※如何有效預防『骨質疏鬆』" {$ T& g) a, }* ^: a- K$ _+ R
一.儲蓄骨本：
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+ j: C" m- v0 `5 Z* Y H+ h$ b在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。/ C! F, J+ ]( \8 X9 p7 D& M
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb* X7 Y0 Y9 I5 x: F/ D: q) |( ?$ P6 J
毫克鈣/100克
! \, o% p9 j0 ~) U! Y0 G' q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& |5 \( \, q) ?
| 食物
/ ]- h! N6 P, e3 s( c公仔箱論壇 | 50以下
* A! h$ j k+ m- o$ _; m( ?5 t6 ^ | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
7 }7 R( k+ a: h4 Z0 c 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
$ X* j: V% M) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 50～100公仔箱論壇6 c- `& X( O" l6 p: y# G" V
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇$ B- G* t" W- w! T& T4 q; t* \
| 101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X' L1 ]; f, t, g
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇* O& l; j+ n) o) |
| 201～300
: n6 A) k' Q3 @( J, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.76" q6 v* q8 K2 c& _7 |
| 301～400公仔箱論壇6 \$ Y; |$ O G, _8 S' t9 d+ b7 ~' _# F
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
2 q- R* E/ l0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 400以上% F5 s! H2 x7 e$ j
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb/ M. q6 ]$ B, B* L1 X! n
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
& ^, S8 D2 B, Q* Q三.天天運動維持骨頭強度：
. H: `) R3 Y; j2 c7 s散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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