【檔案名稱】：完美型男健身聖經& C1 |* _0 V" c2 c0 _: x
【檔案格式】：PDF) ` j6 k: }' l3 W
【檔案大小】：335MB
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m! x P: g% i公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb: y# H: _! _ s0 y5 U( h; [
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" A9 d* w L" x: B5.39.217.76【內容簡介】：本書課程使用方法： & f Q/ r! c. i- S; U# @8 p
1 確認自己屬於那一種體型。
3 w; X N7 ~7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z2 n2 C ?% B" K公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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! \) ?: W- `4 Z1 j% etvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
- ~2 W$ u6 X2 ~# M( p7 e% z中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) Z. A# `% W" C7 q8 W
- ]- X. @% v! J* a3 o 5 有效的運動訓練並非取決於時間
# K N7 x7 j4 d6 |+ ?- x! atvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j' q: i; R# s& O* a
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇" J& O1 v q9 g0 G) _5 I: n
- s1 o0 x2 G6 m( Z( Z 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
- V& X# z/ P2 d4 }, g/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 C3 C3 G2 e4 Z5 [' s- Q, ^$ ^
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q* [# A# P- v" }$ Y
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' j+ `5 s/ G1 I/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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, ?6 Q4 K4 F% q/ j 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
