變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。( S/ S2 `2 ]$ B c4 H6 s7 ^9 I x
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。$ f- C+ L6 [6 W
. \, A# c' D( z! Z低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」tvb now,tvbnow,bttvb% n2 E* A) ]6 Q9 V9 m
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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" C0 u8 |; D4 W$ }* o' \2 r1 T' G公仔箱論壇文：李思詠
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# {# t2 z) V/ I' p b9 @公仔箱論壇低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- [) @5 h$ v+ I0 U. k
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作
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" K: N6 \$ _' k" I/ Z- @/ ^tvb now,tvbnow,bttvb把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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( ~- q4 p7 s b; F. \(2)（圖：何漢聲）公仔箱論壇, O. [/ |0 E7 L2 E# \0 x
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(3)轉移重心
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$ H5 [6 Z' C; p! E5.39.217.76雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)（圖：何漢聲）公仔箱論壇' }2 M" k$ `* z
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。7 w3 }, `, j( J1 G' ~8 f9 H& P
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) q3 }+ ]( P" y; i8 s$ N8 d5.39.217.76(4)（圖：何漢聲）公仔箱論壇 T4 c* \9 ?& j" a7 M
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。公仔箱論壇 k+ t1 [$ a6 V- J) ~/ O+ O0 n
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/ w6 A. [1 u. h7 Htvb now,tvbnow,bttvb(5)（圖：何漢聲）
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3 X7 z' l" o& u5.39.217.76低位轉身上籃
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(2)膊頭假動作
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(2)
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(3)轉移後腳tvb now,tvbnow,bttvb: R( P8 d, ~ O8 u9 f' ^ I
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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(3)tvb now,tvbnow,bttvb$ u- M7 K, L& @0 r. T% \1 S
. \7 M" i! l/ e2 J6 X: t+ W3 ]- Q(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- r7 c5 }8 e# Q1 {3 E/ J. l
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(5)準備上籃tvb now,tvbnow,bttvb# Q5 c8 ?1 V+ a# Q1 K* \! }6 @
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。
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(6)大位上籃公仔箱論壇( G0 m) ], d1 b( F2 L
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。5 a) j$ j! @) G. G( o9 ?2 _
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 5.39.217.76& ^1 r$ G2 z+ m
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L( c! `/ v% w/ r2 U1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t6 N$ P# ]7 t0 B% H5 m
2 s3 q: O' n C0 h: z tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ |8 }2 e7 N1 W
) G' n) d) r/ C以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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