■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P4 R# o0 m! O0 T$ S2 M4 ~' ?
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。. S" }$ G/ q' F% f1 s& q
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
2 W% q$ `" N5 \8 u9 w還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
3 x3 ]. i2 S$ e) }- d% g當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇- ]8 o. P9 g8 ]+ d( }5 P" ~
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
& \0 g! |: \) T$ A! R( B1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.763 G8 g( b' V6 f7 z! Z
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇8 n q7 H6 ]7 w- j
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
$ x: ~* S D3 M% V! y' O1 R4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
0 U1 g7 a; z7 U/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. ~" W& [+ R t2 j6 a1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 S& [* q: w5 X) B2 m1 d
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb |9 v! O: ^2 }! R: s7 H
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
6 F1 S/ r, z, T: g, a7 Q0 l8 P公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
}6 z- O* C" f: Q2 L) v5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
4 I6 l0 q: S4 C$ h6 X. i6 A5.39.217.766. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
: U, A/ {* T) T0 g; Q7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
, y( k7 H e& x) G, _1 `8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- A8 N& y7 U9 {8 ` u
. f) ?7 \4 Y" S5 _6 N- v" g
0 m' k W$ Q* f E9 p* p5.39.217.76 - u; ?! W& a9 [8 r! `" J* P
（本文作者／竇國祥、竇勇）6 Z5 H$ K( N7 x5 Q% N; |* g! e& E, Y' V
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
