【檔案名稱】：完美型男健身聖經
; u# Z3 c- Y7 M$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
( h& _* h. M* P* }* L5.39.217.76【檔案大小】：335MB5.39.217.76) G! p# r, @3 ]; j3 t# u( O) a6 c
【檔案空間】：Fileim
7 {* ]2 n9 a# a& ^6 E) H公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/030 O7 W* ~) Y v) w8 }# D1 g
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) o" o1 j. j0 y2 B7 A2 I【內容簡介】：本書課程使用方法：
9 C6 ]# R- H* P9 Q q. N; q# }9 V) S 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb; _- [! }' R* @8 b
5 h$ W; x+ l% r* etvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q, N6 g2 w, |3 x7 L5 j
( a Z: d( c& Q# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 % h# E6 v8 M: v3 r) D
; J$ Q# e' B+ I2 M ~& Z 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 6 J; K5 @+ k j3 T r
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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D# K* ^; y/ Q9 u$ ?6 R5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
6 M! |2 K4 v2 ~$ A( @0 X, Y長短、重量輕重或次數多少。
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0 v+ X) E) C, A5 S8 n9 J/ q0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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3 J% D# L( H3 N/ B5 k, L 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 N3 }6 v4 s1 |( D) J
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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1 M, U3 A7 r5 a4 r3 P h+ h; \公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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/ x" E# X, b4 w$ N+ o4 i& p7 V- Z【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 ]4 v5 Z0 l% t% f4 Z8 ]! D; n" p
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' Y n/ M1 Z" ~! O. z《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇% u8 G& c6 |0 _ ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇$ e! I4 _: a8 F
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html : K$ t z, ~! S
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
