本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇7 K0 z/ Z. g$ L7 g! T( i
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三宜：
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7 L3 T6 _4 X' W* H5 T+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 一、睡前散步。
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) m e6 [7 z+ _7 Q* Atvb now,tvbnow,bttvb 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
8 K& k& A' l" Y0 V7 J- I8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o" B1 m( C6 N5 O5 o 三、睡前刷牙。
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三忌：tvb now,tvbnow,bttvb4 S) n- z8 o m' z" J7 h0 T% H
0 V: ^! X8 Z/ W! d公仔箱論壇 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。4 _) D: _- q+ {1 ]
: b+ e7 C. E' `8 i$ L 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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: U2 [# O& l7 [tvb now,tvbnow,bttvb 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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