失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 ' X5 S/ @9 `* |* Y9 t V5 t
( E" U7 W+ C0 D' g" E, ]公仔箱論壇 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 5.39.217.76( g- u, V/ P [1 i/ }
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 [6 X# U6 ~: t" I+ |) r
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 5.39.217.76/ v b4 l& Y+ ~5 z6 P5 f8 b
& g* e# m+ ^9 U公仔箱論壇 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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3 x2 D: J& K' [# B3 [公仔箱論壇 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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1 e" D* A: C8 F+ k9 Y4 e7 T$ Y 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 0 g3 U. k! [4 P# N5 U( ?( a2 ]0 x
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 ) h/ i1 |2 o0 |: |4 I$ o
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* B k" `, n' U% @
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预防感冒的自我按摩方法 tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 `( @ _5 j4 t# w$ N# a
$ P: s" k9 |6 V: w. T1 z公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 tvb now,tvbnow,bttvb ^( v K$ C" t9 m
5 T& d. `# k2 c3 d X4 t$ s4 I 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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