「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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( I' G$ w8 \! h. ]0 P: {" W- m生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 _, ^5 J4 r1 L" I
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 $ _1 V+ ^8 ]& e6 h
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& e1 _/ k# w1 P
. j) I; P4 m4 N! l& n5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇9 B. n/ j* a: r! Y+ a' h3 _
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7 ?2 `- S4 q3 H身體好沒秘訣，只要一直走：
, o- s) i7 P/ G* _5 _這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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7 t4 f6 z4 B, ~7 } S2 _5.39.217.76問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 * ], Y5 `. Z! `) H& K
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb' a4 e" G a/ @, F
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* }* _, i& x3 o3 A/ z% q5.39.217.76不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb* o$ ~$ M2 T; _: A
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( }4 ?6 t) \+ q0 l+ b8 i8 h5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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5 J( W+ Y: ]3 r8 N5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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# J2 a; p+ l5 ]% k- \1 e運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 ' D' ]2 [6 c- G: E4 @
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇+ _5 c* b) I0 W6 Z; m& \
: x0 `; [: I }0 x4 v2 i) S, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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& w. _" T1 M% \4 G公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： " I- Q, G5 s) J3 X+ c
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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@9 Z' U; i. z6 e% W' j0 P$ X3 Q恢復正常飲食。
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}/ s2 j% M0 e7 K/ ctvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 [8 L3 _; p) t A1 _/ l+ u
( F0 ?; |/ S/ S9 K$ `9 ]公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" b' ^: D: @3 C- s- V3 f1 f+ f公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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D7 z4 W7 y, \7 P; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 Z7 _" E% i1 `$ m1 z3 w8 N
; b4 P9 v/ q/ Y' `4 J. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 M9 H3 O" Y; W6 Y8 \: Q# H
3 l P1 K$ p% w" f4 ?) \ |5.39.217.76壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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