短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?5.39.217.76# N0 f0 A$ L" S) u
2 H7 y, w( e/ v3 q" e$ b* t5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!
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: S* D' ?0 X# B. ]' t' Ktvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!
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3 l; N7 a( u, ` c+ ?. d6 f7 ytvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好5.39.217.76+ F, C* T' `# ~* y- ]
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如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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9 d6 k( T) d) K5.39.217.76此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。
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8 ]7 G a* W$ g3 j; b/ ~% t, O3 g L或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。
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1 G" i$ a' Y. q( p- T& q2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環& M/ N/ e- i. T/ j0 A& @- J
' O5 H. ]+ Y+ l4 |4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。4 B1 F) [- b7 \( v K8 e7 Z8 z' @
8 t6 y e e* ~' T公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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8 _# k0 U! a( A7 \) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕公仔箱論壇4 g# D+ \7 G- u+ U% j) b3 |
) _6 Y6 l' C/ ~5 ^5.39.217.76忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
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+ s. D, `/ j2 C1 \2 e$ j( g: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。
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3 D. _; E/ L9 O9 b1 Q6 L1 H3 z+ O5.39.217.76如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺
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' H Z' o }! p' J8 ]; e7 h$ Y! W" R睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。
0 \" h8 |, {5 y$ ~1 x2 [; ?1 T0 t: o6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K: j8 f6 \6 D/ ]
大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。: `; d5 u/ l* A
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5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收; z9 w8 T- H6 N$ Z
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。; n) G6 c- i+ e
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不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇5 ^: n- g' N8 {% l( [
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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4 }' O+ J0 C% o& u. _9 \. W UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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