【檔案名稱】：完美型男健身聖經
. p/ ?& a1 [2 P' z o6 Y; X) Itvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. r- {- }5 x3 ]+ y
【檔案大小】：335MB
* ~, V6 i7 u8 l- Ctvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇2 f1 y0 P5 @" J
【上傳日期】：2012/03/03" I2 O+ w* U# w% {
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
s7 `# t1 _- K3 e8 j9 o; G 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇4 ^, u9 A' N; N& E+ \" m- X, D
6 l* f' r! X6 R6 K5 _7 V: ~( S4 N5.39.217.76 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 l" h0 {/ b7 W" t! t3 L 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇. ^% m9 ]( x# c' C. y' Q$ d
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb( O, f3 m9 ?( Z% S
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ) q3 r- U# F3 ~) n. }0 _
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 # h$ T5 p, l* h1 `5 V2 B
長短、重量輕重或次數多少。 ' d( u1 g( n- H, c/ F) O$ r
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ' E& v5 C3 q: O" l2 }' |
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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' j. v% V, e4 P- g- v& d 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 ' b8 k' y, z4 e8 U+ O
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作者簡介 ^, a5 T( t( |. W' a; V
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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% E- b5 S8 v6 w" c& {6 W8 q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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7 M* J5 Z, M5 } u5 Atvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* R J2 ?' Y# K; Y" Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
