簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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$ v! C1 n, M. O* x" @5.39.217.76材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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: T3 {1 r# y( y0 P- k3 Itvb now,tvbnow,bttvb製法：
9 [( o8 h" |# m" Z; atvb now,tvbnow,bttvb1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。tvb now,tvbnow,bttvb: y1 u/ ?8 b) L: }
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ |/ u# E1 F1 ?. ~$ ?+ C
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。5.39.217.76. [4 _! A& {6 p0 v* S+ P9 D; m3 U
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調味： 醃料： 公仔箱論壇: [% Y( A0 L6 _
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
I0 x- U( o1 p& _1 s) k5.39.217.76芡汁：
2 h3 ]# _& }7 s: e. @1 X: _& a' x5.39.217.76葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]5.39.217.765 s/ X/ s7 V$ b) r
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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