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havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇/ j9 e  a/ v; I3 `7 D
【過敏】 ; f$ B  S4 M% c3 n3 t2 W$ f) G
1.屋內及車內均使用空調設備。
. p* ^" _+ m, Q0 N4 k9 B 2.安裝空氣清淨機。
2 X" m9 g4 N2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 3.添購除濕機。 公仔箱論壇  e1 T7 G: C+ H
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.765 ~( S5 z* F* p9 u
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
( C# z7 y+ c, i6 q3 ?* [% k$ V. L 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! `9 g5 k0 y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
- l; P; q. H$ z% r0 _4 dtvb now,tvbnow,bttvb 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
2 }* n4 l3 w+ F$ Z+ N( O 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.769 |1 D$ L8 r- b+ x! E2 U( }! E4 N
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
6 @# W' q+ o3 o  M 【疲勞】
! N2 d) a9 {1 y9 S7 ` 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 8 S5 f4 S6 T# m; B2 C# P% b5 |
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ p+ |7 P9 m$ f/ w5 E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb. V; W. N2 L  }8 O" @
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
, M* p) T$ C* J" z# h/ Z. Q  [ 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ! Q9 {6 F* G) y( }
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
4 Z2 h! R- _0 Y) r3 X. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.運動不宜過量。 2 ?  Z" p$ m  o7 @
8.一次解決一件事情。
* ~! f3 ^. U2 z公仔箱論壇 9.服用綜合維他命。 ' j3 s5 m0 V; `3 g# g0 P, V( G1 Z
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
# d! P5 I1 f& k9 z+ o& y) {7 q  x公仔箱論壇 11.戒煙。
: E1 a4 Z2 d2 l' ^6 s! r# G公仔箱論壇 12.盡量起身走動。 ; @. U" {4 [$ n% _# ]! C
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
  I6 o. I' G% W 14.減肥。
. Y/ n$ j; @! M; K% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.避免睡得太多。 ! N+ b, h7 n- r% F
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 9 T  ]$ `2 f! e1 \/ R
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
9 ?8 B6 d% R; Z" R 18.深呼吸。
# S; G) `( z3 h# R5 _  p5.39.217.76 19.避免喝太多酒。
6 g) q6 ]" j- V$ A+ t4 ]& p5.39.217.76 20.午餐應清淡。
1 L4 l2 f6 u% y0 I8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.76& F* Q; Z/ W7 p) E5 C1 e( d1 ]
22.偶爾去渡個假吧！
& ?) O. T: U2 x, F  d5.39.217.76 23.少發脾氣，可節省力氣。
5 {: U  ?' w0 \' D% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `* w) i9 A5 g* m4 `- i8 S
25.聽聽音樂提神。
3 W; x: a0 x: X: T/ C 26.設定目標，督促自己前進。
$ M/ Y- R  G& N2 k# S4 |0 k( s公仔箱論壇 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
& a  R% O  N. i! S 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.76; ]9 w) {6 @6 s, r9 C( J
29.避免不必要的藥物。
$ d8 c+ M$ x  r4 ]/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
- }' V! ?$ q# s3 Y: L: c3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 L, [& m. k5 \! G
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
) X1 U" `7 `8 w% m! \$ ]4 otvb now,tvbnow,bttvb 【發燒】
7 }* H! i3 b! V/ q. Z% a, m7 t8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 公仔箱論壇$ `1 g) S. f" }/ t
2.以濕冷毛巾敷身體。
$ ]7 G7 [3 }5 D4 f 3.以海綿擦拭全身。 ; x8 s9 a* }5 H& Q# C
4.泡溫水澡。 5.39.217.76/ `. f7 h3 L8 z
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb+ {; H/ a3 ]1 b1 }
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb- @, d3 y5 n& V& T1 N8 v' D
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇8 n" c- i' d& Z* X8 G* g& |
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8 U* d) i, Q( C8 L  m" h% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 j) k7 b8 v
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
4 N/ c) W, |, R公仔箱論壇 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 G2 {& i. s+ |# L6 |
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
  H7 n$ k+ P9 X( c/ h- D8 u3 o 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 公仔箱論壇0 a9 }, N% ^. S! b+ [8 N. F
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
4 C6 \+ \, Y: j" M5.39.217.76 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
7 z; B! |3 z0 A6 Z# F 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76: m% I* T2 ]+ A; K- S0 [- g4 [
16.溫度計不宜用熱水清洗。
& Q: r8 o% ]3 |6 d4 N+ ]* [! ntvb now,tvbnow,bttvb 【中暑】
6 \( ?- \1 v8 Z1 O" |4 H2 ? 1.避開烈日。   F9 D+ E% m* d, U) w
2.多喝水。 6 w5 s( l/ c/ L5 g  d
3.喝稀釋的電解質飲料。
- m  z# f" \" U; m* vtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 公仔箱論壇/ |2 \$ }% Q. n; d& m6 S
5.避免酒精。
) E1 [8 y5 Z4 J( `* q( C 6.避免咖啡因。 5.39.217.76+ Z8 `& N; A7 S& l" k' l  w
7.勿抽煙。
# h  m, |5 ^6 t& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.慢慢適應氣溫的轉變。
( m9 `& `* l2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb* x- E" w# e. E
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
3 F" [! k( t0 f% Y) ~2 i- H 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 公仔箱論壇! s6 B: U5 [$ b1 s
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
/ ]' L! y; Z* c! @4 {tvb now,tvbnow,bttvb 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
+ w: z" A8 @# {* r- y: ~5.39.217.76 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
+ W& Y1 v! Y7 c3 f3 ^! n5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 . L6 ^) K, k7 C3 h; r
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb& T# V) u# j/ z- ]5 @1 P
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
& H* m( s2 ]; B, M2 _( a% q% ^4 U' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |& R' w1 q, ]) V5 F
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb( m# l# B8 u, Q3 D
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ B. R- Q* t
5.補充水分。 公仔箱論壇- {$ O4 o( {# `# w) {
6.服用綜合維他命Ｂ。
8 C; q# e  {% q) W, F 7.服用胺基酸膠囊。
+ |, M- \: B2 u1 @0 ^+ W' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喝些咖啡。
% o" @& Z  B: Jtvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食均衡。 - f  ], q$ H! F' Q8 c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
$ w# f6 W! J- W6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 + X) Q6 X  G8 E" \$ U
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
& m5 {; O6 M0 z$ `5 x 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb: X6 A8 r  A* V7 Y1 j  T
14.體重
* C  e, t. o6 S1 W# Z! F8 B5.39.217.76愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _. w" V$ @( _. N! {% I6 p. O
【體臭】
& \$ [8 k+ S2 t8 dtvb now,tvbnow,bttvb 1.用香皂及清水洗淨身體。 ! }6 j! O) s" Z6 L" H& r
2.常換洗衣服。 6 s9 h% C( _3 q, O4 P. d' @1 S
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
5 ]1 N4 H% @# ]& Y* S6 v. @5.39.217.76 4.使用殺菌香皂。
8 d: V- W1 p) a% c+ z 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
, o$ u6 E; J$ T6 x5.39.217.76 6.使用天然松香皂。
  g% C& I+ N. h) htvb now,tvbnow,bttvb 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.767 }3 |8 _: m! _6 o
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
, Z, p  o  y8 Q 【感冒】
4 ?7 N  {) Y, p! C( V 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
/ s1 k$ g$ m5 J* R4 r' U公仔箱論壇 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
8 K$ x3 k! f" @5 H! U5 f 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.76' l, o% h" O+ B8 l" i! L1 k
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
4 A# w% C9 l' ]) {; u5.39.217.76 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.76# b3 a+ E' |2 [8 C
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- ]- O& c. X# g
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體' z! H" i( r* k6 n
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76* G1 }1 X$ t: J; Q( T- }
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
3 G; f* L  U2 w& Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質  _0 C3 Y6 [  T! i+ k6 c& [
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g( j  f6 ~6 q) s# ~5 @' Y
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u  A" Y" V3 M+ A+ m7 i, C
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
4 {! S( m! `) v 14.洗熱水澡
* ~( g% r5 `7 f3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
0 ], }5 N- R8 p# a5.39.217.76 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇# R: O" ]  d) O$ n* t
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \8 @. g! T) H0 N. ]" f  ~
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb- t- H7 H2 R+ j8 f9 F) H
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
* \( K1 G! F5 u& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.氣喘或呼吸短促時應就診# K* [# ~5 |; v5 m) O
【流行性感冒】公仔箱論壇% U7 W, a9 [7 B% d. J/ l8 ?) u
1.待在家裏5.39.217.768 x! U0 F6 `  t; B" s' j1 i2 C
2.多休息+ `3 y" g' l, v8 E1 d
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb# C8 \. x  G1 J
4.使用止痛藥! j  ]- a: M6 {- ?5 c  M8 c
5.小孩勿服用阿斯匹靈/ @9 p7 t, R( _  E5 q0 H5 y
6.注意其他成藥4 Y2 |5 g+ U0 y; Z: Z- Y
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 C( Z3 u) D* M
8.服用口含錠
: o+ P! `6 ^2 T* |  s' b7 j公仔箱論壇 9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 a' v, d) |" K" ~" x% S
10.適度潤滑鼻子5.39.217.76- ^5 s$ H/ t3 w0 ?; V0 q$ `6 m# k
11.熱敷肌肉，減低不適: r! C! Q# y" @. ]' Y! l
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ H# M) @$ D7 P# N3 k6 |
13.搓搓背，可活化免疫系統
+ @7 Q/ T6 R1 C# }! A6 y 14.吃清淡的食物5.39.217.76' b6 T9 ?4 }- l! _
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇+ s4 g$ W+ {) ~" }; J/ O
【支氣管炎】
, e0 e8 g$ x+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.76- B8 x( l5 X. L) P" Q
2.多喝水，幫助化痰
/ @; Y! z+ Z0 I  ~tvb now,tvbnow,bttvb 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
& K# F# @7 F- N) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z; a8 S/ q" p; Z$ O4 H) J5.39.217.76 4.避免過度依賴袪痰劑3 K; ^3 p5 J# X( d& r
5.盡量忍住咳嗽
' d& l) W5 Y# V' }tvb now,tvbnow,bttvb 6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb4 b$ o5 m" |8 a% W% G" M! |
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G; G, A0 c4 I! H. E2 W. E& k% m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
) a! a. O% c0 D: x3 l: m6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
& o/ v, E9 l' J' V4 R% R5.39.217.76 3.避免冷空氣公仔箱論壇7 Y5 y. p+ U- ]( e- Y
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇; m/ m" r9 k3 `8 p3 }' h
5.留心空調的設定5.39.217.76- u9 [9 |& L* k7 h* u
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
% x0 a7 V" J" r- P* l& X9 Z) K2 c" O公仔箱論壇 7.遠離廚房
4 J: Q( B: p4 m4 _+ P公仔箱論壇 8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 r) R; x8 L3 K7 ?2 t
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" q+ v9 A1 E) ]: u
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
7 p& C$ U7 k) x$ C0 ~ 11.正確的使用吸入劑5.39.217.76$ c' N" A5 _! r- I. u+ a
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
9 P" [# Z2 a. l, X& \9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.每天服用50毫克的維他命B6
) v2 o, d6 z0 K- n' t  Y* g 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇# R; T8 `- I4 N. M5 s
15.經常游泳
" p$ h8 u1 P; G7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和
, `; l" p+ d  R1 `4 V) r6 w8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.隨身攜帶藥物
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【打嗝】5.39.217.764 a$ W+ N. |( a/ \! A& X; a
1.乾吃一匙糖
9 M7 a8 m. u) S7 W6 s3 y: v公仔箱論壇 2.彎身喝水
1 V4 l0 S1 ?# {7 t! [' `/ e- }5 D5.39.217.76 3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z, d9 f: q, L. t6 L
4.吃飯時不說話可避免打嗝
- I. I5 E+ F0 p, k0 e 5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb& }& l) a+ a1 r+ D
6.用力拉舌頭) C& N, c$ r, z0 k8 G, d6 P
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
7 r  Y6 J! j& s 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
- n  R7 o5 l8 `8 v公仔箱論壇 9.雙手抱膝壓胸5.39.217.76' u* E0 O( c! a% r* Z8 M
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb' C5 F& D5 G) i1 o' p" R
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇  w+ X2 Y  E/ k  O8 B/ j
12.吸吮碎冰塊2 v: Y! j/ F/ B, c. V1 ?
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb% v2 c9 i: t; L' b2 N! P
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! j: V1 ]& |
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
$ [! y+ i" T( }- c$ C5 h 2.服用Bonine暈車藥3 e+ Y3 |: V/ a# E
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
- d; E6 V3 P; L1 K: Z+ d3 |tvb now,tvbnow,bttvb 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
4 O- C6 f; G: H; A& C 5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb# k7 s( Z, _1 F
6.服用薑粉膠囊5 V) D' V; H6 b8 |
【嘔吐】
, B9 [- r5 f- {' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
4 J9 c( v5 p0 d) ?& D8 `! h5.39.217.76 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇: t- u* [8 ?9 u; q1 n
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
; {, f' d8 v; b- y. s9 G( S 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
( L; y3 h$ W, y" o公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% R6 V8 F' t0 D4 M% v: V
6.食用糖漿，如可樂
/ o" T, n. l% Y* L! `4 g. \3 a 7.食物力求清淡# a+ e& e9 E) }; j! a
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% }+ X" A/ a4 w# w- A
1.減少乳糖攝取量
/ o3 |: z6 L9 X公仔箱論壇 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇" X) {, }" N: F0 R; B* U4 D+ r
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
% K+ p* T; [7 Z1 e 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.76; b# A6 X4 J' A8 d1 U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb1 |! k& L0 U2 _! L9 x. z
【乳糖不耐症】
( u% c: q9 F& D; K4 J- C公仔箱論壇 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.76* p! ]3 s" }8 j0 {
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足! j( W* Z- A$ p$ q) {
3.喝牛奶時配以其他食物
& M: \+ f" |5 w4 |$ d 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) l. G* l! {
5.5.39.217.76- y9 N7 A8 R5 |. f5 C$ {2 j% a7 D
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
5 b6 S3 @6 M. B 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 X. `' r* q- g0 ?
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
/ O8 P8 @6 p6 y3 J1 ytvb now,tvbnow,bttvb【腸胃潰瘍】
' ?9 }! j# u/ k, }. `  o* k- s 1.避免刺激性食物
& ]: p' W& }2 W( L8 h' P0 Q; T1 m9 { 2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb' W: a4 [2 |3 B/ V: C
3.使用制酸劑紓解症狀
9 Y7 k+ Z$ F9 r) D9 B) K 4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76# O/ C  l+ d$ F" p
5.戒煙
5 t! o# k9 ~# o( |" g* s$ _tvb now,tvbnow,bttvb 6.發洩情緒5 c1 h* x" |' c0 X6 ]5 \( D) L
7.少量多餐, y0 e) U9 N/ \  C% K
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
9 {, L4 B1 f/ Z# Y$ t, b 【胃灼熱】
* X1 {8 d2 P; htvb now,tvbnow,bttvb 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb2 p* O" w0 c6 u5 N% E
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
2 }2 k. {: ?7 Y7 W) Ttvb now,tvbnow,bttvb 3.服用制酸劑
4 d( C7 f* z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b; h* V: p5 s( l" v
5.減少飲用咖啡
$ o; H2 ^# S9 H3 |/ O/ n* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.停止食用巧克力5.39.217.76! d2 A$ a1 E& ?2 b  x9 A6 p5 w( ?
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇; w5 K7 O. t! N6 }3 E
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb% T$ F. w3 Q: U; y( m: B
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76& G  f7 M' w# A1 h% N
10.避免腰部堆積過多脂肪
8 D. d9 Z7 N% e  K1 o. _8 Z2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.放鬆腰帶
$ R* b6 [* b) f: u' x! ?3 v; }9 A 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物, @8 d  u3 W! i, z4 ^
13.注意辛辣食物* j& `* ?0 k, P7 l/ y
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% h6 B. t" V; {" _
15.睡前二小時避免飲食$ r- v" I7 r8 [. k  J: @2 x5 Y; g- \
16.消除生活壓力9 a+ z' P" o) A0 Q% o
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: J3 j7 R5 t! }2 [0 [3 U( g) j
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
6 i- N  |6 Z. y/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O2 f  i0 m- |+ g! T6 |/ g9 X
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r9 Z4 U# T5 C- M4 Q" W
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇  u; E( t) M" v
5.毋須催吐
0 y; a8 c' h/ \1 k# q) f5.39.217.76 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
$ {6 r6 P* G4 Y- M; y# | 【便秘】
, ]. m' t: l5 M, _2 `1 k" \) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.攝取足夠的水份
# q1 s* ^( v& Y$ Y: h) d公仔箱論壇 2.攝取大量纖維質
; \8 [8 I% F0 F5 @3 ~, h+ \ 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 w, P: Q( B- {! y0 S1 S* g+ I
4.每日步行二十分鐘以上5 w. c+ O9 u+ ]3 _0 ]  H
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
) W. r$ @( w- J7 [6 wtvb now,tvbnow,bttvb 6.放鬆心情
7 m5 L. l0 p( L% O8 ?. ntvb now,tvbnow,bttvb 7.盡情的開懷大笑5.39.217.762 G7 U8 r# M; w  [
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
2 W1 ^5 v! i$ h9 V 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
; P& B8 {, G6 ^ 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x3 T$ |* M: I, j
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb  F; x$ e, W7 ~" a2 h8 z, E7 L
12.勿用力過度
6 v8 N; u# [5 t  f. o9 U) m  w公仔箱論壇 【下痢】公仔箱論壇  m% K& x0 @  C: T2 r
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
' T4 z/ P* x' V& L8 q5.39.217.76 2.作乳糖耐受性測試4 Y0 `3 X, F/ d5 N5 [# {
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb  S/ n4 J3 k0 O/ b* Y7 [; C
4..飲食要清淡. L, p6 S% S1 S! o
5.補充水分
- `4 ~7 |; K- [9 Q+ g& Ktvb now,tvbnow,bttvb 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
- P: I( L: b9 n8 V+ a! H% [* a# [tvb now,tvbnow,bttvb 7.避免飲用碳酸飲料
) N0 G5 Q0 q: M- A8 d& ^ 8.遠離廚房，避免傳染$ x" F4 e- U6 L7 {  w* E6 H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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havreyl

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3#
發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【水土不服的腹瀉】
+ G" D& |+ U" q5 l) D, [- H! O5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.多喝水
+ ^, V& t" x( U# r$ C) `" X 2.補充電解質5.39.217.761 a2 `, v; y  t
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb. l: b) d$ L5 R* F& [
4.避免乳製品及固體食物
2 a2 k$ V' h" b( c' D  S5.39.217.76 5.使用止瀉劑
) ~% B8 U6 z% s' T( s7 h0 C9 m' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
: N+ x& f: `6 K) i公仔箱論壇 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
7 B" F  ~, J5 M$ K5 _) ytvb now,tvbnow,bttvb 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
) A6 a' X# w$ s% J0 t8 l4 q5.39.217.76 9.確保餐具清潔
  |! _% t# U8 E: N 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇/ Y7 y/ U! u4 l/ E/ t8 E4 ~
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 F5 C- e, b: j9 S+ f
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵" t. P; D6 x' F/ x7 K
【痔瘡】
& U! z# h. S9 U3 ~* h" h6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.多攝水分及纖維
6 W+ _+ v% ^* a* h5 ^; k. Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
5 I; c" n3 m$ G  L4 Z7 A- f( `0 j 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) ~# Y1 ?# p$ d% l. b* M
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
& T4 P2 }1 ~, |& V) M% \5.39.217.76 5.避免提重物
- H0 G7 `% R- N! n3 A$ m; J+ d' ?( Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
4 P4 r6 ]' ^6 l& ^$ k+ A公仔箱論壇 7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }$ v% ?. l8 r1 ]. A! P
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76! F) R" _) `2 y
9.控制鹽分攝取
" }  W" P4 l+ i5 H) d9 @tvb now,tvbnow,bttvb 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
4 |" L0 ]  _. l: O4 ~5 g' n$ o 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb# }1 L7 Y0 [1 H* E8 _1 G' x
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
8 b2 M# f/ A1 Z1 M, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭痛】
- P/ g6 A2 _. P% ~/ otvb now,tvbnow,bttvb 1.服用適量的阿斯匹靈/ L" s/ `$ m: [
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* p4 p0 X0 q0 N. G, K; ~
3.睡覺公仔箱論壇; L6 a/ L- e5 B+ |
4.避免打盹
2 u5 i( J9 h( `$ `$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.以平躺姿勢入眠
  U* ]) h1 w4 Z& A 6.冷敷頭部及頸部
% y/ }8 e5 S+ l% z& W 7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb( B5 G4 h6 I( D$ h4 O
8.深呼吸1 i4 `/ h) l9 i2 l" B) H
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
3 g' z% p, q$ y! b, l 10.按摩虎口或脊椎兩側
5 x9 y: t( H! P* V0 }tvb now,tvbnow,bttvb 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
: v6 }2 [" I- i" O5.39.217.76 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
$ n0 r  U+ e+ n; j8 x 13.不擦香水
( ?+ }2 ?  t, h; ?公仔箱論壇 14.勿施力過猛
5 k" o( D* r, `7 K" Ztvb now,tvbnow,bttvb 15.避免吵雜
7 o# ^/ M: N$ {3 q6 P  Q/ b, S# j% J2 ^5.39.217.76 16.保護眼睛
9 N- d, ^1 k* Q% u6 s7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.避免飲用過多咖啡
; J& V/ F5 p6 [# r/ `公仔箱論壇 18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇- L+ F8 q% t% X5 M/ s6 ]3 M' N# J
19.少吃鹽
) I, U- O0 o  }- ]. `7 a" T' ^5 ]公仔箱論壇 20.準時用餐5.39.217.76" s/ E) O8 a/ l2 N! {
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
6 m$ D& I. F0 B+ Utvb now,tvbnow,bttvb 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
% Y! J- k- D! N% B" e: T, B/ s5.39.217.76 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
: ?; ~( z) w) @' d) V* x$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.少喝酒; X7 z2 H# f6 x$ D3 `4 z# M: m; Q
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇, D# _9 Y; C1 H9 W
26.培養幽默感5 E% A+ V# E& y8 j# }8 u3 k, ~
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb2 \- K7 W* S0 w. F, k' \" ~/ t
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 0 T( ^( V$ E* o2 C! F" W- N' U' z
【失眠】
* v* d, `% D' B! _7 t9 ~2 R公仔箱論壇 1.硬性規定睡眠時間
) n; v, s; A2 Z% e% u  i9 M 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
; Z1 P! w% I# m2 L9 o  Itvb now,tvbnow,bttvb 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
& ?/ i& }  D8 |$ w& E) F 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.769 G; u, _8 L/ U% _+ u8 t2 g9 |
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
2 g0 J, l% R# [9 O 6.避免喝酒- }: K0 l0 |7 d' g
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇- [3 f& M  F' d; j. X3 A- h
8.避免日夜顛倒或作息不定
' T: D% ?  e. c0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h% c2 R4 w- ?1 q2 n  Q
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W2 k/ b. e0 Z" E
11.放鬆心情
9 e) p# x  u0 z% {/ M% M% w) B" m5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 12.使用耳塞、眼罩等工具
& B3 X' f4 q4 w4 F0 V" G" _- z 13.做運動5.39.217.76$ U2 X) r. s* \) s
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 Q. f* ]6 \  }! Z0 |
15.洗溫水澡公仔箱論壇4 [) _8 F# e, v" W
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
' a" w5 b6 f9 C. e: R+ F2 r* R 【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {+ j: L6 D; i8 k
1.加入聯想公仔箱論壇; [* V4 j1 q* d6 |8 S
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* a. @, \8 q3 E
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇/ y! e: m/ \& x! I& m8 I5 C' m
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
" n$ N) ^/ F, i7 P! U0 n 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記0 j/ g$ Q. E3 t
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
( g4 U5 ^% ?, P+ a0 y7 _ 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
* @3 d  p/ i5 z  u0 h( ~3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
3 I" g5 V) b  y8 Y7 ^; ], ptvb now,tvbnow,bttvb 9.重點提示以幫助記憶
0 s8 L+ s) V; h, V0 L 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
' w* R/ D3 |! Atvb now,tvbnow,bttvb 11.不時的給測驗自己
9 E/ Y' E0 t9 K: A( `- h1 {* v; A" Jtvb now,tvbnow,bttvb 12.保持平心靜氣公仔箱論壇. k& j4 O" l; |$ k9 o. g
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘6 q; B: S2 u+ `& I& ]8 ^2 w6 K
【恐懼症】5.39.217.76/ [* Z  V4 N; b% q  k% j9 L
1.逆轉負面的想法
5 C5 K9 T& [% U& Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]7 C" `! {5 n2 L6 T8 G: l
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇' T, q1 t* G" N
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
( B" X, e9 s5 A 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
2 S+ B& ]) T5 ?4 H+ }tvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力: u7 E3 x1 s% u
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
$ E4 y& O# {% G# B6 `# i5.39.217.76 【憂鬱症】
8 ^+ |7 Y, U9 B% S9 s公仔箱論壇 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  t/ K* a- C; b$ N2 g" o, q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb2 C# T$ S  F# ^- D
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.76: }5 t6 }7 i# [
4.找朋友頃訴，加以發洩
0 j2 v- o  C. Z( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb# j0 W& ^  E. C. k* V3 V8 k
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' Q2 C8 `. K) v6 m% o( T
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
' l2 R1 t1 ^" e4 B' H4 C3 {公仔箱論壇 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣3 a1 y" e5 v" ]% i& ?
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受- S  }! ~" ^" Z7 ]' \, }
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76) v7 U  J( {. @7 p3 R. m
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
8 z8 a& b: _5 ^. j# D2 M, A! d公仔箱論壇 12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.760 G8 Y/ b6 v6 x% {3 C
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
) k  T6 s  ^1 f5.39.217.76 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
; i4 [; M& W. y9 W0 C! v" @4 I5.39.217.76 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇+ ~; N% i7 _, [( q) j; ?
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76" }& K: j+ v4 d3 J1 p+ ^
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
3 u/ _/ g1 ?2 \+ b 【情緒焦慮】
# e+ U; N" ]  I! a6 X5.39.217.76 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
& w" q+ w4 }% h: r! f# w2 \& ytvb now,tvbnow,bttvb 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
, o. v: _: D( A4 C$ i" ?! e 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4 g3 t' ?# R' k: t0 rtvb now,tvbnow,bttvb 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
' _5 H. r7 X1 [( v* Y 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈- c0 W( o5 z* C) b& a3 r* m8 Q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇" F# h# o/ Y7 R2 w1 I" h7 b
7.深呼吸
, w+ A6 i. N7 Q' |3 }; j( Z9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.放聲大喊' |$ h8 P" T4 V( n
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮, ?+ j  U. K( k& m  [
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
* g* {" _) [) b6 R- W 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇7 O/ G' d; d0 G: H: P
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉0 f# ?! u( K( \( f
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
$ |) f) A: F2 h) m& M公仔箱論壇 14.洗熱水澡
# \! R& j" v. l$ N公仔箱論壇 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
1 O* [6 y1 h5 X7 D7 D6 {" L# u3 v 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb2 F2 V# ?) L7 t
【暈車、暈船及暈機】3 V% Q: _* t7 j6 X  o1 H5 n$ ~
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 P) i. M# s- s9 p& T) g5 v# G
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
9 `$ H1 x% o3 U) X5.39.217.76 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& G, c( g; B' @* F
4.避免飲食過量　
4 {2 j% I; h% g) g0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持空氣清新5.39.217.76" x- K  h+ e2 |- I* V! ^( r
6.避免飲酒過度
# A" I7 y% O5 n$ ~公仔箱論壇 7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb5 p+ u9 f* q* _
8.盡量固定頭部
3 a% G& v% @$ H0 `& Q6 c 9.坐在前座5.39.217.76; u& x9 J: S2 d, G, c' G
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀9 @1 u$ l" P9 B' q+ U
11.到通風的地方透氣，例如甲板
- H& T  l( [& n" s# D9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
, f/ N* t  ^, g  O8 e5.39.217.76 13.服用暈機藥2 U) w- D0 `( C& _6 q4 o
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb) E% j) _5 x3 r8 r
15.吃點橄欖或檸檬. U  b' s( Z9 s+ g
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb. h* |; [* {1 b) ]
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇7 h0 B) n# P3 `+ p" Z0 L9 Q
【經前症候群】公仔箱論壇8 _( E8 {8 B0 P% m( l
1.保持樂觀自信5.39.217.763 s: \" n2 Q) V% w6 S# e; a3 W
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇, M2 U6 f1 H1 {) j3 t
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 D2 g. f5 M9 P4 a4 v  z6 Z2 \
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇% I5 g6 D# e: l8 X
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內: _* [6 S/ i, O! f" V
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb" O1 f3 {( i  V! X" M; j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
$ ?9 {1 }$ Y4 E2 d# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
( i5 k: a) Z4 c* e* ttvb now,tvbnow,bttvb 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇9 h" E$ X* m  D+ q4 D2 N
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
6 ^& }% {$ Z" T! ^- M公仔箱論壇 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇8 G: K3 [1 s$ {1 j, X
13.深呼吸5.39.217.76$ w& T9 e1 I/ R3 Y
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉- R+ }, F) w) ?2 k
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
, @& o( F, |- u4 M) z- g( N+ t 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大% e' H0 {0 y/ D
17.與他人分擔傾訴
  g9 U2 c) u6 j5 ]) p- v, Atvb now,tvbnow,bttvb 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示+ u7 W9 ^! B) {
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
: _. U3 ?$ L" Z% t4 H# s, A0 S: j6 H+ H5.39.217.76 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇" h% h9 @9 |. g$ E- d. v+ F
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.765 ?7 A$ e) S# @+ `+ G
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收9 l0 Q$ T0 T. s6 f
23.控制吃甜食的慾望
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【經痛】
# U! C+ u4 |" m7 ~% S; j4 A- N/ ^5.39.217.76 1.飲食均衡
7 t& Q7 \  z( g% P2 H- T- Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb8 M/ C7 l7 _0 Q& L1 }* j7 }
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛0 e: ]; ]) R7 S" B* l( P
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃6 q7 P3 [5 Q7 f8 Z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇- q& i0 n, A1 t6 h; t( P( W( f( H0 U: f
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
  p* q0 {& ?- |! N) D# \: _ 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.76; `: ?* u4 j) U& d
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁" v7 c/ D3 v  `* a8 j6 h
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
) L. p0 ~6 q  v  ]8 w" o" D+ e; ftvb now,tvbnow,bttvb 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
, q. D" X6 I* p 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
% J6 D1 {" w4 C. A/ P: g 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
% Y6 ?# R; J- i- B) [! `tvb now,tvbnow,bttvb 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. m* {& s7 W0 F# F
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
4 d1 w. \0 W$ O2 j2 q* } 【停經】公仔箱論壇" ~5 {$ m; I( E$ z2 U$ E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* F3 @+ p0 P9 s* L
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
, @$ p: f/ C* k! V& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
% {! w8 N! u) T0 o& V6 F4 } 5.穿透氣涼爽的衣服/ r, [, {5 t. w1 L
6.少量多餐，以利身體調節體溫
* a  b+ u+ k6 _- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多補充水份
- Z8 V- s9 B( A6 B/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D3 L! C0 @( f  g; ?% T2 w% C
9.限制酒精攝取量
% a9 l( e: p3 n5 @/ g+ I! Gtvb now,tvbnow,bttvb 10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇3 g' \3 P$ u/ Y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
" B8 N( Z3 G$ t公仔箱論壇 【害喜】
% W5 I6 m1 Z" R5 n+ J$ ~& Stvb now,tvbnow,bttvb 1.和姊妹或朋友分享經驗9 x, h" S% A: R) s, `! Q) n0 S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* t# G/ `- ]3 r9 h% ]3 Q$ S
3.避免油炸食物
! U' D7 U8 H) I( y! A5.39.217.76 4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇& B' |9 S0 ~2 M
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
% u! E6 |  r5 G% x! v3 Y6 R- h公仔箱論壇 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇$ I# x; R$ D, s5 w  ^9 t: o1 e
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可. R4 D1 [8 ^4 z# F( X* P
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb% ~# j  J- i* N, X& v3 Z
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生4 p. g2 ~  {4 b1 ~$ y5 b
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。) ?8 K0 l1 s6 C% y8 B3 V* E
【尿失禁】
4 C: P  ?# f0 b 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因1 U& l' v' g- b* K) O
2.克制水份攝取，尤其是睡前
/ p0 |! F6 N! X1 b$ q 3.避免酒精5.39.217.76/ ^( i* ]( x; W# u. @; [; h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; t- |2 d6 p
5.少喝葡萄柚汁
" K* r8 T. o! E2 E% |* i! o" G: h 6.保持排便通暢& h3 w* ?& G' v* ]2 F6 q
7.戒煙公仔箱論壇9 E) k' y% j) }
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb" P9 Y' K# S9 m  i, G
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
* q5 j" S/ [0 I7 o% G9 K 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
0 S" x% A& F. a8 H' Ttvb now,tvbnow,bttvb 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
" W& ], b: ?) u4 w3 w6 h# }1 s$ a 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
) h9 B- Q4 D' J! p' S5.39.217.76 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( t& ]& B$ m1 ]  p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
2 a! f0 i7 X# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.使用成人紙尿褲
3 I" [# n7 e9 d( c  ztvb now,tvbnow,bttvb 【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb2 O, @2 ?* X# K
1.不因小孩尿床而予以責罵
8 I3 Q1 f  Z4 \9 ~, L* h. M公仔箱論壇 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76" {. H) Y5 x* M0 p0 u- H0 n3 T
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
! z0 l  z% X7 T& ~ 【膀胱感染】公仔箱論壇' R; V- C9 w# M& x- I
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.765 A% g, C# i1 w6 A0 Z  u2 b$ g
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.765 E3 M2 ?* e. f2 C7 _, q1 u7 G
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感  S) T& W9 q% j& v& @% [0 T
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
( v# W! L+ y7 }- w 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
% g) G$ k* ~* \6 n, j5 F# `5.39.217.76 6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
/ b3 l& o# ?# X2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
" B2 r$ [: A% C0 S) Y& h" S% \5.39.217.76 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
; D% S! p4 P7 t 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb  H$ t8 v. t3 F
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
/ t) D# J1 A( h" H6 w5 a5.39.217.76 【陽萎】
6 a0 C8 T  z3 a" g. E8 a) o$ ntvb now,tvbnow,bttvb 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長7 }% B2 U( E, v9 c, l. u
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
" ?" F7 H2 Q4 r3 E$ k- L 3.克制酒精攝取量5.39.217.76' A+ X/ d5 j$ Y: \" ^; R
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb0 p" o2 u# S. U6 {
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76' r, _$ [% Y( m( o. k' p6 `
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7 U8 J& }" W( A$ H9 y3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.勿運動過量6 Y$ ?, U$ _: }! B  T+ c% R" A
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
; N0 T; w+ h9 [, T* t4 U 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
! G& f: _2 m% G3 x3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
$ M2 k1 L8 H* q* r: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
8 `8 N" }( t+ s4 A 【頭皮屑】- F; b. H2 B6 K$ ^2 n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76! m3 t% V2 g& Y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
$ T2 z" ^5 y$ f2 N# @: W/ f 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w, q; b6 [  ~+ C( r( ?3 P4 B; G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
# Y8 @9 f5 m$ F7 h  ?: f. ] 5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76( |5 q  h2 Z- J' c& E8 N
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇5 E, m$ m7 v, g) H0 H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 ]# E4 x- |7 \2 e  g
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
, }3 \/ E) S4 v" e6 ?" O 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇  g& o$ }1 d2 w
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
  |; l/ f! E: R0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
: `3 Z( U! x1 J$ B8 K" ctvb now,tvbnow,bttvb 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
( D/ a# u& G2 C7 T* K7 s' G5.39.217.76 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇  \+ g0 [1 h) ]
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
- n% v6 C0 a; }, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?4 T$ [/ M0 Y4 L5 b5 d4 Q; L
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb5 Q- N% x' p# C& |( K7 y" B, Y
2.使用潤髮乳
3 S" a$ R: g' Z) o 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P* w0 x4 W6 T) D: G. Y7 i
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5 c) b+ }4 Q' v5.39.217.76 5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb. {' a& T  x: M: P/ L& S
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _3 G* c: n8 c8 ?0 f8 \2 j, O
7.游泳應戴泳帽
3 t6 c1 |6 j6 m0 c5.39.217.76 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
5 l% K% T$ G. e7 S公仔箱論壇 9.到美髮院護髮3 [4 K6 d4 f2 N6 H( z/ `" Y, R
【油性頭髮】
" {2 e; F! R( M6 G3 H* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.經常洗頭髮! d8 Y$ B' f1 }/ s4 _
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
" p* O" p* b3 Z6 {, ^- l) j公仔箱論壇 3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb% J: W" \# S1 u( \0 X
4.勿用潤髮乳5.39.217.76) B5 F1 @5 H7 p9 k
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]% b# Y8 k5 W; U3 F; q- l0 `
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb2 s2 a9 p1 D6 k4 ?
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb- ]1 [  z0 C" t+ k
8.放鬆心情% e8 P. P/ w8 B3 Z* z5 Y7 ~
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
% x% q3 W- J! _& Q& j1 M 10.改以啤酒作髮膠
2 K/ `: B. N3 T9 W/ [# M 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇) j8 c6 q" [! Y$ N5 M
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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【皺紋】
) w* V9 i! G, F9 N: Z 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
$ _& M* {* G( X) U" b# K& {4 r 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb1 y4 _! q3 y: j2 j' p
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" D6 i! `6 i8 ]- G. H% a$ D! B
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
# n% I' I# l% c- E- W; w5.39.217.76 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
  N: ]" U/ C% R4 f1 x# J# E 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f. N  D4 D6 c/ s% \
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇3 E) A8 J: s& `2 X% a1 V! l# m! \
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
& U9 l1 |% w3 C* S9 @3 f! [ 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇$ _2 Z% W) C; v# k- z4 P
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
/ ^; @+ ~# o* T) ?- A; s 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
/ N% M( ?3 _( B3 A) J# b4 f4 J; z/ _& R! V5.39.217.76 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
) @( X; B$ u, g/ u2 T- g) ~7 {& U公仔箱論壇 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb6 c2 x1 c' m! d& }$ S0 W& m4 {& S" U5 m
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 Y  U; f7 b4 ^. f9 p  P& Y  U& I
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb! O% r" `, Q7 E# U/ T% K$ P
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 / f$ ^' ?3 c* _# v  U
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb) L0 R* S9 A/ s4 T/ W; F# k
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
. `# l3 [4 s) n- V# G8 }4 n" w) Z2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
! v5 H/ U0 f' z! {! @7 [0 M+ t& X 3.徹底卸妝公仔箱論壇7 C! U( v5 B2 J: V
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb! \4 r6 C" J/ V$ o
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題( Y' M% M7 `: Q7 \5 z0 F' v
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
. ]* \% {; |" ?* U! a5.39.217.76 7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {' n$ q' t9 R
8.避免日曬
/ D: _" u6 E8 t7 Stvb now,tvbnow,bttvb 9.把皮膚搓洗乾淨
1 O, E2 w4 J; g* R1 H 10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 c  K4 h6 S4 I1 ?# O
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: i# k% y6 ]* |) m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76  x! T; C1 ^: j. v6 r
【水皰】
% R3 {! k  g4 H5 D9 m1 ptvb now,tvbnow,bttvb 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.76# M, T% F$ A! C0 ^3 `) P
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
; d# z4 q; ?' V1 ~9 j. y/ w9 w. L2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 n! t4 Q7 G9 v0 q' A0 y
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
7 i, q/ x# V+ X4 ]& g 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
( y$ _) }  F  B公仔箱論壇 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
1 s. n# k% j% v0 M% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n' N' ^$ s! f, i( T) B
8.紗布一旦濕了，就應該替換
; [& U- o) q( w2 `! k8 P 9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇4 j* C' A  E: I; ?
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
. L4 c" v9 f* b- @ 11.每日撒爽身粉
% C  E( s: z+ P9 O& Z2 r6 s5.39.217.76 12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ m9 ?& X8 g3 F. z
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
' B1 b2 U9 a9 U' b" m0 c 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; ^0 i! C; O6 [
【曬傷】5 |& K5 D9 W! m
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇6 `% F% o7 w; F2 N  l: }) B  S
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈, j8 I5 _0 S! I6 v- F
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* l* k5 N) j, _, P  N, J# u
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
0 ~  r6 T$ p, U3 Q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨1 X) m% J! u9 [5 U; m- p* h+ M
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
; m+ J* ?. {% n. c+ u. V5.39.217.76 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb& ^# x1 [1 Y9 t6 ^! m# l% N
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 L% c' g* l+ P* L( W- E6 [
9..多喝水9 F3 D; V; Y( U+ D4 B
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.76  D0 J' F! [" D+ I
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb. {7 H0 X4 r( ]# Y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
- w/ _- I6 b/ _6 F$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
  Q( l4 s/ V% m0 J7 j+ C 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
+ V% V) I; Z" {% C 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
) Z; a1 K7 I. n0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.76! \; A0 P7 q* ?, ^7 u! }0 {2 p$ \4 v
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; i$ P, ]% Z0 V0 E2 G/ ?; N6 r
【磨傷】5.39.217.76% l6 q5 r/ B& O+ h# w
1.使用爽身粉，防止摩擦。
& G  _7 _* G3 D7 Z/ m: T 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
/ S! J0 ~* @7 A. A- x 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 ]8 e2 f0 o) i$ l5 F, t1 z1 S
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 d% `$ Z& P; i. J+ e$ Y: P
5.不穿質料粗的衣物。
  p, x9 B: K. R, }tvb now,tvbnow,bttvb 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
! V# l/ R, P: O" B5 ^" {5.39.217.76 【割傷及擦傷】
. k8 @6 r5 c/ y% H# a9 l! j, |% {5.39.217.76 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
9 Z; C" T8 J+ E. W; y# J 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血$ S4 ]! a( B( O1 M. [# ~5 K
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.765 D. D( e8 b, e! |4 L
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
8 E3 W! R, D$ D( n. Z 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
0 G# |! B6 n: W8 n. g公仔箱論壇 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳8 s0 K  o+ o$ l$ M
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" L& H( T6 I5 P
8.24小時內注射破傷風預防針
3 d6 z. d9 L, Q; i+ T% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【燒傷】# e& t7 I- r! }: H* A; t5 _
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5 |) o1 R0 w4 r0 U
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.76% b( q9 b- F! U/ U! s' |4 r
3.蓋住傷部，以免感染
2 ?6 X. o' o8 k7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽; W9 A6 Y$ D$ z! L
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
! P% d) }/ K9 N/ V8 |" t 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
1 D# N% |6 c2 m: O' D1 h) v& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【凍瘡】5.39.217.763 A' a. [8 x0 c3 A; N/ V
1.躲開寒風) g5 ^% b4 q' d$ t6 {9 ~2 N0 I7 P
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇+ v) h8 d7 e, w( s* j* Q
3.保持暖溫# f8 L8 j6 l3 Y0 N, _9 \& k% R1 k
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb$ s' {3 E1 z3 E+ m* d
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. M9 \3 ^9 m2 J
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76, X- |5 x8 H( U& I
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.760 Z0 O7 N+ g9 M3 K0 b
8.避免接觸金屬
2 l4 x5 M5 p: `. I公仔箱論壇 【嘴唇乾裂】
. }4 `3 P7 B* _  I/ r0 I# }- w* D公仔箱論壇 1.使用護唇膏5 Z+ ]- g5 b6 A& K4 d
2.擦口紅5.39.217.76/ G0 A/ G5 n* B& K# N0 Q
3.攝取維他命Ｂ群( c: I+ T0 Q1 T% Q4 \( e
4.補充水分& {9 ~) P; f- f, f$ ?
5.不要舔嘴唇0 F; M! a1 S8 I( A% H
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
! i1 c2 w0 b/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法$ K0 v( V, I; ^
【乾裂的手】5.39.217.76: X$ f9 p7 k6 ]+ _, o3 `) a
1.避免接觸水
5 ?  `9 B! O$ ?4 q- B6 q$ x& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗手時洗手心就好
. Y7 B& @- f+ ?  u" Z! x' [) G0 O" J公仔箱論壇 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
3 y. g8 D4 R6 W) l# a# C4 G3 v公仔箱論壇 4.以沐浴油洗手1 q. e& b: q% V, B
5.使用護膚劑
' L- g2 j+ [0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6.用毛巾擦手
1 Z3 Y3 h/ [, `; n3 X; z2 a% }9 A公仔箱論壇 7.浸泡雙手
: f2 v0 m% P# k$ O6 ?6 \2 M5.39.217.76 8.試用便宜的Ｃ乳霜
: }4 ?# o% w1 l1 j5.39.217.76 9.塗兩層保護霜
5 j  J% E" d; Z! @: @4 P" X- j  u 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
. l) p0 W6 v5 jtvb now,tvbnow,bttvb 11..戴手套- E+ ^' H  Q$ \( t
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ I7 L. F% g+ u. m/ c! z" g/ x4 G
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb& j* e' ~/ R  E; R; b. I
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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havreyl

副將

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6#
發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【油性皮膚】( ]3 J' \' e7 k. v, s$ w+ i) M
1.使用護膚面膜
% j8 `# q3 M) |3 x$ b3 F9 I 2.用熱水及潔膚皂洗臉
) T# W& F. G( m* w) ]4 itvb now,tvbnow,bttvb 3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ i0 X, d9 n  u9 Q' E5 W& V5 q5 {% D' }
4.慎選化粧品
# h4 I+ q3 [& k& O% [ 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
$ V3 i0 f# I) X5.39.217.76 1.將皮膚浸入溫水中
# ^4 m) T5 g4 M+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb2 _8 D& g  k# t% w7 \9 B' c2 D
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液9 C4 h1 g5 H; }* ~1 z
4.最佳的乳液就是凡士林
, \; a" i2 A0 a- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用超脂質香皂5.39.217.76+ T1 {% G' m0 m+ ^
6.勿太常使用香皂5.39.217.76& ]" ^0 v1 v& I8 p0 n
7.使用濕氣機
' U% U: Q1 h$ e- i6 @8 b* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.降低體溫
4 G8 G# z2 ~5 _: c! r5.39.217.76  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.760 r9 A3 M# _. j: T
1.提防乾燥的空氣5.39.217.76. `$ V$ [9 d6 P" {, N/ H
2.用溫水泡澡
$ H% m. f$ ]6 G( p9 y公仔箱論壇 3.使用潤膚產品
  T! I+ ]0 g* ?- N6 }0 ~' l+ @ 4.避免使用止汗劑5.39.217.76, l% ]; Y3 U8 |6 p
5.穿棉質衣服
# N* I, E, _6 n% ?" ~% E公仔箱論壇 6.避免使用假指甲
5 K) ?% y. i4 S1 m3 q7 I5.39.217.76 7.冰敷
2 r7 o. Z& l0 A% ~, r7 R( M 8.調配適當的飲食
) Q- }! A/ X9 b8 ^ 9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇( |8 v' P; C8 c+ I; M; G
10.使用純白的衛生紙
8 J5 t- r7 X4 }6 y) C) R; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
8 Y2 G4 B4 N9 j1 dtvb now,tvbnow,bttvb 12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 |; f) E4 o8 ~5 f. T
13.洗一次，沖兩次
! }* q: w' `/ T2 s2 ^公仔箱論壇 14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) y" t+ j; \7 V% ?
  【尿布疹】
$ R, p! x) Y. b5.39.217.76 1.讓屁屁透氣
9 \8 _7 s# N" e+ C$ l5.39.217.76 2.使用超強吸力的尿布
0 G0 O. Q* F& o9 z3 a5.39.217.76 3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇; {9 Y( F0 z5 ~3 F% U
4.用醋沖洗尿布
5 C1 T" Q6 x0 r. K( {1 z 5.喝小紅莓汁 0 J7 f( G$ @1 d; V) r: G
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; E' T7 s+ a6 E% g% G% n# K
1.冷敷
: O+ `/ s) o; I5 M8 z 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3 ^9 S, J1 {# o  v1 ]4 Y% L  T; U 3.用藥用植物
0 B( m% V- E8 n 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
8 C  G: P3 Q1 S: _' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x$ P% N  ?7 y5 v/ b
1.使用止痛藥
: c8 V3 N) w) D& Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
. ]# [* V3 v. w9 l! P6 C公仔箱論壇 3.冷敷患部
6 w& {7 e, S) M( j 4.避免高溫* c& M! l; D. |
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
( {: o( r. H! n, M, ]! V) w( ` 6.使用雙氧水擦拭在患處5 H" [0 p  \3 K
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B) q( _* O6 s' ^! m# o7 P' Q
【疣】
- l$ o: [; e6 r公仔箱論壇 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
3 _' J- ?' B) m4 H$ b 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
9 n# w, r! A! l) _9 M$ h* J* c+ U8 _ 3.貼ＯＫ繃+ ~5 c% s* |% ?" L# E* q4 c
4.保持乾燥
3 F6 A" z' G8 \1 I8 h- d0 [5.39.217.76 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
. ?8 F5 B3 E2 \1 r, [5 ?. ` 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
) D/ X) w3 k: S8 {( L% q' \# ]8 i5.39.217.76 7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) B/ v* r! Q$ R1 o; g/ |( z
8.避免接觸傷口
  c; m. b* a: p, h5.39.217.76 9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇8 F; [- v2 f( J1 R
10.放鬆心情公仔箱論壇+ \; {2 g9 p' }  m: n; _+ Y1 J7 p; f' w2 g
【癤】公仔箱論壇, e  V* Z1 s7 o( u9 i$ |2 J2 b, z5 b+ [
1.以熱敷將膿逼出
% c0 O/ d  J; f2 f. r+ y/ g 2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb1 g  ]: B0 z' b
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.76# v+ S9 \; j3 Z- I- x
4.勿使感染擴散
5 A& }( w. Y. _5 H& k; b 【雞眼與厚繭】
: ^9 ]- e; m  `3 q" N) D! L 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
1 x, i/ N1 X* E- X, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
+ ~5 W( u- E! n' \$ f8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
' J% K8 [- E3 G& O% q  T2 f6 i3 P" i 4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb6 w1 P% @1 D7 m$ T
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb" Z+ p- t4 r' V- f
6.使用點式繃帶. @# W8 z, q3 J9 A$ ~4 N+ K. O) O
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 `9 T; [% E) w& x
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9 m0 _0 d1 u: \' C3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 u' }0 K" l5 ]
10.穿尺碼相符的鞋子/ t6 A. f2 Y1 x2 S
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
" `( Y& V7 L0 M, H5.39.217.76 【疤痕的問題】
1 A4 v% g( N" S0 Z, l& Q6 R 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
# I7 {4 c6 M* V5 A 2.幫助傷口快速復原' F* {# `! m3 c
3.勿剝除瘡痂5.39.217.765 e5 o% D. K6 H6 o8 A
4.飲食均衡5.39.217.76  K# G0 Y+ O# `! b, k4 I
5.勿用力搓洗傷痕- h* C& ^# e, z, e0 u
6.用防曬油遮蓋疤痕
4 J' a5 v' C/ S5.39.217.76 【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 S+ h$ ~/ O
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i. i* i5 F. [. m1 C9 y% T5 e
2.營養均衡
' y+ W' r2 n9 l" g) S) K7 a5.39.217.76 3.充分休息公仔箱論壇7 O/ j- |3 J8 z2 y9 d0 m" h7 n
4.防止便秘) r; s, \; ]7 _+ D  b- |. O8 O7 p7 s
5.保持皮膚的排洩系統通暢
8 K3 y/ v) h# o3 I 6.多喝水
8 d# h( [4 R9 z2 g% m9 g公仔箱論壇 7.避免鹽分; Q5 {' D3 q, c, f* Q$ G0 E
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x; K/ X; O2 Z( {" [0 ?" U6 I! H
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* r( y5 O/ n$ p, l+ h+ r
10.按摩脂肪堆積部位
0 r/ h! @" G) P  Gtvb now,tvbnow,bttvb 11.作深呼吸
  A9 d, C* R5 X+ a: y/ W* _' `# C' a5.39.217.76 12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb, L" n* ?8 s' W. w* U' ~  m, A
【香港腳】
1 c$ D% I. K  z" x5.39.217.76 1.愛護足部，給予充分的休息
7 W3 i, u, y9 z8 z# Q9 M 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
0 G; q& s$ H! J1 k5 U8 {4 btvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇7 ~# F9 a, t0 B
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j3 r* w' T, B  c! ]& k8 H
5.治療指間部位公仔箱論壇" e6 B' G* Z1 \: H3 @' @; C7 z
6.去除死皮
1 e9 l  `8 n" `1 \, x) t 7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇  N7 x. Y& [+ o; B
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
( _) e' k" A8 e- O8 P' v1 g. P/ atvb now,tvbnow,bttvb 9.選擇適當的鞋子
* J% {* T* g  l( l 10.經常換鞋
" z! ^! N: k' H# [$ z2 s3 q5 Y公仔箱論壇 11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' r" O9 s9 b$ o: N! Z/ d7 X
12.經常換襪子! y/ D! v; C7 j- e( q# ], Z1 N  V1 h2 F
13..在腳趾間撒些爽身粉
/ S7 K" h8 k' ]+ y1 b( x8 { 14.在鞋內撒些爽足粉
; Q) ]& p0 q) w3 b. ~ 15.勿赤腳走在公共場所: p% ]  F7 B% r
【腳臭】' \7 h- s! y9 P) H
1.經常洗腳4 z+ ]8 v) M2 e" q3 a
2.在腳上使用爽身粉
6 N1 s8 o7 Z7 A" V1 @9 R 3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 Y! A/ r+ d
4.經常更換襪子
7 y2 o& Y. M9 R5.39.217.76 5.穿通風的鞋子! [5 K0 a$ Q& V6 {" w( w" Y; P- r7 P, D
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 c5 V% ^- j: D6 h
7.經常泡腳$ d) r% _; F) h
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
& n0 j; y0 n* U% a; y: A 9.也可以粗鹽溶於水泡水
; t  W; p3 `' J$ k$ n: v# Q# X5.39.217.76 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用5.39.217.761 c* O, Z! n$ k' ^! l; _
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5 Z' T0 D" |, W* {
12.保持平靜
- Q% w4 m! p9 D. Y9 {; {: M 13.注意飲食
) ]6 O- o6 z8 Z3 ztvb now,tvbnow,bttvb 14.勿過度勞動足部 5.39.217.764 v2 f# r/ ]1 u3 P8 r  ?  I1 ~% y
【昆蟲及動物咬傷】
5 R( D3 Y! c$ K0 h4 Y! D5.39.217.76 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑3 i0 k3 [$ @2 o; N
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
, A+ r4 S" R+ ^; N/ o- H$ O; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb+ z! M) a. x7 d6 c, x) w
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
% o8 m- K; {' s公仔箱論壇 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
9 m5 Y1 m! i7 `( I0 S' T3 { 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
0 @" a# d- Z& _" N公仔箱論壇 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住: ]$ U- L6 X# K6 K1 {/ Y' g" W  _6 Y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇9 k8 |- i3 w; ]* K0 x
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb6 p& ~' ?8 \0 a  f% j% h
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
2 X- W& P1 j0 [  ]2 j& n' B3 t! j 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度+ f8 E+ n/ O! v
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o  p) z5 x+ r+ _+ o, n
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
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havreyl

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7#
發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【昆蟲螯傷】5.39.217.76  I5 {+ d/ C) G) y8 ]# @9 ?
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心9 y# S7 N- y, s- ~2 E# P& r
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇: j  `9 s& }0 B8 x
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
. d2 Q, s& p' @" k5 h% u% b5.39.217.76 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5 o! j6 _2 U$ W) Z2 w
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
+ {/ {3 V  \4 n4 S( K' G: Jtvb now,tvbnow,bttvb 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質" L' o- |1 y* m8 ?+ X; ^4 T: m7 G* k
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇1 ]  r' t, U& t
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
6 l% ?) f3 w/ c* m 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]# X* C3 {* M6 b
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量2 V2 u7 O- I& ~: g- d, i$ z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
7 S/ t6 Y7 s/ D6 F% O9 S% C公仔箱論壇 12.使用松節油也可防蜂5.39.217.764 \6 E& a% s( [' ?& [2 x
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
6 u( f  q  p4 d& h: w$ K8 H 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇# A' \& X6 T, j7 I, H* D- z' k
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果/ m; W# [3 ]% C2 Y- N
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb& a( `! B/ B2 [9 d/ @
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
8 v1 e# _4 k' p3 ~' I 【肉刺】5.39.217.764 a; X0 `# w5 p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
  e6 |9 \3 A9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇$ y$ K6 e+ P( G  }% W+ ?
3.浸泡水和油混合而成的溶液
! y6 C! U5 T; h- r公仔箱論壇 4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" \, K( |. K8 K  g
5.勿摳刺肉0 ^! }: o3 T* W- d, m: w$ [* k
6.養成護膚的習慣
4 Z+ m& c% ?) Q  Z. l 7.愛護角質層 5.39.217.766 l( _2 b6 j! q) p3 P
【高血壓】
' E- Y( n, Q' ?, c: p0 S 1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W: e: \5 K9 n( c2 p2 {
2.減少用鹽
2 B4 s* ?' _& x! Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
* {4 R  F, l3 R9 J% I5 o7 Z# ? 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
% i2 i( T3 L% A( U/ }5.39.217.76 5.補充鈣質公仔箱論壇* n0 }; I; `7 q, ~+ V: F6 D
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
( ^9 t, B$ w3 \6 |4 Q% u- p 7.進行有氧運動
* z* ]& v- B7 J: R. Y" x9 E 8.考慮吃素
+ ~/ X$ }: L2 k5 Y$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.經常量血壓0 x/ g" \5 P: \1 ?+ i6 {5 ?8 T0 |
10.保持心情愉快5.39.217.76' s8 G5 }; E/ ?% c
11.少說話% H# D; {: @1 x3 u; l- E& p
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
9 o3 I" i( o% e# R- Z+ z# e( x公仔箱論壇 13.與寵物玩耍可降低血壓2 m( p' d' j( S6 \7 d! f/ z
【低血壓】公仔箱論壇5 l8 p7 z( J0 W- U: T% R
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb# \, q! w4 G/ S* Z! L" D6 H- N2 T7 {
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
9 d0 a8 w+ o' M! Htvb now,tvbnow,bttvb 3.少量多餐5 X* o( N! k8 M
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
/ q, c0 a! a9 ~4 h1 [% E4 j 【靜脈曲張】+ U3 P) y" v& Q" h# {
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇. V& a0 R9 |7 Y" {/ k
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇* J, H1 b% @- e$ {0 `- V
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
1 k! @: u% [9 M" p# ^& a 4.勿穿高跟鞋
- q0 N5 a# ?2 C3 L5.39.217.76 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.768 A2 l! u  @& P4 M6 A
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
5 K) q9 @0 `! u" z/ F1 H 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
4 |6 v8 K# J* x6 Z# _/ m: w2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免抽煙
! U; D) w6 e, S: g公仔箱論壇 9.多散步公仔箱論壇4 b& y/ r! l! S, |" A. ^6 v& A
10.請教醫生3 i/ n% L' Q3 r4 X2 l# A. `( R# j) }
【瘀血】
4 }( P/ J1 e2 m4 N) |; R 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
. q" y9 _6 v' U. r# q 2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb( B% E: R, J0 @
3.把腳抬高靠牆
. |. E: U/ R: ]( d3 C- S; x) l# \0 u公仔箱論壇 4.每日攝取維他命C
& N1 R7 A1 a# P1 B6 G: Q5 }tvb now,tvbnow,bttvb 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥  E; [! T0 S7 m; ^. t5 L
6.不可酗酒
* ~0 P& ]7 W% F) o2 r2 D7 ^公仔箱論壇 【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb9 a' i5 B) ^# L6 d4 v/ R
1.減少脂肪攝取量
. S* {$ ?! n" _tvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取澱粉食物* e0 N" n, b1 {: J" E* Z- o! x' m
3.遠離甜食( r" d$ C8 Z+ M9 P
4.減肥
* ?( m$ v. b. F2 p+ |3 b( V4 I* H 5.運動
4 g8 `" l# ]' J4 u( S" R& A' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免酒精
; [$ O- t; a3 j% Ttvb now,tvbnow,bttvb 7.攝取魚油
7 Z. u9 I' ?7 |% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _. @5 ~% c% |* ^% Z0 _
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
# h) U* U, w7 ^! m 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
/ [3 Y, h4 f( y- e" `公仔箱論壇 3.減少脂肪攝取量. N/ A( p/ q2 `3 h2 u; M
4.多吃纖維食物" ]  d) K9 ], V' ^6 N# Y* J
5.減少膽固醇量/ w7 ?1 P/ r1 h' {# a1 Q6 L5 g
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb* H- p3 V3 ]7 E/ T8 i* T
7.謹慎使用果糖
, O2 c$ `$ @$ H) f7 V& a 8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- c5 K1 b1 e! w
9.少量多餐公仔箱論壇1 h3 \5 h: x" A- @; ~. p: _
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者公仔箱論壇+ _1 R' F5 I" a+ I$ h
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇' @/ P. u' y( H9 _9 T
12.減重
4 n, F; P+ |: |; e0 @" n5.39.217.76 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
" B. y( B# C: t! A 14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# M/ t0 X, R( F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
! n4 i4 Z* M4 p" n 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?$ `' H4 k3 I/ Q$ ]- f$ l
17.配戴咬合適當的假牙
0 O* ^" F' s" e* r: u5.39.217.76 18.減輕生活壓力
. N: k% h, N3 J/ w5 T% etvb now,tvbnow,bttvb 19.放鬆身體9 i8 t  M2 r; X  f$ \8 h2 z+ l
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X% d4 A# R9 a6 w4 v
21.使用成藥應請教醫生
. Q4 v4 x1 }( ?# y' f, h 22.血糖過低或太高都要請教醫生
' r3 w: x' S$ g+ ?$ ~2 [5.39.217.76 23.受傷時必須送醫治療3 C* ?, T6 `; l5 z5 o/ T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 v4 n  h0 W( b/ I0 x4 U) I+ g4 i% S
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇* U" s/ W0 z$ e
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子: F. k* x6 [. M) B
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.76) l  }6 v2 o5 W. R5 T. _  K! Z
【痛風】* ~9 D" M) m( m, v: ~8 @9 v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `, m7 @2 X! t9 n* W4 ]  z" s# i
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j( j" x3 U% ?) w9 D; v/ o. b
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.76. t) `; Q4 r( y* f" B
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb/ c( f- d/ Z1 `3 T( L1 @
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb1 v, M: z2 K' r. R( ^8 m
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
2 `: o# X* A3 Y' w 7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
% M! C( ]6 _; @( | 8.勿喝酒
# R3 g  Y5 a% Q. W" H2 t7 Q/ _7 Z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.控制血壓5.39.217.760 ]" Y7 A* w: {5 ^' }3 Z8 s0 _
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
) [0 Y: Z7 `: X* ]8 H1 l8 Q公仔箱論壇 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.76& Q1 ~; }! O: U0 D% w; b1 R
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
  Z  f( j/ d! S 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
2 M7 T; D' F7 Y# V 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
2 o* {! ^5 O  T* i8 @ 【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb* ?4 p& V% k' A1 K4 Z' T( K
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
: M+ [# R. y" A0 c0 gtvb now,tvbnow,bttvb 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
$ t- p  k) D* k  z) y& A公仔箱論壇 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
5 }( F* }0 O6 |; K  q! p( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.76, H6 b7 p$ h) H9 M9 r7 ]6 |3 I  K  ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
7 X; z& T  ~0 _1 _4 v1 jtvb now,tvbnow,bttvb 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
5 p/ Y  g: B/ g! T 7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8 m' Q9 ^0 r- ]* e" t$ stvb now,tvbnow,bttvb 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb3 e! _# c- T! i6 z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
. S- y  j0 K( j0 N! ]2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
: i# o% N$ W7 x( H2 j公仔箱論壇 11.勿服用過多維他命Ｄ
  o* W" m3 r3 r; e+ ?; ^3 k$ J 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇2 v3 N5 k6 h: [
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ ]2 |. ?9 [/ x6 q3 ^4 Q
【膽固醇過高】6 k8 S7 L: _  k
1.注意體重* }+ H, K5 i! }0 e1 Q* e/ E
2.減少脂肪攝取量5.39.217.76: r+ W6 P6 W% F& V
3.改用橄欖油5.39.217.76; W- F; q! g- k% s; v
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 s5 z# f! O% e/ A. J4 c
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇( B- V1 d" C4 P7 a- Q/ Z
6.多吃水果，可降低膽固醇; }; [6 g1 f( v" u
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
+ G' P5 E1 S* R) c* L公仔箱論壇 8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 W% e$ A6 ]% m6 x6 [- X; n
9.多吃胡蘿蔔
% N% N0 w, F/ [2 F& s# stvb now,tvbnow,bttvb 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 t: W$ U$ L
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb, F4 h3 q) V7 t# d( T! i
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇0 e+ g2 \/ P; ^% J8 O6 J  R9 B# x
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
' A, H% h4 p2 |% K& b2 S) x$ }" a6 C9 x 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇( b, w( G$ r, @9 `  y/ T, x
15.減少咖啡攝取量
8 j2 B8 w) K/ C% k: W) t" W5.39.217.76 16.勿抽煙! @6 ?. e0 U& Q  C7 o) V
17.放鬆心情
( j) E! S9 I' O9 a% j- G 18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
" l; E' z' t* Z6 _1 F 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.761 o1 B' S: a) R3 S$ \" ~4 G6 ?
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
【口臭】5.39.217.76. \  C/ E  s* _
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
, I2 t; |/ l+ A) B/ m8 s 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
% m/ ?, h6 Q, e/ ]# X" Etvb now,tvbnow,bttvb 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb6 F, B" Q2 a7 e) C; w
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味9 `+ R: v1 G( r7 r4 v
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
% @' v: P( `# M, b, }) W5.39.217.76 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代+ a4 \$ m/ R  z$ @, E# p7 z
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
! ^8 U8 L+ K8 g, F) a+ ?7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾2 K' M$ X7 H2 R# y, ^8 z0 b4 l0 u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb% a" R0 G2 {- d# c0 a6 O  Y
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb" }  T" f  F* r% e" A
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
; s1 I* i' ]& ^5.39.217.76 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
0 n4 N7 N9 f$ X* |( |tvb now,tvbnow,bttvb 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76, Z' F! u* D2 L2 v, `) \
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [  C* e3 @7 [6 f: {, I3 b& D2 q
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [, ~: P& j5 o' b, o0 g
【唇皰疹】公仔箱論壇2 o' x, h7 S3 T- C1 n1 O2 h) Y
1.保持患部乾爽公仔箱論壇7 c, Y5 A  V* w, `& x* g( g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇% H) }$ p  J. |* C7 ^  T
3.勿將牙刷置於浴室
1 ^. M& M$ D0 j2 F# c5.39.217.76 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
8 z: @# E' g! b" y0 K$ c2 X% Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
4 }8 D3 \) b7 \2 i* L' i; v, w 6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇: a& T- o4 z6 ^0 l
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
, @' x* b- O( _* t3 {  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
( S) F8 P( h; {/ s公仔箱論壇 9.冰敷，可減輕發炎; d2 A% o1 Y- E( a  v8 u! R4 J
10.以含酚的成藥紓解患部
" Q+ s$ W7 E$ e) \5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
) `2 R8 n8 ]1 p 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
3 S9 g' s& t4 X3 F, {- Y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb) \, g7 Q" T, S/ r8 H5 h" i
14.放鬆心情
0 o1 e, M9 n" h8 T  r0 p& _5 ~) ltvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇7 e$ E/ r3 |4 N; x6 r
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的3 r, t4 b# h1 M# a1 R, B
【磨牙】5.39.217.76. s( v; K2 L  ^# I! M. C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
# B7 [- N" ?. c. K: x公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3 \) @4 [' q# J+ V; _tvb now,tvbnow,bttvb 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會* f1 R; _5 E$ U, Q$ r5 j0 J
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙) p7 P- I; C) y4 |) X% I% ]
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
' l. ?7 p: Q6 H2 @; Q1 u# qtvb now,tvbnow,bttvb 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
& f. U# [0 z  O% u. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.洗溫水澡
! S' C, D# w5 O7 S$ v! w" u5.39.217.76 8.寬待自己
0 d- J$ g) O0 G" j* Otvb now,tvbnow,bttvb 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i1 d) z% k6 j( Z8 k5 n
【牙痛】% _" z3 [  c( O2 I% F" V+ w
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
" q' Q( L8 X& S  R' {5.39.217.76 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
1 i" E+ x! N# v. w# H; I! W公仔箱論壇 3.漱鹽水，可減低痛楚& \. o# \% s3 R1 t
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇$ P) p0 w3 I& r8 ~$ |
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.763 \( t8 l! m, c$ t; L% z# H
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇6 Z4 Z5 d9 S5 t" S: G# w* V2 i; y* |& d
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
5 b# d8 ~- L2 M* g9 m4 y  \tvb now,tvbnow,bttvb 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠: W0 g$ m& G9 x( H/ g6 S1 r1 E9 K
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇$ j9 s6 V8 p0 Q# v0 l  v
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% [' C# L& u. ^& W
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
& |% v1 k& \  X) utvb now,tvbnow,bttvb 2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇% n6 V" ?; T- f8 U4 {) Y4 S6 L  t: Z( _
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇1 S( D* }2 Y0 e# K# M/ i6 G
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) l. d( k7 _$ g; Y* C: m
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. U- H8 C. J% P4 Z* [
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) l$ R. F/ l' O; D$ A+ w
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血+ K) @2 P2 ]& ~" y
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76) ]+ i% ^7 A7 {% i' _1 U5 `! |/ M
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
1 S2 n/ {$ O8 P" w3 g' ~3 H2 T公仔箱論壇 10.戒煙、戒酒" j. `7 y- o  L6 O% B( w- H
11.刷舌頭，以去除細菌毒素* C  J/ \" b1 `$ l: u2 Y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G! p) k) V4 `" [! p& G/ i
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ z' w% E# z8 y5 k0 W' }
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭3 m5 u4 o0 C7 S! F  x& w
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
8 `" s& I4 z6 M 【齒石和齒垢】公仔箱論壇* r" _! y0 ?$ n# F5 m6 K7 M* n
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
% M! O5 v/ [3 Z 2.不要忽略臼齒部位; s0 O/ \7 n  A8 ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
9 y7 P9 p1 [9 _5 N  }5.39.217.76 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
3 A9 b% Z9 ~5 n! S6 T8 F2 w 5.以握筆方式握牙刷較正確
1 S% t. m6 a5 k: A, V5.39.217.76 6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇" }" G5 R4 @0 |
7.使用含有氟化物的牙膏
8 n, k9 b- Z7 K( `' {* ~6 a7 }! h- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用* M2 P* x" M  P! x
9.用清水刷牙也可去除牙垢
& H# K3 e( Q: E% ]- e+ V5.39.217.76 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
2 Q- c1 b4 y; L8 ~- ^ 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇5 I" T2 [- K8 t0 Q# G
12.使用沖牙器
% V- S+ `: r) @( X! P8 P! o- M5.39.217.76 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ o1 ?% ?5 R& [
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
5 h) x" a# n# W/ r* f) H: y 【牙齒的斑漬】
" |0 x% B8 t2 i公仔箱論壇 1.飯後刷牙公仔箱論壇" ~5 j! m, `8 m
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇" J6 e( p2 R! ]& f7 J- a
3.漱口
7 n7 w# V1 v% b1 q- m$ s# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用電動牙刷公仔箱論壇% u, o$ ?" r! E" h2 E  q
5.使用漱口水
! i1 W' }6 {8 y/ a  i2 b 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 F. D& ]* V: t
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb  p7 T' Y) L% {- v; ^
【假牙的問題】
& d9 V" ]/ X" J% s公仔箱論壇 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 O0 ^$ M4 H' f+ i$ R  ?
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W2 h1 f9 Z5 u; {1 L$ @
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
  S  _; t# l2 o* i; J1 V+ V# S' u公仔箱論壇 4.小心使用牙籤
) \) G$ w4 Z* T1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.76' _4 d- [! c% K6 ]% N0 ?' A% X6 g
6.使用假牙黏著劑
; W* u/ V" B2 D: l  xtvb now,tvbnow,bttvb 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇8 |2 g9 L* o% R. C( t$ G( E
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb* u: R1 e/ v( N* g: x  K
9.養成刷牙習慣
2 z5 \  N( N& }/ B5 R. j1 w 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇+ D1 K/ M% v+ m+ N6 Q5 t2 {! q& u4 G# Z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
$ T) p1 m" `+ G# G$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.以鹽水漱口，清潔牙齒% W. y, g. F# A- V/ p3 J; l
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% E' y6 K5 v( W2 I0 I
【肌肉痛】
, @# H0 O) f6 z3 q3 ntvb now,tvbnow,bttvb 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
* I: c4 |3 ~# C$ H8 |. ?+ C2 h公仔箱論壇 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
$ [+ o& [5 j' t+ ytvb now,tvbnow,bttvb 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }: {% o2 ^6 G( j& Y6 k" [
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5 U0 [% l2 k, p0 P7 n) @
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
7 i  p$ [' X7 k5 F# w  u4 N% htvb now,tvbnow,bttvb 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
$ F6 q" t/ i' I0 e2 d 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇: B1 `7 B1 x' R; j$ c) N
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
" r* x& r- F; `5 |" s# M. [公仔箱論壇 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
% k0 u3 G1 x! d9 u 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
6 b7 ]) Y( X% o7 Q. R+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
9 N) g% g2 N3 {8 a* R公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛! k9 Y) Z" q3 {
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息8 p4 I% m, R5 m+ b3 g3 g8 A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
% L9 }9 L1 _. k0 U5.39.217.76 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb# p% V& V; S2 Z" t' L8 o6 Y/ O# d
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
# B$ C$ L% {. D/ S$ Q- c" `tvb now,tvbnow,bttvb 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇  a( F3 z- h: Z9 E
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇2 C& g2 @9 `2 j
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5 Q$ k7 D$ p4 I9 l5 V8 s: U
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.76$ e+ h. x- G# r# ?: W$ Z) B3 f
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。# f3 o' G) o' ^+ ]- M6 q: p
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇) G: A" o% S; A$ h0 |
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 C! [8 {; k, q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
7 e/ F0 Q/ `$ M; k. Q4 O" C7 ~5.39.217.76 【肌腱炎】
" I7 @% e) P: u$ V# C1 x7 ^) Q" z4 K5 q公仔箱論壇 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮4 }  W# }3 M+ [: X3 B! p
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
, {9 V+ S0 t) R1 u 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。% b% C, u2 ^+ y7 U1 D$ q2 h8 K$ Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
* l8 Z% k3 r/ k; {6 z. ?; @5.39.217.76 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# g; C8 U" k, w
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇% O% x4 H. M' [2 x
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇( J% d. U6 Q" w* O& t5 ?: H
8.抬高患部可控制發腫。0 c4 M0 V5 ?1 a+ c! m( P. S& C
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 w% g  u2 i1 N; a, X
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇% I- z8 a8 I/ t2 {" w4 x
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。7 o5 p5 G3 l; l: N! l# N. ~) ?' g; G
【指甲內生】
, C2 a# `# Q8 C! e公仔箱論壇 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
7 A: Q) D5 E* K: n5 z, f4 \7 ptvb now,tvbnow,bttvb 2.讓指甲透氣。
9 _! ?; I* f9 |% h7 ^0 q1 wtvb now,tvbnow,bttvb 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 R1 t) M# x" r( p% E
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
( K: M- Q7 @8 ~/ D5.39.217.76 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |9 }  h& p9 M: X0 V* _+ x; e
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。* L7 z& d& \6 N& ]
【頸部痛】
. \, ~& s, l% r8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 U6 Z) T8 e5 b2 p3 S. P
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76  V6 f- x+ S( d' N
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 t! {8 y$ p0 G
4.坐有靠背的椅子。
5 y  r/ m( r& `5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- C' z/ A' T, O* F
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇/ f5 J& i7 g0 x# n
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。6 [1 m( n& c% a
8.視線應與螢幕保持水行。
) b( L; }2 l4 t& a8 d: q; d) K# p. l, ~ 9.減少電話聊天。
/ O$ l' G- f- z7 V: o$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
, `/ K% P" O& p 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。8 f" J+ ?. g& {, n
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ O2 P* w6 J9 t7 R" A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。2 m2 H: ^; q: w  ]  l( m  l
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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【背痛】" q. f2 @; w! `0 _! B! _
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
( c, E* o/ C' R  x- l$ L1 A 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇' V  k6 V& ]- p- Q- Q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
! c2 A& z( g* R1 m1 z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
# T1 Z/ |/ B0 u. R 5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。- e! s4 o5 @3 n: z* ?2 w* _
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7 U" ]; \. R, k9 ^" x: c 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.760 g0 k% T0 Q0 r4 A+ Z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
& I% C3 m+ F7 g: G+ b7 }- K 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb5 \0 C/ W$ q8 S& N: D
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
2 n$ }2 H4 `( p3 btvb now,tvbnow,bttvb 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
- T, ~# c2 n# X: z3 i' {8 D' _  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
7 G7 O& L% D. s2 ]: E  `公仔箱論壇 13.以想像轉移背痛。
1 U+ }& Y, D. _/ S/ q4 d& F( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ K7 K4 G! ]+ I! ~# l6 k, ~6 o
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
0 q& A  H7 B4 _( U4 J 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U: K8 i/ h+ i+ L
17.運動時要適可而止，避免逞強。5 J3 ?2 y% K# R, Q: o% d
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
+ t/ f& g8 I. ~9 c5.39.217.76 【手腕痛症候群】
0 }* u- r! d0 t% }5 k' j; Z5.39.217.76 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。$ U; B- M/ y2 i, |: W
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
4 E; D3 _9 ]4 otvb now,tvbnow,bttvb 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^# A! P7 ~( s* \/ ]5 z
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。7 G2 V3 a; S7 {, G& _
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇4 D5 T2 |# y. }" C- |: K, e* p
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g% _- M5 d- c3 t( V- w
7.睡眠時避免手臂下垂..
  |8 d5 L- J* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb* [# V3 E% I' V2 K+ U
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
7 s+ c6 u  n, E5 \! }* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
7 G4 ?$ \7 B% w9 O# s: m  c! y 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。2 M& V. L6 L8 h
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M, S4 G8 A- N" P
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b/ P8 p6 I; a; D- c2 \0 c' T; ]
1.減輕體重可減輕疼痛
. b0 Z1 A  J. K5.39.217.76 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。- d& E7 D% J2 f2 t  u2 V
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇, N+ g3 h9 c# X# s+ s2 x/ r
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇/ B5 k' |; l5 }! J) z8 F( F- {
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
8 j5 W$ P9 \) K: w8 c+ B7 y公仔箱論壇 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
$ K2 g9 k4 I5 M# f# U7 ^3 c 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
! Z/ F" `6 e: e& D5 ` 8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇% l' e7 s( `& z& l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
# }2 G7 E- N5 b# F公仔箱論壇 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
8 v3 Q3 T% a8 r' u公仔箱論壇 11.增加維他命Ｃ的攝取量。2 l% F7 N- O7 Y7 Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
1 ?$ a! N4 L3 Z# s1 M" F 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, X) S' v% T7 c$ X2 V
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
5 b1 }6 Y/ A4 ?" D9 s$ f 【骨質疏鬆症】+ g+ x% _( R# U: j
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- {' Z; _; |$ X) \- P5 q# o2 o
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ P# N. o! Q+ L, \) h
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
" |4 \( \3 N7 K3 I 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。' o: K+ v5 l3 S* C. `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
& n3 v# X% ^, w' x4 V7 h/ D 6.節制使用酒精。
' B8 Z1 r& ]# @ 7.戒煙。5.39.217.76; j" d' i7 w5 N7 K* {
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y& d! k/ T( f# i1 o" @. r8 |2 n2 R! {
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
& `( f, m. N6 }/ m* R9 W 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
  p# n# W4 p4 o, z5.39.217.76 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.763 O! [9 `& k' E9 V9 Q" c
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
$ Y9 v# X4 s) e, v! x5 _ 【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb! X3 a! I9 g( d9 V0 ]+ R
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb# g' m# I1 ]6 H
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. `8 q' B* R7 F1 r
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
! L' E. R6 y! }1 n) D7 v5.39.217.76 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb; y- Z; b/ O2 w
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
0 ~' m: l9 L: z; D8 h# b 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.76  Q. @* q5 ]* R2 G/ r+ A
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
% c. C; e/ {, J2 {- g/ _- Itvb now,tvbnow,bttvb 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
; `: S  B6 ?" o! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.運動前後作體操。
! g* M; ?! J9 M+ _5 V 【腳痛】
$ Y- m$ }$ m1 Q( j. ptvb now,tvbnow,bttvb 1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ s, ~( D% D' D, Q6 R8 D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.76* z" M  I: |' O" N+ @- m/ N2 F7 b
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb  g3 D, p( Y7 \; e- j$ A5 g' U' E
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。- k0 z1 G& @* ^; V! Q6 M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6 ?9 [% Y+ Q! t" G0 A5.39.217.76 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.763 X. F) \" K) l) e7 x/ S) Q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 B" T% r4 f3 u
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇( {% C' R* ~! I1 f+ o0 a
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.76! G5 c4 i" B, D; [, l  ?
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
2 K7 o3 b% z! h: a; f9 [+ B 【培養優良的姿勢】
7 r* l+ S/ l( I& X9 C+ J9 d; I公仔箱論壇 1.充分伸展脊柱。
7 q. X6 x1 @) H# t' ~* @tvb now,tvbnow,bttvb 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
  |; y" @) ?, X8 ]3 H5.39.217.76 3.旋轉頭部。
  ^& i$ o! P! P 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
9 ^6 I+ W. N) s9 s* X( R; [ 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; L1 W+ K, x$ F, u# n
6.放鬆肩膀。
+ Y7 c4 p' o0 f5 V4 w9 j 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V1 |( V& C5 \% B
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.763 u( \9 }( G# |8 Z3 Y6 ^  x3 @3 F  L
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
. p9 [, H0 x. e' r6 H5.39.217.76 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb% p( q3 \- o6 A4 l  U
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇, M. h) f: d# q6 v
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb) \( V- I: p. p. j$ T: ?
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb; z% O# B% a, \6 a
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
! ?  R3 z. x$ s; i5 w- I2 \公仔箱論壇 15.站立時應讓雙腳貼地。
# C" U1 R: Q$ z. e+ Y0 x* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
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