超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
0 T* s |7 p) E8 X9 x: k4 C公仔箱論壇8 j8 A7 W2 x; e `+ B# {, t: [& a
5.39.217.76, G& Q! k7 X6 i. Y+ G- K
 ( t2 y; _" s n" }
5.39.217.76. ]) s% R( D/ |' T, k
: W/ ] w0 v' Z 肉湯5.39.217.76* K6 k3 X3 M) O) D
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。, W8 R. V& z$ q* o3 d" m3 @
2 d' I6 _, x; T: H
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇: N) A7 n& \+ X) R& x( ?
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
( Q1 @3 L# j1 A8 d! V$ z) J公仔箱論壇
$ W7 [) A8 ^) j 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物9 N6 G: @+ P' _& Q/ }( d
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
5 e2 b+ g$ p0 n, O1 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 `- a* ~: k# `
豬肉等過於油膩的食物
; w* P: R% ~0 B1 S% u5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H% F2 H% W6 S0 P9 }0 p( |! s. y8 c
酒公仔箱論壇' r9 |4 p& H5 i% f) N W' c
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
