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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆6 |7 f/ ?+ G. ]1 c5 f* Y: n9 c
.儲蓄骨本
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! s" ]1 ?0 K6 w' x$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( O8 H6 T, w- y* M2 h# m% x; ]2 E
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
+ |/ n- t; O% q+ m' {, A$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100- `& V: W+ I) J( x4 f
  含量公仔箱論壇  O8 W* v5 ^  v4 L8 c% {
  
  食物
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  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
8 D7 c* n& _* u/ {, j: S( R1 atvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  501005.39.217.762 |: H4 B! ^  u! ]/ G( |# l
  
  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐
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  101200
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇) U  `3 \' Z: H: t+ T+ o
  
  201300
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301400
6 W, H6 t) X( P; o: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針5.39.217.760 @: P9 r9 _& [6 Z  C/ Y$ B& K, M
  
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 J* j; C# w3 q3 K
.天天運動維持骨頭強度:
% S* O* ^. R* v; Z: Q散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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