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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb# ^' P% J* Z" [3 q* c) X% f0 r
.儲蓄骨本
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.76' u8 S/ ]& R! a5 j2 C
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:$ b/ x6 {! i% j/ z
毫克鈣/100
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  含量tvb now,tvbnow,bttvb" d) m" ~6 ]  i* f9 z5 S
  
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  50以下% A/ a' t+ v' E$ e( b- P; t# T
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
. x* }5 {1 V7 t公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜( x$ u7 D0 K# q7 d/ f* o4 G) L
  
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  101200公仔箱論壇3 F, g3 g0 R: I( S# q' W
  
  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.76' [$ G' Z) j5 g4 s. @9 e
  
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針2 \& V) P. Y( u4 z
  
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j1 g" M" D7 `3 n6 x4 V0 J# B* z; g
.天天運動維持骨頭強度:公仔箱論壇8 U! P/ @" b* Z: o+ y8 o
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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