【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇' T) h# ~; i( V ?) a
【檔案格式】：PDF
# ?* c/ |7 o0 I! }: i5.39.217.76【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' W, f4 p, k7 }0 V* R
【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb/ {3 z) g0 [+ N6 N( Y6 V7 B m
【上傳日期】：2012/03/03
# Z* A9 Y+ X g& d6 N【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔7 p1 \/ _ ]% v2 R, m" Q! k
tvb now,tvbnow,bttvb- b/ e1 i( z9 S# F) e! A
3 c; i+ A: H. ^! V3 E/ C公仔箱論壇3 F4 e; q# A, o( B1 f+ ]- k5 o8 r
【內容簡介】：本書課程使用方法：
* q7 l! h$ v. P5.39.217.76 1 確認自己屬於那一種體型。
/ ~( C* R0 K* L. e- {% }tvb now,tvbnow,bttvb
6 @4 t4 s& Z6 l0 t1 c6 n0 i2 S$ @0 X 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
. g U3 n4 S5 ]& u/ `! M. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- C; S R2 ~7 `5 R' H$ G
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
8 Q _% C0 h: v+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O. d- ^ {1 l- r5 J$ N
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.76/ K9 v; j- \: s$ @- m/ ?
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.764 h% ~5 G& A6 o) Z
1 i8 Z- ?, i- Q( o) B0 f0 o 5 有效的運動訓練並非取決於時間 ! g, O2 ~% k5 @0 Z* L+ B* Z6 [" o
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb& m2 N. F. f2 E! ]
9 K3 ^( ]7 C* W
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
" L1 S7 Y9 |4 ^) Q1 ?, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @% i% k$ \+ U9 [ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
4 z' G6 R) P+ a6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, E6 w) N9 }/ E) u
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 - `. m1 G g& o/ V1 v
5.39.217.76' i* `+ W1 \9 ^" I
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
4 f% k3 p# j! [+ v, M) s5.39.217.76
' g/ A( N5 ^) Q/ a2 q5 R a1 C( s8 Z( Z4 Z
/ ?/ r- \1 u' F0 J! ~7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R3 N2 F# ]7 G+ |7 N- O' e! C作者簡介
2 G% P' m* \: W/ ?7 i8 o4 E
; K! p r# k4 ^. B) L& _5.39.217.76
0 p6 s6 n+ ~( _& ]6 G5.39.217.76 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
3 t1 p* `0 k" Q$ U' Z
4 X+ t- m* ?1 @8 `, otvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
( S+ q: _+ s! W" [tvb now,tvbnow,bttvb. [) x& A/ |+ n
tvb now,tvbnow,bttvb$ G1 x5 L8 |" u2 b: k
: l7 d7 J1 L8 j" j【電子書圖片】：公仔箱論壇/ G0 S/ Y8 ^7 {( n$ }# U) g
8 u$ b& h! L) W4 ptvb now,tvbnow,bttvb
# G+ t- n: W3 L0 h! ^+ Z0 h& Wtvb now,tvbnow,bttvb4 y' C4 d3 d4 u! s5 R( w
【檔案載點】： x9 h" F1 o7 p0 d# ^
& m) ]* Q; p) r, N. E! j
4 b5 n, t: [( ntvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
3 c) Q4 j1 j. i1 f8 O5.39.217.76http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
9 x3 U# v+ Z! ]2 p- r1 M
9 u# H, n% U! gtvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 0 A4 G( X! e& e# p
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
: T N5 J( r9 O, Y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) m l4 Q9 p/ [( A: c0 w* R8 E
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f* S8 l; J1 R' E5 P' x
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
! `' q% h: m, z; z+ C$ T5.39.217.765.39.217.762 ~5 k' W0 S! \0 E5 v, n
8 U3 ^1 x! a/ p% c5 \【免責聲明】：
2 {3 u$ A! c8 f$ L; I4 X* Q% d本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
, a1 F4 b3 ^4 Z' `: Y! X- c本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
1 I# y- I! ^* ^) V+ t公仔箱論壇本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題9 c7 ]( }, U! l. N( I. J) ?7 C
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
) D8 }6 O* n7 q- n: c* `# ^【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
% X2 g6 I: U- x6 L. W. x公仔箱論壇------------------------------------------------------------
7 Q' k8 j/ H& D& _2 \/ F) Q6 A8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載項目：
- E' A" F1 J: c0 n- v' _" K下載日期：; ?- u) k& z# A! u+ s
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)：
; }5 f. w4 ], K$ }5.39.217.76感謝語：(需含樓主的名字), H& |8 [* z7 Z& |. y0 y
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)5.39.217.766 b9 T. ^$ n1 n; |# H7 B% k" F
------------------------------------------------------------公仔箱論壇: F. O$ f( V) g: W; `) m2 z/ \
$ \, n. \* [ M2 e! W4 P5.39.217.76
3 t# U! r1 ]! ^9 u- h0 Q' ?' R- i
( w( O+ z* i2 i# }* {: [+ M6 `& V公仔箱論壇, n4 C4 c. A, @" R* D0 N& |- z
 5.39.217.766 n' E7 A: {! Z R* E. C! G& o$ v
5 N1 X: R0 u1 j$ A* S4 i |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
