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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
; U% _4 H" Y5 K3 J( {$ G.儲蓄骨本TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K( P! u- Z& t" z0 P7 q

1 U' z- s  M; |. m2 G公仔箱論壇在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.76+ R& H0 e; ~* @# ?& ^
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
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  50以下tvb now,tvbnow,bttvb2 _8 v  x% D' h* T
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
. j; U' f/ }7 J$ r5 k  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
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散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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