短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?
* [' ^9 c3 r0 r# {$ P( ktvb now,tvbnow,bttvb
2 |( t2 x# C8 @公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!
: I4 o+ `% {; Q# c' ^! N
. x+ R4 Q/ b; U" @# }5 T' M: }公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!6 `# Q. e$ f& l6 ?
! A( m/ Q0 y* u, U5.39.217.76為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。
) q+ Q5 w* \- M
/ ~: d) ?$ ~# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好
0 J1 _ a7 V& N+ a5.39.217.76
$ {! l0 \( V! e5 y3 E2 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" s3 y: Q8 i# w
公仔箱論壇7 C# w; N! N. o; ~# Y3 X* a" \
此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# h; u+ k* `3 M$ X4 @
6 s1 g& U) M! z, ?: ?$ ntvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。
4 v' E* r: |5 wtvb now,tvbnow,bttvb( ^) c9 l$ q6 f; [5 N
2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環5 E' G$ V0 E+ [# N
tvb now,tvbnow,bttvb: z! z' v6 l$ n1 d0 k
有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。0 |6 N E! r/ w }
5.39.217.76; U0 z2 ~4 e2 n( I( v# m1 n7 r
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
4 W% f. K9 g$ P$ A/ _6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A9 l( ~5 @" G/ Z4 y( V1 A$ [, |
3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb6 I/ Y/ ?- N) N! r
tvb now,tvbnow,bttvb" Q" h3 @; v0 d8 f
忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
3 j8 O* J. f* e5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! t% o" {+ U' V* @
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。公仔箱論壇2 i" m+ H& [5 i7 U
公仔箱論壇 F0 }& d: C* G8 T( o6 H
如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ N) [* H: f6 c, w2 ]2 s
5.39.217.765 T& D1 e1 ^% y% ^9 z, G# M7 I
4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺
+ \& c& v G# U* s, M- r( i( B- j" e& i c* c |
睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。9 f" l) P g' P% l" L8 a2 b
+ b! J" Z* ~" M" `+ O# O: Z% {/ d3 Q大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb- P7 ?. q0 P3 ^% G0 D7 F
' }& V6 f% R0 n3 G5.39.217.76最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
! e O4 I4 P4 ~' [" L2 z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb1 {# B, v2 H+ }" _2 P4 }8 r4 \& a1 L+ U
5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收
* I1 }/ w* h; G" L& N: p- _0 P7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# S2 ~: u& {& ~/ J& y6 ?3 X! s$ M3 }
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。
% R& n+ T1 B m' |$ f$ Q. utvb now,tvbnow,bttvb7 E7 S) y9 g1 e
不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。- Y3 H' i2 n- a2 V
9 t' Z7 g3 G' ^$ o% a5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb0 \# _, E4 _( n" s, `* |) B
. ?, W: v7 C7 N& p. z9 c& _; `2 gtvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。9 F: O) W; \2 E, C( A3 J
. i9 k4 N7 _7 A6 [0 Y7 V3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
( L8 m1 m0 E1 M4 K2 d, X. i D
+ a; z" g2 R1 s7 x" W+ Y在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。
+ {0 Y k. g" K5 F6 i TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) _; ~( m7 D0 o/ B f
tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 f2 e$ M1 m2 {9 Y- _
9 }3 x; Y* }* L E4 V w7 j+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \' B6 \* v8 m' p6 dtvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
# F( T' x! n; ^* x6 C- x' O" w公仔箱論壇 |