一、忌仰睡 8 G9 y" C# b& R5 a
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇/ c* m9 d, F# T
1 q* ^+ B. w, h$ j5 u7 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 G* U' O$ D2 A1 {" i( h* L v
, W; q2 \1 n( {5 ^9 L1 q6 etvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒
3 e# j. B4 V: }! `宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 3 I+ ^: j }4 m( ]
tvb now,tvbnow,bttvb' h: B* o/ P; D3 `7 |( q
& A9 _- I' A, \. D
2 [! ?0 M: C; V) {0 |/ N6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話 1 l8 x+ j- Y! z8 c0 V& J
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
0 f; N& _. @) p; s$ @; ttvb now,tvbnow,bttvb; Z; d% P5 V: \: {1 h. E" v
* c' F, u' A* Y5 _, x# S: s* r3 D+ X9 Y9 H; V1 l% q: U
四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇/ `; [$ s; y( r9 y5 B0 g9 Z9 H3 U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* r. H2 o) H8 `2 p5 b6 v/ V' T7 k
3 {( x0 e" X+ w3 a+ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) y. T7 ]# |* w; }
$ l/ m$ j: |' E6 x. ~
五、忌睡中開燈
) c" X3 l% s8 Z1 F3 w& t公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇9 z+ z. p/ o. A8 h+ {9 O/ [
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
* a( w: S" u* h7 j5.39.217.76還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
& w" { ~: i3 B3 W公仔箱論壇
9 [) K& u, X% I7 @" v. q公仔箱論壇
# I9 C7 O- A4 g! t8 {, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 J3 r/ [8 l( L( n
6 @6 z6 p) A$ R六、忌蒙面睡
/ k# @3 X! S& G/ S; n' C* X以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
- s- X3 U; j# j, P: v' v3 N- Z- \. z/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z3 }1 r8 C, L8 x a; q% @
5.39.217.76% q9 W( a; e/ Z( J) T
七、忌當風而睡 2 F, J) W7 l$ B: I& A
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇2 G. Z0 E" A3 A
公仔箱論壇: B5 @7 ^7 Q2 X& I$ n
. X3 j h4 {8 k. N! N0 F7 ]7 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 d4 B% p, t' q7 v2 j
八、忌張口呼吸
8 P" N$ A, b3 m: u( c' r. C! P( b公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! s& G" l7 U( K2 |! ~9 f! e) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]* w- X) G% l1 O6 ptvb now,tvbnow,bttvb' {! {3 V- U1 T( ]( `. t
$ D) C4 g q, l( T: b0 G4 s6 t) l九、忌睡中忍便 5.39.217.768 B4 o: o4 ^( _ {; k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇/ R. ~: W% O4 R5 a9 Z* f$ ?/ Q
公仔箱論壇. x5 S1 r3 G, ?$ Q$ d
公仔箱論壇1 z/ _/ t R- M2 U& O/ c$ S4 k8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- g( s h( V7 [: ]
十、忌貪睡懶覺
& e# O% u, u. t. L5.39.217.76《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
