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[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。% g1 X7 l/ j  S& |
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇$ I) \" N# L6 c/ r8 [+ S2 Q
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76* f( V* h" D7 e* H9 j+ M
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。

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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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3 `/ e3 L5 l6 |* t- x  A. N' R8 x公仔箱論壇8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。7 i# W; q) [3 \7 {
thanks for sharing
thank you. Good tips.
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
最近有點失眠 謝謝大大分享
我幾日沒睡了,謝謝分享
我也最近睡不好...
都是這樣做,但有時還是會睡不好....
剛好有需要
5 ]! [( W  Q6 P來試試看吧!
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
thanks for share
1

評分次數

  • yumiko123456

剛好伴侶失眠, 謝謝指教
1# 李登財
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失眠的時候,很好用.....
thank you
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