■ 遮陽 f' `+ I. L6 t q
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
5 N: q4 \" x: F- n# T7 x5 otvb now,tvbnow,bttvb• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
7 Z' s y% E4 v) o• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 5.39.217.768 G2 y {: [: _- Z, |/ c
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 tvb now,tvbnow,bttvb. H6 a6 K- A4 H3 ^
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。5.39.217.765 i" a2 Q5 r1 m! j- L& X
■ 保持距離
& b" E- o# z1 {! h' ?/ }5.39.217.76現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb5 E" x5 A6 Y/ a
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.76; k$ a9 W7 |' S* G3 o# w
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 5.39.217.76' ]' b+ B* v+ E- L# w( ?% d7 [
• 閱讀也應保持約30公分的距離。3 P0 Y3 x8 X2 l" W% j0 f
■ 視力矯正
8 ]) y5 b) y3 x" J公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
& t* }5 ? e; q" v9 s: W. G* s" x■ 定期檢查
" ?* p: E# K# i3 htvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
1 E. N! B" b8 v+ A$ D6 }6 @) @. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 飲食保健 公仔箱論壇9 u; t- P# _ v6 k6 ?
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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（本文作者／陳永儀）
. b- i8 z( I& [3 P2 D$ V: r' ~5.39.217.76（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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