多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇 X6 x9 _! b& \9 E
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7 O" t: j* G7 ~4 T" {, `公仔箱論壇1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb' k* z n/ d5 B! K: \- n
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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2 A( X; x( h6 {8 Y9 ]; T/ O* T5.39.217.76一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇; ?( x! T# Z* J' J
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 4 X0 b, N. E0 ^" M* K
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.763 W* _* K8 P9 y* X& H# j
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4鸡蛋
( C; s' ~; a* V, i; z1 [2 {公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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: g0 \6 Y, v. ?9 f. g黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.76; Y0 q% M! j& ]: J/ D$ X
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3 W$ `( H. P8 L9 E* f0 d+ M/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5南瓜
0 S" A* a( ^% a5 S南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 ) \( U0 b& a5 c2 M- s1 Y( p: ^1 {
2 J) Q! |* P8 Y+ O5 b: s8 A. X公仔箱論壇维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M* \* L4 t) D8 p5 h% j
! m% T" T7 }: r v& S疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 5.39.217.768 C0 G9 _1 H' @6 {& t1 d( y
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.76! H A2 l8 A# F; _6 n! a7 X
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6葵花子
. T* a$ B. D( j- Z, O公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 6 ]. n: ^1 }: _
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 ( p7 a2 P/ {; M; ~# o! G
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 公仔箱論壇2 J ?6 ]) y: ?4 L- q+ |6 w5 ]
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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) k4 v% g+ Q4 T& C- S5 ]* j5.39.217.76B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 公仔箱論壇' ?# x: X! V5 _
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 S# X. e0 a% z) o* D
* B! ]0 c) ~; P: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 Y& j7 p* |" Z
8海带
3 j) K& ~; _: z* T) }( g, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ W0 G1 c9 T& P' ^- \. O6 [, A
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
7 n! \4 [, h; ]$ U# G, R: M将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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