本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 , n8 ^$ F/ g. z! G8 ^8 t7 T3 t4 e
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇2 w2 z+ h) U# E5 Q, d0 g- T$ Q
& z4 b* p5 T5 `6 K3 _三宜：5.39.217.76/ Y9 G$ j, {8 i9 b) v3 n7 m8 ]
# M7 U! M) a: _$ N3 Q 一、睡前散步。5.39.217.767 ?0 ~9 x% [% W0 K: a3 N& D
$ S, u: T" t! O8 B; X) ^, V5.39.217.76 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb; R3 L# b( M4 n, S4 D* i; G
; w( h7 Y2 V8 Q; ^2 R/ U三忌：
; ?' K9 b; D/ S( I [, O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a; s# y' }1 I
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇1 Q# v j3 {# I
! R, Y- l6 v6 U0 u 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇* m2 h0 {$ l, Q
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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