短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？, z( F& j2 b9 P7 K5 n& g4 I
: X* S8 O( s) u, ` @4 T G吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
) p! [. Q2 Y0 W7 ^5.39.217.766 F2 S; J U$ j3 s
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
" W7 y- C4 ]: K' T; V* {0 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. ~5 R" t' Z' U' {
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。" H$ M5 c1 O& ^) \
tvb now,tvbnow,bttvb! a* ~# g$ n' x% z
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
; R) F! q4 }/ r2 {tvb now,tvbnow,bttvb
0 b3 {; _+ i: ?: ]7 Z2 u1 Z; k n如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
6 {2 d$ H$ H7 o% W2 w5.39.217.76
+ t% J$ I" N' h7 g w5.39.217.76此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
* d+ q r8 `% J/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; V# ^" E. {6 H% Y
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。# W9 i' X3 ?1 u& V; I- o3 U D
tvb now,tvbnow,bttvb% ]# i3 O; s" N' T- w$ q' Y/ ]
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
" r3 b7 ]$ g* Q8 J6 T! m# F$ A
: u1 s3 s0 ]8 Z+ r/ |公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.765 z6 L$ p9 W* s, l. [) p7 B, U: x
公仔箱論壇7 @; u2 D9 S9 l
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
- M& |3 Y" {0 m7 V+ r* }! x# _3 \5.39.217.76
; Z# y. o1 o# ^2 m# C1 s% X5.39.217.763.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
2 E! }8 m7 z `5 W
( T, d0 M2 l4 l) J# h( wtvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
; T( ^4 {: Q. X+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 H! g6 i. H$ D7 s6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. Q: x. r9 b$ h+ x
4 h4 v# m# U5 n+ \+ D* q* c
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
% h7 K# @9 I+ O; ?, utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 d( v7 M9 g9 I" [. k( H
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! {3 g/ J! H% p
1 E: C; J' ~- c4 H& c3 c/ w1 F. L6 e# b2 A睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
6 i+ ~# k6 }$ g$ b; W* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* H; r2 ?* e3 @5 p
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb" G: Y# } |5 u& ~* X* @" _
公仔箱論壇/ m P2 I, M. A# G8 `. m4 z
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
7 q4 X6 t2 I3 ?3 v公仔箱論壇
' p& y: U& L! R$ I+ v5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' Q* ~% j( N) @5 u. N
/ W9 p0 W9 v) \. }& H# b p G
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。$ I/ s3 h5 P& b5 x$ o
6 f- x( x: G+ T4 @3 ?8 J" G; a( P
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: w0 v6 v: ^
& N2 c( {7 _- z, `' m
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁0 f7 _: \$ }0 N; e
tvb now,tvbnow,bttvb& o4 T2 c8 L; Z) H6 U0 ?
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
' {0 M# O3 J! U; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i9 P$ [& ]0 L' J* O( R9 L5.39.217.76午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
% u2 G) o& M# n; T0 Jtvb now,tvbnow,bttvb/ X8 `+ R0 F# w* X6 N, `7 E# C
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
% U" N, W, c# H7 g3 K! ^
" P' r" P7 H. q; |, C B
- N4 d! F1 N- t" P7 f" j0 p2 wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' @" E; q6 y$ w q0 `4 v
5.39.217.764 H! C0 n& U x
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
+ P% p2 B2 J% w公仔箱論壇 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
