簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法：
* Y& @. z, I; U$ i& E0 ltvb now,tvbnow,bttvb1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
# @& }3 g! o5 C/ z' l; C公仔箱論壇2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。公仔箱論壇- E8 h& Y6 g9 I
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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: x2 z! L# `' `( X4 W3 G5.39.217.76調味： 醃料：
9 R @0 K* a- Y% ?4 R3 m! J! e/ I5.39.217.76鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
6 [' P, I. A4 z% `8 z芡汁：
3 M5 z; U/ h1 u b葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
7 l9 r. p) b' W |" H b! ~5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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