havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇$ V. a- s8 z5 M( d* ~
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇2 ]+ C' P3 |# `# i
2.安裝空氣清淨機。 3 G- x" u9 e5 W* y
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇# r+ m# T3 U% E* \
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ ]- r% u4 F4 F
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.76+ q6 M, K" Y! D3 a( O
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.76" @4 x( k" l& ^  [
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 9 T/ e1 r6 E1 G# m2 h% f
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.76& H0 I3 K6 n5 B( K+ p$ l
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 8 T+ P, g' F1 m! y6 J. N
14.減肥。
15.避免睡得太多。 % Q, _' Y1 B7 ?9 E" t5 G$ L4 s
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U6 M- ]& O3 \
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m  |! ~4 i' L
19.避免喝太多酒。 5.39.217.76: y& S* ]( i5 N% ]
20.午餐應清淡。公仔箱論壇+ d6 ?3 e7 U  z# Y: J: A% A* Y
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K# y/ w# N9 f4 B. p
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇4 q& R2 u% _9 x/ F" t; U
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 7 D6 t1 j% O  I( Z2 ^
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 8 M$ Q6 w2 B% k# g$ L
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb& U; r. r% p* N9 p- ^
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 ?0 y/ b* r0 q0 K& y
2.以濕冷毛巾敷身體。 4 ~; g- h8 A$ K. V" _5 J( ~
3.以海綿擦拭全身。 ) B& D- Q0 Y" K. K1 C% u5 e# X
4.泡溫水澡。 # R7 T8 c  D, h% T* q8 n" Q$ G2 V
5.很痛時應服公仔箱論壇0 E2 ~. e2 E" w5 d) p& O& Z1 Z
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇9 K! f$ \3 g2 H1 u# }
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 6 L  y, y: O2 {- }# k
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ; J# B: Z  X0 y; r6 s1 K
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇) K) ~' ?7 O( z; W! b& s
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.763 V: }; B5 V0 c: I$ U( v
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! S; h. \8 D; K' Y/ H
【中暑】
1.避開烈日。公仔箱論壇, x6 }6 S  }, A7 i3 W
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E. ?0 v% g- ]" R" X' c( I: |
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 2 q( p9 n$ X* u0 Y& `: _
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.76+ j' k- l, _' O: y& M
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ h7 o) F0 k0 S: G& F5 Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d! }8 b3 S+ p7 J' Y( ?1 z
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 X) N  L& y- X2 }
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇: C8 `, @8 `  X0 W$ |4 E
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇; |; }+ C( |$ Z9 U* C
7.服用胺基酸膠囊。 4 R" L+ Q" J* t8 F* Q6 @$ L6 ~
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇: s9 f  W) y* [8 M5 N5 ?  P
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 4 B) _2 T' \3 c" d+ ]$ q
【體臭】 5.39.217.76; A' J4 d& ^  F8 U9 {4 P% x: r
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 \6 e5 O( x: P! Q
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb8 I% W8 O+ g: |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R" u' Q& A( E7 K7 d% e4 F9 L
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ) u& U, M  \) m' @
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 # S" W1 Z$ G2 W  M' }" r! h
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 c- G& K# s1 k
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒2 N* D8 A  G" x" y8 a, b
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb# B9 U/ Z( g# M* h# A0 Z2 l; v
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質$ @, O6 S3 N+ q' Z  Q, U
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 s0 {1 |* g* S6 I! Q- q
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡; T1 B; R& ^1 `5 |, Z2 X  k
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈3 D& |' X. f3 y  x$ w* Q1 w! J
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% q: y: C1 r- L
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】% \. |# a8 o$ N' ^  {  l
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 b, P5 v5 a6 |- H
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口5 r# v/ e8 s" m- E) T1 C
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適/ |! w3 D# x8 h7 e( C" B6 @
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀: ]7 |/ }7 l* M, n6 A
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; O# z  V7 }8 M9 a/ m! k! u$ U& X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰  L6 U1 ^7 @/ w1 ^
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) O# V% Z3 x) m0 q$ E
4.避免過度依賴袪痰劑8 G1 `+ ?7 n& v# e* o/ h+ C+ O
5.盡量忍住咳嗽; ~6 S! A7 b" Z$ a  m0 W+ ^) y9 B
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb7 b. C3 l: p# M' U) U: ]
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇! t/ z! w) k4 M& X. Q2 k
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑! C4 n4 V2 b  U! R0 m: G5 |
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F: t/ u) [$ X. l7 a7 B: Z# y( f
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇' c$ ]7 m6 K1 R" u' Y' u$ M
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房9 `! P7 z/ a2 O, r5 U7 U6 B3 ?: K
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 l; f  c% \+ ?& ]# a
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 r2 X/ V$ L8 t
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸( v, Q5 I+ @) w# M: \. T# c
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76! E) f" _. M* q5 ^7 v
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】5.39.217.76+ L' r1 c7 H& r: k
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb% H# i$ @1 _( U! q- q
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇5 O9 [& e' v6 g. J" e2 d( \
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 p% J4 s0 ]  ^; w( U- j
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb- o$ _8 V* `+ d
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w' |; d  p4 k$ d# ^5 S
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5 K# [3 h0 t2 B2 A
9.雙手抱膝壓胸5 I4 E1 b' _# G) P: c9 @
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇7 t; ^2 \9 e3 K; E' c# ?  N' m4 o
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】5.39.217.764 F" }4 V: w1 F/ Q8 g4 D
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇7 D4 g! N5 B9 S. L9 F3 h
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇/ d5 T& r$ W$ z3 h! o
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76; S0 G$ }: u. U8 G; {/ ?" l: {
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳& D( L8 L; {& r' x& f: ?$ M3 g% t9 l3 R
5.避免飲用氣泡飲料. T( \# p$ q. I. s
6.食用糖漿，如可樂6 m: ?; o9 F1 O/ d  a  q4 Q  l- K
7.食物力求清淡公仔箱論壇; W# G" u  s' b, S5 T  K
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb/ z# F: C4 O/ P: L' n  }4 @
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 . r: n  D& C& m' G3 A0 A5 F0 c- C
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇8 i# s" ^2 P$ q' _, i: D3 M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性7 ?2 \( d* A0 ?) o( K' T8 I
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76$ [4 s* x& s+ Y) k
3.使用制酸劑紓解症狀6 V  `8 L$ R6 v7 X  k
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙5 ^, l2 W8 m7 [8 _8 P% j
6.發洩情緒公仔箱論壇$ f' O# B  H0 f% T, H
7.少量多餐" V* g" [: U3 I$ @
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇2 Z' ~0 W  E- F9 B
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb" ]$ k4 a3 F2 u$ c7 E
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' R1 i- Z0 _8 @' Z
3.服用制酸劑. a: @3 r+ W. h; ^$ g
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙% _7 W9 o3 a: P& \4 A. t, q: e0 y
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76) t2 o1 y- `6 z8 W0 i
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸0 v3 K1 i" ]2 s
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物# P' f9 e- j2 s) o' I# R+ B  _
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果  L( R2 L8 e9 i
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb% O- u4 }# W) [, w3 C8 n# q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb1 v9 C- k: A# m) b2 v0 k$ [7 A
3.避免制酸劑5.39.217.76  w$ i5 x/ {- y( Y! y+ T0 L! ^
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇, \0 p+ r$ r6 ~& ^6 y
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( Y( \! V/ a: H( t6 h
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇3 R6 e. \, j" x7 y- [
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb. }4 Y; x) K$ r7 j0 {7 {
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb" S2 ^) c) V5 i" x2 G9 O. \
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇' U) ]/ j: ]' }; [7 e4 R- ]5 _
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇8 }6 ]0 n- y# Y
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb0 d  }) A: ~2 t  y4 [
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇. n! s9 G% b: U; T" o$ Z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料: c- K; l3 A& w: P, w& }1 _( E
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇" [* I0 T4 M. u  x6 J' W7 y+ z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇0 k( E% h! p' |! b
1.多喝水5.39.217.76$ X2 b3 |% K) ^6 p4 v* q
2.補充電解質公仔箱論壇2 N# {$ n8 m4 B6 D# A, @
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足& p/ i" X- f' n- \4 \) K
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.76) W- Y* i' N6 m) u6 `6 Z. d
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.765 m. c/ W4 B2 i1 F
9.確保餐具清潔0 i1 b) I0 o7 t
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q+ A# D$ E0 F: I4 O* d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】- w& I. ~" @5 l" M6 E9 @6 w
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. {( B% i6 Q! e- O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物/ Q, d5 z" K7 v; f
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑: v( S1 q3 N7 i! P/ v
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76% y- M; d) N; t+ {8 x6 `$ a& A5 N0 V4 m
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb  Y( x7 U* K) g9 X5 l7 K$ n
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76. s5 y2 Y" V+ O2 A/ e7 y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?5 D( r- A, b; t9 U* Z: B
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb! V+ D3 d  C2 G4 ~: T5 i4 N9 Q
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸3 v7 J$ P: P+ Z2 r
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.762 J* t% L) V: {# f* w& K
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?5 C$ u, @; |
15.避免吵雜& j2 D: N& y- Y4 E. I9 Y
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb* r- x0 @# i$ q  @8 i
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb9 _* R9 G( W% C) L
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感1 t% ?0 ^# u2 H( w
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 F$ d" {. t! O
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb. b6 l6 ^# f+ t9 C# P
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y5 l! U: Y& W$ H
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用/ I: j3 E. x# B
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定, m) g. H* u" F- O
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb2 F. K" l2 o3 m8 T
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. G; a& R+ {
1.加入聯想# W8 _# i, O8 \# k# z8 a
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.76+ Q2 k; I! j6 {' f! l
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記& e0 m( H5 Y, l& d6 n& ~
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n+ _9 C. A2 g3 }( H# F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合  |1 E. T; l0 F9 j
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇: }! _0 z+ l7 t
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.76! ]. `2 I6 b3 H& h& f
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇( V0 Z' j! V6 T: B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼* Q& ]. U+ W2 ^- T1 A
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇% \5 i* j) W9 `; X7 g
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因8 h4 s% P6 A, X1 j
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb. t% f, o. \# P
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇/ L6 H4 b9 ]: s# F3 d1 f. E
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p; q9 R" }6 e5 ]  @0 f) C: F
5.大哭一場，盡情的流淚9 T. ]1 g9 W/ J
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb8 I, y( ~5 ?$ l1 t
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣9 j4 Y# j2 J/ q. O$ ~; `  C+ m6 H
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受% |/ {3 T" n$ P
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76% t) n5 o! h! _' ~* u
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重6 x% ?/ o: C1 p7 o! x- {
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物& @% ~2 }: V* D3 M  E! `
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱1 T5 z( |0 N' g/ Z
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* K& [0 }* F/ ?
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76( u1 B6 |6 u4 ~# k
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇; ~( P, F% M# C! n5 c
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 R5 S0 y' v' [9 D6 V6 n8 _
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n2 H2 B* p" E3 I+ f( x; m4 f$ b. k( z
7.深呼吸
8.放聲大喊5.39.217.762 F, I  E& }) c9 U, U
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.761 e' T# t) _+ f9 S  x
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇, l" r/ v" Q4 z0 k+ B  H. G. @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.76, j1 r% c6 D( A6 |$ Q2 j
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇0 O1 ~# q; L( u, ]
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇% r; h% |$ W. Z, d
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \6 S" f( h( O$ h  w6 i
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb" K3 J1 ?$ H( ^; z8 c$ G8 l+ K6 k
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座! h* e9 H5 [1 e; |4 M1 T
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥/ D4 z5 ~; W( K% v
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬9 @% n/ k/ s( `# y4 L9 J
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料# {- L4 k4 O1 B5 l( w: ^; ^7 a
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 k: e/ H$ F+ G' o' ]$ A# y
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食! m4 i! R* U) ]/ @/ P! g/ J
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.76  t- G4 I' I- p' G
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內# P9 Q+ D$ U8 M( k# X
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動" q7 S! `& L% u* Q7 B* }
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多$ d% k- }- Q6 A/ H0 y0 x
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢6 u2 u5 r' p7 K' j* p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂1 u0 S0 [) U% [/ j8 i: N
13.深呼吸2 ^  F+ ?7 c+ ]. F9 s1 N6 v  a6 ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 k7 W6 V8 g9 E" z- q  Q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76/ }% I& ~- q, n1 ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收7 z# _- H2 R8 `# u0 s# A
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇6 U. F/ s! J8 r* e5 h5 U  F
1.飲食均衡' K. p( l9 T! ]
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛; A. b4 }% D* e* w& g. c) N
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 _2 t; i/ m; ~/ B
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛3 _# H8 ^( h7 F
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇, D7 i& T6 t. @' E
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.76% i! n) m8 Q. o2 B5 E/ H
【停經】1 L8 g# _7 b* ?, }" T4 X0 Q$ E3 T  o
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開; ^3 V# d1 W$ ^1 k) C
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 O2 B7 u4 U9 @1 k9 G" f
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量' G( {, {  Y* g# u/ q) {6 X
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 \. }+ I! T7 }3 N. Q$ p. B1 p
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb" j) W2 ~; r' f' A4 D
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源* b) g6 K" D! R
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果5.39.217.76: a+ ?# u9 N; M* b. K6 K+ P: C
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇, W2 _& S, ]0 G- }; |; ^- {
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。2 u5 H. W2 F! L9 o& p
【尿失禁】公仔箱論壇6 U$ B& ^4 r/ \+ B, ?1 P" v
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因7 ^3 V4 U% ]/ E  H9 D- a2 d
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇) X3 D+ v7 P9 q5 ~
3.避免酒精5.39.217.761 j( F9 O- V6 A4 h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z  e6 o# x4 X1 C) A
6.保持排便通暢公仔箱論壇+ N2 h" ], z& V& P1 O4 o+ ~3 B
7.戒煙5.39.217.76# k* ]) t! ?3 E% p6 K
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' h7 C7 V( ?" u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t( {* V4 `0 Z: I) N
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】# Z; K" j! h0 `0 z3 v
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇2 E5 B3 Y7 }  x  o
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ s4 y* d0 G& B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [! o! M$ v2 o* ~- G
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條6 d3 |' L$ l. G1 G  b, b
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】3 d) ]7 P1 |0 s- q" v8 \
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論( [& k, k  [" e# e* q/ t' z
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, ^. ?; I  r6 v# U7 t
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb# b  {% e3 b7 b
7.勿運動過量公仔箱論壇! ?$ s- o5 M' P7 F9 W4 V2 S
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況6 S# W/ H! u% e$ u
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇" K4 ~. `' b; L6 r; y6 C& o  B
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ Y9 M7 k( W+ Z9 Q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. ^! o9 v, o) K, _6 t0 N9 m) ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 p1 o8 J$ S5 H2 b
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76- }% ^4 x. W1 `3 R& H. I# i* Z6 N# Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76. m+ W3 l( K* L/ S! i, H& Y8 t+ D3 w
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑. a7 u  [7 {4 C, A6 A3 J
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 l; V$ b% y3 }, Q: X& ^
【頭髮乾澀】公仔箱論壇, L1 d6 Z5 o7 O, n4 g( _/ p
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇5 U& W  K" s5 m3 v4 R) W
5.勿以高溫設計髮型0 x1 l1 d5 d9 Q/ q! j
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& B, \  l) P8 w  `
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發: p1 H( b4 j, Z# }% W6 z5 h1 T
9.到美髮院護髮公仔箱論壇+ U: \! }/ M" F
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇0 R; V1 O: ?3 a2 M: E
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇1 P7 E6 j9 v3 ?
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇3 Z: c& \6 p) O: }+ x3 T; ~2 [
5.使用收歛劑" B9 |: S' s1 N
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆0 ]" w4 a* N' L
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& G8 v9 p) }: u3 A- F
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.76' \! R* l0 x2 n+ c1 S& H
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇$ H  @. v$ u: v2 e$ Z- g6 P- _
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.762 o( Y: Z5 t7 ?8 M
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋6 ?' S2 P8 [* r! C- A2 U
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下; K3 v' d! o; r3 p5 R
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物: n- O4 c$ W! x/ T2 i1 s. Q+ Y  L
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' s' s5 f5 N* d! e
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb/ V" l/ a# F3 n3 u4 u0 q+ o  U) z
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb* `5 b( l( o- K1 o
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb& T- R. I2 q) c) @
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5 j4 \3 v+ \% g6 w1 U/ X% t) N! V
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔1 T$ [4 E: ^+ I1 p" \
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb' R( ~2 ]5 }  g  I5 k' w) ], M
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題; Z3 p, L* W+ R6 t0 X
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb( M& i- C3 Z6 Y  v, p* {) d
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# t: c. r( c, B, l! N4 H' R
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口0 f& G2 _$ Z1 y* |9 d& y
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb  L- ^( F' E1 Q: l, p9 C( K  \7 Q, m
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb' d' K8 {: ^/ v# V( T
9.提高鞋墊可減少摩擦5 t( c4 f/ ^2 o" n" o# f4 z
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.76% u* {0 m/ v0 z0 W' L  E- ^
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, f. ]8 }4 k! @% [$ `
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛9 o. \3 T, y+ @, v& n
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇0 V9 h. t% a1 k- v( _. a9 }
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5 S& g6 C0 ]  s& B! K2 F
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& z1 O. b6 A4 V+ f0 k
9..多喝水' R: @. B! o# y; D9 z6 r" `
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb6 o" n  X/ B4 l$ ^
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇, ]' {# W3 A& ?
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇2 Y2 p0 t3 ~& k& q
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇2 l( _8 ^, V0 d6 Q
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# b) |" M$ R
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb" j* E( X8 ?1 a$ {+ f6 w0 ?  K
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血8 [$ x! N  C- \$ T# ?/ H
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次0 Y. [$ t9 I4 X& x/ H4 u
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇$ g8 O  V, i1 G, |
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.761 \& U/ m( S+ B$ e* Q$ Q
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳" v: u. ~1 e! ?+ t  j
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 + P+ h8 Y2 z- J( f: y! f) `
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.76! k7 l* x8 f4 L6 u  c# ?' [- e; S
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& O) f4 {$ V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K- l: I! ]- v7 A$ b8 C
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕, l4 |) k8 j& t+ T6 z9 P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 x8 A7 j) p+ r
【凍瘡】7 S* t; o4 M9 X/ [# D- M
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) ?  D: @* X' l2 Z
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.763 e, r0 g3 D* y0 l2 r8 u' C
8.避免接觸金屬公仔箱論壇: A! t& B5 `7 B  a% C8 R
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 W- K' f: _5 R
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76* g# z2 P% }6 S6 o
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb: a) A4 u6 `2 n" n
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb$ J  c; H( m, u- T( G# x
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 ?4 f( c* E: ^: `
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H, ^' V# K, D- J4 |' C: @
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手9 e  J" v0 l* d% h; O2 B* V: J
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手) c, _1 i% l/ n% j
11..戴手套' G) r9 |9 S* E# s; \6 l
12.上美容院洗頭髮: {8 T8 ]6 H  n) P* `, z% V0 t
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇- C' l4 k! h2 w7 }2 o0 n
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜6 T0 U7 B, e8 y  P
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水: x4 a) [7 o1 W' P7 K
4.慎選化粧品5.39.217.76  m6 V9 s8 q8 |  d1 R
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇" x& m( J5 _# j7 S. B  z) C
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V! F; h: }- U' W, P: H
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林% b1 o  G0 J& D
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d6 A2 t. C8 ~! j$ W! L& c
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇0 T2 W9 W) h5 r1 O3 c; K  x( d8 w3 F
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* I) Z1 C  x: [8 ^
1.提防乾燥的空氣5.39.217.76( G2 }" ]$ P+ H3 B, p
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c& V9 U( L; e' }8 p# j
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇3 ?) L, P2 X" m- H  f
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇0 p2 s" j- T" U( \- |" Q
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb' ?. y+ b/ `! M; k7 I( @, P
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76+ d* a  F/ t% H4 t( y
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.76& V4 p! `3 o0 c7 b. H/ ]
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇0 J5 Q; n5 K- h/ C2 ~5 i: |
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 ~# D+ |5 y+ w
3.保持嬰兒屁股的乾爽, f' \+ Z, o. Q. B% B9 b
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb& K+ c2 e$ v* s  x
5.喝小紅莓汁 , v' L& n: ~1 J
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 l$ F/ I* b4 |; m6 W1 n  A+ f% f
1.冷敷公仔箱論壇8 R$ O1 y* W2 x
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇6 c& g. M7 V4 J  I/ f% i/ A6 W
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ m/ X2 O  y; a3 E+ d& ?
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇* a" u" w; I3 V- D" p, e9 A
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部6 V; J1 Z$ E8 U: B! n. U4 f& a' i  a# y
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb, u+ ]5 x; o: t; _" m5 a
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇2 x5 r6 W2 i0 w) a; s5 f( [  S
7.使用抗生素軟膏
【疣】5.39.217.76; K& a+ t! l! t. S: u
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇6 `9 ^8 @( P5 n1 ?) v8 m
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。$ d% X9 V+ S; k& Z! ]
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G( `6 f$ z& m4 Q# {/ J; }% J
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ H5 p0 y2 O
9.寶貝指甲周邊2 H+ z5 R% v3 s, G% M2 |
10.放鬆心情* H& l5 u5 ]- i, Y
【癤】+ M& h8 @5 r; u
1.以熱敷將膿逼出7 ?) C* h! ]2 u0 H6 d
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出1 N: I! m9 d% L, H: ]6 f
4.勿使感染擴散公仔箱論壇3 j) p! s# \+ v2 B
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N3 C& c9 s0 t% r. _7 _
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb) n8 t$ V. ?: q4 \/ Y9 B; l1 y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶* C! x) y$ j$ b4 U$ w) y
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子& Q/ y# H" S& B3 K4 K3 K
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 4 \; l5 k  G0 p! f7 j
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原2 n. v" B* [# P: w* E: Y
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.76- r7 l# {+ L9 s+ f) \
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】% j8 j" Y/ w' D6 d2 W$ \
1.減輕體重5.39.217.76' n0 }0 i3 E. m
2.營養均衡! V# H9 Q, ~* w6 _+ {
3.充分休息8 G6 Q0 q" K' U9 N
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: x; v  E: |3 H
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 g0 E# J7 ?, Q+ u! v+ S6 q
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇2 n9 \1 n2 o9 l. C& Q2 K2 J
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb9 c# g1 ~4 G9 O/ [/ c* @* o: R
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# g# D! V& ]8 u; Z" M
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇7 {. o( F6 N) c* z
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位/ U" q0 _3 g- f/ ]  p& u
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb/ y* M; j" M; v7 u9 @4 }& `0 w
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76* g( G/ ~5 T$ j
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb- O7 u8 g( N. }! Y
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑5.39.217.768 X$ q/ _* ]# b1 L* q! ]+ L
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 Z+ ^- L$ i& X) K
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳5.39.217.769 \8 M+ @6 M" C/ i0 @7 ^2 u8 E$ `6 \
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.76( Z( M9 S$ d+ Q* C0 h  b' m1 k+ y
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭& l: E0 f8 q# M0 g4 m+ f
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑  u8 @: k$ U1 V6 b0 \8 T
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試% z/ R" e7 O4 Z% e
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果" Y* v' g9 B1 }: I: L8 h
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住; }  [( h/ [$ S: E
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針. m/ I8 M0 @! z5 C# q
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇, D1 V7 a' k! c* p; {$ f9 o2 V
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇$ M* M1 R' s1 t1 P
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】1 d5 F& G. H9 q/ }( a
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心6 {; W; [  O, o. d7 N/ A
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口! j  _  r5 S. `) H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb  N6 Q) l! V7 }$ o
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛! [. Y7 E0 T( E. l! z# X) C$ p
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效! p0 Q7 m% J8 S1 `4 h& z" y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物8 A5 \6 G  |9 k+ n& |& L/ M2 F
12.使用松節油也可防蜂' Z  \0 Y# I! m2 Q
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb0 P4 e2 [2 u5 t- I) \  k) T6 l
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb. O/ Q; O" n& b7 j# F1 g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb" @9 u4 s/ k$ R5 M# K0 b1 C8 u
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液$ `) W6 L! X' q7 S0 T5 d( ^
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切, P9 s* i8 ?$ F
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb% J' d% \* b! ]/ T8 C
5.補充鈣質/ }/ ?+ o: r, u
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb4 x% t5 K1 J# G( p  o! @1 C
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( N. V" x2 e: Q' U$ t
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好$ o4 w% H" P: W; j4 t  Z
3.少量多餐5.39.217.761 @+ j% n; i  z6 Z2 s9 K
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇) T0 p9 h% B: U8 C1 l; s1 x
【靜脈曲張】5.39.217.76, z7 S2 v7 O9 z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋* {" m. ~, ~- Q; f+ j: P
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會; v6 ^2 L; I4 X  l) E8 U+ p8 c* t
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.76# t5 {2 t2 `7 S' W& O" W
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇$ E$ f) g$ B6 K1 H6 m) |% T- n
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb! ?# n) @9 l( Y1 O4 i, E  d& u
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇, c" q8 p: W1 a+ _" h, y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】+ j4 y' H, ]* |2 F( h$ {) u3 n% Q# W* ]
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }. [- B5 E' B. h/ t' T6 K2 i+ L
7.攝取魚油+ a  C! |- }8 K- Y
【糖尿病】5.39.217.76! \$ O) o8 N& Q. ?+ f
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上  n8 v* z8 j0 J# b* q
3.減少脂肪攝取量, C- Z* P, P6 j' `% R$ ~8 m: K
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A/ r: e0 C! \# k1 k' w( _
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 Z2 k0 d/ a4 q. C3 Y, _
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb! Z" [9 x4 X5 A
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.76' y* f; y: z% e( v1 I/ p3 V# D5 L
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t, l5 v3 R9 w8 J1 r7 Z2 {! F
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇9 a4 f* W/ K: M! Y3 i5 _9 T( A
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b/ O! O) f! A
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 i, h7 y# Q1 R* W7 x) N0 H
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生7 I$ w5 e& X! b3 k
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇2 F- S1 X" a  @- l2 W  X
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S9 @9 j7 Z* c5 ^; B
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇) l( ^' [5 g6 `$ ]
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X; p0 e0 B  G% ?, M
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# [, k" e1 S5 v
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen2 V! d7 }5 R) [. X
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇" L) J& Q; ?9 o# }3 i) R. ^
4.冰敷患處% {; [3 K8 ^& h* L5 J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。) P0 a2 V$ l- W. |
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76% ?+ @' J# i! {
8.勿喝酒4 A* _' S$ ~" c0 ]& v( j! K- h
9.控制血壓- _7 ^" ~! v9 \! N: O( N' r
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出$ X' t9 ], r$ \- h6 t2 h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.760 M. i) ~9 T7 E" u8 ]/ ^$ ^+ A6 I
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌* }8 o! {" M& W( \2 X8 c7 a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb: n6 }0 W/ q# r/ M, }3 k
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; z( M) g* [
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.76+ ?" M: W" _% ?: I" g
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者  @9 z$ n8 K9 Y- N4 |
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】公仔箱論壇1 F' s( d( X. {) V6 R
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z; O7 |* X7 H, o% a2 [
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇1 u& {/ l/ z2 f3 q
8.攝取玉米糠# a+ y. X( n( }/ b& \; \
9.多吃胡蘿蔔8 \, B) M! y) y" h: ~; ]
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇& \. V- C6 s2 a5 g/ m: K6 P+ E' Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76% U9 x8 w& O3 l& t0 e7 `& K
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" f2 U6 v6 X# q7 c+ ]& g
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇; W4 \+ b  ]3 H# r
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76; M$ ^1 S4 m  P) Q9 C4 X3 x) E
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76; f" j3 _8 \0 I" M7 h6 x1 F' Q$ Q6 [, O
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76& q- U4 t% {: Q  o9 I0 y9 X
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣8 H) Q; V/ ]+ E
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb" S" ]% t$ m5 l2 o- O$ L
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.768 o- A. f$ `3 m+ d# K/ E+ f' x
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇' R4 z& u0 W3 U- V% d
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z3 |  A* N  M% E6 G, z' [
1.保持患部乾爽公仔箱論壇0 z7 S7 H6 V% ^* {) x; X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹" F$ a1 m& n; E" T% B+ L) n  c
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb# J$ ]( @2 q6 m9 N7 K2 h% T
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇0 X& S( P/ p  ]7 e$ @0 E8 Z3 Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常6 |& x# i# b2 \; b$ o6 G. v
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 [# y9 j9 z8 g% F) d5 d) @
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害, x& e4 h8 p" p& D
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等4 A% q! ^$ D7 R- ^* g! U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統* r1 R& n# V1 q* q5 O  t/ }. E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 I( K/ j9 n1 s7 K
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb. }4 n& z; O4 l* |' H
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb, U/ L6 j" h9 `0 A% m
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量7 Y" v) U9 s# _; n. C, x. O
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb) V- U* [+ }8 o0 q% l+ \; u% p
8.寬待自己5 U7 S  n. J+ |% v0 V6 \
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】! k5 y* Q; F+ O
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒3 n4 `* X+ K8 ]) R1 p" }+ c
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.76  q7 k5 N: i9 G' s0 o; N$ a6 A
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb% {1 ~6 r/ Q, p5 J" ~
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.767 E6 ^* ]7 }$ o( \. V) a
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.76( @7 m3 U, o  v/ Z8 g1 \: [
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.761 o- v8 }' f/ b9 o; }8 v# q, D
9.避免熱療，以免使感染擴散$ y9 g, W  H2 Z) ]4 y
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到) n" ~7 A& {- r6 ^' A6 ~, a: M
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F0 S# @; @1 k% W- ?+ F/ n
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 d7 G9 l; N8 V
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇! x- f$ z- O' Y9 j
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.76; W! U: g7 D6 H# {+ [5 P/ v; g, G
2.不要忽略臼齒部位  a# ^: I( E% i  {" ~$ p
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束# L; ?* ]( u/ j! v! W- s  y
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb9 d. e2 H+ x: ]
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢- l# o- O" d- _+ W3 @, J5 w* M
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水. P$ s% p. {9 ^3 p  g! a
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒# n  F# R6 r" \; \7 {5 A! M/ ]
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s) Q" c4 |/ b
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.76. y& J. l; o- h- r
3.漱口7 O7 ^. K( s# n+ k: C" ?2 J( q
4.使用電動牙刷% N, b6 w- i! o: ~, F6 F. l
5.使用漱口水公仔箱論壇5 p* b+ V. a9 D- M1 b) `1 s% M
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b' h% i5 e/ o! u$ a8 x0 @
7.刷牙不宜用力過猛4 t$ ^6 S  a$ @. A
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信2 Z' {0 b2 p" K8 d) ~
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.76, A' A7 P5 Z8 c( N2 n
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確7 J9 L- v+ n: R' h3 B  F0 s4 w* H
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' c& Y0 r8 V2 ?0 O, A
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb' n, I5 W. |% F/ T5 s0 r9 r( J
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇# ]6 f' z& f+ e9 k
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】0 j$ `5 `+ [- l: `7 L2 t
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久1 W" _' a6 N+ F0 ?6 _5 d  Z9 L
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇+ k8 ]. x2 p2 S" C( E3 s
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.766 R& r/ w) n: ~* S2 {9 c6 I/ w; L
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb$ G9 q2 f' t! Q0 [
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.76, z9 u7 x/ ]- |- r$ N# q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' J, L5 `) z! r) y$ ^
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇# u3 v5 f- X2 l, h$ S& o3 J3 T
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: _1 T/ B# e( c5 [
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H( `( g( M& j4 h  O, \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- O# A! D7 u* r2 ~% \
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇3 p# v4 j! u/ S0 B: a4 w
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】: s- N8 i# J0 w$ p6 Z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 P7 _6 q$ ^; M; K1 P! L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。& D/ G+ I, k# [( \4 s" l
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。+ @& g! i# T- d8 q" q
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5 k; U, G" \  [6 L
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ F) N- [( A- |; Z/ O
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇- }# ?& ?6 ~+ b( Y* ?$ b. U. [  z
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb  Q4 m- A/ N! J# R
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。4 ~. w, _9 a: u
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 M+ C7 D2 T  U! K9 M, @
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇6 B! @5 S1 V: M8 R8 ^
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76% C' m7 q+ o  w: Y  o* `
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇! h4 f7 B6 V' ]! O; h* y8 h
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇  H8 k4 _6 I' \0 l6 o; Z
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇3 Y3 ^4 ?0 N& o! h4 s7 r+ C8 Y  P
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。1 y* A! b& E; k, y, x) p
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.765 w( F2 h6 b- u! G1 D) J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇" N- q% J) w$ {6 U3 F) ?% `& m2 F3 P% t
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇$ K- N. I1 f4 A% u; f/ z
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇; Q3 }# M5 m& E3 J4 y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76+ z, V3 d6 F, w$ E
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。; l# y3 W0 V7 B  U% [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。公仔箱論壇  u) g- a: _. h" p0 G
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。& U) u6 t' t/ Z5 @; k" h
13.以想像轉移背痛。4 i. i2 i! Z4 K7 n+ g3 M! u
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇& e& C# s2 {1 l% r' s* j
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。0 m% T* H2 p/ [+ m
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z  Q9 \) y, m7 W7 U
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。% G% M( f; |" d. t, l
7.睡眠時避免手臂下垂..* _) C8 ?4 S* @' f" m# V
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.76* _7 w( P( h; f$ M' v. o! V6 N
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。4 C( S/ W& A4 c% x
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇5 `- x# {2 r  _4 q3 j/ k
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb' `" ]' l, X' w; D' N; f
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |0 |1 ^( k2 J2 Y
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇0 `* c, ], O% }0 ~
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。: N9 g& _) M8 ?" Y& t9 _+ ~
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, ~& ~$ j+ A" m, S" R, o9 j3 @
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y  I* f" P3 `5 H  R
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。# n- g3 s. |4 E  v9 q
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇# N5 k; W8 B3 `' L* O
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。* C; E, B& v  M$ x8 {
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb4 B. o+ L% G( S
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇& K! P; ~) ^' D1 j- L. U; p
【骨質疏鬆症】! U/ H& T: l7 }$ e6 N1 B- N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。8 y. B+ O5 r# d0 s; E
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x  S, h$ f) v6 ]- @
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。. f1 J% S; s" u) T# A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇3 H+ G4 y6 E! _
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。" B0 A: J8 T' P4 c
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76" R- n( s  g- `9 @; `
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.76! f! |' |' V1 G
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。4 h7 L2 ?$ S6 N& M6 U9 I! f% q, z
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇' k. H4 P3 ~* |% Q" |/ d
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇3 m. m/ R/ q6 E+ y6 c
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。' G3 B- f3 u" E/ n/ l
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】6 @! E! ?2 Q# J. ]* O
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。0 G+ E" }! m8 U8 p7 }8 ]/ v; O6 b
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇- P5 V1 B, N5 f& c
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。3 l% Y, B) S+ V8 m" a
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76' ?8 X& R9 U" x- D3 ^# `
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.76# {$ C8 g9 G! c/ B: I1 t
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。- A! x; `) a& F$ ]8 H, [' }
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】公仔箱論壇. V& _' D' A) Z. Z4 A" x4 @
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb6 `, _6 M) t% n
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb1 r) y4 d. ?5 m; ?6 r, c- o$ c
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb# t- f( K) F7 C; F8 C# X4 p$ U9 \5 L
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇( @0 e0 Z2 D# J9 m/ h$ K" ]
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 n( {" U" M4 K' n) E
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇# D4 n! D, B4 V4 b& x1 b" m5 g
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇- l  }$ G( J1 o* s' b
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! l# o+ R" Q4 e% _$ h: I+ L
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.766 D" N/ V( w! b5 V* \. h/ t2 ^  A
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5.39.217.76) y3 K6 f' J! Z  W* C
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb$ \0 K- `  d  ^4 U. o6 c7 q
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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