坐月子注意事项
! o7 }5 G3 d. `tvb now,tvbnow,bttvb
2 y/ N1 | A' P u/ Y H" l公仔箱論壇5.39.217.76& D$ M+ a7 a3 F$ N0 P! N5 t$ ~
不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
- B3 d' F* @4 C( X$ i) F
( f5 Q9 `; `& a$ I3 k/ G5.39.217.766 d, g" A3 }. ]# U' K+ t
目录：
5 x p) l8 I2 [) O% U$ D( }tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 m8 Q3 ?; P% q. m' O
一、产妇的个人卫生 ! R8 M4 [3 T# x/ |
" ?& \ Y; O5 q# }9 w
二、刚生完BB的注意事项
R6 f1 y. I, L
q- O4 g* z) o) c6 K$ J6 r三、产后第一、二周不宜大补特补
- Q. U$ E) S4 n; k, d8 n5.39.217.76
, j: T3 t; l4 q( e7 H+ Y公仔箱論壇四、产后合理膳食 公仔箱論壇5 A+ u c* i* {! [
9 P; |0 F% F; Z, l! T五、坐月子食物禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ ]! d( v0 s% I4 A. h( R
tvb now,tvbnow,bttvb% h: c& [# t9 E5 K
六、产后运动
# Y# {5 A& s3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]( t; Y& l* D- ?; `5 l七、下奶秘诀 + |( g/ |8 Q' v2 b
- V) _6 M0 o( R; W公仔箱論壇八、其他注意事项
" N8 ]9 c# X! t4 F) K% C4 T( ?) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' A& L6 ^5 j% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 k% v C. V% o, h4 i& @
( i6 R& B* m- ^) I* S5 ]( j9 U! W0 T
一、产妇的个人卫生 tvb now,tvbnow,bttvb$ @* `# r& p0 S# f' c" P9 a- S( u
公仔箱論壇' Z/ l5 L5 J& A/ `
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 公仔箱論壇, b& W0 v7 A% u, v g2 x! r
5.39.217.764 B: L* ?* k) k6 v% _
/ v: H/ F& |1 b$ D3 z5 C5.39.217.761、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 公仔箱論壇2 p( R: m9 m0 ?
+ s' y9 e4 [) v4 }# a ^ c$ _
1 t8 M% O9 {8 T) Z5.39.217.762、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 ) M5 L1 ^( r/ f/ Y0 {
tvb now,tvbnow,bttvb) q4 s" V; U2 [2 f0 z1 k" s
$ I1 j* s$ Z3 d* jtvb now,tvbnow,bttvb3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： 5.39.217.76. |$ q" `$ Y1 k ?. _' j d6 l, |
6 ]1 n1 _1 j0 ^4 w+ q6 _, `/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 公仔箱論壇9 ]' m3 x( u- F w( V2 l2 Z5 n
& r+ y( t' c* [$ d6 p
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 + m3 t. ~+ Z( z% o R- s# R* P$ z
2 d( x) }4 K7 D6 j1 ? ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
; o- ?& \+ ^. g, y( F# w5.39.217.76' N$ K, ^0 `( ?' X9 J
, W. D6 \/ \+ I7 l# A4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i/ Q& o u6 I( K$ q7 I* ?
/ L3 R- N4 N; e! ~) N* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B5 N: ]5 O6 k
: k8 {# V5 s$ W1 W9 [公仔箱論壇 ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
+ j0 m c3 p6 s/ h& utvb now,tvbnow,bttvb
7 f j' U/ z. c' P {9 b2 q9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 2 X6 j3 s' l- o3 W# H e
4 v: P: i8 j! ]' o9 @7 J8 ? ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
/ V1 l7 ?" X1 G) h3 t公仔箱論壇3 w d, A3 t/ X
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 tvb now,tvbnow,bttvb- a6 \! X6 I2 a, W" P) W
4 h9 {$ r$ u1 D* R
tvb now,tvbnow,bttvb' P3 p, B$ c/ H
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
( T. D& a( L2 n( A0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z0 G8 i! F, X% B7 B5 }' F公仔箱論壇公仔箱論壇& T7 V1 F/ e ~/ L: U' L
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
" V+ j5 k! z# J" ~- A2 k4 w% k a/ h- m, H
二、刚生完BB的注意事项
$ f& m: b2 {0 Q8 P* ?% q公仔箱論壇
$ x# {( E. n/ S" ?5.39.217.76公仔箱論壇# f& D0 w- j; Y% |2 B# {
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' E" q% N2 Q3 X
tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 N S9 A8 @! R, R1 a- K
3 r: `4 _" F1 b2 S+ C( A1 G% k& U5.39.217.762、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 H: B0 ~5 Q; [! N
4 S1 ~1 W1 |5 I* \$ Z, ^7 X 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。 5.39.217.76' `1 E; e9 N8 \' l
' V. `6 v5 F5 Q2 K: I 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
9 S# o, q/ A* ]2 j* A qtvb now,tvbnow,bttvb
% y2 c& H2 I9 s% A3 h8 U& j% F5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
" j8 G7 j$ v2 T9 `+ _. Z( s+ f公仔箱論壇! w: e8 m- M+ G3 x
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* C |; a. N- M
tvb now,tvbnow,bttvb' j Y H9 r" e1 y
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 5.39.217.76; \3 V% F7 H w1 _$ ~5 B
5.39.217.76* F1 w# e/ m/ }( { n% C# X' ^
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
) c. \; T2 l9 I4 l公仔箱論壇公仔箱論壇3 N9 R$ Y8 r/ s# F. F
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 5 M) D2 b" _, |: G* `
- T! l% o; C" K, C, Z7 t& e) y公仔箱論壇 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
/ B. u1 W4 k2 h; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" Q! G5 M/ q+ l
tvb now,tvbnow,bttvb8 {- E( t) B3 P& b% ?
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
" G# ?& b ~' X. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x- X( L) V8 h0 S- M& \# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
% f9 y( O% |- `! T5.39.217.76
( p1 r: h. ^( r* z5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 {7 w9 h' T6 a0 A* G- ^
4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 tvb now,tvbnow,bttvb* H8 h) j8 j9 R$ V u2 G
5.39.217.760 [" [, _5 n& N3 x: L3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 J7 {; q. r0 w# f
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 公仔箱論壇9 q+ Z& m: _3 k9 G0 ~: u
4 z. ?" d- G9 d% I+ f0 J7 F
5.39.217.76& E! ?) n- W0 t; H
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 # |, X+ c. z M9 S7 c y
3 n5 V% D2 V6 i& P; T公仔箱論壇
5 y& _2 }$ V& H" z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
' ~9 }" g: _% i$ d/ L# H5.39.217.76
+ g/ e. o4 Q8 v8 E7 H1 X- G; \
% S2 M7 q# M _1 ` j5.39.217.768、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: Q7 L. N/ R; J3 L4 i1 g2 r
5.39.217.762 b. ^* \2 v3 j: f7 u7 L# V& T, F
三、产后第一、二周不宜大补特补
/ p" x' H# Q$ p+ Z% i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ `- S9 z# }5 H) G! e! N
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 ! u3 T5 {# {6 l' N/ S0 O6 o. \& _
! K# r# R# m% e; d3 w公仔箱論壇 另外有两点： tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 e& M) P: F1 d9 x
5.39.217.76& o3 q, M' `0 [7 Z7 m" R7 I
) D) d) K) p* W+ I' P. z0 u6 F: Ntvb now,tvbnow,bttvb1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 公仔箱論壇( I$ j( F3 `. P, }8 s' n' A
& ?& s: W2 O" O( J+ g
! T& z% r I0 E5 V9 n# } vtvb now,tvbnow,bttvb2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
* X6 p' Y1 O' h, F7 W* M: P
% s {. k6 {9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、产后合理膳食 , B. `4 ~& }/ a# D% ~) t
+ H f; n5 j: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
( E. p. s- m( S5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h. ]4 \+ y3 T+ |( {) c9 M
“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
5 i$ A+ a& I' w, p9 s- P) W
& f5 A% B$ z5 C+ K: N+ E! X公仔箱論壇 产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点： tvb now,tvbnow,bttvb2 w% G$ k' i/ k, K
6 K' o2 u: d$ f4 M3 n+ Z
5.39.217.76+ b7 O# [8 _, N# a3 W
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
$ h- k/ J4 z7 z9 P
0 |1 o; B) T% P- {
& N1 K1 W# d7 H0 h+ N# j4 j# x/ ltvb now,tvbnow,bttvb2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 9 b+ J9 r: s @& f6 R
" W% n" i% z2 ]3 Z6 g- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, g8 b$ H" l0 V2 D9 Q! G
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
* q1 L1 P9 V" Xtvb now,tvbnow,bttvb' ~, n* @/ u5 V+ g4 [ G
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
0 I2 t, d1 L# f3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F8 F, r( {; q: R
各种食物的作用以及营养：
2 G6 n! \5 Z% z. T7 X& d" M& g6 C公仔箱論壇
" z" w2 L8 Q& g0 m( b/ Q% |5 X公仔箱論壇 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 3 H/ G1 J `( @7 |" a8 k* ~
! M4 @' ?) Z" [, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
/ t. v& U6 ^8 X. c4 q4 `公仔箱論壇
* }# s- z0 }2 S( Wtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 公仔箱論壇/ n0 C) E: V: z$ N) I
C+ ~ m a/ O$ {; j1 atvb now,tvbnow,bttvb 红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
: e& a( w6 f# Z: \3 D5.39.217.76; {, ~& @) ?1 P6 v
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
* ^/ n3 B9 J7 ~5.39.217.76
9 E6 K1 b2 u7 [" q* _7 `肉松弛者也有改善功效
. i% b( ~# J, s) K" v/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- D: ~, v9 F0 O
蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
7 q" J) j8 l3 a- @7 ctvb now,tvbnow,bttvb
. s& t# @% N# l V* K9 s 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 tvb now,tvbnow,bttvb* o" i# L! V, O( y( m2 ]
9 G3 S$ ]6 g2 l8 C 铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 公仔箱論壇/ S4 ~3 v6 w1 s' X( l( `
tvb now,tvbnow,bttvb) ?% l5 C! A- K9 o( u
维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
7 u" ~, x" Y; h* v' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w% E6 M9 g! Z: w) |7 w5.39.217.76 宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
+ \! \& E& {8 n1 b5.39.217.76公仔箱論壇/ @7 ]. D* |& B% o4 f
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 ; G5 ~! r# X! E% N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d+ f, Y% h" v! l* B- P) R, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 Z9 [2 h0 `" O. B2 l
5.39.217.761 K" u3 O1 A5 y. C
不能过于频繁喝人参汤
/ d5 \! k5 M, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i# h I' M/ }7 M+ s: M6 u 从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
( h8 q3 P3 ]3 C8 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% Y) p$ r. ]) o
喝肉汤不必连续不断地持续一个月 tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 T6 X2 w2 P7 I" [
公仔箱論壇/ q3 U2 f: f; E. c) |) n
一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。 5.39.217.76' A3 q X6 C0 h0 k2 W
5.39.217.76/ w( n. B. K. v# x! I: ?
五、坐月子食物禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& C0 b6 R9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 D- h* g2 _$ S( Y( P3 E" C) t; E
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
4 s2 y7 ?$ T" ]$ z9 Q, Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N. U+ U6 I: E( H; b
例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺
/ [" _ r' j' Htvb now,tvbnow,bttvb不通，可食用之。 公仔箱論壇 u _4 L& I( X) H( d
) q# R$ F/ t; z7 ]: X5.39.217.76下列几类食品应避免食用：
. t* ?+ K, `# }) Y; R2 e8 K, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 t* C$ b; I0 l& e4 p/ F
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
: U5 u1 O6 z% J2 L0 f E( s3 Y# Y+ y+ ~0 d7 U. V
. c- _; ~0 |1 M! ^/ b公仔箱論壇②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； 5.39.217.76: F( t- W8 F) P" @! s8 M
* n1 a5 c5 I6 F7 t1 Y+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
7 k! k$ f- p* J; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B& d# `/ ? {6 j% Y6 D Y! ^* v公仔箱論壇 ④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； 公仔箱論壇, E+ Y3 h( {) e; J. b* f
: F1 k6 Z6 z: }3 ^8 g* }
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
| 