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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法
% i/ N. ]0 j0 ~6 y公仔箱論壇【過敏】
, G6 N4 S$ c; G0 Y; s6 _" h公仔箱論壇 1.屋內及車內均使用空調設備。
  H# m  s# [( [: q( B& ?  O8 o% `公仔箱論壇 2.安裝空氣清淨機。
/ p; q' m+ v+ P  o: A/ {; p: {6 N 3.添購除濕機。 / E' |6 a% R9 V; r0 ?
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.769 P. o6 N7 b- f' S- s
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
8 a9 F) \' h% G5 h+ K' r- F5.39.217.76 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 公仔箱論壇6 K1 \; G0 R; y+ y) [( A
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
* Y. g. h  V% ?8 y# `5.39.217.76 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 / @3 S% ?  \& [
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
( E2 n" I/ y% a+ l; r7 P 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
" E! ^/ M' d+ N* s; e7 G  M9 H公仔箱論壇 【疲勞】
' d$ J# n) D3 s! m0 V1 ?4 d' X 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
7 `" k; p8 ~5 S; p; R+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
' [9 }- c8 V4 g5 J+ q0 Z" ` 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 8 B- L+ t. F0 U) k) K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
7 z( A% z- B9 C) l& q0 y3 p 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
  i1 W, A* O7 s  o/ ^ 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 / ~( K5 Y" m/ Q2 t# p9 ?, j, c
7.運動不宜過量。
* Y8 O7 m; n6 ]  g3 q5.39.217.76 8.一次解決一件事情。
. H9 s% |* \7 u2 m 9.服用綜合維他命。 2 L* _7 j( ?/ r% H1 H
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 公仔箱論壇0 V% {9 q, f( F  a) s: N: f8 I
11.戒煙。
4 k8 b* ~5 k, m: l0 \# j 12.盡量起身走動。
7 H* M# |$ [6 I" y' L, F6 Etvb now,tvbnow,bttvb 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 o" V6 [5 W" r/ X& {+ T* \
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; p5 J2 B6 ^* u, j' @
15.避免睡得太多。 - b* K7 A% G* e% t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 公仔箱論壇# X/ d$ r+ S, i0 x3 P8 F2 O
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 公仔箱論壇+ R$ |% S' e( q$ x
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 G  ~+ C/ W* ]
19.避免喝太多酒。
! Z% T  O9 z# G8 j$ B+ E 20.午餐應清淡。
' [% I/ s' [0 c# n3 j公仔箱論壇 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.76/ C$ U! \+ n0 r8 b
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.76- S0 }* W) \- ~4 [' ]' A
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76" ]6 U- P/ F: J2 @
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
% b" R% o- C. Q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.聽聽音樂提神。
- q. M5 M  \0 u* h8 o" O5.39.217.76 26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.769 X# b, [6 r7 M) ?/ J) Z/ x* s0 B
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
. Q+ l8 B6 |# q# x+ l# Ntvb now,tvbnow,bttvb 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 公仔箱論壇; D5 f* i& J- Z7 t$ |: Y/ z
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 p! P7 b2 n7 P2 H
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.76: q$ x" T) y7 F2 X/ z( L1 b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
3 `  }" `* H  Q9 P) H6 _ 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
5 n7 X5 u" M* t7 [, s3 |5.39.217.76 【發燒】
9 M' f5 L& O1 @! H7 T# i+ Z% n( B' _tvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
3 e; o! r( M9 k" qtvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。
. N4 x5 t: {7 o. ^6 c6 O! k 3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.765 U% V+ @8 X( _% Q9 X4 m& Z' L
4.泡溫水澡。
3 m; i& x8 H" } 5.很痛時應服
7 [& |( X; H/ l, y) e) F2 S用止痛藥。
2 s6 C# b! W1 x2 O8 s 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇# z! D! G0 r3 u
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.763 P: u5 q$ V" r! D$ J* P
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
, J9 w" C$ G( d" a+ E, O2 P 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 公仔箱論壇+ c- I3 n7 ]  ?
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
7 m) a! I1 [$ r4 @2 j: o 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
  s: r4 t3 u6 I, f! I2 d8 R 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
" k/ x" X. E; P0 u1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
. ]* C2 c% V* w$ a; ^8 v0 T8 f 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, Y  p, x' }) o
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. J5 v+ k5 ^1 s2 Q$ }  U
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?3 h3 q3 q! T6 N
【中暑】
  v; u) R* v. c) ~# r 1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; y  ^* j3 t& V. }
2.多喝水。
. m0 g! d' E* R; n$ i8 a5 i% o- e) K 3.喝稀釋的電解質飲料。
/ H* B$ P1 z$ P2 ^* h! m4 {tvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。   j! A; q+ N! n* _
5.避免酒精。
" @9 e, k& O! {8 Q" S 6.避免咖啡因。
6 n# i/ V- g+ A1 p6 r4 r0 `公仔箱論壇 7.勿抽煙。 & l% y/ \& H& O) r) G
8.慢慢適應氣溫的轉變。 公仔箱論壇1 P5 P/ V# R. P$ I' V. t: W/ h8 X- k& p
9.從事戶外活動應放慢速度。
" v0 R7 S5 h! `: O公仔箱論壇 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 4 e- Q3 j1 F1 N. c- ?
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I0 u  L: q, ?
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
$ G  g; c. j+ ?% E; M: Ntvb now,tvbnow,bttvb 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
( a, T7 Z, q' m" l. v! g3 |公仔箱論壇 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 * y0 W; \+ ?% y" S) n
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
  H' J2 k4 }2 O' b6 C/ h" h5.39.217.76 【宿醉】 2 F; d" ?7 S! `# A( [& u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
# a5 w' t! ~/ o) k 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
/ \% X/ j6 u. Q/ h1 o# d5.39.217.76 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
8 X+ F; H, G' ~/ E# c7 X 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.76, N% G; x" L# Z  H) p
5.補充水分。
$ p! l3 y, j! }tvb now,tvbnow,bttvb 6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ M' ^% N& }$ L3 m% T
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb, b( f4 [6 y/ l
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: F) W- G* ^
9.飲食均衡。 % S/ J& Z" S" q' O
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 o5 C8 z) U+ Y; n- c
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.76/ c" O& o) r9 d; @5 C
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
$ h- `0 D9 X7 I2 w 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 公仔箱論壇$ U4 {7 s: ~- ?+ t$ _9 _3 b
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb0 c/ l) D) r. W2 l! c
愈少者，能喝的酒就愈少。
( X) |! k* D* J1 H: b+ [! ^. h; I 【體臭】 . v3 i7 p0 J8 @
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 x' l4 S. a" b
2.常換洗衣服。
0 j0 Q; {. m5 b) ?5 p* U# t5 H 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76* W" Z9 C/ y- y' \. @# p7 e
4.使用殺菌香皂。
2 m1 x( u* m" S2 E公仔箱論壇 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
2 C( t, h& @9 q% f7 _8 z# {tvb now,tvbnow,bttvb 6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb) {7 d  m: \0 P
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
# e+ f8 B5 d2 I' stvb now,tvbnow,bttvb 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
3 `. d1 m0 W' I! k% l公仔箱論壇 【感冒】
% Z5 }) x1 y- X& g9 ?- P 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
  l) z" E% d. T. O* `; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
9 K/ n3 A2 A- ~. ~ 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
" }! V' x9 V: L2 e! p' s3 _: w- w3 |5.39.217.76 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
7 X; P: `" b+ `8 } 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' H' z$ z0 V9 @
6.注意保暖
7 j/ `+ E& t( p' n2 Z+ F- Q2 U6 E3 ?公仔箱論壇 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇$ g3 |) f; l9 M
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb" v9 O' G$ k: T/ y$ X' u
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
9 @7 }2 H; j3 N 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
1 T+ S, l) z4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
# F" S8 q, l" h) h2 Z5.39.217.76 12.以鹽水漱口，可紓解不適% G, Z; Q% o0 {( G, E2 J) z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb6 }! ~! g; s2 e' H
14.洗熱水澡
4 K4 O/ B- e$ l. [4 T; Wtvb now,tvbnow,bttvb 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
2 B# A7 e: P+ w/ Z公仔箱論壇 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
# w4 S1 y( H! X1 a7 H9 M5.39.217.76 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
+ u2 r, x  g  k2 i) s( l) n公仔箱論壇 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇) x' a  L. `/ E4 z- }
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.760 }* w) l0 |5 g; V7 B/ D
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.765 |- t! o$ g- y" G: R3 O
【流行性感冒】
( A6 r, \1 M2 e/ ktvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏
% n! \0 A+ A, T( @! r  K* x- ]  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多休息
+ a4 c" A# R$ m% t! m9 | 3.多攝取液體
; E% _6 t- N7 i1 S  l3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥
: R* T$ K, a& U 5.小孩勿服用阿斯匹靈
9 F# T. C) d) g: a0 s9 E* o5.39.217.76 6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 P' n5 x3 w( ?5 I' G
7.用鹽水漱口
) J9 J5 [8 I: O7 n) O 8.服用口含錠
7 q7 [+ Q9 _1 ^8 L" Q 9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb- B: A2 E, b: ~9 k, [! X4 h
10.適度潤滑鼻子
/ {" x. K2 }$ W2 U. p 11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇  b4 E% `! d8 Q: F8 l3 ^
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.76( `/ P5 p4 p# K% Y# y) l, T% G
13.搓搓背，可活化免疫系統2 `5 d3 G/ g" u# j) l. O3 Z
14.吃清淡的食物( B$ ?$ U+ h4 H+ e# M! ^7 T  q
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
/ ?* _/ c& K, M* G) Y* m9 ~  j8 i 【支氣管炎】
! w" ]* i- a, j9 m" t 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙0 l0 Z4 I2 ?; m1 g. a
2.多喝水，幫助化痰
4 Q/ x2 W$ y  l+ {5 N3 ^# U公仔箱論壇 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
) K! r- z8 l7 F! r4 _3 R公仔箱論壇& V( ^% z7 D2 L
4.避免過度依賴袪痰劑( O5 m0 W5 s3 m: U
5.盡量忍住咳嗽
9 {0 p' {' g2 Y( O& r+ B公仔箱論壇 6.請教醫生使用袪痰劑 " P/ ^# L( C% e& D9 [/ S
【氣喘病】5.39.217.76- K* k# `# d  c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
3 V7 J  O2 f& V+ U1 C# D& o6 [ 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑  a9 A5 T0 i& v  C) F
3.避免冷空氣5.39.217.763 I2 U6 T) ]- r5 x/ G! S: H# G
4.使用口罩或圍巾保暖% t7 A; w) |; G3 P
5.留心空調的設定
# X/ `. r: ]8 x. P- a$ E, ]% J5.39.217.76 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
2 u% S# C' ], f! M3 D 7.遠離廚房
9 E9 A+ N8 T" R" J- z* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.小心用鹽2 k% _" m  @3 v; j# u  X( _
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精! z3 G2 o# Z8 e) b; y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.76- |. s* Y! A& i/ e
11.正確的使用吸入劑
( G% C' I' W5 G8 S- c公仔箱論壇 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
; A3 P8 H! X1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 13.每天服用50毫克的維他命B6
8 k: c; v, c) e7 C" X 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
6 N1 m- H( G7 ?" c' I- m) E+ e% ?5.39.217.76 15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb' ?: A" F" s; G( |) h. N& ]* L4 x
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 L/ r# e0 P& v) K/ O
17.隨身攜帶藥物
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havreyl

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【打嗝】公仔箱論壇! p; {5 @3 }3 e# O. f; n& n
1.乾吃一匙糖5.39.217.764 U4 C' b% ^# h
2.彎身喝水6 ^+ H8 l9 |- O, F
3.憋氣或吐氣0 c/ `, q) A6 G" _, i. }! N1 A
4.吃飯時不說話可避免打嗝
; l6 c) I7 N! [  L, V 5.憋氣喝水
6 M% }3 g4 S7 r# ?8 d8 U6 c公仔箱論壇 6.用力拉舌頭
$ U1 D$ E  j" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處% F1 q3 \1 h+ X; L
8.咀嚼並吞嚥乾麵包# O4 n6 J. @" k7 ^7 I
9.雙手抱膝壓胸
; X1 K7 ?% I9 j  ?9 I% Otvb now,tvbnow,bttvb 10.憋氣
3 ~* H) f- i* A公仔箱論壇 11.用水嗽喉嚨
. y( Q. V. w1 h% e4 j5 j) I$ j 12.吸吮碎冰塊
( }+ h/ e) ?, Z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.冰敷橫隔膜處/ I- q1 A! z  M# L+ @
【噁心】8 X  }( y2 |' F1 y: d; ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb) p& D4 i, P: E2 [
2.服用Bonine暈車藥
  o0 t9 ]# m5 ~ 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
/ l, E) R! L% j" B/ U. ]公仔箱論壇 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb- }& V2 Q& `' w
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 F4 @& ~8 U# \
6.服用薑粉膠囊
, C) z( f; p1 f7 p+ @ 【嘔吐】
9 `, M: O8 y0 c1 \! Q; p5.39.217.76 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
* X7 t+ g. I3 L$ {9 U7 h! y公仔箱論壇 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
7 n* i2 K4 \) b- f5 s  N, U4 l1 D 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇6 c) j' j$ M* \
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇# s7 U2 l; H3 z& J4 ~7 G
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76) R6 z( V4 R$ b+ m
6.食用糖漿，如可樂
( R2 r+ F6 D( u* E- d% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb$ m  c( d. L% q3 ]
【脹氣】/ k; J: x0 t/ V; L4 c$ P
1.減少乳糖攝取量
3 p7 p, S3 K* `1 X 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇6 Y6 t* T* }5 F7 l* x
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.76; R4 l0 `# J) ^0 i% D5 W1 W0 W! ~
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.768 \: \) _+ _5 ]3 ]- F4 ~9 K
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
" b9 _0 F. A; Mtvb now,tvbnow,bttvb 【乳糖不耐症】% P& Y0 o+ ~# E0 i, Z, c! u6 Z
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
0 R/ ]* U8 }3 M% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- B, m7 K: _
3.喝牛奶時配以其他食物1 h  E/ e0 [0 O! U$ o4 {9 ?0 A
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c3 }9 Y5 h2 s3 h
5.
. M: w, ]" Y! X5 n/ X; Y* k! I& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
, w; p1 P  K3 V- @$ S7 K7 ^ 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
- Q' i/ e3 d! I7 _" Jtvb now,tvbnow,bttvb 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑( V9 `8 K8 S8 Q% @- t/ ]3 j, }
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb  `9 E3 `7 H% J8 Z3 T& {: a2 C
1.避免刺激性食物
% y$ w7 U' V5 u1 P 2.避免飲用牛奶
1 m% H$ W; d. W" ~% C6 {" I 3.使用制酸劑紓解症狀
0 ~+ v- ]( T5 b- H公仔箱論壇 4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 |* r2 P7 {, `
5.戒煙5 H) k+ R* A2 E6 l) P% ~2 b) l; Y7 Z
6.發洩情緒  x2 U2 O& A( ^( f
7.少量多餐
! `% v0 U8 @% J6 _0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
0 G- s: `8 y5 {' o* t' o 【胃灼熱】
% |% g. A) x) {+ o" @3 _ 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.760 _* m) Z% B. [1 u" t/ G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
! E8 o7 c. M2 v6 b/ v, [8 z6 X 3.服用制酸劑5.39.217.76( o* i6 Y  w5 M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
2 G6 ]3 c) N, ]9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 5.減少飲用咖啡
# y' R" E6 t3 B" F% u* u 6.停止食用巧克力公仔箱論壇; H/ c8 B0 s, g* T) e
7.停止吸煙，也拒吸二手煙: Z8 I+ f: f. c" y
8.避免飲用含氣泡的飲料
1 \2 o6 R7 d, O3 l" [ 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇4 _- E; I8 ?5 B% D- j
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ A- W+ m, U: a7 `
11.放鬆腰帶5.39.217.76* v2 z3 x2 o7 r$ {
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 a/ Y3 e* U
13.注意辛辣食物公仔箱論壇7 G0 n5 R: J& k- T: a
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
% g( G  j3 F% M# U公仔箱論壇 15.睡前二小時避免飲食
; {- [: s/ c8 J$ l$ V0 q5.39.217.76 16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) ^. x7 R: C* x/ }# g
【食物中毒】
0 {! ^& M5 M) w/ N: o+ x5.39.217.76 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
* O; c, m% E/ D' i/ T6 n 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
+ |" K9 @4 L( Z" C0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 F3 ~# [* M9 D$ r1 v! w) e
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
: ~  d& ^* Q# g. a9 q. }9 `公仔箱論壇 5.毋須催吐5.39.217.76: N, i3 S' J$ D2 h
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品) l  ~# n# v  i* {) s
【便秘】
: @/ d! g: L0 r( t! t* p4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.攝取足夠的水份
. e( @* ~0 y9 F3 x" y6 j+ K% G5.39.217.76 2.攝取大量纖維質
0 Q) R( x' M, H# C1 r, D: q6 Htvb now,tvbnow,bttvb 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
0 _  C9 t+ J3 Z2 G7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日步行二十分鐘以上
# R* s- m. v4 d  Etvb now,tvbnow,bttvb 5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣: ~+ ^4 ]  ?1 K* S  D% R/ W0 Y
6.放鬆心情
- \& r9 s- z! S5.39.217.76 7.盡情的開懷大笑$ R0 p" Q6 r4 a8 }* l2 M* o
8.避免使用通便劑，以免造成依賴& {& @' E+ O- T  Y" D. g5 w
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
; Z7 w  _7 E8 g( G7 ?5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。" L! M/ s$ G; V, C  ?$ B$ c
11.降低食量$ q2 r5 |" d' o6 J, ?
12.勿用力過度3 H; m4 y- z0 x1 Z
【下痢】) _6 a' x" k1 Y1 O
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
, _- D3 ~$ }  g: W% u3 X* R 2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* v3 b+ l5 p
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
* l& e+ k3 }& Q 4..飲食要清淡
4 [' }$ _' C+ P5 V! j5.39.217.76 5.補充水分5.39.217.76# x) w& u& `0 y; T( o3 i- A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物. G8 D2 j3 T2 M( [
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.763 m/ l0 ~* B& r/ L+ D8 \8 f+ o
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 {# |8 H0 k/ y3 x7 M' s
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】
9 A1 n% X7 M' F- K5.39.217.76 1.多喝水
! H8 m' f- j( B3 n( y# Z公仔箱論壇 2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 W! R4 w7 f6 u! L8 D% p
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 x$ }% A. b% K8 g/ o: M1 [6 t
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇, F" s! t* A! o( p$ ^
5.使用止瀉劑
# p# F4 s3 Q3 [; \% s; g9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7 }' A! V+ ?1 e0 I9 p) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
/ m6 R) o3 N) A" a- j公仔箱論壇 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
7 Z. `- R7 e5 |+ g; t. q9 X9 n 9.確保餐具清潔
; |$ Z+ O* v' J( g6 z5.39.217.76 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
$ q# T2 L; P8 O% t& q公仔箱論壇 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' j' X$ ~* i- X
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵. i2 Z6 u1 J/ l$ K5 o3 g
【痔瘡】$ `" Q/ B/ H9 N2 k) e2 U  r# ^% J* [
1.多攝水分及纖維) R. l) Y( E! R! w* Y. a( I
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇/ a& L7 U, j0 [+ K
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
6 W8 ?- H- @, ^' _: i4 k" T6 X' { 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
; Z/ ^& t" K( R公仔箱論壇 5.避免提重物
; ^% `& P4 {7 K, o1 ytvb now,tvbnow,bttvb 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, P6 `- P8 P& |
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 @+ k( x  Q1 L# K) m
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
" o' ^' I2 E' ? 9.控制鹽分攝取公仔箱論壇; s# d2 A! l0 `4 F! S# ]2 H* n
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
% I  e; T  s* e. s! x5.39.217.76 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力% X3 B; H1 U7 z! s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.769 T5 `3 \0 E8 |6 Z; R7 z
【頭痛】
' E5 E9 J" p, z. I- K* f9 T2 K) @tvb now,tvbnow,bttvb 1.服用適量的阿斯匹靈
/ E. T2 p; A! \! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.適度的運動
3 u1 Y, m$ |! A/ {, M! c4 W& x4 U5.39.217.76 3.睡覺- d! X. a% d( n
4.避免打盹
) d; d' A$ s( A0 R2 Q5.39.217.76 5.以平躺姿勢入眠
, B8 g. e/ }7 \6 a0 y4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冷敷頭部及頸部
$ h3 S1 D' P/ q2 \8 M8 Z2 U! U' F 7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 z9 V+ O, i* x: c# C
8.深呼吸' ?% D6 L: h$ r: H0 j
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
: x% p1 L1 \4 {+ m* i 10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.76/ t' [$ _0 C. Y9 W& p4 z
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 D. w# J* @' A3 d( f5 d" U+ c* U
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛  T/ n7 T  N  r" s
13.不擦香水
, H5 k8 w* i+ J$ v% K* _ 14.勿施力過猛公仔箱論壇* q; N; G- J6 b! z% S! {
15.避免吵雜
$ S9 z. W$ C8 M9 Etvb now,tvbnow,bttvb 16.保護眼睛
3 _; U7 I2 Z$ y* |  o公仔箱論壇 17.避免飲用過多咖啡
& j& L2 o) Q, G* m6 o 18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 d. l/ n) P" l+ Z' h
19.少吃鹽
, |% Z: w7 N6 A% Y) \ 20.準時用餐
4 s7 m, B. B8 h* z 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇  j6 {0 e, ~4 x' I8 Q% I
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
8 Q  X8 l, H" [% }9 U# U公仔箱論壇 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb# i* F$ m; F2 N' r
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' T: s7 E6 L& I3 V& y4 [
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
& Y. @. b: E, B! W4 U- m 26.培養幽默感
2 D' K2 @1 a: W5 {& U2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.服用維他命C
9 `6 C' L8 M1 ^' ], v) |( N8 Z) i公仔箱論壇 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 1 Z( O; G9 I4 |! [" f
【失眠】5.39.217.76( u+ h7 g; |; p6 U4 }7 [- r
1.硬性規定睡眠時間
$ h1 T8 m9 G5 d. K5 P" W+ e3 J" R 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇' \) I( A' b6 U+ u( T) i! K" G
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J! i; w8 q4 |1 g+ z, S
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
# Y8 A( f) |. s: ttvb now,tvbnow,bttvb 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
! ?0 Y' ?! n: K3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝酒
  P5 H' \- w  t3 O7 e+ ` 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑- L: d4 H. V5 l5 z, K9 L
8.避免日夜顛倒或作息不定
7 l) E5 K% L. U, z& K0 I0 R% Q" atvb now,tvbnow,bttvb 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w8 y3 G& {3 \5 b2 E+ T
10.佈置舒適的睡眠環境
0 o' T5 M% ~! Z& E7 g0 u3 Z公仔箱論壇 11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! S+ O1 w4 a$ h7 S2 b4 \7 ?) o6 W0 b! b
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇9 V, j4 T. Y" l3 l0 d4 i. t
13.做運動! p; l/ W* M4 \! |' R; \) S( b
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
1 _$ ]; _- p& Htvb now,tvbnow,bttvb 15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb* U* C9 w0 j( M
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
! S& F# [* h) \7 C5.39.217.76 【健忘】6 _" a  l1 w0 N* c4 t1 v# Z
1.加入聯想
3 K7 P8 v* v) K9 Z7 H2 D9 T7 F2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
' |) W! j6 F4 J! ]7 T: x8 @# i 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb. `, Z3 x' H7 O8 l
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.762 {1 t& v- F. K3 @# R* V
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.760 o* }8 r' I6 P2 h  V* ]' W& `# ?
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來, i! Q6 G# l5 p& r0 J
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇" k& t( p0 |" y( U2 U6 J
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
% P/ U+ A$ ]. u7 I" v# D0 @5.39.217.76 9.重點提示以幫助記憶
( n% U9 t% x. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇0 R6 L9 c+ |2 ~
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* _% r2 D, f$ H2 {9 m* m/ Y
12.保持平心靜氣" [+ N' Y5 O: M7 m0 T
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
3 n( o4 w) l, S1 q5 `% ~$ o1 I 【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ d  Y3 ]% I2 \. ^
1.逆轉負面的想法
% H6 m. Y% K! O2 u公仔箱論壇 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
! {. n3 J+ m; U5.39.217.76 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
% ?2 ^2 M( X! T$ N3 b 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% f! w0 j+ h( l" p
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感0 ^; ]+ d' w$ ~' g8 `3 p
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5 g' n; Q- e" M+ l1 i! B  }
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb% g) g8 s) C' h% l
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W/ T( f: H" H& f2 D# F
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
% E) n" S/ p+ V6 X 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
0 D. E. y* {$ v% a; j/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb. ]( e& `- z: }7 p5 J5 H9 R
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇" Q" y7 g+ n% D9 q  W. z
5.大哭一場，盡情的流淚2 g( Y9 S6 s2 F
6.冷靜的分析情況
2 E% f1 w" O& ~7 R0 i; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
' C% B& V" n; S# Z0 ?* A# C; E 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣9 }' B! P3 L+ }
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb$ j: d  P2 E" Y& ~) f
10.直接的問清楚懷疑的事情
& `7 F  J6 y; x0 }5 F& f! ~* U9 mtvb now,tvbnow,bttvb 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
2 e8 d  Z# g0 ?/ ~3 w" j3 O& xtvb now,tvbnow,bttvb 12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇  m6 g% Q* y, c4 R' r
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76, m$ Q3 j- |+ ?. U/ S" i5 f
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
/ u0 [7 y$ J) k; x2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
" @' C* b4 A7 `# |2 p4 R: Rtvb now,tvbnow,bttvb 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.763 {# L0 J# k/ m6 k5 c: `
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱- ?7 D4 V- c$ `5 j; V3 e! q
【情緒焦慮】7 K3 d* U. d0 v4 _
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
- b: v3 Z; I# {tvb now,tvbnow,bttvb 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
. B6 O; D- ]4 M$ c  g 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇( S8 W% }9 \0 B$ u3 {" e! m
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
/ A* p- V7 \+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
5 ~9 E" G2 F7 e6 B 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
  ^( n- W: _1 m4 C; w5 E 7.深呼吸
1 o9 ]7 z5 B4 O, R公仔箱論壇 8.放聲大喊
) ?9 T- H) V; b8 H0 X; z- m. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
$ i$ S  v% a- e" r* f5 }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.76. Z7 ^0 c, H! P1 E, I1 J' F
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
% k$ {; p/ z' _) D- P 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇% f0 Z, E7 h" t4 L% j# k0 H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
9 e7 z4 [; H. o 14.洗熱水澡+ O4 }2 Z$ H; J- U# F- L
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇* B. h' S2 @( t" T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 A8 a+ g& G; v. S& E9 d5 _' r
【暈車、暈船及暈機】5.39.217.769 V; n3 c7 L* }" o+ o# U
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機8 b1 U) _* Y. b7 }2 D
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇, O* _' B1 V/ N& f* L
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
2 R& E9 h" r$ e3 C/ M- }/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免飲食過量　
8 k) {* n0 `& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持空氣清新
# m  n- P" g  q3 ^+ S/ G2 n公仔箱論壇 6.避免飲酒過度公仔箱論壇- i9 z; g  o. K. c) o7 Z
7.睡眠充足5.39.217.760 b1 M: _$ D) i4 `3 o: k% w0 \
8.盡量固定頭部
4 W+ d8 H3 `% @4 s. G+ f" C+ i 9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb7 w' p( C  @& Z. Z& R$ a
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀9 A  O/ B/ A* N+ F, w8 G( }/ ?
11.到通風的地方透氣，例如甲板
' M3 d& W' v. u% y. y8 z. f 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
5 a1 N; K% v  t 13.服用暈機藥
2 m6 \8 s- N7 X# b" G4 U 14.食用薑粉膠囊
' ^, q" x* a- c9 G! U, R公仔箱論壇 15.吃點橄欖或檸檬
2 E. c6 |  _; ?. L; J; J5 C' @5.39.217.76 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇2 [+ q" ^) n7 m' u) k" n$ ~8 E
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇4 `( S7 `' k7 H% u0 j" f
【經前症候群】
# |7 z' t+ b0 ~6 Q# i) p' O9 h+ I5.39.217.76 1.保持樂觀自信3 p3 q* b2 V. x3 a# t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
: K  i3 z7 t1 n$ }5 |4 Q/ Q  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免甜食6 |8 z1 i8 ]" ]* Z( ]% b6 _! I9 |
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb* |, y! h) T: n6 H6 v/ D
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
: t4 g3 B/ K* @' m+ A3 E 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
* P$ F: X' g$ N+ q. I: V  b0 A) j 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s0 I8 g) d& u2 ]2 e3 h* z
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇! V4 C7 R& @0 H( Q0 s2 p
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p( d% b1 l4 v1 i
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb- h3 d- z+ \. p& p9 l# z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I: _% @( _% J
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 e2 b  l! {" o$ w* q  @2 Y, a3 `( g
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
2 k" I  v& i8 D7 jtvb now,tvbnow,bttvb 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; X  L9 P; X- Q+ |& X
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
( w5 U( Z$ P+ L3 t; Y" N; d 17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇- z' Y8 q4 Y2 Z# g# {. N3 x) J
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.761 H* q6 }* k% k3 ~
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
% g8 h8 S' d' l5 h' t9 d1 A 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
) @6 T" t3 i6 @% B# U公仔箱論壇 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀0 a$ h/ K3 p  _1 P
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
! h- Y7 r% W- T. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】2 D3 c' o! s8 N) S! p
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb- V1 P1 u1 y* O( L
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: h5 R0 x( Q6 @* N
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛' ]$ t% H) M& m* h7 K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇2 z0 e$ z5 q8 X  |" c
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性9 W& @. L( s9 g2 V  ?% C: {1 b* F
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外' K9 U/ d3 h+ k  [) r* w
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉1 i; _" i8 O: l, o8 [' d* L
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
8 ~. ]$ N  P+ E! j6 o3 T6 ^公仔箱論壇 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w' K' d5 E% N( n
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛- _# J" g" C- k9 b$ Z3 b
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ @4 Z, r' q; Z' ~
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
; Y- ?: C* \" r8 W/ @ 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb  K( ]/ ?; D# ?  [( J
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
& {, r3 Z0 q+ [7 n& stvb now,tvbnow,bttvb 【停經】
4 W+ x2 J; f; G' C# E* i5 f+ r8 K5.39.217.76 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.762 {' ^! k! l3 ]0 `4 g" P
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
: L5 u# s  k% |8 M/ i+ {* S5.39.217.76 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回; z! o1 g) ?2 k5 d6 Z
5.穿透氣涼爽的衣服
7 M4 Y9 d0 M: p: v* V 6.少量多餐，以利身體調節體溫
! C8 u. G3 N  _  Z3 r+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 7.多補充水份5.39.217.762 `& U: Y' e# s/ n8 u2 w
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱* X2 N; r2 A$ h& I! T$ z
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇! I5 _' s# }9 J1 s8 G% K5 _% @
10.避免熱氣及高溫
" {' |- z( ~  C7 s3 l* O5.39.217.76 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C3 a/ y' L$ p7 b. p9 q! ]
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb/ V' g* `2 x/ H" W
1.和姊妹或朋友分享經驗! c0 G- t4 w% Z- a
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
  l1 B# b5 D3 x, a 3.避免油炸食物
- `9 J( j7 A" F8 Z1 A5 x2 z9 O9 _公仔箱論壇 4.多吃生的杏仁果
' l$ _7 k& s" Y7 B' `. ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
! E- |% B1 n3 U5 Y 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
9 [* n9 H$ V' B! E5 { 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76& k. X' A% a1 o+ F$ g
8.保持心平氣和
% i9 z  {& W( `/ t* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
( @( }1 c1 e% h4 F' i) E1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O" S" s" k1 |
【尿失禁】公仔箱論壇- ?6 ~% t8 x1 f! h% b1 D; o& ~
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
) H, h1 G3 ~2 \$ ~+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B0 d6 `  ^; v; d" J' I
3.避免酒精
0 @# v" s) Q. ~! m" x6 b: e( G5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
3 q. @* H( h+ _* w/ O% g! k公仔箱論壇 5.少喝葡萄柚汁" V: }* y# h4 l- V8 q" X2 o- T) h9 G
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ e% e' v: @$ P  ]
7.戒煙
' I. h- W5 h: q' C% l" F7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.減肥
: Q2 [- q/ s+ A+ a- _' D公仔箱論壇 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb- l4 W5 h% E8 [1 F* w* m6 |) j; v: l
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇* J4 W  D# Y8 D% t
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
$ p! Q0 S# h: `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇# D( n  U: a" K( Z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( y: F% X" i3 o
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
  V% F' }) `' E 15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇" b8 X+ v" F( W; r
【尿床】2 [, V- k+ c3 q6 _; m
1.不因小孩尿床而予以責罵
! `3 Z  L7 B( `tvb now,tvbnow,bttvb 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬% ]+ P" \' U3 h: c3 E
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76/ p, E2 k/ f) @. g& C/ u; M
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb1 A3 d7 ^  |, {6 F
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況# f5 [: C* R1 q
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" U4 W! A# S' i$ ^3 o) o2 K
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
* L9 o7 m5 o* ]) c" Y公仔箱論壇 4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇/ ~+ @( q5 Z. b, ^; ~
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb1 [2 ~. j6 b& Q0 p
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇4 J1 R& I. L6 }; u, M# p+ w
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇4 \, P* o: I0 H# R  F8 h
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.767 {7 |* d# U$ Z* d$ u$ L% |
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
4 ~2 ]9 ^7 ~& d/ G, q6 v1 o5.39.217.76 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
4 i8 E2 I3 u9 g  {( p( L公仔箱論壇 【陽萎】) Q- T9 w5 k& Y+ I0 r- t" C
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e: a, L$ e( D& p
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論' K, |6 P: `! h8 F- q0 b  z
3.克制酒精攝取量
- [- {) [1 S2 i9 C, H. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
2 C: d$ `9 w0 p8 F 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
) e/ ^) j0 {+ \% `7 O, d5.39.217.76 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
/ L" w! S; W& k8 i. ?% V" m5.39.217.76 7.勿運動過量5.39.217.76' O. A* D4 A( m8 D9 U( c. I
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況& c+ F: g% O( }* k
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
/ F- e& Q: f5 ^0 Z& ]4 g6 @; z 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
' B" n# ~( q" U& Z. ~5.39.217.76 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
7 v$ q! N/ G* g) O* L7 s 【頭皮屑】
# r# G/ ?4 V' ~8 ~5 g% Y: o 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑/ [- t' N1 w- [5 {8 X7 \
2.使用溫和、無藥性的洗髮精, ^# s0 i; k+ y0 h- I; v1 L, R
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
+ w/ H8 Z( c% K$ R5 ^公仔箱論壇 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
0 {; W6 ]: R3 Y  E: ~5.39.217.76 5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb5 a1 {: z& W: n: B$ g- a* K7 y
6.洗頭髮最好洗兩回
3 n$ b' f# q3 B% g! ]7 W9 ^1 S2 M公仔箱論壇 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
2 {5 W9 F0 a$ a- P* _ 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
6 {/ y, \0 p; q4 Q# {tvb now,tvbnow,bttvb 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
* N: F) p3 W, J$ ^1 U  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
% \3 \. ^+ z# l. i" ?3 {6 n公仔箱論壇 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質6 r$ @6 c" H4 a# t* C
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑0 ]# v' d% H( @! W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
, W6 F9 n/ d2 [* Y+ N, ?2 G5.39.217.76 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
1 I8 `) C$ n  j* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭髮乾澀】. F, ~0 p; r7 w! ~" m; `8 w. U0 J0 ]9 U
1.勿洗頭過度5.39.217.768 D# @  b: ]) k- k) O5 k/ ?* u
2.使用潤髮乳
) e; Z; C+ u0 P+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
+ O& q& D( \  J4 H1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb: W! v; f9 v6 P
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x* `% Y0 c3 E# k/ S2 M2 Z
6.避免風吹日曬
9 P. @  v  H" M- E8 N1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.游泳應戴泳帽
" P9 V3 d8 c. ]( r 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
3 r' A( F( P! `" Z5.39.217.76 9.到美髮院護髮5.39.217.76( L; D' V' O+ R; D  ~/ \: {
【油性頭髮】
* S4 ^. f& x+ a+ k* xtvb now,tvbnow,bttvb 1.經常洗頭髮
( [2 B/ P& {0 u$ t! S* [ 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
7 [& c: J* j- @3 W" R  R" V9 ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.洗頭要洗兩次* S& o& T9 C7 C! |7 N
4.勿用潤髮乳
& M5 p% H& q, B! x2 o+ ^, Z6 e公仔箱論壇 5.使用收歛劑公仔箱論壇. ]% C( U* m  n6 b7 P
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
6 ~6 W* E8 n) L1 `5.39.217.76 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
4 A  j  G$ G9 m5 X2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 8.放鬆心情公仔箱論壇* M$ i" V( u4 Q) v2 I
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
9 Y( X+ ?7 z3 v2 V6 q5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.改以啤酒作髮膠5.39.217.764 N7 a9 w: M9 V1 X& F, y1 |
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂. j% u: ^, z3 N( w% S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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【皺紋】
7 {- j# H- y  g) R5.39.217.76 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮) x$ W. }' }, Q7 R
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb$ i  |6 N, f, c4 k+ p1 C
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
0 u& Q% r3 r. v4 ^- @$ X, M0 R5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
$ q! f6 ^% {$ d% v# B5.39.217.76 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @4 `5 m) Y# x1 A# B( L! |
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
8 r9 W; K6 ]' g/ Q7 p3 B7 @ 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
: N) ?8 W) R1 t# N& M/ [ 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |1 s) T2 w0 l# R$ s
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
8 D0 N% K) V0 q& j8 t1 Btvb now,tvbnow,bttvb 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
4 o0 l" z% E6 x+ a4 v& s0 I/ l9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品7 L4 B, r8 x) A% b% r% w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
6 Y% Z9 a4 l: ]  f* L+ @+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇- S4 \! R( G' Z' _( @
14.向專業化粧師諮詢
0 l9 f- _  b, s  I公仔箱論壇 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.765 Z3 n$ ~" M6 E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
  r6 y( c& n& X! b7 T 【粉刺】
+ J8 x1 B) d$ A  `. ^0 x0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇4 t# F* c# V% l4 }9 g
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇7 E" S7 ]6 y! h# X0 Y( j
3.徹底卸妝
1 _* ^- @' z0 r% l0 jtvb now,tvbnow,bttvb 4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇2 r1 t( y: U. s6 s7 d. J: L( v5 _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
0 \+ ?& i7 S9 t1 Z! C 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `) r9 I. w; \3 i
7.消除黑頭粉刺% o4 Z3 e2 K0 X( t6 h
8.避免日曬
+ \  c2 Y) B- u  B" u4 Z公仔箱論壇 9.把皮膚搓洗乾淨
6 V" B% S8 n. I, L; ^3 F 10.一次只用一種藥物
  t6 F' H( J% @  U5 c$ h 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
: \* c$ r/ u: @6 T" t$ I 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76) M" e( S# ~& w0 y" S
【水皰】: v! W  v* H; n0 R
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
4 E" H, C# B; `$ _3 n4 k 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
$ X* h3 Z: k2 @& V 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針* [/ ^( L. s6 M  ^- D6 c/ Z' q
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
8 n( s) Y" E+ g+ H& T# B7 d5.39.217.76 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
% f8 m5 b8 R4 R6 W/ q5.39.217.76 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃4 H7 |* }5 _) r7 }( I
7.透氣對傷口有益# b( U( P- z* H/ {& i' ^
8.紗布一旦濕了，就應該替換/ _# G7 X: P4 l+ @" p3 j
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76) L6 Z1 w0 ^* m: {
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. L" k' |  M" o* _, y/ P8 G
11.每日撒爽身粉0 E& c5 s' k- i) \% V
12.塗凡士林可減少摩擦- ]$ {! U- Z3 g
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
& C, b" P% p, x" v0 z$ U8 `- A5.39.217.76 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
' m3 Y1 R# M0 w: g5.39.217.76 【曬傷】
, Y; ?$ a1 h1 M& N, W* ~3 U 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
  A; G" E' V4 ^4 U; E3 H2 }" f5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
# n' w8 z, e0 d; T 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥- Z& n- w# A: S# V# V3 D
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76' V( O. d4 U, l/ Y; l& n5 \3 w
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
, C  f4 Q9 `/ d7 [/ Z公仔箱論壇 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
: y% e  Y9 l4 l0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
5 ^/ c4 \4 \' H- M) ~ 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚4 b, _! A8 Q1 M
9..多喝水
- ~- D% N9 G& Z' j2 [+ |tvb now,tvbnow,bttvb 10.飲食均衡，且應清淡
: `( v% \- N* E0 Z6 A& Y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb: k( f' l: {' t$ c" K6 a8 s4 e4 ~# h
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5 e0 i; r# t. j0 E) d& s/ K4 O: I
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除4 i  a6 T  T0 @, n/ Y
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
# D5 r; V) p, A8 E8 M4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦) o0 @* c4 u8 b" b( I  p
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
( I/ U7 S% C5 y  k4 y- P9 {- \6 K4 U5.39.217.76 17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇# E- ]0 d. g* E4 J' p+ V$ j
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h# T2 g4 l' r% \# |) ^2 N8 X
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2 u3 S7 p/ [1 `公仔箱論壇 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t# z& Y$ S2 m' U0 Q$ {- i
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇8 O' T( J" c, f' N+ l  h$ d" t
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76* W+ t( Z2 w$ s. P' l$ E9 I
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u# U; j) a! ~: l9 X6 ^
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
1 N& I8 ^2 z# |4 l2 h9 q4 d/ _, p) @ 【割傷及擦傷】
* R* R, q. j2 } 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
4 x- U9 E3 [$ Y- O; E) Z- C 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
* P6 `" r( ~- U# I( X' C' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
7 e* b) f$ ^0 c8 F6 S' u% S 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.761 r% J% A* ]+ P0 z$ {  y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb3 E* ^& w9 Y$ G; P4 z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
- x2 q/ l3 R" i( K4 O( K3 utvb now,tvbnow,bttvb 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇# W* ^& J) E# d9 ?2 g
8.24小時內注射破傷風預防針
; Z7 m& H/ Z; o8 @  a8 [6 L7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【燒傷】/ ^3 W! l: I' T9 H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物1 f$ b/ T+ x6 C8 j7 b
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染% R- p" M& d6 }- a, g
3.蓋住傷部，以免感染0 o6 k# {: _6 w0 w% j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
" m8 E; N$ \0 y3 r5.39.217.76 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
# D& U" S  X: B' g 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76% _% u% L6 s9 K3 r' [
【凍瘡】' B+ Z, u3 S* F% ?8 y- b9 k5 J
1.躲開寒風5.39.217.76* T3 {6 H- a# J; O
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
9 ~# {! n4 Z( @& U4 C( y5.39.217.76 3.保持暖溫
% Z1 U# P- b8 |9 o3 L7 I5.39.217.76 4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q) v) _- @9 D8 o& q- J
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快" U/ _5 K6 s; S0 P
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇7 H) f6 p) B+ z5 [, P9 f/ q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
2 h7 E) t. @  T' [* i; J公仔箱論壇 8.避免接觸金屬9 Y# X- o0 `3 O
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb# J" z! S! a7 l" [
1.使用護唇膏
8 J3 e! e2 G) M/ t0 e4 ~ 2.擦口紅
# g$ R7 K7 w! Q7 `; k' n! O, ftvb now,tvbnow,bttvb 3.攝取維他命Ｂ群
/ f+ X# U$ b& Y9 v; g5 \* r5 \- d* U' a公仔箱論壇 4.補充水分
" V  }% ~" W5 `9 [( I0 C2 t 5.不要舔嘴唇
4 b" E; U2 b$ a6 V* Z% U4 C  U 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好6 e: C- a$ d8 D0 b
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
* q9 _3 n% x  l4 \5.39.217.76 【乾裂的手】0 v0 k/ H) R4 u( P; t% Y: n
1.避免接觸水
% x/ R+ K8 G( E: N6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗手時洗手心就好7 R( b7 S" U- V6 d. W5 M# ~
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
% Y5 z6 A3 g* ]! G" Atvb now,tvbnow,bttvb 4.以沐浴油洗手
+ n" e/ j1 X* O; G1 m5.39.217.76 5.使用護膚劑
0 t3 {2 O7 I, h' v9 ?! n5.39.217.76 6.用毛巾擦手
1 u% V, z+ w- V, K# y: Dtvb now,tvbnow,bttvb 7.浸泡雙手5.39.217.764 f. V  m: @0 b! a( }8 U  ?
8.試用便宜的Ｃ乳霜. [. O! ~6 i* h! d; ]" X
9.塗兩層保護霜
, `! I  z' q! ~/ S5.39.217.76 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
- E) Q8 h6 ^( f7 N( G! L" o+ ~" vtvb now,tvbnow,bttvb 11..戴手套
# j. P- B3 g- j1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.上美容院洗頭髮
0 f, L+ z+ R0 w" ]& n3 |6 y% M' r1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
; n: P+ _! m" R. Etvb now,tvbnow,bttvb 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】
6 j! [! X! B! |1 Q! z$ W 1.使用護膚面膜
, j3 Y* @: P# X/ C 2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 y0 p. ]; J- R. h! s$ ]4 D) G
3.使用收歛水公仔箱論壇: i# m/ @  d0 S0 }2 r8 F
4.慎選化粧品
$ ^2 l5 l- ?. z1 R$ S6 Z5.39.217.76 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
5 S+ F1 Q  p9 w# Z4 I- c  btvb now,tvbnow,bttvb 1.將皮膚浸入溫水中
' y5 Q1 `8 g+ H 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
6 L. I$ ]% i, B! T# e  wtvb now,tvbnow,bttvb 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
* b  a: E. i! u- G$ x( n+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.最佳的乳液就是凡士林
3 J' u, U* W+ D" `/ j3 w. Y 5.使用超脂質香皂5.39.217.76& ?, C+ u- b5 l
6.勿太常使用香皂
9 g  R, |, O6 H 7.使用濕氣機
1 z, ]% j4 w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.降低體溫5.39.217.76! ^/ `+ q! z0 i% T! ]( e1 j. s, Q2 G
  【皮膚炎及濕疹】7 Z7 w) Q( p2 f: e- [
1.提防乾燥的空氣5.39.217.764 ]. k4 L, i6 W/ d( x0 p0 Z
2.用溫水泡澡公仔箱論壇+ F8 a+ Z  h7 A# |) T6 c
3.使用潤膚產品
2 L! J: Y8 L! r# ] 4.避免使用止汗劑7 E& [7 k- s4 A. R8 R
5.穿棉質衣服. v  {+ W3 e8 |2 |5 C
6.避免使用假指甲公仔箱論壇! C- D' B" j, n) T* |
7.冰敷1 c- Z7 w. Z  H/ ]( i8 U9 I
8.調配適當的飲食
! M4 w" `+ i1 u. O9 @tvb now,tvbnow,bttvb 9.避免快速的溫度變化5 j% n. ]  ?5 Z. k8 N" X' b
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb7 S% L! J: f* J2 x! X7 P
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
  \  ?8 p% I9 A6 P) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用尿素產品5.39.217.769 z, W( C; |, m$ E7 G8 l$ B
13.洗一次，沖兩次5.39.217.76  d+ h' H* B/ g
14.當心發生白內障的可能
: F" R) W3 _* c3 {: R6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  【尿布疹】
1 P% J& B6 O; m+ K 1.讓屁屁透氣5 w) G8 ]; N7 G5 `
2.使用超強吸力的尿布
4 J6 a1 G# P; Q( C$ k公仔箱論壇 3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.761 n# S7 r4 J) s
4.用醋沖洗尿布
; J* J9 w  \8 n& S1 T 5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb, p) E' ]; v; U6 ~0 s% `# X) Z
【蕁麻疹】
+ ^. J! J4 w9 s+ c4 I. i- Ftvb now,tvbnow,bttvb 1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb- o) u" u8 ~- r% s; v* J. B' Q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
9 |9 J3 J; h# I4 y0 z7 S! D 3.用藥用植物
$ Y: T' z$ H  N- c公仔箱論壇 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5 R9 _7 p6 s7 F
【帶狀皰疹】8 k$ e% h1 ^9 l, }& B
1.使用止痛藥
# T% S4 P* Q6 wtvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
+ b& p( c% N" k9 N, c" O6 q 3.冷敷患部公仔箱論壇5 ], q6 u, j, b  a8 {! I) z9 n
4.避免高溫5.39.217.766 g; a+ d$ j/ G8 @. }! G! k& x
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇- o, \9 ~9 I0 a5 R) X& l4 C
6.使用雙氧水擦拭在患處
1 B# n$ d" I$ ?4 t5.39.217.76 7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇' f* i6 r4 j9 Z& U
【疣】
7 H* `! p0 U" M" q2 y: C: y. w; V5.39.217.76 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r% F: h( ?5 d' b
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
2 V  Y$ a) m8 Q5 Q1 z. B4 S 3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~7 |1 Z/ d' [! v6 D
4.保持乾燥( T& O0 l$ J6 b$ q. d7 H* }
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
8 |3 Y1 f3 p7 w公仔箱論壇 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb& D1 r+ N: q# V
7.經常更換鞋子5.39.217.76( J% D* h( ~  Y- `0 c
8.避免接觸傷口/ S6 c6 s6 ^# h3 r
9.寶貝指甲周邊
* Z% J0 x6 K3 Y6 h1 m* @( `+ N3 t9 [, J9 }5.39.217.76 10.放鬆心情5.39.217.76' V/ j; j! t; D$ p- w3 P
【癤】5.39.217.76% t7 y0 ^, i  W% L
1.以熱敷將膿逼出
8 j- [$ D  Z- w& w% b1 N4 t% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.延長溫敷時間公仔箱論壇) m& g/ _$ W; |8 G8 ]
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.762 w+ l, I. ^8 J" v
4.勿使感染擴散
9 p+ u. V& F. p+ x+ }' B3 itvb now,tvbnow,bttvb 【雞眼與厚繭】公仔箱論壇0 o, t' }2 v! i) N, n& |
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除9 M! G, ~9 G7 P5 U- z* y! j
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
) O( m, W$ B' w) G5.39.217.76 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 S7 h) x( Q2 q
4.磨除厚繭
5 ?2 m  m/ K- Q, }  c) V5 Stvb now,tvbnow,bttvb 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼. X2 L$ m* i3 y8 f
6.使用點式繃帶
8 d6 o: o! d* V' j. S. L6 n 7.覆蓋患部: Y2 _6 i# ^' Y: M; T
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
& }1 k$ S" ]" o( e& V公仔箱論壇 9.避免高跟鞋公仔箱論壇( [) |+ e9 K' ~4 V
10.穿尺碼相符的鞋子
* h4 }2 N' u& j& d' R5.39.217.76 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ) h# d6 l: ~1 M& U
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb, k! G% d1 u. m" A( g
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
5 q  ?$ J; R0 T3 _$ m% w9 P5.39.217.76 2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb( F% y6 z" T6 G. N8 P$ @! h
3.勿剝除瘡痂5.39.217.76  w6 ~* R' J! d2 ~! a
4.飲食均衡
% c: }7 B- n& ^) a2 G公仔箱論壇 5.勿用力搓洗傷痕8 w$ H, w$ M9 X  X/ z8 t0 O5 U
6.用防曬油遮蓋疤痕
& H- {$ T/ }# P9 `- A  j8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【脂肪堆積】
1 E8 c. N3 E0 C+ ~ 1.減輕體重
" x9 ]3 o. e2 I7 B5.39.217.76 2.營養均衡公仔箱論壇: p+ T. B& X# N! u9 K
3.充分休息$ S' @9 `% h; R8 S) C( Q4 F, I
4.防止便秘
3 S: T8 S% P8 g3 k1 c 5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇- {8 O" {5 w8 k
6.多喝水5.39.217.764 R: ]3 I3 s( W. [
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb/ u4 }. y5 L& C; T. s  k: n5 V" x9 C  C
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9 q# U" f: I6 h  X- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.鍛鍊肌肉5.39.217.76- [' @( d7 t6 P& x1 Y
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76( U" w% P7 d8 {' G$ G
11.作深呼吸
4 L3 t$ `& c7 |* L0 m5 ~ 12.保持平靜  E8 ^$ ~, o9 i2 [' @
【香港腳】
: D- h- s' r2 A 1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb# w1 o1 P; ^* p9 O2 e8 k1 Q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
% K& \+ r4 {2 z6 S公仔箱論壇 3.浸泡鹽水溶液5.39.217.76+ J$ d) }8 r) L" G: t7 N
4.在患部塗藥
) U0 }5 q: G4 {# _3 ntvb now,tvbnow,bttvb 5.治療指間部位公仔箱論壇+ a" y' v; l7 }+ _& T. B6 e
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _2 D6 E# [2 |& P; P
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [8 f$ S" ], s$ ?/ l% L
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
4 ~, k2 C" n* G- J, U& Ktvb now,tvbnow,bttvb 9.選擇適當的鞋子
( w$ e2 [4 q2 U5 l0 otvb now,tvbnow,bttvb 10.經常換鞋; X; ]7 F. d4 u9 b! _* ^* Z
11.保持鞋子的乾爽* ]% N7 ^, \/ _! P; g, A
12.經常換襪子
5 j9 l% @! x7 l! W) A$ H) Rtvb now,tvbnow,bttvb 13..在腳趾間撒些爽身粉5 Q9 ~, O( f, Y, W8 J2 ]- J6 E3 ^
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇# y9 c' R! }) S6 u% U
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H+ z. l( E4 R
【腳臭】
, Y# ]0 _9 h. m& N/ q! K 1.經常洗腳5.39.217.76; O2 `3 B% p6 P. [6 O* v% a: y
2.在腳上使用爽身粉
. f/ @, s) y; i. A9 L) S 3.使用止汗劑
0 l4 ^& q" E7 |1 U5 e+ \' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.經常更換襪子
4 i5 I7 \3 X1 X. ?* p) c# A' \% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿通風的鞋子* d; Q) ?! h8 a) Q; W$ a0 y
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.76+ w& C8 }6 i+ ^- u+ \
7.經常泡腳4 B, U* Y/ |* m; Q
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
- m4 j# Y/ y6 ~5 y7 I! L6 r- ~5.39.217.76 9.也可以粗鹽溶於水泡水
; \4 q3 L4 V4 U* N: Q% }5 q$ E公仔箱論壇 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
+ B$ p) [1 }& n* J$ w0 a. a5.39.217.76 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇- f4 f4 Z# z* s- r7 m
12.保持平靜5.39.217.762 J. |5 `* i. l
13.注意飲食5.39.217.76: m) {4 \1 F5 n; F/ W7 O, J
14.勿過度勞動足部
- w+ D7 o9 J- j1 ]9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 【昆蟲及動物咬傷】
, [& ?- X, e. \4 D5.39.217.76 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
' X* e% l+ q5 ?3 R/ h 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
; j) r1 {- z' O! t/ r5.39.217.76 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
- f% I- T; G& ~# O3 B( s2 a6 Z( Utvb now,tvbnow,bttvb 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
& }9 j# l* ]8 ~9 E 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
' v6 C9 y5 I7 G- _公仔箱論壇 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
- ?: F7 B/ C8 C! {& i. \: Z+ Q2 @* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
  k/ o1 d% M; B) }* P公仔箱論壇 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇4 F0 r" c% N( |
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# S; Y3 ~% P; {7 [. D
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒7 T# x1 x  [9 X1 Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇: k) u0 ]+ H5 e
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76' ]& n! C% N4 i5 _, g9 Y' O
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 i) Z; q' p
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
9 b% H; |; n0 [2 U( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
1 [" \' r8 N6 z 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb# h2 G: K& K! l' B2 N. s! i' l; f' Z
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
, Q* n- W/ r* Y3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風/ o+ o( F9 I2 h: ^" `' C3 E
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
2 U! H% h6 G8 r1 u5.39.217.76 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
" t. |& A/ H! x6 M$ T& C" R3 O 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
( q' X" v: l8 J; ]tvb now,tvbnow,bttvb 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v2 Q' D: ^# d' A% p
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
# d* S/ e' c( D 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.76% Y# E0 d+ f9 I2 G' k& l' C
12.使用松節油也可防蜂
# p! k: p! K' [9 R) U" S7 X) e* s' Z 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚5 \* A2 Q# W( O; G0 k7 T. ?  l6 R
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替  @! U4 |! |& p* J  h) d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb; t+ P1 b1 q$ h: T+ G. Z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.761 w! e2 b# P# @; g% W( X, z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法. w  h, t% m# ], }- V
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb+ N$ I1 ~/ O3 ]1 S
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.76+ H# h+ x7 @7 C/ o8 \
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
) G9 [8 }1 m7 q' v- K' Z 3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb% U7 _5 }& {  _: v  N9 @$ a5 L6 B: y
4.塗抹潤膚乳液7 j4 I2 g+ C7 L* ]! S2 ^
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 k, ]; G2 O
6.養成護膚的習慣8 B; G( a. T4 t: G3 J& M
7.愛護角質層
4 L6 p# n! R- r2 y# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. u3 O( j2 H# Z1 g
1.控制體重
  `5 X, f: e8 a. w2 J% R$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少用鹽" P. I- `7 d, W5 N, h6 d: W/ G8 W
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
) V" S+ J' Y+ [9 F) I% b 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
& k. I# u) \: u" {4 e% _, ` 5.補充鈣質
  U4 _# S$ c- I+ V5 M% s, Ctvb now,tvbnow,bttvb 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
% B1 ~+ O. }! {- B1 J  `0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.進行有氧運動
) e! G0 O* W) W' ^) u/ h; w. C$ J 8.考慮吃素
$ q% w2 \3 g& ^5.39.217.76 9.經常量血壓
6 s  p. Z1 B7 a6 b# X6 b# ftvb now,tvbnow,bttvb 10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb' H9 O3 K" c3 G5 D* j+ @/ J6 `2 V
11.少說話
. ?# T) s! _  Q1 ]; ]9 n& D 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb/ N# c* Q( j9 C
13.與寵物玩耍可降低血壓
' t& C/ A, ?% w) D5.39.217.76 【低血壓】
" O8 z9 L$ I) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76" l5 B0 E" t) S9 p0 L, s4 V8 T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
6 w8 a4 e" v! d5 a# g0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.少量多餐
% Z; I0 o, G% \+ W5.39.217.76 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
& s7 q  [: g3 D; l0 E0 w 【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 w9 p: K$ C
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
" L' F+ Z! x- I* s& ]. M8 L/ P5.39.217.76 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb, q' i) e0 V8 D5 ~& R9 ~
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇/ `0 [% V. b$ l4 c7 S
4.勿穿高跟鞋
, ?2 |' J8 k+ J" _% v9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
9 t. A* r1 r* d7 x  `- Y# o 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
  r( _6 b# B1 b+ J6 n公仔箱論壇 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
  ?- D9 c2 @( q' K) H" a 8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb- C( t# k: r: N4 m
9.多散步
# i2 k0 w& W4 D/ e1 {" U% l 10.請教醫生5.39.217.76! W& [% s* \, K  }6 M
【瘀血】. e4 o/ ]( k6 Y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5 ?. H8 x- v6 j+ P
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇) H9 Y$ `6 ]* q9 j2 C6 ]
3.把腳抬高靠牆
; l* Q7 `) K8 ~( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日攝取維他命C
( j1 }8 Q: m1 d8 x+ R5.39.217.76 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
3 C: u- b. u/ Z9 @$ T+ _( A) r& Gtvb now,tvbnow,bttvb 6.不可酗酒
2 h2 |0 U8 r/ x' Y5.39.217.76 【脂肪過量】4 f. t  W1 k5 E
1.減少脂肪攝取量
; x1 @7 r5 ?8 t5.39.217.76 2.攝取澱粉食物5.39.217.76! g1 k! ?* Z/ c/ L3 i7 B  h/ t- y
3.遠離甜食
& w3 v( K2 w$ p3 R5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.減肥
" l2 P4 m$ n; V1 r, N. k 5.運動
7 ?2 c2 `2 N* c* g+ j3 |' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免酒精
3 e& O8 D# d+ D1 D) m 7.攝取魚油公仔箱論壇9 Z* N& {9 H$ V. A: U2 F% ]& p& e8 \
【糖尿病】
* e2 U% k8 P, H, s5.39.217.76 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76+ @, Y. e/ v3 e
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
. M- W" M# d4 B  S; `: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減少脂肪攝取量( s7 C2 D* o( E! L3 \. [
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 ?; S3 c7 Q
5.減少膽固醇量
3 R% h# Y$ x! [/ Z/ {; i4 B 6.使用代糖
2 v' V# i2 T  R5 R& ptvb now,tvbnow,bttvb 7.謹慎使用果糖
. A7 N8 N2 S  W1 r0 Z* h 8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb- I, r2 k8 x' k( h
9.少量多餐5.39.217.760 T4 \, @7 w, J+ L2 F
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
3 N' R% s! |; v6 r( W0 A5 y. e' v4 ] 11.將酒精視為脂肪* ^3 D+ q) U8 E$ X. P$ x
12.減重5.39.217.76$ x& Z" K9 h' h) ^
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 C3 A1 s0 ~+ @$ v
14.快速步行( ~3 q. c% i8 G* h4 t( t7 o
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.76; t! u1 C5 [% s, h  }9 C
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
9 A  d- p3 P( A: b/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' |4 u  E0 A
18.減輕生活壓力/ Y6 d* ]7 g2 l- Q. k( c
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 d; c; U/ f. G) B8 A: m; X) ?
20.定期驗血7 [9 h% o' d4 [' b2 U# A
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇$ {6 T$ j( l- G
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.769 e& @3 [" E# q
23.受傷時必須送醫治療
  [. d8 Z$ i8 N/ t7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫* |5 I- B. P5 {3 h1 h: h
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5 ?/ f, i$ N2 b4 t- n% h, i% N5 q/ @2 g
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇$ l2 Q- ?  I" x- M# c) M
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.76$ ]) I* D1 J7 C/ Q& i& F
【痛風】
% p; H( F* h0 }& Y& p 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息+ J* i5 {+ _9 r* p( F; Z9 E3 k4 v2 _: `
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen( U0 e: [; R( P- \% b+ n/ X
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
2 X6 z1 A# i! r9 E 4.冰敷患處
; X' M  ^( K4 ?0 G5.39.217.76 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
  }# Z+ w" }0 c6 ?( ~, A公仔箱論壇 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
6 p1 E; t' x) E9 \0 T公仔箱論壇 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
/ U! I3 i9 |6 Y8 n( F5.39.217.76 8.勿喝酒
5 G  Z- J5 Y8 W# r 9.控制血壓
: G9 }1 j  A  _- |! rtvb now,tvbnow,bttvb 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
5 Y/ t7 _- o1 k9 s, x/ q5 S4 }5.39.217.76 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
! r4 S! p+ ?- t* y" Q 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 z, q( Y/ a( S) s
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
% I1 i) Y! M  j. Y( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& n/ \0 K& W5 k
【腎結石】
- i" R  T+ ^# b- o公仔箱論壇 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液6 x; h# X: u- v: {  C1 @
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
* E% Z' R: r; I* V, x6 p+ ? 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 s/ r. M" [) D0 D) L- f  N
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶6 p" d4 H$ k0 d( ?0 I0 D7 T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇. S" L* e+ ~. l3 y2 `* M$ h1 o
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
; j* B: p$ Z2 ], H" O 7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇0 r1 u* @# T2 {7 g, r2 z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞! j# O! V  \: Q# W# h
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
" K" n) \0 _0 W7 R" l) u 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
! |  y( j9 O) s: E5.39.217.76 11.勿服用過多維他命Ｄ
. ?/ V7 z$ `6 A+ w  @2 Utvb now,tvbnow,bttvb 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.761 [5 W8 q' F/ \4 I1 q2 N
13.患者應瞭解本身結石的類型
* I/ K* L5 c3 T7 M. j 【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb7 F' r! V' m& W7 j; J' x: Q
1.注意體重
; z" @+ Y3 w8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少脂肪攝取量
- C) Z" Y- u3 m 3.改用橄欖油
' p4 u0 p- _7 d7 S$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
; E  \6 ]# ~% j, g$ n; k- X 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
2 g* Z1 L7 x+ C2 x* D1 p7 s( U" @. u 6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.76: j) q: y+ q3 t5 A* m& {/ t
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
0 E- {) \  p& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.攝取玉米糠
2 a5 W- m0 E- X4 ~( [公仔箱論壇 9.多吃胡蘿蔔
8 M& q7 ~6 ~8 y 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
" @' {8 g) C9 F, u; X公仔箱論壇 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
$ `  m6 t4 [4 m8 D. i1 a 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 W9 E" ~2 t8 Y% E
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
/ q1 y, N) G5 G) `/ D# a% p+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
7 c' |5 E+ P7 _5 C) _; {) c- J1 m" Q3 A 15.減少咖啡攝取量
( }9 P* G- f0 Z/ z! A  } 16.勿抽煙
0 o9 V( |) i4 Y5 @0 Y/ W9 F# t5.39.217.76 17.放鬆心情
+ v# m4 i! w) n: \4 Q; [. j2 A3 V1 B5.39.217.76 18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇$ `4 l; ~8 U# x( G; N
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 T$ X7 J/ G5 ?8 ]2 r
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【口臭】
! K% x% Y- f7 N) J+ J; L: `6 \tvb now,tvbnow,bttvb 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* H- M( W& w& Z
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
4 i% V6 |# X0 v# ]9 g 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇9 q  f. x5 I: f; s8 m1 I+ K2 x
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
; c+ w/ a9 ?" R/ q; [1 D 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免4 t; a7 K+ W1 B1 d2 K
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代  {$ y+ i1 U9 g2 y/ P
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭. _5 |% I% I! K& y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb! s8 W) ]' }- n0 \
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76* ~& l. l7 w1 w) P( w) p! n- E
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣% G  D0 ^# ^8 W+ z  k* K
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣4 c5 ^. G! J0 y1 t$ a/ ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76  i3 G4 j! X  N- z0 @5 |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
- D( c' J4 q7 c- | 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇2 B6 W  J5 v" Z4 }
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
- K+ D0 |0 ]0 a. \, m& b% f% ]tvb now,tvbnow,bttvb 【唇皰疹】公仔箱論壇3 V2 `4 x* `. z& X* ~) z# e
1.保持患部乾爽5.39.217.765 ?% K  t# F: \4 v+ R8 _( T
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb2 x. n; ?5 o/ Z
3.勿將牙刷置於浴室
- @+ b- k; j' Y! w0 O2 d' c9 Q9 dtvb now,tvbnow,bttvb 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
! Z, h9 n- _) q4 Z; p 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
" x! g  j3 j# k: p/ [( j公仔箱論壇 6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.768 h- V2 q: T; D4 ?3 X
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
# G1 R" ]& ]! M- ] 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇8 J0 W! _9 I( C6 o$ k; h! F
9.冰敷，可減輕發炎
) g5 t& v; z; ?; u5.39.217.76 10.以含酚的成藥紓解患部
* H, j; v* D5 d. l" p% s公仔箱論壇 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害& |' l2 m* V* ^$ N* u5 g
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
$ ^: C8 J; u: ?4 Z5.39.217.76 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀$ V6 i5 C' W& R& M1 o4 @
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i# s) y2 h# t: F5 J  X  B) z8 t* a
15.運動可強化免疫系統
  s; c+ l( I) y 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的( ?: n& m2 L! {( o0 g" j
【磨牙】公仔箱論壇2 P5 U( P  y* y' ]% J
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離0 Q6 O# g* Y9 l# }; p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴/ f& q3 u% \& |# g1 U; q# M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
" M5 Y7 [: A6 h$ c/ j- ttvb now,tvbnow,bttvb 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
% \$ n1 d0 f) |tvb now,tvbnow,bttvb 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
+ T5 \  ?/ x, ntvb now,tvbnow,bttvb 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
( c* }- S# ~8 g. [2 j9 k 7.洗溫水澡
1 N3 l6 M3 L$ V. v0 o公仔箱論壇 8.寬待自己6 H6 C! M' |1 r* Q# D. C
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
  x! Y/ b% V- M3 [' A. y 【牙痛】
9 [2 j9 U$ B' n 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, B+ B9 v2 R' c# U- J8 }7 j
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
$ `: U4 N* S9 @: B# c5 U 3.漱鹽水，可減低痛楚
- ~+ d$ D6 ~3 l" {9 Q$ q8 X 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇$ M% j, z) i0 V: x6 I
5.勿使用受傷的牙齒$ W2 M1 X2 x: W9 L' t+ V- H8 x
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
! k, y4 x* d9 U# n4 H, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
6 \: i/ Q6 {* F) C' M0 i+ e5.39.217.76 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
, A  \7 W; }" mtvb now,tvbnow,bttvb 9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb5 N# [( A$ ?% ^( u; {
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {4 V+ T/ B5 d) V7 e
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
9 S, a, ^4 u& o: I2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
  e2 }5 }  [' F' y 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
! P& o0 J5 I9 T# ^ 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' P8 \" ~4 a% Y. s+ B/ M* ~3 D
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
: c8 s3 C; r- x2 |/ D 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
& s3 E- P! A) x# n9 E公仔箱論壇 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
  O4 a" M; b) a& W. F 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
: j! _# ]  Z/ F$ L5.39.217.76 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
# f2 n" }9 p; O4 _; }公仔箱論壇 10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb3 h, v3 r% L5 g; u% u! Q) A
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ x! J3 a3 L3 \& I9 W) m
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
% f) b! }# V1 I8 G! L公仔箱論壇 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
2 \; }5 G, m: F# V; X; Q/ d公仔箱論壇 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb1 F, D1 ]% {& E7 ~
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
; X5 A8 f6 g/ o5 ]' l, X 【齒石和齒垢】
8 `8 r: X' r* R7 [5.39.217.76 1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.76+ m, y( N% Z5 x4 t
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 p$ l+ R+ A4 u
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.769 ~) b! N: Y' P7 _7 U
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
0 Y# K2 R3 W% y' A3 ~8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb9 v: M- p$ o2 ~) ^" {3 d
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( u' l1 L; Q  P/ v) y! R$ s
7.使用含有氟化物的牙膏
, U3 [" s! O% I) T6 N+ R公仔箱論壇 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用1 q: {; d( X' `! q; l7 Y: [$ _
9.用清水刷牙也可去除牙垢
0 x1 {3 F- I! i5 [1 n6 b( Q& q9 p5.39.217.76 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢1 c5 j* ^- e: A  K9 O5 q- b
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
( R3 f# U; ]/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用沖牙器
( _* s% s3 p% g. O公仔箱論壇 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
2 _7 n/ g  F  c+ A2 f( S公仔箱論壇 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, c. ^! P8 j* I. ~: K! I  N6 f8 d
【牙齒的斑漬】) X8 {1 I8 O6 m% I
1.飯後刷牙
, J7 n$ Z* |0 a: |5 d5 O% L 2.用碳酸氫鈉刷牙
+ E! t0 w$ R+ \0 g$ _9 U# [ 3.漱口公仔箱論壇  S8 h2 @# K8 Z% r
4.使用電動牙刷
5 `. g& H! X( u# J1 y 5.使用漱口水
  t8 ~$ d* N. H' e5 C& [) B 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
( Z5 H: h0 o" Z, l0 Y: V0 X 7.刷牙不宜用力過猛
  l( Q' B' q0 P" y  q4 ktvb now,tvbnow,bttvb 【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {1 b5 b+ D( m8 ~* g1 T
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q+ S2 K. A: _+ T4 Z& I1 M
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇7 e, _& R& W( T; [3 r7 h: N
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
* B4 |6 ~+ a% ^; \6 r6 Y 4.小心使用牙籤
) Q0 l6 x3 f! K; j6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確) y+ V8 u( _; Q3 d6 t2 j
6.使用假牙黏著劑
1 C+ O( ]4 h8 F: Z9 C; N! b* r* W, d8 ^ 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
$ U# d0 `. Q- I. y% l3 A" u7 f 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
  k$ N: d7 E. ?- ~! r) \6 O& Ftvb now,tvbnow,bttvb 9.養成刷牙習慣
+ @9 J  Z2 _5 O" s 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液7 `4 y/ }9 p0 w4 u$ f: ]' e! H
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 }7 T1 J  v( K
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
5 i, p3 t/ H$ d1 H公仔箱論壇 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇! Y9 @7 M6 ~& t. E
【肌肉痛】公仔箱論壇; h( ]5 a- m* I" M8 O2 M- s
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
' K- P' U8 j( d: g* a& E% Q% V5.39.217.76 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久" H, X8 q# b3 W7 h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
6 w4 w+ ~; F' ^/ j! z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.763 F6 {' }8 `( d
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb/ M' Z0 K5 ^, ]  v8 v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
3 ^* {/ A& f& z. y. btvb now,tvbnow,bttvb 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛4 F. s2 F4 h: G3 c$ Y( j
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P9 F1 d/ ~$ r, Y5 x( ]
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
6 A4 W4 f, o5 M" T- @5 k. c' O' m 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的- h, M- c+ @" [/ U8 e
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
1 @8 i: ]% i  ]/ o7 u* d1 e, P 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
+ g0 X1 r* ^; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
  O: y* f! m1 N" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, M+ r' g4 H5 v- p9 g
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
3 [- d3 I9 O0 \ 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
, ]# M9 p$ p# T" E5.39.217.76 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
5 G7 I& J! i$ `& W9 e+ e 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb1 a' |+ B2 U5 ]9 `% `* i
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
7 \# c- u9 D1 D2 x, o% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
- _8 H& l) V; _ 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。$ |% W/ x7 K) |0 y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。" [9 V2 t! u/ g0 t/ _' n0 O% K
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb; a1 r; n, Y, ~1 H7 d7 P# }# J
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
; R3 h% O$ K: k. M/ M 【肌腱炎】2 c2 ~% e8 p/ f, a  q& w
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮( m6 \8 R0 `4 U$ v' Y  I
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。0 Q# c5 p$ G6 Y& i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。  E) V# G* U  d
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
/ H# i; e' W5 o  Z  j 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 J# N: x1 `8 ?
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
% _% ~: W9 C2 Q/ u' c/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D, B( u( v' E
8.抬高患部可控制發腫。
* s7 F$ X; F: Q1 `公仔箱論壇 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
! H. b0 _% o/ ~/ x, b 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
9 P+ ~( P8 N- j* `( W0 a. k 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
7 p% ?' e! Y% \4 w8 C# Y 【指甲內生】- R. v. j  D) G+ y
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
# F: M2 t$ r; K% z; y 2.讓指甲透氣。
2 h, a. V1 @. p, Q( o 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
% L2 d& h/ O# D$ A# C- h! Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
3 B8 E/ r: i8 g2 V: x8 Z( t公仔箱論壇 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。, [- h  x. z9 B& T0 H& A
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
( a" M0 f: l  [- e& ~5.39.217.76 【頸部痛】
% N/ v* Y; z! ~: }6 N5.39.217.76 1.冰敷可消腫。5.39.217.76" E* ]$ ~" T  S7 V% R5 H5 v5 q
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 p5 q- H# _' s( ]! z( ^
3.服用止痛藥。
8 W/ A1 a# N+ M/ G5.39.217.76 4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇# D, N* C* t7 ~  T* n
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.76" ]+ k. E9 o  r0 x! n* b
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。6 e' [  w6 y* H: I& X7 s
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.76# V$ m4 w# Z1 W2 r
8.視線應與螢幕保持水行。
5 z5 l1 l2 B1 w' G$ ^+ T. o% {/ \ 9.減少電話聊天。
3 c) y4 T, e. D) {5 P7 f 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
. A1 M& J9 n4 V( l 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 ~& A" C2 J) Q
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
+ l+ n; w1 @$ I! o$ ^4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
; e( T7 z$ h0 o- _3 r* V* h" v* g0 _5.39.217.76 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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havreyl

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【背痛】
& j/ Y! J& |' p0 o* E2 _) s$ h" ytvb now,tvbnow,bttvb 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇" y* y1 R" U1 A" |) E
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ b) ?& C  Y! ^6 H
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇+ W! [) ]8 H8 a; g  Q) F
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇3 Q+ Q0 _" g  [( C$ k
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
% D( L+ }) l& d6 d) htvb now,tvbnow,bttvb 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇% q7 U6 n/ K  z# F3 W
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb/ U) S4 [0 `) W) e2 m$ p! ?
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
7 d% ^5 M: j4 R; T& g# L2 y公仔箱論壇 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
" E8 f! p4 h/ Z5 [- mtvb now,tvbnow,bttvb 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
! x( R5 V5 [0 h* b# ^  q5 Q公仔箱論壇 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.761 f" G0 i8 p# n: n
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
+ m! n/ {! F- y4 }tvb now,tvbnow,bttvb 13.以想像轉移背痛。5 z5 Y  u$ E, p* N4 {( `7 N% A
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
. r0 B6 _) J6 m) {公仔箱論壇 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
' }7 |  P6 f  r  W# G& X 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
1 F" \4 N* U% Q2 t1 m! j( ^5.39.217.76 17.運動時要適可而止，避免逞強。
1 m9 s" T9 K% t$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.768 l/ U+ ]: S; X1 }# t' x
【手腕痛症候群】
5 n7 `$ h' O9 C  e, Q公仔箱論壇 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76+ c0 c& I5 S' z
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
9 S5 y" O0 }1 G! k5.39.217.76 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。7 W9 \* J0 @- l' V* t( n8 D
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
4 s% k( `$ L" D9 G* _7 o+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
$ o1 ]! w4 ^+ t+ ~' x: ]tvb now,tvbnow,bttvb 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
( ^) c6 [2 O. A( H: _' ` 7.睡眠時避免手臂下垂..
3 j; P4 ]  [2 R2 T$ H8 A 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
) \1 w) |1 k5 u) @. H公仔箱論壇 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
: w7 m3 s& O1 S3 l' P$ U公仔箱論壇 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb; J- P1 C" j3 e0 T9 A$ b% O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- h1 [) r# g6 |8 B' @
12.保持手腕伸直可避免手痛。 + ~& T' [5 E7 }" C, Y; ?( Y
【關節炎】
) A3 C  l2 w# K8 J& f公仔箱論壇 1.減輕體重可減輕疼痛
& w. l, l6 ]+ v3 @, J) z% z& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76; ?' A, U( L& o* {2 w, ]
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4 L! f; q8 ]! l' s8 ~# ~ 4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
4 \- q& F) P0 e% i' J6 F6 @公仔箱論壇 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
% r1 d; Y6 O3 {4 _# @/ G 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.766 P2 v4 ^% ^. l. t
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ d* A, x7 p7 p9 Q# T8 f
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇( {" F1 s. m, ]: R' ^
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb- j4 _$ C( z" @0 {# k
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。( i# A  v. M/ \; R- h) ~; ^. e
11.增加維他命Ｃ的攝取量。! Q9 q; u4 L3 k2 \5 I9 e. C
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
. A% r' I5 ?; u  T& m- }% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }' }1 Q! \! Z
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
* S: I$ ]5 @( f5 [/ F  r3 }+ K公仔箱論壇 【骨質疏鬆症】
+ X' L; Q( u* g' y; m- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# J7 _- U- u5 R2 y) g7 k0 z; V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
' ]) q* J9 ]3 S8 F! Q- z' D 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
$ F5 m  M4 S8 Q4 Y$ I1 h3 W8 @$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb3 i3 ]7 }. y: v
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
, p! w1 G  L2 o: e) @3 [# J9 p7 `! | 6.節制使用酒精。
( L! J+ b+ F) c/ ]公仔箱論壇 7.戒煙。! M9 f, p9 D3 B+ v! \2 M2 s- b  \
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O3 e% z( M9 Q) ~- Y/ `
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb, _6 e" A5 k$ l6 P3 F& L5 A, J
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
1 n2 u) A6 ?, F- L  m! y, ~1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
- x% D; m0 \' C4 `9 M 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76" Q; D. O2 u3 j! i) U# D6 R; Z
【膝蓋痛】5.39.217.76% s6 }3 V. l: h7 R# l1 D; f
1.減輕體重。) K2 O4 L) `0 S* [+ d& d) H' A7 d
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇" U4 t# f- \0 J
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c0 i2 l4 e7 Y4 a1 D% Z4 J
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
3 L% y5 S, m0 i6 e& @, [8 z/ J4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
* Y8 j; V$ x% Z0 U4 m( v( ptvb now,tvbnow,bttvb 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 d3 Q2 g2 m9 A7 b$ ]
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。* c7 N: {3 Q! l0 R% \9 ?# \
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb: s. X# A" w  B7 M
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \' x- G% T& ?6 X# K" \0 }
【腳痛】( W! n1 }% `- E# s/ x0 e
1.抬腳可幫助血液循環。
  E1 Q5 h1 R1 V) E/ n! ?1 D 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇8 d6 I  ~! ~. U& ]* S3 o
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
1 J5 B6 M, f4 f9 Z 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l4 k3 Q( n+ r3 T, c8 n$ z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; x: ]; v# b, ^/ ~& r
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
4 i- P) O  `6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76$ Y' y# m& U. \( H, g% p3 A6 d+ Z
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇9 i1 F; K7 w- ~" S/ \
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.768 S4 ^% `1 G6 q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb( X1 a4 _- y5 ~* {; B4 X& I0 E. n
【培養優良的姿勢】
  f! G4 C( ^/ M2 n0 t' F7 O; D/ b6 ytvb now,tvbnow,bttvb 1.充分伸展脊柱。
3 [5 J1 Z/ F- L1 p9 q3 S公仔箱論壇 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。5.39.217.769 s5 `' T; T+ i- w; u/ M
3.旋轉頭部。5.39.217.762 T( T& x- i* S3 J5 H
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
9 H) l/ x0 G+ Y  Z3 [3 k 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
) Y, K9 S3 B1 Y9 ^# {, \ 6.放鬆肩膀。
: t; K6 W) Z8 v( `+ K0 jtvb now,tvbnow,bttvb 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
, O6 s, u" a4 a: T公仔箱論壇 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
8 ?' d/ z3 V8 p3 V' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 ?% W2 _9 F$ `& |! L4 P: H
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。, |% @# x3 G; ]; w
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
  F6 Y: ]' U6 W) T8 w4 p0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb( p% K$ Y! }4 F; O
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
# u; i5 f' G/ h 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h& f5 Y. M7 W& x" B/ N; I: y
15.站立時應讓雙腳貼地。
/ X$ w3 o$ F* }2 Y 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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