九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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8 X/ \: u. c- F0 g% B% @+ L) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
r/ ?* w- t# B! }, K, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D) m& y# f9 X" K
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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% z% x/ y4 v" g; ^" l5 [9 Q0 y6 i公仔箱論壇 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。 } B8 C; x, G& m, e% e& V
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3．失眠对社会发展的负面影响很大. ? Z2 F8 d- m Z
X" B, ?; Z i, S' L公仔箱論壇 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。tvb now,tvbnow,bttvb8 V" y6 v8 f: p- v5 `: }; B" ^
5 P! z/ A) u7 v0 X0 A 5．失眠带来压力大5 |# Q0 Q- a6 S5 l, ~3 x# H$ F. @
! `9 U; D9 y$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
+ _5 ?% s2 ^3 z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W: \6 n9 o( F( y5.39.217.76 6．警惕广告宣传
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6 T1 c0 J4 \/ G7 {/ @0 \公仔箱論壇 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
# H- j, x1 a* e. @% B0 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P0 K+ G- Y( M4 c/ M* c0 h5 F+ A
7．自然治疗方法好5.39.217.76( @" m! ^! s1 S+ [
$ \* }2 @ O' I8 G$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。公仔箱論壇: n6 r3 v+ [: ~. i6 |7 @/ M
+ F( T' T/ R* B) }2 f$ R5.39.217.76 8．香味花卉防失眠tvb now,tvbnow,bttvb* C" K" o4 r# L3 c) g
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。5.39.217.765 y- ^0 c4 f, ^' a9 k; T
|8 N3 h( q, M- ?: Z 9．食醋等改善睡眠5.39.217.76, A( }2 d! @1 ~) v5 R
* B" q# o) T. i$ @* h公仔箱論壇 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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