「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; n6 z- m3 C4 a' A6 G+ O/ D# w
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 ! ^9 Q5 V, [1 P4 C2 D3 d$ H1 [1 `2 ~
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇9 V* n; F! S5 u& F/ a
1 r; o/ B1 R1 W# r黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.76' j0 G. u* o" q1 h" t J0 G6 Y$ ^% j
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，/ u( \, _& m- s) f. n4 r+ E" H
+ U" v2 G8 k1 b( W1 J" P像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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: p2 J$ t1 I( O身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }( }0 ]* u. _' X$ g/ `# x
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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6 ~4 u6 T9 {- C/ V, r( a A5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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* v# y& q8 L" g3 s% c' y$ ]; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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2 O3 b3 q! b0 |. r/ I5 Ktvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.76 y$ j; R9 e7 }3 c) N5 t. C( R
0 T3 i1 ?6 h, Q& z1 T/ Z7 i公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，0 X/ G8 R/ S; |1 D( w0 } I( o
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* D1 @+ ^# m6 }9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.764 y# Z( X8 |2 h7 K
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9 Y9 X9 H. z+ h5 G! O1 i" C" l公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76% N0 C7 F" Y: \1 o; y
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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8 Q5 z% {& J+ N7 xtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 & g7 j. A# D* q; _* \) [* v
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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9 m; R$ e6 V5 R# C- E5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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4 }4 l ?& e* F$ ntvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： # r5 u) N, ^( q( n- m
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。7 n- m. b" _# [0 V' o" u0 N+ A
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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! F. f" q u0 ~/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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0 n1 ~& k! u3 m/ o5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" b; |/ h0 n8 E) f3 r2 J
, B1 e1 s& P3 ^6 n1 C- H+ Q公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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|: ~; G7 y7 {7 p& h. g+ c. u但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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( ?" e+ U) G0 i- l9 B8 R+ P7 Q5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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& E; D0 r$ @, R/ {公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
1 B z+ |/ P' j7 }' htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，8 n9 p" a- j8 v5 @9 F8 \0 F0 P
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要, W* `: |7 Q/ g$ u' [
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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/ @, d: r$ S8 b' c: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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