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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.76& k2 q0 o8 A# J- o% j; w
【過敏】 5.39.217.76- M2 L8 v4 N) K" j" v' C
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.76( ~/ S8 a. I& w0 c' _7 p' g! b
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇8 H6 n5 c& m9 f, V6 M
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 S, L1 `; q7 ^$ n0 p
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 * D" x" N) U+ \  f  c
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 1 b0 H0 j. L; u; \
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 8 j% ~" W0 j+ [& L! E8 E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.769 e+ d0 N$ Q" d. f: f' g$ w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ; U6 y7 Z( I5 o. A% H! `+ i+ z8 x8 l
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k8 \4 Z5 D, e& {
12.盡量起身走動。公仔箱論壇3 g5 F' c( i/ h& u/ Q
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ; H4 b' g+ F" b1 x
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb  l0 _4 u/ q6 V" p8 _7 }
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb  n, M- m* B' E; Y2 T  J
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 B6 Q% [; e+ c1 Z  I
20.午餐應清淡。公仔箱論壇: Z0 @$ j9 N0 g" N; N) u
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 / W, O% r& N* L: J  Y- V$ ]
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 # j8 \  \7 r* U2 }0 x/ C
【發燒】 . S: a* D3 |+ Q' ~" R
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇( i- j$ o! _/ y* _( |8 J
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76' ]& y8 T7 ]$ X. `* ]
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服5 |5 U: X: m, t7 R& B0 [
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 , H( l0 h9 G- `/ `$ n5 \2 {
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 0 \1 o: r5 l8 n) s, L7 u
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 " `% `) p' s: H) E
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^9 A4 C- I% C. v3 H: m7 D
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 - g$ x, y* @/ Y% B9 _; J7 }. o0 \2 A
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76" Q( r, L9 U( u  `. O5 U: ^
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 b' K2 v2 ~- {4 a7 `
【中暑】
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 X7 k' u( Q# r
2.多喝水。 # q% y. D3 n2 O" E6 s4 A, b0 h
3.喝稀釋的電解質飲料。 * I! m7 @# a2 ~# u+ n
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇1 M3 B- O1 k4 |# G) Q7 F
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! ]- u8 q, A; [7 _$ q
7.勿抽煙。 ; g5 B8 a1 f' W5 V2 Q, d
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o& [! b! E' W1 D
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 M6 w6 z) Y# b3 }0 p2 i! ]
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 # h2 k! R4 X' R, Z3 @) j7 Z; J
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇: y! ~) s4 [5 ?5 L- y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 8 o: U1 o; X. B3 [2 W
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 : V/ _: k, f% m) a/ Y. Q
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ; t& J4 W  _" w7 s8 @
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.768 P$ S: O& b$ i0 D$ q2 O; K9 p
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.76. P) A3 i! ]. t8 x
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 & G; }! M$ F, n( h
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 0 ^' i$ S* V4 ?+ }4 @* T
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76: a0 D/ I7 z3 t$ P; f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p- F+ c& F2 v& s. w1 y, P
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 " b$ b# [" |! [0 O. b3 `: G
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ Z; h2 K1 f5 _5 h; K+ Q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇' G& j# z! I( L, k& q' n
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb( H9 e/ V# I8 m0 W
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力+ i( |) y3 e# P, m! M+ e2 m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇: \0 X9 i& t5 u, @1 ]
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X& k* E. v8 ^6 a, ?
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.76# M" h" R+ J, X3 h
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質4 G4 ~( }4 J3 t7 _5 r: W
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇$ \8 Y2 N3 r& |7 j! O
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76: }! o' v2 n9 }
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 E+ x/ l8 z  r4 A7 M
14.洗熱水澡' L1 I* ~9 z. u1 n
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.760 ^* z- Y* E( M. Z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) {1 e" i5 D& R7 Z; [% t
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.760 {7 g. R  D' }8 B
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb3 Q; S6 a1 ]4 P- c2 ~
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥: ]. |8 J# C* m8 m! E/ N9 }
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.76, Z8 W7 a$ a- |, ^
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口5.39.217.76( a  ^4 W1 X9 j; Z' S4 o1 c0 a
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 D& X+ t9 i8 w6 M
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇. t! Z" D. w  q" Q$ I
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】公仔箱論壇! F" ]7 F4 j: m/ n. T: S) C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇* c% W+ W1 ]" {( C
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
5.39.217.764 f1 H; {7 K# H# v
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇2 z! v) b/ r' s( d
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb& X# M, s+ n( c+ p; k$ c4 @
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb6 w* Z: y! ]4 A
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.76! _; a6 R" t0 z1 j8 D8 u1 }
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% i- P5 c- A, b* d1 r
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的' }& W7 Z* P/ y0 D% T% P6 ~& r, ?
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B64 y* q3 ~' C0 F3 c3 q; K& [2 `, c) E
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇- t! ^, E% @& d8 f2 M' F/ P
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水6 }2 a! Z1 P/ S6 ^. O* {: ]
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 q) _0 o! ?) N4 `0 |; J
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76( B# q' u$ @; O& Q" ~/ W
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. j$ Q0 K6 d. g, `
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76. J( y* j( \, ]6 e; i! r
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76& \/ c- N0 _$ x: ~* n7 u% h
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T+ }" H' S6 {! t; J7 K! J4 @  \
5.吃少許碳水化合物! z* E, s7 r. m) o" H
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】5.39.217.769 O. O( }$ j$ v) Q6 j9 g
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.763 H8 l9 c  j; `
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb+ H& x) n7 p) T
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ n5 f  M6 f8 J7 T9 b! Z2 t
【脹氣】公仔箱論壇' M& e' ~; Q9 u) N9 ?
1.減少乳糖攝取量& S1 E& }( @$ I9 @+ |
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. [5 A; Y- A% o8 t
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.76$ i, b+ ]& L5 q  D2 N# d% q
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ Y, O! _: S. y
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.76+ v& R! o$ A  z3 m* G0 O, q+ n! B7 J
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 P- O% Z: w4 V
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐  ^6 j$ B0 u! x$ c( Z9 S5 U1 g
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.76/ T. @9 o: E* g, h6 D/ |7 ^
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥" E& K, i+ P# w* W+ \- Q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ C$ C3 F- F6 q1 b
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, a7 L9 }  Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流7 i' r9 K. V8 K1 W
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙9 @3 k' d6 D9 U. U7 g3 }+ J
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% W1 Q' D2 m2 p! t8 F
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇6 s$ Z  {8 T+ J9 p; O
11.放鬆腰帶公仔箱論壇5 b- f" f6 V% K8 ~8 \, B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.76, E' E3 ^6 X# X8 j
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# d/ W1 i; C; D( M8 C# E) u
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.76& _# L9 M1 ]" ~( Z4 L- I) n0 l" w
16.消除生活壓力+ {2 j) s6 Z' m) `
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb* u$ r: r, O0 I0 A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 |0 G' G$ O5 n2 l  x0 v
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g8 S) X2 \& w+ }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 ~0 `3 U9 l* o# O) c' x2 ?
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 {; z% C$ y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等2 O; D' J: r/ \0 q8 p4 s8 ?2 w2 s
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ ?  U9 H9 i# T- L; b4 ]
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l) W1 W* k) ~- l( C/ y& M
【下痢】公仔箱論壇6 Q2 ?2 r2 e5 A( P2 ]* u
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試: ]7 H" ?' z1 d2 M0 o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \) |2 B+ p( P4 O
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染) e( j- E' D* S* n$ |4 d$ f
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; F3 c. ~2 C" j8 N
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物* a2 c  x8 X: _, X
5.使用止瀉劑. e4 p. |( e5 W1 |! E5 ^
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸% y6 _, }( \: f4 N, Y  E9 l
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 d: X4 U& r* M3 q2 o' P2 s) k$ u
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb' }1 c2 i: J0 a" `* G
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇2 z  s- V* c4 J4 J/ [% O+ i, u
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb# d' @% }5 Y- K( V% R" |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.768 U" D* P. p6 b+ T$ J
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb& q9 Y/ }6 \. K+ ?9 L
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑) D" u( F! W' W9 T1 S2 _
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇8 s) C7 e4 y3 X8 k1 {
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76- c+ {* R4 J! L/ V
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb  ?2 L# _/ R! J% p* @" Z1 I) _+ m' c
【頭痛】; u4 v6 L& H, q
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺9 ]% _7 L3 ]  C
4.避免打盹+ E; |8 o- L! f, u7 U9 d
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb. T! B! _2 B. x+ V1 |
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb, z- \: }& Q5 J
8.深呼吸5.39.217.769 j- D- P/ y  u$ e: u7 F/ P
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇% z; `( b& N' m# Y' G+ A+ B) g
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇, i0 J9 i  a6 T6 A& a1 N- E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水5.39.217.76$ J. u# l9 Q+ w3 S* X- {
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 `' b& ^1 X2 J( p) A3 a7 u* n
16.保護眼睛9 \; w# N& C5 b
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉) V: {5 u; `. W, e$ {/ r
19.少吃鹽
20.準時用餐5 j% H, w8 w5 u4 e1 Y! Y5 a0 p
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇8 X$ p, P+ ^  e, K
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 w* ?/ w$ u; \& @# [; Z$ a
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& Z: c) {; c* N  Z. j
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. `1 R$ K  ]& Z' B7 k
26.培養幽默感公仔箱論壇* ^) ~* n: [, F- T* {! [
27.服用維他命C5.39.217.76+ ?0 \" @; `: A! Y2 r& z% Q8 E+ B
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb9 B, h4 s% O+ @6 e5 w
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇3 _0 S0 J0 a8 E" ^; Y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用2 w% [; _" W% G! j
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 }  |7 a; C# T. X8 v2 \
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑! e1 d0 x8 U# Y+ w
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好1 j: h$ x. I, o7 {7 ^
10.佈置舒適的睡眠環境2 W! v( E2 H) v; b0 P" Y5 E6 f
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 w& F$ z+ p! o4 X! i! E( }0 P
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　; _1 \' D* F+ e; |$ `
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb4 H, F9 i# J. T0 G/ W4 c
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 Q3 e3 R0 W5 p4 c" |1 g5 z) t
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇) f3 L# D0 O1 @7 r
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己1 N6 i* f# {: Z: w
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ t" r7 x9 j( N& D7 b
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb; c0 w) q4 m' F
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 b8 d. X( N4 R+ R' h+ x: q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.76, s3 N2 i' r0 \7 L0 u
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb! H% Q& S* Z5 _
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態; @5 C+ r3 ~# T& h
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇  }+ I: z" F& c+ i% k# O4 U
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩, L5 K4 b$ b% r8 L5 @
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb0 E. T  b( _2 e: n) f* [
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76# f# M; P# O* A5 k) \2 \
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ q6 F$ d$ H( e
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人4 X( }1 j3 ^0 z( p# [6 m0 e
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇9 R: `* X. V9 Z' H' |# d+ A; w
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76- T& @( b% q3 i  k
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( r) f5 p6 C# Y  u! p* [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇# h) K! ~7 h; Z5 R) v; o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉, E' f9 u5 R0 {* k
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% y7 _7 k+ }# Z( [8 _) T
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡, I; ?# {- a8 k- Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 O0 p/ }0 c$ `% Z$ j: t
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味8 }) c  b) d, s2 V9 Q2 _' e3 k4 i
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76. z' x" R" k5 ~% }
4.避免飲食過量　6 x' W- d' n0 u/ c+ m/ v
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇! g. _3 e- ^0 B! q
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊! F3 B) d1 q, ^( X
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】5.39.217.76' h# l8 `$ I/ z8 I' s/ L% t
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內! c! Y, C2 N" C
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5 v9 n( d2 K6 B3 `9 @% f
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb' i' |& ]- ~  D3 N1 z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.766 I/ q% p/ b: R9 k3 I* I
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴& n" l7 I- B4 t/ g; m
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _6 `, S' m9 g: p9 R8 O( @
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb: j7 {# @0 l" Z; b: Z/ i9 {
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- C' X7 D% S6 @, N' k8 \
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡公仔箱論壇& u$ z0 I" {9 t  @) Y( D$ e, w' b
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇# _9 q2 ]/ r% {
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉2 {7 ?+ w) H- o; r
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇. O& {$ M# l$ T1 V% B* F6 x% c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ D' Y% |2 b) A6 O4 L2 n5 o
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb5 R- i* a2 V" f' V
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c5 i0 ]# ]; t# f+ b
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇0 E( _4 ~. e# f
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 }1 L  u' f" G- o! I$ c
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇" }+ C0 J' V& ]9 Q$ \8 P4 i) B, O
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 w$ j1 d( i: _, {) J" X
7.多補充水份公仔箱論壇. `/ U2 H2 k# \1 Z$ z: f
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫: U: X, x+ r% u2 U5 q. B3 g4 @
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習0 i# g  ^: R5 ^& Y- j0 n
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.761 {; h5 _+ Z& A& l( ^3 u
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果% J: j2 N3 |0 T0 p' Q' G& @3 d2 t
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.76. M( Y% C5 Y. H' t: u" B
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和! e5 ?0 ^7 j5 Q5 X1 r0 R- h& k
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5 d* _/ f! i  `, E6 q2 v
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.76: h6 A# r( o+ Y
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% P" z' I; X% d$ O7 T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.762 G; U5 d. q6 U) X8 u
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇/ o. s1 n. J& R; a
3.避免酒精1 W: s+ }% i! z! }/ ]( }  n% l& Q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ X+ `" j& W
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) U( N( t0 g: p
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.769 I( p% G5 K7 L. w+ u& E( [" h8 l
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題: D$ y/ s4 I- o4 V/ Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇, P5 p5 _2 y! Z" \* Q3 b2 Y
15.使用成人紙尿褲# V4 ?, N$ ]# s+ A2 s1 Y5 d
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb: E; b7 y, N! d& V2 u5 ?- i. W
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形! |( F9 L* }# p6 E. `
【膀胱感染】  q4 t; \& X* u) I, Y
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.769 l! R2 Q3 Z0 ?2 M1 N+ ~
2.洗熱水浴，可減輕疼痛. l! c1 \& v) b! F8 {
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 ]  _9 {. C% n; J- T" l
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" l: r& Q* S2 z6 P9 K$ R
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.76* s; y5 p1 {% u- T: ^7 r2 b; q! V
7.勿運動過量; o% z  {6 W: w+ F+ D* I
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起7 B- s6 x! r" G9 B/ a0 p* m9 i
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇* O8 _$ A. }* ]3 x# e- [  K  K( u
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; Y+ ~: g# ?8 O, x# R
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇" c* E5 L5 `  F6 h# y7 u  W
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z  j/ q6 ]1 Q, h3 n6 I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ s/ V, q* e" i* z0 P; I
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb( |( ?9 S; J, C- n
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題% D" f: Y( Q( O
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度. Y6 f2 s5 L6 |- N
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% f) V% S1 [4 ]! {1 s
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型+ d2 U+ _+ c  u6 {  V$ k: O  v3 \
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 e( f  ^# p  g+ \0 j8 d" U
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮0 b$ v* `* I- P' U3 ~; Z( D  j
【油性頭髮】公仔箱論壇/ c9 ?8 E" Y7 e& J. X5 F. x6 w
1.經常洗頭髮公仔箱論壇6 k( `6 E, I& m1 p" q  Y  Q' W* c
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb7 L% R- q& g$ w5 m! J
4.勿用潤髮乳, F% }/ X2 Z) j/ h
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆! u; l' S6 R. ^6 Y
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb* y5 `) R1 [/ j; L2 J
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb4 k. o. }4 @$ E: Z& _
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb( q. L  I2 ^, z0 m" k
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮' |. _" _  [" O% h) p% y# s
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋! ~- }3 b) `9 P9 l& }
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋9 t, D& h) b4 }3 {) W. K
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇+ J. b  Q+ r3 n* n# C# H% [
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 J9 N- U+ ~
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76: D0 l% h4 T4 n7 |5 j4 T
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u; N) }9 V( O3 X, e8 ?" C- ~; {
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 [& h5 f+ E& b: n
3.徹底卸妝5.39.217.76( U) T: a+ O; I+ j
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 b! o) I; F% N7 a8 Q. m7 Z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb- R2 u- T7 x, H+ D/ c7 ?# N& Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺- Q8 y) V( K6 D8 e% q& O9 [
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 N' @* G# c& s- B
9.把皮膚搓洗乾淨9 R* B8 A: y  C
10.一次只用一種藥物) Q1 P6 o" b+ H9 `* Z; f5 ^5 f
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在2 |9 c" b. y* S8 a  r' l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇- |, X8 T! r( P' g
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5 ~3 C5 s; v1 F. \( {/ A
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦) h3 v4 V4 q  O9 T  B7 A1 S
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉* T$ w$ x  Z' K; y0 v8 g& u
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb& x$ g' m' E( b0 j+ v- E
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.76% e4 C' d5 @0 ^6 w8 D" w  G
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈0 X: C8 V) [8 w9 K3 P  Q" ^3 q2 [, F
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb1 C) b8 K, @3 v# p5 Y* w% z
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb: D. }* B& b0 Y% }# ]( E; g2 N
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76" `* `; j( h% s3 e' L
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇6 a: o( x0 A( {" k1 S0 r
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.764 s3 E2 ~4 W5 p4 S+ I, Y* _
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適4 P' ]; `. F' T/ f
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 \# e2 m+ J
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb4 N9 O8 x; h+ l
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強! l  a5 O& M# N& [6 [# E
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @; O! h& O7 M* k2 ?4 B( g
1.使用爽身粉，防止摩擦。; Q3 B3 Z3 T1 p4 m5 r; U. {5 H/ r7 B
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb: p$ E. {6 v" z# h0 ?$ O
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。4 e9 F6 a. [* h  |
【割傷及擦傷】0 P' W8 X3 E9 s8 v
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血; n3 G" W/ |1 n! h0 M, s4 P6 S; ?- j
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w7 K3 A0 ^8 [+ m
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I  f$ h6 k: q5 S, `, e! ]
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb3 }% q1 q- m% e1 J# ~
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 ) n3 f7 W+ @! B) z- g5 F+ d5 O
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb6 _" x) u* m. ]) n+ y
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇7 Y$ c: V. F8 P6 D6 X3 n9 p: ]& e
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb: Y6 i" w% D/ J) J% n6 P
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb. p& |6 Y, _' p; ~6 J  O+ T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.769 k! o# i; {' R4 S
【凍瘡】
1.躲開寒風: Y) B+ B9 E2 d5 ]3 Y
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 o. g- z( ~: X
3.保持暖溫  t# x  w1 ~( X. o+ \: {( _( X0 r
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害3 [+ w  P3 c4 ]% m( y
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% U, Q, P4 ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法1 T0 d' {: Z) _% k
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭) p/ u4 t# ^+ {7 K% N
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb; P1 o) Z1 `) s# z* H( f
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb9 u# ?' n; H" A6 f+ k
8.試用便宜的Ｃ乳霜  l; c8 @! h* N0 A' K% ~
9.塗兩層保護霜5.39.217.769 Z" A3 E1 U( h4 z7 ?
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5 X2 l2 U2 h7 b! j6 K0 D$ n
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜( k' n9 k0 E8 B7 }
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇2 W6 m# ]$ K: f$ J: p5 o6 _- `! W5 Y
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb! D! G9 S( J( L; Q# e- M3 K% `: d
2.用熱水及潔膚皂洗臉) h' _) f! q5 T, A, n* F3 q  V
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb" n6 U5 X3 Q4 L& S
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉4 k& I+ f* R' s  W& k8 P3 t
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇' ?6 C% c& g" V. v) D3 b! P
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇) V7 s; s6 v3 n3 W, T! S' G  I
5.使用超脂質香皂" @1 V( \$ a( o5 K7 a( C! e9 }
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 l6 h- u( M1 p  k* c. N$ D& S
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb. R( a# D* r, P6 u. v, d
3.使用潤膚產品公仔箱論壇9 Q* m, o, J5 L$ f4 t
4.避免使用止汗劑% Q, e. ?0 I; {) y" G- o6 p
5.穿棉質衣服1 b/ w$ }- j1 j* Q) B! x
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb; o" `' {% z) c3 Z9 ^
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ P3 R" h) c* Y  s$ S
13.洗一次，沖兩次: }2 `1 ~" X% h7 B* g. P
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布3 N7 _# N5 U7 [. t; O0 S( K
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb3 ?8 U9 S+ b( L1 u+ o
4.用醋沖洗尿布5 c& J7 J! ]( e3 |5 P
5.喝小紅莓汁 5.39.217.765 }7 ]. B$ w4 v" b4 }; v
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb  m7 w5 A5 j& p8 b/ s$ v
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 w# a/ Q4 _
3.用藥用植物5.39.217.76# |* e# U  R' R
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb- x+ A$ L! i& l* L3 v  k
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 n' U. _: A# n
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.76. U: j! M0 g$ [: O/ l) a. q
6.使用雙氧水擦拭在患處7 @' x0 ?# K( W. _1 E
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb, D/ l9 Y+ A' S' H2 x) W: i. ?
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb7 n* I1 p) j  C$ t; _0 t( X
4.保持乾燥公仔箱論壇0 r2 D. i: t5 {/ e) H  {% C" b
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。6 g7 N0 i* U! ^3 R7 g2 ?
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb9 A! w- G6 h2 M- T" o
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ U% U) D( [
8.避免接觸傷口# N3 C; g! o# v$ x* V
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, z% \- s+ P
【癤】( W, z2 y) b/ Y. D  O5 L7 x0 y
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5 s5 m: s: E; w% s! e7 Z0 }
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶+ f) Y' l( K, i
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】: B; z. N( L" _0 ?9 o
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ [4 F9 x) Y; l! Z6 c
5.勿用力搓洗傷痕, E* S( J2 g# e7 D/ M5 J
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘$ u: C$ C. i' v' Q( F
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇6 N* {/ {, j! W2 Z& D
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb& ~- l$ K5 }1 l- J7 i# d
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb' B- h; s% c' G4 c3 }5 \
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 H  d. w8 |0 ^$ I9 h& x
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸  b. H) \9 i: J) N" x- K
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q0 ]2 X, C5 ~4 e. [
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇6 X* ]7 i8 O/ Y5 ^- u' I- }  g
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 c2 _0 w+ h5 r8 ^
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.76" y. X4 x9 t7 ~, T# x, v( [* |
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發0 p" \5 f) Y. n  [8 F
9.選擇適當的鞋子0 s2 @% R' H6 [# f5 N7 ~
10.經常換鞋: Z& U8 ^* K; R* |$ s
11.保持鞋子的乾爽2 h3 B+ p$ u1 j
12.經常換襪子+ H% e* v- I6 A& y0 E) ~0 k6 K" }, \
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" I/ ^7 [1 Q7 I
14.在鞋內撒些爽足粉' _2 v' ^- X( ]" Y& t
15.勿赤腳走在公共場所9 P, h# X6 C* }' }
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z; s; _; O. t* q
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.767 L/ [. l2 l& o4 t, ]7 R7 ?
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭$ c# S# @! B" u: q
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb, m# x$ j" n* l+ Y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇( l' ~% m7 ^0 A/ u' |
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試+ j  p# i; X- ^' w$ b3 W) |
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.764 ^: j: d$ B/ L$ w& s% P" ~
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇8 q. D9 z/ N; X! r. o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 W! S1 ]: ?& ^, ~( R1 Z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5 v0 I/ R/ ~8 V6 i- D: I0 i
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】; [& v2 h* x. k! x
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛: z% P) K! X/ S" x' M% l+ _  J
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇/ {& t' {: H3 v1 l$ d
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76  ]. G* j7 I1 [. D* V8 |
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂/ O! B5 m3 B7 w5 ^/ m1 z
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法' ]1 k: U* [! j5 C' g6 X+ ^3 a  ^( K2 v
【肉刺】公仔箱論壇9 U! p1 K  u# h) A8 V" O3 o
1.手指長了肉刺，最好將它剪短6 `$ V4 g+ m- p  a9 l
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染, @  H" G; D9 B8 U/ P4 _
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V5 e% P' B$ c" M- A: s
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?" C) j$ O5 @- J/ X
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 u8 u3 {8 Y' u: k$ B
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb; l% W7 \9 z% w- T; `/ F
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇" Y- u7 L; z3 P1 V
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】  p* Q  D& Q& c/ g
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb% X, H9 G4 F8 N" V, T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】5 H$ @# {$ o' e! {7 ]
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^4 ~# O) z9 J; R7 j3 D( j/ G; M2 R: q
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 r1 `- y' b; P
4.勿穿高跟鞋, w9 L4 r5 k- f) m  F+ ]
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M% R, L; D+ S  ^- {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H( A/ r) U7 S( N1 l+ H, w+ i
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5 v$ d" Y$ G8 n4 l: `! U; }
3.把腳抬高靠牆5.39.217.76& ^* i* i; R7 e
4.每日攝取維他命C5.39.217.763 T& u5 q+ b; W  M. V
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P- d- P; G/ F' Z8 p6 Y! C
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb* t" G! z( ^" H/ U
1.減少脂肪攝取量/ R2 m4 G$ u6 B1 @3 O* k
2.攝取澱粉食物3 Q: N/ t: V" d# k/ E
3.遠離甜食& m% H* q4 v! G; a1 s4 J
4.減肥. \4 P5 E  P4 ?
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油, J5 R; z9 Y/ H0 N1 `
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物, a0 s2 R4 [% b3 _" \& J* q/ G% F
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.769 u2 Y; l9 q& e' t" Z: U+ F( F
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb2 v8 M* I& k: O! j" V- ], S0 A
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動1 J# H* E+ M- m- X2 e# P
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.768 e2 B* |) A* j: b! t) k
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 k" r  C& k; q1 G% k  w
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 i1 ^- ?) I  K
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫/ U9 _& L/ X$ x8 K1 `  a
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子1 p; m8 }% q1 g5 z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。3 P/ @. J# @7 J$ x
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z3 w% i3 r4 ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇" ?- t( N6 P" C/ ^% A  B$ C0 D
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇; c, `& P7 A6 m7 g, v$ Y: i# }- M+ a/ z
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~- ~  y2 ]- ~" ~
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子8 Q* R3 p: d" ~" m& p( b
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j% m3 ~0 t( Q- d9 ]% Z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb9 {% ^. |; {. G0 ~' s
【腎結石】' N" R3 b2 y/ E& ?' E
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76( R) _; D2 I9 F& m# H# N+ C/ Y' W
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.765 X( L: e1 W' t8 j. s) g
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb" v2 z, D% i" D+ F+ D$ }0 Z6 d6 d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% m+ a6 Z  S% }2 e. T
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型5 }. Q7 N% {, {; c" i* A$ i
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 S' i; l( q4 ~  G1 ?
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 v0 k( E1 N% P* m
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠( b' f0 ?6 n  t; S) Z1 g- i2 g  A
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 N1 ?) K9 ~) ?0 s! y
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇: ~( `( O1 K8 x2 k
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙( s: G/ [* R: I, l, t; J
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇3 {. s$ i7 b4 @
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb8 f; v+ K- D8 e+ Y3 m
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中3 G9 W5 |+ [7 g: X
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: S$ q4 s% ?& k* y+ V* [, i0 ?
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇9 w; s' z; d2 W- c
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新" E% p: S- f3 [' Y4 P
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ V2 f+ f$ D& S1 O# l% ?
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹; m/ x1 \0 c$ d
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76# M  i1 C- R* n9 d! j6 Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.76( s) M2 V9 F. _: y1 m
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 x0 ^# l8 F9 ~: ?
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb% S! R( Q7 N' I1 d) p
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.76$ D4 q; K' c: C# h1 i' [8 z' J" s
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統1 I+ r) Y3 N) X2 R
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ d9 S7 {7 f" \4 t) G3 ?$ Y
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ i+ e" X) ~3 E
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% l  W4 I, ]" k5 q4 ^6 ~+ h
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; g# k- S# |5 @& \& P
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇! G6 n% ?/ e( O" a; n6 i) \: O
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 a* f4 E$ p2 \$ O( I! |! n# o/ S
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇+ B1 H. b; n4 J  i  ?: l
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒9 t5 n% e+ ]: {3 {
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇# i8 Q* ^+ a: ?# ]0 y$ t
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處; l  H9 B& ]1 h
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ l& ~, V+ \' s) c6 t
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛0 s% T1 G, M+ c
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒6 G, _1 _- J* _' k. o2 c* M' [8 O/ o
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' z4 E2 l0 v
9.避免熱療，以免使感染擴散' ^5 U4 t( R7 E; f6 G. Z+ l0 ]
【齒齦發炎】公仔箱論壇* R$ j3 U; i% \3 }. F5 y  s8 G- q
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 m5 D6 F& h! a( d# K
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒3 v- K  M' M5 E  o0 t( r
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次7 r  ?! W* [; F( V& e$ @" G* |
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb( t- x" P9 a; V- E2 q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S" z, N0 D) ]7 I
【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb3 x" }; W$ Z  p- C4 j# c3 }
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法2 c4 O; p$ `) N7 L7 _8 B
2.不要忽略臼齒部位$ f6 y1 v; a( C8 D/ ]9 ^! Z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y$ u) d7 g: |7 l& n. e! N
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \1 m3 |% n: K- g# _# u7 c
6.使用牙線，可刮除齒垢; A# W. u1 [$ G
7.使用含有氟化物的牙膏$ X& E) b7 I6 Q0 v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T6 ^  a! p5 r! B3 y
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.760 _# d" L3 ]+ C7 e) J# t' b
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb; u7 Y* i5 W- s; h5 S5 j7 k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb! I7 g3 \3 z2 {4 {2 R5 T; Q+ g
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒" K% z8 V) ~7 x- T
【牙齒的斑漬】1 c) k% ^- {  s! h- x/ I& ?
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% |2 X% d! d5 D3 \- z
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇4 m6 @* n4 Q7 S+ |
3.漱口
4.使用電動牙刷5.39.217.765 x! S6 z7 w/ ^( c1 P" ~/ s, U& l
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇% s" A4 _  v' N* i" p- o4 i/ A
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 K+ k& s6 u4 |1 k. I  g
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 s) }2 y. B3 S
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ L4 r' f" @
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 K7 Q. C/ v' p" l
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb$ Z: m3 L, I1 I8 E7 Z& V+ I
【肌肉痛】4 H5 a0 @; t) u( l/ S0 R
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定/ H& ^. W5 _; C4 f: @
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.765 V" v' _. u0 _
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大- C4 K0 u) U  T
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久6 D( }1 [# E) H- V# _8 X" C
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇8 k' K3 Y, s# i9 ~' `
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛; N; d. N1 _* A' y* y0 j5 J) j
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇; t+ f. {+ t5 ]: a; @) ^
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 n$ ]: w8 D* x# C
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的( G6 q4 S( T/ Q# L1 V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇# j1 v$ y' j4 |; i- y- h$ `3 M
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h1 @1 S7 u1 c7 {/ j& E$ A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 E# K9 \, j* q+ t7 f, e
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇; k8 R" g& h) j, X+ c
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 : a! \7 Y1 d* O8 y+ b  f4 V
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j# ~! B# x) g4 j) s- ~9 @( o
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.762 z) J" ?3 I9 g  t0 ]6 F
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇+ V+ ^5 [; J& Q  r+ C
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.765 O' J7 e& d$ ^2 a7 m  i
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇* e& J5 r3 Y. D6 Q0 ^
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.76' }: U6 A, n* O! q: l& W
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇* a! i5 Q+ l; B0 U
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb! c+ D4 z5 Y- a" D) y
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇4 }2 ^1 T4 J9 }$ e6 s3 B; o# S" K8 z
9.減少電話聊天。5.39.217.769 h" k4 g7 U8 |) s/ B; R! N/ p
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。9 I( K5 o, ~/ d  Q
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。; z( l6 M$ O0 o' a" Z8 A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb% C( p; S& c; s0 {% `5 g0 k( `+ E
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ y; i2 j) m- U0 w& M
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76. b# |$ {: d* D' R
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。8 S/ ~" k6 g$ J# E+ j, \4 U
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇9 J/ }0 U6 E& Z  k- q
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇. l5 p5 L0 o0 E; Z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。: Y9 v$ k3 h- M
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。* T  b) L8 P' N& g
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。: T* f5 v0 m$ Q: a( T$ A  k
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 \; z2 w/ y, C8 \' J9 e0 C
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.767 K9 K# i5 {- s+ h
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇' E7 X8 P& y. h7 t% P5 }) K
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..8 |! a9 j+ O) |, ?1 [- C
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。; c# L# s0 ^+ J, X6 b$ i: p/ R
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。, C  I" P- T6 m5 F+ @
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】; F* k! _) r3 N$ w& n4 x/ b
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* a# }( u: e0 o* q% \% v8 P
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.767 V8 ?  }3 w0 a" j  U- t
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。1 J5 z. F- R* z% m/ r/ }% \( _0 C
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。0 L6 y7 G4 X! @' w: J# U
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】, G4 G3 X3 f- }' r8 l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 E( c4 u* w- Z- Z  M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。7 P1 C- @, \" |
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; I7 ^/ l) X& t7 ?' X  C
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。' w4 _5 S6 n3 k) S; h1 m8 Q
7.戒煙。公仔箱論壇. B4 d9 M& K4 r: R
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb) }5 E3 B- p( s6 F
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76& n& t% |0 ~3 R+ K
【膝蓋痛】7 L# n/ s9 |  \$ h4 y8 s! q" V; Y
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇0 e' T, Q( j3 R
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 `3 B' B- E. Y0 Y2 U
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。  q. a; B  a! }
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P- x4 k+ C* u4 e7 x
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇3 s: }1 ^6 A$ f0 O
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇3 y7 w6 Z7 X! }/ T3 N
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇; [) ~  ?+ z$ M9 A
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇  s: V4 Y, J. N. ?( p* v' o
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。, w6 A7 L7 _0 ~6 R
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。, P* k. t! H5 w5 D# d
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb; M! B0 M: N4 R4 S2 b  d/ W
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇" P; Y5 S- r# m$ ?
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.76& d, G) X0 F9 M& U; `$ F
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。9 _1 }4 s/ u$ c+ k, x4 P( b
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.769 o0 K; P# r/ z( j
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。% p: L$ L) {% k& ^/ R9 ]' O
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K  o# n+ a+ w( Z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 g- s" q$ Y: q& a
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.768 S8 U9 @& ~# M
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb& P! h7 M; O8 B' f( Q' r, }3 |
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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