【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K c& M5 h9 Y) Q4 `2 J# R) l& s
【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/035.39.217.76, p8 L. k/ }; Z4 c5 i7 _* y
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【內容簡介】：本書課程使用方法： - Z9 ^* a" `( _
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 0 n1 Y) G! r: i9 _
, k6 R' W! k/ x; _' [tvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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$ i) I6 A. f$ p( t4 l$ y5.39.217.76 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 i" T: y& D/ o! O1 n中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
! _! S- I' }7 Q9 c4 ~5 B$ ltvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 " h0 ~" E8 k# I$ O; }
+ \8 R& l9 `0 N7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇# L' Y0 ?( ?9 Z6 e& h! u
; b& W, T Q3 d6 k z2 k+ }5.39.217.76 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
" N# ?% d; V; Q% }; E7 N0 r U/ y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 E, z; Q/ O- g3 q# p) p: W, N
9 U5 f6 C& t3 G. [' z3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
3 q; ~5 e4 l% t; I5 x+ A4 o0 l9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k d' I% w/ h ^ 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.767 w( K9 H/ b/ z# d
" k' |7 R$ i( V5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ Q$ N+ H, a
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( j- x2 D3 ~2 R/ w- j
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, @' E3 j! q5 ]- p【檔案載點】： 公仔箱論壇+ I" q7 x5 a0 N, t1 I$ |" [1 J
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb' t* w8 {" i* B
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : . }8 e* z% J- ` H+ r7 t4 M' }
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
