■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
2 ~. d' U- L2 L* Ztvb now,tvbnow,bttvb首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvb now,tvbnow,bttvb# H1 ?0 \7 A2 ^+ k
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。4 P2 B. y0 H+ m/ K* b
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇2 I& W) e( g& ]6 Z# z d; M. v$ N
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。- L- x; u2 B) K9 _6 X
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
* b4 O' \$ m) _& F( F. a A- ~- S4 k1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& e3 `' m0 X9 L8 y6 h
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。5.39.217.764 e6 T" R6 `3 M# ]1 y0 W
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。5.39.217.762 Q+ b* L; e* d3 G
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
~) [4 Y( P2 a7 T$ v公仔箱論壇■ 電腦族可吃哪些保健食品？5.39.217.76- P. e7 q S5 |* t1 Z
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。$ L& l( S7 u: U$ g$ T/ ?
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb: b2 Y$ w0 @. e0 |) j
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。8 q! J Z3 _6 R2 D7 w
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
# W, D, |6 T% h2 Z; ~6 t* Z公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
5 O7 A3 l l4 s) H5.39.217.766. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.767 U; N" l+ Z; |' \5 z- r
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
7 q% ^5 x+ g! C! F' T* }* atvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。5.39.217.76 [+ s3 i7 p9 [
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
! {& B( D# p1 D! {) t0 o! Ptvb now,tvbnow,bttvb（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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