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* T$ O2 G8 N+ f5 c8 G' Q一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W: M; Q4 P6 r
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ ( n- T0 U1 I( h
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' `: ?$ `3 K7 Q+ X真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 tvb now,tvbnow,bttvb* R+ A4 Q' U3 \2 w( C: `2 {
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: H1 }2 T# x0 k8 Stvb now,tvbnow,bttvb但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。/ w* i6 f3 w9 \3 Z
2 ]& u& l3 S$ f# z% D7 E3 {% f公仔箱論壇建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。 5.39.217.76! i$ S& g. c9 t, H2 W6 n8 A
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1 w! c$ T3 m, X2 ^: E" Htvb now,tvbnow,bttvb真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ ' p$ I% V/ J* n: h
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8 \$ L) t- q9 T0 _' r6 M5 e长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。
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谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 5.39.217.760 |+ l4 ]: s, w0 z! U* u8 r. p
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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。
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谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。
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$ _1 o8 K9 k d. U; R/ D Y真相：体重上长是你生活习惯的错！ 5.39.217.76& K0 U7 H) V8 p: Z, d% ], h
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 公仔箱論壇/ K' O/ }( u( V- A! B, `
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超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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