不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 5.39.217.767 F1 L/ o5 W g2 F
5.39.217.764 f( j# {! u+ ^4 B2 s% j9 Z V" V
吃法一：“回味早餐” 5 m. l. ~: F7 a1 p% y
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 公仔箱論壇. Z2 @# B. U w( M/ z
& K8 J% B: b" N# Q8 L& O! U6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
( {) B$ ?, W! p# p' l 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
" D+ q+ e6 F: ~, ?! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 [7 p. ^/ I+ T# A7 W, w! K
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 + w8 x) N$ K% p
5.39.217.762 s7 Q0 f9 d! a1 D; f9 C4 S) ~
吃法二：速食早餐 公仔箱論壇4 n4 K$ y$ L, a% Y4 H) o9 ~
`# b3 j6 t D2 o: W/ Z2 g/ r1 s
早餐內容：各種西式快餐。 公仔箱論壇# ~; A7 Y8 ], H% q
5.39.217.76( @# k$ r. Q5 ^% `0 q/ e: t
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
$ e4 U) W. l5 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 W9 R. M7 r# r' C
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 0 B! k2 y: f* p, [, T) H5 ~& H
9 f5 l6 `. \9 H9 l) V+ ^- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k; D& @# N' N- d& b
公仔箱論壇' O9 x" K5 I: i2 n; Z
吃法三：傳統風味早餐
( p& c2 D _ C6 l$ ~ v# B4 e公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿
4 X( y) p. \5 j+ }9 ~公仔箱論壇
) W7 E% }7 \. j8 `公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 公仔箱論壇3 J8 X* P! {9 ?2 Q
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
, r! | I% e3 }3 F0 _9 m4 s" [5 f4 C公仔箱論壇公仔箱論壇 q* B) y' Z$ e# b
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb! U1 I) y' E" N* I* v- @
2 E6 A6 `$ N, b7 |% F, A' i0 {吃法四：零食早餐 公仔箱論壇. W5 n1 ~6 r. B( b9 M3 _* J
( A3 j4 M: |( h* B% F& K
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
$ v5 X2 t+ i, j- m& k- J 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
0 O8 n, y; @% M+ k 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
' ~7 ?; G ~2 k9 P2 p0 J$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H! k* [0 m8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
9 w# x" w, m2 y# l' d6 D5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
( D, J4 x4 A/ j. |公仔箱論壇吃法五：運動型早餐 tvb now,tvbnow,bttvb6 K6 J- N& t% t8 R
9 ^! M4 j! N ?: J: w/ `+ }tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
! V& ]$ i/ Y( |2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]( D6 c" y, s9 i- u) i4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
5 l" ?* q: U; L5.39.217.76 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
3 I/ C4 A8 m. X3 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 P* L& t' H% p+ D9 I* ~
吃法六：“營養”早餐
( D! y$ x3 e2 u9 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- ?2 [8 r9 ^8 ?- t3 \! l k
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
# C% _0 E; k% R2 w+ m0 U5.39.217.76 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
. L( z) T7 \0 K' O* K3 w! A1 mtvb now,tvbnow,bttvb8 U* G5 _4 @- Q; Q) W7 R: g* J
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 - X$ n+ d' U7 ^1 q1 o1 R3 K/ F
tvb now,tvbnow,bttvb7 | j; N6 X* H/ P0 b- c* {! l1 l
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 