變身低位得分王 練好步法 5.39.217.76( {' W* l- s6 \% i& @
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。" g; Z. l) S: l
* Z! u- W' \& r( v低位進攻命中率高
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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) E7 J! \7 _5 q% e) V# r5.39.217.76阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
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|8 e& W4 E; ^tvb now,tvbnow,bttvb文:李思詠
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低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb4 h x% ? g' L: V$ j
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(1)位5.39.217.76' B6 y+ t6 W K: G3 `3 S" b- P
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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(1)(圖:何漢聲)
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(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。$ y; N: Z, x3 k5 J2 f4 F( c
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2 K( C" R* `1 m. w1 x" @1 p公仔箱論壇(3)轉移重心
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雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇' q% y' Z0 X' q; @2 }+ ~' \% P) n
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(3)(圖:何漢聲)( o( q8 \, |4 a. N( N, e+ a
: d" |: |9 ?# E3 v$ G- k& \( a lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)迅速轉身
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. r/ y/ y5 y: X% {0 U重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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(4)(圖:何漢聲)
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。公仔箱論壇; N1 z) O' C# L9 S
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(5)(圖:何漢聲)tvb now,tvbnow,bttvb) _2 _3 S7 h; B8 p1 u
E1 _4 }- Z) f- L- s* L低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)7 \2 t2 a& }5 }) E d
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(2)膊頭假動作
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+ _& R* k) R; a* }; utvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動tvb now,tvbnow,bttvb( h6 S8 r# Y4 U5 x# d; { f
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(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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7 w4 I; ~3 _9 H( ]3 Dtvb now,tvbnow,bttvb(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q N4 J* h- J; ] {
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。公仔箱論壇( o, ~9 ?9 M4 h! P4 j3 z. i1 W
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. m$ b3 m. h- c7 t/ Y6 [公仔箱論壇(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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8 C; Q2 K; K& B6 ntvb now,tvbnow,bttvb籃底攻基本功tvb now,tvbnow,bttvb! ]# I' }6 X% U8 L2 p
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* E3 K' I0 m/ r; ^% h/ Q- f2 Ztvb now,tvbnow,bttvb站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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. c @& u4 z. I1 t/ I, v8 O公仔箱論壇* y/ X" o$ }( X9 p
/ g9 G0 v+ Z/ l8 {5 l2 W公仔箱論壇站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 tvb now,tvbnow,bttvb' T4 u* b# D& [- P; c
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |