「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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* ~8 l7 b! y& I4 s3 b2 N; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G: X. X. }; [* D$ u+ a7 Y
, d$ \5 L5 B/ e, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ y( r6 \: X9 D* d4 K7 d4 i, H
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇( N% n, B7 r- V* |0 G' i& u* K/ f
3 x: R) g+ {6 k& w黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇% w8 v- Y0 A5 \. c$ E7 O/ d. N6 j8 Y
! Y0 @. H9 i8 S$ g+ q: vtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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# d/ K5 Y' K5 K5 c3 ^& ?6 [tvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }7 f- b% ^3 G4 t4 D, x
' a2 [9 a1 u& b公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
5 e. Q9 ^. z1 u L9 `4 K公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb- T$ a/ O& w, ^2 H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，# s' O2 \/ {0 E+ D6 x; ]3 x
2 a3 ?7 Y: L% R8 x吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76, ^/ T- k9 i) p1 j1 p8 k& n+ l
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# ?2 F/ z) U) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 : \0 D0 \2 [) S+ ]8 o
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# t# C- }& c1 ^' z* o* k: e" }1 ?5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值% E1 _" y' ~+ S" P2 v
( G% z% \, e6 ^ J' P/ E: l, g; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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3 t9 W3 H! O( e6 N" t運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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* M @1 i; d4 ?+ H& i. H如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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+ Y6 X( ^8 g( h+ \8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: S7 _! p2 x
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.76" @4 y0 G2 b7 B# R+ ^% P
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才! \( S$ ~: h4 @( v& R* |, D2 |
' s/ j- z5 l2 H恢復正常飲食。0 `& j, R# [ Z# N: K% {5 ^" S
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，1 w. {( q5 j; R5 k
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb v4 _# i6 {1 I) ]; x
. J; f7 D- p6 y( L# R, k公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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3 N( r2 e5 b; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
) f2 f- }, G# ~3 r8 G( u8 G! x, S5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，: m5 L% |' i& ?$ t E- W
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.76( W# ]) L. N8 s/ I0 J, g
" D+ Z; r$ Z3 n. \+ u R. I3 L. `tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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, |3 P) T( e- Z( I& b4 S" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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