【檔案名稱】:完美型男健身聖經# c. D) H8 ^4 G! G- E
【檔案格式】:PDFTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C! b3 `2 G x5 L3 F5 J7 \
【檔案大小】:335MB5.39.217.76- Y8 E7 w0 o$ N$ a1 m
【檔案空間】:Fileim
1 s9 q/ R4 Z t5 a5 Ttvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】:2012/03/03公仔箱論壇0 {5 R& m# E; C
【刪檔天數】:30天沒人下載,空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {- i; M) k5 V- i" q- i. f; q
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/ }2 n* n6 e5 ]6 _; \tvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】:本書課程使用方法:
, B9 X7 Q1 W. P- Z* L" m公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 }! _' ~/ z6 q; i
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周,每周4天,總計投資16天即可雕塑完美身材。
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. A: z' x: N/ Z0 p& \! X8 P; L公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害,須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
$ J: |1 G/ e9 s K) |& O/ y8 n中的白色標示部份,是運動時會使用到的肌肉部位。
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( ]+ M+ R* ~4 X7 d7 Q 5 有效的運動訓練並非取決於時間
1 c( E/ {2 W- D3 L# o$ b長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇" h; Z) n, ~: @7 E8 x, P* I
1 z5 k6 i2 {2 i0 ]9 W2 R% ? 6 不運動的日子,請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 " s, V+ V1 O D( ~
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7 閱讀本書並熟知內容,往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.761 N( s* k+ G; ?1 Y( a
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8 養成使用的習慣,儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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8 R% e" i- V; v8 Z& y/ F/ m 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練,是最重要的事了。 5.39.217.76! c+ T4 I5 e' L
. e6 J* p z, e2 ?. R6 O4 f, {* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 ]! s% w" a0 R" V
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 z9 O+ g4 y# F# {
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韓東吉,從小喜歡運動,曾是游泳選手的作者,在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他,卻經由復健訓練,透過運動治療克服身體的殘缺,更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方(檀國大學體育系)、體育教育(高麗大學研究所)、物理治療(延世大學),以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部(Fitness Club)「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師),是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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1 t% ?% P7 r$ u; w8 ?+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學,曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿,並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外,也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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9 B/ L( R. k3 p) f. g1 N, @3 O1 U5.39.217.76【電子書圖片】:公仔箱論壇& ^, l% M# j n

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# w( g" F, e% H$ ?. v8 [# D& otvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part1.rar :
' m: q- p4 B6 ]7 m+ C5.39.217.76http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.76/ |" [2 e5 R$ r1 N1 X- ]
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能4週革命 (含附錄).part3.rar :
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