「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 3 _) X0 D. K1 m0 \. I; m4 o
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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& S/ Q" E! X, n) y9 g5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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( \0 E* i Y. O2 U+ w/ Q5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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/ t# B: `9 p% D! I6 N像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇$ F* ]& Q4 [. Z/ ?( T& }
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身體好沒秘訣，只要一直走：
5 I7 O' g) c) d9 r9 u8 F9 q這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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0 }0 A4 ^2 f0 C0 I, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.766 Q4 o+ b: z1 U8 D& p, i( @
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8 |+ o+ _1 m* c, m* e* {8 Itvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.76+ N4 e$ c& F1 }! A1 t; ~5 W- J
. R2 w5 ~& G) P' [這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb: @. t( I$ h0 S9 z
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb/ s- Z8 |2 @, x7 _5 I3 c# _5 d( s/ F
5 W' O" o; _. w! u三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇$ W' K& W9 w9 \4 I8 m' K X6 @, k
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 $ o+ p; N q. g4 n ~2 R
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇 U/ [+ ]( ^1 e/ i6 i4 ?
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇! i7 A; k" h: h' U" }
7 e7 h( M4 J- V# a! e公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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) ~# F' a- `4 j# H, U+ y& N公仔箱論壇恢復正常飲食。5.39.217.764 C5 L3 J+ h0 A7 q/ O9 D
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% w0 F8 c1 ~; ]
9 ^5 |# W6 t4 s( ]) P5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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5 L* E$ v+ H1 A5 t+ d公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
, k& ]* K: a2 j- Q公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.76, ?; Q) I; s2 Q$ \" p
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb) [+ _8 ]$ h8 ~/ x
' n' }+ m% C( ~; `4 L sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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