坐月子注意事项 ! g8 H$ ~% ]/ \$ J; Y* P
/ q$ U- S+ X: R& X, _1 T公仔箱論壇( ]3 o Y4 u/ n; V
不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
. v. i5 R/ ]9 c, `+ T0 ?公仔箱論壇5 ~ \% x8 p( d! V0 N
- Z* r1 ^& N5 P) w( l1 p目录：
/ ]# P# {, E% F1 j. Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 }& P- J) L. T( F" b% T
一、产妇的个人卫生 % \# P- W! N9 E. P0 C
! D: Q# h- ?: H+ J8 [8 X+ G4 d二、刚生完BB的注意事项
* ^/ X4 H/ Y$ c) V) E5 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y# N J; B3 n1 w
三、产后第一、二周不宜大补特补
; x2 s9 T6 v! m3 C
$ W3 V& z6 B: O! w$ E; p8 M四、产后合理膳食 公仔箱論壇2 {. i4 c% l4 Y v1 e
$ Y4 [' K6 `3 x+ a" o公仔箱論壇五、坐月子食物禁忌
9 D& z1 Y; U6 T5 W4 m. a5 G7 I
; U0 z# Y; K* P! u; b4 z. i5.39.217.76六、产后运动
& ^- B% E8 I" x' z6 w0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v( W7 ]7 O6 }) T9 ]七、下奶秘诀 5.39.217.76+ G- L! w# v; G; ^4 H! Z, S1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& l' h+ o- X$ h( ?( _5 Q
八、其他注意事项 5.39.217.76! R0 ]* w5 i6 @, J+ s
, h: E( B; R" O公仔箱論壇
/ H: d& r7 S% t9 c2 Z5.39.217.76
1 d8 k& A7 ]* Z; ~* }- ?1 }. u2 Z* C2 ?' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、产妇的个人卫生 公仔箱論壇/ @3 l0 F( Y1 K- e; T
- q1 f s- {0 q8 ~# s+ c+ ^3 ~ 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 0 _: h9 f% o% F ]9 R2 a( g
% I: d6 m! t k6 U! k
& H& E/ Y: t: U% h0 T& ^tvb now,tvbnow,bttvb1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 3 g* P- d; ~# @
5.39.217.76$ E) H1 `, y4 v" f7 b- E4 z* W/ N
/ k8 l8 u% g! k6 s. D) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' U/ m/ G4 ?; c1 v, P7 @# n
; H* {( Y3 h2 ~) F8 Q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B9 |$ s8 g3 H* x1 F" N
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
: n( Q7 Y8 q, Q9 a6 s( T' P9 \5 [+ G公仔箱論壇* y3 D% Z$ ~' j9 k
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 公仔箱論壇. p/ d0 m- Q) l; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b, z5 [3 |% c* n
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 % F, X+ Z, m/ p, @9 l9 K
5 w/ h; n* p% s- @$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 C# f9 Z9 ~" P. a. R; A& I
# |$ f9 ]' j: J% W) ^) o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, @! w! _/ a( ~
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
, R: ]2 S, Q# u: L7 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 z2 _) p( S0 x
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
' V$ b: E, k9 L4 Z4 ftvb now,tvbnow,bttvb- t# Y% W; D6 u; G: Q! t. X
①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
0 ~. x9 t1 w) {7 l ~, b* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v; {/ M% \. x. [4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
' B; E9 J0 K {. ^" W0 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* b4 m: f' g' j8 i' k# b" L
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
9 ^2 o5 L! p/ F0 f- p1 K公仔箱論壇* Y I5 t6 b) Z `5 q4 P
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
# J, A" ~0 P6 `2 Z( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& G# |3 H4 m2 Q! v# o P; x; X! H
G* g1 ?) k W5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
. i7 d' p$ e9 c0 {1 b
* ~* e/ e# E) n; G. p' H6 @. Y
6 ~- [9 z9 A: J( g; Etvb now,tvbnow,bttvb6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
8 {" s1 U. E/ J! r+ P5.39.217.76
4 \; R; ]2 s. v公仔箱論壇二、刚生完BB的注意事项
2 C+ p+ }. _ q O* R; A$ z, Ztvb now,tvbnow,bttvb
* P- l# p$ n+ d U* ^1 s( n6 h: {" U* s
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
6 o# P. m5 J* o- E: ?) J3 p" {tvb now,tvbnow,bttvb
. ]0 M8 T, v" s2 gtvb now,tvbnow,bttvb* X" ~# l+ O3 h& L1 k* p0 u; }* q
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 $ Y! u* j7 r8 }* l! C2 g; B' x
8 W! ^# ^% A4 p' t8 U" Q
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
6 O7 n* d: Y. G( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v2 o7 A# R5 d& K# O7 [! A 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 6 [, K) _& I0 A/ }1 V5 ?1 u
; C7 j$ q' G9 P4 Z" u: G
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 |* S) G2 ?5 s- v, Q. D# m
0 x3 \/ B! V H) k- R+ U' A+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
' `- M" [) Y/ X8 Rtvb now,tvbnow,bttvb: M6 q1 N# H1 F, P/ z6 P9 ^4 b
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
! n7 _$ [! E- W3 n, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ `, R3 c D, K& v: w k
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子 tvb now,tvbnow,bttvb: {4 p: w* B! t% p
3 ]& W$ [7 U( E. I5.39.217.76 解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f5 _- ?. ^2 ]/ }: P! E" f/ n
# i; R! f, F7 j1 C 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
; [1 s9 [- Z' [( [) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ N$ J% q, F" Y+ J6 f. ^
1 t4 Z1 o& ?% m& ?* z, a8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 * L7 q* \5 z0 I3 V( Y
公仔箱論壇) `3 _$ s0 p: {& s0 ^ t
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m: t& B: X* e* A
6 }+ W) c8 j% k% E/ L. {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- H0 Q$ w7 w6 t% E, c/ H
4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 % s6 P! p. j& {8 z7 N- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" e. u( R$ P1 @6 _4 v
( u. |9 H) V2 P. ^: j2 ^
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 5.39.217.762 ]3 N# U9 n0 y# F1 z" E& g/ G
) T/ P) u; D* B7 @3 l3 c: u1 i: P# P Z4 h1 o; C
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
& j, [5 K; h3 ?/ S$ m公仔箱論壇# c2 P: w5 x8 s7 @/ w7 o) f) O
( F/ [2 N9 I% r' R8 \
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
- u) f. @; w1 O公仔箱論壇' p& k; ~3 {* s8 x2 w# t. ]
9 Q6 f1 j4 ^, i: i
8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
3 t. [0 u# z4 ?' K& q, Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 Y+ V4 Q' \9 q0 F" }5.39.217.76三、产后第一、二周不宜大补特补
; O% n. @7 i2 J# y. l; B公仔箱論壇4 t3 O% Q- m1 i: `* C D' K! w' H
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
7 X, C- Q: ?! w* B( y' Q5.39.217.76, h4 C: s' a5 g2 c/ i
另外有两点： 7 Z# [4 e4 _! @% t+ [) B3 ^
' Y0 }0 I& U. S, Z, z5 ntvb now,tvbnow,bttvb' o/ ~9 k* A4 r
1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
* q: D* y: K0 u1 z8 m; L$ F公仔箱論壇
% C2 q% t' g& e0 D# S* n2 p0 c公仔箱論壇
; N, v8 X: {% i4 D. V: v+ S公仔箱論壇2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 r9 V4 z- e- V$ G6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 z2 j- e' c* F
四、产后合理膳食 5.39.217.76; K4 z6 K2 _5 V# R: f
9 `3 n, x3 ^" H' @ 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 公仔箱論壇; A9 i* d2 t* q5 \7 s4 `
/ d- M; u' u# O3 |: M( d2 G5.39.217.76 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
+ a8 R$ O7 G* v9 B4 B3 h1 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n0 \9 n( [8 A' F% Z8 ]$ f
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \6 f+ U3 S9 k4 G
. X7 J" U! n& I# E) V' ?5.39.217.76公仔箱論壇1 N) c' x3 |9 [9 L* ?
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 4 i% l" {: x y# `
# E" k* B* y2 ?( R$ U6 n: j9 u
2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 . [& i3 ]8 _7 t: q$ g, d0 I
公仔箱論壇. c* P* r" ?6 ^3 N* @
8 o$ e: l4 ` R7 Q
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。 , V7 w" S" I# B, e+ ?/ x: n
$ r! u4 q. @" d. L% m公仔箱論壇 少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
% ~, ~. _2 ~, {/ b6 U公仔箱論壇
9 m* z$ H6 `; t# }7 s& Y: Q* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 各种食物的作用以及营养： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }! E Z" h( x; P9 l! l y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C' o& A' o, |- P8 ]- Z2 D/ ]9 T
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 * M: o: w K) h1 g3 w' U# e6 w
2 c2 w' @5 }: a( q1 n. s" ? 海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
! g. ^! A. `# K( l公仔箱論壇
# K, L: h5 A3 K1 Z, N* U( J* S1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
! s0 \% @' y/ G$ L5.39.217.76
! h2 G1 B$ v! E' w, z5.39.217.76 红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 公仔箱論壇) S# {- [0 m; P: R) }1 x+ \
4 [% b/ |$ C+ g4 Z* x 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
9 C; a6 E4 J& S# _, F8 u$ n5.39.217.76
( K2 ?0 P% Y- l$ e肉松弛者也有改善功效
7 _" V" F2 v4 C$ q( c9 C- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% k* U& N/ r# B% H2 D( @& g
蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 E, `( W4 W! w5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ a- T7 q; H. U6 E+ G. U4 i
钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
: @& P# i9 m1 b: X( Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 N. A$ P( k" B公仔箱論壇 铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
* z" ~& _: b6 e- l公仔箱論壇
6 }( t! k& T2 s* l; t" D! c9 ` 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
% u, d: U' H: v: \9 l) V公仔箱論壇" z; \% {4 r( R! a+ V
宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
( m B) K# j9 v8 u; N6 L! b. @( l, d, V7 G. R0 f; W( ~! \ S u% r
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
; @5 l7 h9 [) P6 o, x9 [9 J' Gtvb now,tvbnow,bttvb; G5 y+ x+ }5 c f5 @
3 G% j y8 b% x G) @5 M公仔箱論壇) s6 g# l! x' t, {( |+ W; V
不能过于频繁喝人参汤 tvb now,tvbnow,bttvb/ E& t3 q0 m0 m. s4 j" V/ E
# a6 t* j& Y) y9 t+ Y" Z公仔箱論壇 从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 t6 d" @; } j
2 W8 X1 _9 q" w. D
喝肉汤不必连续不断地持续一个月 + T0 \% } o& S
, n% v+ x2 _& V( I. C* b" V4 | d: V 一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
4 X$ ]) z0 o, z5 d+ etvb now,tvbnow,bttvb
' P5 Q0 j& N$ V五、坐月子食物禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y ~( _) y; o- a! [( f
) ~% I5 E- c% V& _ L0 e
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 5.39.217.76) m, H8 V! v5 Q( D* t, ` R
( v i. y+ a2 a. ^ M3 b8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺公仔箱論壇2 ?1 ]2 s6 Q: ], R
不通，可食用之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z ?& z* B$ j& x; w
公仔箱論壇/ g: g/ x' |& y3 J- b1 e: q
下列几类食品应避免食用：
7 v( v( N( {% M: r2 r4 m, t# t% h% T% s4 p
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； tvb now,tvbnow,bttvb/ {: |3 s5 p) H" A4 |. y+ N
v' C( g) b0 G z7 l6 E. ]+ V* V5.39.217.76" H6 m4 ^8 R1 K( e9 c
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； tvb now,tvbnow,bttvb' o V; F: @$ _' i+ @- B& L& O
tvb now,tvbnow,bttvb; ?) `" O( s- b$ j, V- l
③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
( D T6 V% L7 O* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, I3 q6 i" a$ Q F+ A
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； tvb now,tvbnow,bttvb; M6 V4 z" o. b. \
5.39.217.762 p. a7 Q3 M* z7 S0 [4 Q
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
| 