7個小細節毀掉你身體3 L2 G3 r6 w: [! q
有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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/ J$ @, Y: \: P2 w( mtvb now,tvbnow,bttvb 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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' J c5 A0 X" F. H {: Otvb now,tvbnow,bttvb 這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.768 P8 G f7 m) r2 t" w: R( I: A
# A" v" W# ?" c8 r( o/ m4 N, ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 Z( G' E6 ~ f' c2 D
(1) 餓了才吃：9 f9 Q" F) z8 A: w
% J* T, Q3 i4 Z2 `& a 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ O7 f( `3 X: T5 `) B2 b
' l0 Q$ y1 y0 R! g (2) 渴了才喝：公仔箱論壇& Z/ E1 d4 D9 \1 c
! |/ v6 a1 { h; z9 m8 @! S" y7 ^ 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 I* q, [8 n# C3 p$ P m$ _+ W2 _ 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 p" v1 d) V1 t2 i. |
) A; y h1 I1 R' b( R# K (3) 累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ [7 k' h1 L5 T8 Y/ i, N) V
3 H# |) L0 k' |# X+ ]公仔箱論壇 (4) 睏了才睡：, V6 i/ U3 r" p% g- X
/ v) d" z1 {7 Q5 f7 C4 S8 n公仔箱論壇 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ c! ~# P! l) F, m
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(5) 急了才排：7 J1 J* T8 h: f; Q2 M: N# S
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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) P' P B/ g1 h6 ?# i* ]! m公仔箱論壇 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：公仔箱論壇! Q* I9 C, `3 O/ X* l
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.76; u* a y1 N7 V1 n5 p3 {& j0 H
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76: E. x' `& C: V/ f/ a8 g$ w' `; u- C
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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