【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇6 N1 S0 y) D( c6 }
【檔案格式】：PDF
5 X( c. [3 {% w* g, F( B【檔案大小】：335MB
c- |& B7 N5 H, ]; m+ d/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
8 ?9 |3 _7 \' W/ T; L4 E! X; b* D; h5.39.217.76【上傳日期】：2012/03/03
6 L6 m# r/ g9 S【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔5.39.217.76; L5 v$ G' t! l
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* ^1 a. o1 Y8 m6 _3 L* N6 Z3 u【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.76. f. J$ |& h" u; ]9 D& L6 E
1 確認自己屬於那一種體型。
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' F/ U, m, d) W) k1 h; r: D& J 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
/ f9 l7 |+ @! _0 o& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 U" [. f v) d
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 9 _% r4 ~* Z1 \# v
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
- J$ u, u, o% e中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
; Q' K" i1 j0 F" v6 P- [! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 N& ` R% |4 h# o+ Q+ d4 a& L, l
5 有效的運動訓練並非取決於時間
9 o8 \, y4 w( N# F* A公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇$ m5 k- ^/ I P! O) O
7 E$ n8 d; |: A/ c8 k( C) G 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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" }9 g6 S& R2 w5 u" t% Gtvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇" r3 y' o" `# u) q0 c1 Q
7 u3 D3 F7 f w5 v' g5 h9 j公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
' J* G+ k! D. d2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s) N7 G& J$ J% H2 c* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 y4 t# w. @! }8 X; @
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作者簡介
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5 P$ K3 m) J- z+ h5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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; u0 A9 l3 ?' ^ m' d9 jtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 T% p# `) }( M2 l- t+ ]8 i
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0 A2 Z4 V6 B; L/ _* ~公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
