本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 ( n9 T. b. {. w% n% Y- N
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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2 B8 j" ` p" M5 Atvb now,tvbnow,bttvb三宜：) f* W4 }& I: q4 _0 B
|5 I7 I' `9 z: w# b- E" c5.39.217.76 一、睡前散步。
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4 \' A& z# q4 U& r4 L" Q公仔箱論壇 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。: Z# v; Q9 ^; V6 h8 W: p& F6 t5 }4 Q8 _
* P+ v) e5 O' p, O公仔箱論壇 三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb; h) G9 ~5 O1 v. C# j0 w) l
# }5 R+ u4 W/ c7 S4 z" G/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：8 U" ?9 u/ i8 s' F
9 ]( k. i' k/ E- _; S- z! ktvb now,tvbnow,bttvb 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。, W* A( K$ N+ E5 n4 I, G- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~: t( d) U# U( a3 r
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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5 ]9 B, @9 p; M1 v9 { 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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