年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等" S+ V6 C5 Q* t0 e6 n+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 e {- _: o- _1 O+ i
方面進行調整，以利于身體的自我保健。) [& N$ ~5 A) \9 L3 N
, P& _& A) z$ h; g) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @5 Y7 u0 V% f" A7 n0 q3 E8 D
. i- m% A, l5 s" Q$ ~, u/ N改善飲食
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- Z6 k" {: p4 Z# k1 _/ m5.39.217.76加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
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果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
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9 n5 d. W0 r2 c$ g' Y rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強鍛煉5.39.217.76% I% z5 V0 u/ T" ~2 y" M' d1 W: S
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熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
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: _$ R! G8 ~1 I5 Z; O" C( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
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. F& ]- I7 Y# R7 d* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
9 w: }5 C. ~" T" P$ W8 M8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ \1 O& g9 m* J* z( ?. H: p
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
+ [; K9 O3 x. G$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V N0 s i# [% o
等活動四肢和頭頸的體操。
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調整作息
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根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb+ n; e& y/ j) ~1 m
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$ {2 n1 T/ |* I" S; J- a8 qtvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
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) P; L1 s5 z* J, q" S$ Q公仔箱論壇補充睡眠
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熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
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發表於 2012-6-13 02:52 PM
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