八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.762 X, B' F, n2 {# S
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& z6 T6 I8 W9 g+ y( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇0 J8 @0 d, ]8 R8 D
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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$ T- l# y k9 N5 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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$ T* z% J! q$ N: b$ K* C/ d! p6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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3 l. m- T; a! R- ?, k0 \; a公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 @+ `' F3 I: |
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W& L+ v+ H1 w3 s1 i) X& d: f+ Y$ f2 o: {
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