「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 E* q' T+ Q% F3 s- W1 K; N, q
! ^+ R) ~: H7 v5.39.217.76活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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2 S5 D! Y' J/ x' v15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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9 _4 H; u4 m3 b6 x" A$ b. Ttvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇; \" C+ y* C; ^
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身體好沒秘訣，只要一直走： * l" p* X; x3 M8 @; A8 t* {- x
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^2 q9 q7 P8 g8 T2 v. c% m8 a
2 w% _ s; G9 [8 h% M這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，, c+ b" O) D0 x4 j2 _
3 t7 |- u' ]! H l4 ^5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走， ?5 @* e" m! c8 m8 \7 x
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1 J% D' B n3 g' ^3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o6 E! g- E) s3 n公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 9 u+ v. h: u; i, \' U" i& J
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5 o; [2 S3 v; b- u& A長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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! c4 f: k3 h! }8 l0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.768 R( H/ t+ ^# i2 f- ^5 Q( U6 F
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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( u+ W. V0 ^$ [6 D+ @* j5 dtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( ?) i) f7 Q3 S7 _; S. }
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb: a* ?1 F0 W+ Y3 M3 w* f
% P0 R" z9 p* J/ }( v7 t" y' G運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 m% |9 w' y, n$ W, j% ^
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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4 c' ]* u% z5 d0 H3 C9 R; z「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb' U2 T+ G) h3 R# }( j
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ h7 \" s2 e7 z$ T+ ]9 s( e
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇" M/ h, D4 ?0 _& I
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇: ~9 F0 A3 v/ D( Y6 n5 g' k
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇& [7 ?$ {, p( U' L
4 g/ j, m7 S. J3 M& M5 B x+ ptvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ Y& E: G. f2 v
9 j* R* S' P7 h% n; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb- m3 o: S5 @; A( @4 T6 T, f6 J* U& q
; U3 Q3 a% u/ S7 B5 K$ Utvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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