【檔案名稱】：完美型男健身聖經5.39.217.76$ ?! C/ V2 I. G H
【檔案格式】：PDF6 ^# P5 V5 K+ h2 l# q
【檔案大小】：335MB
# K0 D% ^( s0 {4 h5 q5.39.217.76【檔案空間】：Fileim
% g) w% k& ]& _, _, utvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
) |0 Y r8 A1 Y; C: Y$ i( j公仔箱論壇【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔7 N. I4 @ Z9 N; n2 d& f% y+ |
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
J& o# W! l$ G- S P& D5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
, G( e2 @: D0 Z/ `* ~8 U1 c! Y6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 z, _, ]8 l+ j8 l/ {/ y
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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. W: t" t* a8 v7 F 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( p, w( I2 x8 T2 Y公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 6 ~' G1 e/ ~( E7 Q @" V3 u
: h [7 b" p- h6 @ 5 有效的運動訓練並非取決於時間
, v% V2 u7 j8 d長短、重量輕重或次數多少。
2 P# l$ u. M; T4 C+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N0 q) ^' x. x; O m- C
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 # o% G. k8 ~, o4 t2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' Z$ I4 }% T! ^; L
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
. F8 R( n. o" ~* G0 [% T/ u5.39.217.76
0 U0 C7 t9 [ z5 Q" m" H4 ctvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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: [% ~$ Y T! T% t! U1 atvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 1 P) E* X y9 N \! @. j2 s
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+ }' B9 v& l) wtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q q; v) D$ u" C$ Z! b v6 B
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U" K" v1 A. R; I3 C, K
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.768 S: z* I2 L& u& U9 r2 v+ G
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) c% o' E' x, D
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) }$ o7 N7 b2 s9 C, `# j! @3 P6 ^# \
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
