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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
( Z. f/ D% M2 ~, V公仔箱論壇.儲蓄骨本
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。
! k$ H. K2 D. b! u6 Q5.39.217.76.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
+ l  U6 n" U6 c6 h+ O" W6 h毫克鈣/100
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  含量
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  食物5.39.217.76! j% u! U7 q2 Z  k7 [
  
  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
3 n6 V- h& T2 p1 @6 D6 M; i' a$ u8 z  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
0 l! T9 ?  j3 w. z" h公仔箱論壇  
  50100公仔箱論壇% J& F- O, N# B% @0 V7 [
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐4 X; n# t1 u* C0 U2 j( I" t
  
  101200
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干- O- E; W2 x3 l% h7 `" ]' \
  
  301400TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F- j5 Y- {! M6 ~2 d* Q
  
  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針公仔箱論壇# m0 s4 x/ m( ^8 p- B2 E1 Z* C
  
  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb3 s6 u* j% H8 U6 [6 P7 s8 s3 l
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
  Q8 P) z6 y. @. p7 ]! K- _/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.天天運動維持骨頭強度:5.39.217.76) D. Z8 e/ N( E: [7 q
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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