一、忌仰睡 ; U& s& o- S- ]9 A- F J
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.76+ d3 l7 d% A' M3 w8 x9 Y/ f4 N
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! S9 v0 r5 w) ^. F1 i- U; Y
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三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 c) s' F# g y" A: o3 k& k# O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5.39.217.76+ q* l3 Q+ c5 O$ i4 x2 _) E& H
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四、忌飲酒飽食 5.39.217.76/ E, y' ?4 h4 C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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. u) x3 |. m$ ]! l) N: w" n) A5.39.217.76五、忌睡中開燈 5.39.217.76$ a7 W: k+ c9 T& @! e; I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t$ P* a: j. K1 o
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
% t+ w+ K8 C" u8 {* l3 Htvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
5 n; W4 N3 ?3 @2 x/ Q9 O. x4 d6 F) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 L; y3 B0 W) `8 r1 x8 d
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& ` `& X( G0 ^tvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
% l" x J0 F! `: r$ w3 C* y6 x以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb% [( x( G8 _; R
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七、忌當風而睡 5.39.217.76' J8 t) M. [" o/ j
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 - x8 a6 v# F6 O1 v" p/ w
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八、忌張口呼吸
0 Y3 C' t, u. S4 J( q中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76$ u% v% ?! }! w" D& }5 D
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+ F& h3 l3 ]6 @) {九、忌睡中忍便 $ ^4 N, e3 h( D+ y8 @- a0 T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇) x' P! P' Y3 i
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十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb; Q' }7 O+ U& p) P
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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