每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.6 U# N5 E9 _) V# y1 Y& B
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇$ W2 l: u7 {- w1 g! g# {( M
$ x- {, l" e" |/ v, J+ Y9 W- P這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。7 f8 U$ B7 w, F9 M* k0 O
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
2 E; Y1 b* u+ A* V) M- a- K真的會覺得口渴得不得了呢！3 c4 ]4 l3 P& h( W0 a0 U$ k( G
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.768 C" b3 Y! h9 j
$ J) W0 H7 x6 `7 x! H【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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Y1 U0 H8 n- f- }& Y$ a‧ 10:00~11:30 350-450c.c.2 p& l/ t# y' U" p
4 I: X: R2 ?/ D- L$ `9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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& Z$ J1 b* ?9 ~" f5 ` ?" W ‧ 15:00~17:00 700c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v. R+ q3 ~; `* ?+ N* c" G& Z7 o
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。tvb now,tvbnow,bttvb" |6 y# [9 Z! c; n/ _2 t
$ t1 d. O, K6 C K ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
2 P1 A5 m. x, N, o4 S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?% e+ o3 J1 o: Z2 M9 y1 B+ K
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。公仔箱論壇# L8 d: F* G+ E, a& [4 a+ L7 b
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
) w# ]0 y- u% H B公仔箱論壇每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?% t1 F( m& c2 Z) o$ H0 Z
8 U# L' t2 X! M5 R# P; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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8 ^0 Q' m% D, g5 V公仔箱論壇趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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