每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
. v- ?# H, X3 V7 j) \tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 A. k$ l4 T" Z4 q
趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
( r; T% c& [ Q. m% l公仔箱論壇
1 A! G- v. R- p; C6 X% S( n; O) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。5.39.217.765 A) }7 W, a8 E# m# ~
5 q: b; I# G- r. n公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
% T7 g' ], W% O* d1 a6 G P! Ftvb now,tvbnow,bttvb真的會覺得口渴得不得了呢！5.39.217.762 q4 V6 K& q: `- R" ^: n& C
7 X, e) V I5 ]0 B' o
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水公仔箱論壇6 Y! A4 B% ]7 ?% ^9 e
tvb now,tvbnow,bttvb: w4 S2 E& l" J5 f; R! P
【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z' o3 y8 ]( C' q! l- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' Z" Z9 W$ n- I
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.: D) W, o% v4 x
! Q/ {; g& z& Q% c6 y公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。, }7 ~9 n4 n0 z! J1 b8 m
公仔箱論壇! o; _2 I. I B$ h, H: |4 ^% g
‧ 15:00~17:00 700c.c.tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 a& y! c j7 @/ W
4 G2 d9 y+ @6 b9 G+ R: M公仔箱論壇【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。) N' q7 ^2 K# o' Z: N' {" L0 Y
9 m' B( Z H+ W9 E2 M
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.tvb now,tvbnow,bttvb$ U" n X5 `4 s9 x9 N
tvb now,tvbnow,bttvb' Q/ Z# ]$ p' ^+ `/ H& L& I
【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
. D+ G+ j' Q% a* p+ h公仔箱論壇
6 G M5 i6 J7 q3 \) y0 @& r公仔箱論壇9 m" \3 J- [( u0 {# e' t4 l
公仔箱論壇( F$ R C: N7 {, x6 s. ^5 |
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb5 y, ]# C% ?! u! V7 C! k
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。5.39.217.763 e9 k0 H( {5 e7 N1 l, t) e4 K% y1 N( w
3 H# Z9 p" |- z8 T S, \
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb; v6 K! u) j! c: }6 w% g
公仔箱論壇1 W0 u9 h- I% V- w
趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
