havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, N' H' l+ w3 m. S
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e% u1 ^& w# `
3.添購除濕機。 5.39.217.76, y0 L: t3 _; R, {  d$ p
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l1 U4 p# l. I( H, _5 I
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~) k( f0 V5 g* ~/ S" K
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇( F1 H2 _$ v* {
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `' W4 m! }9 ^8 x# o2 p
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X( j$ y- m8 q6 F/ @+ O% d  c
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇. ]1 M4 \9 l2 D
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.769 m/ D0 `# v+ ~, j4 G
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 $ d! \- f- d# q1 [& m2 \- ^2 b* k8 R
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ + i- ]: h9 O' c
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇- O5 M1 C, k1 h' X' i
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇0 f6 h9 U( k, O/ t
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇( E  F! q' P, d1 T3 V
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 " F8 S8 T6 t; N$ v- h4 H1 u
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% i# c5 i' d/ ~3 H: Q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb- h& w& e7 V  K6 O' D& k3 ?
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇* N: x( @5 C- a9 \5 V6 }1 f, w7 K
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \  }, q5 O& Z6 J
5.很痛時應服& ^  r6 K# W4 q2 D
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇+ G5 Y' b& F" t
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 & |5 i  o/ _+ {; H" ^9 ?: \
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 / Y* d" `) S- p1 [& f2 z4 M
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 & A4 A  M2 R$ ]. H* x
【中暑】 6 I- j6 I& v% c6 G% v
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ! r- z" a! h: T6 c7 n
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& J: X; z' L4 k# I
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.767 R, F1 g) w/ u% h& l
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 4 Z1 V. e! _8 w) V6 u
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 ; @$ _5 W, f( g/ }
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇9 d* z* J$ b( d& o) s" |" |
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.76  B* ?* S! e* z( v& V
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇6 z, D5 i7 B4 N2 \
5.補充水分。 ( V/ N# d5 ?$ ?1 ?# F7 {: ?
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇# _0 ?( `4 p' Y( I4 u% D7 u3 @
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \* {$ {8 u9 [
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.76$ ~4 X3 j' X& }8 N
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. ?, M+ y% c) F% U
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 T$ s4 B7 m- k
1.用香皂及清水洗淨身體。 # ?) h/ J/ ]2 h! ^1 y
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @4 u/ K" S7 V3 A) C, \5 D
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76; k  S: g% }: Z) x
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇, a- q- c1 z# _/ r/ D
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.763 s7 b3 k3 u# ]3 ^/ E
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb9 f) v& a7 u  S7 O
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.768 [0 c$ c% q* c7 |
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.76! b/ Y0 g/ L/ u5 V2 t- P$ t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& b3 r; D' J$ c. A. K
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76! G  B6 D3 f6 {9 b+ M1 s
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.76; x  F  a% p) C; r3 I$ D
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.769 ?2 E" {9 n7 Q/ d: v. N2 e2 a( m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇+ G9 v& `' Q" k% i' \
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 ~( R, l5 }" m0 ]; H3 a  a& z! U
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76+ _1 q+ f8 m7 H3 O
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* A: ^: N2 s4 E, f4 w' D
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r  h: X) b/ n" E) i2 g$ @$ |
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb% B/ N& d' m; U
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb7 j# U- E2 ]" N& z% i4 x( l
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb$ D. w' E6 E, D+ k5 j! h
9.增加空氣濕度公仔箱論壇6 F$ ~$ T% J3 {) i- j* O
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣% }: u% v7 m$ t5 U% `# _) n, R
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.76! n( B& _9 e; r/ [! |( t
14.吃清淡的食物1 o% K& w, {8 t. M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙. C3 V; Y. U+ |! g
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb- j2 j$ G: v( s6 ^: X- c. D9 I
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇( {6 e! B; s2 ]. S
5.39.217.76- a5 {5 k+ n- w6 W0 _. f2 C
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: `0 N! \4 q/ l) R7 W% z
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.76, l! |: }4 F7 c7 i* W0 a
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb1 X0 A5 Q8 @* g7 c
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb0 \, C4 j% e- ]. |2 M. {9 {3 i. _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙+ p4 E2 `0 J5 j' Y3 R  r
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇+ {5 F- p" N( X2 m5 r8 e
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.76( i/ `8 J; V3 Z3 q8 d
7.遠離廚房公仔箱論壇# v2 C. l5 S# W
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的. Z/ J* I9 O: O" @; `; x
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 m% x2 J% s5 ~' T8 h
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用2 X; V$ ]& u: V( p( t8 c
13.每天服用50毫克的維他命B6# W% A; J$ h& b3 i1 i* f8 {
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳8 K6 L& Z* B1 i/ o6 _
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】5.39.217.76! ]" u/ n; T, v
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb- o9 a: c* M6 q1 Z% B
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭' z) b& B7 I5 r$ _; Z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇* o! z# ^4 L8 O  l" G! v
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! N* M8 M1 k9 B8 x/ B. u. a5 t) O
10.憋氣) i6 b: ?; R2 _& W, q7 y
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb) ]* B* o' o: E6 b# V
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76* q/ m5 i0 s+ I$ ^' _* T- o9 g1 @* U% ~
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷7 I- _% l% I- r# h
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' J  `. K" s  w. S% n/ ?/ m1 X
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb5 ]& k+ o* c. Z+ u% x0 s
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb7 e5 A. g6 l( p* y- a
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳% c, c# m6 x/ M; U: \
5.避免飲用氣泡飲料: I: v/ C" i  i" v
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇) U: E0 o3 ?# k1 ]+ a1 R3 c
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉; w+ Y! |: }9 R' X, g( X
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】5.39.217.76" a) Z4 t+ B5 k9 X. |2 U' M# i
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物1 X6 a+ z5 r9 w! N6 c- x, X
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 @8 e3 y$ `8 M# ]) ~
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇6 l' _2 t7 Z  B. Y$ ]* V6 y! h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇) W( s8 p  U+ s( `
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇; Q" I: r7 c+ S$ a# K0 o
2.避免飲用牛奶5.39.217.76: M0 E) K' e: x5 D) S
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐( Q/ a7 w3 f) b9 V" Z8 p/ |
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】. [# C: z$ t% A6 k% ~* R
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76" V" t- Q/ R, u2 n) l, Z
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙, p9 O: ^  f! V# v( g$ b# n2 t) ?
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g2 o5 `5 u4 W. i1 Y" N. F2 n
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h+ H# W$ B. i8 t5 R
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物$ S2 U1 b0 }0 D
13.注意辛辣食物公仔箱論壇+ r' L, r" w$ M; K
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d/ m: A: L$ r( D* s
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖/ u% ?* x7 N! ]. f
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76, Y- y4 H* ~: Z
【便秘】公仔箱論壇+ y9 ~; k$ k! ?! f1 R3 N+ w
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇, a. o; ~- M" y3 }2 [
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇+ m+ F- T0 {1 c0 T* K3 G( H8 I
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑2 l/ }) i3 {8 j: t+ Z# D' g
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量9 {- x6 m# F1 B9 |$ u' s
12.勿用力過度
【下痢】, }: W; f3 b* @7 u2 p" t
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇, Z' X3 \: P% ]/ K) A" l  D$ Y
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染" Y) P+ C2 {' |3 U6 t. L
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】5.39.217.76- x" ]" @7 G0 F( d' L1 J* K+ L
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V1 f; l5 U7 o$ U$ d
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇( j* D, I% L5 k/ \( b9 O4 f) ?
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸2 t3 V5 l, P6 y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G& f1 M6 @8 ]* G
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb2 a' L& a0 \. a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb0 E- t1 b9 j5 l6 `# J
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 _/ w; [* c* i( I3 e
5.避免提重物/ B+ d. B. Q, Y) y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈  l# [0 s" C/ x3 V
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量1 w  c! p( b3 P" Q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76/ i  R; h* Q) {5 z. t4 a6 \$ _
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇3 }, v  ]0 ^0 ^  W9 S1 `2 B8 u
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈6 K# j9 i* G" g. m5 l
2.適度的運動5.39.217.763 D- r* N3 i! p. j% \
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 {2 P/ N  B; d  Z1 r/ U. E
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠! X. t0 F# |9 z8 }
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇5 W, n; z% k1 S5 o
16.保護眼睛8 R. ^3 f! w' e
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇1 B7 e0 L  e. f0 f6 p2 R+ q- ~- f
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb% W; k& N$ H, A7 x6 ?! ~
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5 U8 E$ M/ c; K; L- b% U, k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ P/ ]. A; q" b- c5 q3 D3 n
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇9 N+ ?: |- K4 p* z' S
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb6 {9 s; X/ u4 v+ U0 C+ L7 d; c# h9 G3 r
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇5 Y/ t3 C  u* P2 F0 Z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.760 z- {! i) n4 X: h0 J
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒, B; l: n1 l$ n% J$ W4 _: A
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇( E# ?6 V1 O' }' d, H7 h, I
8.避免日夜顛倒或作息不定4 N* ]: G4 ^7 y) k* R
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb- |$ M4 M0 k0 Z* z* M4 h8 g+ [
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 a! n' g* v; f  \& p2 j
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.769 G' U' }& O/ }4 s
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇& L  O2 T8 w' a7 F
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb! d1 n2 ^2 N% l. q: V* L/ D
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶- C- h- `$ m! a
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇2 L, O% X* r% t4 P. }( B! {* w
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣8 E9 P3 t1 r, N) k: M2 F
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ ~" D' ?+ \' q3 l0 i! u- S( C
【恐懼症】/ h6 x, W! C8 n3 \
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb2 R- y5 k- ?# F
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因6 G, f3 x  I. _- N) B4 Q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h3 L5 a' x/ C/ b4 m7 b8 s: S
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& Z! t6 r6 r9 `9 O1 ^# ^, Q3 ^7 h/ H
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素; w9 d( p& ?$ w
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb# g3 }- Z1 H+ T
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等& K, S3 I7 K$ n+ _
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 [. i4 [" H1 [& B
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況7 d6 e3 j) [' ]+ m4 L
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力2 c, p7 I! x6 f- ?6 x) R; b8 M: j
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇6 j% c8 D( L* C  q
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l& n0 L0 m- g3 I% M6 ^; x
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.76; M  O. n5 J( S$ V3 ^) i7 \
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.765 A' r* \8 K9 G+ c& e$ _
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 U/ G3 N, j' m( }
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇0 J$ [. Z+ }& v
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇. E) H% |. G2 P& v
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮; m* n9 T: J3 h( n2 x; ~' r
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈; s3 y: j) h2 A  I6 ~  T9 P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.76" T) e- }( j; f3 \' Z# a
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇# w. T4 B$ m/ f+ [0 l+ g/ n
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.761 T) e2 f% Z/ A* H' I; A% d
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* z/ \' r; W0 f5 X5 [4 N8 R  p
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ F* b5 g9 L. q2 X4 t1 b1 H9 p  f+ n
14.洗熱水澡" z2 D. R1 u- x( I4 ?( v7 H! J
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉$ t0 \% ~5 T' Z  C* }
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機: n- k0 h# L, ]
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味6 I, ^  i6 Z5 c5 I  U
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.39.217.76  V$ b/ Y0 K4 d2 _
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }& ^' W' ^. X/ I
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座* x0 }! I8 D3 o! v
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀  ]1 w5 u  {3 J' g% ~' g
11.到通風的地方透氣，例如甲板/ b% {$ b$ m$ X, t+ \  t
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊3 Q  C/ G+ g0 r
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇( \) q- A" \5 s! [- X9 y+ @! |
【經前症候群】
1.保持樂觀自信2 n; K& v# x% t% @/ i
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內( D9 M+ W7 T2 t: s9 N* G1 C
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇9 ]% P0 Y) @8 q
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( V$ G1 q6 P7 Q  a! x
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.764 n+ `- S8 @7 F4 a3 A
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇3 ^. Z, o; V: Y/ n/ B$ c7 C/ o' T
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大% Y+ e2 x" D4 n" {: s8 M# @, z, y
17.與他人分擔傾訴$ x; s6 f' v8 |$ s
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 k$ n! Q) O1 Y* w
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症6 q3 Y7 A* P( N
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5 t/ e+ x$ A7 n2 N7 ~; ^+ t0 m
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡5.39.217.76( L4 ^$ y/ H# H' q' S
2.服用維他命5.39.217.76) e& j3 S' T* s6 W, ?5 c* k+ m
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* X0 m- ~# n0 i
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: z, z, @" o) z4 _) A# i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ M! o: ~& T4 d1 E. B
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 n# E4 ?5 T6 ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 I2 D: ]8 U/ g
【停經】5 Y  O% e) G7 t$ b4 @  l& [8 F
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; }" K! g; b+ A
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回7 `7 i& V3 n  N
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇/ o5 G7 [" O& V$ ]. C6 P0 t
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb) \$ v5 ~3 B: U/ k8 U
【害喜】公仔箱論壇" r' P1 ^  f8 h* T( J6 |5 y1 P
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5 S6 I6 A- R) F# p( K
3.避免油炸食物& s- z. F" ]' ~3 ~3 V/ n
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇8 @  a  s! P+ @  i/ {; ^
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇4 m$ I. S/ ?( {# \( x, K- t
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可$ J6 _* \% F  W$ o% e
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生0 t9 `6 z" U- p
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】3 x: _$ _) v+ @+ D7 e- c8 ]( M
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前, o/ C. j" W3 R! C: U9 G7 j5 f
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇% D& f& {: [- P6 S& Q; j
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇0 l. Y9 `0 ?# n/ O0 v6 O! w0 V. j
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次: x  y) K. |1 X0 J+ v9 R! r3 Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題) C4 ^. |; u" H9 G9 O
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 G- a6 x8 u& R/ I. J/ _: ?8 F
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb% s% L% y5 p0 }  R4 i( Z5 I
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( {/ h: l% U# u( f+ @5 f
15.使用成人紙尿褲( K- R& \, r$ M- C# w6 Q
【尿床】5.39.217.76/ M' z$ p; Z, A9 V8 e
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.760 f" Z% e- A! r" S' ~/ [
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.76  p4 n: @+ |3 i/ K
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發: e7 ]( S- K" u) N: y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V2 _- ^( b1 w* V0 \" A. f
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.76+ @& E- i( f( t0 a: H0 S- i
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇: L! z& ?; Y, T3 E/ Y' E) O5 G
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇5 S7 e4 K8 t+ |
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量4 N- Y8 S0 P/ S9 P7 P& V6 W
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.767 D6 Z, j2 k- V# O) ?! }; A- q
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! W+ r* h" P# X& ?% [
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇. |+ ^# A8 V# j6 A
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回, _6 u& {* S5 G& `2 E4 K/ t  O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇. z/ Q" M5 ]0 M' I
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題' ~' r3 S. I+ r* ~' N2 u( r) D
【頭髮乾澀】5.39.217.763 P: S6 j$ l) \1 r& |0 d
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m# R5 ^* T0 u5 {% ^8 ^
2.使用潤髮乳5.39.217.76# M/ e9 ?/ o- E' Z" Z- v! E
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb" j: {7 a) c' X+ f0 P8 j8 ]' T6 O
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.76# n$ G- W1 H8 ^6 `' f5 l
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x! G8 V1 s. I& O" e: L* x
【油性頭髮】  f6 K% l# H5 v+ V
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次* r6 y/ m& s3 f
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.76/ t" h! Q& K+ w- a) Z2 k, ^
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb) V, ]' N; U# A, q; ~
8.放鬆心情5.39.217.76: H$ n( F, b9 J' u# y
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮* y2 x* |- r) Q
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.76- c  Q5 o8 Z6 y9 P) f7 o
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- b% |0 y& j4 H
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物" L% }+ n* _# u! L+ l6 G: N
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g, ]/ ~" G0 u+ w5 B. f
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生: b) W5 ^9 x- J# {, C( c" A, M
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76+ ?0 L7 ]* f+ `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 h) n/ m( w5 s/ r
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇3 O1 r+ h1 A2 x6 e  R
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.76# G: ?" b4 d7 s2 h: I/ S* i
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u; \3 s( Z8 B0 r" Y
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb6 K! Z1 h6 T6 `$ w. c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題" h- X# X+ D% L5 r' z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76. h( u: U. w3 D7 I
8.避免日曬5.39.217.76" R* V: @: `" W9 h
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 k7 h& w9 E. X( m2 F5 u% z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.765 s0 c' B# A- n8 s7 E
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】/ u. t4 s7 S- v4 q6 g
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.76* j1 c9 n! x7 R0 d
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換0 K: {/ w$ L' {4 P( p9 e
9.提高鞋墊可減少摩擦: [- h. O- n. w+ I0 a
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 d- X) Z- g6 x* |
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇7 C; F( M* P: U, t# [% `
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.764 {8 K: ]- X& N& j- m" `9 d
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76% T+ C% E! B1 S
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ s" w  Z$ S  R! m5 x
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 m* b$ ]& ~8 }& j
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb# X6 n# [0 x$ b4 n  U
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5 W8 [9 b$ W0 R, l1 q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除, v4 H6 m  _8 U# W3 G, r" I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇, `* W$ z6 G# r) l7 v/ i3 r9 a
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇. H% ]4 m7 `+ {; k$ y2 C- ^
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。- Y2 [- r% Y4 }+ y; Y
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.76, }0 B- _' U* e& G' I9 q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】5.39.217.76( j' O1 ^' T5 [; F
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血/ g3 b6 B+ y% J6 O! D& ]/ @; t
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次) B3 {. n/ u% k: }9 p( x
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% _( T2 {% V, s
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】公仔箱論壇5 U6 w: o- L/ m; Q7 P/ [! {* d  c7 ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 u) N  \/ h
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h' `& d& L  C( n7 M$ x  t
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽% @8 ~8 z5 n5 z4 r
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 s: ~2 |! `9 K8 N4 i: T+ n+ r. O* r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇6 Y- P# d- E, J6 N! m& l; c5 y* J
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣+ Z( L. w1 ^- r& h
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.76) C: o3 C  j" v- t' i
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾8 s+ N5 ^3 g/ |* j0 W. O- ^
8.避免接觸金屬5.39.217.760 Q5 f$ V0 F5 z
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb# N$ _+ `8 Q" [0 T& [+ Y. W
2.擦口紅公仔箱論壇6 T3 B0 J5 l( b' C/ [
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" M. S5 U/ V& i* S" o
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" S2 q5 M9 g  `3 ~) z! e1 U
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T& `+ `2 K2 O7 b2 A" D
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭( {. i, n5 k+ b1 O
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手. s- Z2 w: u- t' G, @1 e
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb2 z; C3 u/ m" t" S( R: B/ _
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 f! y! \# ^5 Y  m. M
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C9 f7 K5 e4 a
11..戴手套" \9 ]" U' Q2 M! C
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇% D1 H+ [5 {; {+ |
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜$ K3 l/ M; S: j: r
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】9 u4 z" V6 v% c8 ~! ~9 C
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.769 k8 Z$ b) H# X) r3 N; a
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ f" i: {0 p# X" R/ x
1.將皮膚浸入溫水中" b! O! _. m& t2 T& `* e. @# T
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76' P+ Q& p! S$ F1 _. f+ ?9 z
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.76/ b0 t% T% O! z6 \7 ]" ?& s
5.使用超脂質香皂; V! s/ f; A$ A4 Q# X
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?& u+ m) x/ K9 N
7.使用濕氣機
8.降低體溫  M, m) B) V% [  E6 I- W; z
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣; u' A) r: h4 a; K: k! p4 A
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb* Z# c1 B( B. U% r4 t5 n
6.避免使用假指甲! I" m. t- Z5 }7 P, @$ F
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化/ |3 w9 ~. ^8 z$ ?
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb5 U! j9 b+ M5 F7 F
13.洗一次，沖兩次5.39.217.76; v) e5 _% ]6 T* \( q3 X- u$ M1 ?
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb2 y" u( N7 A  e9 i
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 K! D; J: i, j
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布, ^. q, ~) x1 n6 v6 p4 |  W! `
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷% A3 _& g: n* W# y5 g  G
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇! P7 ^( p+ d3 l- u; ~' x# m; G
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 I" |0 M8 s, f" x& F) @
【帶狀皰疹】5.39.217.763 P' j) e. G+ z, N. P4 c
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! w& [+ ^  u* i: W) h
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb3 i: v- ]( \/ `8 G8 `: V" `3 O6 U
3.冷敷患部: z9 R+ F2 Y  Q9 t/ _" m1 ]
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb6 w" E/ m, B: n( B6 y  y( C# v
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.761 T; y9 K2 c2 k* A9 W# U9 m
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇% i* [% R3 U5 [% ^' o( y/ T  a
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵, K# _- Y0 I# V9 s& Z% G$ A" a. y
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f" [, X0 s, h: ~
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出; v- O: l' |: b
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除: F2 J9 w+ Y2 o2 A: j1 ^( [. e2 C: P
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免& Z0 x* |. G' ?3 a
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶% y  P! s3 C. _) p: O6 l4 ]# L) n
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇7 w7 v; Z4 y+ C9 J$ I+ }9 }
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.76( A9 I" q) S: G, l4 t, H1 L
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' E7 ~3 F4 t  l% r
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇7 a- `2 g# R. f- o" U  u  X0 z
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作) f  b4 s7 j3 U* Q
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.76. H: Q' W1 Z2 Q/ k
4.飲食均衡公仔箱論壇, }! g( a$ N; h/ R/ P: ~$ r
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇  E' z+ Q3 P% R6 c; I* S' B
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 v8 ]! B; X& s" H! J
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J7 l4 i& D. M6 L9 H$ q4 U" Q
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 N, X0 l8 a; S: {; g
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb0 K! f0 Z4 y3 ]1 T5 x7 Q! i
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb& H2 g: L( j; ]) s7 }& J" E
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, }4 V+ z1 L# u# R" s/ U; E
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb  s' A6 t$ W2 V# D3 ^) o3 o
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥9 A9 W! z' n4 p. ^: p! ?
5.治療指間部位5.39.217.764 s6 ~8 k  u' y" y7 z5 O
6.去除死皮1 }- x# T* M. H# N
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 T, ]$ j% J% U3 @
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.764 u9 C9 u& E* H% G! Y* r
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子, I# @4 |3 a1 e: v
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇; a" }  R! l& p& v. Q( ?8 O
【腳臭】* a, R: z- o7 K  w" I3 t0 p" w
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; f: J9 A& M7 `; ^3 v; B
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子% ]; A* D; U2 O5 d- W' W
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳公仔箱論壇2 H. o- V7 R+ o4 l; [
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發1 V+ I0 l7 ?- v: n- j
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.76- y0 O. E+ \7 C6 N: D0 C
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 X! c% d, {: [5 W
13.注意飲食* ]5 A# W8 a" K( n9 e# }
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】) h) c+ J: g" i. z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇2 ?& J" [; o  U9 m- M6 o
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u  N1 t" A4 M8 O6 n) c& J) j
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.763 l8 W: s. Z# b) k7 E9 {
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.763 y6 @1 @5 G  z: |! ~4 U$ o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】5.39.217.76% r9 m) `2 e, K6 f9 C* U& ^3 e
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb  x: P7 ]# ~) \$ f9 e
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb. v! q9 [; Z% y: H5 K
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 {( S7 f6 c" H- v
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇: }8 @' r$ [% X" A2 f
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口8 J3 \' G$ q) z, ~" C9 P
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ `  \  H7 A  n
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76. {) @, `/ f1 d0 s! i
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.76. L+ U2 {* S" }2 f" y
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; {' {, O0 _, `* P. i7 v" u3 t
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】公仔箱論壇( z1 s2 b0 K  a" N* ^" |
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.760 _2 d7 _% ^' ^9 w
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76' J" P; m9 s) Y# N- P
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣6 S( |) h2 _/ }' L  V
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇2 T. r! M& N# ?
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb' J( D3 {/ S. r1 A& b
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ _) ^  m! y+ ]' C
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切& r! c6 t% C" U3 W: g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:11 I, w$ @! _$ Q& j
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb: _. B4 ?% c6 Q, A7 g
9.經常量血壓5.39.217.768 G* Z" x1 J6 k$ U
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76; x6 O& t" y" C* e
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇4 ]& |, {- G1 ?
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 i) n) f2 s) K1 K+ m' i# W* v
3.少量多餐5.39.217.76; q. r+ d- t0 O: x( k
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】3 N  l) Y- h) k7 U: D) o
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b' Z) G# W$ c- r- {, |8 T
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76( a9 E" w7 D$ V- g
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb* E3 z8 C& y/ {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb& b6 o2 x. k/ k1 o1 F
9.多散步
10.請教醫生: V$ r9 |7 l. Q! s. F
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.76# P  B$ @8 d& f# X% C
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb* u+ ~5 H1 J/ g* u- E1 R
3.把腳抬高靠牆, T, [9 ^3 e7 w1 ~& K, X) q
4.每日攝取維他命C5.39.217.76+ U8 T- t( L# w# [
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥/ e$ o& T+ C) g9 @9 a; W) x& Q
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油4 m9 X) f( e) P7 p) B( I
【糖尿病】公仔箱論壇. X4 V9 s/ {  D' e- A2 g
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76( _5 o; W) c& _; B1 d& z; I$ K' e
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 w* |5 W; R" w1 }
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' c" H$ |4 i; h
4.多吃纖維食物5.39.217.761 Y) F- x! W, u% e
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb. z! g1 i9 C; E. c: n9 Z+ ~
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' ?/ Y8 k0 D, a
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb9 ^  [) r! h9 B" ]0 {
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb- \; N. O+ E) }3 N4 E7 \
14.快速步行: o: L1 {9 G# F/ V# @/ Q5 I: [3 M1 f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \; V* ?1 m7 D% }0 X5 i0 X# x
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76, f3 [4 Z7 W8 m
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血5.39.217.76- B' h9 u" H2 C- [
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.767 K( j5 E, y9 G% c9 C) ?. f
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇8 C- T) \9 p4 V. H5 |/ u
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z  w+ V2 }/ t! B- o+ }7 C
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇& M; ]% e4 ]% t7 P: D
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇0 O6 x. b' h" G$ d. z
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇* C* R% U. c' f" q  n4 n
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb, L, E5 b( _9 i
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h) H; n5 U" C, ]
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.760 L  c, ?& x$ L. J7 X
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇: s. D& R- @( o& ^! R+ d7 A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ f0 n# B! {1 Y7 _
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.767 |8 W, y4 y+ n/ D4 B
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇$ H& a& C: S0 q6 u1 r/ ~7 ?! L
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 m! p  Y4 k! K: a
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞% ^2 D; q% F" y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.761 k/ D* }( w! \0 O
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇7 h$ [, G! }2 S- x/ |9 }. ^
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, u8 D8 v# J% b# A- U
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb+ i# F0 b1 J7 o! i$ ~0 F
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb& U3 E* y0 z$ G* ]' w3 q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇/ A9 @# c! Z& ?+ ?4 C1 N# X: q  n
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇. T, ]3 H+ |7 L
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.761 Y: ^  K5 L" x/ l! D
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 O3 I( M: O& }
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情; J7 R2 \5 z. @
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量( l* j9 w# z+ _9 s
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" @5 p+ j3 E: N# |$ _
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.766 U( ]" G) S( r9 \
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.763 b, @7 J, y6 f: f  S5 o$ S3 t* |
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- u" j2 y9 M( _
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 @3 k+ ?1 ~# j
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 Q% J6 Z1 L6 A8 P. X' {, a
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb' `2 Q( J% m( Z0 E7 I
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】; H: H' w- J2 ?2 P& C
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹/ q+ K3 E* W1 M6 ?1 o
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a- I  E6 X- Q' ~, K; A
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5 F* f5 ?5 r% v4 e9 _0 R$ K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h) ~4 k! F  X& |
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb& A; [' Y1 k7 d6 e& X, Q" T/ w3 Q1 D% @$ E
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等0 _# ~/ o9 A0 J/ Z  Q% y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.76/ e9 _6 b/ g% V* Q- a: r
14.放鬆心情! P6 _; I- P) H  ~* j1 X/ L4 ^1 \
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 l7 s/ P+ I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb) Y) b! R: Z; G& _" N8 W
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76$ N( v9 A, A, d' G$ h
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 i7 t+ T1 Q6 G
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇  y9 e, j+ e2 a% l- T
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇5 A& F8 I. Z# k5 H
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.766 u8 B  q8 m: _% w
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法0 z0 A* a, S$ m4 S5 }+ M& {
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a0 K4 y( ~& @5 D) I4 E! |
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" t# r$ A0 d- I
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb1 X; X  P5 z0 B# S/ _7 c
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, v3 i% D0 G: @( Q
【齒齦發炎】. n/ u4 W4 G+ O  J/ O) _( s
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健9 ~3 g- _8 N: [# t0 k, T
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.76. V' ?5 `" d0 ~1 Q. Z: J
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L9 w# [8 p# U) O, C' F2 s
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔7 I. ]+ N; X, D) k; c) U
10.戒煙、戒酒5.39.217.767 n; C; H6 Y/ G
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.76( f7 E& _1 p4 U* A& x* f
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 + x' z- Z9 \5 p& g4 q. B0 H
【齒石和齒垢】公仔箱論壇+ e& R! h8 f1 t: o% q8 j/ ]
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇2 `8 i' _3 p4 i$ \& F& h5 j' R; B8 H
2.不要忽略臼齒部位' V- W7 M  V. L. P7 V5 J+ [
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.76. N! H/ I5 ^* q% Q) D4 Y$ _
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用' T3 N2 g! B7 S" W# P2 `# B
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 U7 c! n' e9 _
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76' d0 M$ I# J4 E: @7 H
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P: B1 V& R% G, O4 m
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb4 F) r; @5 `/ u0 r
1.飯後刷牙5.39.217.76: C4 H; \+ W3 J; f4 O% D
2.用碳酸氫鈉刷牙  ~* j% I" X: _
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb* ]' f2 w1 P4 l& a) {1 R
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.766 @. X9 h- S; c. s# `
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb! Z) v- \. \" O+ ~+ H0 k
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥+ y, G, v1 W  N& A, U* O2 @! U
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 q( T2 O) n6 ?9 \
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇$ Y( X4 a( l* T1 t9 d- g
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.763 I# M5 J4 t' `9 h  o, y. Q+ n$ k
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久& s- @% R. v1 q# J  v3 g% T- r
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.76+ O  E1 B" S9 ~. U
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( _9 I1 l& p$ s  _2 ~2 L
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% q6 u2 S8 ^+ `# e8 c& ^
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb% P6 a& F" @4 @5 @. Z" r- Z
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P$ P; }" F% ~$ C2 g
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來  W! Y2 r& y6 t7 M! e; u
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法0 K9 p; [: j: S" D7 `- B
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。+ b$ d. D( R" p. ]# A
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb/ H; V+ Q6 c8 \
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。+ A+ s& e; {! u7 A3 k3 W+ r# [
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇( K. h' Q" |% Y' Q" t2 g
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P2 f+ S- l4 ]2 g) a1 t2 L
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb% E1 f& e8 A( ^! J: v' @
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇* P; g6 ?" ~$ D9 A) C7 C1 I
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。# r  A" @1 E/ i( i
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb- u% z+ J' i& d" K
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】; m- n1 j/ E) c8 v
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。$ w- X! z4 S( ?0 n0 n9 P" O
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。, y: m( R; Z! o& T" v
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇2 \( ?6 b, [% c/ \  r% e: l
【頸部痛】* s* L2 H; f" ^  L, y) X+ ^- b
1.冰敷可消腫。/ y+ f- l2 K: m5 H1 o' G" T
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。, w: U# O2 }. f: X: U7 Q% z
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb" \6 w" \0 T9 n% A6 t/ C) S8 Z
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。' y- f' r6 x  E6 K; F
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇" ~# T+ ]! z4 z) v0 Q) }
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb, r" {$ K( G2 [3 G! j
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇4 `) M/ {" z/ \; f# p7 O
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 k" K& m7 d- ^/ }) ~' _
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。" E& L% _& `: |& M5 Y, |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 g) j1 }) y7 m
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 T% |7 R( l0 j/ ]! f
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76  ?( Y* C' w7 ~3 X
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法, C( u: \5 K1 T, n! z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。9 W0 w$ @$ G, j* ?# A- `  ?4 c  i
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.766 O% s& N% B# M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇8 [# \6 Y) e) [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。8 C. ~, |/ i$ U, o; X! j
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇7 n  H0 i* ~! o( b' W
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c+ V0 u% p# v  e7 A4 {* L
13.以想像轉移背痛。5.39.217.764 j( `2 j( l6 H) X3 q/ K$ S+ |# Q- G
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。  q3 z) F3 z: G+ B1 D1 Z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- O  A. S) ]7 ]5 d
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇/ L( J+ ^6 F" W$ i
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb: H$ g& i& W/ [2 a6 h9 ^) f) n- \
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& N7 s( P: ~" H6 |
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。" V! r4 H! _' z4 p
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇& y" R6 P- W% F8 ?8 S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb" @' t' s4 {; }/ O3 z3 y! A, D
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76* D/ L) [& M# S% ]4 y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇  a) n1 ]- H! {( E2 w
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb; |: B0 B/ {! g& L; t3 M( d
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇1 D8 r% F5 J7 Y
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。* r/ v4 z& U' y
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇+ r* ]" M! r' X* h, C+ h8 l/ ]
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. k6 P3 |4 F* Z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76, L$ _1 k) V1 o# L* b
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇  x. t0 E, g" {2 }1 x
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。/ {, I/ `- f. T0 Z* T
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。7 E# ~  Y% j4 ^8 D1 r2 d' p
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.762 a; L1 @7 R$ k, Q/ h& l/ p
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 \2 z6 `' o0 Q$ {
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。' n+ B3 e' U9 Z' U) \, P  S
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。" R% J4 m9 H; M: T
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76, D8 ~# k8 H. p% p8 H% K
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇9 d8 _1 s  {  W' l
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。7 O% R4 h% Q: J0 f
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。) h& }4 W5 |+ t, u2 E
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇2 z, E8 @7 E4 `
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.76% z6 z* N( E0 z" j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇5 L+ a2 y3 b" V# y! |+ Q. k* ?5 z3 z
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。- H( w* H8 w# b9 c0 y7 G$ y- n
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。) d; M4 d  y. z: x2 y+ h/ j1 g" U8 ^5 p
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb! p* K# E* }/ a- u0 \! @( s( {
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇! R6 y: y+ Y9 v4 I5 x* U. ~4 l; M. F/ K
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。1 n  b! A  d, N- ~, E8 q0 B
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; ~3 \3 c7 n9 g! v4 v
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇2 ?9 [0 Q! v* F3 b% X+ G! s; X
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。. ]0 U) D+ f: h
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: M+ P( K, _( \
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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