讀書溫習醒神7招tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 S4 }7 n F1 y" W& B: A
清水
: x8 {0 ~& y) l/ O# Ftvb now,tvbnow,bttvb 人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
/ D; y8 H. Q3 q# i" F# q( f4 F休息5.39.217.76: i1 v( z7 P. i4 J2 r
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。4 ]5 k: l. f9 B7 d6 }/ f6 v
新鮮蔬果魚類
9 ?( b7 J0 w; Z: G: g* `: \ 要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇% e% u2 r% J' R, v8 X0 M& ]; Y
運動公仔箱論壇$ J. K) q, E5 p2 s+ W& z/ G' R
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb- d$ X5 t, \8 R8 C6 }% u: m1 ]2 M8 R
空氣
$ u3 ~1 L( T% j- I X( B, y腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
0 O) b2 A4 U5 F2 l& P0 k- [! ptvb now,tvbnow,bttvb好心情
/ [, [) |* O5 l0 a3 _; Gtvb now,tvbnow,bttvb 我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。' Q" ]3 f- o1 W& P4 T, ~4 Y8 J9 Z. Q
音樂5.39.217.76* F$ d8 p s# n y5 Y" n5 n
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-12-1 03:25 PM
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谢谢主楼的分享。。。。
