本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 - v$ F0 Y* k7 u: O# n* n
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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5 ~5 d5 Y+ M Y3 t! ^3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
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8 ~5 G( M4 h& A0 }5 ?公仔箱論壇 一、睡前散步。
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。公仔箱論壇5 F& F7 _% b/ M# T# M+ `
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三忌：
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇1 [ X1 Y. a5 l) b) ^, J
, \4 j4 n. V7 O) D* z8 U, h 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.76" B0 ?5 c3 j2 A/ |, ~4 H6 m/ H
& T2 t- O9 T+ C0 w0 V; l 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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