7個小細節毀掉你身體tvb now,tvbnow,bttvb; x; n+ S0 Q Q& E3 ?! z/ B7 u
有些人很注意養生保健
7 Z/ a4 ?; Y" b& ^. } E) \5.39.217.76
" ?% Z, Y4 G9 v3 _$ k& Xtvb now,tvbnow,bttvb 但在生活習慣上卻存在一些誤解
' M) C% M J( Z# L公仔箱論壇
$ A! g, z* T- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( }& J( _( S Y
tvb now,tvbnow,bttvb; A* j6 I. h7 t
這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.768 H* i+ ^+ l/ W$ R0 ?$ ^! x
tvb now,tvbnow,bttvb. {: z2 y) v% K( B
公仔箱論壇! w, b# z }$ p; }) `- X
(1) 餓了才吃：
( s) J5 ?' v: L! J9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V3 q) A0 G9 r u! Z9 V& ~公仔箱論壇 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
- {" ^/ T; ^) `9 w) R( O
$ M0 R& ~; ]" l$ Q) \# P (2) 渴了才喝：
# P A5 k' E& l+ H2 F5.39.217.765.39.217.76# f7 U! X1 K! L/ M
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 i5 g5 a% G) V q) z
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇/ ` m2 R8 Z; Z) f. H9 t
9 o, }1 N9 a/ C" x
(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb6 o0 [% E1 D3 W1 l0 r
/ @6 K6 D+ _/ Q" B) A4 p3 ~+ W7 t7 {tvb now,tvbnow,bttvb 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
1 \9 g9 [% O; ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ?4 v" ~" E8 [( Y+ x
(4) 睏了才睡：; [" b1 v+ p! ^% T) P2 {5 M
' E V8 d' T) d! F( E' K' M3 j$ e) T 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
0 }0 |3 ]" e0 K
. h' _, g* _; }9 d! J, P (5) 急了才排：5.39.217.76* j! G O+ R) S
5.39.217.761 E B; D4 l4 F0 |4 P( k
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# R& _! t- U3 C% h: K* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S6 Y& d1 H0 m. r8 K# M6 u
(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb# t' p G- v4 _ y
8 L2 Y8 e+ j( c: U公仔箱論壇 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
+ Y9 ^) u) t7 h1 y) N公仔箱論壇+ ]# t0 f, P+ z" d7 e3 i7 N2 z, ^- P
(7) 病了才治：
3 c% r; b! J6 _& L+ B& W7 D) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 A4 D# t0 h0 F" I) V
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
) h) I0 A6 ^+ m2 d e; ]已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
- y( J# c+ _" F5.39.217.76 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
