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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆
& S1 R& e( b) Q6 c7 v1 C4 S2 a. \.儲蓄骨本
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6 W* e- X+ o, e0 @' a+ y5 v; |5.39.217.76在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇) E6 C! t% l6 e/ n, k, Y& k8 P1 _% \
.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
) v$ s9 s: P1 S) S  B, S5.39.217.76毫克鈣/100
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  含量
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  食物
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  50以下8 Z' K/ Q8 \+ u* h# l
  
  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb- w" k! ~. k3 n2 s3 O1 h
  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ Y3 c  G0 n4 s6 X- |8 B
  
  50100
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t; V7 J. j8 B
  
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  營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y$ i# R0 a- M
  
  2013007 v! F' n5 m, I8 x. S
  
  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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  301400
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  海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb: y9 [) j7 M, \: K) x: e5 z4 |9 o3 r
  
  400以上
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  髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇+ @6 N+ X1 e; q4 T3 P! I# ]2 R% |
  
(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
7 z) V! k  S+ d& L( l8 v% Ytvb now,tvbnow,bttvb.天天運動維持骨頭強度:
& s/ [- Q* S0 y公仔箱論壇散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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