一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! `( g+ a& c* X7 u3 f' M
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r: ~- ] `' D; C
5 j; v6 c0 ^% \2 {( ^; R4 H5.39.217.76
6 C' Q4 x9 g( ^ }* h% w
) m5 k2 e$ v, y5 S1 h公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇6 d3 d1 m7 M) A u/ H
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.76% K, f( X1 A# e2 ]3 W- g
5 y7 C5 u" o$ ?$ g8 B* Y
9 W! D" E) h1 W公仔箱論壇8 T1 F/ P* Q. c, t0 {
三、忌說話
) w' C4 N1 Q; q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. y( B$ D1 Q- ^- M
5.39.217.76- h; [' t1 X1 o3 k" x0 S; e
+ g$ {7 Z, Z+ J y4 `3 P公仔箱論壇公仔箱論壇 ?0 Y4 x p9 j0 S7 U. K
四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇8 o# f3 F8 m5 h5 u2 i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇3 I. p* |( \# [0 _
$ t7 ]. c( k- L$ H5 Y, n1 u( ?公仔箱論壇: o% d' C( e) X- t* w! C1 q
- W- k3 q9 c X/ ~# e a
五、忌睡中開燈 公仔箱論壇# W2 x( e, c" R' ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d ~( y4 O! a. |7 S; _6 d
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _9 @7 y6 ?6 B( Y! x8 J) n2 n
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
8 W4 O0 Y& Q& z2 Z% u, V$ }. N" G& y. z: ^
; |8 u: q0 K+ G) J' [" etvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ Y4 Z( D& O, t3 O' X0 l
/ g& |% a, Y0 K3 V; U2 q# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡 公仔箱論壇3 ~- y: R0 L! w0 ~' X
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * X, L! I6 P8 ]9 s# l% t+ y5 k
6 _8 G" M V' K, g% e+ r公仔箱論壇公仔箱論壇% u7 J+ e2 N; [
! O1 v! Z& J, f6 K' f3 b2 c
七、忌當風而睡 公仔箱論壇' ^9 o, f4 L. E* L4 e+ h+ K/ H* C
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb( m9 b$ _+ u8 `0 A
4 \. s5 w U$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 Z) J9 ~# W0 |5 L n( ?, R
1 {, O# O- m+ A! o s: i; b八、忌張口呼吸 ( {" f, N, g2 O9 s8 l O
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- B8 o% [' `0 G7 p8 f5.39.217.76公仔箱論壇- u1 Q4 n- M2 A4 Q9 L
5.39.217.765 S) b1 M8 O7 `. X% I1 t
; w0 V) v5 y) L" ~5.39.217.76九、忌睡中忍便 5.39.217.764 }; u) x: U* A, l! C) v) J0 h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
, X L0 ?% X9 T% ?1 L, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c; E; w k& v/ f" h, n- p" w公仔箱論壇5.39.217.76, }; s- O ~3 F# P- G- m9 T3 p) v
5.39.217.76" o7 z' H4 w4 Y& T5 x! ]$ q
十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 p. r, X7 X
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
