減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
& p H! Q# R' N3 K5 o9 o# t+ [
3 B. J# m+ ? l- n
5 A; ]1 P% z2 C5.39.217.76
1 ]! I. N; N7 G5 a0 t" p# gtvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
, ]$ B1 B# s; _ n如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 O# g7 M! Q- A* K
tvb now,tvbnow,bttvb. p* v% c2 v% y% n5 o! s6 n/ n
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量) Z5 s( _" _) n- O
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 # S+ `+ `' t' N1 n$ I8 b3 u5 v
( L7 N2 @% @1 R; |+ d0 \9 W第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 B. [! ~+ S
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
' y) ~9 H, b2 @$ a* w* d! y6 T& O. h( f2 X8 e
第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.76: V8 T0 [4 Y8 f; R. Z- s! e
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 ; ^! E% t8 ^8 o# w0 s: ]/ H% i
, n8 W9 M' \- X& itvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸: P5 A" ]% B! k+ n0 S' |- X9 K. L8 v
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
% l- b% Y+ H5 K) Btvb now,tvbnow,bttvb
( ?8 M8 C- ~9 B$ Z+ \/ [) [公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！" a( B5 {5 F6 G% a+ d6 c) a
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
* m& ]/ O# u% U. E+ j公仔箱論壇
" P8 Z! B8 @9 Z' @2 ~! q6 u, v5.39.217.76第七條：糖分請你適可而止
5 w0 |7 Y6 L( E3 q公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
# l/ a& }3 m7 z) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 L% `5 B H4 c' f& E
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃. I9 R- ]% n+ c1 H
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
$ z8 a& O/ x2 D$ j& ttvb now,tvbnow,bttvb
1 F1 _. L- J1 s" {. r% \公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主5.39.217.766 Y c' @; k7 ~+ {- K
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇) P/ I/ D* L3 |
/ u& w. a9 K0 v4 Q5 a第十條：水，不可斷, X( `2 H( W* d: d! [2 M
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
