本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 公仔箱論壇% w+ I$ F$ P( q7 g* c3 X
0 o* K# x7 M w4 k一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( a) d0 c- C/ v- }
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三宜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" ]4 Q" c' ]0 t+ Q& G
" m7 Y. M! h3 T- r- {* f7 _+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 一、睡前散步。
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。公仔箱論壇- E4 \. ]4 b, R* R2 w6 E
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。, L) f( \# ~8 ?! w6 V, \
# ]+ w* G& K8 m5.39.217.76 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇! L6 v" S' o3 h8 h' A/ @
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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