變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。公仔箱論壇8 [: f8 j8 H& o2 p
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」5.39.217.761 k ~2 K; {4 A4 A3 z- Z9 R% P
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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文：李思詠' \+ k! M2 D+ T" E
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低位轉身投籃7 ]5 F6 z4 b' h" ]. `$ Z% |
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位5.39.217.763 A5 S; o; ?. ~9 u9 A9 ]
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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, j! {% x: M( O* U+ F+ ~8 M(1)（圖：何漢聲). W1 r7 n- t/ @7 y
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(2)假動作tvb now,tvbnow,bttvb1 f: ^# k6 M- r5 d- @
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。 a7 z. |+ h" B# {+ D3 s3 P+ v- Y
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(3)轉移重心
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+ B9 W* ]- B% B- o1 l雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)（圖：何漢聲）
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* R9 G+ w& g: }1 f- I2 \3 B4 P X0 U(4)迅速轉身
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。7 K7 G2 V0 ]; f0 N$ G( D
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, u2 c' V4 v7 C5.39.217.76(4)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 x$ n6 p0 v, P1 o" E, a3 X0 f
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。) l5 b% \& }0 i8 o
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5 Z0 h9 M; u. t& h; b+ |(5)（圖：何漢聲）
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' a5 X' n5 D; k; Y/ s$ P低位轉身上籃5 ^, R1 L% o R5 p
7 ^0 g2 @* ]5 k5 }【明報專訊】(請看附圖)
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8 N) ~' @9 [- `. W(2)膊頭假動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X( B. C: O1 W& t
- y) b% N5 S! P5.39.217.76重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動5.39.217.764 V# S# i( i3 g" d/ C
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(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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(3)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& L. _6 t$ ]' |, b
& N, z# J! Q L) K(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。5.39.217.762 `( q' j7 a3 [: {; t0 n, n
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(5)準備上籃5.39.217.763 L- R h* O+ i3 a. w4 d- A% a" _
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。
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(6)大位上籃8 A5 l* f0 Y9 z+ ^ N
( A- w/ ^1 F* @2 ?; ]7 h5.39.217.76防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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籃底攻基本功
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9 p4 ?1 r9 q7 S, G9 Y1 v0 l$ U3 p公仔箱論壇站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 4 L! c! A! |' n& b( K. h
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$ U |6 Y6 @( c3 o! i, f3 G站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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/ b; @) a5 Z2 k, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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