多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。# W3 U' P0 T" V6 Q. j: ?. h
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇, Q+ f' @# U C( I1 D9 ?
; p5 h h$ ]0 k4 K( z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U) ]$ X9 `. A& I6 [1 d
2核桃
4 _7 P: U& l$ t1 S: P& C: R核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇8 k$ G* r" B$ `' I1 d/ H1 Q
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。; d; f5 ]1 w! ^ K6 F$ l
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) U( |7 i# Y/ s# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3牛奶
o5 z4 Q$ d6 N5.39.217.76是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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8 r4 |% T' {; ~2 n9 N公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。公仔箱論壇* `/ a7 S6 F+ A! i
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4鸡蛋 3 Z2 p; g# a5 Z( M+ c
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# U; s% }$ {& w$ d) ?
0 S6 M2 O' k6 ~8 B& H7 }黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。) ?- [* |0 j3 L9 f8 U) o
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5南瓜
' U Y1 u$ d% T. [4 {! k3 N% v mtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 公仔箱論壇; e5 ^ r: R' K
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇& }0 F7 m5 w* Z7 ?" H
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.767 i4 v5 B; |: `& g+ x( @
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: i& s2 U! p' X5 j9 n$ @
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( C ~; O1 z! X' ~8 a1 l3 _tvb now,tvbnow,bttvb6葵花子 5.39.217.76: A: R3 b5 s1 V& x6 A
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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6 ?+ `% b6 E, ]- @/ T5.39.217.76。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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o2 D5 @3 I p* x$ T7 Y) H' {7香蕉 公仔箱論壇0 b7 c9 z- L2 {: F0 F
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。! ^9 o% J# B- C: B
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3 i' V5 r+ W- Z" |- B- d% v$ k" C6 h' u, V) i8海带 5.39.217.765 u! L8 X$ M$ }
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
8 V! z- c: A* x4 K B; O P将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， + O% F; }' _+ p ^
( t4 X2 O! p. j- M6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。( R# c% ~# }5 V' z, I" N* S7 i; s& H
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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