坐月子注意事项 7 O6 y+ \2 w! A$ S& q4 F
; U/ O: W1 i. ?( Q& d: X5 l) \
% b6 @8 E) c# H6 U; Y! jtvb now,tvbnow,bttvb不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 5.39.217.76+ |$ T, Z) [0 _% I0 o* i
3 F3 e) N; d& m! w/ d5.39.217.76
$ h, o5 l4 h+ J9 t$ F$ b, q1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目录： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! [8 T' t1 S; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 L, N1 X8 L4 q" U
一、产妇的个人卫生
% h$ Y, h, v. r2 s" ?公仔箱論壇
8 k4 S1 u% c, t- G! M; Q& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、刚生完BB的注意事项 # a9 ^; N9 t% R4 p9 L) P
5.39.217.766 m. s# C4 E8 V1 `2 x5 W
三、产后第一、二周不宜大补特补 tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 M) G* }+ i4 @
9 q A9 {3 G- [; B) R
四、产后合理膳食
( P+ t/ j* P) v
7 {9 a/ z M; g1 l7 F. R3 B公仔箱論壇五、坐月子食物禁忌
. {/ T* [. I! `7 }% f+ H5 x5 i" n! d! v) j5 o0 n {
六、产后运动
, n: i; N4 ~' D8 F7 C: V
. r$ y1 ^" H0 ?+ j$ H% m1 O公仔箱論壇七、下奶秘诀
g% }+ g/ h+ H7 i- Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% h& C d5 y* d2 Q$ C# j5 `
八、其他注意事项
8 s+ ]5 F+ @% l) B8 K" [tvb now,tvbnow,bttvb4 d5 S0 Y1 b* `9 }' p9 \% `
! f, M+ g" \) _" Z2 c% b0 z% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y, C& h/ r8 r( m1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、产妇的个人卫生
' N& [1 ?# n6 K+ b' h
1 q2 V/ C% E1 ~- @0 o3 ~ 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 公仔箱論壇. `; C( L5 L& f$ _3 u3 \, v
4 K- l9 {5 N" W2 _tvb now,tvbnow,bttvb
) ^& A, ?& g# p& D5 ?7 u1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 8 ^3 Y7 T0 W/ `
8 F# w' b2 y7 ^3 Z1 X: q% A5.39.217.76
; m' M) f/ ^: ~" @2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3 v$ ^) K. T% }4 i$ e
$ G2 y; U( F/ n+ r5 ?+ O
0 {8 N/ W$ p/ R6 y4 t3 y% mtvb now,tvbnow,bttvb3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： . R, q9 i( C ?. Z9 M- D" ~
公仔箱論壇7 x% M3 L) d3 ^
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 公仔箱論壇( E; l" D- M- j* |; K4 @4 o1 ^7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) g+ Z4 o; J( h# k
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 + Y9 }1 {$ ]9 R. @) ~% T* Z0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, Q4 L; B+ B; g. u8 \$ q
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
% y8 P8 j0 B% V1 c. _9 a9 d1 |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o' ?* |6 s: N- ?- {! b
$ Q; {# k, p% ^" \5.39.217.764、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 5.39.217.76+ e$ Y1 W9 m$ g$ y4 X) R) m/ Y" m
7 H* W# L+ ?5 h0 W ^8 W1 s/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
n% ^/ F; w! Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 w, S5 q" K$ {4 X2 X% w. B2 O6 ? ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 公仔箱論壇, t3 A3 |* |- C8 U9 B5 R4 r: ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 T, j) S) V# ]0 ?" N+ E! Z6 O5 P
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
v `! m7 c& A/ J1 z$ Z5 v5.39.217.76
! P2 A Y* U7 y' { ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
' l8 S% I* @0 g: u/ @& J5 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# h2 @0 f% t% [1 e; m
④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 公仔箱論壇- j. b2 U* v: B7 N% y
8 z& M \* m7 Y, o7 H
0 h6 k* [1 a* |- j; J) R5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 3 b4 w" d1 t' L% q# @( k
tvb now,tvbnow,bttvb: Z; s4 l9 W ?/ g' G
5.39.217.76- n+ R9 z) k9 l$ {3 Y- a7 K! M3 j
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
8 d2 m3 |* _( ~: V7 P
7 U) q. Q- F1 V3 @+ W4 @" R1 {公仔箱論壇二、刚生完BB的注意事项
) q1 ~4 M6 `' Z# l6 X7 M& j5.39.217.76
/ K* }" o2 C: o k: j& R, d" ^公仔箱論壇公仔箱論壇0 Q, R/ S: v- a
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y, @1 o8 q4 l1 k! X' y1 T' n
. s4 F( \. a8 K& |, ~4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' x' W' |7 v6 A. Z1 {4 r
2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
# _/ m1 S/ x* Z公仔箱論壇
& z q0 z% X7 K9 d! k 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
1 K& E# ]( w0 J
X9 M4 R) b) Y% M9 O3 b8 O& z' K7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 公仔箱論壇3 u7 q# B; e; K ~2 Q, _8 ?
M9 M* e/ e( {( L$ ^
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 5.39.217.762 {5 y7 S! K2 ^& t
: M# O8 l: V6 z% d
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
4 n6 A# _9 Z) t( z; G8 b6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 A0 ~+ \2 R z0 j% q
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 公仔箱論壇. g: T) B1 E; m6 H
3 u# _% N) }- v8 ~5 _5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 a- V" V& g, j; z
9 A# S) b9 p/ H) S+ `
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s. N; V3 `- z4 U0 @" Z1 @, B; ~
- {( K ?; W" u2 o l- v! X公仔箱論壇 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 # _7 W, s, m) I) {; U
tvb now,tvbnow,bttvb, U0 d- d6 y7 T3 F, ]$ X0 B2 N: z
& ?$ w. O+ M4 Y: `3 _3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
4 F7 _' V$ B$ C' g2 |tvb now,tvbnow,bttvb+ [9 @6 D, L5 q! F2 Y7 S0 |
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z7 h, Q3 A) v2 e! s
3 P, W% }% j# ^9 {
5.39.217.76" Z! c1 ]. k2 S; E# j% g
4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 5.39.217.76% T8 E! f% ]8 P0 L6 Q% Q- [! R$ {
5.39.217.760 W g+ G$ j' A2 r ?3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C, J- y! T! s) Q3 E1 }
5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
, e7 x5 [3 z1 i) L% etvb now,tvbnow,bttvb
7 {# u- D4 b; O* o, L& x2 A, V0 [. Y e4 g- D6 [
6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 8 G! G" \8 i$ J+ i7 i
tvb now,tvbnow,bttvb7 @2 U0 N" ]% r4 p# J6 S
* u4 e2 w: H" h0 l+ U* O9 X6 ^7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
) O8 [$ f0 v5 K0 l- G" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- S8 k2 S, [ }
* c `4 p f& x公仔箱論壇8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, |, ~1 b. {" w2 S8 B% n. ` Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, G9 @4 h% P6 L$ R
三、产后第一、二周不宜大补特补 公仔箱論壇9 b0 Y5 ^4 u- c. J" q& _
8 l6 O9 g/ s4 f8 u* F) \tvb now,tvbnow,bttvb 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
7 I& i6 K+ X& {9 d公仔箱論壇8 y5 Q9 b! _4 ?. P' }
另外有两点： 5.39.217.76- }; P/ V( V! ~3 P& Y7 W9 x" q: P
5.39.217.76% ^( L+ }$ F# L4 T
6 h/ Y7 @1 _ I1 [4 R/ X1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
# Z& O# L& S* @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: P' n* C" @* k i1 y% j
公仔箱論壇2 t g1 U" C+ [. F! Y j. g6 s
2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
' `$ @; R. Q1 C# z5.39.217.766 z* N( @' ]# j6 K! A3 a/ d0 _
四、产后合理膳食
y) a9 {9 i+ a
8 H# E; I; m' T7 B 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 公仔箱論壇, t6 T1 X9 J2 ^
6 {* _+ d6 j+ Y( T% c5.39.217.76 “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 \+ L/ }1 D
5.39.217.763 ]0 n% C0 H* P
产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
8 H1 r' u5 k- S$ O+ ~8 }4 z. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t; Q. }) f4 o
6 C2 z& E4 J# s4 g! W
1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 5.39.217.76 F8 M# y; W& J9 b, G! s, q
tvb now,tvbnow,bttvb Y1 Y. q" L% B* w6 d/ j! @! a9 |+ u
# e" c& Z" e$ m ?& D. @3 t Y* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
$ I y8 D5 F: [5.39.217.765 k- K# V1 p6 y
公仔箱論壇, Y* G6 f6 S' `$ `
3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。 : s) u( _" y/ ~, J0 P
5.39.217.76' ^& h1 T% E& j, \
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
# S( F! J! R* \! W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 W" z! I3 F! Y7 u
各种食物的作用以及营养：
; [# x% A. [/ y7 ]& O& H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 l; Z6 f2 m/ Y- n4 D$ P
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 5.39.217.76. w6 q \0 T7 a" d7 M$ f. m7 R
* g$ C: u+ w8 s2 ^8 w
海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 5.39.217.76+ y+ H# Y+ W6 P. O4 J6 F! Z
公仔箱論壇3 |: s ^$ S9 j3 {+ K. }; d
芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
% u. C/ R l x1 h9 ~7 stvb now,tvbnow,bttvb2 H3 @" b7 l% V
红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
' {* ^+ v9 e+ l1 i7 Z' `) ktvb now,tvbnow,bttvb
/ @$ M) G# G/ f* T1 t) b, e公仔箱論壇 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
3 y( H" U: U& \, _/ h; }
( q; @0 p `0 x2 x: N% X5 m5.39.217.76肉松弛者也有改善功效
& X( J! J/ i; A- A( z: |, X
- U6 q" Z+ r* U/ u/ U% Q- Z 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: E/ K* T% m# ^( ]4 i* v1 R
8 a/ W, ?& R' P2 M+ Z; M2 t 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
) {, o, Z; }0 U9 r I; I5.39.217.766 R9 e7 ~; ^+ A+ R/ S8 p6 a- J: f
铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等 公仔箱論壇! ?/ X( }/ [$ S! ^8 I
2 n6 ?, k1 `( f1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果 公仔箱論壇, W7 y _4 \8 K) Y1 ]& D
5 O5 S9 L: s3 ?1 r. u8 h+ p5.39.217.76 宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 公仔箱論壇1 J9 J+ ], i) r2 M: u' i$ u
tvb now,tvbnow,bttvb1 K& d; R4 W F0 _; M
鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
* |" ]1 o/ o# k4 b" ^/ W+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B8 A# V+ ?6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 ~2 V* x4 I- z1 ?) K; a2 R
公仔箱論壇4 }3 T& S, m3 {6 M; I% ?
不能过于频繁喝人参汤
+ g2 B6 `: k& M7 q3 U% y: K/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Q- l/ ]: E6 A6 z( v
从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A ]; p& {' P& u! \& E
/ Z$ Y. o0 R( A- C: }: J5 a0 D公仔箱論壇 喝肉汤不必连续不断地持续一个月
+ W8 q9 | k( k5 z( }( g
7 F6 u9 `/ x/ y& H$ s% N公仔箱論壇 一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
- a7 w2 j3 s- _% G6 S. |5.39.217.76
: x/ S/ K: T+ Q* T% h5 y; ^' {tvb now,tvbnow,bttvb五、坐月子食物禁忌 : T; \* W* ^3 C& Q* C Y. P
3 c @# y2 P; J
偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
9 y, O1 _/ I# N! N, r9 d Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 |3 F& d; ]* s9 T3 D& v7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺
) }7 l- d, w1 h: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不通，可食用之。
3 R0 {+ U4 k, l1 H3 F* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- W7 C$ L6 R" T! q
下列几类食品应避免食用：
c: Q$ n, G+ a; e4 `+ Y. t/ P5.39.217.76- K$ B3 C7 W8 p7 t8 Q
①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； 3 e( {4 |, S" f& A
8 L1 W# S4 D6 |! n) F1 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 x* ?8 [. m' l# a( O% x
②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
) @) L5 O# m, _0 m* A公仔箱論壇
. X+ U1 n) E2 |$ @2 N* D- y1 T& ]8 m ③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
( |& C# h4 J; p# j t, I! n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 d8 B8 C+ I) T; I0 C
④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； 9 ^; i2 O, \" `$ b D
tvb now,tvbnow,bttvb* W% |7 k0 x" {9 K4 V; k+ z$ f
⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
| 