 : w- Z" O6 u F5 {+ L/ _6 P
9 T+ A$ a) O4 _6 v5 k& L1 V
5.39.217.764 N2 @; {+ l7 j
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! >
% Z5 [: X. D( j& i3 @' q* Q
9 `: i$ D, Q1 t, f8 U! X公仔箱論壇1.按摩篇tvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ [+ G) o) c7 A2 T9 C M
; V3 m. @& A$ l) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! A: h7 L# m& Q- @9 m) b
; P2 i+ D% H0 ^. O ]: T
2.运动篇1 A) h c/ N6 z# m. w
公仔箱論壇1 U2 \3 w; i9 ~+ Z" s3 N; z0 S- o
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。tvb now,tvbnow,bttvb* e* B7 b4 E/ ]6 x2 |& r U
5.39.217.76' {) b( |+ E& A. J
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？" t% w" k% j, {. ]1 t: j% z) w( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! ~4 n% t% J! u% P8 o, v) f
3.饮食篇
$ |/ {8 B% _/ Itvb now,tvbnow,bttvb2 ]: I- Q, M% r2 l" M# o6 F; @
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [5 J$ W( M9 T o
0 V, h. {9 x& s7 Y v. \8 n大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。公仔箱論壇6 S9 L, ~( u1 {. V0 x0 i2 A
" J: @2 Q5 ^- b+ x% L: N5.39.217.76小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。/ c+ |; |. {1 i2 @, s7 E
公仔箱論壇$ e; m2 m$ d# ~9 x* T- r
水桶腰：主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。 |
發表於 2007-11-16 02:06 PM
| 
