變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。# v2 X# F7 l( D A& U+ ?; V
- l1 O% _7 L; ~; H除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。) k& r3 f3 Q2 E. k' u4 A5 s
' Q+ ]6 q* P% T- |低位進攻命中率高公仔箱論壇1 p( F5 ?' x4 j. H C% q7 ]% b+ F* y: V5 n7 u
+ y% U+ P9 y' z- e: Q5.39.217.76他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」
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! |4 J0 j* N( M: V$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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4 Y4 x4 V# J+ y! h: c公仔箱論壇文：李思詠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r l7 }& c6 n+ H2 ]
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【明報專訊】(請看附圖)
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A* B( ^, @) k9 C. h4 [! X1 [. \公仔箱論壇(1)位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 ^2 w5 A' J; I
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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( E% d! x6 F% y7 v5 U5.39.217.76(1)（圖：何漢聲)
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+ k" {% K& o$ X% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）+ z: L9 c* L5 |! M2 ]3 a: H
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(3)轉移重心% w T! }0 g; J8 |: B
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。1 y$ P1 V( j1 S6 v
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* a5 e5 O0 E6 q6 {: b+ j* d6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)（圖：何漢聲）
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5 ]# @& |$ i! B, n$ B3 ~(4)迅速轉身公仔箱論壇6 ?8 x, b) @7 s2 q
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。
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+ Z4 l# E8 W) Y8 I/ `5.39.217.76(4)（圖：何漢聲）/ Y8 p ?2 z( z% g0 }0 g
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$ S: T, {9 m& M! m `+ s: J, |公仔箱論壇(5)躍起投籃& o# E/ N& r& @0 t! Z
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。; Y' m" J' S+ U, b |
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( a- k1 ]0 T& b T" s; h5.39.217.76(5)（圖：何漢聲）
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【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作
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: |6 g$ a9 P& u: |% R( A3 m1 _5.39.217.76重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳- [1 y1 p' ]4 p" D. }
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。公仔箱論壇 s+ b9 R. j/ F P3 `. ]
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。公仔箱論壇5 N1 F" P6 R' s. H. a
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(5)準備上籃* v* S- r8 G6 ^- S
2 ~; h& w% b8 T9 @tvb now,tvbnow,bttvb進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。tvb now,tvbnow,bttvb0 r& }2 R8 ]" b7 W7 @' b8 k
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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. H! `2 z! n: J7 U( A# ]' n5.39.217.76站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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/ y, {% K+ b3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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