預備時間﹕5分鐘公仔箱論壇+ G( I6 Z. y7 k( z' i9 d
醃製時間﹕20-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) W6 `/ v( ?& c1 ]. D2 D
烹調時間﹕10分鐘
9 T9 l5 e/ W3 k6 Y5 w, X. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G6 s& T+ Z4 v$ c+ g公仔箱論壇材料(4人份)
' i6 b: `/ w, g% ?公仔箱論壇Tandoori醬 1/4杯
; y# j0 V7 f" y# q
& v I" [ B% c; ~" m/ Ftvb now,tvbnow,bttvb低脂酸乳酪 1/4杯( W8 g! ^9 a0 f- b+ y
( C7 ?, I, _" \* Q6 t
鮮榨檸檬汁 1湯匙
/ L& t: j5 ^# {7 |* Ztvb now,tvbnow,bttvb
. l5 e M; t w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱈魚柳 4件% v: n) x8 n% Z
5.39.217.76, t* y7 i/ |: \5 `. Y
工具5.39.217.76! P8 f5 f9 G8 i3 M1 g. T3 c6 _
) Y. X" W0 E% u* S9 p/ o3 P$ l' s7 W公仔箱論壇塗了油的錫紙tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 X o |) h6 c' K7 C% }
- b* m" D9 s' N3 t; j- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法tvb now,tvbnow,bttvb3 s, f* q i* {- j$ T; G. l& \, v1 F
( l, f2 \, I# P ~7 i e& U5 u! h
1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
% Z8 T, H. z4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x7 k& r1 M# ~* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
7 d; S- I3 I" g, B* F* Q
$ ?! a; O8 ?+ z" h- Ftvb now,tvbnow,bttvb營養單(每份)公仔箱論壇# x4 ]+ H P( C& Q
卡路里 113
) ^& T: N# }& d) a, j* Htvb now,tvbnow,bttvb脂肪 1.2g
) R- u! S* p0 B" M2 i0 R( }) ^; V% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納 538mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g: i+ C9 N+ X/ a% k% l4 ], G
碳水化合物 4.3g
) ]3 G5 o( U- H5 J8 O) }公仔箱論壇纖維 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X* ^8 d2 B5 _. X: m
蛋白質 20.2g
- s2 I, b6 E5 e. p7 b5.39.217.76鈣 65mg
0 @1 o8 R6 S8 o8 D5.39.217.76鐵 1.2mg% J' S( F- u9 v2 X1 U8 a3 [
非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
" r# Y+ y% g$ l/ L$ X4 n8 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 j% _, t8 F( u2 t2 y5 U' c$ {& ^
維他命B12 g! Y0 e# ^8 @9 @7 z
高﹕維他命B6及鎂
( {( w$ L3 H1 A E! O公仔箱論壇
3 \$ C" B2 }" V3 j# z+ c. {& P6 {公仔箱論壇廚房筆記
+ X8 m* | C6 f( J; s公仔箱論壇
" R: @) U. e& l) L( G1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
| 