九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。tvb now,tvbnow,bttvb* a! r- b5 N) O6 d& r/ A
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖' x2 X5 X. j7 i
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。# e0 P8 _, @8 s; Z6 F( u3 ]; Q
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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6 c8 z e" q& w/ `( m6 p 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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2 t8 }3 q( f) \ L# Z a 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。$ `4 T: I$ k. b$ L
8 D7 N4 d" H6 W5 i5.39.217.76 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。 ?- [- r; ]' t
' p3 p# g) \/ |! X9 F5.39.217.76 5．失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb* k' _& x5 ^! i' t% c
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传5.39.217.760 X$ s4 A/ D* b
8 D, p4 y4 u/ x% i, a' N. M' n 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好5.39.217.764 O/ p$ Y; E9 ?6 E5 Z" J
6 n: o4 k8 p9 I4 S; t n. e, d5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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1 M4 C, Y! ^) U. D( j( d% utvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇0 _) e% A/ X" q1 O# e
; x+ d1 B' \. b4 M1 |9 w公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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