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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆公仔箱論壇8 v* y% u; Y* h" r/ u
.儲蓄骨本
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。0 R& D& I/ }8 r8 S1 o4 u8 [
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
: B7 U5 f; |. w, _) Z0 S5 n毫克鈣/100
, A% t" D2 S' Z# f! D
  含量
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  食物
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  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. P: @  N! C9 B# q9 f+ X
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  50100
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  101200
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇6 K8 B3 `2 ^' B4 N$ G. s
  
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
* b; ?' l9 b9 [$ o/ T; y公仔箱論壇.天天運動維持骨頭強度:2 M/ H6 U7 E3 N+ K8 ~2 r8 y
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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