多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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# L6 W4 T: e- f; }' n5.39.217.761鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @& h, H1 N% b
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2核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% U, a- D% C
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.765 J" O& u f% X" T1 b0 j4 w+ v# F
) o3 _& g5 w; ?. p6 c8 u除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb' E& p, V/ m, f: K
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb+ a# h* f4 n: P
9 ^/ G. f X% g( J; M$ itvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.76" E3 o8 W( x' F H
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4鸡蛋
% N# t, }2 h6 G3 w, g! ]9 A/ C( _tvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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8 _& t4 l* @& Y0 i* o0 o u0 b公仔箱論壇5南瓜
* h/ F9 t8 a# Ktvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb" a0 C2 \+ s1 d0 I3 p* I$ ?+ M
1 [8 q6 N e# r& p5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 # E0 S2 f* X2 p8 i
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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9 X4 s$ l( x9 M- w; r" t% v5 K瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6 @9 G6 m5 F/ V6葵花子
6 S% A, }3 J& m# C/ v公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.761 ^% J; J4 S2 V- u+ F6 t! `) U- J
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力强、言谈有条不紊。
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# Q2 l3 C* y# i1 D& o" T( R4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7香蕉 & k6 z1 `' ]7 x) h: W% P
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 A+ ~) C$ t. C& c
~ Q" b( M6 T! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P5 p" H2 W+ }9 M
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 5.39.217.76( h" D$ K; f2 I4 x: j
5 R- r& w/ O3 H9 }9 t6 @中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。公仔箱論壇! a/ b* f9 _4 w/ W' j! g
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9芝麻
% b ^7 g# u% `# d9 I. P% W4 c/ Ntvb now,tvbnow,bttvb将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇6 p$ }' l0 K3 ~0 z& Z" e: ]0 ~
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb- M% R, r( S" v% J+ w" p
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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