每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
7 [% y( N2 d: W8 m; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u4 D. A; c* v' }! L公仔箱論壇趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ y! }1 ^& W# z5 `$ R' |5 }
8 E2 G. u5 k, F# k: s0 O這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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4 }3 e1 u6 Y* o8 P9 R- t) ?5.39.217.76趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
1 z6 W8 \* q1 r* D/ r* Q5.39.217.76真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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+ i+ P- {1 N3 }7 @; M) _/ n- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。公仔箱論壇- p* {$ V$ N" R/ W2 b' _
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。5.39.217.76) F {9 z: ^; e( ^- U9 q+ [
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。 C- H# u1 ?) ?. X: c7 o, R+ S
9 V% x. C- {; w# ~公仔箱論壇 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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' [* ]( d% S) f% k7 r, ` O; _; t0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 5 Q3 ?& L2 t3 j1 x) x+ _: l* \5 j5 w
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。5.39.217.765 G9 X5 q2 B7 E
$ F& H: U/ N0 h不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ c9 V `; l
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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