八種方法幫你快速進入睡眠
, o6 M x$ S; n4 Y公仔箱論壇
% ~! J" f* s5 Z" a" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 E8 x! b o& y# T
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5 {0 p7 V8 ]4 w; {2 ~8 \6 R5 m% u# i. X
0 x+ o( B0 l' E8 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇 k$ V" B6 x- a6 x, A @
7 _& {5 w0 V- J' t9 ^3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
7 `) V: S/ g- Q B& ] V; C
8 J7 C1 Q" Z$ @0 r( n! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; S( O/ ?& t4 Q5.39.217.76& Q! |0 g& `: @0 [7 P. B
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
t9 X8 C2 l6 i s+ l$ v5.39.217.76 公仔箱論壇, f) g( t, ? ^% t
" r1 O" B/ V l/ A5 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: P3 d `; H, ~1 M' P* y$ M5 |9 B$ m公仔箱論壇
9 x1 v3 L; S# L. D+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.76 ^$ P/ V# i0 f; R# w, y9 f
/ Y+ [: Y4 t" ~# C# @' \5.39.217.768.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。2 W# K' T- X4 Z" Z! k" A( u0 Z2 s, C
|