超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。4 \" G% w5 s9 \ L5 z2 M% @" Q
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肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 m8 g! S0 s$ }, y0 t8 d
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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( q! i+ c! ~' G* R# V! E$ g& | 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物4 O I4 Y2 [4 ~
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇9 N) o3 Q, b3 c4 N
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
8 b# [. p1 I% E4 } 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。3 V& K0 K0 r) x* B/ B9 }8 b
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豬肉等過於油膩的食物: }" @% ]- M( l7 c) D5 Q, R
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。/ q/ U. m) x9 w! b% i" d9 m: f0 ~& l
酒tvb now,tvbnow,bttvb" {" c0 x9 @% \* ^) n5 [
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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