每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
& E0 e6 h' V. w! H
' E: X8 O( L" u/ L; ]: W, a# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
, K8 F* h' r* z4 i/ o
3 h- w0 b' f, l+ ^2 z$ e' ^這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
( u; q4 Y3 H$ [0 `3 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 O& ?. A1 h( I# [2 @2 x: T趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，公仔箱論壇# N5 l5 x( d b( z
真的會覺得口渴得不得了呢！
% `- @) ^5 @" ]+ `公仔箱論壇. [! M2 V! a5 J
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
% Z! C# E6 E w5 P, O5.39.217.76
2 {0 b3 g" H' X6 g1 v% _( ]【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ N- }- r9 ^# C9 D5 g
公仔箱論壇9 A6 R, @+ r# \ V K
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.公仔箱論壇- d( B( p; e( C2 Z2 V9 y! g6 D- t
f% @: j8 f7 c
【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
6 ^+ f6 J' d3 T4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i# j. B7 p( i4 _: ^公仔箱論壇 ‧ 15:00~17:00 700c.c.6 S( M* _7 a9 ?: K2 d% v, ?. P
/ z5 t, }6 {8 {6 M4 e
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。5 {# N& B i* R' o- \# Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. r5 D! `3 p, m
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
+ \: w5 e, ~. C, H4 f: j7 v' @. }公仔箱論壇
8 V& d" |* b- V; x6 g5.39.217.76【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
7 r# A* U# V# f# n" o2 B1 d. ^" n }4 t8 b
0 ]" J7 B# } d; R% i/ Q8 b$ n 0 K3 C, T0 l2 |- E: T& k
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
7 y- Z; w" u' p' e0 ?# G3 y! O' K1 Q/ x" ]tvb now,tvbnow,bttvb每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。5.39.217.76/ l3 ~* _% [9 ?7 v
5.39.217.76# R E! z1 G0 [% q9 u
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。公仔箱論壇+ P9 f1 h* y$ K+ I* F! K
# b$ j! ]! C! @, C2 ^/ b3 R趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
