簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法：
' J. i0 D* z" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。7 E; @8 K: ?# l& |
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
. Z: h/ U/ ]4 V/ G K8 f% k- O3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。tvb now,tvbnow,bttvb# } ~$ z; m, p+ A7 W6 I% E0 M
Q4 ]" w9 u% W 5.39.217.76 x2 W9 {+ |6 J, h! |; D# U2 y c& L
調味： 醃料：
1 S* U7 {( b0 H. {" n' m8 \tvb now,tvbnow,bttvb鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]: j$ }" o0 G/ F' W d
芡汁： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 `6 u- ]; _) o2 m$ k
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
/ _: h/ A W+ A3 P) ?) [5.39.217.76水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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