1．燕麥：
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，tvb now,tvbnow,bttvb! N& Y: O. z* _: D- A8 k. a3 h
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
' h7 X% f6 n% ?公仔箱論壇因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
) q3 H- T" z L9 @; |: R o5.39.217.76又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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' w$ V _, K: e- V$ x! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。1 z9 L( I4 Y9 F2 i- x
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
2 j5 F$ u, n, q- C& d; ?3 ^玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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! W1 A# s" q: W. }9 Q) otvb now,tvbnow,bttvb5 W" {% v4 p b+ W# d; o! L- p- W1 L: s
3．蔥蒜：
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' D# D& X- L5 E公仔箱論壇洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
h* q, i, C+ B- u1 N) e) g: e# [5.39.217.76洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 T* D" S+ T" o9 W- m
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
( q! j* _: ]( L6 }3 y. P5.39.217.76大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。4 g. L) A7 A& a; h- `$ l
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。$ [" E+ g3 t/ I' E; l9 q
大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇% B2 R6 C" @: @
3 ]6 Y' K$ J3 I8 d' V7 P6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 \+ E5 d0 R& y1 `
4．山藥：
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& b: t8 p0 j; ~5.39.217.76其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
" @; d2 z* B8 x& ztvb now,tvbnow,bttvb減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
! F. a- |# O) J) N# J0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。5.39.217.762 C8 d% L5 l, ~3 I j6 Q! _) a
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 \& ?* {# p. \# C
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 公仔箱論壇7 C+ n& M( c9 |# H
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5．海藻：tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 f: U$ a0 E/ T; o
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素有“海洋蔬菜”美譽。
$ o. `5 G$ O9 X8 U( W5 W5.39.217.76海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 z o/ ^ o5 _5 M1 H3 i- P
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
* a" Y7 Q5 x8 M% w, ~* ~* b海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
: L1 h. I& f3 v! O1 W/ i5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, S" f4 ]) O+ s
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6．銀耳：' _/ t$ q/ N0 f' H
( y' ~. Y7 R; S6 }4 [ C: N+ d0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 公仔箱論壇% R- f9 W- V" y
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7．土豆：
# J- {( K. q1 a. F: ~, g; {) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]* }% ^: P+ t, [1 T; V' B
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。公仔箱論壇3 \7 q& O, L, o1 o: Z
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" g9 N3 _6 g! o3 H
% j7 B& T H" ~4 n% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 o- K. S0 r/ K: |& ]6 C" y9 X
8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 1 ]3 d; z% q: H# E2 M
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9．紅棗：
7 Q% ]/ J: L1 a1 n; E, C% w2 F6 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ t# u8 P0 i& M$ Q; H$ W
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。公仔箱論壇) B$ R' P& [# v3 R/ J
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：+ I) I0 y4 A6 y% w' Z+ Y7 g
" z6 I& K+ Q* m, E3 c可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
5 N! m& P9 R! s* G, f" z5.39.217.76還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：
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1 \# b: A4 @8 j5 p$ i* `5.39.217.76有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.76' J6 D: I5 u2 g3 Q: O; q% U8 C
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
& q. {: m! k K cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 G, d! |' [
- @; I0 W7 C5 z( }; u公仔箱論壇 12．蘋果：
& m) U4 G0 W5 Y. M" Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 }% I, b: K4 `# Mtvb now,tvbnow,bttvb其果膠具有降低血中膽固醇作用。
# Q. i( l4 ?7 J; g n蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，: b0 @+ R. I: C8 Q
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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