一生中的22個防衰老關鍵點# h! x( ]- e' R' z- [8 Z- q
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O a y& v( i3 `4 [5 n! q
一、8歲決定女性生育能力。公仔箱論壇 L* {9 G7 x4 E- t* C
此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。: P# H' R) |3 M3 {3 }
二、10歲女性青春期萌芽。
& g- [( r# e5 w 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
, v, H. u" j9 ?( g( |公仔箱論壇 三、17歲智齒發育。
9 D2 \8 K8 O! s* \' c' y+ ~7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
, d+ N. a0 c: W- G$ J 四、25歲骨骼發育達到頂點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~. R' H: C% b
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。! B/ k9 l/ c/ `$ u$ U' ?* g: t
五、28歲男性開始脫發。- O* k+ y1 Q" Q8 d
睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 J8 c! \9 V8 F0 [0 k" P2 p
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ S. v2 d; r$ r/ }- z
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
) E3 a2 d! [# y" W5.39.217.76 七、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇2 I- N1 R! H, h- N2 |
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
/ N I/ F2 \2 ~2 ], ?5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、35歲白發開始出現。5.39.217.762 f3 n M- \1 g& k- w# v6 v! ]
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。5 M% v Y5 q' Q' j) Q
九、40歲男性生育能力下降。
+ h9 w4 N- G7 [) k' b7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。tvb now,tvbnow,bttvb9 x0 V% j) Z+ j$ v' H
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。8 s- U, {+ V+ }# Z, [
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
6 @2 I2 V( z7 o4 c. A 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。5.39.217.766 H2 h4 V6 X \2 }: A
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。5.39.217.76! ^5 @) f( Y# ]' ^
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。
8 ` l ?& n6 G5.39.217.76 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
& l/ U8 B$ m$ X) v" W* b 十三、50歲開始出現帕金森症。
1 ?" `$ n8 N1 |- K+ v: M; O5 q公仔箱論壇 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。5.39.217.76) Q, S+ ? l, d/ n
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb3 R. {: u. d' e0 e6 I
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。公仔箱論壇2 g- |+ B7 W3 @
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。2 d5 `6 ?/ N) [- g! ~' B
避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。: O% A) C, N" ?' E8 W; y
十六、60歲白內障問題突出。
- S# z3 _3 S0 g" b$ |# b公仔箱論壇 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
2 |0 V8 f: }& d0 |# L6 x5 |7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
3 N7 E) v6 ^/ y: Z% ltvb now,tvbnow,bttvb 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。% d# G# G5 }6 Z
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb) e6 I1 p0 H0 v3 G( f
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.76! ^* j A% T; g: A5 s
十九、70歲是腸癌的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb6 R( _- n1 e: u* ]
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
! U, {) }- M- q) Y公仔箱論壇 二十、75歲大部分人會有高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb: f( f( G1 K- W% w! c4 l- h
高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。9 B3 c6 F" v7 A! q
二十一、76歲是男性的平均壽命。
/ L' Y6 ^1 E$ R, u- i, S6 ztvb now,tvbnow,bttvb 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
6 e% u+ f& v2 d+ _# m2 V 二十二、81歲是女性的平均壽命。* [ u! C2 J, U d' o
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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