保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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& N, F+ b8 K, i3 L3 q公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： # I2 d) T% d: k$ m5 o
( t3 N% g6 V7 Z0 t5 L. |5.39.217.76 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 tvb now,tvbnow,bttvb. y) ^2 w6 `2 e1 W% z( c4 I1 a
) Q9 H* W/ N" l3 k# |. a+ C2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 . A, g! e$ D5 a* i& j a
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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, v2 [9 V3 ]" W( }0 K公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 0 A8 @" k: {4 M% q' D5 _) ?7 d
3 h" ~( J( r% @6 o) [ 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇0 e! v& y h$ f* a: \+ A$ i& B
0 z+ A. n/ F' M& L/ J" f公仔箱論壇 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
* c0 X% k" } U- s2 U' {9 o( ]1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \% n; f: F! `; X( E+ N' P5.39.217.76 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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}2 |0 [; ?7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" j6 r8 H( P; J
5 U: E1 a J! J0 T U: A' ~ 注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb' [* e5 C# t, s2 E4 ^: ~3 Q
* n$ A, w9 w+ R' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇1 F8 z( `0 C0 ?1 k* w2 k$ Y
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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- h; l. H. m1 {( m/ |& b% C$ T+ i+ H5.39.217.76 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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