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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb0 }' j  @8 L! z" M$ Q+ \  r
.儲蓄骨本公仔箱論壇: Y* [2 ~4 R7 l+ J8 K) }5 e
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。' i4 _, K8 r* @% ^3 w
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
$ v+ v( p; t" e5.39.217.76毫克鈣/100% r1 _* P2 h7 H: F
  含量
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  食物$ w( e! r6 k! g1 s* z6 x9 s2 b
  
  50以下tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 V! B- [* w  N
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k  Z' x. ^. \
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇6 c. A' C2 n) L3 L- M3 S7 y
  
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐. z- h  H( c7 T5 t
  
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
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  201300tvb now,tvbnow,bttvb& A6 g- K9 }! i
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
7 G5 T7 n9 r- b公仔箱論壇.天天運動維持骨頭強度:
" }9 ~' H' J  \* T- \tvb now,tvbnow,bttvb散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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