減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ $ x7 M7 I* f8 j/ c+ L
: a% k& l$ N' R9 \公仔箱論壇2 ?3 g0 Y$ b+ K! {8 I" S3 y" U
8 B" h% Q9 Z4 e Q- c- s
第一條：九點以後請停止進食
& p2 E+ _5 m& d5 @: T1 D5.39.217.76如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5 S+ M( s6 _4 r' s6 [
公仔箱論壇0 c4 J4 q; s7 _, f# C m
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. o! I/ `0 j! L# N" i0 e( k
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 5.39.217.76' \7 H8 e( m1 O# R
4 [% E: C C a! k8 L6 a
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
9 ?7 s% u8 a: _ s$ @$ S P公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, N4 i" H1 \6 R6 ~8 r1 e
4 _; \+ N. O) W% g5.39.217.76第四條：肉和澱粉請分開吃
- }; s: t6 ]% h7 x4 Otvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5.39.217.76# t2 \1 y( N, {) c ]
# B3 f i. z; r$ @% C+ j0 w3 T% m
第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ g2 P: x( y# Y; F% n$ W+ E
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb# @0 F7 |7 n. z" }$ ^
$ e! c9 `; l% x1 d- M; X! w
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5.39.217.768 T) }* B; ~5 J' Z4 J7 Z
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb# z9 k( X! n$ ]0 R$ c) v
5 A8 d1 }5 p9 n! y& k+ @' s9 j5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止5 d' h" A0 ~ L( H- n
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
[. ^% Y ?' Q8 j0 ~" e$ J5.39.217.76% A" ]( E* |1 `
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃) j* r( y3 H; S7 ?9 ?, f' _' I8 ]
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
, X5 T6 ~6 Q' T" }5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* }* `! x: B1 S
第九條：低熱量食品為主
8 m2 ]5 S, a2 o. c其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
E" T. A8 T4 ^* U0 x; S$ _: z* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H s$ m( B" C% A公仔箱論壇第十條：水，不可斷
/ H1 X2 m( V* ^. G5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
