超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇7 Q6 H2 \% b6 f& F2 w, l
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8 w ]% ~6 O) a n# [tvb now,tvbnow,bttvb 肉湯; h% ?% Y m9 F" _4 h
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb/ a( k- y9 ?6 I9 ?8 j! f$ H3 D
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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7 }; U/ k9 t* itvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物) j& w4 f- j% h+ k6 P' X6 x* N" @
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.767 q: n, M8 p* s1 L# m4 E# T5 W
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豬肉等過於油膩的食物
* |" t% b% @3 i1 m+ R: N- w5.39.217.76 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。 q9 v4 I( C% I+ k4 |3 H
酒
) ^/ ]9 u3 }6 y+ K2 s& x ktvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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