本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; U5 g* z: d8 Z& B; d
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇' {1 f/ G" Q* {7 H# u/ o: N0 ^1 t( O& |4 @3 c
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三宜：tvb now,tvbnow,bttvb2 D( u. H3 s" l( D! I: H4 h% t
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一、睡前散步。
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0 J* \$ f5 [5 S" I1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.76- O2 v- `" a; ?2 |
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三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }6 r, w7 T' P+ }* G4 T3 J! k' Z( J
+ c+ G) V& h' n9 I+ C+ B三忌：
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。6 ?5 x K/ Z! W# I
7 ~7 g( m+ ~, y; C. ?tvb now,tvbnow,bttvb 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
n( j/ B/ E; U4 j* K" Z {' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B5 B- s b0 l" C/ m5.39.217.76 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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