「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: G4 o) _' m/ j! K& {. z* u
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 - J- Z. n/ F& M1 n2 P% {
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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$ t$ [+ a v8 k& u公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統0 ^* U5 x( S" [2 q# R
0 g6 E/ n2 G. F. M9 e3 x. l公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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' [7 [6 s) Y+ p6 ?0 N9 B, E$ X15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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' M7 {" ~! v% ~( u3 v% v像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇. X" L! [& G& o5 m! Q- G& x& ~
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身體好沒秘訣，只要一直走：
# B! C; D( i/ u2 Z5 V% K- A* A公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb7 k1 H; w) p/ R: b: h
; r0 R! _! F4 O$ j公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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( U7 U* t5 F' Z4 J& P6 K8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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9 ?1 ~; |* c* h: u! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，/ I7 Q7 }! f& U- H6 S1 f1 c
0 L N8 @: e( h$ \ K5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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. |/ n5 u/ \1 Z1 t2 V. H8 v8 \5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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8 @0 y# V* e* L$ Z$ |# a$ f長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76) U2 F# }0 K) P5 G8 j, [4 S
! y3 ^$ Y3 C# f7 ]7 M: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.76) [; t# Q" d% t2 H8 N9 K8 m
) {2 e7 m( n% m4 _8 c' ?5.39.217.76運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ? A: x" [. c& h3 f1 e
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb9 u: u/ ` ?3 w# \
3 V" a% l5 D/ h; }0 z W' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇6 ?2 I* C; P2 S" A$ y
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
! L' w, g6 D4 ]' w* W, f' w黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
9 x P( w. ^5 j" Q% p) i5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x. k; ^: {0 `+ @( W; L( T1 |
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇8 C \1 s2 c/ Z! O
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。公仔箱論壇9 H0 B* c$ [( }, l* u; b! c6 K
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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9 t, k8 \; L( @$ ]" k) d: n5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 3 E6 v- m3 X# C
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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& J1 G- ^. o/ h, t* f所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。: d6 X. {- Z5 \' w1 x
* c# A: ]! |1 x% z% s( v" B# U公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
- x7 z0 k7 f( T4 ` I; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.76% O: O6 J- s' n9 L. N
4 o% w9 [0 J9 D9 B4 g) n: M, R* K「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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% g' \) A2 N0 \+ r5 g5 S- stvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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5 e4 [; [8 j' K0 N6 Y壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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