【檔案名稱】：完美型男健身聖經5.39.217.76) n6 }5 G* x; ]/ J
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇9 y0 w3 e8 t- }7 `+ i, G5 _0 c6 q
【檔案大小】：335MB公仔箱論壇& S6 t3 k- A( e! `- e0 r! G
【檔案空間】：Fileim3 N) \2 t0 D& _! S
【上傳日期】：2012/03/032 l* w1 M$ T6 A* Y
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
Z' X& F- o' } B4 M3 n; A$ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 k# J/ b$ g7 p6 x: b u. p
tvb now,tvbnow,bttvb4 }6 w8 Y$ e* T" K; s
. g7 E6 b$ d1 d7 a. v* \【內容簡介】：本書課程使用方法： . m) c: H& A7 P3 N0 ]2 Q/ }8 U
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇- A7 v" k' Y4 v8 b) n* b
5.39.217.76& [3 _- @! Z- K4 p+ e( T* ] |& ~9 @
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
% T; @: M3 \. @" L9 h" O5.39.217.76
" s" l& l" r( [# ]5.39.217.76 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ! B# s8 e/ |, r2 b
/ _& L, Z: o* b! ?3 A
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h& A; N# F7 ?6 t3 E, @* Q+ m' I
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
( ], B- B8 l# mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 e! h3 u4 y7 b: a# s1 D
5 有效的運動訓練並非取決於時間
( z5 c. e; K1 i6 O& g長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.76/ R) _) r* n Q
) J8 f( T3 J6 }, ^' y# Z$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb; S$ Z4 B; ?) o0 P' X
公仔箱論壇& s; [3 h' [6 |, \' _. {9 g6 P
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇5 B( Y9 t, U! i* ^5 G
5.39.217.766 R) E5 T) N0 q4 C# C6 |+ R- s
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
/ o H& P4 z' g$ F) h: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t4 x; F+ \) J, {
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
- C. Q1 u2 _& A6 c3 g. D% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 o, l& v- g2 z- W, B
+ C; Z7 }; |( T3 I6 i( J
7 S( h$ n0 d) c6 ~" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [6 W9 b3 C: e3 O
作者簡介 5 j6 M2 ~3 H' B/ t, D: m
tvb now,tvbnow,bttvb, M! V+ g4 k# \$ h5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d9 ?+ m9 `6 p3 l1 T, D: D& o
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 + r( ]% T/ q. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T$ M5 a+ U* e8 e
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
/ {' M1 X I8 D- i1 `: U5.39.217.76: K3 X! Y. T; n) K G
公仔箱論壇' d" L. O# F, N7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: Z+ f9 h2 Q$ ?, x4 G+ E3 z0 k0 y
【電子書圖片】：
' }# h. ^% o: V% a( ?9 B* ~
- P4 I; F& a, R5 \! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r Y7 ^: X$ _$ T+ D% C. l+ p7 itvb now,tvbnow,bttvb, B7 K/ O ~2 b; H
【檔案載點】： tvb now,tvbnow,bttvb$ O) r* Z8 s7 d
5.39.217.76+ A6 O! X6 ^6 O
tvb now,tvbnow,bttvb# J9 e( {# `, C) _6 r e! z
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
" N+ R3 o! i5 {& l* P$ ]/ Dhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb8 j x1 n. X% t$ j
+ F: b) v( e) |9 [
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.765 i: w. q+ p6 W/ g* J
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 t, N e3 o5 |; v
+ Q5 m, d: F$ N- l% t
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
, {: A, E- F3 a% R" {& E- \http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 5.39.217.76- S$ ^1 f& D% Q/ a4 `. W
2 ?5 c7 N5 W1 a1 k, h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~. b* v5 ?0 ]8 y( e. B$ X- q, A' Stvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：- L* C b3 J" A! {3 l
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的公仔箱論壇; z, N; K1 U J& X
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任公仔箱論壇; ^2 x* P$ t: d* L% ~: m9 @' L
本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題
: d% [: z* b+ N1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的公仔箱論壇7 |3 ^) S. Y/ I. X5 O% k
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
% c `/ C% o6 t0 a2 i4 [& a------------------------------------------------------------7 V# r8 J8 U& d
下載項目：
" W9 o9 i+ c& V7 J& S5.39.217.76下載日期：公仔箱論壇 D/ }8 t9 ~ s9 ]- \8 X
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
5 \- V6 k2 x. v4 w5.39.217.76感謝語：(需含樓主的名字)tvb now,tvbnow,bttvb4 M8 N2 { `0 \" @! Q3 b6 v
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
* G ~! g1 a& R* n5 v------------------------------------------------------------公仔箱論壇1 X! {6 X5 f* D6 _' i' P& s
5.39.217.768 C; I0 t- b1 \% @6 u
9 v; u% b+ O( d3 \+ z" a公仔箱論壇3 j! H% y4 i3 j
" n# s1 @4 A7 z5 F公仔箱論壇 " ^2 f+ @0 b; x0 {9 e" P) `3 s
% a0 X5 |# Z5 w1 D+ ^
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
