一、忌仰睡
. S& O" F9 t. z% T- g# Z( btvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 _# H1 y5 F- `- O; `
8 v, ]# g* d( J# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. s6 Q; I- Y+ q
5.39.217.76% _" s1 {+ S0 B+ y+ ^
二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇- t) n0 S6 ?) ?5 c
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb- x/ ]/ z& l0 _( e. Y( V& }
! X' u# N& s3 A7 g8 z& Q3 N
) W2 m- u9 x* K3 n. ?9 w: y+ H" S
7 T C \4 h# M# ?" j) b3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T; ?3 V1 P4 u% c; a, ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb T4 C( i6 t2 }5 {$ [8 A" y7 o
公仔箱論壇9 p- O; `- {' w$ I9 N, {
) L0 ^! u( ~: r) q7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [- @: n& u* q$ x8 z" |# x2 S4 D公仔箱論壇四、忌飲酒飽食 $ Y. }0 p& E3 ]) c0 @/ f) O5 l5 t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
f+ R0 u2 I3 I% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 _9 D) |: M
tvb now,tvbnow,bttvb( {7 B3 S5 v F9 p
tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ Z* U8 n6 e1 W. g5 S. ]* `
五、忌睡中開燈 T/ U8 Q- g, s% y; g; [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇7 ?9 T# Z) o0 X6 F# P) `
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
+ M' F; H8 h$ Ftvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇. ^9 C! N, w6 B
tvb now,tvbnow,bttvb6 d# G* x) _! T6 L: k0 ~ _
4 K. ^1 z( o* o) ^
公仔箱論壇0 D- _& S. k& l2 m4 X
- ~2 ^. j. E5 i% A3 v2 h* Y$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
/ o1 k9 _- j0 q5 ^: q1 l公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 i, v. _4 }# b$ H
% U7 q; Z, |% D# U) z- h& K
5 a* K% j4 ^3 F; q7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 q# U- I4 p5 w+ e0 b( j1 @) v k
七、忌當風而睡
_% L# z: w* M& s1 I古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
5 @, u" Y7 a% _- T. x. L, n7 Y公仔箱論壇4 Q9 f+ t$ z- w: p9 ]3 I
) A8 y$ Q4 ^6 Y4 t1 g5 F% ~
+ S1 t- m6 o$ v( s% o Y八、忌張口呼吸
* p( M) Y( G v, qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 E, t5 R8 [% u+ `* L; i# Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z1 l' i2 S/ E- H3 p, j
8 m/ [0 x. u) p& d+ T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: r$ ^* u) J2 }
九、忌睡中忍便 4 B" u6 N% E! r9 e& D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
2 ?6 n8 ^5 o# b
& a+ V" p# ]) h0 l2 c# R3 J7 u$ o9 D: c9 A- Q4 Y8 X0 y
2 ^5 j. H) S7 a& h! O P5 j
十、忌貪睡懶覺
. |4 U4 {5 [& I# C% v0 I5.39.217.76《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
