減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條：九點以後請停止進食
+ j/ `$ T6 u+ @% R* utvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 " j; z6 t1 E" w! l) K+ k
g5 S6 F! @3 y* p* E$ Z公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
, G3 ]" {1 i% f0 T0 N2 p0 `6 F- n除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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/ W V1 ^5 _8 k) l$ i5 Itvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底; [6 h" P m' I7 R5 v6 J9 u
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5 I% n; b0 C0 N6 U6 H# y9 l
. t+ M; n# [5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb3 r) f+ h9 b1 k$ c5 N
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
! t# W7 {- q) s8 b公仔箱論壇每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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9 d- }. q {* N, t2 m公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！* w2 q- J. Z" P( z% R) E; v/ J- O+ g
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.76$ J' [4 u* S* y- n. Y7 X
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第七條：糖分請你適可而止5.39.217.766 b! v, G5 {% B# V
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.762 E C4 h8 P, C; Z* l
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇7 m% N. d" z0 z
4 C2 a ]/ ^8 c# A2 O4 X) A/ ~6 L第九條：低熱量食品為主
' l U+ g) J: u/ E; {- n# T/ U- y+ ]* |tvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 3 A6 A$ Z3 s. G2 k% ]
; j8 H$ p+ |* ?, C3 N公仔箱論壇第十條：水，不可斷
: i( D' ]8 Z5 t! u公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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