短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.764 u& p! E' q7 q- `
* j- q- x6 {/ J# X0 G b q一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.76" @' j! g: t; C: j9 h! ?$ i
; j+ Z: ?1 V% s3 I* |3 ]' F公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb& a8 _% \6 l" p2 o3 |( S
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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4 U* p. |: ~; a& l( Ltvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇) x1 x4 H% g( j2 r) B5 ~# H
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5.39.217.769 u" f! d8 B( B5 Y" M, } t
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。4 R1 g) ~! n a. O9 k' y1 j
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕7 `0 C1 O+ R) o3 _% h3 ?& Y/ p4 `+ A3 j
4 F8 V% O1 s. O9 G: }2 L忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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" L* J! {3 n5 s5.39.217.76皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。) r9 i: b. {& S4 |3 I
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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/ { _; h- H2 O! K! Atvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* U3 u f7 L' I) H0 K" P5 R
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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4 N! b; F) w/ {. r& Q: A- U$ z5.39.217.76大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* H6 _( I5 J- Z1 `% u5 b
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。% ^9 T5 H3 f/ {/ ~+ p$ U0 ~) U" T
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇7 X5 ]# M" o4 n
! l6 q1 J; E2 N& R: `5 ]" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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( h" t7 z! X. Ttvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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6 F! @9 i0 J/ c! \6 Q, i如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。 e' Z: }$ M# D% @7 K) M% J& r2 ^2 y x
0 E+ J6 }/ h" O0 ] @" y- T公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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" ~' X1 @6 E4 p+ a: k在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。0 x3 g, W& n; ~( ]% N* c
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ V$ b+ m7 f, ^8 _/ ]! e/ S
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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