不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
9 Z( V: r2 B6 t+ x/ j9 F/ }! ~要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
/ j* C8 L+ E% b. I$ f( B% n: |愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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$ h5 m y5 g R( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。5.39.217.76. ?" m, }4 W. \
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2 r7 s8 J3 g. Vtvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G* n8 H% |: i# a3 O0 Z! R2 J
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｛１｝芹菜tvb now,tvbnow,bttvb& X# |4 |' ^* ~' q$ j! p
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+ R; [* |% U. B8 b- O當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 {% {' L, @& D4 W2 u
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J `; f) N% U' [ i7 z5 p! o
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% w. j- Y# Z! O8 N2 Q怎麼吃呢？
* }+ Z t& J* Z8 t! k4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# v( D- V1 W% C& Q
* w) z0 s3 m' H0 `1 n9 r8 |& l0 O5 T; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: {8 c& `+ I6 _: ^$ B4 b
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- @/ e4 I# k% t4 }; m; w4 O, U公仔箱論壇｛２｝芭樂
. a' ^* b1 X# y2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D+ _8 j8 [% X, c! j% V
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
) s0 o+ g2 d; N% q6 T) U M _5.39.217.76芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
; |) r7 _$ K$ e" itvb now,tvbnow,bttvb尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb: d" e, D- `5 b8 J5 b
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。公仔箱論壇6 v2 f$ F; b+ S0 a; J4 r0 X" l0 K# p6 z
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怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i6 {/ i' O( }, w( p
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
2 }) d% d# f% d; L$ h( D8 e2 g公仔箱論壇每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。5.39.217.76% U8 K) e X' S
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。+ F- ?( h( I) S! F t7 @& [1 @8 n
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｛３｝乳酪. X5 x& F& d: E+ @ @
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/ }) C$ y# E( j/ \( Z誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
' V" H) b0 r4 c$ n" s; `公仔箱論壇乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。* w. f3 Q( T A' |5 V) U, O p6 W
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: G/ B1 A8 P& D公仔箱論壇英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
+ |5 G9 [- s3 r: D# o: Atvb now,tvbnow,bttvb避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
/ _+ |: h4 \* E7 r而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb( ] f* V; f7 X5 G" c. e) e
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r- t3 ?8 Z9 H9 W! R1 ~
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怎麼吃？
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7 p" }7 N8 q3 O( `: V+ xtvb now,tvbnow,bttvb早餐來一份番茄乳酪三明治。
- ^0 v8 G" s% H( P o+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
' W6 b# [6 f- ^5 s* T! e$ e以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb- X {; }9 f2 p# z
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｛４｝綠茶5.39.217.76. H+ Z9 c, ?' W
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' l1 Q/ v0 U- A被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。$ r0 z" `$ x9 A6 S+ P
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d; w7 W& M3 O! z- e r6 ~/ ~2 O
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: S( j; U* i0 R" X7 V一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
1 |$ t0 e6 F' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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怎麼吃？5.39.217.769 t& b1 [% x; N( F, P* \' |
d; J* r! b( h8 N7 e! ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 M. s) M9 z& G+ w1 s# [, A. ~
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
6 r* f' l4 ?! y5 _$ i4 P+ o! |% K另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* s5 E0 Y: a1 n' f# z
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｛５｝洋蔥/ F/ A0 U0 z' X( Z+ e( }
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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- [+ N& a, y3 G公仔箱論壇建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。7 f: d% I0 L, D: |$ i# h
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- M8 V5 _0 m* g' L5 T- Ptvb now,tvbnow,bttvb製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @( S: \" {. n6 r+ F
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
3 v: O- ]2 y' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。tvb now,tvbnow,bttvb* ]( f* H! S/ O/ e! S9 U+ _
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。tvb now,tvbnow,bttvb) A8 e% h% _- q
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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. l9 x, |# r- a6 n# C: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( X( k) ~2 E: a: s0 E6 A
｛７｝芥末
- l Q1 Q" `5 ^7 B; A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |* `+ Z, [8 `' V; \6 G( ]
8 ~, ^ e! q; X" l, E4 ctvb now,tvbnow,bttvb品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。tvb now,tvbnow,bttvb M# G7 N: A4 h) p$ A
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
: Q& S1 i5 o- X/ Y4 `日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。5.39.217.76% o; o2 r, v1 E7 `$ x* ~/ X6 M; q
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+ V1 n4 ]3 g0 F8 ~3 ]( i) C& U5.39.217.76怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n' {/ n5 i p. C' A
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6 P& r5 X; v& h; l/ ztvb now,tvbnow,bttvb除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；公仔箱論壇' H9 w; J: P2 ?3 p
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。5.39.217.76: ]4 Y6 A2 q3 V, C5 j* s- o2 B" b
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｛８｝無糖口香糖
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4 ^+ Y! U3 q* Z3 Y7 W5.39.217.76嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。/ S; g: _+ ^4 {" ^
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9 C6 p6 J/ C) m* L+ f/ f* S0 s1 V美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
- @, l$ B* v% m- ztvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) J2 ^) A* x3 m) L, G
# G/ K$ j# t$ S9 h, ~/ z5 D5 _0 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ L U3 Q# X% z# l
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。tvb now,tvbnow,bttvb; F/ R4 ^/ @, b$ N& ~; t
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怎麼吃？
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
d1 \7 H& _9 G0 [1 B& ~5.39.217.76不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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( I2 @1 h2 t1 y- ttvb now,tvbnow,bttvb｛９｝薄荷
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, S9 @& U/ [! `! w2 i. b. T- [& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p3 g1 j4 R; O: L' G; G
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。: c$ K% n0 C D8 X- Q k
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u! M, U$ c2 j9 o公仔箱論壇薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。5 ]4 a. n. h) G1 P6 E
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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% m' |; l- k- u3 \: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。; t z" B8 E6 I( u
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7 L* X9 _9 d, G) e# P% B, z｛１０｝白開水
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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