簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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$ M3 u% J4 F8 P8 q, b5.39.217.76製法： 公仔箱論壇5 C4 y/ _9 u7 o3 |' }: f
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
( g$ y9 m! _) L0 q; t5.39.217.762. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
+ C Y3 H: x' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
4 x7 j; l2 V9 [8 Y) c7 V9 b% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ T1 {* q: E) Y: h. I& }
4 s! N1 I4 p0 ~) W, f; k) v調味： 醃料： 5 l( r) d) b1 e4 A* @2 ?; V9 n
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
2 E/ ?* I7 C0 V9 i芡汁： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v8 \+ z$ B+ J
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
9 o- \ W) j& _ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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