【檔案名稱】：完美型男健身聖經0 A3 b' a) U% E
【檔案格式】：PDF' w- N0 `5 n' F4 I: X/ }7 l
【檔案大小】：335MB
. P' ~6 x$ T. j L- w5.39.217.76【檔案空間】：Fileim" t0 C* V5 U0 q) G8 \
【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb! P8 `2 z' p# C b/ w- m
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
( Z3 B/ S8 b9 [/ ^% Y 1 確認自己屬於那一種體型。
1 `/ [& F: S% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z2 P0 W* i: Y: e5 m1 U; o4 o$ ^- B 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 X6 _6 V6 K* a+ ]& ~ 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.769 n- M' O2 V: |# P" U: g
- }8 ^" q w! H0 \# ^# u公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
9 L. E/ d, W Y, n- J( P2 i0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.76. R, Q9 x( f; [% a& r
$ X8 v I2 c7 p+ H5 \; z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
: w9 ]0 ~. }3 I2 U& m5.39.217.76長短、重量輕重或次數多少。
6 Y5 T1 v: T; N2 v$ R5 S6 d8 g x# I ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 W' d& k9 S& d0 d1 t* ?0 `) L! c
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 b( p6 a" R% Z9 J& L- z
& [1 \& K0 ]- a6 g X% Y: k 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) t, w* W6 R. a7 V
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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* \# M4 [( Z+ D i! w3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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- R0 o4 j5 x/ E, V: U/ y3 r" w0 Q 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
: v! c, r4 G% Q2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^ b& p5 |- C) e, G
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 # r6 s# W L: Z B$ q |
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y; K8 j* U/ Otvb now,tvbnow,bttvb【檔案載點】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 w- e7 W f) `6 P. F
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 8 L% }# e8 W! c: `: F$ u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : + d* Y% m8 ^$ Q, b, l" m3 u
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇4 J; _" w* _" i
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m; u8 s7 S$ l T
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3 k5 ]% n& o, m5 m' \7 U2 K% E8 e【免責聲明】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 @3 S* Z' i8 h; n+ ]" S5 a# y6 Q
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
