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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆; S  u$ I8 h. u8 S
.儲蓄骨本5.39.217.76! W$ i2 Z3 y! @; `" T
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。( Z. q9 h/ G/ R
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毫克鈣/100tvb now,tvbnow,bttvb- y% S5 f! Y/ y% A: p  g) \* y6 @3 _
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜5.39.217.766 d6 p; H1 w8 l' e5 i) E
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜3 n; |+ Q) t6 c5 I
  
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐( M. ~/ y$ ?: z; F9 F7 e
  
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.76% |7 \' U8 `8 Z  B
  
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.76. U4 d4 [# j9 T; I9 K5 ]
  
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb) @, t# i1 X; s, h& ^' O
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
. x$ Z% Z& b) X8 a  \: k: K$ J.天天運動維持骨頭強度:* B& F3 ]! x& Q  u2 c
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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