失眠的自我按摩 5.39.217.761 V7 A7 G2 h3 H/ H
6 r$ u- t" s! j; k: Q: utvb now,tvbnow,bttvb 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 + [0 ~3 J: z/ _. G. [7 U7 }/ C5 |
, o5 N" y* ?8 Z5 q5 S6 }: I' M5.39.217.76 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 ' J; G. i2 [" o V4 U t# I
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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, n. J) j, I- B- o. i stvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 tvb now,tvbnow,bttvb) r T2 b @4 P0 F& P6 B3 z3 P
5 w7 q6 m5 Q8 M \1 c/ y公仔箱論壇 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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$ Q' ~5 M- O/ q$ C4 m 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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- h9 I1 u; L: T) M! U( \3 G- t4 E8 ~ 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法 9 W- b& g: G/ S# ^8 m
' ?0 Q [. U q1 a 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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9 c" l; c3 |. B5.39.217.76 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 公仔箱論壇- k' V; w, J0 l0 x8 E
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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+ `1 {0 E* q; q公仔箱論壇 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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