九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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# G/ a/ I( V1 d% Ntvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖/ q* N) t; s- S$ E$ v
0 N# Z1 D4 A" @2 f( n; ztvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇3 E( v8 Y$ h s4 a4 \
. k- G _. x3 N; L% J, D, [5.39.217.76 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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- S# c; L1 i& D, y, D4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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: F: [9 `( o) K) Y) ]* D公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb. I+ ]7 q+ O4 r" ~5 y+ k& R, E9 X
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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# w6 N! M0 A7 F9 R5 v, g6 P* u 5．失眠带来压力大" _( |3 r6 U) N5 u: M. h; r# s
6 C5 z9 Q2 g H) t. U; } 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。" e& b8 k. i# j0 N
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb* u- t$ ?4 Y: a5 @, ]
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7．自然治疗方法好
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) d& k' ]7 b9 h! U& L/ X% b% b+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。& [8 t3 s: p5 `/ T! q5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% m; {5 U+ j( ]3 b
8．香味花卉防失眠! g G7 A' f2 r3 ?5 J
, ]% @# r' T3 N5 P4 g1 L5.39.217.76 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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; i* \8 u& ]9 a; z2 W ?8 q0 g& w 9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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