超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇8 k2 H* V6 m: A5 o: D
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9 o/ \" q/ G/ @) n6 ptvb now,tvbnow,bttvb 肉湯
! o9 s) w3 [$ M& P, Y, w 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.769 ^ A9 b, w9 k
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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0 N/ m3 }8 [+ l0 Q# Z! k6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
5 t) Y: @, c+ m% `. q, I: Z公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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% a q$ ~8 I, T& w4 j5.39.217.76 豬肉等過於油膩的食物5.39.217.76% l$ l4 y* r& @, `! o7 S
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k+ c2 f9 V9 ]
酒tvb now,tvbnow,bttvb" \$ p& n% `0 K2 H0 y- d
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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