【水土不服的腹瀉】
- _- v. q% ~/ S 1.多喝水
3 O+ k9 X p3 C$ G& F6 b% A 2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; F3 c. ~2 C" j8 N
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
: b: a/ h2 [) P) O 4.避免乳製品及固體食物* a2 c x8 X: _, X
5.使用止瀉劑. e4 p. |( e5 W1 |! E5 ^
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
: \+ X. g; e1 ` r1 N0 s4 O 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸% y6 _, }( \: f4 N, Y E9 l
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
! b" y6 j6 N9 Z5 i7 K5 A3 q: jtvb now,tvbnow,bttvb 9.確保餐具清潔
8 E U9 x/ L2 i$ [; r& N" v5.39.217.76 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
N. y; F% w- f* j5 I/ btvb now,tvbnow,bttvb 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 d: X4 U& r* M3 q2 o' P2 s) k$ u
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb' }1 c2 i: J0 a" `* G
【痔瘡】
$ w) U- |7 m6 y8 S4 V+ Stvb now,tvbnow,bttvb 1.多攝水分及纖維公仔箱論壇2 z s- V* c4 J4 J/ [% O+ i, u
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb# d' @% }5 Y- K( V% R" |
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭5.39.217.768 U" D* P. p6 b+ T$ J
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
2 _0 r. ]8 }0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb& q9 Y/ }6 \. K+ ?9 L
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
% d0 @& l: w4 W: t3 z8 ^. a. Q5 L 7.避免使用塞劑) D" u( F! W' W9 T1 S2 _
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
* U+ S( v7 n5 F6 h! P% Gtvb now,tvbnow,bttvb 9.控制鹽分攝取
! E& k3 P# B. |3 h1 w 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇8 s) C7 e4 y3 X8 k1 {
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76- c+ {* R4 J! L/ V
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb ?2 L# _/ R! J% p* @" Z1 I) _+ m' c
【頭痛】; u4 v6 L& H, q
1.服用適量的阿斯匹靈
4 R* f% [+ H+ s0 u" }9 V v3 s8 u 2.適度的運動
" W6 g b p5 z9 L& t; j7 b- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.睡覺9 ]% _7 L3 ] C
4.避免打盹+ E; |8 o- L! f, u7 U9 d
5.以平躺姿勢入眠
! ~+ F7 X- Z0 i. ~7 z9 m6 y公仔箱論壇 6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb. T! B! _2 B. x+ V1 |
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb, z- \: }& Q5 J
8.深呼吸5.39.217.769 j- D- P/ y u$ e: u7 F/ P
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
8 ~& `4 N; L0 t; K' q6 J: ktvb now,tvbnow,bttvb 10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇% z; `( b& N' m# Y' G+ A+ B) g
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉公仔箱論壇, i0 J9 i a6 T6 A& a1 N- E
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
- G3 Q& |6 S* O/ E: P/ I" f1 J. m公仔箱論壇 13.不擦香水5.39.217.76$ J. u# l9 Q+ w3 S* X- {
14.勿施力過猛
* J6 u) b- f; ~5 M4 p( O( K 15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 `' b& ^1 X2 J( p) A3 a7 u* n
16.保護眼睛9 \; w# N& C5 b
17.避免飲用過多咖啡
, V6 K/ s R/ c0 n c, o 18.避免嚼咀,放鬆肌肉) V: {5 u; `. W, e$ {/ r
19.少吃鹽
, s: n( p# l3 `8 ~% Y9 e- w! m- { 20.準時用餐5 j% H, w8 w5 u4 e1 Y! Y5 a0 p
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇8 X$ p, P+ ^ e, K
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 w* ?/ w$ u; \& @# [; Z$ a
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
- S1 Q E$ |( |" ntvb now,tvbnow,bttvb 24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U& Z: c) {; c* N Z. j
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. `1 R$ K ]& Z' B7 k
26.培養幽默感公仔箱論壇* ^) ~* n: [, F- T* {! [
27.服用維他命C5.39.217.76+ ?0 \" @; `: A! Y2 r& z% Q8 E+ B
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb9 B, h4 s% O+ @6 e5 w
【失眠】
( V. u" V# C+ C! o; x* T5.39.217.76 1.硬性規定睡眠時間
3 J+ b, Y/ A$ b( M N g1 }7 I 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇3 _0 S0 J0 a8 E" ^; Y
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
3 M+ E: z V: L2 O+ d# C9 T2 z& I9 o 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
$ C/ P+ K0 Z" K+ j* {tvb now,tvbnow,bttvb 5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用2 w% [; _" W% G! j
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 } |7 a; C# T. X8 v2 \
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑! e1 d0 x8 U# Y+ w
8.避免日夜顛倒或作息不定
% {+ ?) Q" z& H) I; { 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好1 j: h$ x. I, o7 {7 ^
10.佈置舒適的睡眠環境2 W! v( E2 H) v; b0 P" Y5 E6 f
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 w& F$ z+ p! o4 X! i! E( }0 P
12.使用耳塞、眼罩等工具
8 a0 o/ h7 }! }5 \+ g 13.做運動
$ s, Y# n2 A. ?, B, y% z" p# E 14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
' o6 ^* z1 x1 r( _$ N" u) l5.39.217.76 15.洗溫水澡
4 ]' q1 j: R* d' l ^% ^2 x l+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
7 N$ Y% x x2 a3 ]: R 【健忘】
7 c- a$ a, P5 W. V' j) f7 \公仔箱論壇 1.加入聯想
/ o1 C) C* O C8 p$ s' i 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
3 A3 J5 ^/ [8 I% j! V% E5.39.217.76 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 ; _1 \' D* F+ e; |$ `
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
2 P& g( Y4 A6 |6 Y- a4 H. Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb4 H, F9 i# J. T0 G/ W4 c
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 Q3 e3 R0 W5 p4 c" |1 g5 z) t
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名公仔箱論壇) f3 L# D0 O1 @7 r
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
. v1 [2 ?% @5 w2 R Z/ \ 9.重點提示以幫助記憶
( {5 t% \$ B4 o, bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
( A# Q$ F0 H, m% t, ~' o5.39.217.76 11.不時的給測驗自己1 N6 i* f# {: Z: w
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e$ t" r7 x9 j( N& D7 b
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
+ s e- Z* ]* J: L% o+ B: O5 ztvb now,tvbnow,bttvb 【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb; c0 w) q4 m' F
1.逆轉負面的想法
3 c, t! [, y4 y, y. S9 ]5 O 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
: u2 f1 i8 ~+ i& k8 _1 `6 b0 n5 V( Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
0 }4 }) m. V3 b9 e# w3 P 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 b8 d. X( N4 R+ R' h+ x: q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
, K7 G4 ~- Z* }/ ?. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
I a- {, R5 U 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.76, s3 N2 i' r0 \7 L0 u
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb! H% Q& S* Z5 _
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態; @5 C+ r3 ~# T& h
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇 }+ I: z" F& c+ i% k# O4 U
3.從記憶中尋找快樂
9 G' {0 `9 ?9 J$ @' | 4.找朋友頃訴,加以發洩, L5 K4 b$ b% r8 L5 @
5.大哭一場,盡情的流淚
0 a9 |$ c) O( o: y7 ^9 H# O5.39.217.76 6.冷靜的分析情況
/ P# u7 Q- R& u4 E9 ]( U5.39.217.76 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb0 E. T b( _2 e: n) f* [
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
5 j: m/ g6 u {0 vtvb now,tvbnow,bttvb 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
8 X- w9 U% w3 q6 H5 @) D5.39.217.76 10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76# f# M; P# O* A5 k) \2 \
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ q6 F$ d$ H( e
12.放鬆自己,慢下腳步
: ? ^% q; @$ o) W* l5.39.217.76 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
; z: p( n8 W) B5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人4 X( }1 j3 ^0 z( p# [6 m0 e
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物公仔箱論壇9 R: `* X. V9 Z' H' |# d+ A; w
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
% T4 ?3 _; I4 T3 W) L1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
8 M# u- |) G3 t# ^/ A' h# c8 h8 z 【情緒焦慮】
. a" J4 h. i5 i' o6 C% U2 Htvb now,tvbnow,bttvb 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機5.39.217.76- T& @( b% q3 i k
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( r) f5 p6 C# Y u! p* [
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮公仔箱論壇# h) K! ~7 h; Z5 R) v; o
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
( d. ^, P0 |% z0 n) L; r 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
7 e9 L! J* n* ^tvb now,tvbnow,bttvb 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
. `6 o% B/ J& B2 I. t* R4 a/ c UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.深呼吸
9 l# J, a1 X( Q5.39.217.76 8.放聲大喊
( B! @' H* m( W9 i7 N5.39.217.76 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
3 a6 j) S G m8 ?0 |* N6 w) f& Atvb now,tvbnow,bttvb 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
+ z( E. O4 c# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉, E' f9 u5 R0 {* k
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% y7 _7 k+ }# Z( [8 _) T
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
7 ]) y& M/ V( t9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 14.洗熱水澡, I; ?# {- a8 k- Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
3 S. e0 x- [ X* e- S, E. t 16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
: D o) ^# ~7 G7 P0 d5 t 【暈車、暈船及暈機】
' F$ s6 F- u/ t( c% ]' B公仔箱論壇 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 O0 p/ }0 c$ `% Z$ j: t
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味8 }) c b) d, s2 V9 Q2 _' e3 k4 i
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸5.39.217.76. z' x" R" k5 ~% }
4.避免飲食過量 6 x' W- d' n0 u/ c+ m/ v
5.保持空氣清新
! @& n6 m9 }5 X1 r# Y! h. ? 6.避免飲酒過度
, N3 S& D1 w1 K4 }) Itvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠充足
$ D' A% b9 p. ?/ [+ H0 d, y- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.盡量固定頭部
) ~7 }$ S( C2 @' o) j$ ^/ t 9.坐在前座
+ N/ Y* A; `4 }# c 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
4 G+ o( i0 o2 j0 F, W# \8 @ 11.到通風的地方透氣,例如甲板
& q% H9 x; o8 M i# y5 F 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統公仔箱論壇! g. _3 e- ^0 B! q
13.服用暈機藥
% T1 s, G! T! K6 I, i. k% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.食用薑粉膠囊! F3 B) d1 q, ^( X
15.吃點橄欖或檸檬
, m* `8 m# o+ W6 p+ u公仔箱論壇 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
3 V# l1 B& \0 s p3 n9 `5.39.217.76 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
7 H. H g1 `% |/ m: [公仔箱論壇 【經前症候群】5.39.217.76' h# l8 `$ I/ z8 I' s/ L% t
1.保持樂觀自信
+ s# M6 q; J8 v1 U 2.少量多餐,同時採用低糖飲食
1 c* Z' Z9 D7 F1 p, E 3.避免甜食
! J5 [$ S# M7 O, }, c* ]) V! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
6 _' }* W- E# d: l0 R! z 5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內! c! Y, C2 N" C
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
# Z6 X6 w! C, D" v& a9 q 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
) a% |( u8 x9 y 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
& } k! q) b2 K/ P# s; _tvb now,tvbnow,bttvb 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多5 v9 n( d2 K6 B3 `9 @% f
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb' i' |& ]- ~ D3 N1 z
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
4 @' F% A) r. I# I+ {5 [6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.深呼吸
8 \6 G5 K) [* t- w, y3 S' [/ ?5 l 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉5.39.217.766 I/ q% p/ b: R9 k3 I* I
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
* v9 e) z8 t0 A. d% k9 u# T Xtvb now,tvbnow,bttvb 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
! k2 s+ T0 e8 M. i0 B9 q- D5.39.217.76 17.與他人分擔傾訴& n" l7 I- B4 t/ g; m
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
2 e8 J, m& s( S! \" T& k) y- D+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _6 `, S' m9 g: p9 R8 O( @
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb: j7 {# @0 l" Z; b: Z/ i9 {
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- C' X7 D% S6 @, N' k8 \
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
7 q* u( ]( P, L$ o8 K公仔箱論壇 23.控制吃甜食的慾望 |