熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~也受不了如此的日夜操劳噢～ 5.39.217.769 X- s; g! R8 p4 i7 s- ]5 W2 o
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因此，想要熬夜，千万记住： . p5 |7 g z3 d% k* s2 |5 a2 [6 P
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇- {8 b& a8 r7 ^: f, g
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.76& u; H2 c! ~3 V
2 F- A* C$ |- j5 C# ^* E) a E1 y3 d ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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! ]0 e( u' ?" G. ^+ P) m公仔箱論壇 ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5 t p: R8 P. D5 r+ T6 S1 b( E公仔箱論壇 ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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, _; l, H f, J. g- v4 j5.39.217.76 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，
4 b* V) c* t3 ~. J5.39.217.76可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 |
發表於 2012-4-9 12:15 PM
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