■ 遮陽
! t: x$ Z. C: J6 f. T2 T許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
0 f! o& b. M9 u' s- B5.39.217.76• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
/ G; z# p7 x, x; k! ]' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 5 j9 @9 ?% }) y1 K
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
* N8 F3 P" \4 p. ` b• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。5.39.217.76+ P9 \( ?' D I+ o! v B
■ 保持距離
3 ?9 V5 [' s9 l6 ~+ Z$ \1 u# o7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
; D6 O1 [% [6 e( p& e. Stvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
: q, V: W: r8 h6 V5 s8 {• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
) ^2 b6 @, p4 H2 ]• 閱讀也應保持約30公分的距離。
8 ]! z) P! D. |7 B1 U7 j" I; n, etvb now,tvbnow,bttvb■ 視力矯正 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ t( ^: t3 b* B8 U, v5 ^
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇4 M1 j- s; b! ?# ?: o' V! B' Y
■ 定期檢查
2 A, x( T0 E' @7 _, t ~1 X6 p一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
3 M' U& _7 o1 k. S3 U+ H$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 飲食保健 5.39.217.76# V9 `8 C* ?2 ]- e
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
. J) r* c$ R+ U% V! N) l* A0 L! g* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r3 ]7 Y; P$ r, G1 J; B+ g
（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb' v* [, n5 Y& R
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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