■ 遮陽
6 O4 t D$ ]2 ?8 _/ R3 ptvb now,tvbnow,bttvb許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
S* D, c) F# w/ Y2 l• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 tvb now,tvbnow,bttvb% }& j/ E% W1 X5 X7 {
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
0 S, c# |% z7 n. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 5.39.217.76; g( b5 c% i. j3 I' j' c6 i
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
( a- m9 {% q/ ttvb now,tvbnow,bttvb■ 保持距離
: [2 [) i, B% f0 [2 M" T; }" N. mtvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： ; c" }9 L& m4 B. J# c8 n
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 % g3 O- ]3 A4 ^, b0 R4 m& X
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
" e* d" e. K1 j& z! A! n/ R: \ H• 閱讀也應保持約30公分的距離。5.39.217.769 ^8 z5 W/ C+ y; L* h
■ 視力矯正
+ C- @* G; D' J% W公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
: T' q5 G* Z& ]5 s* M# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 定期檢查 5.39.217.76* `. g* M; V' T, ^) v% c4 F
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
7 d" Z3 F# Y+ o! X公仔箱論壇■ 飲食保健
8 ^* e$ {1 r n% A+ P有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb& p# ^% H! J& B+ A9 |( i& @
# \5 x8 b5 {. T+ I D. }" O9 D- v公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）9 O% M1 _, h$ d8 Q/ l' t" g
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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