八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇5 g* [2 {, e! Q7 }( h8 b: O8 @$ y% ^
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4 n. x* A" L' s2 o4 L4 `0 K5.39.217.761.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇2 O, k% w9 m; Z3 x1 x
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb! e4 Q4 h7 a B* C$ x
; `6 V k% d5 B/ n9 ^( w6 T/ M3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。+ G1 m% C' _& F$ V
: {: Z! u, m5 ^" X. ]8 p9 _4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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. `0 y: P" a6 g4 F$ `tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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- z/ A( E6 I }8 q0 m% y/ k公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。& F6 X& u8 o1 z7 S8 T( O
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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