戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I) _. l* v; Z0 X) [8 X% D
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1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。tvb now,tvbnow,bttvb/ { m4 C! g# e" H5 n w6 T; [6 s
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2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。5.39.217.76( N! _$ ^4 }( ]3 {5 m4 x* Y i* v
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3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。% m( S& o* d: {
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4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]1 ]7 P2 }# X; g; o
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! J% ], R% Y7 C+ q% R1 q 5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6 u6 }0 M6 |2 r9 h9 f0 \: y' ?
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!公仔箱論壇/ v) Y# s: t6 \! `* c3 S
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7 W3 V! k% D# O/ d$ p7 c 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。4 _+ [* _+ Y2 V& s% S
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- F5 f! M- k. V/ r' B; u公仔箱論壇 8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。5.39.217.76# U6 x, _) U# g3 r) g4 K2 D6 q
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; x0 Y" f5 ^& s5.39.217.76 9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。 E; a1 g) B8 ]4 M; l. J d
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: j6 `. n; u+ X H/ V$ P. I/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。) D8 R) V4 ?; }8 y) \' p. \+ q" \
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11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
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12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”5.39.217.76& o! g3 a& a9 J1 v+ |) i- Y
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1 m) P0 j. [0 y7 }3 v2 ~公仔箱論壇 13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。5.39.217.76, W: \0 w6 E9 }. ~3 m
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14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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7 ? G9 J1 T# ?5 d8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 戒烟20分钟-15年的惊喜发现！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; L- h! i: H$ m+ Q4 Q4 o% L- R
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。( D, R# S5 t6 B s& V& ]- p
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5 z# \2 L# S& u. L* [( }) ] 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。公仔箱論壇. t9 m, J- h- x
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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9 f0 q/ Z5 g2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 f+ S1 T/ t& R: `1 @' }! W
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。公仔箱論壇, c: v, H& R! T+ q" b1 c
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# Z8 ?( M7 I$ ^7 J) c0 ] 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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4 k, s& g+ m1 Z公仔箱論壇 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。& k' q! }; i0 F, X" j' l
5 z4 V8 R! A, o* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ x* e. R. F" n' ]4 W" ~' x
5 P& \ C5 }- v* G' g+ p- L$ r 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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, F6 |( {) C ]' y$ n 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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% D. Z1 w% `% O: U- H8 i8 Etvb now,tvbnow,bttvb PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
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吸烟者慎食维生素C
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# h* N1 j. C9 j% { Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？公仔箱論壇& u3 P; I' Z; O' ?
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A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加 |
發表於 2007-11-19 02:34 PM
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