本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
4 n4 }# p* c$ e5 E3 m1 _
3 B- O! k- l9 @ ~; U2 O公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
' V0 H" h( K+ |) z( ?* R5.39.217.76
% U' e, s, [. u1 B/ i' e$ }三宜：
& I* g6 j9 P7 A9 [" U) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M7 ~# o4 T5 [+ c% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、睡前散步。
( z, m3 f/ G& H, V3 H5 D, k: E6 a* y7 w
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
( O0 F9 z" I4 M5.39.217.76
5 i7 C5 S# {3 }9 m/ b! ~tvb now,tvbnow,bttvb 三、睡前刷牙。
' R" h1 O* s( U: v, _ ~5.39.217.76: G6 L4 g( r; ?5 T, }# h% b, n
三忌：. a( M# J9 Z$ `
1 B1 F# _ V" `+ h3 p4 l, r 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
. z" a& D: j0 F1 }" b$ Q
$ X U2 {: ~0 C# B- g* Q% u5.39.217.76 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb% C: z0 m2 {2 F6 }7 |1 n' v
/ ?9 D0 ?( Y% q, k9 Y 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
| 