本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 E E6 P/ {6 p0 [. b
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。* S6 z+ {: q9 C# G0 u) M# A
8 b3 p& z( n$ X. f" o5.39.217.76三宜：
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" p# E# p' r. w: d( D* z 一、睡前散步。) s* J5 H1 h) {
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb' N* Q7 W* ^' _9 R* h% Q# f
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三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, g7 e* u& n5 U9 w, {( X
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三忌：
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' K, q+ W/ h: W' n: R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。- W8 q' r% o3 G7 S" P+ O
0 w% b# d( c% m" @# C4 j" I7 Y 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇* e9 ^( c" Q( Z9 J, R& J' [
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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