7個小細節毀掉你身體
1 T% u! L2 Z' ]4 ^$ r" P, v5.39.217.76有些人很注意養生保健
}' S7 }/ U3 o* n- q. {% E v. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& E' L/ V$ R2 _ {! @; D
但在生活習慣上卻存在一些誤解
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7 ~9 K* x+ ]# f" G4 F' p 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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+ @; y" c$ d7 D% Z" d, a% @3 Q0 k公仔箱論壇 這已經對身體健康造成了影響。
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' z; H4 |; D; a: D+ K( N1 S: [公仔箱論壇
" c4 j, ~% A2 G+ D! u9 M7 x1 }, Etvb now,tvbnow,bttvb (1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r/ W" T# D8 o5 v
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食5.39.217.76% M6 W* M* _# m N
! j1 R V" ^3 O8 Z/ j3 l (2) 渴了才喝：公仔箱論壇) z9 f& }9 W T5 ~* Y3 O4 c0 n- @
5 S' V( D; {# P 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
! ?# Y+ r7 c% i/ W( _公仔箱論壇 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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& \7 |9 j/ y3 J7 t8 `1 T& xtvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：
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4 g2 n, `: Y0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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4 M: \* G+ D$ n: p% t- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4) 睏了才睡：
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9 Y) y# a1 ]1 Q% P 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.761 P* B5 z4 I) Y3 W p, a' s6 q
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(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W1 t* ] r# b9 W# a5 P
' [5 [3 m+ k3 x6 M; b O公仔箱論壇 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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: w+ k: i+ G! z) R2 a9 _! O公仔箱論壇 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ _" c8 q4 c; Y9 x
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(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇6 p6 {& e" i" g/ i
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
1 ?2 j, h/ ?8 r2 |" s5 c7 b 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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