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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.764 Q, D2 W% A* D. X
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇2 G7 s; n4 L3 T1 c, u0 [9 c: V
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 h' E+ N, A: e7 P/ L+ U
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 1 R9 q1 R% k7 e; B5 \6 _) c
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 6 ?- O$ o  A* y; i, Z; p& r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 Y# D* \! D
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 ) @6 z: W0 x$ A9 n# V
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% b$ p/ w& m' H7 S
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb' P1 q' N4 g2 b! U
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' x  ]4 j$ t$ {( Q
8.一次解決一件事情。 4 {: }' r$ [/ \! g( W
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb$ l, d* j9 B/ H
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。   c* c0 f+ y/ i! t# L/ l# h1 B1 z6 |
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。   ~8 C, k3 `2 j5 u+ U
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, X' b5 J& d+ j
23.少發脾氣，可節省力氣。 & r$ x, x& D- N9 j8 T, Z
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# j$ k& q8 }  s1 d
26.設定目標，督促自己前進。 4 q% K; d# W- H  \
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.766 z! h, n  p7 O
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇, K) x/ @# [( W5 }
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76/ n# c- [2 R1 W4 F" w3 M3 [
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 & I. _& R5 X5 G$ `" s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb, {; n4 k$ |- X5 l: X
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 1 P% A5 A9 b5 s0 v& x$ y3 h* m4 {
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B9 p1 e/ S/ B" \8 S
3.以海綿擦拭全身。 * q! V# n' `9 A1 w7 Y1 R  q: K
4.泡溫水澡。公仔箱論壇" d7 U. I; K# p. [. N% m# @% h
5.很痛時應服
用止痛藥。 9 l% z& f% R1 e7 v" r: x. k  {! K
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 * h  _: W$ i9 Y0 \
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X' a+ l2 _  v" T& ?( }
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 % z/ N: L! F. @0 D5 W! A% b
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb  ?. ~: s3 C' S. c% s
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb* p7 H% e; M$ v$ P* E9 ~8 b
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇# L" J7 e3 y, Z* F; i
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇# t  A; H) h9 \
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* E4 S& `- l0 g  `! f
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ! E* D- v3 a; Y$ B
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb) f, H# ^- |+ @
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇1 K0 \  S8 v6 G6 P; F
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 + l& X1 c/ ]6 p+ o* ?
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇( _7 p$ Z; j8 O" y& W( s5 ~2 F
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ) M; `) H: u' k8 \1 b: F. o
5.補充水分。公仔箱論壇4 J3 H7 t4 Q/ a
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.766 W& l4 s2 M# G9 {( H! M$ R
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! {( [' u$ t; S, e. O
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k# h8 ~7 d& h5 d' Z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重5.39.217.762 g) q& `9 N; {2 r" r1 H5 B: Z; m3 R: O
愈少者，能喝的酒就愈少。 " l. ?: k' d5 ^. F1 e$ I9 B
【體臭】 ' v8 m9 G3 [& {4 }& G4 i* ^2 y
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb" z7 t" K  e  g; H4 v* \3 A! [
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 % O2 z6 U2 _5 Y7 }0 s7 E; G$ {
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.769 c+ ]3 o( k- }% R8 a8 l: j4 E
6.使用天然松香皂。 5.39.217.765 z$ P0 h" k& L7 u3 u( H4 L+ b
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.769 q; H; a! {  C0 n; Q9 n! ?; V6 e
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 d( z* ]7 y/ r0 s& J. n
【感冒】公仔箱論壇1 M+ ~9 O: ]' s: ?3 q$ A  o
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇- ^# s) o: ~6 H2 R3 O
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇  ?  l9 C) z+ i8 I5 I% ~
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% y  f( b7 y4 e! g3 U
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 v% y2 ?8 v3 G4 V' Y- R% R1 @
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體. F4 h# N' `7 u2 a5 a6 u
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適, n0 O3 I- a2 q3 \8 N
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫$ T0 y# A% f7 _: l# Z; U+ K
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇* n6 I' z8 B. g  C9 r
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 S! [( F6 ^0 u( A
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: F7 B5 p/ g' a% W8 c1 r
【流行性感冒】
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# \, X4 D3 L1 @% I' ?8 X" l5 v! b
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P0 A4 Y9 ~, C6 Y0 ~& I) s3 X
6.注意其他成藥+ a7 a8 i# R8 S
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子2 m4 y4 \- O2 N
11.熱敷肌肉，減低不適5 S. w1 n; J: `+ A
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統* u7 p+ M7 a) J( F
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇0 `9 g7 R$ ~0 K! ?2 K( P9 S$ M
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.76; t, p% }- m0 [9 R" c, U, c) U

4.避免過度依賴袪痰劑2 H4 m5 q+ j% t) S1 v. z
5.盡量忍住咳嗽& R0 X% S- o; k6 k; a
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 [" U3 Q- |+ s% _
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5 Z: ^6 `& a2 @* B) Z! h  X& F
7.遠離廚房公仔箱論壇3 O9 R7 x' V1 Z4 Q
8.小心用鹽8 g- o8 Y7 b' Q5 @+ s. `
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb) A8 m5 U# ^( ^/ l' x! u
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇6 I3 Q, ^8 M! F" `/ C- `; b
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇. S8 L5 k4 m+ Z
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和" j8 B  \+ m0 e0 F. _  ~
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】/ q0 J: b2 e8 b5 T2 R5 w+ n2 P
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇$ A! \+ s1 p, m" r
2.彎身喝水5.39.217.76: K8 ?. Z& }2 [( g
3.憋氣或吐氣+ Q: i3 O7 c4 u8 D; M4 S; \
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇/ l* X  d0 y! b" M
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭8 D5 Y/ `- d& c% F
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb' N7 y5 P* z9 K  l( ^
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76! x- F" W9 a( O% y
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇- P* o& l1 V; N8 m2 _# V4 I
11.用水嗽喉嚨) F( V; P' c& j1 X% ]' t
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】2 ?) d9 b$ \: G
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C5 S4 ]  g& d% G, R( W9 l6 T
2.服用Bonine暈車藥9 z9 |4 V$ ?1 K$ A7 ?' |
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷8 q* u( k% f  y* r5 j, C' q
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ d% O- B/ G8 Z
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.76) V' u; ~/ E+ G3 d" Y8 \7 f! w$ h
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇' W' j1 f) z/ L& I
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇: i+ _, w2 T* }7 C; b. m
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [  y- \, Q9 i7 P# j/ v/ x
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉' a/ t4 u; i  s4 v
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇  y/ l, x, r& F# Q% x' {
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.76  n: O& }% |/ v# ]4 J4 C) _/ n
5.tvb now,tvbnow,bttvb9 w) }& x# X9 x& }$ y9 i
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀, a' @- X. l: Z# O: i5 ?/ l
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶7 p7 |6 D( [1 g* Z/ w2 p) V
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb; f$ X' d8 K9 j
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇" t/ R: ]9 N9 Y; K
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇, X" R8 N! F, T7 I/ P
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇0 i3 _4 z# B8 h. L7 i, }
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶$ U8 Y5 W. B) W6 O) M5 E
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇; O) R$ \/ P3 D
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 \* I9 x9 N7 P
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.76' b; R% \( h+ e- K' b
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】5.39.217.768 z0 W7 T# J* D& s8 x0 F4 ]
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖, d/ x( N# a/ x' s9 @
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品3 S) w2 v2 H9 O7 P4 C% g
【便秘】5.39.217.76% d. a. r* n) G3 i7 C# F% A
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質. y9 b, F* b/ |! b& t
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇% a+ ?4 W2 G/ g$ _' _' ~
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣( m! j  C- d/ k$ o% O
6.放鬆心情8 U: \! e+ z* r- q7 _
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.768 o) s. ^/ F* {* I( u3 f
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等/ L( W# R" f4 p; U8 }! g
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇8 l% F0 ?- d5 u
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 B& X; n3 M( p0 b( j( C% R
12.勿用力過度3 z  X- J9 w$ P4 ^- G
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 S1 P" H" z$ Z
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 q, A" K! C% q% ^
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l0 g# {- E- l+ v/ m
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.761 M2 F+ p0 o- C! y/ V, R
7.避免飲用碳酸飲料2 k; u! S( X, L  N$ `2 \5 Z
8.遠離廚房，避免傳染! f4 h, a5 Y) o# @, W" H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】; L7 O: u4 D5 [, p
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇+ K7 t& V( _) m; d; H
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.763 g: Z! R2 ?; \
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.76/ g" h6 m) ~" F  ~. q$ U6 I9 S+ ?! ]
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; A+ [  T* b, s" }" y
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb) x+ F( m1 r) e* F
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵- {% }, R7 {: W" p' I) g- _
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb" k) o+ q, c- w" G0 ?
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5.39.217.76$ d! e1 t. |( Y3 p3 R5 V- S
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb4 `- R8 i5 S, S5 E; f! f4 w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.768 `# G* n# [. f8 |5 L; V8 m: E+ u
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76& k  }/ ~9 j( `0 B) ]# C
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ ]6 M3 s; g4 q+ B* F" F7 \1 P+ K
【頭痛】公仔箱論壇* O+ p) \. g$ Z4 A
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.768 Y7 {6 n3 a& |: L  Q+ [' w- C. d
2.適度的運動
3.睡覺. R2 F7 v. h( c. W3 L4 r
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠* x7 e% E3 p4 Q9 G7 G0 C+ p
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ @+ ~; ]1 [$ ^  w6 N
9.自我檢視是否處於緊張的狀態+ T5 M: O/ f: I% z$ a6 n
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇4 [/ K: w1 g( J
16.保護眼睛/ I% D3 G1 S) P* U  f' ]& H! |
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D7 a8 A7 \4 `- ^5 ~
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' ~0 f4 s) V, D
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇; v/ w5 L* v& I0 _, i
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳) b$ M/ n; F/ ~1 S, F0 y: Z
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感5.39.217.76' T$ w0 T& x1 o0 x
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb! I$ ?7 K7 m- r: i  H, f" w
1.硬性規定睡眠時間$ @& k6 \7 x& t2 ?
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.76+ z5 ?0 V) j9 _# z
6.避免喝酒公仔箱論壇: t1 {& S1 B2 W
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇2 c0 ^/ L$ ?) u5 }3 |7 c, j( i
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G: F6 ]" E8 o! U% ~: y
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.765 s( M4 z$ h* U4 Z/ U* h
11.放鬆心情公仔箱論壇$ C6 S% r: E, S, a/ A0 H6 ]% m+ K
12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.76: K5 O- b: @) y: w/ N% M
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇8 y2 ^/ q1 X/ g5 n  m: I
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇- R4 U  g! C' A# _1 ~  f
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇9 A# y1 _: w; i( A$ u" d1 ]- E2 C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來( c& Z/ G# H( I7 V( ?2 K$ o
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.769 f- W: U2 s3 ^$ z1 Q
9.重點提示以幫助記憶, p& l7 J  k, D  S% N  j) e
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇/ W- }( W" T; d
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 h. S+ _) J! b) D$ N* D
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb4 K: D- g% p* R- s  k
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.764 F. s# j1 x8 H2 y3 e8 q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& Q4 G& y( c
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇& Q5 ?: Q  R" Y: l' J
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.76$ B! i: V  |( u5 i( r5 f
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb/ O* g+ b6 N; \4 s/ q8 d
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇' O4 l7 U. \& d
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣! U7 j1 M. v5 k
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受' g& ?% ^6 B" i2 x& m
10.直接的問清楚懷疑的事情1 o5 Q6 ?9 i. n4 \4 z
11.找些很乏味的事情做以分散注意力" O4 ]& g; k+ T* v2 i9 Y' P% `; [
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人0 Q0 [' S; }5 h1 e# }1 v3 c' [
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb: k! z" K. P1 b. j8 n' E1 ?. y; g
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動$ S) P- G/ V7 `
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a- J( X7 i0 B; T
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76$ b5 Y( \8 z: O% t
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76# z/ b3 i3 _+ T! k5 Q8 g( m% s
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛  J* G0 u  i) j: v
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ A* U' N8 S) m, \
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇% b1 q1 g$ k& `* _
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉4 ~! N  u5 ~- J/ ]# S) h) d
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉7 N$ Z; [7 ?) O
14.洗熱水澡公仔箱論壇' j9 P& \8 @, n4 z0 s9 \: d* l1 K4 B
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb2 y8 q0 s  I: c' L2 o' d) @7 N
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" O7 S, _8 ^1 f/ P! f
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb$ i# w. p# p" j% v5 s
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇3 c5 S0 [8 Z. y5 ?+ e) g  u
7.睡眠充足5.39.217.76# Z! R: l/ T: O6 B
8.盡量固定頭部公仔箱論壇+ R6 v8 p5 c1 _, l9 ?1 x, [( v
9.坐在前座5.39.217.764 O0 D' _' }( |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板1 v; c& B2 i0 |: P* L8 _! c
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 w- I" M3 O8 B5 L0 P
13.服用暈機藥7 c7 C. @: t8 Y- K! [+ p
14.食用薑粉膠囊) k# u# O' r1 Y, T
15.吃點橄欖或檸檬5 J( |; v* C, U9 c, V6 \, h* C6 l+ f
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb: a9 b" A. k9 r+ m
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 _$ ^) O; O7 O
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇, x& y3 z1 |7 R" a. A8 m
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇" G% i$ L6 p/ M& {  o2 c# c1 x
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb* L/ t' @. S! i+ G8 }
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症3 }2 F$ ?* R, l
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇+ _- D% z& Z- V% v) D3 ^  Z
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb" j" z5 x9 ~. u2 E4 V: @! f6 G# y
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉/ L# Z3 c- h2 [! W- g/ i
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁- m, |0 K* f1 l' T( m
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 [- p5 z# R4 q9 \; p: q- A
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛8 e/ G" R' O, O& g  x
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* b' D: S4 D. N7 I3 _# d
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇% B' x' t) l# r2 G- [
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】8 C- h3 k& p, F* Y' ?
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇9 y0 o3 i4 j$ g$ |! B" [
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j: r+ T& ?+ G2 P: M
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [- o1 o2 p  [- r) v
7.多補充水份5 }: M& N+ x3 J3 k8 v+ }  [: A
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb+ S9 [2 r4 Y( h" g
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. ~" x  \! Y
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇, I' K# E! Q9 J+ n  {
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】: h! k( \, `/ N# N3 m9 B& `
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇) d! H( f/ n2 q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.76/ @/ {7 q! D- G* L: }! S
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果' f! }. O' i% Z! Y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb4 k: R5 N, A) @3 ]2 r
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 j4 X4 Q% M, m# f& E' f
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇$ R9 `/ N6 k$ s! {* U1 r$ N5 T
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇( D0 P! B+ d) C% X! @! p( Y* Z6 q
3.避免酒精5.39.217.76( q4 u) Z3 ?- Q  M- N9 h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb* {2 ^7 P9 @- r6 k! M
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5 n2 a; G7 [# f; b6 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n6 m0 J" B' q- V1 `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 N' n, d' K
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏) O$ ?$ o4 |, |/ `8 D9 u1 b
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解9 v# `7 x* L3 n- n6 m
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵. O' x+ t- D3 c% J
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U) N# l4 v( x& W
【膀胱感染】% N- a7 ^# ?4 {
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感! @" }8 N2 f, P4 N5 C. y6 z
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb3 W+ p0 ?1 [: D" }1 N: Y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度+ V. U: h7 G. C/ ~3 a% [# y
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.76! C. t8 ^/ z& b4 ^' N9 M
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.76, C' A* L" d) L' T2 n
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.76! j8 A( G. i6 }7 ?
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 y; _( H2 u( p
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇2 [3 r. u4 B- r- F* w
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E5 ?" T4 ~. V* k$ z0 n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 L8 E; u5 V
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M# H4 e+ O' v) P6 q2 w* K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇# s8 U$ q: Z. X! Q7 S6 T! X
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回3 L% o8 f5 g  U& j
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌, K# w  Z5 U# D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇$ C8 j+ f* z$ `1 d8 D' i$ D  t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb( R: z4 o: Y* K" i$ d: H
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重: {+ W* [0 S$ `# V7 B4 W
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.76( [, Z! R# y! x$ v
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.76) q. x3 A" y' V
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發9 m/ |; e; k1 r& F+ t
9.到美髮院護髮$ @/ \; b8 v- C& I2 M2 j. I( e
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G6 E! G4 S1 F# C5 d
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次6 Q, M% H5 {1 C* j' [- _+ C
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s) z# d" Y9 y5 O7 T
8.放鬆心情0 z) }7 j2 h8 j3 p1 j& s1 a7 O
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論# ]6 a6 {6 _, F. W
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇7 b- ?, V. I4 X; l6 Z$ R- k; w( C
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76  Z: k# S- o9 H: @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】5 r3 _2 z/ ?. m- l
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇$ |+ Z2 x' u3 l2 i7 _; c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 e% g* |0 R% R
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb' d( @& R+ J( f& k3 q' f
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇0 m% _9 F! i: t1 r
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生2 ^" I) w; c* T9 V! F& x! W
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( u2 v$ Y" d: I4 U8 B( j0 e. P
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" ~1 k& r5 m8 B* [' g( f
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥$ o/ D# Q" j% K0 D2 l
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X9 R) z  d0 G; Y
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇8 t; p6 O: W& Z2 X
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% a5 a- E+ ^
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇; G9 j' e, h4 C: }' {, e7 z& `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇1 d6 I7 U" T% t3 Q1 k- w  I' n4 G
7.消除黑頭粉刺/ J" J: W: d1 ]5 o) |. U  W
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h2 J$ G- `0 x5 R* P, n9 d
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb1 o! _5 ?7 j# [& v, L. n. `
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb8 M$ \  g' l/ ]% Y" R7 W
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出' ?  F+ Q& f. d! |) Q" t& T4 A3 {
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 o1 D( l9 D) y- c& Y! }4 u
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }) J- [& A3 ~. z. U
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦/ U1 a$ B3 N( ?
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇: W) n' m9 W% I& N* [5 g- n
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- v% h6 g) ?8 r
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb! A% B4 e# d+ d, ^& g) I3 R
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 r- e' ~2 ?% `2 l
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x  M: i2 M! t: w# i' J/ T2 A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇6 F" j& C3 K4 d' l$ E* k% q6 |
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下! \4 J- z9 W3 [% r$ z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇0 {2 R8 Q/ a* d9 f1 [' e# A. W
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y+ G% D$ B5 D+ c* O) E
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。; p4 l! [" M$ L' ?, n5 `
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" y- B( Z: C4 Q, i5 k( S
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇6 D/ @. d8 D, t  B2 Y6 z1 k
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 Q+ s/ K3 F; g/ k' s" O$ n
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.761 G% w& z* V' b0 }
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 U$ r, v+ Y3 X: X
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.769 P" v: _% {0 j  w1 r! h3 a
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳$ A/ F, I/ f3 \
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.76& [( W( Y0 B6 \3 W' }- [$ [5 R8 P5 @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 a0 N; a' I& C
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.765 v) |3 x# ?/ z( t
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇. s/ H& k8 {, H. R( V0 s1 Y
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬  |* t# \, w1 r. {4 w" P& G3 `
【嘴唇乾裂】  H, W% [& i  u6 E. x
1.使用護唇膏6 p( M/ s% `0 x
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' n, U5 `8 ]( V2 @
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- A% }% o' }+ E
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb, M7 v( J7 Z; b: W. ^) k- j
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇0 Z  f+ X4 Z* u2 ~7 K- d
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手, P1 ]0 p$ j% f( s; P
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb6 x; z/ j; A! @$ w6 e
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 G  }! m1 H& P) k" q5 `& k7 @
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 y9 M* F7 a! w' k- v* @$ X6 s2 F
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇  m9 r( R( r5 \) G( F; p
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉- w4 k2 Q# A0 k( q8 Z  H
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.76$ A3 T7 O' N- _- C
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中* C# }2 x- T, l& \( W
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5 D2 v1 F% J) g# Q5 g
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇4 b2 E% }1 I1 x
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇" q# B. o* g+ q( M: n! a) C
3.使用潤膚產品5.39.217.762 ]6 l/ {. e& J- G" n8 U) E: O
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服& O- {2 Y& L% \% y
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X$ \0 e) w% R
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& e* E2 z, u" R3 p: M
10.使用純白的衛生紙+ a$ U& N! L. e& R2 z) W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏$ q/ Q. k% l7 J& K- n
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能$ T# w0 i3 u: d3 b2 a4 g' M
  【尿布疹】& s; L' Y( [7 x  b9 o1 L
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76& U7 S5 w9 s0 j4 p! h" g2 t
4.用醋沖洗尿布4 [! X( _6 c5 {7 z6 _) a
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 v6 }7 Y: B3 j6 L6 t
1.冷敷8 G" u0 Q& e" ?& e0 F
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果, C0 t/ }! Z; o( R* A& I
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb0 r! T7 P! `4 j# j9 f0 M
【帶狀皰疹】. O8 ^6 r+ c. C( G9 ~
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb# `& t/ @2 @0 t. X: F
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.76. B  N, k6 w: ~8 a0 N) s- Z+ G
3.冷敷患部5.39.217.76! v& r* D" X9 Q, i8 w" l, d
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇6 Z% z8 C1 M6 r2 L9 i
6.使用雙氧水擦拭在患處/ ?  D& @" D0 `0 M+ y) j
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇7 [- W& R7 d. Y$ ~5 ~4 C5 V
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇: T, R% B3 {! F% M
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。/ W* `7 u2 S! }5 i. M) g
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子0 A) P% X2 W. \
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊5.39.217.762 t  @9 G# y" N; v+ Y7 P
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, [% m* z. z$ {) [; R5 p9 E
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ }+ D; d+ U
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】5.39.217.76: f9 N* r7 R% C, ?7 G4 i5 }- n
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶2 Y6 y* q4 H8 Y  J. `5 [- \
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb* F/ r4 `9 g" w+ X7 S8 c
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: ]$ z6 S6 a2 }( {' `
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, }$ l% y; C( b: @
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb; U7 u  P9 R4 j* A# K" \
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡. ?# S- o* q, P( y: g8 j4 Y: o) Z
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5 U6 r6 S* s9 S1 y7 G
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb9 N/ R& n, z2 Y6 G- F/ M# L# Q- ]5 h
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l/ F0 G9 x' l! N2 D0 i
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb3 y+ l. F5 I3 q0 R+ e& A" {
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* }* {* |4 B5 `9 I5 C5 I7 t& N
5.保持皮膚的排洩系統通暢) T: P" c) u. F9 B# g  M
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇& _1 n- W! g: y
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 G+ w" O% x5 D& Z- _* F
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76  I% \* ]( S1 T4 n7 R5 C; t: y5 I
11.作深呼吸
12.保持平靜5.39.217.76  i3 F4 z8 d; u# {  K' N1 w  i* M
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮: N% H% u/ N1 c
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發" t, v' d8 _& X
9.選擇適當的鞋子5 I: S% V' {+ r, N
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb2 @) s* q$ `/ y* ]5 _( C! G
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子1 F4 C2 l5 Y7 ]1 {# g7 v' Z- r6 p
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 D6 U! w( ^0 b/ _3 O
14.在鞋內撒些爽足粉" ~7 |0 o# v0 |7 u( `& d+ H& }
15.勿赤腳走在公共場所6 B) Y% R' \- q, U- r/ w: ^  H
【腳臭】, a; E2 N9 y2 w" [2 D/ a
1.經常洗腳5.39.217.763 d/ [2 ^1 M. N3 S3 N* O
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次  ]/ N% ?% y6 m
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水( M3 G0 Q3 M( J( k4 |, U
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用/ D8 P% x! A2 H. o- V  t  C( J8 i
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: Z; c& K) w2 X
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 * |% P+ l9 J- K, y, z
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑- r) T& N* W: R/ d7 W
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇1 q. j8 R. D, h7 H+ O# n  x
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇- ?2 Z6 N- |& l
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F. a( Y; W5 E! S0 P
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針) m% i; m5 d( z: D
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇+ W* C' [# {; a8 Z2 c  K
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度0 M  P. v, L8 z9 W& f
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】5.39.217.765 t# l' f0 q2 @5 |5 q* F
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5 p) Q& i) Z6 G- e- q1 J& f
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口& _: k2 f* }; N: ]( W/ p# I
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5 ~, F) r$ E' Z: @$ G/ d
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇( ~: \5 ]( x4 J- ~4 q3 k
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物. R# I$ k1 T% O+ F  i
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇( `: J4 V3 n! V! a# q, L" k
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替, ?) h0 F) ?7 ^  r
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇' \. w' V) W2 z1 W) f( N; z. R' ~
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除3 `& V" j( m, O( g
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y3 S6 ^2 Q+ u1 \9 N5 x
1.手指長了肉刺，最好將它剪短% f8 }* T" ^$ W" G6 j; F$ F) q
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染# c6 X, Y& V9 i& N: G
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 # i( T) ]/ V3 b- |
【高血壓】% d+ n$ v, H1 f% G& G: q
1.控制體重& h: \- q" R7 F, v
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ B. h1 F7 Y9 T
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H7 ~3 D3 E1 g+ W. S
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高( P9 F! X& D( n6 ]7 Q9 P
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" W0 ^; I( N% I4 o
10.保持心情愉快* V' R' C' X( T3 S3 t9 b
11.少說話5.39.217.763 V0 C. C8 H8 Y) {: ~
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb( L2 {, H2 ]2 |2 D! p" U0 B& n/ C+ Z
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.762 \0 x; s" P6 N) |' v* g
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76; h" S" V/ H7 s# d% [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐  @0 \& T3 s1 _, M" E% X4 H2 Q; E
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76" t% A1 R# @( a* ]) M
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.76! a) k8 @$ b8 T: D
4.勿穿高跟鞋5.39.217.76* i$ O5 i; F! m# L5 }7 j7 z, s: Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' A7 e$ `% W
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N7 R. [( P7 Z( |4 H+ V2 l
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 b" }6 @1 V5 o& I. G- w, O; X
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 o4 Z- d; q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇& b4 m- n+ z& Y! C2 D
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.763 ?9 p: n  Q. H: B
8.提防甜味劑中的熱量; d) U' N: d2 X6 w1 v9 }
9.少量多餐: C9 B1 M( [# C- l+ X. X6 J
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! v! v1 U/ L' q9 O. H
11.將酒精視為脂肪; K* x2 n" _/ v9 M  B2 x% y3 p
12.減重公仔箱論壇" v  A/ ?# f' i2 V$ ^/ u9 T
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 X+ K7 [3 X3 v
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.768 P$ F) q7 a$ Y9 D* Y8 ^
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 m3 Y# v" ^4 J& N
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 v; m2 H* H) u1 v* q
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療2 I" \* ?$ ^, b; j! z3 Y# g
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; S7 U! T! b  G- {; s
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇/ K' d' ]+ Q1 Z3 L2 e: h
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇5 n; P, J; y1 G0 v, v
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: N- h" M$ \  P* W/ O
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: I' j" \0 w* p2 ]1 Y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb0 |, [( H' q% C) R1 J% K+ B- R, w
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.764 M' \$ L% R& J1 Q9 ~$ d
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。8 t, J8 F1 Z* Q+ _3 U! F0 [: F& [7 f
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.766 z$ R- ]2 l9 @  e" y  R7 e1 W0 u3 S
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb1 J* t9 M5 \% f& z4 H6 T7 c0 y8 T
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇3 y3 a& q2 y* F/ s5 A3 ~, h
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇# d/ J! O5 N4 d2 Z6 P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶- v# Q/ l, g3 M% E: p, E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇' V' p2 Y) @3 r2 [( ?
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇/ v( S2 P8 G+ K( s4 R) j: I& j0 t1 z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N$ F- s- l/ D
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇+ |+ B3 {9 b) D
【膽固醇過高】, W2 m  p$ U$ Q' F
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* q  N- m3 b2 P
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 A- B4 I) l* Y; W
8.攝取玉米糠: I" }1 {% i. p5 F  d. A! U! Z$ v* [
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb6 ?8 b4 d: }" x% R3 l
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇8 D+ K: m) F& O" H9 G# t# c
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V# Z0 L/ Q- w. H2 Y0 _3 P: E( ^
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.766 o5 b2 {! X( y0 L+ j& @8 ?
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇! l7 b5 L+ H: X2 e8 k- h- T
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 s0 H2 b' j
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇. W0 Q  ~, B* \$ g2 d% M
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭2 x7 B, }; ^. C0 ~# P
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣4 |8 W* x9 L4 Q; a6 [0 ~$ i
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @9 D' q  @$ Q1 r( G% _0 a
【唇皰疹】" O& m* H: a9 x. y" l* k$ Y0 Q
1.保持患部乾爽5.39.217.76; \7 @/ c4 c) n
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹0 F8 {: L% o0 ~% Z# G8 K) w- g
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, P1 O9 v& x" j
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L; ]( ]4 o- I6 w: Y; U* w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb6 M( E" G- m: r) d; `: {6 @0 o- k
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情5.39.217.768 K# [/ D% r* v& U
15.運動可強化免疫系統' O9 W2 K/ W7 S. k9 `5 i9 H. q; m
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ k4 x6 x9 [' d+ [
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5 v2 ]$ p! J' h$ a: c" j
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76% l" n& e& I; z8 v1 O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.76. F: ]  j+ r6 D8 _7 z
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇4 `/ G7 i. o; f( y, L( |6 o
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.762 {+ u/ I% r' }0 d' |* h+ g
【牙痛】- U: t* z' V7 [; Y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb7 a( B- k- q/ a4 R+ ~3 l
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.76- X. W6 B" O4 w3 a2 E; Y- U' e
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76: W2 {4 P# f) C  U: b, Q
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb! n7 u" ]$ l% q4 d) d
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇3 F) Y) j; [/ ?3 M  U2 |" v
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒; d8 H' F1 S6 i9 {4 a
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇1 \! a2 Z+ ^+ \; a" y: E
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇# q" t& o% S* ^4 i
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 C7 p" e9 [1 k8 g" W9 i
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇) h+ [3 c7 w6 k4 z$ R0 k6 H
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.76; Y4 n; S- R1 M" [4 I- Y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 B0 Z* k" L. v7 s6 N
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s  E3 t: V+ ^, r
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇4 r% C4 ?7 h% s6 P, [. F
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76- K3 U, K8 X- D  B2 ~4 F) ~
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J) S1 G! \/ f" |! s9 C
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb# c7 X9 u, g" w& i2 p1 Z
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛4 v( j0 {8 k/ ?4 P
【假牙的問題】5.39.217.76" t" R  w; l4 z+ z0 K: W" E
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 H! T4 ^* k- u$ Y) a: c/ p' D
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇% |) v5 V& D, i" i
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息6 L' o4 S; D9 \% U. m6 f
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.762 w9 u1 V3 B* X& |4 B
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.766 _; Y% b6 V: d2 }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇# F9 W5 t2 }5 [4 g
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.76/ @! Y$ c9 y* d% O- i
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 ; B7 ^: z6 m& Q; @8 l
【肌腱炎】% ?5 f* h- Z) @5 I/ _+ j& P
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76- I7 b" U! t# u* [9 k/ e
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。' {" E- I! {7 Y& Y7 e
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I9 e* g7 q# B! ^4 q. i
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.764 [0 n7 f; f& U# v: W! x  G
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ X# a( L& Y' B! X
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.763 M; P  B5 Z5 b1 k. y$ P: J2 k; K
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb: }8 S1 \1 V  k# K# J, ]
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。1 N6 O  N; ~& {) R& D/ h- a
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb# g- x, ^# `/ C$ N; b7 W
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇6 `; ?+ \: @$ m7 Q' q6 K5 S
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。  V, j0 p& n" a, \0 j0 {- `
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ l8 C  U* q- F- g1 u
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.769 a& x+ o  O+ s' z, b- s* @
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N! i" k* {, o/ z
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb1 A9 M0 u7 {* R" }+ n0 D
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇3 o- ?* W: `! d2 T2 i
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" K9 g6 x2 B$ l9 O! |0 ~
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb) Z; Q7 ^3 v" ~$ k1 P+ P
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。. G+ f0 p3 P4 Q/ g5 j; e
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】( p! [9 Z2 |2 L) ^' r
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb- @) w" M8 p& a$ R' Z1 v) `
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76! p' P8 {+ z$ C* \/ T
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇$ ]& C- _' T( `; }
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。5.39.217.762 B+ A" ^, S$ ^; x' J4 Q
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。" f$ b; o$ L( U0 F  D. J8 A! _
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.767 {- |" |5 j+ c1 \7 J- H: m8 v
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.76+ }8 s$ q6 K5 O
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇, ]$ \# o( t1 [1 Y& N, k
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇' S8 M. r( ^0 p) e, f
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb& w% ^* }/ {  k) `* d# F5 M! K
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, a! t% U2 c% o2 x/ ^, l
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇$ \, f8 n$ ]  s4 i
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( J5 t: R5 p: j: S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。" \' u* U3 ?# V* Z* |' O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb# A+ d' |7 L. a$ t
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇/ G4 ]7 J/ @- C! P! j1 U
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76& [1 z6 _: A8 M, U
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.760 C4 y1 I5 {6 q3 N
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 R5 B* ~" p1 _& g  Z
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.763 ~$ f" b; }( E( N" p& X/ |6 Y) O: O
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb& j( a# ~. x6 u4 q% ]' L
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 O1 A( Z) t& |' j+ a
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ s: O% v- x
【骨質疏鬆症】5.39.217.76. y2 w4 T' b& J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76: Q, {% {0 p4 u; e# s" k
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N5 H! f0 ^3 F$ g
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P3 A% g4 Y+ h/ u9 \
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇- O. H- n0 b& M4 u
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。! e8 L$ y/ ]7 v* o
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇5 Q" h/ {& p" O1 T
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I; k! r! p3 d% q) r! D! O
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) v4 j9 z7 ]5 O2 ?2 C0 |8 v
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇, `1 S0 ~7 y# B: \, P
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 v, k1 w: G9 b# V5 W
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇8 t" ?6 s; t( P# P
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 e/ n6 a/ |9 `. Q- ^
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 A4 x( i) s' ?$ j8 [' n
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E" p5 [# W: X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇' F# k* T8 g2 C0 C3 v' t) _! Z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ t2 E% [0 g5 M" v$ M
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇. N$ B# k* R, I+ S* ~, l
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb( i' f! e$ A) j! n! t
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。% \) s5 c  ?* Z$ L
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇! Q" b# L; R: a
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇, n( P/ L' `  g' o4 v! a& p
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。4 N& ]5 R. F  u) o
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。3 }7 P% l+ N8 @
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb# [8 _$ Z0 ]! t( ]- \3 o. R
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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