■ 遮陽 tvb now,tvbnow,bttvb( v; ]6 B: q! [$ T W% M7 Q7 e
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
# R. N) V! C' v: P, d0 _" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
7 i$ f ?6 D4 H: g1 v8 ftvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
# |9 t& Y7 I1 C& v6 k( _' U4 Ttvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 ]+ f# }) e6 ]. E
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
7 k# @! K s" N4 V■ 保持距離 ( { B+ `/ j$ N6 ~2 X
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
, ]$ o) @ L2 D( j8 L公仔箱論壇• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.76! Q0 f" {1 W8 K' m. ~9 [; s
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
/ Z) S" d9 x: J# e+ N! E) r5.39.217.76• 閱讀也應保持約30公分的距離。- L; L; q+ x2 Q' H
■ 視力矯正
* f5 |# f2 ^+ r: \. D2 w0 O: ltvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 3 H& c6 C% L' c0 T7 E% x
■ 定期檢查
! }$ l' {1 j9 M, x5 Y. v: y$ p7 I5.39.217.76一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
s C7 N) E! ^4 z$ i* R■ 飲食保健
; q8 y( R9 J) z& E8 u+ Ntvb now,tvbnow,bttvb有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。% m2 R) V# m/ M' i: S, ]) E7 o
6 ~( ?. }+ B/ Z6 p. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／陳永儀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 i# M6 p4 R. J
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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