■ 遮陽
, ]4 b# `- @ T. ?許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S0 A) L" X' C( O4 J; U
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 5.39.217.76) ~' q! n6 Z Q) Y
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
% {: c u: {! Q7 k3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
; Z0 J5 V* b& q公仔箱論壇• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇$ v$ r3 b ?, W+ t! X! H
■ 保持距離
- W# v7 g$ J1 F$ U! X5 Q. Z公仔箱論壇現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 5.39.217.76, [# f3 o `. X' j! p& R1 \
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k9 h6 ~. U6 x5 X
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
- N5 ~9 J; T P2 p5 H* ]5.39.217.76• 閱讀也應保持約30公分的距離。
. V. i: w" I0 c$ L1 C2 G7 _; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 視力矯正 tvb now,tvbnow,bttvb- x: p2 `6 L6 e$ x
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
1 {$ A, s: Q! @; |# m! ~' i" |) ?0 M■ 定期檢查 公仔箱論壇. h: [+ y4 m. I8 X: L t3 X4 C
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
6 b9 Q1 R1 Q4 D公仔箱論壇■ 飲食保健
5 A1 _2 n$ v' F- A% G/ O公仔箱論壇有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
6 w9 L* x2 W8 I% K0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" ^: Q6 V" @) ^. Y+ a
（本文作者／陳永儀）, I8 [6 r! |- ^) s6 ~
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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