【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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6 E; A9 S, F0 {- e& y, M6 y4 Ktvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB5.39.217.76* Q& b+ x: z! r. F& M9 x" L: f. z
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' K) x0 n2 k( P- m【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 d5 v9 C. h% \- I+ A) i; j
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W( w4 K" n! ?, l6 G3 f, S& y! y【內容簡介】：本書課程使用方法：
% J3 A, C+ D: V3 \5 A# H$ E4 r, A 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.76. ]0 i2 |4 \, J* a# C3 f5 ^. ]
1 ?( Q: L$ B( z! [1 R$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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; S" B, {+ l$ b. O- c& Z4 Q 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 g; u! M, T; W/ r3 T
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% l( |, Q5 |2 o V3 Y& h/ d3 H! y公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.762 \! W. E7 |5 t) {, S T
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇. n% d' }% J* h
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u R; M) |: m
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 , D% n8 [8 m& Q' j, x& k' R
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 8 E) _' \$ }/ s' s" k
$ I* r' b' T9 ^: W% [( Y: \( S 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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4 F: P4 C: J* p* A7 k+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E/ L+ t, Q/ f+ L H' y) I9 J
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.768 G) r' g2 L, y9 P; ? M8 ~
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
