超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯
1 y$ k6 `* q0 c. h 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
0 {5 E- S7 T, J' k3 [, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ w8 c9 i; F1 w* i' J
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
& I' ?+ {2 w/ w5 S( m( |( R4 C公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q, e" A3 s8 z+ Z4 K1 z+ t
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
9 M4 w7 N& E$ P3 [6 |( C公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.76! j1 ~( x4 ]7 `" B" @: `5 ^7 @
5 l. o1 O6 g/ o5 Q8 e# O ytvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物
U8 m0 K9 a. u9 L7 [3 k 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇5 ~# e) w' D+ ]% L
酒
: l( C. ~) Z0 u5 Y& ]- y, Htvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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