本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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9 B4 D% v" P( i% j" v8 W一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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+ t7 y' p: a( [8 z2 h三宜：
1 s4 x6 S/ E/ x! \3 Z. G0 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W& f3 E* t: |7 Z" G* k$ \4 M/ D u' G
一、睡前散步。
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9 v" A' _! Z' s# U1 p/ A& v 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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2 {& {9 D. p4 k" H6 L* u 三、睡前刷牙。' p8 e- `3 {! E, q
7 s3 V" ^; U7 i) h( ~+ `1 w6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：
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- u$ I" b: N- K5.39.217.76 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。+ B4 A& |. e" B. V8 _/ q9 ?
9 }% A' {! H: u0 e$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇% G) F" B, c t3 E
9 X! D: A, V( C5 P1 ` 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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