「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o& n5 \8 b+ [# G) O @
8 |# t0 d' T+ S& b/ I活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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9 l Z! M: b4 x' m Z( k公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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4 c2 c3 ` L% w$ c& T# `1 E黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.76+ @8 w/ m7 O. t5 H* ?# g9 M
" Y6 d! S3 e# j F; \當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]* O+ B( \$ Q. U4 g& H
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7 Y) r2 Q3 r, I7 H$ h* \15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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+ i# A' Y" s5 Y2 E$ V) X像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇3 Q' P" g7 C7 P0 U$ L6 O& j/ Y! ^
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/ u* J: S9 T& R- C" m2 N身體好沒秘訣，只要一直走：
6 k2 J& e( n2 i$ P; K: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇' g( Z/ g# g G$ i* Y: u
) X# ~& k6 ]) E& Z他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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! d# j) G& ]5 j問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 R2 r8 Y$ X# P" B
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 g7 s5 z0 F$ p! ~! Ftvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 9 R4 i* C' _0 ~; B( S6 X2 \
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8 s$ E: R! \: L& L& v" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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) M, o* Q/ L5 D+ w: P5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.769 f6 c( |3 d* M% }% V: D
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.76- ]% u' s: ]8 {' [3 u
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇# C, q2 d! Q$ W7 p
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 9 e* {4 h2 B) l: V+ B7 e! e
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 0 j; H1 N0 L- w# S
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76: G6 e( w( w$ O6 e$ f
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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b) g1 q3 f1 @" R$ H8 p標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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: N7 v/ r" J- K5 L# @tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇( |- u# V& U. e& V: z# A5 K. g
- n" G4 f; J/ S; |帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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2 Z. v/ b5 _0 v! n5 ]0 Z. C公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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" ~0 |& O: ^% w% Q" e. p黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.76* \8 \4 S2 u" S$ _6 }" {
; a. {3 x$ I' N ]* X% {, s8 D% f5.39.217.76常保樂 觀心，趕走自由基 ：
# F- M. V8 E; }) m黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，% E/ C) ^0 e, k" i) i
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.76: ^- G1 B5 g0 P3 C4 B+ O1 b
- K3 l# {8 U7 e; }生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb! T3 g H/ V# ]0 |8 r+ N& e
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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