01.收集快樂記憶 9 q! T* G1 } X" S: L6 Q
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。5.39.217.760 D# r, W1 y ]
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。tvb now,tvbnow,bttvb- j) e% A6 R% B( c$ J8 B
02.說說貼心語
' W2 m( k( D$ I: r7 M9 U- Etvb now,tvbnow,bttvb 人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r2 Y; T% m# O7 a" y
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
3 P# t8 g1 h$ c# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.多繞一點路
$ i) {+ p1 I7 N9 w0 G0 y4 ^ 新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 e# w- ~/ W" h3 ]8 {3 K
04.刻意做一些無聊的事 5.39.217.76- w h0 k9 C! X% U, ~0 L8 a
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。
2 [8 K7 a$ ^6 q* E' {公仔箱論壇 生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* t' z( V: _
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。公仔箱論壇" v- D$ i2 }/ I6 d$ T
05.不出版的地下文學 tvb now,tvbnow,bttvb B9 ~1 q$ |! P! W# G& J) \0 z4 _
思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 K% @# |' s* K" q! n( H" t: O
開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。 5.39.217.760 T3 O( d+ \" B
06.找人幫你丟東西
3 ~* c) f9 {7 m' \! k+ S3 J 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。" G4 O" Y! t' j) d% f7 ?2 k/ u
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。
. C! v3 m `( @# t0 O; J I# l5.39.217.7607.跟爸媽聊聊家族史
9 m; m9 ^7 F: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。
8 x0 g/ Z* {0 L8 b' b; W7 b; @$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。
" J# ^5 ^0 t4 o公仔箱論壇08.為自己做一件事
* X1 t' }' I7 P k 找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。5.39.217.762 |2 B9 t2 E" I% f
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。
9 [3 V; D' L4 l$ v9 z5.39.217.7609.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。
7 r/ T# ?4 N) o9 V# j 比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。
+ y$ D0 O0 x2 r) o. w3 H1 K! C- Ntvb now,tvbnow,bttvb10.在家賞野鳥
' N2 o' V* ^* V- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O7 j$ A# s" h# Q/ h# x. o
11.消費EQ
6 b+ V# l/ z3 P( B$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。tvb now,tvbnow,bttvb! J6 f- O2 `2 l4 W# x7 b1 W) F
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
- T& b/ [ S& ^- Q1 O5.39.217.7612.簡單穿出品味 tvb now,tvbnow,bttvb P \; n0 V: {4 P1 H* S
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。
x8 o8 P i/ o! S) W I1 Rtvb now,tvbnow,bttvb13.用種子造一座小森林
& S! @, J Y' V/ D3 Z0 ` k0 G) V公仔箱論壇 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。 公仔箱論壇; U& T0 K3 f& _% h
14.讓每一天都有點獨特) ~, n: _2 W9 Q$ M W1 q
處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 L. s1 n; y. h6 @& q8 { T* n( G
15.說 (我愛妳) 5.39.217.76: c) L/ K; A0 u/ Q0 K
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
9 W3 I. }# S4 k+ X ~16.公車旅遊家
& ]+ z7 G: y9 O; {4 B# w! Y- v2 ~! K4 z 帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。 5.39.217.76; b7 @7 X$ |: ~
17.美的饗宴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \( T1 I5 i# z s: |4 a
選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。 5.39.217.760 Y: T" T% \& t4 m) p
7 s- `" r# }4 R% k' \+ C18.辦公室生存之道
* x( k4 j( X4 P. y( Z6 F+ itvb now,tvbnow,bttvb 動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。
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\6 ]2 K' A4 m- m5 L+ e5.39.217.7619.一分鐘的春天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i; j: L7 T3 d' T
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。公仔箱論壇 H7 M* X+ c2 Q% v. c4 H
比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k# @/ g& l' l! G
花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。5.39.217.76" R1 w- [% i3 h
, g1 Z4 ?% a3 Q& @! u0 Z* stvb now,tvbnow,bttvb20.為自己記功 9 Y$ t- o |, [: `4 Q: I9 }. c
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。
! `3 C# q; e% u8 V. N; D5.39.217.76 把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。tvb now,tvbnow,bttvb( d0 R, c8 N' c$ X
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21.舉辦跳蚤市場 ) `$ ^* N& j% o6 J4 e% `
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。
; F b" I$ M% A5 G$ x J3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.除舊佈新，喜新戀舊 # v1 ~ |6 V5 N$ h' B
隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。
' u( U- _, h: ]+ V7 Q# [tvb now,tvbnow,bttvb23.拍全家福
: n6 q4 \9 ~' J) `) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。 5.39.217.76) K( l/ ]4 J5 Y: e% Q! I7 `
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24.給自己一個戀家的理由
% l/ x) m2 J4 M' {) Z 改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。
. J% J+ U! \6 t& Y& h( P 在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。 * M. ]8 T2 p4 ?" e6 ]7 F5 r, k4 d
5 ~ z$ @& R0 D* J) ^tvb now,tvbnow,bttvb25.城市健行
1 Z K7 v$ U% `7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。
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8 u$ v# w: h& p# g+ K6 o2 `) j26.用音樂洗滌靈魂 ) T8 ~, m) b4 P' _7 E) L; c1 B8 D7 a# ~5 M5 b
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。/ a8 y1 h; O. T; i9 U2 n* D8 E2 j
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。5.39.217.76* G0 H' m3 }4 L+ G5 x; h
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27.收集幽默 ( _% t+ g# f+ j! R" Z0 ?+ f. D
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。公仔箱論壇2 Z! o' D& a- g9 Y8 `" c% P
工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
8 o! N: u$ N; A 每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
& B- H2 G: E: V( p4 Z( w6 m/ j28.搭老公便車回家 9 T9 q7 r7 \! o" G: {
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。tvb now,tvbnow,bttvb: \$ M6 A- X; r/ M' X' z% E% h
/ ]! C6 }: t8 R1 `0 Y; R* _& O5.39.217.7629.享受洗澡情趣 公仔箱論壇4 [2 I2 M/ E5 H
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。
4 `- {. Q. ] ^' v! L- f. W! Rtvb now,tvbnow,bttvb 可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
# P. k: o7 R b1 Z9 ?30.體驗平靜 6 J: d4 m; j7 V, B! ~8 f4 j& @, B
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。 ' f& ?( r1 l* p% Y( i4 h
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31.開一個主題 party- Z4 v& j7 o5 T
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。 5.39.217.763 m: A) T$ Y4 @+ C# W
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32.做惡夢大賽
8 x9 T0 N9 k9 d9 d6 `7 p公仔箱論壇 全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。
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33.希望銀行 5.39.217.762 R! `; N1 `. _2 A* ?
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
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+ G0 I& y( l9 m \) {- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34.拜訪大自然 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' \1 |8 V4 m: q* S
大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
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35.跟自我約會
4 m+ \5 a9 Y4 e$ v7 |/ n/ u/ ] 新發現的解放感會讓頭腦清醒。
. c& Z4 u- k# Z' j n! T4 e公仔箱論壇 離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。 ; ^- f: |& M; w
2 V W Y: K9 ?3 V6 v% ~0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。36.經營家庭遊戲空間 5.39.217.76+ L1 @) \# r' X/ b4 H9 O+ V
全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。 tvb now,tvbnow,bttvb. @6 E) o Q' B+ D2 p4 M; Z+ P ?
' [* R! m" f# l1 n9 N1 d! R' v d% Ptvb now,tvbnow,bttvb37.溫柔天使就是你
, ? _5 U% Z' @0 F$ c2 j2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。tvb now,tvbnow,bttvb) a( P N7 z3 r `% H4 u
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。
1 I9 n6 ?+ P+ \# ~; l公仔箱論壇
4 r" a3 v6 f9 P5.39.217.7638.送禮三心《用心、關心、貼心》 - E7 p% J5 F5 [# R, \5 o, Q% m
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。 5.39.217.76+ j9 u. y# x$ a3 x4 z; U) \5 h4 F
無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。5.39.217.76' o- s/ k4 `& h
39.為配偶做些事
7 e( H& Z8 Q- }' x( R* jtvb now,tvbnow,bttvb 2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興公仔箱論壇. X4 d! b$ K3 {9 Y
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40.為孩子寫本愛的日記
; ~7 @9 f! Y* `$ l: ?5.39.217.76 在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。
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3 K1 @ L% V; ]- n+ `" a5.39.217.7641.做一個未來夢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R; @2 y- U6 q+ c
在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 公仔箱論壇/ d. O6 c$ u' T7 J" Q" P8 T
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42.森林深呼吸
- V" ?2 n* G. J5.39.217.76 索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
3 j Z2 e! }, g/ V( e/ A 擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。公仔箱論壇( S" g* L' a" K" `
. [! ]# E3 x7 s% i( Q' K2 d! X公仔箱論壇43.創意盒子 公仔箱論壇1 K% F, i4 ?3 e- [5 M
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。
6 |) P: _. F }6 N 每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
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7 t5 c$ T2 o+ M# b5 w4 v44.在收藏中記憶旅行 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' N- Z1 I# D6 m
旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。 5.39.217.76" u2 ?' O- k$ Y% j5 ^7 X
; n, ~+ o. H) W$ q8 T% B2 H3 b/ A45.單車遊街 5.39.217.764 N: ]" B6 r" ~5 Q; d
每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
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0 {5 _) ~( |8 U2 z( \公仔箱論壇46.找個醫生交朋友 5.39.217.76+ J* @) T8 v$ f! [6 ~
他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
! b& }* q2 @! }, N/ M 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
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47.睡得舒服 5.39.217.76# V* k; [5 d8 h6 W @. b6 e
睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
- }' q# E0 r/ T6 k( {4 Utvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 [6 V! e. t- X, y5 M
48.創造家人共同記憶
6 M4 I4 U1 E( i; Y5.39.217.76 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。
_4 F' @% ~7 y9 `1 [* [5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb% A3 i S! h4 c- ]
49.做別人生命中的貴人
" L9 `9 ` l* }' h公仔箱論壇 做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。
7 A4 Z% }7 A" w! Btvb now,tvbnow,bttvb 需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。tvb now,tvbnow,bttvb" A5 J. p+ a* {9 O2 x' R! y
+ t5 T |/ h% e+ M$ T5 a* v+ v! O公仔箱論壇50.列喜歡清單
) @# j. k! L; @: x/ r/ K" } 每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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