超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。' S8 S! X/ f) X" s" r% H
( \; J# ^- _+ N8 K B, t8 {5.39.217.765.39.217.76' f# C) H1 F V
# o6 m/ T& A+ g' K6 d, V公仔箱論壇
( m( B; A* S# M% B- `, Q公仔箱論壇
6 e, Q4 q6 W: g3 @! h. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
. A$ J# e2 q; O) p. jtvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
/ z: i- u9 K) x+ B8 h0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 ]/ y! M- k
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 B( C& N, a% H" R( J/ G9 A
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。8 ]0 `9 \1 G9 o& X- i& d
: k* k# @, m' {+ H: j/ stvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
( h, t t% H8 |6 ~' C7 D) ?公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。; | _, b( Y( {* ~. N% D1 w, A
/ b' V9 e0 a8 R! d! U公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇& }# A5 V! A+ ] X
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
2 \! |# _: Q# O- U4 U. G! b& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒/ u% @6 K! J7 l, a5 u
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
