減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
2 D. j- M" o% q7 v: V5.39.217.76
, \/ [0 a& K$ y4 `% ?8 ^% z& y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H# e& M! r/ h, ?3 R
O/ @. O6 q }) g% C: X7 r5.39.217.76第一條：九點以後請停止進食5 }4 ^. U/ U- u+ C; Z7 \
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
, B5 C i5 y8 _. i5 {/ W6 V' f5.39.217.765.39.217.76# e7 _: J6 ]- V5 U, h9 P) V
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.765 ~+ @0 y& J' m) S. A2 Z) h% Y9 _
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb* C- F% y H3 V$ x7 J* K- B. _
; C: x8 F2 p& M, v. j, Atvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底, a$ ]* _6 \6 V, m, F9 t9 p2 T
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
% B' ~' v) t& i( L! y( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 Y& g5 r* `
第四條：肉和澱粉請分開吃( V, N0 @- b& p3 `6 s
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5.39.217.76) a% m" N9 r$ l
$ K8 z7 |) v3 C: g+ ^第五條：休息日要記得清腸" o/ V* s. H& R' M Y
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb& r" Y7 q, N9 q/ ~
) \, b- v- Y/ J+ e8 itvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！" N: V* W) H. G/ ]/ M0 h( p- g4 q
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
: } N& T8 H- {8 k. h! a) ]5 b( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L- @3 s- ~& N5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止
! ^2 p ~" E9 e" g% W) {人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
9 a2 L1 Z6 ]+ P- {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V( J4 d: C ]: L1 f! r
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.76: C% c9 c1 `9 C6 V/ u8 g" @+ Y# i
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
+ a) `/ S+ |) @% ~, A! X5.39.217.76( X6 I _# s$ d1 }# q4 _
第九條：低熱量食品為主) N1 `$ l3 E/ h
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
' ^/ U% Z8 O2 @ H: l8 z3 F6 jtvb now,tvbnow,bttvb
: G E# Z& r L- ]- b: x: q+ Z x( u第十條：水，不可斷
" m3 z" b8 m* E" ntvb now,tvbnow,bttvb水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
