「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 ! E8 y! H+ V$ |6 b$ A
- B n$ x" P& ?tvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇- X% T) }& [7 [ J% k5 s
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( {* T; T' x$ B. l7 u生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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' n. A1 r l. M" ftvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇2 Q* ]- [2 I( c( f! r7 h
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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) y H% U) X$ X% n+ Qtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb9 S% j# G6 x1 ]. S; {
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 z! y! _, D h
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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/ a: ^) v8 o# ?; ~' N* \問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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+ g. f) v( N8 u: E' E, I, ctvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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0 d* S/ }+ {8 B: d OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?3 L8 Q6 Z) {$ f& _5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76+ ?3 r1 t1 p u. ]+ p
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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+ T- {+ ]$ s X9 y6 e運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _' J: G+ ~' G( F) F
2 c: t/ p" P0 Y9 Y8 H7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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3 p& J( k/ ]2 o/ w公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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2 c% d9 |' A0 e/ }. Atvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： 4 E$ ]4 j1 x. |! J& v# `
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常5.39.217.764 ^ W% Y3 a1 J9 y. U
7 P8 J. N# W' {# ^% [8 f5.39.217.76標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb/ h% G- d! b7 q( M/ \0 p6 m" s
2 S1 _0 S& G! \: @ l2 [tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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" Z4 w8 O9 E) Z0 e# \; etvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇8 E, Y% V3 K& H' O" u( D
/ ]2 y8 I+ ^& Z: O- e2 v4 x7 Atvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
" r9 c3 H- D1 W/ Y0 j& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C+ f5 R/ W0 k- M. Z9 P所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
. Y3 R7 T, k* A3 |$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，/ R. @) z2 h+ X4 h; {$ c1 Y
, G# y; o) p" Y$ I「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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$ b2 L* ]4 I H1 \! v1 k: gtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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