【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 r |# L$ P2 g$ [& V8 h0 q8 F* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
: F# ]- K, R( b【檔案大小】：335MB
4 O3 g; Z: P3 ntvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb6 `' Z; Z; D* n
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.76. s& v* e4 |7 _$ `8 e
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇! l* Z$ L1 d$ ]3 L6 h" S7 C
$ W' k! {2 G% } b6 }5.39.217.76 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
9 _) E5 w; l; q0 g# u o. B7 E5.39.217.76
8 D8 ^, ?4 D. xtvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 $ q6 O7 V) l N& L; l
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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4 |+ @3 Z% Q5 K6 p* utvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ d* c) ~, r+ K( ]$ X k. r, j
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇1 m. t5 I) W4 q. s. P
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b" u0 n& v5 ^7 M" d* i! M9 u4 k
" m6 Z7 J- v* {$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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) E ~7 u, {. G S5 K5.39.217.76 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
. j7 O r9 G9 n( b! mtvb now,tvbnow,bttvb
# h2 j/ ]. k/ J, v- vtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.769 P) ?( u( ?) f5 R
5 |$ _3 k* f1 w1 `- z7 L0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) V3 J" N6 ` W/ L" B, s
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$ m. a8 C2 ]. _5 x公仔箱論壇作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb- \- t2 J( Z2 D! U/ `
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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" M' O9 Z5 q1 S5 j$ e. y& h9 [5 Z+ btvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m1 C9 a! }2 i# i
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; O; P/ R8 v! }* Jtvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：
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u. q) K8 M6 X2 s+ f. q! E7 btvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c# A% M. X& s1 ^7 P
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ' F* {% }2 \0 l' T2 q
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇6 G$ t$ k8 Z* l. w5 t; W6 T0 D
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
