簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 5.39.217.760 a; U; i7 U( r* k! e2 N+ X
& Z8 [6 J% f5 Atvb now,tvbnow,bttvb材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]5.39.217.76 f# W! K' p- m0 w+ P- j4 C
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製法： 5.39.217.76' M; M/ C1 v8 U! n- H! Z, h
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。tvb now,tvbnow,bttvb( W8 H0 J* x; w0 \3 t
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
( A& k" A6 }6 L! {2 B5.39.217.763. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料： tvb now,tvbnow,bttvb1 p& ?# w$ e. b: e/ _& l( I" r
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]6 T5 E9 Z- I, ]$ d
芡汁： tvb now,tvbnow,bttvb" F% \( I, P4 r- o; c( {1 |# c2 D
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
: y! D' T! v. U4 j公仔箱論壇水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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