[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
5.39.217.765 b& t% }" }+ A# s* a7 U9 S" X+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h. p5 J; h* G9 Z) v& ~" _2 S0 ]
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。/ S2 ~6 ^. y' }: P

7 Y5 C2 s. B0 P9 t# q公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。( @1 X0 q: d+ a

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇! t- g$ R; l z# y( ~( x
5.39.217.768 v- _/ B; Y0 ?) ]2 {, }
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. e% V7 Y2 y' x, @7 c: C

3 S% R1 y; ^# \% `* u1 D公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 " N: I2 g; [" V3 f4 K5 @: n: W
+ @0 C, C( P# B% I3 a) t" T# X1 u

2 `, X; m- c( b. ^公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.76+ _6 {% @' D4 U+ N
3 D$ z9 c$ q6 y+ N3 ~7 D0 O
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

( s% ?, j3 K- Z! n: k: n$ N0 w8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。