八種方法幫你快速進入睡眠
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, ]/ m4 a( \, d2 [9 M" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.76$ b ?. B/ [" B0 O3 i* j8 m
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76 d: h( I( p, t
J v( E8 _/ ~) s9 I3 G5 v2 W5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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/ I* V# n- @8 U5 x: E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 1 F3 \- P. z1 @& Q
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: S8 u* w, g% i9 @* a* k公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。4 ]2 r$ N9 C8 s$ p- \* h$ X
9 o3 b9 J5 g" @9 o: z5.39.217.767.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 P6 G# E+ `) C( a
" x# T, E3 Q$ y9 ?2 s公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。8 E" z. [' [0 |5 p- n; [! g
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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