■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：5.39.217.76; f2 Q+ w' q# k" ]6 c; Z4 a
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' a: T: X4 l, S% k
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( R( P5 C" V) T/ k
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。5.39.217.76" R: `2 `7 W( x4 j- C" C
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。( V9 c |0 H: [& O9 w# ]$ b) r; P, b
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？4 `+ C$ e) l$ J% [8 ~
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇+ `8 h3 T! x8 u; j; d: {
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
+ m# i+ r) h$ e k公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
8 J3 e$ t7 w; t5 v' N/ c3 o4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ i& l& i+ F; m
■ 電腦族可吃哪些保健食品？$ ^2 H3 h6 v" w2 [6 }$ Y6 W
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。5.39.217.763 l! k0 [; l1 ?6 L
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h4 W0 s# H3 A* O/ l
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。5.39.217.76! F: u$ L6 n7 {2 P. Z2 i* b5 Q4 q
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
, I% x) l1 r, `0 u( ~$ e' i7 P5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇4 C) Y9 }6 F" \; D4 W
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
$ V- a \' Q B7 w! c9 _6 a7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb& S0 j- t& K* j4 S, b, K$ ]
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: u8 l% f; C5 D2 v
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（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- k, }* G" |" `- x
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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