保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c$ J: T1 S P9 u+ ]3 N7 c( V
+ E Z. R J1 itvb now,tvbnow,bttvb 下面介绍几种按摩方法： # V* y, I0 Y7 b+ i' E& X
" y7 B' Y, r6 V. h" N1 R! e公仔箱論壇 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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# i/ r7 K+ Z$ t2 V% F: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 $ K$ `9 L5 d/ ?; P- W, y
3 m/ ^* U( ]0 W; m. u公仔箱論壇 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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7 W9 N+ h r2 }/ x" C; v$ S9 j公仔箱論壇 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 公仔箱論壇8 N: z# x( i" |
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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, @' L/ |+ P9 b7 t, C6 _! v% V0 N5.39.217.76 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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1 Q& M9 Y* X0 ?* t+ K% s+ ^/ L 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 5.39.217.764 V T( s9 F" G- W" v$ f
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 , u8 K+ g5 ?$ I0 m0 f
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： 0 \' H7 V/ [1 p* v
( |. v8 y0 ~) E: d公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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$ q! A$ m! A, Z$ f/ _" _( ^# P* k5.39.217.76 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 " E! \3 p1 s% }% j8 y. ?8 T( i
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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