年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
' p) K7 Y* z+ a# u5 e2 T$ w; Atvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76+ k1 I7 N) b* G: M7 I, N3 ^
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等! \3 }1 O6 P9 \$ Z9 }1 ?" Y
0 A- j1 O: z0 l4 W公仔箱論壇方面進行調整，以利于身體的自我保健。
6 `% j2 H0 {2 m% }8 A. L) ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" D& ?: ]% M1 u0 f( k
+ f3 H& `7 _9 h0 G# k( N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* C2 s" y, h' D
改善飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- c c5 U s4 g, q& R2 i
5 }, h( ^- c \加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
2 ~# ? i1 g% G/ C5 X5.39.217.76
. R: k# W5 B4 P/ c: f$ u* V Qtvb now,tvbnow,bttvb果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! y D2 I8 i+ C4 o
tvb now,tvbnow,bttvb; d. f1 ]( }6 [0 J# h
 9 o0 z7 R% [) y; o. f4 ?
' D- n6 q$ M& I1 \3 z6 i) Q公仔箱論壇
8 g1 W+ S1 l5 K6 ?% }8 u
7 \; l# K" j% m! b- k9 c5 P公仔箱論壇加強鍛煉
! U" C9 M4 t. |) H1 Q6 G
8 }! U( ~/ c3 t* Y5 W+ r- |) I4 H. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r/ {; G V8 {! R# b
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也公仔箱論壇4 d$ y8 O1 Q8 `- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X5 W8 y4 D9 H4 f
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
$ f1 p/ ]6 F! e, T1 U: stvb now,tvbnow,bttvb
/ G( y* }4 e' s眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
. [1 l% _: b$ t公仔箱論壇
. }% ~, p. Y5 ] B5.39.217.76因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖公仔箱論壇; ?. O) m. ]7 [9 j
& d+ j# j+ u9 h5.39.217.76等活動四肢和頭頸的體操。
8 v' P& E4 H$ @4 U7 ? C0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V; c* a. z6 b3 z! r
. j* ]. D q1 B" F# E4 W, b; b N公仔箱論壇
* M7 O( ?! p$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( B! y4 N% `7 p
7 {. |- t( x8 j [, \. d5.39.217.765.39.217.76* P p+ k$ K8 O( Q. P
調整作息tvb now,tvbnow,bttvb; R: ~6 [8 K/ ^1 p7 I$ E( t
4 \" | E3 U3 U7 z* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
# v" w" n4 g) Y) q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [# U) T2 Z- D: N9 |6 k0 a
3 X9 ~7 k2 n0 M7 r" v公仔箱論壇. p1 r8 O' d: c1 c
調節心理+ [5 Y/ s) [& z8 f$ O
" U& M, B8 E3 s6 M+ x7 {& _
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
% [7 z- d2 X+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N* \0 O( Z( M% N+ ^5.39.217.766 o4 X5 |$ z, \, c0 s9 E
# i6 j m7 C# j# r2 P5.39.217.76補充睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 c y; J! o( U2 ~- d
) ~) ? h8 m# c* `$ K. k; Stvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ p" f |3 D. [ z
. e5 o) ^0 V1 r" \* C
! G5 X' S7 C" r# o5.39.217.76 |
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
