【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇' p7 v9 i/ Y; Y& ]! ~1 E
【檔案格式】：PDF# v. @+ F) J' m. G2 V
【檔案大小】：335MB公仔箱論壇8 [6 _' v6 S+ \ V: r. Y( D- L
【檔案空間】：Fileim8 e' \- Z. e3 S0 Z
【上傳日期】：2012/03/03
1 L p4 K( i9 A+ N& ~2 ^3 i5.39.217.76【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb. \# U% u4 x9 e7 B; | W6 S
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【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb# h" W7 Q, L. B/ }
1 確認自己屬於那一種體型。 # F" j+ ]% Z. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?$ _6 V& L! y
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 6 h2 f1 ^# @, p- w0 Z( m
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
W: m" j }$ S! K5.39.217.76中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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8 ]& j; E0 ~; ~. i 5 有效的運動訓練並非取決於時間 " C3 z: |3 q* Z! I/ _2 j
長短、重量輕重或次數多少。 & L, g: R g, O. u7 D6 q8 w
( Q( j+ y. N( R3 C/ d! V 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 1 b& W; j! r4 m! ^+ ?
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.76" J u% F, p- }9 U
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇9 [( O( I' ^9 O) S# o
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
7 F5 p3 G9 q) ]. N6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z4 \0 |2 A+ b( a C4 E4 J. U
7 t- t ]' [4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
" h2 N% c3 i8 y: N3 n5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K: a- N, b( R6 g9 Y 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.766 }0 l' g' O; ?. s. e
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2 y! J( Z) n& O公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.76) z0 @2 D; m$ ]) C6 F) S8 ?2 G& f/ E3 o" v
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ) z( q K9 f. S
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
