[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。5.39.217.761 T0 v6 C& g' A* ^6 h! Z) c

5 l, I$ @  m& }tvb now,tvbnow,bttvb　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
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　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。# l% x5 Z' h# {# D1 G1 Q
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　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
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　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。
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　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。0 h5 i# l) ^6 H* Y+ `4 S+ X
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　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。5.39.217.76! I& S$ b" q4 s% k  I: K' y
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　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。# x4 v; A0 j/ S" v
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　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。公仔箱論壇5 u- G2 l0 y4 X! C

3 p0 Q9 O8 q/ d  R+ M% H　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
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+ Y; j; B" W) z0 {tvb now,tvbnow,bttvb　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。