變身低位得分王 練好步法 k/ g' q( {: y0 e# a! y( s
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。5.39.217.76" {3 U' l" G8 ~8 W- L- [3 p
. {; m1 U% h4 V7 C: @/ S* K# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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; g' N1 J9 L7 k# ftvb now,tvbnow,bttvb低位進攻命中率高
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' N! h8 H: Q, S$ x( y$ z5.39.217.76他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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$ d* \3 ?3 x" \3 d0 H2 ?# N阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
8 i7 m, G' @. o# E- R! M4 U9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 s) }! b1 F3 c: D
文:李思詠, n; r4 H9 M9 m9 n% e7 p& Y, J) y# s$ ^% O
( @1 Q+ x: r! f& N5 Ktvb now,tvbnow,bttvb低位轉身投籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! ~1 K0 H3 N$ U1 X( u# [0 }
$ ?9 g, {7 O& d* {' |【明報專訊】(請看附圖)
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; }( C; y7 U% I" S; z+ j/ S公仔箱論壇(1)位
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9 Y# p0 x2 y3 F! H, E8 r [tvb now,tvbnow,bttvb基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。+ q: p' F9 r* B9 V6 Q7 ]! r
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: A' `$ u, y9 C/ k# m; Q5.39.217.76(1)(圖:何漢聲) h$ {6 e4 m: N6 ?
7 s j; j% {# f/ wtvb now,tvbnow,bttvb(2)假動作tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 @7 j% ^4 j. t5 L2 T; ~# J" J
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)(圖:何漢聲)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ g& L# N7 _& W' h% ?% |9 E
' t. k4 o% J" a* F) [(3)轉移重心tvb now,tvbnow,bttvb+ L! l0 k* _ I& t% s' `0 E
5 a/ o9 N5 p: B9 H2 a5.39.217.76雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。 b" K9 H5 `8 h# F
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(3)(圖:何漢聲)5.39.217.76" ^6 X1 P, f( Y- ]5 h+ w. a* i% r
5 P! l% }! g1 M8 Q9 g5 |$ i5 ytvb now,tvbnow,bttvb(4)迅速轉身
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& j9 s1 E3 ?: N0 B W1 u+ ?公仔箱論壇重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
( d2 Q: E6 o8 F5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: |4 H; p) L8 O+ L0 l- D公仔箱論壇(4)(圖:何漢聲)
+ ?) B! g6 m3 E% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: k/ W+ j* o/ B B3 J
, z0 B0 n/ a7 p0 N) O- { f1 z0 f* T7 ctvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃5.39.217.762 P r; f, B) F$ \. u
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
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(5)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb2 O+ @7 J/ g0 K+ \
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低位轉身上籃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W4 ~0 A6 l2 a! P' Q3 k! E; t
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【明報專訊】(請看附圖)5.39.217.764 K) Y- K% v% m4 J" o* J7 {) z
$ Y: x* k- q& s) e+ }$ Q0 k5.39.217.76(2)膊頭假動作公仔箱論壇$ P$ g: x5 U% U) ~9 K" q0 U
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重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動公仔箱論壇: Y% t$ Y2 A% y- T2 [ M
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(2)公仔箱論壇' o8 b$ Y% h& S G( q+ ~/ E
+ C! j" m- D* i2 d+ ^1 {(3)轉移後腳tvb now,tvbnow,bttvb, ~6 X# x6 s& ?
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。$ j. l2 F& C/ a1 \' p
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7 E% @' o; A7 t9 F(5)準備上籃公仔箱論壇; s/ }3 M5 p3 y# J- z
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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' d; L1 {- Q+ t \. ^' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) j1 @7 P8 X9 Q
( p/ o/ u: M- p$ K; m- V(5)tvb now,tvbnow,bttvb4 a+ V R% V9 ?$ x# \
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(6)大位上籃
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( R; A* g1 K# p; y/ g防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T7 _ E7 m0 m& x3 ~4 J) M% t- m
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籃底攻基本功
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 公仔箱論壇7 m5 ?$ D0 c, i- W6 U# l
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |