變身低位得分王 練好步法 tvb now,tvbnow,bttvb4 G* x& U m2 f
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。5.39.217.76) |& t1 Y* J3 K9 Q" a
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低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」2 l, l. }* Y& C, l0 [! ]
8 |' f( g% v% J: J: V- t阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。7 z- x$ @4 a$ }* x3 X4 {& ^
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文：李思詠
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低位轉身投籃) T3 k/ E; ?4 o3 `5 h, a
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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# A! o& P* h. L) ?# p, f公仔箱論壇(1)（圖：何漢聲)5.39.217.76& Z% g$ f1 P" a7 b7 s
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(2)假動作公仔箱論壇& j( W: d0 m9 E6 H; U' L
' g; x% r V, c1 Y* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。5.39.217.766 i: j( ~6 |. r2 ?
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% T' i6 @$ K: g: d公仔箱論壇(2)（圖：何漢聲）
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0 Y* U7 i' s# c" a. F' \/ x(3)轉移重心
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( o( ^" j. v! C& I& U D1 b雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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9 }1 B6 v! ~" F% f5 g e(3)（圖：何漢聲）
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(4)迅速轉身公仔箱論壇9 `1 U K( H" k1 d& L8 Q
- R8 R8 q' Y( a0 F9 A9 `5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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(4)（圖：何漢聲）公仔箱論壇* o% X7 H7 b' k B! n
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- E( b- z, U/ x& w(5)躍起投籃9 F* u( V3 R- m( Y) @
' W7 {& H8 I- i, A把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。' i }) u+ y8 M: g' j# U+ F p
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( n5 `( v p( \5 `* k: b8 u(5)（圖：何漢聲）公仔箱論壇: [# I U1 R" b4 p" t1 L* G
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低位轉身上籃
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- u! Z3 D+ b) J9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 F l4 G+ w' s$ X8 b
' E% T" I; I1 G$ s' B5 e! ^$ _5.39.217.76(2)膊頭假動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V z- m/ X' _ m& E$ l1 M; ~
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
% h6 I& @+ }' @4 j( [1 O7 A0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) l, `4 X' [/ \$ G0 z
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) G5 h2 w# g( f% E& q5.39.217.76(3)轉移後腳公仔箱論壇* p/ F: i# i) F6 A
. S0 J" h, d* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。tvb now,tvbnow,bttvb9 f7 H- h8 f3 G
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. g9 j0 a6 t- z# I" _( l% l. F(4)準備轉身6 o% ?4 o6 e+ h7 Y; d
$ s0 O9 E6 y% y' a$ R5.39.217.76重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃9 d6 p& ?8 ]/ ^5 J: s8 m
1 H r! y$ ]5 p: w% x進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。/ D# x6 L e5 l1 M
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6 j, Z9 {0 |! H3 T4 ]+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)大位上籃公仔箱論壇8 n. @% G' C' B% ?$ e/ ]% r
" C+ C* p3 X' Y- `' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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+ @( F9 c, ^7 s; D* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)5.39.217.768 V; r! l/ v- F' b- y) S
0 z) `% G6 \: Z/ W: o( Z5.39.217.76籃底攻基本功5.39.217.76& U( X# s: T$ b$ g& Y
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/ r6 k4 O2 G' H站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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# l5 G: Z4 n5 K/ h. R M+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # N K, U! G/ Z' k
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks