不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
9 i; ^0 s7 x" U1 N5 g- o公仔箱論壇' M! J9 G2 x& @- `7 q" A' m
吃法一：“回味早餐” tvb now,tvbnow,bttvb7 {( F$ T2 R! n) p
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 tvb now,tvbnow,bttvb. U8 ~1 U" S+ ], ]
+ ?/ \. E7 p s) v& ^! V: q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 2 b" V4 w- E6 v% ?
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 5.39.217.76# j) y1 W4 T1 l4 P4 q/ h
* Y& ?5 n( L! l8 [* }( U# |' Htvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 5.39.217.76/ M1 ?% ~" |- ~! J/ F! Q" z: y
tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 r# @( ~2 o: ]
吃法二：速食早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 j" G* i+ O7 I6 k: L. i
0 M7 t/ X0 |3 F0 T7 P
早餐內容：各種西式快餐。
& N0 T3 h( W \# X. J- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B3 r: T$ k- l9 J2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
2 h! D( u+ b; n: _; E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( G2 g( D/ Q0 {9 E+ X7 x- [
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
# h& ? U, X4 o- g L3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D! M% r# U8 ~% G7 K
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 公仔箱論壇& a( d/ e8 h4 y3 X) A
& ]- Q! Y- }3 D1 j, N# t5 l1 X0 u公仔箱論壇吃法三：傳統風味早餐
p5 z9 X, x' H+ D. g+ G 早餐內容：油條、豆漿
) |# q" G: z' L" A" U, y, S公仔箱論壇- w" J" d( P. l& @
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _& r, ^+ L0 p& b0 `/ p1 ^4 b9 N
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
Y5 q9 W, E& U2 Y; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j( M7 d( c3 \$ l 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
; [4 L9 x T" D. I
/ e# H" c1 o( R( ]; {7 T: b1 a7 r公仔箱論壇吃法四：零食早餐
8 `* Q" d! f5 w0 O公仔箱論壇
0 ^, c( d4 a% o7 g4 j$ }7 ^ z# j 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
) t' v9 R, X& }* q 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( |7 k' |* x3 ~$ @
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 9 ^1 n4 V3 ?8 G' r: X6 ^
; a1 a4 C+ A$ y7 W5 d& X
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇: ?2 \+ }% ^( I! j5 ]9 z/ l8 T
公仔箱論壇) @4 t0 j6 X2 a( t. }
吃法五：運動型早餐
- W8 X) f& r8 @" f: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v; K! ~ ?1 b" x 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u( O! { v% l5 J. V6 Y; o
5.39.217.762 w& g5 b! P9 |% T G! _' I0 r5 F
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
6 p8 I- E# R. @ 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ G( Z' } x0 J
1 {0 a2 C- [+ d P5.39.217.76吃法六：“營養”早餐
7 O8 Z/ w( n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n% P% h( t/ }( e! s- H5.39.217.76 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 $ [0 W5 V4 P8 e9 d3 n2 s! [
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
% Y8 j9 ?7 F1 L. R公仔箱論壇
# R& h7 v3 a- O3 E+ v; h 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 5.39.217.765 d5 k6 h! ^& u
7 {1 {1 s$ s( k# t* {4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 