九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) X& H! G# G8 {8 ]4 z8 n4 y
: p5 W& {* m* d9 K “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。' Z6 R# ~$ ?$ U0 g& F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E h7 H6 d8 q4 G, M( w
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
: `6 a8 _8 p( C# |1 _, s3 U3 g. j: G5 _/ K; {& q, n
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。tvb now,tvbnow,bttvb8 q$ o+ _% h! j% v" H- Y% c
公仔箱論壇5 z( J- M) s7 I2 X
3．失眠对社会发展的负面影响很大, a' ~" |9 Z, E0 H! g4 y
公仔箱論壇; P8 A- K+ Y; i; A
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。tvb now,tvbnow,bttvb# ~* F0 E% a! j& A3 T4 {! w. v$ q7 C
+ r# I: m: N, U# z; e
4．失眠影响人的生活质量和工作效率。7 e2 `$ Z! [( h! b- Y. J7 {7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 ~ ~; @6 o5 @9 ?5 R& p. L
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.76, e, B5 g' t: G/ O2 [% Y
- D0 C* b) y3 a 5．失眠带来压力大
" Y/ E" m5 N) L) i: X
0 w) a4 t4 D: {" s公仔箱論壇 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb. V+ K: E( k" C
( i/ @% m& H2 U) y7 D1 G. J
6．警惕广告宣传
6 |7 j7 k; U; p5 f L- B1 d公仔箱論壇
6 E( r6 f7 t Y$ V 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g8 o. L" f: F
1 Z+ e5 e) w& s& Y 7．自然治疗方法好5.39.217.768 k' p7 i8 j0 q1 l3 m
6 x. Q( E7 s9 }3 n ?3 J2 V8 [5.39.217.76 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。; `" K. B$ L. ~* s
5.39.217.76) H+ W$ v1 T8 ]
8．香味花卉防失眠5.39.217.76. }' F: d2 V, ~: Y
( X, b( C1 s- O0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
/ K+ Y/ L# q. D7 S0 K
& A. T( p r! e( R 9．食醋等改善睡眠5.39.217.769 z1 s3 B* [4 E2 g1 W) d" [3 T
公仔箱論壇4 H; M0 m0 K, g% c% u8 g
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 