年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
3 ?# x. Y" @0 K) V7 T; {# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& a. q6 P9 p# ]+ z/ X2 @
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等5.39.217.76! N: Q5 `0 h8 E. T
$ p6 [, y$ }2 b" l8 ]3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整，以利于身體的自我保健。
- y( g9 Z- _0 k/ ^9 S: B- \
) _4 W3 d" i1 }6 Y4 Y5 ~" C+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76. A1 u) @: L5 ^4 ?& h$ c6 Q
3 b) p* ?0 ~- z8 I) O& h3 L& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善飲食
3 A! Q* N# J1 e6 \. ztvb now,tvbnow,bttvb
! T9 Y: ^, T( u* @, Wtvb now,tvbnow,bttvb加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
, D6 J! t. m9 q5 x3 s6 z# @2 M: ?
; f9 [9 P3 l$ C8 A4 itvb now,tvbnow,bttvb果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' y @: r4 G1 m+ a
" E2 a$ }( F2 p9 ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 R! v' y) f4 [- n, Q l. P
5.39.217.767 q- v5 `% C; L9 H* D% o6 b
5.39.217.762 m0 ]1 [: S; L$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E/ }, A) u0 @4 \7 j
加強鍛煉
3 X- M5 N) U" |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 g3 f3 h3 \" m
5.39.217.76! k Y) y8 t7 M
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b% h l1 q7 m, G) S
5.39.217.76& I1 B4 t$ y' [$ m [' d
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失公仔箱論壇6 k6 `, O1 `( n$ w" w* Z3 E: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) m/ o$ A9 z$ ?
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
6 C6 D* ?- ~, y' a+ L5.39.217.762 i- @+ z7 B) ]* @
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
9 W- }, F: n6 }3 u. U5 D5.39.217.76* `" G( X3 |, j' Z$ l+ a
等活動四肢和頭頸的體操。
4 u, K; y% F: N- H/ q公仔箱論壇
8 v& m2 p5 T: E2 e7 y公仔箱論壇 ) s. |9 Q& C& \1 U3 X
& N) y2 J y9 I0 Q* v' T, o# s% I4 `5.39.217.76
" h3 m' v: o! B- ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# T- h+ q" f8 z8 Z( |
4 i7 W+ t4 h, a f' T3 E
調整作息
. D9 d; D; l2 H. L+ T9 o! u
s7 i; [% f. c( j1 r2 g. p9 P根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
. l* e% W1 G% n, b% Y5.39.217.76% d% g" c, v5 C1 m: b
: A7 o* S6 Y+ z+ q公仔箱論壇
" }9 V* p- R; R' u9 T& c# o6 E- [公仔箱論壇調節心理5.39.217.76 Q+ x7 y- N1 w
9 ?" H6 ^5 B0 J0 h1 M公仔箱論壇盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。+ a: s1 i$ Y* A! n" F
) G2 g `# c0 ]% y6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 v6 D$ ^0 m: |+ A; R0 _
/ J! ~ ]4 S8 v l8 V補充睡眠$ J* V: y% U# W/ B7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( m( |* i; U% X) a
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。
- A* ~: ]/ a3 \7 q/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D1 n* I v7 K, ~5 @) w. b! A: q# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 t$ m) j }. n4 t: V
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
