坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??% [& r6 |# V6 Q3 a' i8 \7 M
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低熱量減肥餐單
5 Z4 |9 q; J4 g2 a公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
& q* [, v4 g9 c- p# ~3 [. F且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.公仔箱論壇! w) R( }; M8 U& m
* Q; n0 T, h4 d+ _3 @/ g2 P; @公仔箱論壇節食( D( g& {- C4 P$ D4 f7 s2 v7 y
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
, F' j7 [/ U- p; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 公仔箱論壇 Z1 R, F5 I- z# @* _; F. ]& |
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。- D4 g+ z/ L7 n
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
: R# N3 \: F. ~- P. h6 k$ dtvb now,tvbnow,bttvb失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
$ u& a+ B, o3 p: X# r+ R8 c9 B容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
$ N3 _5 X$ ?! {; f' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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+ U( Z6 D7 C! A+ M; C# q吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
% r) F% [, \, i4 w不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
7 e# r$ }9 | d6 y p" H, Y% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. W X- f$ \* Z# v1 C2 p& B, I
藥物
' R3 o" N) ]; m9 ?' A- g治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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運動tvb now,tvbnow,bttvb. X& u( O7 n @! G
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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