一生中的22個防衰老關鍵點
$ I8 D) t! X1 o" g( `; i! a# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 A' B4 J# y" Y' N) P2 G1 S3 y
各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。公仔箱論壇. Y; E9 P0 k7 u, J ^9 p
一、8歲決定女性生育能力。
M; M# A a" E, J2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
$ e" L- z5 Z8 \5 f 二、10歲女性青春期萌芽。5.39.217.762 M j- `% j! r) W' n4 [* W- L" M5 y
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。5.39.217.76% E9 G5 A3 a+ E. I+ V7 p
三、17歲智齒發育。
) x1 c' M2 ?, p' h9 ?$ ~ 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
5 y5 Z* A6 B* i) p# i公仔箱論壇 四、25歲骨骼發育達到頂點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g) P0 G6 _& _- [3 t8 x
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
. b. {: V0 I, y- k. F. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、28歲男性開始脫發。5.39.217.76- L6 [1 {) _ L
睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。& ?( D1 \* N+ _! I! s
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。公仔箱論壇 G6 B/ n/ B* q( s* X
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。5.39.217.760 {6 C, r3 U' B. ]
七、34歲女性最佳生育年齡。5.39.217.76! e* l3 d4 r2 c
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
9 c' y) }$ o/ o+ C8 }# M. l 八、35歲白發開始出現。
r0 c9 ~' Z; R9 V7 `/ u公仔箱論壇 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。3 l& K7 g, r' x- H* W; M8 V: F
九、40歲男性生育能力下降。
/ j) [0 f& }& H 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
: K: Z+ U# j- ?2 k7 J6 S+ U: vtvb now,tvbnow,bttvb 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。" I0 I$ g# w+ d: R' m( C! {/ \
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 Y2 u. k0 U
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。公仔箱論壇( |. U3 A* l. L P1 l: m) C0 \
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
- ]3 E B) V1 Q7 N# j; i' \2 [# y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。5.39.217.76 ]; Y( x' w% \: j/ ~
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
3 A3 R/ T7 F2 {5 @ 十三、50歲開始出現帕金森症。5.39.217.76: O/ f- F+ A$ u# I
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
$ i+ H; k+ t! X/ H, ztvb now,tvbnow,bttvb 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb$ N- ?4 m" Q' F5 J; f: {. U* e. D
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
; y1 f1 ]( j' @4 _( T" b" [# e9 i5.39.217.76 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。
' o( j" l2 S* ]: y# k 避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。- u1 d7 m* R# ] s
十六、60歲白內障問題突出。
6 C0 l* ^1 T) x# h0 y5 a6 p) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。tvb now,tvbnow,bttvb' I& R9 W0 p% [4 Z# D" E8 ~7 _2 Q
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
% p% A8 p5 l w/ C$ B) A公仔箱論壇 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb# z3 I6 I$ F/ W+ [
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 I/ y' Y% h
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.76' G' \, }. L# j: V- P; ^" c
十九、70歲是腸癌的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb5 @0 D' N6 W! d" R4 m7 Z
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。5.39.217.76! U. Z l: [* u1 T& l& m; g
二十、75歲大部分人會有高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 R; U m8 L+ h- d
高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。
) N. H6 S) c7 s! p 二十一、76歲是男性的平均壽命。
) d5 c9 a( B7 M5.39.217.76 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。公仔箱論壇- H' ~2 |: B0 D2 Z% G
二十二、81歲是女性的平均壽命。
6 y! w& {# m$ f2 { m" j; a5.39.217.76 節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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