八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。# X5 ^& W0 u) x- G
* {8 u( a9 R; r) O' p公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
& ]) T; z4 w" j, s( F0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n( E) ?4 ]! N2 x, `- H4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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- t& I$ R2 {4 B- u5 b5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.76; A6 z4 q# ]5 L1 P0 V
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 F) l3 R v ]; K- l
& b' T% E/ t- v; Ntvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。* {5 |9 o9 n/ C- m! P" |
$ z, F4 r4 V% I* a/ w! x0 F" e+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 i/ l+ w. S+ f! h
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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