八種方法幫你快速進入睡眠
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5 [9 [5 |8 _1 Y8 g1 s, E% H3 Htvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& f# K0 ^4 |, J- N: h. |
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb) d3 h% o n9 ]
9 |5 W) \& X* j! R/ h5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇$ q3 D/ @4 @! Y+ c9 Z4 l v, V
2 [# x- c+ w* k2 l8 ~+ X5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.766 f8 U0 a; y) M4 Y
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- F. e/ f5 F1 J; ^7 I& V公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 _2 b: }7 O, c8 P
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.765 B% A% s, ? T% h* e! U+ `7 O
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.769 e& N1 Z) c& T* c; C# V( O
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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