八種方法幫你快速進入睡眠
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4 O5 }$ q+ }5 M. U8 ^9 T2 J# [1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 I9 `) ~) R, E+ Z" Q+ Y
) G( J- _9 [2 _- V" b' F2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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1 u& `8 v" r | X( x2 ]& Ctvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。9 r8 n7 |1 ?6 t
& Z$ P F/ f3 D9 w8 A6 t" i- K$ h公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t T/ E6 k( Z/ d v/ _7 H
2 B: u2 C: S4 z5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 9 s. X, S0 n3 \6 Q# _5 q7 N! y# b
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V# y* ^7 |1 C1 `; L; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。( I# K4 c' X8 d2 C) C2 G2 J) X
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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d' ?- d: M+ q5.39.217.768.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.76: f6 S6 m* m- x' k4 ]0 e$ h
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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