「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
4 E' P9 Q/ N. p: otvb now,tvbnow,bttvb
, A6 R9 \' B2 ^3 r; j" c公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
* _4 i/ w! N( E* J. ]& k) A. w公仔箱論壇2 N) U2 O3 d& o4 m7 t& v
公仔箱論壇( [6 F! y2 p5 x v1 T2 G% X% A% Y; X
生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 7 c3 d- O8 R n, I4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb% p3 h/ Q" y) o# U; m$ M
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.76" n- W" i$ J5 }
+ [8 m# c) i+ I" z( [& H$ U當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.76% T$ ^" C+ ?* S0 J) j
' \5 l% C3 V& l$ L! G$ k; N公仔箱論壇7 S6 [0 v! A7 g4 M# F+ {
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 x% J3 T/ P- C) i) a# l- V
* r+ ^0 [9 P0 {) i0 a; G
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb" z. ~' V- E3 ~1 R6 X5 u/ r* v
" J& k* n0 z# ~0 E8 b7 `9 G7 B
! [ L- f, r* k! ~5 a
身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.760 v. A7 r( K$ ^" m3 U" H" `: V. t
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb( n0 o4 ?3 Q4 w( W
5 z& Y/ r) Y/ z0 U
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇6 a2 R, c; `+ V7 Q* l" w
/ b: |' P* ]. l0 M. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A$ A( k5 L2 n4 h2 R8 y d+ ?% j. D5 W
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 c/ b0 T0 c5 @% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 S% f3 {" j9 c) F( U7 d
這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
8 f H6 R& h, s4 I6 o
0 h7 J' I/ u( R5 ]# j公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，1 ?1 D1 F6 Y$ x- g* j5 N$ _! N% Q
1 K6 K) E, ]0 i+ a8 @5.39.217.765.39.217.76$ l* a* J+ E' ?! e5 u- z! N0 V
公仔箱論壇 w& C+ n. E7 g2 q
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
. W. D8 N6 h) O% `' f% mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 g3 o# `2 b3 m1 Q
W! u% E M: |' H. r# @長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.76. ^7 J P+ Q4 E! N' |) j' X
8 B/ n( m, {; X* z: E0 G
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
0 j. `6 a1 X/ k u' u7 z- r: v* X公仔箱論壇
- Q5 D+ a5 U) B/ }4 r5.39.217.76運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.760 ?! L( G( a- F n- Y6 J
公仔箱論壇' m) p" s, d& d; `
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
y! Q+ i! {7 i- R: x5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.760 p c7 p. j/ _
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 d! k* I# e( W& f% d* D/ s8 Z0 q; K* W
tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 M# c! `2 X% E, g* g
運動量不大，堅持下去就見效 ： $ ~& s, h% ~( o z5 |" ]
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
0 x7 E" v- }0 R) O0 f( p5.39.217.76
8 K* U( D* y2 I8 q為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I2 c1 M$ a/ S3 V& ~1 R9 M; D
2 p8 A% R: p- y+ G1 P公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5.39.217.769 X4 }7 v! O1 E& m' i
% O, u2 U- u/ N9 B9 S3 m恢復正常飲食。
' n" f( P @# o/ b1 W& l! Mtvb now,tvbnow,bttvb
& U4 m' [5 \( `# W3 X5 dtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也! {: ] @, I- D, i7 G# x& l
% T( A& M, _3 ~* m8 x6 D$ E5.39.217.76帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，) O7 M" Y: S' E1 G" ?' Y
tvb now,tvbnow,bttvb L6 S$ q6 p4 \5 G! }+ `! @. {
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
& [7 r% B0 N4 ?9 |0 y
- P& [% C9 m, \ V- }9 W5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
( P! V8 `8 O/ Y6 b% c; p3 i$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 4 W4 i! [* C( Y* f1 ?
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
. I( s9 u! w# Z! f1 x7 j) f
2 L6 R/ I* e1 O/ g' ttvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： . D- E7 O0 [' ~2 F8 |; \$ z
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
! y5 E# u4 e( \2 @" v$ B ?5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~, o: r/ r& ^' \5.39.217.76「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
: x% t2 M7 b- X% [/ W0 q L+ o
: x: M- j C( o" S4 F$ ]生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
P, M# D( S, }; P2 S - L, m; _2 A+ F. B: y. [2 o% P
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 