一、忌仰睡 ; ]% ?/ c5 v. ]1 Z6 ]9 Z" |
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇; w4 D2 [8 a! q: P1 \
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二、忌睡前千思萬緒 / n, D, O. o" k0 A w8 ~1 Y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 }5 O& a ~, d6 i
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三、忌說話
) k! {1 U6 W* ~; |公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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0 i2 F* l& i. M2 h0 Q0 ^四、忌飲酒飽食
& I4 W! G2 e3 ^& G4 E* P4 q7 g5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: |# }; O' }7 }$ a% N8 {7 b5.39.217.76五、忌睡中開燈 tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ e2 J0 O3 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76: k% k" n C0 V$ Y7 ]; s3 E
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
v/ E0 J, B! t9 O4 b: o ]* }: E公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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8 g, ]- u- h, c' W六、忌蒙面睡 公仔箱論壇" [0 m+ T% v1 d, \2 R: J7 p
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: R) H E8 b; K# e8 M
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七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb O, {3 H2 l3 S r4 B8 m
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 ! Y0 Q' F' X; m* O! |
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八、忌張口呼吸
3 B9 Z- z; P: ~4 D4 {( O% p$ \公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76, Y2 P& d6 W! r. ^& B+ j) S
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九、忌睡中忍便 : R! M9 C5 D" q8 H! g9 I; J- g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 ?7 X8 F6 c# W9 ]
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- z2 L- A" a; R5.39.217.76十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb. ]; a/ T$ n Z- j9 K, @( @- b1 A
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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