多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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9 H0 g1 \0 v; G) o& f1 B# G! ~1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.76# ?* f+ `; D# s0 n2 p, H0 K5 R h
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2核桃
+ B- T; V( \ Y+ m9 x; A& Z& {7 [$ stvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 8 R( Y& Y& T' q, {
" a h; y& t: m! c; Vtvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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& _ P- f! N8 o+ C除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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; e: n* \- \0 o; v3牛奶
4 c$ D5 J" O. h: V. s/ ^, Y0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 d% k3 d; u) V6 t. X
( z }) l/ T! @; f7 F公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb* r3 V8 M7 m$ S$ d' E7 I+ \ n
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8 P6 t) O$ a9 i! b* p* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4鸡蛋
- i) S$ _8 C9 B9 f( Q公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 l7 L2 U d
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ o+ d5 e! _
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n& [7 e5 e9 E$ g0 U. n
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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" V, g9 U/ s( w0 f# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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. V! y* Y" ?, U; i8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 / h$ a1 B1 P ]3 M" K
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 ' z3 o: k) U$ x3 |2 d
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力强、言谈有条不紊。5.39.217.76, }. S+ \* ~8 k* @3 e* r
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. F' r; t; L) V) J' r7香蕉 5.39.217.76- A1 I5 T i" n1 A% I9 a
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.766 V4 @0 n! S2 b! ~* o. H
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 4 e, Z4 G! a5 e: |
; [- f0 O; H: b3 i香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 5.39.217.760 s7 E! W2 K8 R& B9 c
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 ; V! {" @! b5 b" G1 _$ a
* V( P+ i0 L# j) L$ V" Z( N6 t0 R5.39.217.76中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。1 R8 Q9 J5 O& ^( [1 q+ X1 O* J1 d% m
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& b- Y' A' x4 t( d8 R5.39.217.769芝麻 公仔箱論壇; F' @& ~5 J$ e4 G% I9 \5 }! B
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5.39.217.767 z) y& j' t5 o! R" q, | t- d
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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