■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：, h# g6 {3 }# q, B1 q
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 V' ]; B( D/ ~/ d2 e/ D
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
) B- ?' C! g& L* Q5.39.217.76還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。- u r3 b! o% [5 ^! d/ M
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。; J* |' s! O$ A' p% k- ]( A7 d
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
# i' V g$ f) d/ P* q) M) d1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
$ T7 [5 _+ Z$ ? s3 |9 }; R4 rtvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
" l5 C$ F3 D- l. I) X8 \# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
+ N& }8 W3 |" e' f5.39.217.764. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]$ X' Y; |: C
■ 電腦族可吃哪些保健食品？$ P; T" \4 ^. ?& Y
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
9 J2 ^( k' L. g: P/ h7 d+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
5 M, _, [4 ~" `+ j( ] U2 q3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
7 h! _- o: g2 h. k) o4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。- f, \" C' Y6 ^5 R* R
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.766 f) `3 c" i; U5 ^& y; G$ U
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。0 K @) G/ H: s2 O3 J
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
7 `+ J# r) H. @" F. A1 j. V8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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" j+ P# g- U$ T' u+ wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: h+ R9 ]7 [+ A$ @
 公仔箱論壇! [8 L0 X M% j
（本文作者／竇國祥、竇勇）
2 G6 q& b( I4 vtvb now,tvbnow,bttvb（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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