變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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2 W5 ]3 B) s- m/ i2 d; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。tvb now,tvbnow,bttvb+ D. g2 ~1 A' Y2 j% B3 t! r9 z, F; P. c
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低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」5.39.217.76- D9 P+ r8 R/ V3 @( J( v
1 R7 Q1 r4 b. ~) e1 M2 M公仔箱論壇阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ q; V! Y) M( q; M; ?
3 f9 k/ W) x- P8 E" Z( z$ p. stvb now,tvbnow,bttvb文：李思詠- j: J1 C0 G- u2 f6 B
1 }7 Y0 {( |6 C7 s! h- J, x低位轉身投籃. j& F8 u. W+ Z2 T9 y& f2 c8 s* \
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb) [' T' Q# O2 f5 G/ o
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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, D* i4 s5 k; E$ t# N- ]公仔箱論壇(1)（圖：何漢聲)
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8 B$ Z ]( x" a# R6 \$ C0 M(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）- d' H4 q0 C4 E2 F! u3 n$ q
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(3)轉移重心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 a8 l1 o7 d8 g; p5 I' B
?) J h) n- H C5.39.217.76雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)（圖：何漢聲）
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6 Q3 F8 k* q+ j; E" {+ n _5 |% Stvb now,tvbnow,bttvb(4)迅速轉身
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% g% @% ?* E$ [5 N5.39.217.76重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。公仔箱論壇1 h& J; E' P- T; N0 K& @9 r( b
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9 Q/ I' c) y N(4)（圖：何漢聲）
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. J9 A- r3 l" o! B# W3 e6 Q(5)躍起投籃
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6 h) \6 w) n; M% b& n' Q9 a公仔箱論壇把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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" g4 h5 j$ n. b T公仔箱論壇(5)（圖：何漢聲）5.39.217.762 b2 P' U; x" j& l: L0 b
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低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ A5 |& N9 W' t0 [& l5 \4 R
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(2)膊頭假動作
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳! d# N+ R+ w- W2 _2 W' ]) c0 h& y
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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(4)準備轉身公仔箱論壇( }& h5 s/ ?! C" V1 |; k
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。9 q- w% U) I5 L4 \$ h: \
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! p4 f* s; L4 f) E(5)準備上籃3 ?; D4 [3 N: W% w
9 h! m' U! r( f* I9 J公仔箱論壇進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。8 m5 r7 B/ J3 |, ?( S, I9 Q
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) t! `2 {2 f2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) x1 r2 i; I3 p, H' e8 C
(6)大位上籃
0 V, J. y& P; a6 F公仔箱論壇
; R; ~2 ], a8 ^' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。tvb now,tvbnow,bttvb$ r% X( C( L8 f
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籃底攻基本功
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 5.39.217.76* h& w* i/ q+ e
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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' q% L8 h+ k" M$ X以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks