短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
C( l9 j9 }) [' G, J7 r3 ~) A+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 N! q+ O4 X
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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0 j: ^2 ^! D1 f/ v0 z' Ltvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.76 H! R) @7 S4 }8 Z: `# G
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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" M) B$ {- u! t# n5 c& f) N4 a4 [3 L5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好5 Y) f: T+ @ I8 [) O8 T( c8 i6 o3 X
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。+ y2 b/ F2 W$ U" {8 \+ a) |
3 i- f& C5 x7 |/ m! s' Xtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。7 B$ T& e( K' b
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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# p7 w% d% h" K7 K0 W有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
1 v9 z6 p- ~9 r7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ [" W3 c# {4 z& `: ?
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb8 [" |1 @( `7 d. v+ w+ i7 i
, ?' e4 ^# X0 F0 [ rtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕公仔箱論壇' L( r2 i/ u/ O3 ~0 I
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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# R: h. W8 z* L+ X' r* U% D2 E公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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. B* z4 S7 Q7 J+ K& t/ ftvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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( o) B2 t" Q O* @4 y }4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺8 t* q. B; c5 P& K4 x; f$ G
" ^2 q6 x- W4 _( a7 B' a5.39.217.76睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb& X- y0 \- V Y* z6 T% O. g
+ E+ K% m, u6 |! x. j大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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* f6 ]- v9 C$ ^& N6 I9 U" N5 t+ A最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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( K8 ^3 D! w+ ~# W8 K6 L- f3 Y0 _5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb. y3 M% @7 a! C, Z4 d- S
+ A6 U! V) p1 M. s+ \6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁0 ]& d# g# q9 N/ ^/ R, U
- T/ \. Q+ E' ^) y* s9 w公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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3 h* m5 o4 g4 u- c( [' W6 Jtvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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4 \8 e& Q6 j5 l6 C% o; O* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 . V8 R1 w F c$ D f0 { g
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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