[冷知識分享] 睡覺十忌

一、忌仰睡 / g$ k; u2 w4 T0 s+ }, q
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 e( ~- f( T$ V3 n# n" H4 ^
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 }. ]9 l, d2 z( U

三、忌說話 / W" o; I$ E. M' g" V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 9 _- m9 _7 w& C0 Q, [- p4 v
5.39.217.76. g; c9 I+ ?* w+ _$ X2 ^9 S
5.39.217.76% a) r" L: x7 e' ^& i; k5 |9 s6 c

四、忌飲酒飽食 5.39.217.76: Y3 }3 M( {; V& H/ P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

tvb now,tvbnow,bttvb; i! V& f' [' {! `  I( H# _) Y
五、忌睡中開燈
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 j7 e. N: [
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇4 E# n5 }! D1 h1 v( f5 Q; r
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷！<按我>
5.39.217.76. B+ |: I5 Z6 ~$ }7 H& u

六、忌蒙面睡
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
- X4 @0 e4 X1 |, O3 T* o
公仔箱論壇8 s4 V. K1 [% u7 m/ W  B
0 g# Y& x0 F8 T, X: x5 l6 a
七、忌當風而睡 5.39.217.76* E0 F5 b2 b6 K, X0 l# i
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 Z# d+ h$ D* f# ?& r4 B
/ Y# L  ^8 R1 u6 u$ P
5.39.217.76( C5 l6 M4 D! G4 H2 L9 H5 ]

八、忌張口呼吸公仔箱論壇/ ^- {8 L. L# ~" \, @" E# F/ K
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

# E) I! i( Z. A0 e
+ R- o9 \) s. X/ j
九、忌睡中忍便
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 I% L. q9 [) _

' E5 u$ R3 V( h. S2 r" {
十、忌貪睡懶覺
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

michael.531