「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
" D' X7 f0 m' k8 e$ J4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x% T5 T9 I' W! g. l# l* e( u9 jtvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇. \8 {$ O. k2 b; w Q, i, j! b
8 {: H2 p1 Y( Z' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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6 J* x, Z; R9 Y# c6 m5 P- Wtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，4 T# h) @- |- C. P
0 Z4 E+ n) W h, Y! s像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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" K- t4 E/ I# d) ^身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇6 k0 y( ~7 X& n
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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( E- m/ X4 i) d3 Vtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 6 p" {2 O" n S/ B8 r
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，9 S7 b/ O9 u/ Z* \2 Z7 s
( e- ~+ O! b9 T# y8 t, O; wtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb3 u9 ~( S1 `1 C y' Y
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇0 {/ h8 O, |; H3 V3 g- o) P
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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( o% C% A) [' ^5 s* m三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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) b _; N) I9 z6 a9 c" `5 _運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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. `: ^4 L, b+ N4 w% _如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇4 Y1 Z+ Y/ Y( h0 j. N! T2 Y
$ O: \5 [3 {7 _$ etvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5.39.217.76- q9 T a1 k1 Y+ M
l" c& ~/ h' }* ~1 [運動量不大，堅持下去就見效 ：
% l F/ I6 ?2 O5 I K2 f2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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" i' r5 V* K4 ^+ P3 {' vtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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]) u- K/ T: u1 P; rtvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才, M. Y+ A) z/ q0 m' E* j8 ^ W4 @# }
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb' o4 M: H! S3 ^8 n$ v
! S4 _1 [9 N. k7 S5 V8 s+ T5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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" A0 W+ u7 ~ W7 B5 |公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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' |1 o" K4 c; s, B9 g7 ^: x但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb! b$ [" \/ u- i5 a3 m& C: g/ I0 x
0 m* m5 ?- v# T0 b: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。% `4 C- \" c/ L8 w9 ]% H# H r0 }
9 g1 m( ^" p5 Z! f" [公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
( }6 _8 B+ _% b Btvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇' Q$ l# S$ \: w. N) J
W6 V. y0 V# A* u& ^3 j生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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8 S, f% I; P% n# f3 u5 _tvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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