1.燕麥:3 W, C# L# r) F6 u/ }8 z2 w
5.39.217.761 z% I. U. F8 g7 C# Z G4 q
具備降膽固醇和降血脂的作用,是由於燕麥中含有豐富的食物纖維,tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ X! U# v5 j
這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。% x, e) q3 `2 G1 |: e- z
因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,- \( M' J, \* w0 v
又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
% P% B" c7 h/ E, T7 ~9 t8 Z8 C5 U
! c9 l1 {: E& D& r) z$ c% D0 t# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a2 f7 g, v. w( @& U: h J
2.玉米:
' z9 [ @) W m" f- D公仔箱論壇公仔箱論壇; Z% c( v8 V; A
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 M) x0 i3 }+ o! y
常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。* E7 R* o& ~, i
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
: p1 j6 o" _: d( x- N/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 l* x! ^" v7 e0 n: b* n# a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^* e5 S+ C5 w- u0 r+ x( k
3.蔥蒜:5.39.217.767 m' }8 _1 L! S( \; F0 e. V
) q1 X3 _1 Y4 g( s& Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 b- H- v0 `0 f0 _2 s
洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,公仔箱論壇+ A; f8 E( r- D4 r- Q; g4 \
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素,能治療心血管硬化。
; Y5 m* x& @ s# E7 t' l5.39.217.76大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
( T8 m1 M' J9 R大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。
3 {7 u5 k# B- Q |* i$ {! f" Rtvb now,tvbnow,bttvb大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇; X/ y5 |; W9 {) a/ ?& ?; s3 q
tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ @ [& m) k6 U; B0 a
) H3 J: ]- c% D0 B u2 Z7 d$ \tvb now,tvbnow,bttvb 4.山藥:
2 X; E# D2 @% Btvb now,tvbnow,bttvb0 C6 r W* t$ U& p0 Q
其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;
# K; L' d+ o1 T; t8 Ztvb now,tvbnow,bttvb減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。2 n$ w& ]1 X! g8 C }
山藥中的多巴胺,具有擴張血管,改善血液迴圈的功能。tvb now,tvbnow,bttvb, I' C9 ^$ j, m8 e" b
另山藥還能改善人體消化功能,增強體質。
1 j9 E J" e, s過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 & w b5 |' [8 ]2 R2 q' i
tvb now,tvbnow,bttvb! E! t, K" w3 r+ b0 `0 V3 w* v
8 w$ C& r! n6 Y' B, _
5.海藻:
F* @: r3 T3 {& |1 L$ v: |- [tvb now,tvbnow,bttvb
6 X/ K+ z6 v. b; S5 c/ H. V0 E1 O5.39.217.76素有“海洋蔬菜”美譽。
; o% u3 m7 K: j0 x/ X8 k: ?! h1 ~tvb now,tvbnow,bttvb海藻其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。
+ w# Y5 ]8 ]0 t( g& E5.39.217.76海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
. P1 T6 ]0 u/ W- d$ b# T- _ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
; c7 n) _6 @ O. v5 W+ stvb now,tvbnow,bttvb9 k! C1 v/ g( |
5.39.217.76+ s4 e1 V1 k1 c1 ~
6.銀耳:9 V( R9 S: g& U, g
9 S, e4 W; ^! g! A: G" v銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,和明顯的抗血栓作用。
8 g" ^: Z8 z- @& L2 J( w' W公仔箱論壇
: U" T2 f# m. F5.39.217.765.39.217.767 }! e: Y" C: M# m, Y" v5 @
7.土豆:
$ ?* b- X, j1 d) @/ G
/ |3 q7 W3 V2 Y- |, X: s# D" q# J有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
/ v" A8 N! m7 o3 X! ^公仔箱論壇番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 t3 F2 {4 Z4 i
! ^8 m) ?1 v( U" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 `' P& G) f, N5 c% i2 c% d. |3 {
8.芹菜:7 U0 Q4 k3 b" m2 P0 Q3 B1 _- J3 l
: i. ]! c" `; M2 ]9 T公仔箱論壇含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。 ! N# C v( H1 l% v d" ^" l6 _) Y% }
[2 o3 g- T, Q) _9 O) a8 s5.39.217.76
2 ^& i4 N& |% g4 G) k0 D( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.紅棗:1 o' C$ t6 u1 H% j% |. l
7 W6 [ S' @% Btvb now,tvbnow,bttvb多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
# @8 L. E3 _1 b2 n+ f5.39.217.76紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.76" s d. Y( w* t( O5 m8 g
$ K( A, K3 C T L/ O" S' [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J- V4 N! k4 n+ n3 X* N5 q
10.山楂:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* I- R+ P& t4 U9 \& U3 d# r) s
公仔箱論壇* \7 z# E* E/ L+ o" a. ?
可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,1 c: G; W$ x! ~% `
還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
8 ^: Y) P# P" m* [3 Itvb now,tvbnow,bttvb
4 T: B' j9 _7 c公仔箱論壇
' j8 I+ H: m4 f 11.菊花:
& W9 r9 _) M7 [& K0 r( D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- ^# W4 K3 T! }. ?' Z5 X5 k
有降低血脂的效能,具有平穩的降壓作用。! C' r- N0 i* H. m2 t
在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
+ m) s; J& o! V C) z# I" B( T* j公仔箱論壇5.39.217.76# {( k5 s) x$ [
公仔箱論壇7 u2 d: t1 E! S; J' x
12.蘋果:
]- P& L2 d% n5 N' q公仔箱論壇
" F3 W: `4 A* n$ D' Jtvb now,tvbnow,bttvb其果膠具有降低血中膽固醇作用。
1 J7 j5 {. J$ K2 W: {5.39.217.76蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,公仔箱論壇; L; H1 d: n5 v& f2 [+ g
如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 |