變身低位得分王 練好步法 5.39.217.76, g2 s" ^3 X) t7 B- }5 X
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。tvb now,tvbnow,bttvb( J6 j+ {1 b2 H1 f% y
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除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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* x5 K0 [! f+ i; a低位進攻命中率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I/ ]& C/ P4 Y4 C5 g' d
9 Z$ K" L# F$ W0 r2 a( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
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文:李思詠# P0 c! a8 C* I* @4 P
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低位轉身投籃 H9 w2 w9 m: Y
- A0 N: H, n6 o+ X: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】(請看附圖)1 @# u O, M* O: U$ F
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(1)位
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% N% @7 p* f# c% _" L基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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(1)(圖:何漢聲)公仔箱論壇% z4 I% H% X# `, d+ C8 d P( l: g
: r+ D: c$ u5 j2 W$ v8 D7 M' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)假動作
+ e* c# h" p: G$ T, n, ?' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [! J' ]7 K2 \8 [' o/ H
把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)(圖:何漢聲)
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(3)轉移重心
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. K# y& N. h' b6 m# _3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)(圖:何漢聲)
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3 S% F% W" B8 P4 v4 j3 g(4)迅速轉身
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。tvb now,tvbnow,bttvb5 U9 A! D) u" O3 U( `
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1 G1 ?( u6 O/ Z4 `8 I o5.39.217.76(4)(圖:何漢聲)5 f% g u$ P6 e! s- t' u9 {
5 \ M$ i f4 i, \/ D4 g, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f2 N, z. t( e& }% ctvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃公仔箱論壇* Z7 H7 L5 f# |) I; D4 V+ N: P5 s2 D
8 \' E* Y. ~# k pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* B2 V8 }2 A( Q
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' S9 _3 h9 k" j; \& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?7 _2 L2 l" B+ @6 m# O
(5)(圖:何漢聲)
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( S6 _# Q& s4 v& Y' n低位轉身上籃5.39.217.768 ? [4 ?0 U7 p5 Q
% |* L) Y7 ~! ~6 m公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. `- }9 ^8 h1 C2 F. g: j
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(2)膊頭假動作8 N/ f& P" A* [, B4 z# @2 E Z# f* S
9 ?( ?' n) G. W4 d* i! z% K公仔箱論壇重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳
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% \4 ~' R k# E/ o; l5.39.217.76後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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" A: J. h; v% c' ?' Q(4)準備轉身
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# y4 @& \: B3 J: T0 O. ^$ O0 Z5.39.217.76重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。0 M% ]0 H' n$ e7 D3 M
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(5)準備上籃tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 f; M. c2 _2 j( T" `1 c1 {
5 g' H+ A8 a9 M2 J$ K進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。 V5 [% \1 a+ `8 i/ w; {
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(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。tvb now,tvbnow,bttvb$ S' O! |* L- p$ A% d4 P3 _
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t s' T) U9 s4 F8 q8 S# U
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 公仔箱論壇' E1 J7 j6 U. K/ P+ }
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$ V& S0 _5 e: ]8 r1 ^ D; V$ \7 dtvb now,tvbnow,bttvb以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |