「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇: W3 b+ B; D) r! I. G i
! ]$ Z! `' S; c
活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 3 Q2 Z5 o0 y: j+ {- p0 d1 h
5.39.217.765 q Y2 r% U/ w- x% T" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 e3 _5 u: E0 S! F9 s2 w
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
, {1 ]" [8 V( g6 u6 C' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @; F) h% m) {# N6 ?5 K公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.767 [3 T2 T2 J" S4 l4 g7 e1 a
tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 |) W- p* _2 t: I+ P
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; T4 w' `7 p: \5 l6 {
5.39.217.764 E( t$ E) I' s( V/ M
3 r$ g* d& |# I5 {5 ^$ {5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，+ i2 @1 a6 g) P' R# ^1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W/ x% C2 A* ^: `- \/ \; y4 [
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
1 {! Z# `0 E$ u+ c5.39.217.76
, q$ ?3 E; X$ Y- ~) `+ Y zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- G! L- c3 d! |6 i; L% P. `
身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.765 P: h+ S! n3 J6 {; r
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。8 d; D9 O+ s, X( M8 S: _* i
9 k8 o" ^( x; u- r5 N& M& H他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
$ J, l8 H3 ?! G
- M; R7 X- |# ?公仔箱論壇
3 K! ~& ]$ e" M5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 W# ~/ ]) R( D1 ?4 L
5.39.217.760 R7 y2 Z; s+ t( o- R" n( @
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
/ n* R: C4 O9 x: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . R' k; F+ F$ E- x% i2 r1 v; E4 Z7 `
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
" z- B/ g; ~0 [- q tvb now,tvbnow,bttvb' f. u1 ~( r+ v7 D! v' o
# P0 g0 `+ J7 p) L公仔箱論壇0 v4 y2 k9 s8 } p) c! q5 e0 k5 g
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
; _6 U' }( w% s1 x' V: v1 t" f8 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! u2 }, h T5 O
tvb now,tvbnow,bttvb* e, a* p W2 K, ^0 j
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值! w# |$ }3 U W, {
公仔箱論壇& R- x- F$ J: v. j; J5 ^ P3 G9 A
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
! L: `+ ]1 k' D- L" N
$ f9 g7 d5 O9 W4 U8 D5 \& s5.39.217.76運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
7 f# J: m9 N& R* U5 _2 m# Q; h
* d1 R% x( j. [% d" f; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇, Y0 k- L* ?+ F- i
! m' l3 N. F, q- `' O/ U5 i& }碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V. z; o! j" y, h' `, D
y; C9 Z1 X. x$ p# o運動量不大，堅持下去就見效 ：
& j4 q* u8 W- P& {4 I' o公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.765 R8 m) F+ \: ]$ }, X
公仔箱論壇2 @. V/ P2 \9 N( l/ e" l/ i5 Q3 m. I
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常8 ^. W" e0 g4 h! u* ?! m
1 c8 T n* N: R6 C; u, x- b. V; a標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
' A) D& |; G( l9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~: m. z/ w1 P% c" Ftvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
/ W) ~: d$ S$ H* {) b; htvb now,tvbnow,bttvb & s" t$ k3 h' a
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
- Z* Z3 g8 {1 ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 h4 d3 V0 g4 D: f$ \- v9 c0 G
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
/ W3 v9 N4 ]4 t8 X 5.39.217.768 b6 R: |9 @/ A2 k6 |3 [4 L
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
- h7 D. G9 G1 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( M+ v4 i% n' E
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- M* x0 Z1 `% D# l6 y! ]3 S4 U2 B B4 i
( D$ l. t9 f( S1 y; }/ l+ Y
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
# c+ J+ t: p6 w1 a+ F0 Y" h1 ntvb now,tvbnow,bttvb
S* O/ R% N2 `% |9 O3 Ttvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
% t" Q. T7 r/ e: O2 vtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^ s6 ~- H. ]5 i6 j1 c1 @
公仔箱論壇/ I! ~; P! Q* v) d
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要5.39.217.76% i1 d/ v; m3 j J
tvb now,tvbnow,bttvb0 V3 S# S# G9 Y- i8 i8 J) z( Y8 Q
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇2 m6 l0 I C% M& G# J$ k
3 v# P. @; n. I8 ]壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 