每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
: R/ b) A8 o" p, t, y6 q# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r, a/ c0 j6 E+ p" |+ [6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。- ?9 _2 z& R) L1 D
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ R; X @& e# r8 k# c9 i
真的會覺得口渴得不得了呢！
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( S+ h5 H0 |4 f! G ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L9 _) @0 g/ c1 T1 A+ V( \) o
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。8 C7 l0 ^ d, T) w
- P. O6 {4 p/ e+ d/ j# }- ntvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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! Q" r2 l- {# F. l( L. ^& H4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) ~+ X2 \) ~
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5 s: {. g0 A" Q0 B* x1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
# F) N, @8 I/ [( W' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 i& v* b% }4 K8 K
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 u1 O5 l+ f$ L% M8 @* h
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+ u) G* {( q7 n ^0 z$ V9 f( H公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
. r# H* u& [" F+ Z0 N8 mtvb now,tvbnow,bttvb每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q5 |- B) [# `7 M% X" p
8 {- s" [# M. \/ H5.39.217.76不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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9 m9 F6 }3 k6 `( n5 |趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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