（中央社倫敦 6 日綜合外電報導）澳洲營養專家指出，每天喝 8 杯水有益健康其實只是廠商為提升瓶裝水銷量大力推廣的迷思，他說，蔬菜水果和果汁已提供大部分水分，且喝水要配合低卡飲食才能達到減重效果。
2 s) B, h9 e7 | ^根據倫敦「每日郵報」（Daily Mail），澳洲拉特普大學（La Trobe University）營養專家辛多斯（Spero Tsindos）指出，每天喝足 8 杯水不但超過需要，也無助減重。5.39.217.76: U4 E; W) @5 L* ~0 [2 Z
他說蔬菜、水果和果汁提供人體所需的大部分水分，但因「8 杯水」之說得利的瓶裝水業者大力推廣大量喝水的觀念，加深了這個迷思。
: @. X5 c" Y! D% S" n: M辛多斯說，國家醫療保健服務（NHS）這類機構建議民眾大量喝水，使瓶裝水銷量不斷攀升。
9 @( x% N2 g% O. a3 F' I* z5.39.217.76他指出，儘管「沒有實質證據支持」，NHS 仍強調每天喝 8 杯或 2 公升水有助健康。事實上，如果民眾只為達到每天的分量而匆匆喝下 2 公升的水，無法供應細胞水合的需要，只會稀釋尿液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; y) y3 K+ H! y
他說，健康當局普遍推薦 1 天攝取 2 公升水分為最理想，卻「被誤解為 2 公升的水，造成瓶裝水銷量穩定成長」。5.39.217.760 O; q' t. f3 L
一般人認為水有助減肥，茶和咖啡則是導致脫水的元凶，但辛多斯說「要使體重減輕不能只靠大量喝水，也需要配合低卡路里飲食。研究指出飲食中的水分大大有助減重，因此不應避開進食。」
) s) {- j) L/ W" {「我們應該告訴大家，茶和咖啡這類飲料有助提供人體所需水分，雖然含有咖啡因，卻不會造成脫水。」
5 i" H6 c( q0 G, o+ a/ r, [: r2 y" Ntvb now,tvbnow,bttvb「我們應維持體內水分平衡也應該喝水，但也要考慮透過未加工的蔬菜、水果、果汁攝取水分。」5.39.217.762 n. V8 z, P" U
營養學家魯克斯頓（Carrie Ruxton）也說：「少吃多動加上喝水才有助減重。研究顯示餐前 1 杯水有助減少食慾。」
* K1 t1 n$ {% t; T: p( L$ ~「我同意咖啡因導致脫水是錯誤觀念。人們就算 1 天喝上 8 杯茶或 4 杯咖啡仍有益健康。」 |
發表於 2012-6-7 12:20 PM
| 
