超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, ^( p* E, t, y6 W6 T5 y
( G+ d3 K! y- K3 Y: o; }4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P3 b& n3 Q$ u5 i& _, H/ C
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9 g& _7 R8 C7 _' y- g, U$ W; J; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G% t: [( C+ |( Q" s3 L
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。) w- j. m3 {6 d# T1 P8 ~
. S. s% Z# L6 a9 ltvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
4 R9 W" h R) w: H. S 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇4 a+ s5 u8 Y D" w% D; B6 i/ B* J
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物* Q8 X( {! k' V" T9 |( [& e+ {
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
, | n% M* \' X; f2 K X- n 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.766 ?1 J" N1 D+ g7 v3 b/ M
酒tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 s, W6 n$ s7 V9 \( F1 C
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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