減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條：九點以後請停止進食
- o( T- h$ F) `+ }* Itvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 2 ?8 {! T3 u2 U% F
( i) d' G. i8 Q5 g( F第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
5 n& O C' k2 d, f" Z' B% t5.39.217.76除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `) Q7 v+ g7 D$ J* ~4 s0 z5 M8 _1 X0 Q$ }
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 b. { I" Y. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 $ A# ?) w! |# l; N* Y1 P4 [, }
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第四條：肉和澱粉請分開吃+ H7 G1 ?$ V; s1 m( s2 X; v7 t
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 ( \ l) S4 B" J
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第五條：休息日要記得清腸公仔箱論壇 U' L' V0 Z3 i$ L
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 - N3 K1 v1 F# L4 p
8 z; M+ n1 f# C+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
0 z8 k6 T( l0 }- ?4 C% [& D很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止
1 k% v! u; S( L- R$ \) r& A# v8 |4 N0 c人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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, Q3 n; ?" ~5 C$ N! R5.39.217.76第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.76: W% T. q8 ?# y {& T+ k, r/ d
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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* T* \$ V( J; X3 k' k& b$ W5.39.217.76第九條：低熱量食品為主5.39.217.76$ j5 R! p$ L% v7 f$ D5 z
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 l9 u. t6 N$ z+ n: t" N" O; R
+ t* I) b. |8 q2 O. ~第十條：水，不可斷
' [% l, l/ @0 H1 S5.39.217.76水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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