7個小細節毀掉你身體
+ B6 z1 u8 Q: D7 x1 r1 N3 h有些人很注意養生保健% n9 Y) ^: t# b" E9 r+ t
4 A# ~/ j2 c* }5.39.217.76 但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇+ Y* w) p+ R* C# X/ r. d/ l# h
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食# r8 p: V& V( ]+ x
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(2) 渴了才喝：3 m4 ^* ]+ h" k8 q3 r
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇& q! G0 ^. @3 y4 y0 o$ r) S7 i
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76- n3 t. M7 P: L
" w1 v1 n2 w, K/ |$ X qtvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5.39.217.76& T. C: g1 L! t
+ M, |+ q/ i& Z (4) 睏了才睡：
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4 r' [ `7 `( E3 G( Q 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ ^3 r! y5 M9 N" B$ ~" G N/ w
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(5) 急了才排：5.39.217.762 [) J9 _$ @7 B$ H, |3 R% ]5 x
7 W4 c. k3 G+ G" g) N+ F 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' w3 e; v2 E+ n! G& H: Ztvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：9 E1 j% k% I9 y- }! a
8 X: l- n. h9 f/ c1 M5.39.217.76 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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5 n1 l+ z. k8 r& ? (7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，# H0 x$ w8 a- J$ Q" ?
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76. Z. Y7 W2 w$ D0 n1 A- d) G
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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