本帖最後由 waleibon 於 2012-6-23 10:41 PM 編輯 公仔箱論壇( f* _2 q _; Z9 l2 z+ x
; T& f) {3 o( Q T# g4 _5 \
睡好「子午覺」 精力充沛一整天
* R3 o9 r R; y4 G* {$ r) V3 {
( S9 Q2 L( k6 {4 t5.39.217.76【內容摘自《通了就長壽：吳大真生活養生書》，作者吳大真，大塊出版】
( b7 V p2 L2 Q3 E/ q$ V" E5.39.217.76
7 \5 j$ V, t; I% U; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H1 [. l! x$ O; B公仔箱論壇& I8 c7 x8 X S8 Q* @
tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 q( I6 C! M! s6 [/ i5 @
在古代的養生之道中「三寒兩倒七分飽」的理念，最為世人稱道。而所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」，古人甚至把這稱為「百年養生」的三大法寶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 ?0 V+ U) Z1 U1 J2 I. o
子午覺，究竟是個什麼樣的「覺」？難道是晚上在子時（23點-1點）睡覺，白天在午時（11點-13點）睡覺的統稱嗎？嚴格講並非如此，而是指在此相應的時間之前開始睡覺。至於之前多長時間開始，根據自己睡眠的情況作安排；目的就一個，在子時和午時進入最佳睡眠狀態；一個基本的原則就是：子時大睡；午時小睡。公仔箱論壇( R& f) x% Y6 h; p O" ]5 _, b
子時一定放鬆上床睡覺，午時最好也到臥室安睡，條件不允許，則可靜臥、靜坐半小時左右。為什麼要選擇這樣兩個時段來睡覺？子時，代表動物是十二生肖之首「子鼠」。子時這個時候，是老鼠最活躍的時期，老鼠活動的子時具有什麼樣的特點？在中醫看來，子時是一天最黑暗的時候。5.39.217.76* I/ z& X0 r) p# W
《黃帝內經・靈樞・營衛生會》指出：「夜半為陰攏，夜半後而為陰衰」。夜半即子時，陰氣極盛。過了子時陰氣轉衰，陽氣開始升發。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱之為「合陰」，是謂「日入陽盡，而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」陽主動，陰主靜，子時最需要安靜。「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。」所以在這時候最容易入睡，不僅可以應承天地陰陽轉換，而且睡眠質量也是最好。5.39.217.763 H: \6 E8 x: O; d# s
午，表示相交，如：午午，即交錯的樣子；午道，即縱橫交貫的要道；午貫，即「十」字形交叉貫穿；午割，即交叉切割的意思。在這裡作為時辰，表示的是「陰陽相交」。午時，指一天中的11-13點，午時氣血流注於心經。就像流水一樣，氣血到了心的經絡，心經自然就要接應，所以此時是心經當令。
0 l* ~& n8 J* S4 s% G* v公仔箱論壇中醫認為，心為「君主之官，神明出焉」，而午時正是陰生，陰氣忤逆陽氣的關鍵時刻，所謂「陰陽相搏謂之神」，很多健身者都會借此大好時機練「子午功」，利用子時和午時天地氣機轉化，來頤養身體。tvb now,tvbnow,bttvb& F4 k' ]; O$ i" P. \4 s9 n/ Y
練子午功的好處，主要是借助了天機的能量讓心腎相交；具體說來，心為火在上，腎為水在下。我們都知道，火往上飄，而水往下行，這樣就形成了心火可以暖腎，腎水可以讓心火不至於太過，心腎得以相互交匯。5.39.217.763 u0 t8 s$ x; G$ a7 y- B' ~
子午功的修煉達到心腎相交是需要一定能量的，對氣血不是特別強的一般人來說，基本上沒有足夠的能量，去承接這種交匯之氣，也就不可能借用天機，來滿足我們人體的這種運化。是不是就白白地流失掉呢？自然不是！5.39.217.767 e% X$ C, S& a; a3 P# J8 d8 K
建議用睡覺的方式以應「心腎相交」。需要強調的是，即使剛開始睡不著，閉目養神也會有相當的效果，因為睡覺的那一瞬間，就是心腎相交之時。只要堅持，生物鐘會漸漸調節過來的。睡子午覺時，需要注意以下幾點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 W0 R' b; p3 h4 S" c
‧天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。
$ g' d# K: y) {) K9 I‧不要在穿堂風口休息。tvb now,tvbnow,bttvb* B% n: y+ x2 F0 H# D- F
‧睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。6 R, z' P* w" J: @& l: f7 ^) c
‧午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。 |
發表於 2012-6-22 03:48 AM
| 
