減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S8 Q' T9 ]" g/ ^. b/ h
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) y; m# I+ `9 {& k# ~2 }# y e5.39.217.76第一條：九點以後請停止進食
- R6 Y! R% f. v0 w# L! z公仔箱論壇如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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$ i. Z5 a; F& b7 R- F- _/ N第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |, u6 y d/ | ?& T2 W1 u
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
7 W& b5 ~7 ~2 `3 d/ N4 M) s7 I黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 ; a2 A8 }8 a% B7 Z
( l( D2 K3 Z& `# R2 F* J" e5.39.217.76第四條：肉和澱粉請分開吃
- X& I0 o- R4 ]6 v, n/ d& _肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 3 R/ X" G% h* T' x9 |) w
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第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb3 J% j8 A& _3 X* Q
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇' S# I: R' @4 O
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
- h e9 k( W4 o# ], l6 Z/ O5.39.217.76很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止
7 i! g4 S4 p( r( \6 [5 M: m: h* \5.39.217.76人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇6 V% Q8 h. i6 W, S" O2 E% v
& h" G$ H& |4 {; M# W2 N第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇$ c4 v V9 D; j; O; z! H
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.76) Z3 t& m( g' q* e# l
; H4 ]5 y z- z1 ~: B第九條：低熱量食品為主& n6 P% I' E9 S- h' K
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 0 i' d' Q3 h* s9 c# ]$ B8 _/ u
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第十條：水，不可斷
. F( x2 ~; _1 u# F- ]/ y' D" e% g公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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