八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 E/ n8 l+ r1 {, [1 H5 `
3 U2 P8 J) i0 n, L# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U/ M6 e6 V3 r1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# F9 W+ q# E2 E4 f+ k3 q8 ^4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 L, M' M3 x6 x$ W: H8 Q
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
- E. H! l$ a# D _8 v s9 B
+ @# `7 K1 t: Z1 j9 etvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 ]7 s6 {' ^8 f0 ]1 X
. I4 z4 o( o$ t" @5 i1 ^! K
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8 G1 N$ D' W9 U: W5 Q J- Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ r* ~* i [ {9 y: H
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
) `3 K/ |* q/ f2 |* }- t
5 m7 p+ _3 ~) w" g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n7 s) O2 G# Z/ V) _0 ^
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! r2 g+ }% R; Q }( E- P( s# m
3 ^1 M! q o: w j) o/ J公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
- l6 U! l) a) @tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 [. k/ B8 j z* P$ \
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇& m! X) v: s+ I4 W0 J! u9 M: j. N
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
