坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??公仔箱論壇: ^* Y5 e7 H# N: q* B# w& u( s
+ a) t% H4 Y- d7 m1 ^! C Z5.39.217.76低熱量減肥餐單
# A: s r7 u6 R0 g. o. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
) V" i8 B4 O# I* b/ \1 Y+ v且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.% t. i H3 {& z4 w k
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節食' C" \' P) x0 Z1 P3 t W9 ]
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。2 l' a# g; V' Z
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 公仔箱論壇) Z7 n* |( K8 p/ y, J4 q! b0 o& t) E! e
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
. ^3 p% V( o8 a* R* Y& X$ k1 l3 A7 o8 I5.39.217.76便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 " u5 b8 M% L4 H
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% k4 b+ J! ~. B
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
. s/ G( k8 A/ ]tvb now,tvbnow,bttvb體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
6 q+ d5 T9 p5 w4 g! m; ntvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 5.39.217.76# W% {( M2 X; y8 H `5 A
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藥物
, H0 j& y; P# j# O治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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! u& g$ r8 p ?8 n減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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