看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡着;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床,而且這時間“點”總在調整;自然醒來後,想着再“賴會兒床”,強迫延長睡眠時間;晚上不睡,白天補覺,雙休日的補覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束後馬上入睡等,統稱爲“垃圾睡眠”。 由此會帶來以下一些常見疾病。 ' f; E. j0 ?& E
0 l% v2 R) V: i7 I, K. j4 W+ } -肥胖
$ s$ S7 V2 B$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 I3 ~8 ~) x; g2 B6 q6 \9 c4 k
即使很在意,你的“啤酒肚”仍然會出現,這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心裏煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜裏經常做夢,腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間,就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”,你的體重的确增長了。
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-抑郁症
( @. F* z1 y6 e$ c7 y& b, w, X( vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# ?. G3 k2 ~/ y+ I: H
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁症的表現。我們常常聽到“失眠抑郁症”說法,的确,失眠和抑郁之間有着天然的聯系。“垃圾睡眠”會導緻精神萎靡、情緒低落、工作質量下降,本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,長此以往形成了惡性循環。
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-健忘症 H) F' I+ W3 l, |8 R9 m2 v
. q0 L5 z2 K8 ^' e. k公仔箱論壇 早上出去上班,發現忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家裏卻死活想不起來忘記帶了什麽;公司的晨會上,老闆明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了,明明是領導剛剛吩咐下來的工作,你卻望着領導離去的身影摸不着頭腦,“領導剛才好像是說……” TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# y+ Y! w" K7 Y7 w K. p
0 K; [: ?" h' @0 Q: `7 |tvb now,tvbnow,bttvb -打鼾症 5.39.217.76" S4 _/ ^2 Z2 g. C3 k4 r1 \
& x. E7 _& g5 z j! v4 g4 g 每天晚上,因爲你的呼噜聲把别人吵得睡不着,别人還以爲你睡得很香甜。事實上,因爲打呼噜,也讓你自己睡得不解乏。不僅如此,晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹,白天沒精神,注意力下降,情緒還非常急躁易怒。 5.39.217.765 S* Y/ f) F4 C. [* E
; i7 X7 s9 j# R- X: Wtvb now,tvbnow,bttvb -癌症
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你可能覺得“垃圾睡眠”隻是一種不良的生活習慣,但如果告訴你,“垃圾睡眠”可能會導緻癌症,你是否會大吃一驚?沒錯,“癌症”這個讓人聞風色變的詞,很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。 ) \; r: E: O" ?1 D+ k- {
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-習慣性脫發
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早上起來梳頭時,發現頭發大把大把地脫落,連自己都吓了一跳。看着一頭美麗的秀發一天天減少,最後不得不忍痛割愛,剪成短發。你是否想過,這是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫發無明顯關系,但是脫發卻與睡眠質量密切相關。 |