【檔案名稱】：完美型男健身聖經
) W( p+ ?# A9 ]# A, m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF5.39.217.766 c+ c/ o/ l) b2 n
【檔案大小】：335MB
$ L6 P) s/ F: n【檔案空間】：Fileim
, Z: l: d- X6 A N- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 r1 }9 h Z
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
- `, M4 o# u! Ptvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇6 U, U9 ~) t$ d
5 c [+ l0 l x& ^4 ^公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇, R7 m, {- f6 X4 h7 p' h& [5 Q7 g9 W8 ~
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; b6 g& x$ a& y6 w2 q5 I/ @: X+ `tvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 & E2 Z' b2 V9 D+ D
9 L! c; Z7 F5 g公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.769 l5 L: J3 B: O0 l' |( F* r8 O6 ^! C
長短、重量輕重或次數多少。
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1 V6 G i: E5 _$ k: U% d( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.76( ?6 E: K1 ^4 [% {* ]. n
! y0 H9 X* [' Q* ?% V# n5.39.217.76 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
4 ^( r E+ o6 X7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i/ s: r( x+ w0 U# y 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T9 Q) I4 i, I, x, t5 H" N. k" {
2 v. J9 T: A- z3 H/ r- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d, j$ T# W8 V: Q, C4 u i
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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* d# F# K" h' J/ _1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
8 R1 e+ D; ~8 J$ f/ E KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: D' D9 T2 v4 H r1 C5 }* e. z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
