超過1/3的人都抱怨過睡得不好,生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素:吃得不對,也會讓你睡不好。生活中,就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 a ^' i1 E$ k4 U
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) ]% T$ \+ X, D0 E7 k$ x3 ~公仔箱論壇 肉湯
+ t2 `3 p. h8 M% h. d 晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.76- F: ~/ }8 t7 s" t* ~$ @ X" v
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
. H4 s- E8 ]; B 日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。2 m2 [) r# _, Z$ |# i4 l
6 y& Y& i S& i% r/ H. x: X, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
- a6 Y) n' T1 g公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會産生腹脹感,妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
: k1 [- b1 s6 U4 P公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。7 j* e6 M$ D$ H! U% i1 N
酒! P( A: O1 S$ r# C
酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。 |