一、忌仰睡 公仔箱論壇' _+ I' p7 U2 H6 e( [* Q7 e2 }
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 : r5 L z& A0 T0 d9 W0 b" G+ a6 Q
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% M5 g' m+ c1 P二、忌睡前千思萬緒
7 V! z. Z, M. Q3 Q% vtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 `! ^: J/ ]. t: d8 Z' K
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三、忌說話 5.39.217.76/ ]: e* v9 {* g% G& O" W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 - e& P4 r. @1 T4 a4 l2 J" h
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3 b& w g; @1 e) v( Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
|& V0 |1 S- d0 T9 p# y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb: @) G( F5 o% a7 [( l; \0 c3 @ y
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五、忌睡中開燈 tvb now,tvbnow,bttvb' \! W6 ?8 o/ o/ ~! C* n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 H3 R0 q- i+ ?8 {3 F6 o
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 - }: k8 F I7 s6 J4 }& A0 j2 }
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> / t3 ^. f1 J4 y
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5 }1 k8 @) N3 L4 ^ A公仔箱論壇六、忌蒙面睡 * V& b) ^+ q' @) I9 w
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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8 d6 |1 y7 x9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
3 K0 i4 ]( x0 ?, P/ |# e( ]tvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
: e. w) F8 u( z1 W, C5 |, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! x- r3 h6 L4 R4 F$ y0 l3 P+ b
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0 |: p5 G6 W) \* P% u0 j公仔箱論壇八、忌張口呼吸 # \$ a2 S% O' r3 ^+ e c, u. X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 J8 z ^% U" h# d
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九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb& C C6 y7 z+ w4 C( C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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* E. W* V% t0 B/ q! vtvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
: q# ^; a9 U1 N* o公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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