九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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9 k, ~" T6 M6 u9 S. K5.39.217.76 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。tvb now,tvbnow,bttvb4 u+ M& Y6 a: R7 @. Z# ?7 L
! O1 @& z" d; c, K3 {, z, N/ Otvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇0 t$ O- o6 @+ Q6 g# L
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
/ a# @/ l% w, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [$ C1 A3 W1 Y m4 vtvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) `/ r) G! a
. [: L+ W8 _4 U) X- l6 ntvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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$ ]$ J. N/ W. Y- D 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.76! y" E) L1 a# w
7 t/ p D" p2 T% I8 i |5.39.217.76 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& q; H; A& z5 {$ z2 f
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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3 p# X E K6 U% u2 b9 S 6．警惕广告宣传9 v$ ~6 R: U8 h* i1 p. D
. o& M9 T! p5 s, n5.39.217.76 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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: @$ g+ g' P0 ]* d/ ~ 7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 i, D9 B% {' ~; d4 l* \1 t" U
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。公仔箱論壇* w" L- g6 Y, l+ j
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8．香味花卉防失眠5.39.217.76$ {/ K6 n1 n1 n3 m+ [
1 [7 j6 J# v# M# O! B M9 ptvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠
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T7 ^! z0 `6 R9 b# N3 {0 z) G0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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