每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。" J) }- ]+ [& P
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，5.39.217.765 }6 @+ C7 z8 I0 x3 s8 E
真的會覺得口渴得不得了呢！
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1 h. [2 z. p- q4 n( L ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水5.39.217.767 F0 k4 w, j, |: J5 K3 M
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。! [, K2 Q' f1 C4 v( s3 I
4 |' q$ v$ V5 ~7 P* K" h公仔箱論壇‧ 10:00~11:30 350-450c.c.: B& S, Y4 @: I8 j
- O# N6 N j' ?' o公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。0 D0 k( ^. x2 ^ [; M( ?' \& {
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。) B( _7 r; ]% E, |5 B+ _" m
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
3 Y T w! v& N d! }- n5.39.217.76每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。( f# {; p$ U$ V5 ~3 {8 e5 m. \! Q
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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0 u, M1 M' U( ]% a1 V5.39.217.76趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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