自我療法
7 {; V: t3 @# B& a" s+ b% d7 Y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb【過敏】
; P9 z8 u3 @! g7 ^3 _. n; p/ V7 g5.39.217.76 1.屋內及車內均使用空調設備。 1 L& d) D+ b! Z P* V O
2.安裝空氣清淨機。
8 O5 L* v0 R: J, ]( e9 K( x: N2 O公仔箱論壇 3.添購除濕機。
% ]3 L, }7 L2 ~' R0 Z公仔箱論壇 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
6 O" Z+ S. O9 J* j* w9 t2 J公仔箱論壇 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
9 l/ k4 a1 A/ R; Z% G5.39.217.76 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
1 ^. L3 Y! Q6 _1 H( n9 c 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
* J- ^" x) v9 B) O: v6 |7 W8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 6 J3 D8 P2 k4 E
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?- u6 Y% R) m, c" n V0 ?' J$ H' u
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 : b/ B* {$ L/ `, H* E
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j, T2 r$ [# ?0 s# E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
0 b, M/ c% T" R公仔箱論壇 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
6 R" c" P H& P% B( M5.39.217.76 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 公仔箱論壇9 A" |; t- ?8 P m
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
6 v1 S: c4 b, O7 m3 F3 Y 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 公仔箱論壇& n; ]$ D: i# s+ ^
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
. Q- t/ X* j, ]- N" M5 P公仔箱論壇 7.運動不宜過量。
1 G9 q* `( `! F) J, | 8.一次解決一件事情。 * \' |2 `# y( f$ w: H9 X
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 Z$ @5 l' a; T
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: P: t- E$ }; R" n2 d( t9 b# r y1 Z
11.戒煙。
3 T, K2 }* N& T" {4 n( O; O. Ctvb now,tvbnow,bttvb 12.盡量起身走動。
3 V! ]" ^! m4 x5.39.217.76 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
5 t8 X h1 ^* }: vtvb now,tvbnow,bttvb 14.減肥。
P+ u H; v6 G" x4 E! a" X# T公仔箱論壇 15.避免睡得太多。
! [. R4 x; v; |5 I) M! \9 O% Ktvb now,tvbnow,bttvb 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 公仔箱論壇% X9 n5 ?& V' L( p6 d" h/ j
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
& a3 X3 s. [0 s! ] @3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 18.深呼吸。
9 i( B0 m$ ^" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.避免喝太多酒。
2 C! I, i9 c* I' g5.39.217.76 20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 K1 }9 V# w
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.767 ^9 _! i, q" O# v
22.偶爾去渡個假吧！ * q) D1 C/ b) V' F
23.少發脾氣，可節省力氣。
+ ], t( B7 W( otvb now,tvbnow,bttvb 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
% y! |1 s" Z) M& W5.39.217.76 25.聽聽音樂提神。
9 Y+ T( w1 \! h5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76, f: T! K# g* b4 k2 V+ m6 n$ ?
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
( C) s. d2 e& z: S/ x: f* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 1 U! S8 G5 v! B
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76: M- y, k- M- h7 R8 T3 ^* ]
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 公仔箱論壇$ C# d: H6 V) A) K' F: a7 L
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
7 s1 u1 H1 T0 A" z' e 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
+ T) c4 N- ]9 K$ L4 f% R& O) K1 N" n7 y 【發燒】
' k& b% j+ X' Q- G1 z5 s+ _ 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
( H3 P7 A2 B/ e- R9 c% Z: qtvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.767 U F' `6 }3 W0 I" F D
3.以海綿擦拭全身。 公仔箱論壇' G" M. A, b" o5 M2 a: M& \5 S
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb' I/ a: Q# W9 i
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb6 _4 ~4 L% d* n$ m/ g
用止痛藥。
% h. U! o* @ f$ Y' u' [. j5 _# T/ Y( K公仔箱論壇 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
+ v0 v, ?# |: ?' m& c$ P/ t公仔箱論壇 7.調節室內溫度，保持柔和光線。 公仔箱論壇, s8 |7 w. ~$ ^7 X' i! q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |' R$ U; ~5 g8 o; O
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 t9 i& O7 y- q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
4 I0 G" m; Z5 k 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s Y3 N1 u4 z9 y6 W; i
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
; K7 a" s( p; R* A+ w6 p& a 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
$ w) Y; p1 a+ Q ]& ~tvb now,tvbnow,bttvb 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.76$ K4 ? E' \! t% n1 J) a
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
, R4 S7 H' E9 G0 W8 w 16.溫度計不宜用熱水清洗。
. o$ B+ C; O7 D5 o8 o: p7 Z, @5 @5 ^ 【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb& W" W) ~: \$ Q+ n( c7 p1 u0 }
1.避開烈日。 公仔箱論壇; N1 ~. o/ V6 o! o' \6 a4 {
2.多喝水。
- h$ p/ I" N, h: t2 q3 P4 k 3.喝稀釋的電解質飲料。 ! x9 R+ U; i9 _$ M* u5 A' P
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 : q4 K( Z$ v3 k* r; r7 G. Y P
5.避免酒精。
% `% G& G. r& d# S4 h; ztvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因。
8 Y! k7 S5 ?2 m 7.勿抽煙。
, p: c4 l2 c0 _# Z# Rtvb now,tvbnow,bttvb 8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76$ ?; o& ?( \2 D# T: V4 W j% R
9.從事戶外活動應放慢速度。
! t- g9 Y! }9 n 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76$ p& ^; a$ _" t7 y- K$ h
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 4 F$ S4 p+ {$ q2 C. x0 `& f/ |" A
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
$ O4 n, R: M4 a/ h 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.768 q! K+ q8 V* C8 g; T& E
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! p5 q& v# X8 _
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
8 A, ~" ^! A& Z, ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb 【宿醉】
) b% {' ~8 ?- X4 k8 g3 m* w4 j4 _ 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
z8 c! C. y. g公仔箱論壇 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: g4 u( v1 s- S: G1 F# U5 ^
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
, j ?, {6 V) H' A5 A jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
6 o& _6 }3 j. b* W& Z. v公仔箱論壇 5.補充水分。
6 e! M9 b2 p: A0 _3 P5.39.217.76 6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* I7 S# Z# Z: Y
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb! x% m" V& e% M) ]* x# r
8.喝些咖啡。
# U8 N- H |) N; d" w$ }& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.飲食均衡。 $ e" \+ p$ T+ ?8 Q+ u! |- r0 g
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb& `" V$ t h& @ o8 N% `2 d
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T5 U$ S9 |7 K" Q" j
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb. U1 [9 u. |& l' V- P
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
x& s: A2 I! Z8 S9 p- c 14.體重
4 i+ K, A4 ?% `, y' Y. T9 i/ _愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 z/ O- E* J3 t
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb" X- G# H+ a% @0 {
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.76' ]* c5 E2 z+ ~' q5 `9 T3 y7 {; f
2.常換洗衣服。 公仔箱論壇# f& U4 V5 |! i
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
7 d) F$ {$ S" Y 4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76- k* X& ^0 W1 ^2 F6 }% S4 R
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H& ~3 T1 F9 H E6 ?0 a: X
6.使用天然松香皂。
/ B7 i+ |. u, r1 O4 } B3 p公仔箱論壇 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb# w9 x* }' z6 k0 Q% \( O. P k. f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
4 M2 y' z/ F( `5.39.217.76 【感冒】
5 a V" k: S+ F% J0 C 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.76 P3 L. C; N8 n: h6 T
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.76. s* D8 K+ O% K( @! r/ M+ v
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
3 u h9 C/ S( W- H. P2 |) Atvb now,tvbnow,bttvb 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
8 G* v1 v$ E- U4 c2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& C9 {9 f) u! F
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. X$ E7 z2 o
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?. \' A: J" {* e9 a# |, K
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
) Y4 R' F: {* S( p: I! a6 o公仔箱論壇 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
/ l3 _0 w- }; f) r& v ^ 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇, Y. l8 V# k0 j, A$ i, C
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
0 r( n. w/ I# J6 S% K; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.以鹽水漱口，可紓解不適
4 A9 t1 {/ p; \# t, M 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb/ q, k$ v K' b
14.洗熱水澡# \; N) m& g+ n" b1 z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感+ C/ t8 F5 B: { r4 G5 V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76. t3 y9 U( n. x
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 M- |* S( n* s& U6 e @
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb: x3 w( K0 T8 y3 i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
# p2 w% T6 P+ L% |- utvb now,tvbnow,bttvb 20.氣喘或呼吸短促時應就診$ ]) L5 [ G3 {1 a. g$ H) E& y
【流行性感冒】
" V2 @7 C6 V1 T( l) \! e5.39.217.76 1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb* V; _! R W% ~" v8 b7 {; G' t% Y
2.多休息8 \( m) y8 }; h& L# q
3.多攝取液體
8 f7 J. x: z$ l+ a2 y' |tvb now,tvbnow,bttvb 4.使用止痛藥
. A4 E) s( I% r$ Q0 L# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈
* d; p* I! O5 n公仔箱論壇 6.注意其他成藥1 b* _2 s* A6 M; u C. N" Q
7.用鹽水漱口
1 ^. l$ v4 S7 L7 z 8.服用口含錠
) e1 n& t0 }4 x. O) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.增加空氣濕度
" |) Q: Q e$ @8 J. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.適度潤滑鼻子
, W# t9 s' N$ \ {" O' q4 [# b公仔箱論壇 11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t. P1 F9 W* |
12.呼吸新鮮空氣
( {/ t, v0 |5 l( ^5 l公仔箱論壇 13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇1 P6 f0 d; |5 i& y2 m
14.吃清淡的食物
( A1 q S! q0 \ 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.76' p! c: a. l& E5 c2 t# d* X
【支氣管炎】
; a$ H0 @1 V0 C: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
+ e% m: _0 T8 Y. t _! p5.39.217.76 2.多喝水，幫助化痰
, w h: x0 s* X0 o5.39.217.76 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑
$ X0 t- D+ u3 v$ j! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.盡量忍住咳嗽) B: z9 ^ a* v" [# L
6.請教醫生使用袪痰劑
0 P; M3 l C: O$ N' x& k9 x5.39.217.76 【氣喘病】
3 l* m( t! s7 K 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
8 l* S& k' F c- i. F 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3 [8 |% c! Q* Y0 a+ Z" W 3.避免冷空氣
3 x( u i. Z0 g6 G- O5.39.217.76 4.使用口罩或圍巾保暖
5 P; k( q; L# u( I8 c: k2 ? 5.留心空調的設定
# T" s0 D: ]. P+ X& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 T# M& P+ [8 [) D
7.遠離廚房公仔箱論壇% J( S5 y" I0 Z$ K( I8 M7 b, @; A* V
8.小心用鹽
! _- j0 y( G2 J# l2 H5.39.217.76 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
. S6 Z. }" l0 F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb+ c" P$ u f+ @
11.正確的使用吸入劑( q% z/ L& P+ z1 ^
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
/ x, P$ O" L% p公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇8 u1 Z# f9 l* Y6 b# l/ ]
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
$ Y1 p; X* e' z4 K* g5.39.217.76 15.經常游泳
& e9 t3 c. G5 \ 16.運動前後都要暖身或加以緩和
5 A& @: V+ h' l, c* f+ t" S 17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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