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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
1 x2 }* x' g  Y7 c.儲蓄骨本TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F3 d) @) U& A' ]4 \/ _

; T) O4 E" j7 O$ @9 c/ `tvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。  _, S) x! g* a  X! H1 c  q
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:- E' g; E/ W/ P# l# A; t
毫克鈣/100
+ o5 s( Q0 ~( E) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  含量
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  食物# ^' e: E/ Q+ _3 U& g4 k  @3 V
  
  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜1 Q& ]0 B' X1 u7 C% Z) t
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜5.39.217.76& g2 \( h1 z+ B2 |2 H! W
  
  50100
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐+ r! S! A- i+ [; g
  
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300公仔箱論壇1 y6 d' ?" V2 J/ E0 t" l
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5 m* ~( K8 S) c5 E7 G$ Q2 J  c
  
  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇+ P/ `/ t: `& Z7 {2 o) v
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
6 v+ @# H+ I- m8 i1 p3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.天天運動維持骨頭強度:5 I5 S, |3 [  m* S
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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