本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 5.39.217.76# ^1 ^. h2 y5 o2 m% I
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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$ F7 y& S. t( X u7 ?9 Otvb now,tvbnow,bttvb三宜：/ c4 q8 K0 N M! e
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一、睡前散步。
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( C! Z/ P ?' B' {6 P# [' r( \公仔箱論壇 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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7 L: N% D: a$ E7 R+ E 三、睡前刷牙。
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2 K* F, P: g9 y" ~8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：5.39.217.76! t0 x; d! }- A9 U2 v
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" i5 F/ y' L7 e
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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/ ^5 ], n$ e, U$ u D, h公仔箱論壇 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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