本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 + U9 X' _6 p+ c: n' w K$ a
5.39.217.76% t: T# ~# }2 \( t6 X0 B
一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ ` b7 }% X6 Y" P
tvb now,tvbnow,bttvb4 q" `3 Z/ c' |- F
三宜：/ H5 F4 r7 M% _
/ K% e7 f6 S( S# B5.39.217.76 一、睡前散步。5 `/ J' ?0 K$ ?+ V2 c8 T6 M
$ P) v9 p3 s: }9 w T0 @8 H5.39.217.76 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。3 |- t" q8 `/ Z( J. \' B/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 |8 d$ f( e
三、睡前刷牙。
3 G# g! @' b* u1 v* R, t6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T6 g: M! `6 G5 d+ q/ U公仔箱論壇三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 m; k7 `9 N' ?; v$ b7 m
) I1 I9 O0 e' t9 h5.39.217.76 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
& j* g; P5 \ etvb now,tvbnow,bttvb
% u- V, P7 u' Y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: f( [# S7 N5 |
公仔箱論壇2 [9 N {( s2 y+ r. M5 M* E
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
| 