多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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# u7 J3 Q- p7 w$ r/ D1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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" |9 r q+ K3 l; f2 W+ k$ [公仔箱論壇2核桃
) O. c) f0 [& p8 p# i z- N核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 ; C. `1 k) X: M7 M- d1 k. o* W5 a
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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1 ?. o# N$ @- u* A: k! q0 V公仔箱論壇3牛奶 7 Q# \ x1 U0 E) \
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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) _& Y3 z5 e9 U& ?) b0 r- v( ?+ i4鸡蛋
) W8 c4 U5 R, i" a1 Y, H" P- w2 E! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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2 x" c- h1 \* x; S/ ?黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 ! ]0 D! l4 @1 d3 J l
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ I( ? L9 N
# u0 b0 G1 L9 K! C' N: h公仔箱論壇维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 ' g9 H) | Q$ R8 H) k/ W# F! m
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.76( {4 ~4 }8 }+ F6 m
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6葵花子
, }2 v+ C5 D% ~: v0 ^0 y& r- E. [丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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* O: }) k, m/ S# d7香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [& N4 ]* j, c# q- |4 b7 y
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 公仔箱論壇( [ z2 e7 o& W O a/ j
A4 m/ S" C0 I2 Ktvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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4 ^0 ]' t0 E; G! Stvb now,tvbnow,bttvb香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 J9 m6 Q1 D! l
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' @) n) y3 F% j# } z$ }8海带
% U% f2 X- z/ N公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o, v4 s- l) y( G! a
! T5 Y, e& G" Q, Ytvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。+ l" T1 x- k3 A, W- L* R
* k% ^) g; q; M: T2 q1 C" N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 U5 R1 m c* d( g& J# |$ X
9芝麻
5 W+ z" J6 A/ C0 F* d将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 g6 y1 t2 _/ O; @4 _
* v. o" R. r# V" A早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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