每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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9 o# w7 m3 e6 g+ P5.39.217.76趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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5 o& t3 d1 r$ `4 v8 v這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
7 _+ {; a1 S' i; Q: Q真的會覺得口渴得不得了呢！5.39.217.768 o {% s' k# M3 M" }
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水6 D5 k, P: P" |# n* e
3 e7 a4 k% A/ f8 y0 p0 T$ X公仔箱論壇【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb9 s. G+ \# b# N6 h' t) F
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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+ b2 b0 | \0 V. X# B" _5 X& j9 \【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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2 G& l3 Q$ Y4 v" [; r' I: L5.39.217.76 ‧ 15:00~17:00 700c.c.1 Y; S+ d, Q1 s/ J4 f& J
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。' F7 Y8 O/ n% h( W5 h& b
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。3 H; M' s- P# [" }. [) x
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
/ |' C g1 B2 j! O5 F* U5.39.217.76每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。公仔箱論壇% z g E, d& m7 F
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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9 Q( @* Y- }9 V2 k2 I趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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