本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 ( `. q1 ~! ~5 E" p! M5 t4 w
& w) d4 v' z7 c( d4 q公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
8 s6 @2 X6 a( }& p& p4 v) s5.39.217.76
% G% d) l* ]. n" Q/ ?# ?6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
1 v8 d1 H, W' i1 E" M' h8 W' G8 {8 U
7 f. @6 X! V7 m5.39.217.76 一、睡前散步。公仔箱論壇0 Z7 a3 w0 v% K; E! M* ~* W: n
5 e3 ~5 b/ F6 A% @公仔箱論壇 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.76$ c! r& C$ z5 B% P- R$ J
5 @# N( Q) \& M l% C$ o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、睡前刷牙。公仔箱論壇) E. H* v: K9 K; `
- K6 q! B- g$ b+ f' i( K5 @公仔箱論壇三忌：5.39.217.76" s/ ?( t- B! c' V. X: k$ E
: e: b* Z! d3 V% s' x9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
3 C1 W$ o- B7 Q2 ^$ i2 }: F5 ^2 n0 ]/ U
! U4 V* F6 k H: X% U1 h8 ]7 H公仔箱論壇 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
! J/ l1 n9 M) K- @% T5 g- t/ c+ Otvb now,tvbnow,bttvb1 q: E- _9 ~ j B
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
| 