變身低位得分王 練好步法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. P1 v. s# p. a1 ]& S
$ Y2 P" l" k- r) d) p, a5.39.217.76【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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7 ~7 r$ Q. r2 D) H! u3 }+ D9 A* Jtvb now,tvbnow,bttvb除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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低位進攻命中率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; _" B7 F4 j9 n/ |( R- n
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e! P' [/ L8 p7 F7 r* m2 F
3 q& W, Z3 m+ I# u# r* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
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5 ]$ D7 h' b- }2 g文:李思詠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* w0 t3 W' X( S3 B
7 ?* R Z* V, W3 X5 i3 D' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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* L7 u. g4 q# Z+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)位
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! L; h4 \+ r- ]7 V& s* f3 t% j. U0 C基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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8 e5 S: w6 p% ?" R: A. htvb now,tvbnow,bttvb(1)(圖:何漢聲)
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(2)假動作
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, `' P. C* A' d3 M/ F2 j5.39.217.76把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。5.39.217.76/ Z5 v5 t& ~" j8 G4 ~
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2 e2 B$ O$ ~ d/ n E: }tvb now,tvbnow,bttvb(2)(圖:何漢聲)
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6 k; F$ Q) m/ O+ E(3)轉移重心
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& ~0 t$ Q/ v0 u b+ E) c" _5.39.217.76雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)(圖:何漢聲)5 [0 E) Y z9 [ Y- `9 P
9 ^2 b/ L3 |$ c- j3 `(4)迅速轉身5.39.217.76$ H( N7 u7 E6 c5 \8 Y
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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) O6 Y+ e; b. K+ P( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)(圖:何漢聲)
# b$ _$ e( b5 U8 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 ]. T( j+ H. A6 ]( M3 g
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
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" D/ i* n& o+ l0 ttvb now,tvbnow,bttvb(5)(圖:何漢聲)
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低位轉身上籃tvb now,tvbnow,bttvb. _) E8 S* N) n, m, c" l2 G
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【明報專訊】(請看附圖)( K( D' O x+ F1 s. A1 s
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(2)膊頭假動作5.39.217.76/ u4 g- z) t% i
) w+ M* J# @* r5.39.217.76重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動5.39.217.76" K; f+ a. F% o4 A
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(3)轉移後腳
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: Y3 n5 u- D3 P C0 Z0 V, g後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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" W @$ d+ y! @(5)準備上籃
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. [' O! s( N- }( A2 Itvb now,tvbnow,bttvb進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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3 T7 R7 ^- d7 L# v! X. X(6)大位上籃' a$ D. a7 L3 P% q A
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防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。9 L. ^) S% v' C8 r D0 i$ x
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( M+ D/ C7 }0 B8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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6 g$ U8 l4 s! e% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 5.39.217.76( J( i: [6 f0 h
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! z7 d! o" Y! r- a公仔箱論壇以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |