本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇3 N @# f! X# H: o
# _: ?/ _/ u A! J$ n% d三宜：
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一、睡前散步。5.39.217.76" V2 }) F+ a( q/ n$ U5 s
4 g) s: n8 Y) B+ j# `) W0 N 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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# Y' u. L; o6 o 三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m) u( w* e3 d3 S/ ^
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三忌：tvb now,tvbnow,bttvb2 t3 O0 H! Z' k8 n* O, d8 r
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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2 ]4 u7 h# ~- O4 Z7 k0 a3 Z 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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