日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」" h( H$ u7 W j$ r! _
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb1 A8 Z9 {1 ~' G G6 @% v; C z
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。
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2 N, c6 n8 t+ ~$ R5.39.217.76★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
1 O) i {1 H, i5 }% N˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。1 n; n7 F& z- |# r3 {3 W8 s- G
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
4 f4 ]+ _9 }# v; F; n˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。
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# z+ e: e _+ L) p2 N★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。公仔箱論壇! M. y- r; s# |8 N0 \
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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3 R& J* [! b8 p★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。- \9 t4 ?+ g0 @6 | P- e) [# D
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。5.39.217.76! G a7 t j6 n2 a J M
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★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
$ [! ?5 Y( s* L: g. c/ qtvb now,tvbnow,bttvb˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。
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! w' F, o {/ c' B2 k0 y. k4 C5.39.217.76★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。5.39.217.76! }. |/ l5 B- z9 a" ?# ?( {
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。/ f' T1 t3 T% f
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★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
5 j1 D) @' T: ?+ x& b) Q) s˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
0 e' A- R, X9 |+ U0 W* Otvb now,tvbnow,bttvb˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。5.39.217.76' J1 C* l; b/ g. @: L- h
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
! w3 v W& _: e, i˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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