「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇! U2 P* K. F# f4 T: P% @! @* C! n
6 E0 C9 X3 D8 W活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 + t" a+ s2 V1 Z
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) o$ i7 q- f/ m; D' I( B k0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 & R" E! u7 Z4 f5 z; }/ x5 h
2 a+ R O+ w& ?4 l7 C9 f公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. c& T) L7 Y4 u
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
3 O2 Z- m4 V3 }5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。! A% ?+ a( ], R/ E/ |9 v3 |' X
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇& M9 y" }$ b$ x4 N5 G f" g
`6 w9 m5 {: J9 L公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，. y2 q: x8 T8 p ]/ T% e) O& z1 U' B. }/ L
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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6 B* k P- y8 `% ^tvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.760 {$ _2 T Q4 z$ E: |% o. T
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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) u5 g- n( q& v+ l+ Y9 _公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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+ c3 |! u- }' } f" x \) M& v9 wtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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# }* R: U- d3 y4 o, v J6 \! r碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( g4 ]3 v/ m/ o5 f. v" H: m5 g
* k/ B0 I& N) Ptvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb5 x( f! O- m; U
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J W5 y% E0 e
2 l, f8 I `! r: M& z+ ]5 e5.39.217.76為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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8 {. ^2 {5 l& n: t+ Qtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ J5 o i1 E( R7 U
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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5 A3 w1 M& H0 ~; b( s" ?& Y( D5 ]5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb' k" q: n5 U. G [9 k% ]6 h. p; j
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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/ h, B$ e* P2 g/ D' c/ b/ \( w公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb/ l) ?" z9 g: B" H, Z
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
4 i8 K4 i; L; R; p; g+ R) Q5.39.217.76黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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. {& L/ c! R/ d! h8 B公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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