& h- G! J& k* t
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
0 W5 {3 g' J9 m; Z+ w+ [) n# p 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
3 r3 a* E+ Q0 l1 a: _: z- y3 f公仔箱論壇 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
$ s- ^, g( S' Z6 h" z9 L  R: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭皮屑】- @, I1 ^* i- |7 T3 L8 y" ^
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2 N2 o$ M7 W% c  C6 k公仔箱論壇 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
, ^9 L* c7 x: _) O2 X: \$ k5 |5.39.217.76 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76- V, s9 i% @- P  O0 d' G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇3 C3 U  P- e& I; K# V
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 w: q/ K  S; z
6.洗頭髮最好洗兩回
# \5 X. }( ?) E' Q* Vtvb now,tvbnow,bttvb 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 ~. b: F1 B/ {% h
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
2 d$ O% {) Y+ T9 J6 V% t 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
: p+ d% F. b: r: L! J 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 t6 W+ n1 o" F+ [2 f, P
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
5 d2 U. E6 U" A) }5 r! \% y1 N5.39.217.76 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑( E$ D, v) p+ ^$ s2 g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
5 e! d/ l. g1 H+ t& g  q公仔箱論壇 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
) b7 l2 g9 m6 M( f, {tvb now,tvbnow,bttvb 【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G. p9 n2 C$ {2 A7 u6 `
1.勿洗頭過度
0 i0 d' v6 V, T0 K, p5.39.217.76 2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h% H+ E) [! S% f6 D0 _
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉* o) ?5 \( B% J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
) h" s; N* Y/ @5 Etvb now,tvbnow,bttvb 5.勿以高溫設計髮型
$ s: V( Z4 j8 P9 v, G3 a" O 6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb9 T" z: y8 a& n5 P7 @' A
7.游泳應戴泳帽0 S6 Y: A1 D- U" E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
" y0 l4 w+ P5 D, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.到美髮院護髮
0 R! W. O  d# m& s9 S 【油性頭髮】
) `4 V8 W# }: v! | 1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb3 r( p& C. R. Z. b. Y1 A
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免- x, q* O; y% ]4 S  p: k. S: X' p: S
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb  @/ g. C% B. ]1 k  ^
4.勿用潤髮乳
$ W' U! }3 P' m  Z1 J9 I' Y 5.使用收歛劑
: L1 r9 E# e) H5 M6 H- P 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
6 T) l/ N" h6 e+ k6 B9 }, f 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
' R( k1 I' W( ~2 U5.39.217.76 8.放鬆心情
6 ~3 i7 N% e5 j' K7 P4 ~5.39.217.76 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論+ n; H7 z: R1 Q& v
10.改以啤酒作髮膠
1 u) a7 ]- r$ d! D4 ? 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂% F% a) X. r/ Z& o# ^
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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havreyl

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【皺紋】9 Z; ?$ ^  u+ Y, O- E: W
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb4 E" H5 O2 d  [1 t
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.76* m' G5 z1 r, Z8 ^" O
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb# }! ?# H; S& y" f5 m+ n
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋0 ^: }1 |; F% Y! k$ M* t6 D
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 a- h: H% K* C5 J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7 {4 e5 u1 L0 [6 I" ^% S# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
0 w. C1 {  s% x# P4 z3 M 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5 J" c( C- }3 w- l/ ]0 Z- G
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ c0 [/ F4 a  B& t0 T8 a8 t
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
% W5 s- ]6 _5 N 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品! ]0 |" `5 |1 \  {: p" P' O  ~
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
# r% d' i. E" L1 {$ ^9 ] 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
1 [# _: W, e' L" w$ wtvb now,tvbnow,bttvb 14.向專業化粧師諮詢
* ~1 }. G% z' c5 s0 Q& a2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
. J' D  k; ]% f: N/ g* h公仔箱論壇 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
  R7 O8 S  U: M- }5.39.217.76 【粉刺】
6 k4 V" y3 T: [' ?4 \0 U' o 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb. I2 N6 g, W4 H0 P8 C9 ]/ j
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 v4 }. T1 U* H
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& V- C& d) C4 i& h- |6 p
4.化粧品能少用就少用
& Y3 m) O8 @% y' `( ]* A; q 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
  a6 p. r1 f( w$ ytvb now,tvbnow,bttvb 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
$ _' T- Z$ O6 {. h% N5.39.217.76 7.消除黑頭粉刺
& p, K: R7 J) @tvb now,tvbnow,bttvb 8.避免日曬
. f; w: z: R+ O) n6 p+ ]. @公仔箱論壇 9.把皮膚搓洗乾淨) v9 H9 A+ B( }  @
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇$ |5 n+ |1 H, v, G% `: r
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.765 H' r' U$ r! Q6 G" v2 I
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
( C2 G/ L- x3 n; E3 V3 s6 v5.39.217.76【水皰】
: o( c  [( ]' Z& y( I4 L5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
7 Z7 y, w; J, o2 v; x' c2 G 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
4 @: n1 P( D2 H5 B. I. m% ]4 a: ~5.39.217.76 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
* r  h' U$ T, a6 G2 W9 D 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
1 |; h2 e# [3 r! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
3 {0 B1 @6 q  G3 F% E, t& z 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) m9 D$ ^( O) t+ e
7.透氣對傷口有益  G* _2 ]: Z6 w* T! ~9 L) |: s
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇, a! {$ k8 n  W! X& D, y) I1 Z
9.提高鞋墊可減少摩擦
& F9 x- |3 |; J& htvb now,tvbnow,bttvb 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! J- f% L- J3 Y
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇/ K2 {1 W/ g6 r; N$ S! {( U
12.塗凡士林可減少摩擦
$ Q* A$ ~. @  S$ i5 P8 n 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb2 F. Z; i& g( B+ @) w' P. [' g$ d
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb( R9 b! K! Y* ]( Z; c  x
【曬傷】
. M1 \9 W+ X$ p8 C2 j5.39.217.76 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛0 Y  q2 h& \1 e9 T4 y0 a* D
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈/ `& X, I5 _9 T" L4 @
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
/ I) f6 o' y, C 4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 `" o8 l, ^9 i( s+ A
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
, g4 g% |: g1 v3 l, n4 Q, C# }7 L/ r 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
$ b) ?8 V9 P( Ntvb now,tvbnow,bttvb 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
5 R  a# I0 N) Q& y* f. D. Ktvb now,tvbnow,bttvb 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
8 [6 L) h$ J. u% g1 \/ x- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9..多喝水
9 X' i$ F. w! y* r1 @3 [4 q+ b1 t公仔箱論壇 10.飲食均衡，且應清淡
$ o* f4 f# W- N* S0 [3 ^ 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
+ N) W9 e* U0 T5.39.217.76 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.760 T0 ?+ L0 D- [
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
4 u# P! i: {* E5.39.217.76 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
6 @- o- a. t; q- N' |公仔箱論壇 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
1 q, Z! v1 r2 D/ d+ i5.39.217.76 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強6 F+ \9 ^2 B8 T
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb5 J6 b3 U# q3 [. z: r0 g! m
【磨傷】
) }% j- t5 F/ n( a0 A4 C+ \; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇+ u5 e( y, U0 w8 c/ R+ R) Z9 G
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
) F3 y4 z  p& B, \% {5.39.217.76 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb; F  j- t) \: {4 g4 |/ {  [3 [
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb  @) z# C4 k, E+ S
5.不穿質料粗的衣物。
- L- a. e& q. X7 s' W3 I公仔箱論壇 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
# B9 K4 ]" T0 d  b) etvb now,tvbnow,bttvb 【割傷及擦傷】1 a% s* k/ |" l1 x: O+ w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
/ T, o+ Q1 e5 Y# J5.39.217.76 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血3 K7 x$ V5 T' M& A* ~
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
) N- J$ \- ?$ w公仔箱論壇 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
/ l# u7 h$ E8 v+ \1 g/ Q5 ^2 i公仔箱論壇 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
$ P( j$ l' {* a; U 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.761 E- H/ n5 ]5 d2 Z) v6 |) A- `  S
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }  F; R0 F- v+ ?) \
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76, W, O0 V: @1 Z
【燒傷】
5 E- C, Q. J1 f- L: ^公仔箱論壇 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.76, L! O! w/ h9 f9 S; b
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
/ o9 }5 t- V' K5.39.217.76 3.蓋住傷部，以免感染0 Z: L) w' ?" U3 s' X% F
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇- \" x# d4 `' z& t
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb! q% Q4 I5 A& X; Y& t  {( k  W
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染( j9 a+ k% b9 ^/ n: ^1 o+ @0 \
【凍瘡】
0 j0 f1 ?, D9 i4 p- o5.39.217.76 1.躲開寒風
( r( F  Z& T6 }1 _# z* A1 C. D9 k公仔箱論壇 2.勿使用乾燥的輻射熱氣- S; I0 v0 F% {* \
3.保持暖溫
5 M+ ?5 p# V3 k: e. e 4.保持乾燥
: R" D4 B- ^$ {+ z- B) E 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% H6 O' }7 ]) T  P/ B5 f6 a/ w
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害8 t# V# S, f+ t7 g0 \7 c* w7 E
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb6 f% q# D" T& u8 ^
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb( J8 J& `$ x8 g* M- N6 N+ Z* v+ i
【嘴唇乾裂】5.39.217.76" O/ x# M/ @6 H( ?! q8 k, }; X
1.使用護唇膏公仔箱論壇6 H) T" f; U6 Q% |- W! {/ B% y
2.擦口紅& u7 J4 U  s; m! F7 e; r
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇+ @/ U8 }, o; d) Z$ T; @9 ?
4.補充水分
( S$ A2 u$ H, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不要舔嘴唇5.39.217.76) B" `2 h  ?5 `3 p  d( o% o
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
: ?+ E. M+ f* X$ r% T 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
" I$ c/ D$ _% m: ?6 ?, h6 ptvb now,tvbnow,bttvb 【乾裂的手】
: j* |: p# t* F7 d5 E0 V8 Z7 D; i3 D公仔箱論壇 1.避免接觸水9 z1 }0 r. ^0 d, \$ e4 n4 k
2.洗手時洗手心就好
5 Q$ q0 X/ r+ X" k; T: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4 v7 X$ z0 \# `0 E1 M: z 4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?  J) y7 c( h
5.使用護膚劑
& i/ }4 d( a% n  k 6.用毛巾擦手2 p  J. d4 d/ N% y% v
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# e. v$ e2 v- D8 _5 b% M
8.試用便宜的Ｃ乳霜
" y/ j) G# ]' i" A 9.塗兩層保護霜
8 X7 a& B3 u- _. T  O# h' T5.39.217.76 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
9 @- t2 ^* Q8 }0 r) @& ptvb now,tvbnow,bttvb 11..戴手套
3 H% C. ^8 Q  G公仔箱論壇 12.上美容院洗頭髮
! K9 Q: K  ^7 X. V9 ~6 |) e5.39.217.76 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
1 X( e3 w: ]+ V/ b) o公仔箱論壇 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】5.39.217.76' |; ?) N- @$ S4 c3 a/ y' d
1.使用護膚面膜
/ Z' m( o6 g4 w1 e 2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇5 m) p5 [1 L" t7 V
3.使用收歛水  U% y% @0 u; G& i# P- j# E
4.慎選化粧品
$ x1 z7 x$ t4 T9 g6 q4 c5.39.217.76 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 \+ y9 t. i% ]3 a% q
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb: N2 A9 {/ {) w+ Y* `$ K$ V# J0 v' F
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
9 @) D# l& O" J9 o1 m- f- _ 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
( B+ C4 k  a: B* X 4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb8 K  h) }; ^1 p5 J# g8 M
5.使用超脂質香皂6 z  l$ e! a; ?5 R: a# p
6.勿太常使用香皂
( E/ D' P  _8 t# P9 }6 o. R. ?. m 7.使用濕氣機
, h% C; x8 B! e' W% L# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.降低體溫
' q7 p& w$ ^2 `& x公仔箱論壇  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 W, K; n6 Q/ Z4 R4 L, u
1.提防乾燥的空氣" S% ], p& Y% a. y: v& G  \
2.用溫水泡澡
% Q& v, s4 p7 a# A8 Q! xtvb now,tvbnow,bttvb 3.使用潤膚產品
  K- W! r1 B7 N. i8 y4 ]. m 4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C1 B; G2 f+ R) L( h
5.穿棉質衣服
4 }- S' H7 H5 M' t9 {- L7 Q6 H) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免使用假指甲
" P/ n/ h7 v$ `0 `- y+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 7.冰敷公仔箱論壇% x! Y$ c) v* B9 O& M" v
8.調配適當的飲食5.39.217.76- H1 [3 `! Z/ v8 E+ I% C4 s
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76% Z) R, W- B% ?" u2 K( _. J
10.使用純白的衛生紙
, j% `" W: R! O- H 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
+ {& H$ N5 _1 _; R. @! i) E0 ?公仔箱論壇 12.使用尿素產品
0 w: Z; i$ [! C9 Z5 c公仔箱論壇 13.洗一次，沖兩次6 D/ x! q* S& S. s  H8 f
14.當心發生白內障的可能* x% x' a" ]/ w' R/ c
  【尿布疹】
) }' C5 l) ]$ {% |2 ?; H6 C 1.讓屁屁透氣
  A- i1 O# g4 ~# d; b( W7 }6 ?7 [8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.使用超強吸力的尿布
+ }( u( P/ C+ s. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.保持嬰兒屁股的乾爽
6 l0 d, _- l. y. j 4.用醋沖洗尿布
5 o8 z8 k* c7 z. P8 c4 ~' V: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.喝小紅莓汁
# W1 A8 c) j! W- }5.39.217.76 【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X4 T4 i4 s0 b# ^4 l2 \
1.冷敷: F! R8 r8 p7 `6 c
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇3 R- @- n5 X! L/ f; N) r
3.用藥用植物
/ [$ Q1 F0 Z8 A: ]: q2 W& d* Atvb now,tvbnow,bttvb 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
& l- J4 y' [6 h2 ?5.39.217.76 【帶狀皰疹】5.39.217.76+ M2 D' ~* d9 Z
1.使用止痛藥
( L! F( J5 D' R% k. g' U6 a' B9 b5 n 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
7 T2 R; `5 ~: P- _$ D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.冷敷患部
, G& l& N. M7 Z' w1 btvb now,tvbnow,bttvb 4.避免高溫
: ]' @$ Y6 j, Y 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 z6 a" @# o# n7 ]
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j8 i3 T' @/ r2 ^0 o
7.使用抗生素軟膏
( ?( L5 y6 I+ A' ]% i  S 【疣】tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ @0 \9 R& g% j
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
; d  x2 K9 U# Q, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d' q- }  i) u( u6 L8 x
3.貼ＯＫ繃
( q2 f6 q) v/ R) u, L2 ~ 4.保持乾燥公仔箱論壇3 R# n6 R$ A# ^  P* c7 U% X
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
% p: Z+ a' R7 Z% i! H: otvb now,tvbnow,bttvb 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
+ J0 N3 Z" ^" A3 r8 f- |+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ [9 g7 q1 L$ n; V/ Y* ], J
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T# R' N7 G. N1 a' @* o
9.寶貝指甲周邊' E; r/ z: I& A& Y* C7 K0 p
10.放鬆心情
# N, m: m2 h% ]" |$ H$ x- ]' n 【癤】4 `9 X, V8 N) c: u1 o
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- g/ C& J5 i- w5 l+ n' k; b
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. N8 H, t7 T; d, b
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
: s& M% x1 `+ t+ C, K1 G 4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O0 ], n. v* `0 m% J" P+ M
【雞眼與厚繭】
4 ~# M. T+ _0 ~1 O5 D8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( G. T* U3 p2 X! V5 p: Z
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
) b/ @: E+ p2 e: Y+ V5.39.217.76 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇8 [6 W( S8 I4 p/ u
4.磨除厚繭3 G8 Y* `2 I- l6 m
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb$ J' I3 Q6 p) z4 X" B4 ~
6.使用點式繃帶
- Q8 p$ m7 q# h4 w$ E; Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb  N8 H# R! A( @: Q) B1 y) t
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
0 [; S9 p# K2 _) F% \# G+ o5.39.217.76 9.避免高跟鞋
/ w, k5 b# c. o, wtvb now,tvbnow,bttvb 10.穿尺碼相符的鞋子
4 u$ x  A9 E: |! Rtvb now,tvbnow,bttvb 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
0 q/ {: J- t, P) I2 \6 c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【疤痕的問題】3 ]9 P6 X& O2 x3 L  K7 N
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
) G, y/ W3 _3 \' A* p6 w* m 2.幫助傷口快速復原5.39.217.76) ~& \7 l* n, ~& Y5 ^0 b
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb& f2 M7 h0 ]& [6 C
4.飲食均衡
1 P: B3 U' U! D& ^tvb now,tvbnow,bttvb 5.勿用力搓洗傷痕
7 g$ s, G; z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用防曬油遮蓋疤痕) p* L6 }7 ^8 z1 q! r, ~! z/ \$ [: W
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb) K+ W* N( y0 K/ G) d' @" C( `
1.減輕體重5.39.217.767 I- _5 G; X, b
2.營養均衡
7 _. R, V" a, N- m' w1 ~1 t- o3 z 3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb( k/ V; s0 {' k! p8 {
4.防止便秘
0 y; O5 c; \# g# a9 F' L1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持皮膚的排洩系統通暢
; G8 b( a8 m& f8 E公仔箱論壇 6.多喝水
# Q" h0 P7 Y& q" h1 @, R) `公仔箱論壇 7.避免鹽分, s, Z: J" N. t5 f9 W3 X- V: B5 _
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5 t7 t3 Q1 @7 m0 C0 G# E
9.鍛鍊肌肉
0 x3 q2 E" s7 E 10.按摩脂肪堆積部位
, Z* V! X- z4 k+ \公仔箱論壇 11.作深呼吸  k9 Z1 B+ ^2 [8 O. z7 j
12.保持平靜
$ i( ?: L! B, {, A5 {tvb now,tvbnow,bttvb 【香港腳】
! u+ U3 c. A. M2 _( L0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.愛護足部，給予充分的休息! {8 ]: d) U0 a7 T8 J) C
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡4 F; Z+ s0 V. r0 r- S
3.浸泡鹽水溶液; M" `/ S% j- j
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 x, B9 f& u" o% r, h* q* A. b
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb7 \% V1 K0 v2 G$ ^& L; Z- Y
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb% A1 e, r' z8 Z3 w
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76% Y2 `3 |4 f, U) w" \  s- U" y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb1 R' K7 a& B/ X/ q9 e# O' W% T
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76) N9 _9 a7 D% ~! o" o6 O
10.經常換鞋5.39.217.765 R4 z: A: t* l/ d3 ^5 e
11.保持鞋子的乾爽
5 J+ _/ j3 s- F& l4 ?! m& k  C: n" O公仔箱論壇 12.經常換襪子
2 x% l" c4 z$ l$ [! W2 L$ K 13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 i# R$ g+ f
14.在鞋內撒些爽足粉
9 o$ b; u4 `$ \2 c 15.勿赤腳走在公共場所) U  q0 j, p  h, r: f: w
【腳臭】
. Y" }3 P$ K& D: F) }# I5.39.217.76 1.經常洗腳5.39.217.76) B  \" Q, S0 f% R
2.在腳上使用爽身粉+ `+ V5 k$ m$ J8 Z$ o
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" P" _, y: f8 N4 t3 Z
4.經常更換襪子
9 ~9 t( y* O! ~9 ~5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿通風的鞋子
2 _" Z  y$ X) m( |; a% x5.39.217.76 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇( B9 d, r3 \: N  z0 H9 K2 H: c: Y
7.經常泡腳
4 d( i8 N# m9 C- z- w* jtvb now,tvbnow,bttvb 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
* U+ n& H" y( H0 g, G% e; g6 C1 T# [7 B5.39.217.76 9.也可以粗鹽溶於水泡水
3 f  n! b# `, }, I/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb% _8 B1 R4 G: N+ x
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
" z& b) x3 e: ]( ? 12.保持平靜
5 O  T( u, l5 ?" v公仔箱論壇 13.注意飲食. o' K/ Z, j1 m8 O) u
14.勿過度勞動足部 5.39.217.76+ W3 L+ @9 H& r5 S3 j; H% z
【昆蟲及動物咬傷】  I; N2 `" B3 w: e6 K" m, [% E1 R
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb# z( s, k. W$ n" ^! o
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.76) Z( e; M8 \; q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
3 }* I, [! i& m+ P) k8 u% Y+ Otvb now,tvbnow,bttvb 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛' ~' s- X3 q7 V9 h+ J5 I5 G6 h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
3 h3 k4 R! W* r/ j7 A3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
1 e; a5 S3 U+ t- `9 R  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
  F1 W2 N1 z+ }: H3 T& \4 D& G公仔箱論壇 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) j# [. Z" x7 L3 f
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb* M* T2 I1 k9 ~
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
/ R) w5 ^8 Q& I' g1 ^# K: ]5 d/ h( l5.39.217.76 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度% n/ C; k" W  ~
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb; A' C* R4 A9 V+ y& A8 I% f" A
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
回復 引用

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havreyl

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7#
發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】
8 j' ^  h9 k' p" P' t% _- u9 t: q公仔箱論壇 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s% j6 D; s+ t$ Q) t5 D; B
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 Z  D1 S6 G& L" ?
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
: h' J9 |+ [% l1 C4 y, A; U 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
. D5 K* J, f: h0 W7 R公仔箱論壇 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
0 A8 C$ B! d7 U1 B公仔箱論壇 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
  C/ a7 |6 v  V8 z8 E8 A 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
" l4 ~( ^3 ~3 g# }. c( G! n, Ytvb now,tvbnow,bttvb 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
( x/ }% {! S, K: y5 P2 G0 s0 _, c 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效9 t3 s1 h/ O. @4 ?2 J4 s0 h
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
4 b' d4 ~6 Q3 Y4 y/ `, g; v" ]1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
6 ~2 [. v: Y$ s; |1 V2 s. Y公仔箱論壇 12.使用松節油也可防蜂
/ W5 w* ?1 r8 v; B2 I8 ]5.39.217.76 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
7 r% k! [! E  G' m8 [9 P0 H 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 e, D. z% @
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇+ b( [- l. t) e% x) Q; }  {" Y& j# o
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
) p  {/ n+ g) R- d2 [7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
2 E* g7 `+ y, ^6 U4 J, a* N% y' m 【肉刺】
* O& C0 K$ S+ }8 `) |) g6 q公仔箱論壇 1.手指長了肉刺，最好將它剪短: ~& v/ i5 b4 g% }( E
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w5 q7 o3 K1 ~3 h! q( n' O( [/ s
3.浸泡水和油混合而成的溶液
: a  ^! M# r2 R: C 4.塗抹潤膚乳液
: ~  _- n# X1 U+ M! V) d! {: jtvb now,tvbnow,bttvb 5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a3 `3 u6 T8 z1 w6 @% U! I
6.養成護膚的習慣
. Q8 E3 }, {  A5 L0 @8 \  p! S( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' h' b8 }5 g# b- H
【高血壓】! a2 B1 A# m- J* i7 R1 z
1.控制體重
3 r) ?- s* V3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少用鹽2 h; {6 `( Y; r. `. ]# r
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
& m7 W3 t- G( n公仔箱論壇 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇" K( F4 V5 i# X! d- n2 D$ z
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb' {& H2 y' K% s: l# p: H! \+ N0 n0 U4 s. `
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
  d3 o, g7 w& Y7 J. V2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.進行有氧運動公仔箱論壇) D" Y" ~6 e  p) A' r' [
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ l+ [* j$ Q+ Q0 |. i
9.經常量血壓
3 \. B0 {. n+ j) i* M5.39.217.76 10.保持心情愉快+ T3 q+ k' K' a" |5 H# K5 g
11.少說話
2 j# t3 H' q: B0 e! Z 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% }/ e+ k. B* L+ Z% U
13.與寵物玩耍可降低血壓
/ z/ }1 M. o1 v5.39.217.76 【低血壓】5.39.217.76- P6 I) U' N8 b+ Y6 E4 l
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb& v) M6 j; \! v# b$ m9 ~, w; C2 l
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇. t3 q8 f" M: Z0 h) s8 c0 Q9 w
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb' N( d- I8 ?% v; b
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
2 V% _+ J1 n- ~& Y) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ s  m& e0 k( }# N# n) A
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.766 a) ?  _! x. [; l( t( c. V
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈; i2 k: a. f( c9 c' @( E' D: a
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.769 T% n( q6 z! v: p0 d& a
4.勿穿高跟鞋
' ]4 |$ s9 l" l0 L+ \; f) G  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
3 X  C, A8 n" n% R1 [公仔箱論壇 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb, m" B% U" ^+ t8 V" S! ]$ o& c, p
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
! x; F7 C# g2 e! d6 _ 8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 A( a' H0 I  k. {  q
9.多散步
/ g5 W8 m) E2 |# ?6 D/ t& ~tvb now,tvbnow,bttvb 10.請教醫生
1 x# V9 u3 e" l# H 【瘀血】
* ], y% |- s' o& c9 T3 K' h8 \ 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
0 h; L2 P; S( Z2 u5 L/ V1 m, B! j5.39.217.76 2.受傷24小時之後使用熱敷
4 A$ u3 n1 \; Y" K( H* U 3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb2 R# R2 Q3 C) E' _. l$ o
4.每日攝取維他命C
# M" |' X' U& ?9 Y: {  U+ Z 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇, L  U: _* h. R  b& A& N( Q
6.不可酗酒
& ~, P( o) L: {. p  {: Y公仔箱論壇 【脂肪過量】
& r! B+ H( s: b& a0 n5 s, W公仔箱論壇 1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 u, v8 c9 D+ E. R
2.攝取澱粉食物$ r/ Y1 M4 u2 X6 `
3.遠離甜食
3 L- d: g" |; s8 j, k0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 4.減肥
: S. |: j3 P3 X: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.運動
; t; E( ~  M) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免酒精
2 [7 c2 o7 _0 B4 l' c3 J 7.攝取魚油
6 E2 K2 A5 h8 k0 M- Ktvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病】
" p% Y: ~- Q: z7 q1 Q/ [0 r$ p公仔箱論壇 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
3 ?! k& c' g4 z6 _  i- t$ \公仔箱論壇 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上* {3 k0 j$ }+ }: T. B3 N" Z& j7 Y
3.減少脂肪攝取量5.39.217.76' [8 ?1 H0 K1 j; Q; O
4.多吃纖維食物公仔箱論壇& w# O& c3 O( }; a& [
5.減少膽固醇量
5 p8 }* A, k8 l: Z公仔箱論壇 6.使用代糖8 r) g- v! R; X
7.謹慎使用果糖5.39.217.765 ?% Q( x* W: {4 v" ]  H9 t
8.提防甜味劑中的熱量
  H: Z. h, [- m' u$ {% btvb now,tvbnow,bttvb 9.少量多餐/ _9 O+ w1 ~0 j% o4 ]' l( ~9 _2 k
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者1 r8 g8 O0 \& H
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h  w: k/ T, R- L0 {7 o
12.減重
+ ?! ^# X* c/ {+ L 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
+ {  K) z  I5 l1 K8 B& J' O# F0 h 14.快速步行
& E: Z* l" ]% U# _. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 E9 R1 @. u8 ]) I+ v; U
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- }! {+ R" P3 X: Q
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ |8 |6 w* l0 T
18.減輕生活壓力
3 j+ F, g& y, C4 D4 _5 u公仔箱論壇 19.放鬆身體
7 l. a1 c5 b4 y$ i1 H. U9 M( S$ ~公仔箱論壇 20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; }  ?; D! ]; e& p
21.使用成藥應請教醫生
! W7 A& G4 M- u6 w: }( P 22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb: y# J) V7 F( h
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇8 Q! Q; n$ T; m# u0 i4 T/ z! t  X
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
% Q1 d# k2 {( o' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
& `2 S  m& c" X. s/ r! A公仔箱論壇 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子6 g2 h$ P) A6 a6 K
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇- J3 E9 Y6 x8 G8 `( F+ b- H0 t# w" `
【痛風】
4 ?: q! o% |) P3 P3 L4 } 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76. Q% _0 r& q, D# m( M: D
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
5 t3 j/ X* s6 }* n/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i# ^- T2 R- ~; {! _5 m7 E4 m
4.冰敷患處
" G+ O6 ^" [* }0 B; _7 m5.39.217.76 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb3 C; G! f( B# A6 g2 M' ^# {
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇" O, L0 L3 a. X& ^% v
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
: Y0 T# f" t) P; u  g' g# d- W5.39.217.76 8.勿喝酒' w8 V  b" i0 J) B: A
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r8 n7 ?/ I! M1 w& j  b
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出. z; O$ q# t: X& v/ E, u
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作( M8 \2 h5 n/ u9 F2 @
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.763 L1 y9 Z9 L+ g- s# v4 W% F7 N
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
6 o% }7 u: u7 ?* ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
/ w0 p$ e' r% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腎結石】
7 h2 R8 `6 h" X, a) e# `tvb now,tvbnow,bttvb 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
1 Z0 P2 \) p) r3 R1 t9 `1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
& j1 y0 j' P7 d* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N. ~( N/ z* P+ ~# \+ r
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb2 X, A: h8 |/ x4 F3 J: d2 p
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率4 J+ D. a6 j! }% z0 {5 h' j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb. T8 p3 t2 E3 i3 b2 F! f
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇+ j: i' v+ g7 k) H2 n. O/ ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5 W: w8 T6 D/ G- E
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
! A, i* P9 j+ P 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者/ b$ b" X" L: ?4 l* A7 c
11.勿服用過多維他命Ｄ$ |& M( @, Y% i0 A1 o  T3 H
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5 Z& h' k, G8 Z: s# \tvb now,tvbnow,bttvb 13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇' G; ^3 i# r5 h# `8 c
【膽固醇過高】
  d/ J1 A2 h7 c/ V/ F* Z2 F5.39.217.76 1.注意體重5.39.217.76$ `" _; d& l8 N2 s
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* Y# _! N( W2 ~- o; Z- U  j, Y" s
3.改用橄欖油
8 |) A5 P+ {( R$ F3 L! P- k/ C, D 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5 B! z2 u/ P5 {7 Z! P; Q* }- ]! [
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
& t0 d8 Z: b7 ~; X. i+ q5 j2 t9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 6.多吃水果，可降低膽固醇5 A+ E+ L; m6 L! N+ D9 E
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.761 ]7 U, `8 H' T0 F( B) E$ G" }
8.攝取玉米糠
. m3 F' M0 s* I- @. ` 9.多吃胡蘿蔔' L0 ^. Z! f* Q' B
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
- I) }7 o& \8 x* S4 L公仔箱論壇 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
& @: M9 j5 M  o9 }4 Z. @ 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
) y$ _' ~! X5 J% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p+ g0 w3 s$ W; \9 i8 f, p
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇& r% T8 W, x( u+ S
15.減少咖啡攝取量
8 |. {- [7 E$ O9 S: } 16.勿抽煙( b1 M$ R/ J9 V' f9 |
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 O( g) J4 w
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
% [2 L/ z& d( c  S4 F2 y公仔箱論壇 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 t9 @1 L. p5 ~4 i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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havreyl

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8#
發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【口臭】
5 O) e0 |+ b$ L3 _- \8 {9 Etvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; c2 U9 ^# [% w: i. S
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇  v; X. A: U; V
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
! W5 E* s* Y- v. y: p$ X公仔箱論壇 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味  Y. S5 ~" }  {( o  e  {3 L
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
$ P) \, M. a6 h$ X5.39.217.76 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
! p  i3 @4 U7 H0 x( u 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
/ d/ H% s6 ]6 V& n( l" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇' ~5 t: a5 R. d+ h; }+ _
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
; V' ^+ v3 g! Y0 l5 B公仔箱論壇 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
; U' o, D1 w: A  Otvb now,tvbnow,bttvb 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.76+ k% e, D6 j& {5 V0 O# p- }
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
% i4 c0 \+ Z: t" r/ I1 T5.39.217.76 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
6 z7 a' a/ C/ d4 W& E/ g公仔箱論壇 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb: o1 p4 [# {% T4 U4 }
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
, Q/ B, ?6 L! I5 w" i6 b% ]7 D- R: k2 c3 I 【唇皰疹】
2 ~* @9 v: e; b5.39.217.76 1.保持患部乾爽( H9 x- C1 ]# d+ t4 @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3 M" N! [! m: Z6 r  f2 s8 `2 j8 { 3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `) O: l: n  W0 b7 u4 ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
( K, o+ f* k4 } 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
; C) V9 Y3 A  ]tvb now,tvbnow,bttvb 6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇. @1 ]: R9 v( v$ s$ o
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb& M: |! u8 `2 }9 q, p. D
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
, ^# H- ^6 D, q* d1 W 9.冰敷，可減輕發炎
3 h; T; }3 X; w, S公仔箱論壇 10.以含酚的成藥紓解患部% |# y; u) x/ ?/ R  M2 O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
$ \; Y1 R( Z8 t# f$ n" l  u 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
9 y# ?; I) z/ B5.39.217.76 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
$ F! l  B8 _% M! t4 P9 x公仔箱論壇 14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb6 y- p, z- E$ U- x+ f7 t
15.運動可強化免疫系統8 J. a0 m! D8 v7 A
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
1 l# l, o( }/ m/ r  ]. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【磨牙】% \, H" L- m  |$ k6 s( T
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
( N) ~- {, {+ n% M: @4 B公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴8 \4 Q3 e9 P1 H7 e3 V8 |0 D* t
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇3 a; j) u# ^, _/ ?  [* r
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76/ {! K. a% W4 ~. @; D1 I, v" h# x5 H
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇% m5 W8 F8 }6 }# _$ r! X  D' g
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: S" y6 V% D2 C0 R0 x
7.洗溫水澡
/ b! f, p% k' }  n' i1 ]8 Q 8.寬待自己
+ E3 y- t5 C7 Y: m3 Q( e 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
1 ]# W) }; c: g 【牙痛】
: ?: U* }8 D- X: H/ R 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒8 f3 Y4 p5 l1 U" R, Q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
; B, C  J+ A4 r8 g8 D* i6 e5.39.217.76 3.漱鹽水，可減低痛楚6 j% G8 i6 A$ ~/ w0 ^* B
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; h7 y( k3 m, O! a
5.勿使用受傷的牙齒% a) C& U# o0 S5 a/ `9 V
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 u- v  o, T9 g5 w
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
* b! L  L: S& A6 C% u" g. v 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠  s! `* |! Z& }+ q1 F+ e4 z% g
9.避免熱療，以免使感染擴散
; ~) s' m% q, X' e/ t; W( L 【齒齦發炎】
) N+ @# _# y5 U. B" f% Ktvb now,tvbnow,bttvb 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  f( k; |: \  G0 V
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.769 ~; p  m! l6 H; x& _9 S
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb( q1 L+ {: A# C0 w; \. }
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
0 w! `  k0 F& H  ]9 mtvb now,tvbnow,bttvb 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
# h8 K' l3 ^9 v8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
5 w( `  j" ?. c8 Q2 a0 l% y2 L0 \1 t公仔箱論壇 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) J6 L+ V. b# h' ?7 p% a4 _1 q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 |; u: P+ |7 q2 M- n
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
* n0 F9 z. P1 n3 W3 C' M: C5.39.217.76 10.戒煙、戒酒
- O( L2 ^  X: u6 Q0 ytvb now,tvbnow,bttvb 11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 ^5 P/ D# v
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
) Q' O- ]* e2 E3 \5 ^1 t 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb! k: r  b( v, x7 }# q" i# d
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
; w: e' ?7 o1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 - J; A# J4 z- Z1 j$ \5 ?
【齒石和齒垢】
7 ?: [# J$ u5 s' T- C" }7 b$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
5 I' ^; f6 f( R公仔箱論壇 2.不要忽略臼齒部位
6 Q, ^% H2 F! _( _. g" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇1 t1 p2 n$ ~( m, h' S
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質6 u$ |9 h9 r( a$ `' j
5.以握筆方式握牙刷較正確! A1 E# ^: m7 O& q  @
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.765 u7 k0 ~" F  H- R. M) S  _
7.使用含有氟化物的牙膏
( n! s4 j) v  A5.39.217.76 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
# S# N/ \% _2 Y# ]" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.用清水刷牙也可去除牙垢
+ n9 q! {/ @- P; }" y% [公仔箱論壇 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb" X# E; }4 d7 C  ?, p
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水' H9 {  s% D& ^' G: Q
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 n5 d  e  {; i
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
2 q6 {9 _, r8 o, {2 O5.39.217.76 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 B! z$ v( s3 j+ W
【牙齒的斑漬】
' T6 v/ M7 _6 x- W/ b2 l( {) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.飯後刷牙/ i0 }2 n0 R6 j3 v2 I& a
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.768 [, v7 m0 E0 h& E* u/ y( d
3.漱口5.39.217.76- _7 f# W+ n$ o+ A; i' u
4.使用電動牙刷
0 j* v9 Y8 ~& j: n4 Z 5.使用漱口水" [4 L# j* ?, d
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
& {4 j6 D& j: jtvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛
) x" |7 n1 t7 b( _! p 【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb  [3 |8 e9 w9 m* W! j, [" r6 m
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信; s8 \+ q1 j; y4 p9 h, m
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
8 h* X4 m4 E+ U3 D 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
; Z, s) T3 B7 d5.39.217.76 4.小心使用牙籤9 M+ D7 @. e2 [! ~2 r2 |1 o
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇. H% o4 k  `7 a
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇0 U7 m6 Q5 x0 D5 s
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
( j) {! h7 O/ O7 q/ U$ i( ]公仔箱論壇 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗( J, G: l$ U! G# r
9.養成刷牙習慣5.39.217.76" B2 n2 r# o" T" `4 P  |# T
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
0 N6 J5 F: d+ p9 j; etvb now,tvbnow,bttvb 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
$ P; g; C7 m! x$ W 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
8 i, i! u$ Z( J7 L0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
3 Y' m8 ^* t& o+ W3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【肌肉痛】
* H1 i2 f) L3 F# g0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定* l2 O+ B1 K# @4 a* t
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C3 Z: j& q, }8 Q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
7 l7 u. \1 X& S: J" n6 V/ P, c公仔箱論壇 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大$ q2 {7 I/ S4 f+ @1 h) \0 i/ q
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久  s2 ?. y9 f$ h; f/ p
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
  C4 I9 w1 }$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
  M0 N9 `  i+ j! ~' c6 I. S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
4 t! |* i* F6 u, d0 Q) c公仔箱論壇 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉1 S4 f# [% O  B( X- f
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
2 X* J! ~: d3 X) h$ {公仔箱論壇 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
( A. }$ z  Q: @8 y5.39.217.76 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
" G# k+ h4 C9 ~7 S4 M7 O* A7 `公仔箱論壇 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息$ q, n9 [' p# A/ i) ~# t
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
0 ^2 |# z" q. j" U1 Q# d 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
$ l( Z1 |1 H2 G9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
3 t* j6 n3 U/ a. j+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇- i& O0 F3 m! J+ M4 x
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
4 k5 i* l" S9 n% _# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
! B8 G* z, |" w: y1 D, N6 ` 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& r% ]2 A6 B5 H- b' n
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
% h+ C; J8 o9 A9 m6 ?8 htvb now,tvbnow,bttvb 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N  `4 R& {& T3 V4 @  }- Z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
  W) b3 u9 V* G& y9 Q5.39.217.76 24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
; ^- g* I8 L. f+ e 【肌腱炎】
" `4 _2 U7 u) f" E) M公仔箱論壇 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
6 n' r! Q. Z( F2 `. t& y& K1 U 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇/ @4 c9 `- j# m8 m' L+ f8 Y) i( r, W
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
+ f# {& L, l6 e! M+ c6 J) K) U 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。' H% z# _6 G- C  U- o7 Q
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76$ x" w4 H( k/ M1 B( B& ?# m3 X
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
+ ]3 C3 T. U, y( J) @& O" |tvb now,tvbnow,bttvb 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
2 ^  e9 k$ |; W* {: [6 ?- itvb now,tvbnow,bttvb 8.抬高患部可控制發腫。, H% w/ u$ C( I6 r- `
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。& e9 Q! g: h7 F" |# w2 k# F
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
, J, l4 p6 G8 \5 a公仔箱論壇 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.76& H% c7 u" e! E4 w: y
【指甲內生】
: x5 b. o4 [2 ~8 Q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: v+ a1 p5 Z2 b: v. @5 }: k* B% ^
2.讓指甲透氣。
+ `6 g0 B$ B7 _1 v- S" P 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。4 x& s" ~: ]  |8 t
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
- x* A, X8 j7 y3 b/ D: _( x 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( g9 d' ]5 Q: R$ |
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 z& O$ F2 x( }  _& T( [
【頸部痛】
2 b  B& }% {2 N8 ?5 R5.39.217.76 1.冰敷可消腫。
. o' l6 c; b8 p5 |) p9 t! L$ k公仔箱論壇 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 L' @, G6 i) S
3.服用止痛藥。
5 B% \: d) I9 o0 {! m" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.坐有靠背的椅子。
; y4 @5 ~  C/ o: R& s  H0 V5 L8 E; q& jtvb now,tvbnow,bttvb 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
# ~4 B9 _' V1 a6 i7 b* m  M+ y5.39.217.76 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
: e0 ?( b! i$ Q6 d' I3 R2 w& P 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇& @) f, T9 w0 E" B: X: |
8.視線應與螢幕保持水行。, g, k9 [* P4 ^. i/ o7 I: G
9.減少電話聊天。
0 v8 l0 _2 N/ a  Z; b3 r8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
4 K- j! B4 @, E$ v& Z0 m6 n 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.766 m- E+ z* O0 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
$ G, @. h0 {# [  x- W. j, Ptvb now,tvbnow,bttvb 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。) {: W$ j: u' b2 |  y
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【背痛】
1 U( F) `' V* b2 |$ r, V! y8 m2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q+ R9 e5 ~+ q
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。$ S  ^/ l6 _  B, N% i' ]7 n
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。6 g" T4 A) I! W, ^+ g0 r0 `
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法: r( }9 F$ r0 S( u* m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
# N+ s  F3 T7 f- c: g4 r6 x 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇2 w$ i; [: @, G8 K' T6 ~: N
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。! v7 @0 {' I  s$ t; o
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。& @0 L( \  N/ X* M1 [! c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
% E+ C+ D" [# J4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
+ O- Q  F# q  |8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb6 `/ w0 |* i, o6 k
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. j- Z7 [* L" F) |
13.以想像轉移背痛。
3 q+ ?$ r; R4 K* D4 k! F% @ 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。$ [. L8 a" h2 B0 e# w0 q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。  j4 d+ T5 {5 Y2 \' ?/ f# Y5 J
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
8 z& o. B; q/ l# u) X6 K5.39.217.76 17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76* v" |# R6 K- w# G, ^. v
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。, ]+ s/ j5 {4 c0 l
【手腕痛症候群】公仔箱論壇& ]3 [# \2 Y& f( ^
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb9 E( O4 P  Q/ V! ~1 A5 o% v
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
7 k* a" R) u2 G+ z$ `2 Y1 v 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
- B6 W8 f1 \7 p9 I: T  }/ w 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
: F* b, ~4 ]  j+ U+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
& {; g& C+ q" @! G) c9 F  ]公仔箱論壇 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76  M- M2 k! G1 \+ b
7.睡眠時避免手臂下垂..
. h% F9 x' Y: }6 ktvb now,tvbnow,bttvb 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: s# B8 p5 k  L
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇  l4 }6 ]1 Z2 ]% N0 j. t. O3 t5 ]
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
3 d- c  @1 ?8 u; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
  a6 `" Y+ s  O( ^! B/ `1 ~2 P 12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 X- {/ S! |$ x5 E% |) c
【關節炎】
- \. V: H8 p' [. D* j" }3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.減輕體重可減輕疼痛
1 P" i- i6 t0 _tvb now,tvbnow,bttvb 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。0 @6 K) Z3 b3 |* v
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb- P3 c+ w/ I" K$ ]
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
3 z6 Q2 F- ~4 R1 S& S2 Q& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
& ~( F- Z. h" _9 U+ K5.39.217.76 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
% i! \3 f( d6 X; p  P 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。# c1 v9 Z8 w7 a* i
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
( w# Y- m- h2 e3 P: P5.39.217.76 9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g) ?$ F; I7 W& z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 u; n1 O1 j! z; x8 i
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
9 ~$ _1 Q  U6 Q. f: gtvb now,tvbnow,bttvb 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
% Y+ O- F  {1 d8 ] 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
5 U3 J2 b' h6 S 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( ], |  k& K( Q9 v' S( O
【骨質疏鬆症】5.39.217.766 C% _. p) @+ o' ^' Y* K: S; W
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 c2 `) m, X" f; }$ F/ _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
8 M7 t1 a& i0 N. j9 I 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76; K; V/ c( l5 \
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
& a5 ~9 p3 L8 t& R% f3 y8 v' h5.39.217.76 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76' [# j) j' G6 ~0 E% v" k
6.節制使用酒精。
2 \& G- f) _; c( `( Jtvb now,tvbnow,bttvb 7.戒煙。
2 `0 R* ^. I+ q# E公仔箱論壇 8.限制咖啡因用量。
! d) Z; U8 i. i5.39.217.76 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y7 J# q9 B* S( L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]# ~2 V7 ^8 a, K: t, a
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇& h( s8 f+ {) R  u5 x: X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。. r, R' P( l9 f- X. u- I
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% R, Q- v$ C6 u- P
1.減輕體重。
$ Q' R# @& x! ^) g5 @ 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
+ K4 H) ^2 ^- X, [! F* J 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
9 U* Y3 F: O5 K" o, R  \& c 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
2 G( G/ F  B0 I1 {( j 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6 J+ x3 b  c1 D2 |0 C1 L, i. M 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
( {+ r$ L5 ?% q% W: a 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
, P% A0 z' }  o- M- A6 u5 P  l9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
& b& T3 U: k2 `$ W' b  {* t1 @公仔箱論壇 9.運動前後作體操。5.39.217.76. @% a% [7 n* U' }1 m
【腳痛】
6 ]7 y6 O  }! N0 P7 o8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.抬腳可幫助血液循環。
  R+ n" N. B. e0 G" {! X' k# ^ 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.766 t$ n, T. N# X) e! j
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。  B# j4 W, M( v
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
! O2 e, H' r  k: e3 s6 F# X' Itvb now,tvbnow,bttvb 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。* v3 m) V2 Q  \, x/ w; c) T
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb% Y* l- S3 r' q1 b% e6 ^! \
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。% E  y2 o' ]8 m# J* t2 D6 Y& K
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。. h+ G( T. n) s2 x7 ]6 H1 w  l5 R* _
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。) t5 A: O3 m& V% D
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
( _1 u3 i# q/ F/ N公仔箱論壇 【培養優良的姿勢】
( q1 W9 L$ v+ a0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l) o4 P4 G' l/ c. a
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。( J& A9 n8 [% d" c
3.旋轉頭部。
: y" f, K  S& j1 x9 L2 W 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.76* r0 j! Z4 D& t% w
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
; `# ^) ~3 e$ c; @1 l) r 6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& @- i* c2 {, |/ q% N
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
. _: K5 v; ^( r! T/ [9 d7 htvb now,tvbnow,bttvb 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
" J5 V- |2 m+ S0 \0 }9 ^+ X2 stvb now,tvbnow,bttvb 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。4 D* j8 ~8 w9 h
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
0 X: K4 N8 n- w% V公仔箱論壇 11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇* R5 b: |& y- C  u. ^
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。) w$ p7 y8 c% x1 I2 i
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.765 y0 K6 D- n; d  p
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
* g" `7 x) M. r 15.站立時應讓雙腳貼地。. Q8 f: F9 z  U: {" I% d' @5 a
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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