短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？+ b8 q. |/ b3 m( }# H, f, Z3 V
J- N$ [ q# `tvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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- l* H4 m8 r; Q& U `- D" Q, g! m5.39.217.76一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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1 l- a* ?' V0 K W* ?) P% g為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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# D- h/ I/ f6 X L1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- Q) y! n6 N
# K3 g! J. R/ z* r# [: ~9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇1 ^: s* V C2 j) r4 q; D/ X
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。9 R) L% E. ^& \2 k+ x. D5 m8 r
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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1 B, O! d7 d, n; s. O. h4 h2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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. @9 b- {$ l7 [3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕$ n7 c+ u9 P4 u* M! k ]# E
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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# W3 c( d; K% J7 O# q; z公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
' ]0 f" q( `( Z" S9 }9 y9 p5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E! Y4 v5 j- W& A3 d. W如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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2 l/ x6 _& }* L4 M7 E1 T5.39.217.764.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇) r( ]! g* v( {7 T. n
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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& F3 O! ^% T) d. Q公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收! O" }: x: d! v; B% s
6 r- u% C1 V- z3 i, ]5 @5 o* ^, Z2 Xtvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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0 v7 H0 F3 [/ ^3 o不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 l/ y2 {0 }, B1 O# G9 J+ u
. ?& ~! D c5 H8 _0 @ E6 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁公仔箱論壇5 O8 C t% P: O$ K0 r7 Y) U
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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) n5 y. M" Z8 Z/ k$ n. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇% `6 v- L: l1 ^. d) C2 V9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 b& N4 d; p: O4 p
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。: i* N: k" @7 u* u1 d. n, Z5 f' g
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' l z! z1 L$ ?, B5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76% Q& o: a4 x6 q* ^
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 tvb now,tvbnow,bttvb4 N; M9 y' L. r( W
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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