※如何有效預防『骨質疏鬆』
5 D3 d! K% z. Mtvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [0 k0 b9 p/ v& L6 c* ^) }
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：* H, m6 [9 X4 A) l; e* q- O2 g
毫克鈣/100克
7 B: j. D7 I, `; Btvb now,tvbnow,bttvb 含量) t) l. w# q7 T$ P! Z, q" p
| 食物
& E# M# w: O. z; M y | 50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 I1 n5 e2 e
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 b' _5 z: |! X0 Y
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb" V- r" U4 r) _
| 50～1005.39.217.763 }1 E2 q+ y, u) L( Y* ^' ?, L" ]( X
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
& \- H% h6 U9 z7 q5 T9 O | 101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% T3 w- O: z# Y1 _0 A
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
. D6 Q; a, n: _9 n- V$ F公仔箱論壇 | 201～300+ d$ q1 a! K( j& u9 f/ y
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
4 X+ s. w2 {) ~; @0 rtvb now,tvbnow,bttvb | 301～400
% Y- v e z/ I | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
" K/ m! I3 Z% g E: h3 }9 o: P5.39.217.76 | 400以上
3 b5 i# @) G$ Y: G | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
8 Q8 G1 b/ J" H' |" l公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.76/ W' ^) k+ }* g* Y) n" H
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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