「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇0 O4 X/ g$ T$ c1 L
$ v, E5 @0 X1 [# ?5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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5 ` M: T' X5 O( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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$ Z; ^# f: k+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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+ I# ]+ K6 J/ s4 stvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x9 E5 s; [" W7 i/ o0 ~
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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- _2 w% a/ ]- i- a" t5 f公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
* D7 k4 R6 K/ X0 K+ J' o7 a* C5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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9 e/ E% j [- a$ R& _$ C5.39.217.76他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇6 f5 j& ^! p- w. t3 T
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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4 I$ J8 G; R5 w5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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$ E, m9 X3 `1 x5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇& [, a; `6 v' {: `5 q8 I: @+ [
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ L/ G8 S+ ~
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/ \1 n. h( z8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76/ s6 _; X6 u! G7 Q. S% t
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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! y" _. s$ {9 ^如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。' a [7 H2 p8 w+ S2 [+ b
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! S. ]. W* l+ m- T7 D+ u
) M M' p. L3 }% u: l) S& itvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： " }$ i K$ [# P: q: i0 \! I/ ~
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
+ C7 N" a& ?7 ?6 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 ~9 k, @2 O
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常% p. q5 F, l4 L% b
8 _% Q7 q9 ^" u* D標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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' m! Z3 {7 P# d+ F恢復正常飲食。1 A( Q9 ?8 U3 ]# Z7 k( l( h2 Y2 W
, |3 X/ L, J* ]/ N rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# l$ p2 d9 t& [! f, R
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 ' g% l- S* m, L8 h0 _" J) Q
7 H* c( ]- m% @% U" @* M: h2 s; Z" J5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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6 A6 d3 @( `) \! \4 x3 x; @+ I公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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7 q! y( Y9 S9 J6 ]0 U/ V% J5 G8 ^$ `公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
4 P' O4 Y( L4 Y' I1 q, Ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，% \1 q- j4 b% F, A
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb n/ u) r; B" w
) @- B& T3 l, E' V4 k4 Rtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.763 x6 u- N: D6 d3 ~/ w
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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