九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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3 k J: p9 \5 t4 i0 {公仔箱論壇 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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3 S O! x: E! ~. h5 k7 a; N9 Y 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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1 y# g9 w; Y: E3 f公仔箱論壇 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。; b2 u5 A% b( u& F7 s9 P" a! ^
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
! }- h3 s0 j7 D# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 b( E$ H& J7 x
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。tvb now,tvbnow,bttvb' E8 {4 Y: D/ H( }. E5 T
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.76: |/ {# \# j$ Q" H
3 |1 V: Z5 m! U c" m* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.76# \6 B" a, m. s8 s$ ]! f, F
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。: t5 a, O3 M2 L8 \2 P5 M' u1 l+ l
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6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb% W" K: r ]/ ~6 j3 z
- i3 _" Q5 m, r, Z/ S 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ r: U0 M x0 }* s
$ o! b0 g: X/ _" M5.39.217.76 7．自然治疗方法好: x; W9 R/ j/ c, y H4 v% s
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 t: _- H" x |+ U& ]3 D
) @6 R* _6 A3 E! x& D 8．香味花卉防失眠tvb now,tvbnow,bttvb2 T, u# G G6 v% {# \: N
- B' I4 P) |5 {0 X; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。5.39.217.76 V: t4 ~5 R6 A
8 z: T2 l/ C1 h! l/ m2 |3 t! _ m公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠5.39.217.769 t( H1 o9 }5 v5 k
! Z- ?3 G. R( a& ^# Z# u( F) F% B 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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