減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇! B @% }5 P2 T3 M, L* ]# }
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9 Q/ e8 t' `0 P5 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! u5 b' {* h& h
第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 Y$ r! X' J* \5 ^5 x# K
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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0 j! y# J) w$ w9 |5.39.217.76第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
! ~7 A8 a" N) K* V# d, }5.39.217.76除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇8 c6 Y3 {3 z u; b, O$ A: k5 b
. M( j- z$ T- V第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
/ v( S) A" o! R1 n E" ~& S3 b& a黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 5.39.217.76" _8 f. L* x6 b( c) u
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第四條：肉和澱粉請分開吃
]4 t4 O: p0 ? `$ g. N' ~3 T# |公仔箱論壇肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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, O9 Z5 L% ^5 Y* f, a公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' _: ~: V: m, j: ?( z
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇( t9 v- K: o5 x
% |( t2 V/ V' {- _5.39.217.76第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
+ r8 E/ \* o3 d" L- W) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 @1 z6 K% P4 ~4 ?
, G/ v5 F ?1 ]" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止
/ E1 A, _7 X3 u3 ~! k公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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4 E) @3 Q! Q0 p. ~第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H/ C+ {8 G( Q9 i' O% b' n* A
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5 I1 r( V& @/ ~! B5 m
, ^6 v- t7 z9 b+ v9 u公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇& E. O/ ]4 r8 @" c! L9 f: N" ]
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 8 ?3 n1 ~+ S# h; X+ S' a' }
. _: U5 T) s/ K第十條：水，不可斷5 @' Y; J' ~' o' |7 X
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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