超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。& S. Q: h/ Z+ y. A' C+ Z4 M. W; ?5 k
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肉湯
* R6 J+ G- H3 C( y# e- M- C5.39.217.76 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。0 j1 s3 v' ?. ] `4 C0 d
l! F3 y! D; D5 Y% \/ L( T 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
# w2 ?" g" T3 ]% y7 c! ~+ H3 U公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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5 P5 L. R! K. C3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
3 r9 ~3 \+ K' g* `+ i 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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; \) F4 S! A% F/ R& T6 W+ f. }/ w5.39.217.76 豬肉等過於油膩的食物; G) `, M0 a3 D
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
6 A5 r3 s) V$ {* [5 S- k 酒
5 y J' C1 ^9 }) b. }# \) d- e5.39.217.76 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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