不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 9 v; R4 |7 h$ \! `& D
6 B% R) d+ d9 l7 q2 ]公仔箱論壇吃法一：“回味早餐” 公仔箱論壇2 Z9 d* K8 K* b ^% F
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
% [2 F4 H/ U9 G r7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, U3 R$ a9 J, P8 l' ]3 M
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
: `7 O ?* H. t3 S" k5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
* }: D! [* s. F2 }, U" I5.39.217.76
, M& r& g& G3 {/ D 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
, Z E+ }6 I7 r N# e6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' J0 j3 `) x2 P3 C4 n! x* b" F: l吃法二：速食早餐 : M* n1 X7 n6 f* S* @+ Y
. w6 |, [: a A% f
早餐內容：各種西式快餐。
" g# z3 l9 v. {公仔箱論壇 |6 \+ Z y- B4 z3 t- `, }
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 ! H4 a4 H" J4 N0 a9 G( s c
6 P; b) R2 _: {( c k; | 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 9 b/ U8 S: }$ P0 W7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb: m; U8 o* H( I p6 ?
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
: x0 V) ^: Q0 @) T0 z
; Q8 \, ]9 ~# v% D& w5.39.217.76吃法三：傳統風味早餐
' j$ o. b) m3 Q1 {# M 早餐內容：油條、豆漿
! R* y( e2 H @8 ?0 f W5 k/ j% a# m4 _2 \- h. u
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
; M: p+ L' }7 w$ Q9 atvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _% _6 L5 o" o3 G
公仔箱論壇+ d+ v0 Y% d( l
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
5 [; M# L- D6 x s1 m; d' }tvb now,tvbnow,bttvb
7 B# I* g K7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法四：零食早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 \ G4 A3 J; Q
5 l8 t/ t0 P1 f7 G) ?3 v
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J* q5 \7 T: q/ Y6 ~8 F3 Y( A
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 5.39.217.765 b5 r" c7 l' J" {! }3 }
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
# O% D2 n0 V3 t6 K公仔箱論壇
( B8 _! Z" u0 S. \! _& i 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
0 @5 F" X9 _! [0 Q4 W8 A8 s) n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& |+ Z* \0 b; j+ o3 c
吃法五：運動型早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S1 _( _5 T& j" J A5 V+ M
- E6 R1 n- Z5 {$ r. Q6 E; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 公仔箱論壇6 v5 H) V9 R! N# H
5.39.217.76- {4 b. t4 g/ N; r% W9 Z
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 公仔箱論壇" v* Q) ]) V' F9 X! V0 R8 A- K
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
5 y& j4 W0 U5 R9 e) f+ V7 H F% w9 X, D$ i$ H
吃法六：“營養”早餐
1 J& c% _2 T3 |& ~% ntvb now,tvbnow,bttvb' `" m4 @+ ]4 {
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 * z) ~! L/ f+ i/ e, e! C
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
/ ~, V/ x5 w% `3 P$ v4 rtvb now,tvbnow,bttvb
5 L+ K& w4 ]# i" _5.39.217.76 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
) C6 J1 B7 J! Y: \/ Wtvb now,tvbnow,bttvb( H" x) \( L* x
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 