不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v' n4 u+ y! j3 J: D
. F- o9 F0 |% X( m5 f8 o w. @# B公仔箱論壇吃法一：“回味早餐”
5 F/ x$ ?8 ^4 f- J公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
# y9 P3 c* k- C8 n$ htvb now,tvbnow,bttvb
+ u4 v/ [4 W$ O/ n' K/ P9 B 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- [9 e9 h2 @8 `- ^
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
% p7 p, a( c7 i" `5 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) J$ i. ~% @6 J
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
+ M2 ~' h2 c9 E" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D& |/ |+ d; w1 |吃法二：速食早餐
* \5 m3 A, s# r$ k+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 O7 F9 U* ]; s' u9 H3 A9 B
早餐內容：各種西式快餐。
4 V0 k& D3 D) b V" F
3 x& v2 B; C6 L# L/ J: l 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
; Y( d h( ~+ u公仔箱論壇
1 _9 r. b5 q) B# w p, N4 D3 @5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 公仔箱論壇6 q l' T( u0 G% V% f$ ?
' k, g {! c1 y9 N& z2 e" f9 g. F5.39.217.76 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
) w% F5 f- a; e- q) z7 G& w7 B公仔箱論壇) D# q* f* x" a6 Y( P; |+ X# B
吃法三：傳統風味早餐 5.39.217.76' Q+ o- R4 C' l/ Z# g! I
早餐內容：油條、豆漿
% Z! S# ]& [# k \+ G& |$ I7 ]1 U: m: R
$ C" j0 B7 ] N2 S6 N V _7 f) s 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
& |7 r' i H. X9 O公仔箱論壇 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
9 Q# }' R1 t8 O& Z% {" z# k. V. n7 \/ o
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 * ~1 y& g# I) n% I) @ ~! b
tvb now,tvbnow,bttvb! P: H, f5 H/ M+ N- `. {
吃法四：零食早餐
$ m1 j( A* K- b3 V* B7 {( O3 X! P* F% w8 Z% m
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
) `5 E# l6 o2 _+ k5.39.217.76 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
# b9 T5 d: u2 h: D 專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 $ t" F8 E4 ~, b y( y& p- z+ q% ~1 D
5.39.217.76, t: D* `* V$ Y1 R
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* j4 }% k" K3 Z0 n1 J) F$ X
tvb now,tvbnow,bttvb* S' _0 Z1 `1 F O# e
吃法五：運動型早餐
# x3 A7 Y5 X. _) ^# @6 j: z9 C2 J! N. G* [
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
, Z, L! l" f# u$ x7 e! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ d% z R( ]; x
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j! h; s/ R8 K* s
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
. s1 D1 ?- c" m. Z! ^9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _: v0 L. N4 N公仔箱論壇吃法六：“營養”早餐
/ ~) b0 S$ R9 D0 Z1 m1 `公仔箱論壇/ P4 r. Q" I& ]% i1 ~: B
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j* r& M' e, b
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 . u. Z* v+ I0 ^0 M) ^) U4 T& ]7 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 q7 ]: i( b5 T8 s9 t. U
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
1 V0 E6 @& [: u1 _5 x2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L$ n L1 Y5 p7 U/ W. Z. e, [5.39.217.76 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 