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6 m/ F. G9 Y7 K) u一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。+ T, H" {. o, d# {
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ 公仔箱論壇5 |; F* B7 E) l) S0 W9 X7 e% }
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" ^% O O& M$ r, W# q+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 公仔箱論壇7 W4 g( O" `5 D- k* l
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$ t2 D" x2 }: b但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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( o/ [+ m9 H3 y' ?$ X$ g谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& Q+ D3 L) {
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: I: _7 H# q+ E4 [% i1 X0 H! p, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ 5.39.217.767 S, k4 P. |9 Y+ O2 h2 d0 p
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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。
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3 e& m1 x# c0 E& {: G! L3 a u5 U5.39.217.76谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。 5.39.217.76. N# M0 g& q# [- B+ Z
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。
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$ H8 o+ D1 [) |# D. K公仔箱論壇但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。5.39.217.76& L" t0 u6 \1 x6 S7 Z9 b
. ]; n0 m5 A, _. z! ^谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。
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4 P- N2 s. k( b" @7 f! {真相：体重上长是你生活习惯的错！ tvb now,tvbnow,bttvb& E& p) I, C$ W; M/ ?5 |: p$ e
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 5.39.217.76, m; Q/ y2 A8 x8 P
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超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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