8 R7 P) K4 r0 @7 e$ D# Y. M公仔箱論壇
+ A/ ?# a5 a& F$ H9 b9 @4 d9 g1 e" a* u M
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？ , Z' O9 ~+ X0 ?, B
公仔箱論壇4 j) B: V* n1 n' V5 X5 R( d
8 C! y" i3 O, `+ r# V) b- ^) l公仔箱論壇要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
6 x8 o2 m# b- B; i3 u0 _( }( l* c5.39.217.765.39.217.76! O2 S: R6 T0 x6 L/ s7 z+ V6 u
% l* |; ]& x$ f3 E4 I5.39.217.76
7 U9 N8 g& J' q$ t3 r* N
/ O6 ]8 I: K* }" htvb now,tvbnow,bttvb: `, ?1 u4 d/ M6 A$ n7 O1 V
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
3 N* b7 D7 V$ f% U) m5 |" E7 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @7 _" I3 n7 G7 Z
5 d# `4 N: B8 [7 X' u9 I- N公仔箱論壇在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。tvb now,tvbnow,bttvb) z$ v9 E+ y$ F
公仔箱論壇2 k. `* d4 |) p) G" Y
公仔箱論壇; _6 ?! y1 y" q% O. V
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
' y% x! F# }* e8 R公仔箱論壇 G3 ^4 Y) ^2 W; N' h; p
0 ]! k# G$ v, ~! u
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 