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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。7 N! `5 L; p* F
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:公仔箱論壇8 c7 |9 ~& T& W, B; y' {" M/ L" s
毫克鈣/100
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
! ], ?5 o5 B1 p( e.天天運動維持骨頭強度:
5 T5 K$ u# {6 B+ H+ u* f$ H* o' H" N5 G散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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