方法一 熨目
$ |+ t& _# O8 k( v# V \$ r) Z5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
1 }' E. T7 R, X4 z# ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 ?0 b- W9 d! O
: d( r9 Z+ A- u$ U: t2 v/ w* j公仔箱論壇 方法二 運目& }9 o4 J$ _( O2 ]/ A' E2 N' Z
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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方法三 浴目9 l+ _# o% ~) u: s9 D4 a% M
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。. D; R( O8 Y: e/ ~1 W2 |
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9 ~# h) b2 r) r; x 方法四 養目tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 N2 k4 A; u: j9 \' J2 B
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。5.39.217.76) a) T1 z3 Q- {" L, x& n
方法五 摩目公仔箱論壇( z& r% U7 R$ B1 t
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。" v6 u( }+ j# W
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方法六 極目
% u( Q8 y, ]: k 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。5.39.217.764 m* x Q# |( G- z! j6 ]
3 Z- T6 I6 s* ]7 [5.39.217.76公仔箱論壇& l- Y0 X- q) f: c$ _
方法七 惜目公仔箱論壇6 j/ l l2 N, F* h$ P4 e! t5 F. |
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb2 h* E# B0 J0 q
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$ @ ~$ ]: A: m! V) W$ G4 X5.39.217.76 方法八 護目
J, k& ~; s {5 Z/ ^ 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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