不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
0 Z& Y9 w1 w' ?# A' ], x# ^* \# `
- I# Y; i, w: I
) u0 a! d# r( w' F) l0 ]5.39.217.76擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
. F0 N) V$ d6 d1 n, q公仔箱論壇要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？公仔箱論壇: `+ W2 g' U+ \
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。公仔箱論壇. q. `5 r2 k- n3 \( S
' [, z# H( Q1 j; U5 r2 {1 o. H8 \# g5.39.217.76公仔箱論壇4 H }) ]% t6 @
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。: a6 R; K$ Q: \
公仔箱論壇2 j3 X" w% y! a4 M) l/ e- M0 b6 x
5.39.217.76, U3 d+ ~1 n& |3 R7 P! ^
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。* N8 V6 R/ Z: w6 H$ e2 t7 y3 N
tvb now,tvbnow,bttvb. D2 f* j: m" W' g
0 x. m' K$ M$ Y& d1 j
" Q6 c7 T+ U6 T: U6 w5.39.217.76# k6 a+ H% L) X
｛１｝芹菜* ]' y( o( s5 l$ M$ E& r3 }/ p
9 b H$ m0 E2 Q e* Y& }tvb now,tvbnow,bttvb
/ S8 |5 W1 z) A. R3 q當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
- y. o7 J5 S- U* d5.39.217.76因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
: C" O0 U& W8 A, r. {
( Y! `+ [5 e/ B* S. W4 P" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C/ G- g) A. f Y; L8 ^3 l, J公仔箱論壇怎麼吃呢？
% f5 X& Y8 r8 F( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \8 c9 u* ^5 L7 s1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z' K# V7 ^4 o0 O* y( b4 S
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
0 a6 c4 S: _1 q公仔箱論壇5.39.217.76( E5 ] o$ s# h N% d
公仔箱論壇: T# i* {. E2 ~( H1 Z4 l% n! r
｛２｝芭樂5.39.217.76# V8 O, X7 J- a. C( ^, x
" J3 q1 B; b, x, w/ A& `/ `5.39.217.76
1 r5 @' b; \( q' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。" u! {, Z* L3 r% g
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
8 l) p7 x% ]9 \7 u+ G- x尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
) C, V# `7 \# e W維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 c* g2 `* M- R
/ G" P% g7 T4 d7 |" O公仔箱論壇 G& c9 h5 W0 u0 g
怎麼吃？
0 h6 I9 Y4 ^: K- Itvb now,tvbnow,bttvb
/ w8 E, Q2 G! D7 c! R: ~8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F2 V8 N3 G/ I3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
$ q/ Q1 t/ I; p( b8 R- \8 e, Utvb now,tvbnow,bttvb每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。公仔箱論壇; P4 J7 A |$ y& [
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
4 h1 b/ @# G8 {. b) k ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. b0 h) i M2 A8 ?/ K# V/ @7 x
) Y5 q* N! K; `/ A- K/ ? \tvb now,tvbnow,bttvb｛３｝乳酪# y% `) Q# h8 A8 X0 k
! R, w. v3 f4 Z. n+ Y7 Y- [4 {* Z
- I8 F6 {. |) f2 d1 @tvb now,tvbnow,bttvb誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
- A: M, u1 E! V/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
! O$ T6 B2 u4 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 X: F5 x# w
% W& v* s1 w( t7 W" e r6 C# d5.39.217.767 T, J$ P$ c8 [
K5 A1 j4 R# `+ ~$ H3 q公仔箱論壇英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，tvb now,tvbnow,bttvb& M, y5 o4 i) V9 g0 t
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
5 }2 V2 M# z1 j" ]9 l而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質$ i$ w3 j" Y7 `- S- O; N6 ~3 Q
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。tvb now,tvbnow,bttvb2 J1 _: H2 U7 X. \- ~9 _! c
8 i2 Q" c3 U. y8 \' J: h5.39.217.76
9 {+ n0 ]/ B* O& \7 j9 K( k }tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？公仔箱論壇: `7 [9 v0 w% \0 [% y' L3 Y7 J
+ ~' t- c+ A! `" u/ s" K
\* c2 d; R. a! V' }) j6 P公仔箱論壇早餐來一份番茄乳酪三明治。
" p; b; K- J- G; r- g公仔箱論壇準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。公仔箱論壇( p0 B' O* ~2 N9 P& O; u3 _2 ]! j: q
, L+ |. h) O2 e8 }9 K! D公仔箱論壇
' Z. D1 v: J r) d; ~) a公仔箱論壇首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
3 I3 g7 ^7 d: o( p5 R0 s以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
6 L# n k- c" F+ g3 _; r& [) ~5.39.217.760 h/ h$ x7 x% [+ d+ ]9 u2 w
1 x5 I6 `/ g8 U5.39.217.76｛４｝綠茶, s) S2 y1 @2 I6 z3 M! H5 @: d
tvb now,tvbnow,bttvb6 X, l" [3 @4 l6 f3 S- i, }
9 D$ A/ G q7 D. W- d0 O9 g被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。* |4 T5 I. ]+ g5 m7 X
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。公仔箱論壇! L9 o* D) X; z5 |9 ~
: ], }) Y+ n4 g+ O% ~- U- P; H, ]/ V公仔箱論壇公仔箱論壇6 E6 G4 V) s- N6 c4 ^
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。* [/ K: w' l5 Q! |& U- i' j
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。5.39.217.764 e: y9 v* G# b% n" H/ Q
5 v) r1 L" ^# X: Q
1 c& a0 i3 n1 l) G* N5.39.217.76怎麼吃？! Y" Y0 Y5 B& l& F3 ?! x
& {8 R/ Y" B8 w( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 g4 g+ s. T
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。公仔箱論壇 V _) d' S' Q) F
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。- P# p6 }% C- s' D- _3 V7 q# S: y/ Q
2 d7 n! t5 B: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c' p5 P5 I. j2 ]+ Z- Y公仔箱論壇｛５｝洋蔥
5 C, Y. `4 w9 T2 W0 K0 ~7 U* Z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. [% s& X( A6 _" G3 Q
4 P9 h1 {8 c4 U+ z5 ?洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
' X& d+ S7 H1 T7 n公仔箱論壇% k" o5 L7 i: \! w9 r
/ I3 l0 D! s" A9 D9 ?. Ztvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 r: Q0 |- H2 m0 }1 s6 @
, J( |' A' |( S* n9 L/ s+ {* y5.39.217.76; j6 I. e( h2 P. Q1 V& B
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
! f# X) f% {' i" O6 ~% s9 w5.39.217.76
l5 m3 v, r6 a8 O
' K& g9 |) o0 ?- H) {: v5.39.217.76製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
( D0 P/ n$ U, N6 Y% D8 M3 |) j" s8 f- K/ B s! v4 S- x
tvb now,tvbnow,bttvb' ~. [/ s6 |7 p, Z+ c+ g9 d
｛６｝香菇
* }3 U+ Y/ y# s+ z% D3 `& ]3 d公仔箱論壇
6 I: b; Q% s& B! X$ g) s$ Jtvb now,tvbnow,bttvb5 G! {& L% F9 B) F/ ?
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
- }; Y3 {; F) B9 C6 l/ C' k- q ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。5.39.217.767 O' x8 G, _$ M- v' |4 I- W
tvb now,tvbnow,bttvb" \( ]1 J$ N2 [$ x- ]
! g( e9 @. J+ S% v
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb2 `3 \& d; i. t% ?+ N
0 m' [3 U- g+ B3 s9 F$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j3 _/ Q* L; q+ ]5.39.217.76菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
) C1 t1 j4 J. Q5 D+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。$ D2 H+ b: z% F' S8 M' @
公仔箱論壇' `8 F1 C# D0 q5 q2 D, _! ?
- K; Z7 A: d$ w; }
｛７｝芥末! K6 ^6 Q- S, L8 V+ J& }
公仔箱論壇+ A8 y! S, a; @! o
" j; Q8 y" M) a: `3 i
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
8 \1 ?4 R. v v' ^6 Y- o* e+ W, V' P' N' X7 Y/ t" u
: o, {+ F! s8 W/ r芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
# z6 v' X( s+ z% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。$ s. Q( z' v6 ?3 }5 h. }
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
- r# s+ K/ n, _5 f5 D4 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 }0 m; v* H! D
/ z, h6 M- ^/ h, _2 A3 {
怎麼吃？4 e( x5 U! J5 u2 v. M6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u* k7 [, }6 H: {: `$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z4 A3 u, Y8 l, u1 }6 d$ D
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；' O6 Y( v3 k' ^4 j$ e. b
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。tvb now,tvbnow,bttvb* [9 j* s4 m; M/ k g( _ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' Q' B. ~( k+ r6 h6 c y. X
公仔箱論壇3 ?5 U' r O, N2 p. z8 k" Q9 L3 R
｛８｝無糖口香糖
, Q4 j9 {# z" C) y ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F6 ]% x" u' k1 V+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& M5 k" G8 Y1 D2 H. n
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。( ^ [9 B. Z9 v* ]! L( j H
7 G, ~1 l8 M2 c7 L: \5.39.217.76
' C6 {2 a& p2 t; S+ i美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
+ n3 T2 t( y, r, P/ z& I5 l3 R8 x0 Qtvb now,tvbnow,bttvb嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
. ?3 L& U6 }% v' ^! S( @公仔箱論壇
1 w6 u0 S! J/ W8 K u6 m) t公仔箱論壇% V2 h" X% W" r$ k% ]$ G1 x# v2 T
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
! @$ l0 ]' A+ K5 j5.39.217.76
# r4 ~0 A* p1 J1 b0 ^/ z公仔箱論壇
) T& t6 _; y& U5.39.217.76怎麼吃？
% b+ c+ o6 q J. @; C5.39.217.76公仔箱論壇: z7 a0 c( G7 r; b3 C/ l
j( d$ S) q& y) m' N- C; J5 t# G" E8 O吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& _, P1 W& }/ D+ K* P6 k
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A% p: [# w3 h
2 Z4 v: z) {6 U' f; Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 B9 ] g, e
｛９｝薄荷5.39.217.76% ]$ P8 e2 Q7 X
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ w6 v, z% A# F
0 g$ o" J: X9 U$ o7 D: ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
/ W* Y. m9 x0 g8 N W, ]' t
, ^- Y/ U) r; k, z5.39.217.76
. _! L: A0 Y1 \( j7 m2 L薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
7 s1 J8 y; o: R
* {# x5 l0 @- m1 A. C/ z \" Etvb now,tvbnow,bttvb" @& k& S1 T2 S/ L$ i: o
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。) R+ ~2 Y9 `2 B, t. u
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 N( ]8 R; m8 A" o" P
5 @* o& X1 I; ]- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* ~ d5 f6 z' W8 l& r
$ j6 F/ F/ G9 p5 J- n2 ?' O3 e0 {, e4 L! C
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 ~) }, l2 ^1 K4 H. o, J4 K
1 x' g5 Z% e+ ^) z" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# C" u" t5 o3 A
｛１０｝白開水tvb now,tvbnow,bttvb. v' _/ F4 L h9 F; g7 k/ S
公仔箱論壇+ r5 E2 h+ ^7 r
d" v3 c0 P/ i! q4 N: b, h8 B公仔箱論壇最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
