坐月子注意事项 ) ^* n9 [# c, n1 v' k0 M
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: Z( o/ n3 Y: d& N公仔箱論壇不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。 公仔箱論壇( y/ T4 r+ {( R0 Q2 o. \% K
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目录:
' r& z( M: }) v/ @1 g+ N. k' h
$ h* N, N, a8 Q H( m: o+ g公仔箱論壇一、产妇的个人卫生 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C) ]/ J, V2 I! P( Q+ ^# r
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二、刚生完BB的注意事项
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三、产后第一、二周不宜大补特补
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1 q3 s/ P" W7 c/ w/ f四、产后合理膳食
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五、坐月子食物禁忌 公仔箱論壇% G% x5 t, j: g6 d, J+ P6 s- E. f$ V
, m' W x/ ?1 V" C9 h% _5 g5.39.217.76六、产后运动 5.39.217.76- r; T1 e, R# I: t Q5 D9 f( O
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七、下奶秘诀 * \1 O- D0 \3 n6 b, v: f( N* o
9 o$ K: j7 u# Y4 ?( X% Q; v公仔箱論壇八、其他注意事项
# c, F7 W- r7 P2 T1 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p/ P9 D$ Q2 f: l% P' q7 ^
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一、产妇的个人卫生
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& O4 Q3 V! ^* n6 F) \tvb now,tvbnow,bttvb 传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 tvb now,tvbnow,bttvb- o3 n o+ X% v5 A' c4 q
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1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
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( a+ X( A/ }9 A7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^+ z8 @7 Q+ T+ ^' P/ o4 z2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
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8 l; j9 A, v8 r) c* {2 {5.39.217.763、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:
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7 G0 B( K# \4 n1 ?% \8 Y1 u$ ~$ m公仔箱論壇 ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 2 g) F7 O$ }+ T9 [% {1 e# s& W: ~% Y
" k& S' \5 i8 }公仔箱論壇 ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B8 k9 x* g* H; Q
# m! t, B. a3 O# i R) n9 ?9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
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& w" G6 g$ |$ C. _; \tvb now,tvbnow,bttvb4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
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! J2 c) q! S$ { 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。需要注意以下几点: 5 ]; o5 C1 |6 I" O4 G T. p
2 G& @; o% h7 t# S5 L# t ①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害。
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②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
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③每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍。 5.39.217.76! K6 ?' X4 a. @2 A; h0 g: ]$ f
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④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。 & r7 p1 p9 x$ ]8 j
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5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题。
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6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。
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: A5 g% o# ~9 M公仔箱論壇二、刚生完BB的注意事项 5.39.217.76( p, [, m, y2 G! P7 o2 i
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6 y# G# B, } e1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。
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7 d# v& [, N6 D2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。 公仔箱論壇/ b2 ^) ^: u& b3 c- R' y% K. Z, H
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推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P' d) j, l x9 Q% [
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原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。 0 e, D. Z3 P3 }5 u1 E# V
& J4 b' g3 R: G# m2 q/ r7 _8 \tvb now,tvbnow,bttvb 制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。
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注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
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另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' h1 Q$ V+ R& Z# M) F7 Q
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误区:传统说产妇坐月不能吃青菜,否则BB拉肚子 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; ?# T8 a6 p$ \" Q! a4 ?6 R
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解释:老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性,有可能成为绿便排出。另外,有些吃配方奶的孩子,排出的粪便呈暗绿色,其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质,这些铁质经过消化道,并与空气接触之后,就呈现为暗绿色。还有:(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便,属于饥饿性腹泻。(2)妈妈吃得太油腻,婴儿也会消化不良,拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 ?2 j1 A/ p* [5 M$ L
8 H+ B7 g: I- q4 x 母乳喂养婴儿,粪便一般呈黄色或金黄色,稠度均匀如药膏状,或有种样的颗粒,偶尔稀薄而微呈绿色,呈酸性反应,有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的,并且无其他异常状况,就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜,BB消化不良。
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% e {, G, |' r5 @- D* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 tvb now,tvbnow,bttvb a2 }, j5 J# o3 f9 `2 ^+ c* F
: a* g, {, [$ G1 a1 R: w) `3 w5.39.217.76 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* d7 h; b1 O# w. @, S" A$ `
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0 e" [0 |4 ~- X" }& Rtvb now,tvbnow,bttvb4、什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。
' j" Z% o! n" a1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^. p" `4 q$ v
: p4 a7 l/ a, \8 r/ B5、记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。 5.39.217.76! v% Z+ X, i) B, E
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* W$ Q3 ~( l% V& w0 v( o公仔箱論壇6、4-6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。
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7、随时留意自己的情况:产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。另外,最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
P- c4 j/ C3 l; g0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. J( M+ ~# Z9 ?9 e0 Z8 C9 l% L F
' `3 \7 O- K+ O. n- u/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。 & {$ P8 ?' q- s4 k: [( x
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三、产后第一、二周不宜大补特补 7 K/ X9 _. v& N: [/ E0 @7 {
/ Y$ j0 E0 t6 ?0 ?9 x' T 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2 周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。 ! M5 M$ c: [$ W$ y. w/ J
8 b8 \1 T# \' T% E! _5.39.217.76 另外有两点:
$ ]0 X0 N: {, b( E$ ^6 n$ x公仔箱論壇公仔箱論壇/ Q9 Y* V' G0 c
+ u' m+ L/ f- ^4 `- ^* F( D1 j/ t5.39.217.761、油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 公仔箱論壇0 w: |% l% f5 G4 J1 w1 {) o
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2、红糖一般饮用不能超过10天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。
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. D3 h. n# j3 {% R. j6 {公仔箱論壇四、产后合理膳食
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j% m# [! H+ ~3 M# M 进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明,产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。
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4 B- g! ?- w# L6 J8 f6 Stvb now,tvbnow,bttvb “坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d6 a5 T1 Z' N# Y
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产妇吃蔬菜水果,要注意以下几点:
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1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。 9 i' ?3 ~; U v
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0 C7 H' I5 _ h; Q4 }: g* V# E5.39.217.762.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。
. S8 u) C5 _, h2 h5 p$ y1 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h; `) ?: J/ ~; n& {
8 J6 c% k' E. ~* x. D; x5.39.217.763.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。 公仔箱論壇1 X- c$ D o0 V" G- [3 ?
- ?; u6 j2 F) P" F/ y3 \( c& } 少吃盐和调味料:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。 ) H( b0 z2 k8 D9 z
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各种食物的作用以及营养: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q: ~# u: z; y) W# \
% {, e+ t/ b: {公仔箱論壇 黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。 ' ^- R( Z# m/ B! L6 f
0 E8 q( c1 Y8 D/ m6 M7 w7 Stvb now,tvbnow,bttvb 海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。 9 y7 o% }0 \" f0 `) R
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芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品——黑芝麻,它的营养价值要比白芝麻更高一些。 5.39.217.76& Y. c5 F) M/ B, C4 J6 w
$ y- C# J9 F' A; L! Y3 j3 U& x 红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴之一
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! f+ u" C$ ^1 f# B+ G5.39.217.76 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a5 L+ E- {1 Z$ R, Y) W, R) V
8 ?/ B7 w9 E& x p6 o公仔箱論壇肉松弛者也有改善功效 tvb now,tvbnow,bttvb* z# C7 w- Q9 b: D3 `/ `
$ [' F: m A4 c# \ T5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
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2 ~6 K& @0 w6 M9 J' K* u: Qtvb now,tvbnow,bttvb 钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
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铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
1 R0 R6 Y) j- \6 o9 E% d# M' @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. G5 U2 } F# i& \* b6 f. z( t8 W
维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ }0 l. O; _3 ]- ]. U1 ~ Y! a/ }8 t
. o/ f! W% I! I5 v 宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 ( e5 |( b9 g! ?7 q( G, H, @7 z
) U' |& ` A4 f6 l1 m) g公仔箱論壇 鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
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6 [/ @, ]0 i# q* v+ p2 J' a) jtvb now,tvbnow,bttvb不能过于频繁喝人参汤 tvb now,tvbnow,bttvb" S- o% w3 e/ P& |* p
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从中医角度看,分娩时的创伤与出血,加上产程中的力气消耗,会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗,即便治疗,也必须针对特点,服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的,只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用,可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
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喝肉汤不必连续不断地持续一个月 公仔箱論壇. e5 n& @& g% b
; {* S; D h. b1 Y6 y: f5.39.217.76 一般,产妇每天2~3个鸡蛋,配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。摄入脂肪过多,不仅体形不好恢复,而且会导致孩子腹泻,这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒,宝宝吃后难以吸收。
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4 q5 P+ G0 ?! I7 N! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、坐月子食物禁忌
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3 F9 X4 d* S6 X2 v 偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜,少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时,在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时,可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑。 公仔箱論壇: \+ s& S, t. M1 ?* l
9 S0 R2 y7 f' i& z/ @# X# W9 }公仔箱論壇 例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺
' F- D& o- ` k: e: H3 Z% {. O5.39.217.76不通,可食用之。
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下列几类食品应避免食用:
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: T* p) z3 \7 r1 h5.39.217.76 ①刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;
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②酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 b1 U0 _6 A6 H# P8 Z
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③过咸食品,过多的盐分会导致浮肿; tvb now,tvbnow,bttvb& h. F/ A% a2 K7 b9 ^
& l7 T: X L* ] ④麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;
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⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |