※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb S* C- P2 x5 W8 o$ {" ?- n
一.儲蓄骨本：
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! T/ `! d8 l% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) ^: m6 k4 W, d0 w8 c9 b% f
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：. e6 X3 }; ^- S
毫克鈣/100克
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T% W- [* E# N5.39.217.76 | 50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" ]; V" ?' B' H6 k9 L3 }
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜3 }2 W% l3 p0 `7 |( }- G/ c
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇/ ^1 t( d* X& m7 D
| 50～100
' A5 y0 O7 _3 _2 @/ o公仔箱論壇 | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.76' A& B. J& Z6 r0 u( F `# G8 T& u
| 101～200
2 A# E! y6 D# D, Z' d# ] | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
: B$ e4 E# ^) E) I% Ktvb now,tvbnow,bttvb | 201～300
) v% Z, @2 {+ V; l5 Y8 ?! R+ ]( ]5.39.217.76 | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
/ R4 m) W3 f' V( F* r6 c公仔箱論壇 | 301～400; n& e% x7 B. P5 H/ C
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針/ P: C6 m( A: D, A
| 400以上) Y% Y# K G+ t1 r
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）" ~5 Q: K6 _+ |+ f6 T) Q
三.天天運動維持骨頭強度：
+ s2 {3 ~, ~ H& ~, d9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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