返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
( V0 u& `$ W4 \" {5 C' \1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
. X9 L3 C! T1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ @) ~& H" a7 C6 q; }# ^0 w& E
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ U1 |4 V6 n* |6 H) |! v. D8 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, e8 P* _; r4 W% j
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
0 X3 O5 w' I6 Z; ]# K
% f* ^1 h$ L' b" j- D/ s! q8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇" X$ s+ H! S9 _

. S. Z$ k8 y: ~; {* G% ^" P  r) [  Q公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% G6 o$ Z! N" p
5.39.217.76  I- N% t/ ^7 y' p  B' B7 i9 A" o
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
5.39.217.76  R1 U4 L5 I* \# r2 P
4 R, \7 }" k, x0 x$ E7 d2 A
tvb now,tvbnow,bttvb; W3 |$ S0 U' Q( S6 c6 O' a$ \
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" V& j! |) s5 r1 _& ^# }9 I1 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]  H2 S5 w+ L3 }
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
& J) ]) R3 f$ T$ g4 v3 z2 `公仔箱論壇5.39.217.76; |5 ]& H$ B  }/ h
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
' Z6 y' Y. Y5 V4 u4 J
thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要( t' |6 @/ s( v6 m$ d3 {% }3 E% D
來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
1

評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財 5.39.217.76) Q8 e$ e9 n7 [" H  P% O, m
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
失眠的時候,很好用.....
thank you
返回列表