havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇% a9 G$ d0 Y$ _+ G, w0 r) Z
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb  C4 q/ T: T/ y" S/ B
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb# t9 g# y, q- b7 D
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇9 V  I8 c3 l/ @( {6 H3 c
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) s* y+ f0 ~( M3 H  t
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, }- S, I0 a; k1 R! Y
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 % P* s+ l# |( F1 H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `( Z6 k3 {* t& p6 I0 M
7.運動不宜過量。公仔箱論壇- ^: X4 R$ d& G  T; r/ V$ h
8.一次解決一件事情。 + u. J4 E* k7 C3 F! [
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 F9 a9 E6 |/ S9 h+ O  ]
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 {" ]; \+ R2 o4 u# ~( E
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ F! K* f+ N  p6 Q' c0 _
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.76- O# o0 e4 r, b7 V
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 [/ y7 x" u& o3 `
18.深呼吸。公仔箱論壇# K% p  X! L$ B
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇% F& t' U1 e3 E" k4 A
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.762 H! E$ e0 Y+ g( u. {; P/ V
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇7 J6 c8 k2 F( U+ F8 u
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇. F% L) q3 z$ w  r. d5 W2 ^
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. I, k' ~, ~6 a% b2 a8 _: Z
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb) j3 U! }( H6 M8 ?7 ~1 Z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 J9 a2 P; B; ]. P
29.避免不必要的藥物。 0 \) X! K# _1 z, a: G% j) n6 }( X
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 # j7 D/ |9 v; x9 L% C4 R) B* S2 e
2.以濕冷毛巾敷身體。 , l1 {2 f- \2 r$ R) ?) ~
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.766 [' y3 O1 j0 ]; O+ [( b
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 " X, I+ H6 M4 d. o3 g
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 % \3 {! w7 t1 R2 U7 t3 O
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb) f: g7 Q! |0 v/ ]
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 s4 }/ N" x' k
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |, c& c% B" c# t) `1 S* Y
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 6 s" F4 I4 b1 a9 [2 N" O# o
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 2 ^" `3 U7 [" d1 ?! y
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇" ^1 A, W7 P: t3 A) g
1.避開烈日。 + n! M2 L* I. C; D
2.多喝水。 5.39.217.76( P. p7 w! [9 ~; Y
3.喝稀釋的電解質飲料。 3 w" n' x0 W/ _2 r+ E$ b
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% |9 O, d0 h7 {( ~6 N  r
5.避免酒精。 ) _+ u. R- {% N! ^- D; {
6.避免咖啡因。 ' t8 L$ o* ]' M  S5 m
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76/ q; G2 z  W2 }7 f3 y) E) Y- g! A
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H6 R; W  e3 i0 a
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 + o7 o% L  r7 O% e5 L% b
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 b# x' F9 v8 A
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇  a4 v  I. _, r; x' q) q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76# g9 x% f( M7 l, E) n5 b# T
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇) X: x7 J  w$ O& q; ~4 K. n* v5 Y
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 3 c. j" G9 `5 K3 r; P5 f7 k4 B. \+ ?
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 3 b  z6 A, g6 \" W: Y8 s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇6 G5 C* R4 N0 U" ?
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇; m9 \3 f9 q; }2 @  Q
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W. d! @3 Y: @5 X" {% U
【體臭】公仔箱論壇; ?, f- r- d# m7 x
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N" L" A8 N5 a4 O6 l
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb- H3 R" z3 b9 q8 Q3 z
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.763 d9 d& }5 o3 f! j
6.使用天然松香皂。 5.39.217.76. x& T9 Z9 O* b, K2 q
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀0 y' K" @2 C: a$ o
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇1 h) z8 r* n, H' a
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力* w, l: o1 Q5 ]6 x" _* ^- T
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體( }2 Z& H! M4 k/ r, [
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇" w* o/ q6 K3 G. ?
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ I  c, c) ]) b+ I
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.760 b! g- M9 N3 c' C2 j9 j0 W
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇* h! m: N) Y5 A8 m
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb$ O# G0 |8 h( O8 b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M  t( `6 K" y9 z  [# N
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5 d& c- s# d7 j- A& S7 b
【流行性感冒】5.39.217.76  j# ~' e6 I7 |/ |
1.待在家裏5.39.217.76- Z! f& S! ]) ?7 |4 N
2.多休息" H/ [8 {( ^, z* e
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ c( u7 u3 ]' E5 r
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb/ @% j0 |, I$ e" H7 V
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.760 M0 T" |& r) T" f9 z! g
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb8 l% g% c/ |: u+ Y$ j6 T
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb' X) N# E* Q  k: }: {
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.763 W/ g- U2 Z: R3 O1 ~
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.762 f" Y+ `% l5 _, K3 j
12.呼吸新鮮空氣$ r3 Q2 H5 {; H9 j5 N+ D
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5 R  L% J5 ]4 F$ L) r
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽7 E, x6 ~' N6 Y% c* v  P

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb. z! K8 ^- b, c$ i( X. z9 N3 D, Y
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇1 R1 Q/ P) r0 t- C
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {% s& O( I$ P  `- c' I5 ^
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }' j& _' [( p9 ]( P  C- @; l
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb$ `' g8 q  X4 Q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb  J! P& H, X3 S; m
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb' L% |7 m+ @; \( s" [. ?; y! A) T
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb; H( P4 Y3 F$ I/ ?3 I0 U' D3 c
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 r6 W! A  Q" `6 l" Y5 K. e' w
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% o$ U4 k: s; N1 @2 U
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】/ g( p3 ~, M* `' N9 F" `3 s4 ]& }5 R
1.乾吃一匙糖5.39.217.76) H9 F& [% }- L% L3 x/ g
2.彎身喝水公仔箱論壇' F+ t+ V6 Y+ i( \# x0 p* ]
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l7 V  B$ {' g$ v$ K. e
10.憋氣5.39.217.76. E8 m2 j6 v/ S# ~* M
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處8 B: h, f8 E* D! ]) B  G
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' {1 j, s4 p' t
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ S$ v$ Y( m+ y
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物3 S6 Q6 E% M6 H3 i! n0 _6 J
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇% z8 [. ]% [+ n
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足% V4 p5 k4 s" I" z
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5 m  M+ e) X/ u  S# {$ k" [
5.避免飲用氣泡飲料- P  |2 ^& r8 f% j
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb& w1 N# A( N2 J) a4 U
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb( B+ V5 b! T! }. Q( H1 V- d2 @3 c2 h
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# ~' b3 G- t  e5 r! C( h6 X
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇7 i0 v8 l4 M, I3 D( }
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物2 Y5 U: U: h' |' f
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇) Q/ ?" k; k& u5 |& y- Q. u
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb1 w" A. W9 l: Y0 t' |, |
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb2 a8 y( L2 D  K  ?4 H  K
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒5.39.217.76. z; {& ]9 w# ~3 w, W8 r
7.少量多餐5.39.217.766 u* z0 @4 }0 H" H- L
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇' }3 z/ p7 c4 K. ]1 ?
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 Q# c1 r+ |) }$ M  I
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥4 G) e" r9 V& W! Z' t7 W2 ?
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力0 s2 u/ J1 t$ w, r6 }
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb# E1 S4 K* k. R% h6 m
8.避免飲用含氣泡的飲料# T: z4 b! {  }: K* j
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶  a/ s, z! C) R: R% [8 W
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h4 V2 O* c0 Z. |9 ~; g
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食9 [) D$ j; o- U5 W* f% A; y( {
16.消除生活壓力1 \8 |. X- X" R
【食物中毒】公仔箱論壇+ J7 f) \4 v( L  ~7 @5 y3 R
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb' B3 l1 O1 u3 g
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑& [& |! A7 R0 ?, t6 k1 |( ?
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb6 O" t8 h+ a! g' v$ q( d
5.毋須催吐5.39.217.76  f) L; J2 }/ }0 b% M$ Y% H/ x1 x
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5 ^9 O* t  T5 |& r( j( v* O
4.每日步行二十分鐘以上, R6 @- o* g+ R; K7 \
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑/ W; ]8 q$ x  A: X( X4 b
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。8 \0 f0 d  r1 V
11.降低食量5.39.217.761 e$ |. U' D2 W9 T
12.勿用力過度) i* s6 F8 [, Y: @" C5 e
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試) k. f  [+ f; u9 d% L( a4 A/ H1 o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡7 A& U+ ]3 L% q1 O/ h/ C
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb1 D' B4 B$ d: C/ O3 `
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇7 D0 x! D. p1 g+ c$ g% y& K" B
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb# H* l8 t6 K& J( w
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】5.39.217.760 Z! n$ }- s9 r* f1 Y/ `$ A
1.多喝水5 H" _. E; U4 G
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb7 T9 B- C3 c3 U
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.76* g6 U5 }  ^2 B
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇4 ~" a: q: ?: a, S- X; c
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇2 D7 U& f2 J2 T
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇* w4 Y7 C& R) k  b
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭* M+ k! u6 s. ?
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb. G, X- f: u' T/ w' i; l8 u& E8 C
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇- x* F9 N2 E6 @- F
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇7 q  k' m; L9 s& C) h4 W
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量; _3 p6 u! B4 n6 F  G
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊* K5 ?: |% h( y( H
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇  X0 D" o( D( g/ M
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [/ N3 D, r- {% |* T
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb5 D9 `7 t1 L  k9 T$ k
4.避免打盹, [( `: o( w$ R7 W+ Q: o+ W5 U( }3 U
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部9 s7 \! t8 C% p2 x4 n8 A
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb7 B7 y3 z; {& X/ Y* X! y
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇' S2 s% t  `+ B4 d4 Z8 i6 C# [
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W2 l! t1 b7 \; E. I% j* f
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉' M* F4 X& y5 [$ a$ R
19.少吃鹽公仔箱論壇, q/ Z6 T4 ~/ x$ Z: ?
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb& d; {$ O0 q6 ~: ?2 o, ^; Q) S: A. b
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb- j( ]$ A- z' U. s/ u
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb  J( k7 X/ |1 _) y" u7 h/ ^
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.76" S- w% [7 F; R$ H6 c# W/ p3 l3 `
26.培養幽默感6 ^/ ]8 k. n8 l; k3 g7 u7 K
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H8 _! @7 N, `0 M9 Z& i
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇; k$ \2 l8 V  |
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a: ?1 y9 I. F* n2 E. z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb0 l1 f- }( v- V
6.避免喝酒9 q! d; P4 e+ Z+ ~) E9 p
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb  {7 O( v4 Z9 ]
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb7 x* G9 c: c2 V7 G' [* V0 ?/ A
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境& d5 Z& b! Q% h, [3 l3 ~" E
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 z8 A3 S# Y. y! Q2 s
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb  U4 P- O8 L( \1 _
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫& V: X5 N1 @. i) P7 E; R
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y7 U$ Q1 T, s5 i2 ^+ M2 [
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　: Z( }' H- P) U' J: W
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W1 C* L+ j4 t  R* x7 Y. K( \1 m
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名( K+ n* X& I; A* {5 a" Y
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合2 s4 I! U7 D" u9 h! B. v! c  `# ^
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇# a2 e! ~* t* y7 P# w  V
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己! L, `- b4 }. c2 \+ W- d
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ N6 F5 j. b. Y$ A6 X( @) V4 b
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感8 U3 X5 t3 |* x: r5 A3 s1 ~
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素$ Y  S) v# h$ ]8 U8 W/ e8 H. ], c
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [+ p6 w( k( ~3 j: r/ [9 J
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w5 R0 J7 A9 z1 }9 k
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb# l/ g: Q7 U8 D, L/ y! v7 A
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況/ S. G7 Y! t  J, i" Y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb  a" V, B* o& L5 o' I6 u/ d# Q
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇; c% U0 N7 z$ O3 p. n7 T
12.放鬆自己，慢下腳步4 e. S$ m9 g* I) e- v4 I
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重9 m; [1 j2 y: [
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物4 p9 ^6 @; z6 L) {* F7 @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb9 z2 _9 s1 s2 p7 D0 E8 T* n
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.76, R8 j. o- ]$ v- t7 m) Y& {
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb" i! V& x8 {$ l
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( y, ]3 L6 D& F- U% v. t- g/ E
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌7 `6 Z: T, Q7 O. ?. X) j
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 r4 M0 P3 l; Z) p4 r2 E1 g
【暈車、暈船及暈機】, J+ a. n, L' p0 ?" D, ~2 E& t
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ ?( ?% o+ H6 c! J6 m4 d- p* s
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb) V) }/ I' D; @0 q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76& t" C. @/ C8 D% }
4.避免飲食過量　9 l+ [! n8 U' G4 k: i/ _* z
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ b$ C+ U8 e+ `
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足+ B  {; u0 D% |6 {5 Z: w& `& |1 A& r
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb% q( z0 C7 A* @% ]- ]
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ C0 U5 T7 c$ J" L6 }# K
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76+ o8 ~' C/ X6 M. _3 E
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y$ v9 i5 ], f# e8 R7 F
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇2 I* @9 u6 F+ i' d1 C& |$ x1 Z! K
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t9 H& O! L7 G0 E. o
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c2 E% X) w4 q7 p6 ~
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb! r4 a; b  }0 b* P8 j
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇# C5 V8 P; ?+ H6 D$ y0 [  L9 J
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇/ A1 P1 S# Z" U8 T& p
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb9 x: i) _2 O3 t/ a# ~: N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ R* x$ h6 o. \$ L& ?. Y9 d1 Q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5 X; a7 T& |; d4 q. @1 ]
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉! c6 `2 a8 y* l1 {* ^' N
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. y" f, p" m* h
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 f5 D3 _) Z' ?! B7 z! H: m- O
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 W  W- K! P1 L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb( y+ k4 h  \5 E2 b" r3 g
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: _2 ~* L5 |1 y4 X* G
1.飲食均衡
2.服用維他命' ]0 R% ]+ _3 E9 M
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛" Y6 t3 P$ d+ H5 {+ F
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.763 z  R7 d. X+ U1 I! ~9 D
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb  M8 D3 v/ N( C, w
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.760 L* |- g* `& k! v4 q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 w$ `4 }+ G- W& X1 g0 Q
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 % u- ^7 t1 T% }  {2 F& f
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.767 F0 Y, `! A  p1 M4 S. Y8 ?" v4 H
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r) o  k- i( }. A
7.多補充水份  C+ `- z( s7 ?8 ~" \9 }& t
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e9 K- L! y! r
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇, J" R1 ~4 G7 O2 x: k9 T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h8 O- o2 X/ l1 E
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k" m, x, _. H6 C0 Q1 b- \
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱% r# h& N: Z9 c: }
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶) j! W/ K3 U/ z$ e: ^
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】0 r2 `3 @: ~, ^3 M* V9 B( J" j! o- j
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.763 K& E0 h' i% C6 j* n. \  ]. r/ {, `5 _
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇; n( a2 e, Z& r0 Z( U
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb  b) z3 G  A1 h  I+ r3 V& @7 V, a
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, \# P  y0 G, s  ^1 f
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 X3 y+ e$ y4 ^6 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏' a* N+ L" z6 G3 b
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb0 v- ~$ P+ g' O9 J  \( v
15.使用成人紙尿褲- a% A% z) L9 |$ Q5 L
【尿床】; {" l3 J, f$ r+ N1 K8 ]4 V0 M
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb: b+ i. d4 V. ~/ h5 D9 D
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?% P: W! {1 y) o- X2 g
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb+ u; [9 @5 t3 U. j: `8 z0 x
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb" W% d8 O9 |# {7 I
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5 Z# f7 H. m) I0 F$ K; {
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb- `* M7 a) l" Y: Z. J6 a, N
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q+ C0 P& t3 e; a; R: j( f: L
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 l7 o) ^- r$ z, Q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb8 R0 G4 e  m, n: F1 Q' r( K
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb3 e* J9 D' @% k! e+ \
3.克制酒精攝取量) a+ G3 v; i* S' G8 F" |5 B
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76' y- [" y$ K* Z, a3 j& Z! b! P$ a
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 [4 Y9 ^: m% S$ t* ^+ q" P
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb# |# @/ Z4 l# x0 l
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76: R7 K1 G3 [0 G0 A% {2 o# v
【頭皮屑】5.39.217.76. \' p5 r# ^, b& P! ?
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# Y1 u6 D( F' R2 {1 n
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb! A. C0 ^1 e+ _% a: l- |) E: m
5.與一般洗髮精輪流使用. R% g2 _* m5 o1 v0 w; i
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) d) X- y9 @9 l" F3 U
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質4 Q8 F# R3 a( {- m
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.765 l1 r& x2 G$ Q: F$ ]( w0 W
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' o" s$ a, h3 ^& M
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.768 J% r1 S1 F- ~7 b; O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】3 q! g& l  t6 T2 G3 s3 p' F7 p
1.經常洗頭髮* [# E( ^8 D7 E' [* V
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次' a+ [  v  ^5 D2 m( z2 u6 U
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: Y/ _- y5 n
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論7 D6 [2 w$ U. Y" ~$ \1 Y4 x7 P9 r
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂0 A7 t9 o/ T, B( \! B# H3 N
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.76& a6 _1 \4 l& b7 A
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb# `; f4 p7 t% u: k$ V
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb- n6 J4 f1 v7 P! y, r7 P3 Y) I
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.766 ~3 t( D* `4 v; `
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 B- Y0 g: y5 n/ `, X
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l' y. z, |) ~* [
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb! t+ O! i- ?% V" v0 |: i
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb1 T. Z7 L3 \/ n, Z! y; G
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥1 U( d2 i" ~- p$ k( ~" x7 ~! [; ~! s
14.向專業化粧師諮詢* L/ ~7 t8 z; L5 Q' s/ `
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb3 D9 R+ c+ z  R$ V
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇& d! j2 ^. Q. y. l) B" L
【粉刺】$ n. Z. t2 M# r1 F- e7 r
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔8 l. Q# s6 w+ a- I0 B
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔* L9 F& h0 s- R; D, a
3.徹底卸妝公仔箱論壇# r3 d; o3 R* \! q) i9 y' B, r
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇, S. B; H1 J) N. Z
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q1 L& l4 e# R3 [1 Z, h# U" r
8.避免日曬5.39.217.76% }: L0 U5 k% @9 W
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o  }/ t, ?! Y6 k, }7 q
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在4 ?& k, I* l+ m7 i/ g: z' j
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb% c' v0 x& _. b# {( J2 {1 H! O% X
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦3 }' z* M8 J: q/ ^4 O7 t6 o
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃( D) j) b7 W$ {+ d
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E# _& B6 H5 o0 ]+ P
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.76; R- k9 n# T3 E* D# [  ?
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D; N# J5 D8 A
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 V1 W, i8 u7 z4 [
11.每日撒爽身粉$ a7 P* v' Y. p& B8 q8 Q$ g
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb& y4 M3 l: ~" K. ~5 ^
【曬傷】0 p# G! Q8 c* t0 S9 t1 Z, s- K# L/ c
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇- }4 L* I$ d( y- }% n$ A
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇" M% f6 l- S* U8 g# @' H" \/ t/ S$ }1 d% i; Y
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚+ M8 D3 A* Z  t7 s) H) g0 O, A& e1 e
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適4 ^0 v& c( ^# S( d4 l; l
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.764 w# W# [% k1 I, h7 V( P1 Y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇- }1 F! }5 x4 S2 Y) X
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.76' h7 i% r; k; [8 z: X
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇5 a7 k5 |. @6 z0 P" {- w
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。; p! h$ z$ k& F
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.768 k* O0 p' l* j+ M5 P7 V
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。6 j7 A! F% u9 y" Q
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇9 i, j9 ^8 S$ v& E3 `7 H3 G' [
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb# }! w5 @) b& Q: t4 }* G
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇7 J  P+ z! n* R  F; T/ d; R
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血1 s; A2 p6 C% K2 ^% ~3 ^8 I' v0 Y1 F
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb, u  W3 ~; v1 J3 E, N( k
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環% G0 I) o' v! A  @  n) A3 L/ H
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位; c4 S7 r; t+ s( p+ j# S
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.766 L+ t2 u9 l; q, x9 W% q# q
【燒傷】5.39.217.76' B! |1 V/ s2 P  B
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o8 C4 Q' t* `
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 A4 w9 U5 }. \
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】) L1 p2 g+ R* {: F
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb5 n( {7 d9 v0 j  ?
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇* r# ~" c0 Y3 R( P
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】; m/ y" d1 V, R2 R7 R
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.767 _2 T; J, O  N7 j2 ~5 _% a
3.攝取維他命Ｂ群1 z9 A4 s7 c+ g, ]
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb$ T* V; g4 R- o$ x# k6 A1 r
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c4 B% m& _- p5 h0 r
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C* [% @8 l# Q, W) C
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 O! H% M) p' l
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |. z9 {9 e; O* x7 ~
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n  m& r# J, b6 v( P! t
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y6 y2 Q# i9 o1 J
4.慎選化粧品公仔箱論壇0 O" O+ |' o4 ]6 ~" M# p
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76  ]; x- I7 m+ k# _; w# c3 @
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 r# `8 t) D4 ?0 _4 u& K3 a! J& H
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂* R5 u# U2 M  Y, D! v* I$ E2 f
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! |# ~( ?5 z6 |1 L$ k
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u# M6 ]. B( P* v0 B, \' x8 V
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.76& [/ E4 n, x) j! h9 N* L0 E) r
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb9 e& H% _" b1 Z: F( L
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇4 z* J  M6 u$ m4 E& D* D
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- `: D+ ]# ~: [2 b( @2 O
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb, [- v, r5 [# {3 r
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽" y2 }5 O0 V- A. R6 c9 v, R
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】' I4 t2 |6 a* @* A' J! c
1.冷敷: _  {6 @5 y& P$ {$ \
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.761 D2 G1 \- s' U
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb% z. ]4 u8 I6 X$ s" H: o1 x
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 [4 M! C  A, X+ g. y9 ?! v
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部! z7 _; B4 d0 o/ {
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ B8 n* p# P# R: V, F; a
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ a( O$ D2 o; W
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' U, Y# [) q0 u5 }
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 N3 C' ~. ~
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb- _% }) G' ^  w  P# s1 l7 H0 Y
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇$ U: U, y" S! _+ @! p: D* |
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 k& Y+ Q8 @% d
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& k; Y/ V+ a) L5 T, g0 V
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇  ^! A5 p" n6 `' ^. f7 H
2.延長溫敷時間% J, s8 i; `3 v
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.76" K3 b7 D, p- v8 V" C8 v
4.勿使感染擴散公仔箱論壇" x, @2 |, ~& Q+ O& q, h
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.768 A9 }- d( l. W/ e( K
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# M% _$ T' ~6 T- i
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶  z3 f$ w; J2 S& S# \( U/ A0 E
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb, X& a- q# k( B: K
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 ) ]2 D9 I% f1 O# m
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 I5 m6 x) {* t
1.保護皮膚避免受傷是首要工作$ d9 P% o# L( w9 y; ?4 v9 W7 j
2.幫助傷口快速復原9 M; e5 I0 d. m8 H$ J  y
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇  r4 I& r6 r$ t9 [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇) E& \# }* h0 {+ v8 Z$ h, u
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb  X( V( b; L( c% s% U, o+ w2 f% L
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】8 {# x0 _- }9 y8 q, z
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W5 i, g' f! j7 X, @. M
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇  F1 S/ K5 y, s- w( h0 w
4.在患部塗藥
5.治療指間部位2 o) ~) H1 w! w6 d7 Z
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb4 i; j# r: D, w) J
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G1 u7 R; d* l7 `- G' V8 }
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳: X( k4 c( X& m* s+ p
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F$ L8 x8 O+ o+ N
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發) n' ]( s& X: _1 ]  V; |" D  a
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇" ]3 `# A/ o# _" o/ V8 L
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb: L5 s# C! a- A1 B& Y3 L5 P- M
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭( c7 t. C2 I8 p' @1 o: J
12.保持平靜
13.注意飲食' E2 [/ }# H3 D! p3 ^5 p. ~; g
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】. f. S/ {# [/ w
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! D, A) C4 ^' ~' Q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb, A( W' W& X: W' e/ [
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.765 ~+ Y+ ~) T" |9 B6 \* H
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 L9 O' }. k
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇( D+ v( P9 g' p
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇) T2 [; D8 O( i& O( `
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.764 D6 d( J4 b$ y6 r9 l) w
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇9 }- u4 W+ P7 P8 s' s
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇4 T5 K1 U) v3 O- `
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚1 S  s4 z& _! }) k
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇# \: l4 G3 ?5 t8 ~5 H- ?7 U
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果1 n+ i% z4 i. \! f9 |
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb4 r8 _# h5 `5 u  {4 F! o9 g& P
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 X' ]  @3 ?5 O2 x3 ^' R
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x8 @6 I. N) ]% r" s
3.浸泡水和油混合而成的溶液' \: ?+ U/ |" a- y+ O7 b
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.76+ j! U0 @& W8 g0 I6 b% A2 p
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb' K* J6 ]; O/ T9 j( K4 j
【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb. ]% A3 w6 A3 n. L! a- Y
2.減少用鹽5.39.217.76" d* k. ^* V0 F( y0 d
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb( J* j2 Z6 n: f. s
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動, Y8 x2 F& g% J# G) V- \  Y
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb% M( h5 c0 c# O3 A
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 s  E. N0 i/ A1 F+ J
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降: C0 b3 |% y4 c5 I/ S
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐# _' L. Y% ?: o8 G
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \  [  a& p+ _, V  F& |
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M: \! L+ |" n+ M# S5 {" Y. S$ L
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇" ~5 T% u! P( K/ k- @+ _7 }! I( J" q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.761 d6 ^4 ~. h: f
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題( c4 a0 e: H& C+ d( v
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.76. s- W4 ]) @4 S/ Z4 a
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.769 d2 y$ Y5 P, `* g
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb4 z" A+ E$ D' J1 M. ~
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥6 ]- {' I2 _+ s( y9 h1 U6 ^
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 L; ~! c! d* _* d% |
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量7 @  K3 N/ p! }5 X: c" K' x$ D
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食3 R9 [, A/ U( R6 J3 `
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% f. }! D5 n. P9 c. x5 j4 {
5.運動5.39.217.76" U: P. k9 y$ n6 k4 _; a
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇9 ?& N* B; k( m4 m* i7 {' {1 z
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |, B; _/ K% v, d6 `" E
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇( q. D; g  [; J2 W! s
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.768 C3 ?6 U$ u5 F5 b% n8 B
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb2 m0 d+ |( p$ ~7 A" t5 h
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇, n+ u+ Y# L6 }& g) f* P- h( p
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I  U0 {7 g5 ]2 L* f8 Q% p
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動/ x4 a; i* D6 w- X' Y0 h
14.快速步行; N0 P- v8 c3 e/ n& m. B
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.765 V- _7 r, ~  U. K; r
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血5.39.217.765 T  U$ C/ f: u, D( ~
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.76) E* G2 i6 }- @$ X. I2 ?3 h, e
22.血糖過低或太高都要請教醫生) ?8 W) j. C9 t( U
23.受傷時必須送醫治療$ B4 B% B5 G0 ~
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運, G, W5 h2 J8 G+ l* T
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。; N, ?8 I: T7 C; W' G( G) n. L( l
【痛風】5.39.217.76- |0 P+ D: n1 q% z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 Y% n& j, Z$ [+ R1 s: A7 K; L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.767 a3 a; J0 a2 Z& s+ e4 E/ a8 c, }* [
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.766 w5 J" z: Z% j- \2 N; M, L- F" l
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _0 y8 O! Y# w: }1 N+ g+ T2 k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ p# d* X0 w, q9 M2 |  `* W
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ V* X9 w. v3 c6 H* l
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb' l# Z; H. f/ k& k$ M. C& f8 c$ s8 U
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.763 T/ d9 K) [. j6 w, M* g: _2 f5 j
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ S& P4 p6 W
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb; M9 C: m2 K) d! E
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量, p" A5 U6 {& J
3.改用橄欖油: k8 R' |' q7 u
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇4 w6 g- h. f4 m# h5 S4 ~$ b
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* P; f6 X( X5 M; _) o7 _
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力3 }: s( O. A  ?' G9 t
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb5 c( z4 P- ^9 Q3 Z, a
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇) Q0 s2 N" i9 A  r# c
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb" j) D; f# N5 n, |" r5 z+ h  ^
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.765 ^3 U1 M0 ]! e
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q: _" _2 Y* q8 E
17.放鬆心情公仔箱論壇/ i- \$ w9 u$ S2 ?4 h" s" c
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.765 w" j2 @0 s6 X8 ~4 G
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇1 u: w& v" Q" H2 Q! m
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】8 @- b' `' W. z- v+ N) k+ D3 d
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇  k3 @3 l. K( h1 Y
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味+ Y3 O% {9 q+ |& f/ g7 X2 u
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O: }/ L9 K# j
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.761 A( l+ V. h4 B9 d
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新6 m, R8 E. J3 r
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb# V& e. r2 C. x/ d
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.76. q# g$ \3 R2 @( M; w; i0 P/ V6 W& B
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' |9 X( q2 H" ?" N4 W
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留' M  o. m+ w; m& `, o
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林0 t7 S8 H9 B6 P, S7 ^% e; ?; \  Y
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意3 b* x0 f3 d9 H& z+ k
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部: U2 P% J& E) D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb- Y3 D+ N; }9 k  n" E* N
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ x1 S9 x! U
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb0 {+ g& E% K* a
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇' R8 I, L6 f, J& v: U3 J
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N' ?1 v1 N* N; C2 A4 S
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 j1 V' G* W
8.寬待自己5.39.217.768 f0 g2 \& _' g; S! t3 J
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆# F  f+ R8 m' ]
【牙痛】公仔箱論壇* T  ?) [: e. A! [$ r
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 y- l/ W1 U& B
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb" {9 {% I( {6 m
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇5 I9 k5 P1 o0 _" G! O
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇6 i8 F/ W* e6 C7 H% Q  R
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76# ^8 J% r9 d4 [# A# l$ n
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# D8 H9 Z" {& L
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, b/ Y0 v* o- r
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】公仔箱論壇/ Z& Y& q9 S3 C& w0 c# h
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5 ?6 q' y# |+ {' Z- v" h
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇" v" A4 S! H) p5 Z" W. J: o
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾: F* L( O# H. ?2 ?' Y
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L# V4 A. N" \$ d  O+ u) ]
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品6 u7 `' g! k+ x/ h% V- T& {) X
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒+ N( ^( l$ P* g" @& x+ U
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d$ S6 [0 D. ]7 M7 M9 o
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb$ H  j$ `6 O( {' \- z; O
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇% k8 l4 W7 ]6 u* s
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, I5 l3 w; l$ R
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb$ O- C, N; J$ [( X) @
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇3 N1 K% K' I+ O& k
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5 _' I! F& P( A. b
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 X- G/ X/ }" e5 |! v
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢$ v0 _  i. r6 r0 R2 n8 a
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E9 H7 l& g- |) t) z
12.使用沖牙器7 W: ?3 p# w, E$ W, t# Y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.76; A' \$ q% T7 J3 u3 p
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】# M1 Q! k3 V* R. T, h
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙& ?9 x& l1 V2 [# f, h, U4 f8 }2 U
3.漱口
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb; E& y( n: Z$ Q0 H
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.760 V7 l0 Z5 {4 r" u# Q; d# i3 P
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】- `* M3 Y" U( \8 C  g2 B
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb3 o! |4 M1 E% d! c
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音% w' o. G* \6 }5 R3 o/ O5 y
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題* e  u) }0 {% {) }: O% O! v/ J
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& X$ u: q3 H4 j
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb0 B7 \$ r6 K  J/ q" {3 }' W" s/ g
6.使用假牙黏著劑. C2 I! A1 e( b4 I
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品& d7 ^) G9 d, \: b& T7 r6 ?
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb4 f( E7 F. A% x7 t
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ u' g; x, T/ |
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥  N" f! I* I* _: T# A8 a
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定/ i/ d9 e  E$ p* }* H- n$ k
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.768 {/ E" ?' t) s5 d7 a) S$ c; h5 u
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇1 p- C5 H4 P/ d& A: q8 ^$ Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇2 R5 S9 d: e, Q4 J+ t& K; s
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ Q% F' g& b/ q, I
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇9 q+ ]# H8 s6 Z! }  e
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度- M; _' |5 ^! V1 n# O! \
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。/ m2 A! {. P# Z- t% A  P$ I9 A
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。3 ?* [9 x- g  ?! a1 Y# G
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.766 j  m  P4 B0 U0 F
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f5 t& |, B; F! F
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.769 b1 f5 w$ N# }& S6 K2 ?
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.767 }# _9 |- s7 a& D
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 W" p( X2 h8 |& d
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。' H6 D9 y6 d% K4 K0 c: c
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇' t( r7 i" c7 V( G
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 v9 u) L( @; C" J( a2 U6 o5 R
【指甲內生】公仔箱論壇* A( n; _" R! s3 z: R1 M8 ]! W1 D
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5.39.217.765 R( z1 M! A! t" ]% s4 p. _6 Y$ u
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.76; M; u# X  ]) d: ^5 ?  A, m
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% b* ]- @0 t
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb  x' I. T8 `0 ]% {; ~6 L
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。% R, }, h8 Q( H3 q  d/ `, @. X
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。" V. A* Z" f4 Q9 z4 y
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 m( s: a( r& T& W" S! y
9.減少電話聊天。( x) d0 ]# S- l2 a1 e" ~
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。+ N3 l! z0 z- x8 g6 M8 x9 c  u
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 x3 y: t2 s8 O: W9 Q1 {
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T( @/ \  C% i2 t1 O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇& s; s  h& L# |- S0 }8 u( Y3 f
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇, Z! [% ^+ K8 O
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。9 h/ C6 ^+ @6 L  y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。8 K* ^" H! u1 O& S: O' v4 l
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb& f. S. d/ F$ k+ W
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.76* u6 o' r8 |1 {6 v8 H" W
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇; R7 E( n2 C' D# ^# C5 L
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇! A/ f7 x3 D5 |/ N+ M
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇6 d4 H! r& K; \, a* l
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w: a7 u( ~4 n* K9 S$ o1 b
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 # u) i. B; Z) U- Q% u" X  @4 y+ \
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: T. O! B& g. y7 o2 L* o
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。- b5 L5 J" s2 y. t# ^
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。  H4 Q+ F, ^1 N- F' B8 n( \' g
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.766 E8 v' O! f0 j: _( d! k
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇0 q$ V9 j( U, ]& ?3 N
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 e" n0 k# J( d, \. ^) u& q1 T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。  g% ]- m) [) p
【骨質疏鬆症】5.39.217.76) L/ `8 X- t  h5 y- f8 [! i
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb0 e9 a9 Z' j+ Z; v  `8 Z7 c
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; R( j$ l) o& {/ z! {
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。' o2 L- I, C. @1 N1 Y
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。3 k7 @, C+ U& P8 l* Q! B" ]& w+ v% g
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇( S3 e& t4 A! u9 @2 F7 M
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& t5 s# p$ _& n$ F3 t+ F" q
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 |, C6 S+ w, u
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。+ r5 y1 s# F, ~* q7 C3 g  M2 Q
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇& l% E1 A$ z2 [: a, T1 i. O
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】" |1 r( T4 P4 x& ?+ p/ i8 I4 _
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b  A- f& f. `+ n% q9 E
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇3 [' K3 n& e) Y; l5 k& r
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.76, T; Q7 D/ Z# w, `' M, Y8 L
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb- X& _. E1 L! ]) T
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! ?( p! f2 k
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇; D& X. ]" e: q+ m7 `
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。6 @. X. U6 l+ R; ^: T" G' \
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。: ?. S1 ^8 p1 @/ @! \2 R4 g( c
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' g8 ~9 [5 B
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 j. Q% m: r, C; X2 v! n, j
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。5.39.217.76: ]9 C, g; u( d5 ~; y, M2 y: G& z, S
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇1 f& A2 J" n2 q+ e+ O7 c
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' r0 j: j9 j6 R$ J/ L0 f, c
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表