日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安公仔箱論壇/ I' S' X1 J+ R1 a9 E
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根據研究顯示，百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯 肌肉收縮性頭痛），是最常見的頭痛tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 f. E$ q: v) P1 w- |8 N2 H
U F7 P3 e; C1 e: Q) a病因是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：tvb now,tvbnow,bttvb) E5 V& y+ @" l% }: l
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力tvb now,tvbnow,bttvb* S/ E* @; ~' C: h
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
/ j; B3 h2 u0 E) f3 I. m2 C) n$ U0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
: U; j& n6 R2 h1 vtvb now,tvbnow,bttvb4. 飢餓
0 y5 ~2 C- ]- W% o: Z2 S* T) F公仔箱論壇5. 用眼過度、眼睛疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! R" f/ M, b, b
8 U' s1 R; ^2 _3 ?. W& _+ {$ ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% D+ w. T# {" m8 O: S0 R1 s
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主要症狀為：
" o* e, D. E+ L4 [5 m1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
% l0 E, [- p. e公仔箱論壇2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! D7 c/ q+ l6 t3 G
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
" D% I j/ c! c. i: T) k3 o公仔箱論壇4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
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治療（重點來啦！）
4 r! I/ j. U$ ^# l w! o4 B# A3 l$ C1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的4 p1 f- A+ X9 o
2 b3 Z1 G, |5 ]5 U) rtvb now,tvbnow,bttvb2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( K. C1 o4 u" L
; O9 T# K% g/ O6 p4 D5 ]3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿公仔箱論壇8 F8 a4 G# {* m% t" _ `6 p0 ~% r
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4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
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! S( J" m! B p' r: A7 a9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 保持心情輕鬆
. P/ h9 L8 ]( P$ T& \! U6 T" P------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
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6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
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7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
; A W# L( J3 f( t7 n9 }公仔箱論壇 如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 ^. w8 I, i
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！tvb now,tvbnow,bttvb0 s! ]6 J# V! u# G- e5 ~( ~
( y5 O5 {1 X" \, N. f2 t/ ?5.39.217.76祝大家頭痛都不見！$ u3 f& m( k- B: o! \$ h9 S! A$ m/ p
# @7 N# o/ a1 [1 T% \! Q- U5.39.217.76剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
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發表於 2012-6-22 12:17 AM
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