公仔箱論壇. U" x7 q% U0 {8 a
5類食物擁抱健康. ?. N L6 [6 q: @: }
5.39.217.76; B% q+ \/ `( Y; H4 U. b" I5 O( M
全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力
[1 N6 B9 L$ e( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X/ i0 w3 Z% A! ~, {tvb now,tvbnow,bttvb身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 m% c. i' h1 }8 N
( t5 B- c- Y& x) c4 ^tvb now,tvbnow,bttvb皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。
/ W' q6 A' C9 c. p: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 @, ^: Q* K$ N7 V" c: {
全穀麥減脂肪公仔箱論壇: V9 R: t! I3 Y3 M9 g3 p9 S1 K
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。
9 h/ ]. z7 m# e; f6 W" a3 c+ r* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 L' l' O! }# [! r
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。
! @" g+ t0 p: V9 q5.39.217.76
3 J6 N h. l$ w5 e9 O公仔箱論壇當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
5 Z$ h; k. [% J8 t8 g' ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 w: O5 r. z; G+ [/ [
莓類延緩衰老
3 g5 y, H$ V& Q根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。5.39.217.76) y0 o$ P+ w& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q. m/ F9 q) L: }/ u3 s, C, g3 S- s
綠金抵抗疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ T5 o7 w2 h$ u- P
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。
4 p$ a! q# W; A; ~5 z6 {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 \, C" X6 y0 S& f( f
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。
: ^: _& q; [2 z! S6 h E
# {- w0 p3 z- x7 v: s7 s果仁保護心臟tvb now,tvbnow,bttvb, Q# K M. p; a; x
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。
8 v& j3 e3 F) W( _) S5.39.217.76
0 x4 D* M' D! b5 T! N, A各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。
( p0 K6 g1 W6 Q' Z( P# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?* I" I; V. {3 G2 }" q' \黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。9 [% c7 P9 h+ J
$ S% O2 k2 @7 s# T% _1 ?/ j: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。公仔箱論壇! H0 {6 \: z! ?5 {7 R" q9 N9 K, \
8 ?4 J7 B( U# y) z( F公仔箱論壇 |
發表於 2012-5-27 01:49 AM
| 
發表於 2012-6-19 10:31 PM
|