減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb& s; ^8 Y3 D# V7 [" c6 P* R) ^
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第一條：九點以後請停止進食
+ Y7 b! K" |+ b' U$ @! y$ b3 i; H5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 0 a# `! ^4 p; \
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇9 Z6 ]- @) k6 V0 [
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇) C' B; u; r9 b# ]
5 ?% _: _7 Q' R4 \1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
6 ?3 y# p$ \: H- Y# C3 ^黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
( c' }6 P0 s# C0 |: d8 ^- `; atvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
2 g4 l+ z7 C% Z) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X' T6 @" m9 S& U- z9 r第五條：休息日要記得清腸
& `7 p4 V# R5 q( N1 f+ a每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 5.39.217.76 l. Y) S' S4 X" R
6 k2 F, R! d* e) H" J4 _& X第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
# j; Z% s6 Q0 O+ Q公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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) o/ M# q8 Z. c4 F5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止
: R8 ^/ G1 Z9 O公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 + m0 A1 q8 ~8 _0 j( _1 P4 \
. I! }5 T3 H* m' _, O4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
% C6 Z0 A0 y. ~7 I" R3 Ttvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.76, q& T. K G0 z5 `5 I1 J
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第九條：低熱量食品為主
! m* @+ a" S }/ j其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.76( f3 k$ |6 V6 S$ M$ X1 c% `
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第十條：水，不可斷
0 [% s1 R$ G8 l* f2 d/ e5.39.217.76水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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